けんいち さん プロフィール

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けんいちさん: 体重90kgからの挑戦(仮)
ハンドル名けんいち さん
ブログタイトル体重90kgからの挑戦(仮)
ブログURLhttp://hypermurako.blog.fc2.com/
サイト紹介文ダイエットのため走り始め、ハーフマラソンで85分切り、フルはサブ3.5を達成できるようになりました。
自由文2017.3.6〜 腰痛のため休養中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供106回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2015/01/22 00:14

けんいち さんのブログ記事

  • 久しぶりの城岱ラン 21.1km 1時間54分12秒
  • 行こうかどうか迷っていたけど、とりあえず登ってみることにした。七飯町のアークス付近からスタート。役場前の坂をトコトコ上がっていく。ここが一番傾斜がキツい。久しぶりなので7〜8割の力で走ることにした。もう少し上げられそうだけど、下りのために脚を残しておかなきゃならない。個人的なスタミナ配分は上り3〜4割、下り6〜7割。スタミナというよりは筋肉の負担具合かな。ペースはキロ6分をちょっと超えるくらい。展 [続きを読む]
  • 明日に備えて今日は軽く
  • 一昨日走っているけど雨降ってきて3km弱で帰宅したんで、感覚的には3〜4日ぶりのラン。夕方に五稜郭公園へ。走り始めから体がおかしい。腕と脚の動きがギクシャクしててタイミングがズレている感じ。体も重く思うように前に進まない。無理にスピード上げようとせず走っていたら段々調子が戻ってきて、3km過ぎには体全体の調和が取れて感覚とのズレが殆ど無くなった。走ることに限らないけど、イメージ通り体を動かすのって難しい [続きを読む]
  • 1kmインターバル3本だけ、好調
  • 9日は遅番だったんで五稜郭公園にて夜ラン。のんびり10.4km走って終了。そして今日11日は夜勤明け。雨の予報なので走る準備はして行かず、帰って一眠りしてから五稜郭公園へ。大沼は晴れている時だから気持ち良く走れるんであって、曇とか雨模様の時に走るメリットは自分としては薄い。ゆっくり10kmジョグでもするかと思ってたけど、意外と体が軽く前に進む。1kmインターバルをすることにした。1本目、3分58秒。いきなり4分切 [続きを読む]
  • 明けラン 7kmビルドアップ後1km3分39秒
  • 雨が降りそうなので一周はせず、片道3〜4kmの往復にした。とりあえず右回りでスタートし、ゆるめのビルドアップ走。キロ5分から2km毎に10秒上げていくイメージ。3.5km行ったところで折り返して7kmで終わり。大体イメージ通りにいけたと思う。少しジョグしてから1kmのタイムアタックしてみることにした。あともう少しだろうと思ったとこで時計をみると、まだ350m残っていて失速。そのままスピードを取り戻すことなく1kmフィニッ [続きを読む]
  • 側道ラン 20km 1時間45分31秒
  • 休みなので、のんびり側道ラン。いつもの某ホームセンターからスタートし、七飯本町ICから国道5号へ。七飯本町のセブンイレブンにてアクエリアスの経口補水液を摂取。鳴川に親戚の別荘みたいなのがあり、伯父がいたので声をかける。たまに車停めさせてほしいとお願いし了解を得て、さらにアセロラドリンクもらった。いつものコースで帰ると16kmになってしまうので、とりあえず産業道路まで行き新道に向かって上る。走ってみるとち [続きを読む]
  • 大沼一周(13.6km)タイムアタック撃沈
  • 大沼一周(13.6km)のタイムアタックをしてみた。目標は1時間切り。が、しかし、スタートから体が重い。明けだとコンディションの差が激しいようだ。一番スピードが出るシューズを使用しているのにテンポ良く前に進まない。asicsのターサージール4、ハーフのベストタイムを出した時に履いていたもので、右足首を痛めて1年近いブランクを生じさせてしまった思い出もある。今回は靴紐をキツく締めすぎないよう気をつけたので大丈 [続きを読む]
  • 1km×5本のインターバル、予想以上の結果に
  • 休みなので先日の現場へ屋根塗りに。玄関を出て2歩目で段差により転倒し左足首を捻ってしまう。ここ数年、冬にスニーカー履いていても転ばなかったのに、これはひどい。大きめのクーラーボックスを持っていたんで普段と少し違う動きになったせいだ。自分の注意力の低さに辟易しつつ、走れるかどうかの心配をずっとしてた。最初は足首外側に鈍い痛みがあり湿布を貼って様子見。昼過ぎには内側が痛くなってきたんで、そこにも湿布を [続きを読む]
  • 五稜郭公園ゆっくりぐるぐる飽きてきた
