けんいち さん プロフィール

  •  
けんいちさん: 体重90kgからの挑戦(仮)
ハンドル名けんいち さん
ブログタイトル体重90kgからの挑戦(仮)
ブログURLhttp://hypermurako.blog.fc2.com/
サイト紹介文ダイエットのため走り始め、ハーフマラソンで85分切り、フルはサブ3.5を達成できるようになりました。
自由文2017.3.6〜 腰痛のため休養中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供43回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2015/01/22 00:14

けんいち さんのブログ記事

  • ウォーキング可能になりましたよ。
  • 腰の痛みはMAX時の1割程度になっており、日常生活動作への支障は殆ど無くなっている。通院した際にウォーキングしてよいか訊いてみたらOKとのこと。距離は短めで様子をみつつ行うという条件付き。というわけで帰宅して、シューズを「Snova Glide boost 2」に履き替えて近所を散歩してみた。キロ10分で歩く。自分が速めに歩くとこのスピードになる。1kmくらいで右脚付け根付近が痛くなってきたので帰路につく。腰というよりも腸 [続きを読む]
  • ストレッチボードを購入しましたよ。
  • かなり腰の調子が良くなっていて、痛みを我慢しつつ普通の動作を出来るようになってきた。最初は腰の中心付近がガッチガチでまともに動けない痛みだったが、今はそこは大した気にならず、腰の右側が痛んでいる。元々の痛みをかばっているせいらしい。この間もこれ書いた気がする。ベッドから起き上がる時も痛くない。腹筋運動の動きもできるようになってる(まだまともにやらないけど)。負担軽めのトレーニングなら出来そうなので [続きを読む]
  • 腰の痛みはMAX時の3割程度に。
  • 今は歩いていると腰よりも右股関節付近の痛みが気になる。腸腰筋や内転筋のとこらしい。歩き始めると100m程度で痛みが発生する。右側のストレッチを重点的に行うよう言われた。仰向けになり、踵をお尻につける格好になるやつ。ストレッチ程度であっても体を動かしていると楽しい。少しずつではあるけど、治ってきてる実感もあるし。でも完全に治るまではもうしばらくかかりそう。今は痛いのを我慢して普通の動作ができるだけ。そう [続きを読む]
  • 今はひたすらストレッチですよ。
  • 今日も朝ごはん食べてから整骨院に行って治療を受けてあとは家に引きこもっていました。もう毎日毎日同じことの繰り返しである。仕事したいがまだ出来る状態じゃない。今くらいの痛みがあった時に仕事して悪化させたのだ。買い物行きたいけど往復約1km、そして帰りは荷物を持ってとなると無理。ずっと休んでいて楽に思えるかもしれないけど、健康体じゃないので楽じゃない。むしろ普通に昼間働いている方が楽。院長が帰ってきてお [続きを読む]
  • 片足立ちはまだ早い。
  • かなり普通に歩けるようになってきたが、まだ体を真っ直ぐにすると腰が痛む。100mくらい歩くと腰の右側や右股関節付近に痛みが走り、ガクッとなりそうになる。ウォーキングも痛みがあるうちはしてはいけないとのこと。体幹トレーニングの片足立ちを試しに左右1分ずつやってみた。グラつかずに出来るが、段々と腰の痛みが強くなってくる。やはりまだ早いか。プランクは無理でも、これなら負担が少ないのではと思ったんだけど。再び [続きを読む]
  • 普通に歩けるようになりつつある(痛いけど)。
  • 今日も今日とて整骨院通い。腰の張りは和らいできている。ガッチガチだったのがいくらか柔軟性が復活してきた感じ。歩行姿勢も普通になりつつある。大分歩きやすくなったなと思い歩行してると、急に右股関節付近に痛みが生じた。大腿頚部と言ったほうがいいかもしれない。痛みの場所が変化してきているが、痛みそのものは緩和されてきてる。そろそろ体幹トレーニングをしたいと思い先生に訊いてみたが、痛みがあるうちはストレッチ [続きを読む]
  • 行うストレッチが2つ増えた。獣神玉は36個に増えた。
  • やはり腰の右側が主に痛い。左をかばっているせいで右にきたらしい。歩く時は未だ若干前かがみ、背中を後ろに反らそうとすると腰の後ろに力が入り抑制される。それでも痛みは一番辛かった時の6〜7割にまでなっている。今日も整骨院へ。ちょっと前かがみの変な体勢で歩いてくのはイヤだが仕方ない。車で行ったとしても、整骨院の駐車場が少し離れたとこなので、結局歩く距離は変わりない。自宅で行うストレッチの種目が増えた。画 [続きを読む]
  • 腰痛が治ってきてる、そして覇者の塔制覇。
