けんいち さん プロフィール

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けんいちさん: 体重90kgからの挑戦(仮)
ハンドル名けんいち さん
ブログタイトル体重90kgからの挑戦(仮)
ブログURLhttp://hypermurako.blog.fc2.com/
サイト紹介文ダイエットのため走り始め、ハーフマラソンで85分切り、フルはサブ3.5を達成できるようになりました。
自由文2017.3.6〜 腰痛のため休養中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供63回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2015/01/22 00:14

けんいち さんのブログ記事

  • アミノバイタル大事に。
  • 久しぶりに大沼1周。仕事後に着替えて、おにぎり1個とプロテイン(タンパク質約20g)を200CCの水&アクエリアスに溶かしたものを補給し、17時過ぎに右回りでスタート。上下長いコンプレッションウェアに半袖Tシャツと短パン。それほど寒くなかった。もともと疲労しているので体調次第では途中で戻ってくるつもりだったが、昨日はランオフし早めに就寝したおかげか何とかなりそう。最初の1kmはジャスト5分、今の自分としてはか [続きを読む]
  • 要疲労回復
  • 今日も1日屋根の上で仕事。傾斜は緩いが、緩すぎても腰への負担が大きくなる。田植えするような格好をイメージしてもらえればよいかと思う。自分はそうならないよう完全にしゃがむことにしているが、それでも腰が痛くなってくる。高いとこが苦手なので余計な力が入っているせいもある。帰宅後に五稜郭公園へ行くが昨日同様ペースが落ちていく一方。これは無理に走っても逆効果なので3km過ぎでヤメ。そして明日は完全にランオフす [続きを読む]
  • 昼間の疲労によりゆっくりジョグ
  • 朝から夕方まで屋根の上にいたんで、すでに足腰が疲弊している状態でスタート。昨日そこそこ長い距離走っているとはいえ足取りが重すぎる。キロ6分超えそうになる。7.46kmを43分44秒。あと1周はしたかったけど明日も1日屋根の上なので早めに切り上げた。入浴後の体重は73.2kg。水分補給後だけど夕食前の数字。もともとが75.2kgなので水分量による誤差ではなく少し減ったんだと思う。有酸素運動を再開して約2ヶ月。やっと体重が [続きを読む]
  • 今でも月間300km達成できそうだけど・・・?
  • 今日もロードバイクの伴走ありにて五稜郭公園周回。13.52km(大沼1周とほぼ同じ)を1時間12分54秒。数えてなかったけど、距離から計算するに7周してるんだと思う。ペースはキロ5分20秒程度だけど、会話しながらなので気がつけば10km走っていた。1人で走っていたら飽きてくるんでここまで走れない。これで今月の走行距離は141km。雨で3日ランオフしてるんで、平均すると1日10km。今でも月間300kmが現実的みたいだけど、無理せ [続きを読む]
  • ロードバイクの伴走ありで五稜郭公園ぐるぐる
  • 今日はロードバイクの伴走ありにて五稜郭公園ぐるぐる。けっこう頑張ったがキロ5分10秒ペースが関の山。こんなバイク的にはスローペースなのに付き合ってくれてありがたい。いつも1人なので、こうして会話しながら走るのは楽しい。あっという間に5周してしまった。そろそろダウンして帰るわと言いつつ更にもう1周。最後は流し100mを5本やって終了。また伴走をお願いしたい。13km/h以上で走れるようになったら、大沼1周とかす [続きを読む]
  • 最近は毎日走っておりますよ。
  • 五稜郭公園5周+家からの往復。気軽に10km走れるようになったのはよいけれど、ペースが遅過ぎる。タイムを気にしてラスト2kmはペースアップしたつもりなのに、10分30秒くらいかかった。10kmを55分48秒。全力で走っても縮められるのはあと2〜3分だと思う。今は頑張って走っても4分台のラップなんてまずお目にかかれない。数字を見るとガッカリするだけなので、まだしばらくは有酸素運動だけを目的にしてた方が精神衛生上良さそ [続きを読む]
  • ジョグ10kmを基本にしたいものだが。
  • 昨日の記録を書き忘れていた。6.73kmを39分30秒。走り始めから体が少し重い感覚があったのでそれなりの距離にしておいた。今日は6.61kmを38分34秒。昨日と違い足取り軽くスタート。雨上がりなので水溜りがチラホラ。調子が良いので10kmいこうと思ったが、雨が降り始めたので帰ることにした。そろそろスピード練習を取り入れようかと考え中。とりあえず1kmを2〜3本、4分45秒程度で。200mダッシュとか短い距離だと脚への負担が大き [続きを読む]
  • まだ夕方は肌寒い
