tategamilion さん プロフィール

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tategamilionさん: 40代男のダイエットと筋トレ アンチエイジングの旅
ハンドル名tategamilion さん
ブログタイトル40代男のダイエットと筋トレ アンチエイジングの旅
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/tategamilion-20150105/
サイト紹介文40代半ばの中年男がメタボを克服し、アンチエイジングをテーマに肉体改造に挑むブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供3回 / 365日(平均0.1回/週) - 参加 2015/01/14 00:19

tategamilion さんのブログ記事

  • 筋トレとYシャツと私
  • 3連休の初日は筋肉痛で一日ダラダラと過ごしてしまいました。何もしたくなく、ソファーに横になり、TVのチャンネルをあちこち変えてみるも、どこも面白い番組をやっていなく、珍しくBSを覗いてみると、やってるじゃないですか!!スーパーラグビー、日本 vs ニュージーランド戦なんで地デジで放送しないんだ!?見始めたときには既に試合開始10分が経過していましたが、一瞬で筋肉痛の倦怠モードが吹っ飛んでしまいました。日本は [続きを読む]
  • 初心者卒業
  • 久しぶりの更新です。前回の更新が9月。かなり間が空いてしまいました。その後も筋トレは続けていました。時々、筋トレを続けているか聞かれることがありますが、止めるはずがないんですね。計画を立て、負荷を掛け、それが体形や数値として現れる。こんなに面白いことはないです。一時的なマイブームではなく、恐らく今後もずっと続けていくと思います。ところで、フリーウエイトのベンチプレスをやり始めて約2年(ブランクがあり [続きを読む]
  • 真夏の珍事
  • 8月某日午後 お客さんに商品の説明をしていると、お客さん「ちょっと質問して良いですか?」まぁこう言われると、商品について何か聞かれるのかなと思いますよね。でも、それが違ったんです。お客さん「申し訳ないのですが、商品のことではなくて、本当にどうでも良いことですよ。何か運動されているのですか?腕すごい太くないですか?」今回は本当に笑ってしまいました。思わず二頭筋(力こぶ)をピクピクとして、気持ち悪いス [続きを読む]
  • 今年最初の体組成測定
  • いかん…久しぶりに捕まってしまった(泣)。魔の九州道。まさか、まさかのマークⅩでした。運転手はもちろん佐藤浩市ではなく(古い?)、青い服に白いヘルメット被った二人組でした。ちょっと精神的にダメージ大きかった…・。…ちゃんと落ち込んで、きちんと反省もしました。こんな素直なところが私の良いところです。まぁいいさ!最近ぶっ飛ばしてしたんで、今回は神さまが戒めを与えてくれて、いつ起きるかもしれない事故を回 [続きを読む]
  • 耳から離れないMACHO
  • 最近耳から離れない歌があるんです。「♪ マチョ マチョ マチョ マッチョ  なんで、マッチョになりたいの〜?…」ビーレジェンド愛飲者にはお馴染みの(株)リアルスタイル代表の鍵谷氏。鍵谷氏と私は同年代だと思いますが、いつもメール配信されてくる動画を観ては、限界に果敢に挑む姿に敬意を表したくなります。ところで、久しぶりのブログ更新になりました。いろいろとすごく忙しいですよ。でも、筋トレをさぼっていたわ [続きを読む]
  • 目標はウッチー
  • 世のお父さん達は休日の昼何を食べているのでしょうか?運良く(笑)、カミさんが何か作ってくれたり、あるいは何か前日の残りがあればいいのですが、どういうわけか家に取り残されて、食べる物に困ることってないですか?そんな時ついつい冷食に手が伸びてしまうんですよ。ついさっき、今日はこれを食べてしまいました。430kcal…。いかんなー。平日よりも休日の方が食事のコントロールは難しいです。さて、ダイエットの方はと言 [続きを読む]
  • ランチはステーキどーんと2人前!!
  • 昨日から会議のため一泊で熊本へ出張です。 今回で熊本は3回目。空前の肉ブームで、全国に立食いステーキが増殖中なんだとか…。前回に引き続き今回の昼食もこちらの立食いステーキです。 今回はどーんと2人前!!1人前は300gですので、2人前だと600グラム!!ご飯は手を付けず全部残して、サラダとお肉は完食。ちょっとやりすぎ?明日はジムで汗を流さないといけないな…。今回も美味かった!!ご馳走さまでした。   [続きを読む]
  • 買っちゃったw
  • 今年の夏はピタピタのTシャツが似合う逞しい二の腕になりたい!でも、ダンベルカールは手首が少々不安定。そこで最近ジムでお気に入りのこれを買っちゃいました。Wシャフト!ダンベルより安定しますね。使いやすいです。大して重くないです。シャフト 6 kg にプレートが 7.5 kg × 2 合計 21 kg。テレビを観ながら、ねちっこくやってます。さて、ダイエットの方はというと…たしか糖質制限ダイエットで有名なDr江部は、糖質を摂取 [続きを読む]
  • 陽気に行こう!