  • 今日は整骨院が休み。基本的に無休でやってるとこだけど、たまたま院長が旅行に行っているかららしい。ストレッチを朝昼晩に行うよう勧められた。あおむけになって踵をお尻につけるよう膝を曲げた状態を1分1セット、それを左右3セット。この姿勢になるのまでの動作が一番しんどい。1セット目をなんとかこなせば楽になる。腸腰筋が固くなってくると姿勢が前かがみになってくるので、これをやった方が良いとのこと。10日からや [続きを読む]
  • 腰痛治療しつつ覇者の塔上っています(現在33階)。
  • 起床時ベッドからすんなり起き上がることができた。痛みはかなりひいている。体真っ直ぐにしたまま歩ける。大分良くなってきたかと思ったけど、朝食食べたりとしばらく座っていたら痛みが出てきた。立ち上がっても前かがみになってしまう。それでも良くはなっていて、最も痛かった時の8割くらいになってる。今日も午前中に整骨院へ。たった200mの距離を歩くのがしんどい。アイスノン的なもので腰の左側を冷やし、電気治療、マッサ [続きを読む]
  • 腰痛と全身脱毛症の私。
  • 起床後、体を真っ直ぐにして歩くことができたが、朝食後にはまた前かがみ歩きに戻ってしまった。今日も午前中に整骨院へ。昨日と同じく、腰・臀部・大腿の電気治療、マッサージ、足乗せてブルブルするやつ(WAって名前らしい)。しばらくは毎日こんな感じで通院だなぁ。待合室にランナーズが置いてあったんで、そのうち治療後居座って読ませてもらおうか(笑)購読したいけど、ちょいとお高いんだよね。また走れるようになるまでか [続きを読む]
  • 左脚の方が約1.5cm長いですと!?
  • 起床後、いくらか腰の痛みがひいたかと思ったのは気のせいだった。昨日より前かがみにならないと歩けない。大丈夫かなと思いつつ仕事に行くが、カラーコーンを2個(おもり付きで約5kg)を持ち歩くことすらままならない。やむなく帰宅して近所の整骨院へ。たった200mの距離なのにとても遠く感じる。歩いていたら少し楽になった。最初はうつぶせになって、先生が足を揃えて色々動かしていた。これは脚の長さをみていたようで、左の [続きを読む]
  • 腰がとても痛いですよ。
  • 昨日の夜から腰が痛い。ストレッチしといたけど、起きても痛い。腰はノーマークだった。体重80kgオーバーで走った時も腰は大丈夫だったんで意識外にあった。普通の姿勢で歩けない。ちょっと前かがみになる感じでやっと進んでいる。15kg程度の物を持ち運ぶのもかなりしんどい。せっかく満足できるだけ走れたのに、こうなってしまっては意味が無い。完全に痛みがひくまではストレッチだけにしておかねば。今までロング走やっても高負 [続きを読む]
  • やっと10km走破!
  • なんとか10km走破!もともとは5〜6kmのつもりでスタートしたけど、いけそうな気がしたので走ってみた。ただ念のため6km過ぎたところで一旦ウォーキング。走っている最中には気づかない膝の痛みとかを確認するため。特に不具合は出ていないので再スタート。ラスト400mは少しペースを上げてゴール。56分33秒、1時間かかると思っていた。10km走っている最中の息苦しさは大したことなかった。体が重くなかなか前に進まない感覚はずっ [続きを読む]
  • ピッチがなかなか上がらない。
  • 昼過ぎから風が出て急に寒くなってきた。こんな寒い中走りたくないので今日はランオフ!と思っていたけど、帰宅後すぐにウインドブレーカーに着替えてスタートしてしまった。今日のシューズは「Snova Glide boost 2」。ソール全体にブーストフォームが入っていて、走るとポインポイン跳ねる感じ。ジョグより速いスピードになると、この跳ね返りが心地よくなる。ただ重量がそこそこあるのでスピード練習には不向きと思う。「adizero [続きを読む]
  • アミノバリューの顆粒を口の中で溶かしてみた。
  • 今日もジョグ。1km走らないうちから苦しくなるのは相変わらず。路面はほぼ出ている。五稜郭公園も200mくらいの区間だけ雪(氷)が残ってるだけで走りやすかった。ただ風が強く寒かった。長く走れそうになかったので、5.5kmでやめ。ただ同じように走っているつもりだけど、ペースは少しずつ上がってきているのは良いことか。前に某ドラッグストアにて3割引きだったので購入したアミノバリューの顆粒(賞味期限2016.8)を発見した。 [続きを読む]
  • 100mダッシュがダッシュになっていない。
  • 起床後まだ脚(特に大腿部)に疲労が残ってる。まあ大きい筋肉なので回復に時間がかかるのは仕方ない。以前ランジをやり始めた時は、筋肉痛から回復するまで4日ちょいかかった。歩道の7割方は路面が出ていて走りやすい。五稜郭公園も一部シャーベットだけど、概ね路面が出てる。体調(疲労感)的に10km走るのは無理。ピッチを上げようと考えていたけど、今まで通りジョグするのがやっと。長い距離走れないなぁということで、100m [続きを読む]
  • ランオフ日の休み方をやっと気にしてみる。