  • 昨日(自分としては)ガッツリ走ったんで、今日は軽くジョグするだけにした。ガーミン220JのGPS捕捉まで1.5kmくらいかかった。4.6kmを27分くらい。夕方のまだ明るい時間帯だったんでウインドブレーカー無しでスタートしたけど、10mくらい歩いたとこで寒くて帰りたくなった。ある程度走れば気にならなくなるけど。10日くらい連続で走ってるはず。毎日ジョグしてるだけだからいいかと思ってたけど、1週間に1日くらいランオフ日作る [続きを読む]
  • 五稜郭公園は左回りにご協力お願いされていました。
  • 側道リハビリラン。天気は晴れだけど風が強く、空はうっすら雲がかかったようでスッキリしない。この間よりも少し長く走ろうと思い、七飯本町ICから5号に下りることにした。これだけ走っても腰に痛みは発生せず、右の臀筋や腸腰筋に張りも出ない。やっと走れる体になってきたか。体重は75kgのままだけど。8kgは減らさねば。体力的にはまだ余裕があり、今の自分でも20kmはいけそう。来月あたりには昆布館までの往復約25kmをこなし [続きを読む]
  • 明日に備えてゆっくりジョグ
  • 予定通り午前中で仕事終了。雨が降っていたけど14時頃にやんだのかな?今日のシューズはadizero Japan boost 3約1年前にフル用として購入したのだが、怪我のため殆ど使用していなかった。今やってるジョグ程度で使うのはもったいないと思い保管していたが、使わない方がもったいないと思い封印を解いた。そして先日買った結ばなくて良いシューレースを装着。明日はまた函館新道側道でガッツリ走るつもりなので、今日は疲労抜きの [続きを読む]
  • 気軽に走れる距離が長くなってきてる
  • 夕方のまだ明るい時間帯に五稜郭公園へ。タワー付近は混雑してるだろうから今日は近寄りもしなかった。図書館駐車場辺りから提灯があるとこまでを往復。これでも1kmちょいあるんで充分だった。昨日の疲れがあるんでかるーくジョグにするつもりが、200mダッシュしたくなり3本やってしまった。50秒近くかかってると思うけど。こういうことするから故障しやすいんじゃなかろうか。7.88kmを45分58秒。某会報がたまってきて保管場所に [続きを読む]
  • 購入して良かった結ばなくてよいシューレース
  • 午前中で仕事終了となったんで、久々に函館新道の側道を走ってきた。スマホを収納するためのウエストポーチを忘れたため音楽なし。たまには無音で景色を眺めながら走るのも良いなと思った。(五稜郭公園はもう飽きているので無理だけど)15時半頃に石川ホーマックをスタートし、七飯本町ICで折り返してきた。もともとは5km行ったら戻ってくるつもりだったけど、もう少し行けそうだったんで。往復+100mの流しのようなこと3本 [続きを読む]
  • 気がついたら10km走っていた。
  • 10.41kmを59分59秒。1時間ぴったりにすればよかった。今日は気がつけば10km走ってたって状態で、無理をした感は無い。最後に流しをしてみるかと思い100mダッシュを5本。1ヶ月前は体が重くて全然走れなかったのに、今日はスピード感のある走りをできた。 ※速いわけではない9割程度の力で走り、大体16~17秒。スピードに乗れてる感じがあり楽しかった。花見客で混んでるだろうなーと思い五稜郭公園に行ってみたら、前日比2倍く [続きを読む]
  • お花見客がいっぱい
  • 19時頃に五稜郭公園へ。5.9kmを34分13秒。起床時の疲労感が増してきてるので腹六分目くらいにしといた。昨日よりも花見してる歩行者が多い。特にタワー付近はゆっくりジョグでも気をつけないと接触してしまいそうな状況。写真撮影してる人は、対象物だけを見たまま前後左右に動くので危険。なので今日も混雑区間で折り返し右回りと左回り。リスク回避するデメリットが殆ど無いのだからそうするべき。歩行者が多く、自転車も時々通 [続きを読む]
  • 少しだけレベルアップしたかな
  • 夕食後1時間半経ってから五稜郭公園へ。これだけ時間を空けても少し気持ち悪くなる。やはり食事前にいくらかエネルギー補給して走る方がいい。8.7kmを48分42秒。これだけ走ってもまだ余裕がある。先週より楽に走れているのにペースは上がっている。良い傾向だと思うんで、調子に乗り過ぎないよう気をつけねば。昨日注文したシューレースは明後日の午前中に届く。いつものシューズに通して走ってみよう。↓よろしければポチッとお [続きを読む]
  • 結ばなくてよい靴紐を購入してみた(まだ届いていない)。
  • 7時に現場入りしなきゃならんので起床は5時半。18時半頃に帰宅し走ろうと思ったが、いつもより疲労感が強いので今日は休むことにした。靴紐、カッコ良く言うとシューレースの結び方を適切にしたいと常々思っている。足幅が広く、さらに甲高でもあるので元々ついている紐では普通に結ぶのがやっと。プロフィール画像のシューズでしているダブルアイレットなんて無理なのだ。これはかかとがずれにくいのが特徴らしい。普段走って [続きを読む]
  • お花見シーズンが始まりましたよ。