  • 仕事が終わりジムに向かう途中でよく聴く曲です。ななかな痺れる曲なので画像のリンク先で聴いてみて下さい!仕事で毎日何か一つでもいいから成果を得ようと得意先回りをしていますが、日々やりくりするのに苦労しています。めぼしい成果がなくスッキリしない日も、しくじってばかりで悔しい思いをした日も、これを聴くとすべてがリセットされ、不思議と気分が高揚します。かなり古い曲です。ずっと何が歌われているのか知らずにこ [続きを読む]
  • ABC
  • 朝から一日中座って、夜は食って飲んでというのを繰り返すと肉体は確実に弱ってしまいます。健康に悪すぎます。昨日出張から帰宅し、今日は中4日のジムでした。今日はいい汗かきました。上の写真は今日のジムでの姿です。最近ジムで言われた言葉。「胸に何か入れてますか?」男性用ブラジャーのことですかね??(笑)実は…キャーッ…(笑)そんなアホな!残念ながらそんな趣味はありませんよ!。カミさんも言います「あんたBカッ [続きを読む]
  • 寒波の中の出張
  • 少し間が空いてしまいました。 今年は初っ端から仕事が少々忙しいです。新しい商品が目白押しで、毎日帰宅後も勉強しなくてはならず、勉強の合間に何とか時間を見つけてジムに通っている状況です。ダイエットの方はジワーッとスローペースで進んでます。目標は4kgの減量。今のところ2kg体重減ってますが、今日からまた出張。今回は東京に2泊3日です。大寒波が到来した九州とは違って東京はピカピカ晴天です。家を出て早4時間。羽田 [続きを読む]
  • 只今ダイエット中
  • 年明けから仕事の方は少々勾配がきつい登坂です。先週は年に1度の社内テスト。テストなんて、誰も喜ぶものはいませんが、不思議と毎回終わってみると爽やかな達成感があります。テストのために計画的に学習することによって、自分が強化されて、アホだった自分が少しはまともになる感覚があります。この感覚は筋トレに通じるものがあります。学習も筋トレもすべてのトレーニングは無駄なものはありません。さて、ダイエットはと言 [続きを読む]
  • ダイエットの達人
  • 何度目のダイエットでしょうか?何度やってもダイエットはやっぱり辛いです。腹が減った状態が続くと情緒不安定になるのは私だけでしょうか?今回のダイエットはカミさんに付き合って始めましたが、ゴールは独自設定です。公共のジムで月1回体組成の測定が出来るので、2月の測定日をゴールにしようと思います。期間は40日ほどです。昨日、一昨日の朝食はこんな感じでした。今回のダイエットでは、朝食は固定メニューでキャベツとバ [続きを読む]
  • チャンス到来
  • チャンス到来と言えば、みんな大好きバービーボーイズ!!でも今回はそれとは関係ありません(笑)。今日の内容は細君に関連することです。最近は細君(さいくん)なんて言葉は見かけなくなくなりました。奥さんのことを指しますが、妻、家内、女房、カミさん、ワイフ等いろいろ呼び方があります。年上女房のカミさんは、テレビCMではありませんが、「昔乙女 今太目」です。出来れば細君は太目ではなく「ほそぎみ」でいて欲しいで [続きを読む]
  • ダイエット1年経過
  • 昨日は今年最初のジム。12月23日以来なので11日ぶりでした。クランチ、ベンチプレス、バーティカルトラクション、アームカール、ショルダープレス、ペクトラルフライ、ランニング意気込みとは裏腹になかなか体が動いてくれなかった。ウエイトも思うように上がらず、最後のランも予定の30分を走り切るのがやっとでした。疲れたと言うか消耗した…という感じで、ジム初日は後味が悪いものとなりました。そこで思いました。こんな風に [続きを読む]
  • 2016年始動
  • 正月…毎日こんな日が続くと人間ダメになってしまいます。(そう思っているのは俺だけ?)明日はようやくジムが新年営業初日。やっと体を動かさせる!腰もまあまあ調子よし!明日が待ち遠しい。ということで、今日は明日に備えて念入りにストレッチをしました。年末にプロテインをドーンと4kg購入し準備も万端!ok !(ビーレジェンド ナチュラル1個 アップル2個 チョコ1個 計4kg 送料無料 1kgあたり2,952円でした)ところ [続きを読む]
  • 終わりは始まり
  • 昨日から休みに入りました。ここ1週間は最悪でした。23日に腰を痛めてしまい、クリスマスもヨチヨチ歩きで、まともに動けない状態が続きました。回復まで1週間。ようやく動けるようになりましたが、今年最後のジムにも行けませんでした。残念。さて、明日で今年も終わり。個人的には、今年はいろんな面でとても変化が多い1年でした。終わりと始まり。今年もし肉体改造を始めなかったら、終わりの始まりになっていたと思います。 [続きを読む]
  • 今年最後の体組成測定結果
  • ダイエットから始めた肉体改造。間もなく1年が経過します。経験から学んだことの一つ。体重を減らすよりも筋肉をつける方が難しかった。通っている公営ジムでは月末に体組成を測定すると結果を印刷してもらえます。結果はこちらです。体重はガーン!!かなり増えてました(汗)。まあ、最近の食生活からすると仕方がありません。家庭用体重計の体組成結果よりも精度はかなり高いとは思いますが、それでも、掌や足裏の汗のかき方ひ [続きを読む]
  • 晩飯は食べてはダメ!!