  • ジョグしかできないし大した負荷じゃないから、毎日走るようにしていたけどこれは以前の感覚。今の自分にとっては決して軽くないらしい。睡眠は7時間以上確保するようにしてるけど、起床時に疲労感がある。なので今日は休養日にした。というわけで休養の仕方についてちょいと調べてみた。これまでトレーニング方法について調べたことはあるけど、休み方については調べようと思う程意識してなかったな。走っている時間より走ってい [続きを読む]
  • ピッチを上げることを気にするか。
  • 気温が高めで路面の雪が溶けてシャーベット状になっていたりする。場所によってはアスファルトが見えている。五稜郭公園も全体的にシャーベットになっており、非常に走りにくい。1周だけして走りやすい路面を求め適当に進む。電車道路へ抜ける道は路面が出ているとこが多くて走りやすい。五稜郭病院前の歩道は雪が全く無かった。このまま雪解けに向かってほしいものだが。金曜日は雨が降るかもしれんので、もしかすると一気に雪を [続きを読む]
  • 獣神祭始まりました。
  • 今日ものんびりジョグ。ふくらはぎに疲労が残ってるけど、さほど気にならない。今のように、ペースは気にせず距離だけを目標に走るのはいつ以来だろう。ダイエット目的で走っていた頃は、毎日6〜8km走るようにしていた。大会出場は全く考えていない(というか無理と思ってた)時期。目標距離を走りきっただけで満足できてた。その時の感覚で今走ってる。先週よりも長い距離を走れたってことが素直に嬉しい。5km走った辺りで大腿裏 [続きを読む]
  • のんびり疲労抜きラン
  • 舗装路面を求めて七飯方面へ。側道の歩道は雪があるけど、歩いた(走った)後があるんで走ることは可能かな。でもそれなら近所でも状況は同じ。車道は路面が出ているなと思ったけど、途中からアイスバーンになってる区間もあった。走行している車と向かい合う方向へ走るのはアリかと思ったけど、今はそこまでするほど走れない。大野新道の新函館北斗駅近くは3km程度それなりに路面が出ていた。でもしんわの湯辺りから函館方面へは [続きを読む]
  • 舗装路面を走りたい
  • たまには別のシューズで走ろうと思い、adidasの「Snova Glide boost 2」にてスタート。圧雪路面なのに結構滑る。五稜郭公園を1周するが常にズルズル足を取られるので、一旦帰って昨日まで履いていた「adizero Mana7」に変更。デュオソールが滑り止めになってくれるので走りやすい。そして、勝手に体を前に運んでくれる感じがする。反発力のせいだろうか。ターサージール4を初めて履いた時はその感覚がもっと大きく、無意識にいつ [続きを読む]
  • 徐々に距離を延ばしてく
  • 五稜郭公園2周+近所を適当に走って6km。公園内は圧雪路面が多く、時々氷の部分があるけどそれほど滑らないので、この時期にしてはかなり走りやすい。走り始めて1〜2kmはしんどいが、そこを過ぎればいくらか楽になる。それでも4km越えたくらいで大腿部の裏側に筋肉痛のような感覚が生じる。10kmいけそうな気がしてきたけど、無理せず6kmでやめ。少しずつでよいので、走る距離を延ばしていきたい。今はスピードを上げようとしなく [続きを読む]
  • ダッシュできない
  • 今日は☆公園へ。走り始めからあまり調子が良くない、体が重い感じ。それでもタイムは昨日よりも速い。フォームを意識するのはいつものころだが、今日は体の軸についても気にしてみた。以前は頭のてっぺんから真下に棒が刺さっており、それを中心に骨盤を回転させるイメージだった。ただどうもしっくりこなくて、かえって疲れたり遅くなったりしている感覚。それを、両肩を軸にするイメージにしてみた。胴体は常に真正面を向けてお [続きを読む]
  • バベルを超えし市民ランナー
  • 今日ものんびりリハビリラン。最初の1kmは6'25"。感覚的にはこれより1分くらい速いので違和感があるが、今はスピードを気にしないことにする。上半身をリラックスさせることを意識。意識することで逆に緊張してしまうかもしれないけど。走っていると、脚よりも先に右肩が辛くなってくる。きっと腕振りを気にし過ぎているんだろう。信号待ち時に目眩がしなかった。3km走っても先日ほどしんどくない、いくらか慣れてきたか。徐々に距 [続きを読む]
  • 走力の落ち具合がひどい
  • 今日は近所をぐるっと。着地する時は足を地面に置くように、蹴る時は股関節から地面を押すようなイメージを持って走った。1.5kmくらい走ったとこでコンビニに寄った際、ひどい目眩がした。立ってるだけでも辛い。その後、信号待ちをした時にも立ちくらみのような状態になった。ペースはこの間よりも遅くなってる。以前のウォーミングアップよりも、もしかするとLSDをやってる時よりも遅いかもしれない。(前は10km/hにてLSD)今な [続きを読む]