  • 今日も五稜郭公園をゆっくりぐるぐる。11.57kmを1時間9分20秒。たまにはのんびり走りたいと思っていても、連日だと飽きてきた。明日は負荷が高くないスピード練習をしてみる。久しぶりなのでガッツリ追い込まない程度でやるつもり。1kmのインターバル5本。約2kmのアップ後、1本目を4分40秒とし5秒ずつ上げていく。レストは200mジョグ(1分30秒くらい)でいいかな・・・?とりあえず、今の体の調子を確認したい。約2週間後に大沼 [続きを読む]
  • 7月の減量目標は達成できず。
  • 休みなので実家の仕事を手伝いに行った。屋根塗りをするので水洗い&サンダーがけ。川汲の現場で3年くらい前にきたことがある。海沿いだからこんな短期間で傷んでしまうんだろうか。サンダーかけしてたら雨が降ってきて、昼前頃には土砂降りになったのでヤメ。仁山にある作業場へ洗浄機とかを片付けに行き、草刈りとかやって終わり。夜に五稜郭公園へ行き、のんびりぐるぐる周回。12km走った後に1周あるいて終了。今月の走行距離 [続きを読む]
  • カスタムインソールで大沼一周
  • 明けの大沼一周ちょいラン。昨日作ってもらったカスタムインソールにて。adizero Japan boost 3用。どうもこのシューズ、というかadizeroのシューズは特殊であまりオススメしないとのことだった。つま先付近のソールが薄くて負担がかかる、真ん中の絞込がキツい、などなど。たしかに土踏まず付近のソール幅がとても狭く作られている。市販のインソールを入れると盛り上がりすぎて違和感が大きい。でも走っていると少し慣れる、気に [続きを読む]
  • 大沼一周ラン&現在のタイピング速度確認
  • 早番なので仕事後に大沼一周、13kmを1時間1分50秒。今日はいつもと逆の左回りでスタート。大沼駅伝と同じ進行方向。キャンプ場向かいの自販機でアクエリアス購入し半分摂取。手に持って走ることにしたけど冷たくて持っていられない。どうしたものかと思い、試しに短パン後ろのポケットに入れて、さらにウエストポーチのバンドではさんだら安定した。これなら500mlのペットボトルを持ち歩ける、もとい持ち走れる。今日初めて気付い [続きを読む]
  • のんびり側道ラン20km
  • 膝上丈のランニングタイツ購入のため、アルペンが開店する10時に行動開始。給料日後なので銀行巡りをしつつ、いつもの石川ホーマックへ。そこで風呂道具を忘れたことに気付く。取りに帰るのも面倒なのでホーマックにて一式購入。給水資金として600円をウエストポーチに入れてスタート。リハビリ&減量目的なのでスピードは気にせずトコトコ走る。目標20kmだけど気温が高いので、体調次第では15km程度にしておくつもりだった。とり [続きを読む]
  • 夜勤明け大沼1周ラン
  • 久しぶりの夜勤明けラン。体に悪いのでやらない方がよいのは分かってるが、体調と天気次第ではありかと思ってる。最初の1kmが4分36秒、いつものように自分の感覚よりも速い。のんびりいこうと思いペースを下げるが、自然とスピードが上がってく。3〜4km間はけっこう頑張ったんだけど表示されたラップタイムは4分54秒。感覚的には4分30秒切ってるのでは?と思ってたんだけど。モチベーションがけっこう下がり、5分台のラップが出て [続きを読む]
  • のんびり夜ラン
  • 21日(Snova Glide boost 2)、22日(adizero takumi ren boost 2 Wide)は五稜郭公園のんびり10kmジョグ。そしてしばらく使用シューズを記載し忘れていた。どちらも遅番なので夜ラン。キロ5分30秒前後でトコトコと。徐々にペースアップし調子よく前に進めるようになっても、5分5秒くらい。感覚的には4分40秒くらいなんだけど。夜に走っているとこういうことがよくある。昼間よりもスピード出ているように錯覚するからか。帰宅し入 [続きを読む]
  • 体重増量中。
  • 18日は前日の疲れがけっこう残っているため、のんびり疲労抜きラン。30分で4.6km走り終了。たったこれだけでも脚にいつも以上の負担を感じる。やはり特に右脚にダメージがくる。19日は夜勤なのでランオフ。そして20日は帰宅し一眠りしてから五稜郭公園へ。なんだか体が重い。adizero Mana7 Wを使用しているのにスピードがイマイチ。キロ5分10秒くらいで周回し、9〜10km区間だけ頑張って4分11秒。あとは流しとダウンジョグ。帰宅し [続きを読む]
  • RUN伴2017+七飯に参加してきた
  • RUN伴2017+七飯に参加してちょっと走ってきました。走る直前までRUN伴本体だと思っていた自分。峠下のラッキーピエロから七飯消防署までの区間は1人で走るとのこと。スタート地点まで走って行こうと思い早めに出発したが、2.5km進んだところで移動車に拾ってもらうこととなった。オレンジ色の輪っかを頭に装備し、同じ装飾のタスキをかけての国道単独走行。これは一気に駆け抜けてしまおうと思い、ほぼ全力で走る。スタートして [続きを読む]
  • 12日と13日のラン記録