  • 今週のNHK FM 18時の番組は、ゆいちゃんがDJです。前の週の深夜にあった番組の再放送なのですが、この番組好きです。ゆいちゃん、DJ上手でした。以前、会社の若い同僚にゆいちゃん可愛いだろ?と言ったところ、その同僚の返事は「新垣結衣は可愛いですよ。」でした。違うんだな〜。確かに新垣結衣も可愛いけど、俺が良いと言っているのは、「ゆい」は「ゆい」でも、浅香唯だよ!!世代のギャップを感じた、同僚との会話でした。( [続きを読む]
  • turning over
  • 間もなく冬至。北半球では、一年でいちばん昼が短く、夜がいちばん長くなる日。言いかえれば、その日を境に昼が日ごとに長くなる日です。太陽が元気を取り戻す特別な日です。待ち遠しい気持になるのは私だけではないと思います。海外では冬至祭というのがあり、太陽の復活を祝うらしいです。どうやら冬至とクリスマスが近いのは偶然ではないようです。さて、時節的に仕方がありませんね。ここ最近不摂生が続いています。週末は土日 [続きを読む]
  • いい日〇立ち
  • 先週は出張でした。♪♪ あゝ日本のどこかに 私を待ってる人がいる いい日 旅立ち幸福をさがしに…何となく切なく暗い曲なんですが、新幹線ではこのメロディが定番です。脳裏に刷り込まれてしまっています。この曲でなかったら、きっと違和感を感じると思います。幼い頃、TVで百恵ちゃんが歌っているのを見たこがありますが、個人的には谷村新司の方が好きです。いかん、前置きが長くなってしまいました(笑)。本題はこっちです [続きを読む]
  • 胸囲と広背筋
  • 胸筋の発達と胸囲、これは必ずしも一致しません。胸囲は胸にメジャーをあてますが、この「胸囲」を上げるには、広背筋を鍛えるのが効率的です。私の場合、ラットプルダウンよりも専らバーティカルトラクションをやるのが好きです。腕を万歳した状態から肘を弧を描くように下へおろし広背筋に近づける。フィニッシュで、肘が広背筋にグッと近くなるところがラットプルダウンとの違いです。   [続きを読む]
  • 二日酔いと魔の食事、反省、そして筋トレ
  • 金曜は飲み過ぎました。少し前まで同じ会社で同僚だった仲間と久しぶりにグラスを交わしました。楽しかったな〜、で、ついつい飲み過ぎてしまいました。よせばいいのに、2軒目でワインを飲んだのが間違いでした。どうやって帰ったのかも記憶が不鮮明で、翌日土曜日はものすごい二日酔いでした。そして、魔の食べ物に手を出してしまったのです。もう一生「袋麺」を食べることはないだろうと思っていたのですが、(また大袈裟だな〜 [続きを読む]
  • アンチエイジング
  • デビュー35周年の聖子ちゃん。永遠のアイドル聖子ちゃん(笑)。今年53歳らしいですが、とっても若いですね〜。たまにライブ動画を見たりしますが、動いても息切れしないところがスゴイなと思います。さて、そろそろ前回購入したBCAAの在庫がなくなりそうなので、今回ついでにいろいろとサプリをまとめ買いしました。まずはこれ。今回はドーンと240cupを3本!いつもジムに入る直前に7cup、翌朝5cup飲んでいます。結構効いているよ [続きを読む]
  • けしからん!
  • 先日、ライザップに政治資金を出費した国会議員のことがニュースになってました。国民の税金でダイエットするなど以ての外です。けしからんですね。議員の品格と言いますか、今回議員の民度を疑います。そんな記事をくだらんニュースだな…と流し読みしていると、同じページに読売オンラインのリンクがありました。こっちは良い記事だと思いました。ダイエットの原点です。「運動では意外にやせません」http://www.yomidr.yomiuri. [続きを読む]