  • 予想外の晴天。昨年と同じく雨の大沼駅伝かと思っていたんで良かった。19時頃に五稜郭公園へ。連休開始ということもありお花見客が沢山いた。やはり五稜郭タワー付近は人がいっぱいいるんで、その区間を避けて走ることに。左回り、お花見ゾーンで折り返し右回り。昨日10km走っているんで、今日はジョグ5km程度にするつもりだった。ただ最後の1kmだけペースアップし、4分40秒。全力でいけば4分20秒くらいになりそうだけど今はそこま [続きを読む]
  • 久々に10km、そして肉よりホルモン。
  • 昨日は帰宅が19時半頃だったんでランオフ日にした。多少遅くとも走ろうと思ってたけど夜はまだ寒いのでヤメ。今日は10.89kmを1時間7分15秒。8kmはジョグで45分、そこからはさらにゆっくりジョグし、徐々にウォーキングに。とりあえず5kmを目標にスタートし、調子をみつつ6km行こうと思ったが、ふと8km走ってみようと思いやってみた。ほぼ1年前に大沼駅伝で走った距離。走力的に比較するに値しないのだけどね。タイムは約45分、右 [続きを読む]
  • ラン前のエネルギー摂取は計画的に。
  • 6.02kmを37分33秒。今日も5kmを目標に走り始めたものの、4kmあたりで空腹感が強くなってきたので早めに帰宅することにした。事前に100kcal程度のエネルギー補給をしたが足りなかったようだ。まあ走ることによる消費カロリーを考えれば当たり前なんだけど。ソイジョイも摂取しておけばよかったかもしれない。桜が咲き始めている。公園内にも仮設トイレやゴミ回収ボックス、炭回収設備がセットされていた。トイレを花見時期だけ増設 [続きを読む]
  • 5km走るのが昨日よりも楽に。
  • 6.54kmを39分11秒(キロ5分59秒)。今日も最初の5kmは歩かず走り続けている。大体27分弱かかってる。やはり右の臀筋や腸腰筋あたりに張りみたいなのが生じるけど、昨日よりも楽。そして5km走破も昨日より楽にこなせた。もうちょい走っていようかと思ったけど、今日のところは無理せずやめ。次は6km走ってみるかな。気がつけば整骨院に10日以上行けていない。まともに仕事して、その後走るとなればなかなか通院の時間を確保できない [続きを読む]
  • 歩かず5kmが今の目標。
  • 6.10kmを34分49秒(5:43/km)。歩かずに最初の5km走ることができた。現状だとこれが丁度よい目標。残りの距離はゆっくりジョグしたり歩いたり。今日は走っていると右の臀筋に痛みというか張りというか、とにかく異常が発生した。たまに止まってストレッチしてやるのも良いかもしれない。息切れしない程度で走ると、大体キロ5分30秒ペースになるようだ。以前は4分30秒くらいだったけど、今は全力で走ってもこのペースまで上げられな [続きを読む]
  • 歩かずに5km走れましたよ。
  • いつもの五稜郭公園へ。8.56kmを50分28秒(5'54"/km)。右回り左回りを2周ずつ。歩かずに最初の5kmをこなすことができた。そこから500m歩いて、ペースを落としてジョグ開始。昨日は写真にあるサプリみたいなのを摂取してから走ったけど、今日は仕事後に缶コーヒー(微糖)を1本飲んだのみ。どう違うかと思いスタートしてみるが、特に何ともなく走れている。と思ったのも2kmくらいまでで、そこからは空腹感が発生した状態で走るこ [続きを読む]
  • 封印を解きし市民ランナー。
  • 19日は6.16kmを38分5秒(6'11"/km)。もう少し走りたかったが、急に雨が降ってきたので急いで帰宅。今日は5.79kmを35分5秒(6'04"/km)。たまに歩きながら、五稜郭公園を右回り左回りを1回ずつ。走っている時は5'30~40"/kmくらいになってると思う。あと1周したかったが、右の腸腰筋(多分)が痛み始めたので帰ることにした。少しずつペースが上がってきてるのは、歩く距離が少なくなってるから。ほぼ歩かずに走れるようになっ [続きを読む]
  • 体重はしばらく計っていません。
  • 夕方に五稜郭公園へ。右回り、左回りが均等になるようにし、8.45kmを52分4秒(6'10"/km)。少しずつペースが上がってきてて、走れる距離も長くなってきてる気がする。JogNoteに過去のランニング記録を入力し始めた。最初に走り始めたのが2011年3月25日。それからずっと、エクセルにて走った距離を記録していた。途中からは体重も入力し折れ線グラフにして変化が分かるようにも。ただエクセル入力だと後で記録を見返しにくい。1日 [続きを読む]
  • 12日からまとめ書きしましたよ。
  • 12日は7.87kmを52分15秒。このうちランは6km近くあるはず。13日はランオフ。14日は6.43kmを41分26秒。ランは5kmちょいあると思う。そして今日は7.19kmを48分9秒。この距離の8割くらいは走っている。腰が痛くなることは無くなっている。やはり右の腸腰筋(多分)が痛んでくる。でも走れなくなるほどではなく、走っていると緩和されてくる感じがある。あとは走りはじめてすぐに右膝に一度痛みが走るが、その時だけでその後走 [続きを読む]