  • ラン記録書くのを忘れてた。何のスポーツやっててもそうだけど、練習記録を記しておくのって大事と思う。12日は早番、仕事終わってから大沼一周。今回も速く走ってるつもりないのに最初の1kmが4分36秒。その後も4分35秒、4分35秒と続き、そこから少しペース落として4分47秒。割りと調子が良いので5分台のラップは出なさそう。後半のペースダウンを前提としてスピードを上げてみる。8km過ぎのキャンプ場を通過したところで、もしか [続きを読む]
  • 昨日と合わせて30km
  • 今日も早番。昨夜より頭痛がしており薬飲んで寝たけど起床時も変わらず。そのまま出勤して仕事してたらいつの間にか治ってた。午前中はもの凄い天気が良く、朝に干した洗濯物が10時過ぎには殆ど乾いてた。昼過ぎに激しく雨が降ってきてテンションダウンしたが、にわか雨だったようでその後はずっと晴れ。16時半頃に大沼1周ラン、右回りでスタート。今日ものんびりだけど、最初の1kmが4分44秒。その後は4分50〜55秒/kmペースを [続きを読む]
  • のんびり大沼一周
  • 早番なので仕事後に大沼一周。タイム気にせずのんびり走り、今日はきっちり一周で終わり。夕方近くだけどモワッとした気温なので汗はけっこう出てた。7kmあたりでアミノバイタルゼリーの200mlを摂取したが、後半が少々エネルギー不足というか水分不足。キャンプ場のとこに自販機があるんで、暑い日はそこで500ml補給するのがよさそう。今日は仕事中も常に発汗しており、午前中でVAAM500mlを飲み干してしまうがまだ足りない。夏季は [続きを読む]
  • 大沼グレートランに出場する気になってきた
  • 夕方から七夕行事があるので、少し早めに行って大沼一周ラン。腰の痛みが治りきっていないので、会話できるくらいのペースでトコトコ走る。リラックスして体全体に力を入れず惰性で進むようにした。体を前に倒していけば勝手に足が出るんで、それの繰り返しというイメージ。気温が高めのはずだけど、夕方近くのせいかそれほど暑くなかった。日焼けもしていない気がする。ただ汗の量は多く、7km過ぎた辺りでアミノバイタルゼリー100 [続きを読む]
  • 五稜郭公園10km走、ビール6本当選
  • 夜勤明けなので帰宅後に一眠りし夕方から五稜郭公園ラン。それほど速く走るつもりはないけど最初の1kmが4分47秒。10km走ることとし、その後は4分55秒程度で走り、ラスト3kmでペースアップ。4:34、4:27、4:23でフィニッシュ、47分41秒。明日は休みで快晴のような予報。のんびり側道ランするつもりでいる。気温も27℃まで上がるらしいので、水分補給が遅くならないよう気をつけなければ。夜勤中、午前2時 [続きを読む]
  • 6月2kg減量達成、7月も継続。
  •    30日に軽く側道ランし、6月の走行距離が約220km。入浴後の体重は69.7kg、約1年2ヶ月ぶりに60kg台の数字を見た。目標である2kg減量を達成できてよかった。73kgスタートで、現在70.5〜71.0kgだと思う。7月も同じく2kg減量を目標にしており、月末に69.0kgになっていればOK。今の走るペースなら走行距離200kmで目標消費カロリーに到達できると思う。どうも4〜5日前の仕事中に腰を痛めたらしく、歩くのもしんどいことに [続きを読む]
  • ☆大沼1周、そして花の湯でおつり取り忘れ(−600円)☆
  • 気持ち良く晴れているけど日差しは強くなく、それほど日焼けしなかった。今年はまだ左手首に白い輪っかができていない。今日はのんびり1周ちょい(14.1km)し、1時間9分11秒。その後に流し100mを3本、ダウンジョグで2km。いつものように花の湯に行き、券売機にて1,040円を入れて入浴券440円を購入。脱衣所に行ったとこでおつりを回収してないことに気付いたんですぐに戻り、店員に「おつり取り忘れました」と言いつつ券売機に行 [続きを読む]
  • 大沼一周(14.1km) 1時間7分4秒
  • 久々の夜勤明けラン。今日は晴れのはずだったけど明るくなってからずっと曇っており、ちょいとバタバタしたこともあって走らず帰宅しようと思った。・・・が、帰ろうとしたら晴れて太陽が見えてきたんで、ひとっ走りすることに。速く走った気はないのに、最初の1kmが4分42秒。少しスピードを落とそうと思ったけど、後半のペースダウンを前提にどこまで持続できるかやってみることにした。目標は全て4分台のラップでまとめること。 [続きを読む]
  • 気がつけば10km
  • 帰宅後すぐに五稜郭公園へ。夜は足元が見えないくらい真っ暗な区間が半分くらいある。30分くらいで帰るつもりが、気がつけば10kmまでもう少しになっていたんで、ちょうど10kmになるように調整して終了。入浴後の体重は71.2kg。大した汗かいてないし、夕食を食べており水分補給もした後の数値。今月中に2kg減らして71kgにするという目標達成間近か。今は毎日同じ条件下で体重測定してるわけじゃないので、判断の仕方が難しい。以前 [続きを読む]