けんいち さん プロフィール

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けんいちさん: 体重90kgからの挑戦(仮)
ハンドル名けんいち さん
ブログタイトル体重90kgからの挑戦(仮)
ブログURLhttp://hypermurako.blog.fc2.com/
サイト紹介文ダイエットのため走り始め、ハーフマラソンで85分切り、フルはサブ3.5を達成できるようになりました。
自由文2017.3.6〜 腰痛のため休養中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供83回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2015/01/22 00:14

けんいち さんのブログ記事

  • 大沼一周(14.1km) 1時間7分4秒
  • 久々の夜勤明けラン。今日は晴れのはずだったけど明るくなってからずっと曇っており、ちょいとバタバタしたこともあって走らず帰宅しようと思った。・・・が、帰ろうとしたら晴れて太陽が見えてきたんで、ひとっ走りすることに。速く走った気はないのに、最初の1kmが4分42秒。少しスピードを落とそうと思ったけど、後半のペースダウンを前提にどこまで持続できるかやってみることにした。目標は全て4分台のラップでまとめること。 [続きを読む]
  • 気がつけば10km
  • 帰宅後すぐに五稜郭公園へ。夜は足元が見えないくらい真っ暗な区間が半分くらいある。30分くらいで帰るつもりが、気がつけば10kmまでもう少しになっていたんで、ちょうど10kmになるように調整して終了。入浴後の体重は71.2kg。大した汗かいてないし、夕食を食べており水分補給もした後の数値。今月中に2kg減らして71kgにするという目標達成間近か。今は毎日同じ条件下で体重測定してるわけじゃないので、判断の仕方が難しい。以前 [続きを読む]
  • ☆雨なのでランオフすることにした☆
  • 雨の予報だけど降りが弱ければ走るつもりなので、ランアイテム一式持って出勤。仕事終了し、外は霧雨のようなのですぐに着替えて外に出る。・・・が、降りが少し強くなっているようだ。これから本降りになっていく予報なので帰ることにした。あとは帰宅するだけなので濡れてもいいが、スタートからけっこう降られているとしんどい。そこまでして走ることはない、昨日の疲労も残っているのでランオフできて良かったと思えばよい。函 [続きを読む]
  • ハーフラン、順調に減量できている。
  • 石川ホーマックスタート。行きは側道、函館新道の終点交差点まで行き、帰りは国道5号。ハーフの距離である21.1kmにて時計を止めて、そこからは流し100m×5本をやりつつダウンジョグにて帰還。太陽は出ていたけどあまりジリジリした感じはせず、風はなまぬるいんだけど少し冷たい。ペースが上がらないよう気をつけて走る。気温が高めなので普段より汗の量が多く、水分を欲しくなるタイミングが早かった。七飯本町ICを越えた辺りで [続きを読む]
  • 明日に備えてのんびり6kmだけ
  • 明日は休みでガッツリ走りたいので、今日は軽めに走って終わり。6.1kmを31分ちょい。久々に太陽に照らされながら走ることができそう。汗だくで日焼けしながら走り、ガーミンを装着してる左手首だけ白いままであることに言い知れぬ達成感を感じる。リストバンドの上に装着してるので10cmくらい白いままである。直接つけると汗かいた時気持ち悪いので。気温がそこそこ高そうなので余裕を持って水分補給しなければ。そういやアミノバ [続きを読む]
  • 10kmなら5分台のラップが出なくなった
  • 夜勤明けの日。外は雲一つない気持ち良い晴れ。走る準備してくればよかった。今度からはランニングウェア一式を持っていき、仕事後の体調により大沼1周するか、帰るかの2択にしよう。一眠りしてから五稜郭公園へ。それほど速く走るつもりはなかったけど最初の1kmが4分54秒。ならば10kmで5分台のラップを出さないことを目標に走ってみた。少しペースアップし4分45秒くらいで5kmまで。4分40秒で8km、さらにペースアップしラスト1km [続きを読む]
  • 大沼1周ラン、そしてRUN伴で走ることになった
  • 夜にミーティング。明けなので帰って一眠りし、早めに職場へ行って大沼1周ラン。今にも雨が降りそうだけどあまり気にせずスタート。キロ5分前後にてトコトコ走り、10km過ぎからペースアップし14.1kmで終わり。大沼グレートランと同じ距離にしどのくらいのタイムになるか試してみた。結果は1時間8分25秒で自己ベストと10分差。全力でタイムトライアルしたとしても、あと2分縮められるかどうかだと思う。(キロ7〜8秒速くする感じ [続きを読む]
  • 七飯町ぐるっとラン、そして五稜中学校が取り壊されていた
  • 今日は七飯町ぐるっとラン。会社に書類を届け、某駐車場に停めてスタート。国道5号を峠下の交差点まで行き、そこから大野新道へ向かって、七飯町役場方向に戻ってくるルート。天気が良い日に景色見ながらのんびり走るのに丁度よいコース。晴れてはいるけど風が冷たく少し寒かった。直射日光もなんだか弱く、それほど日焼けしなかったし。18kmを1時間30分26秒。初めてハーフマラソン走った時と1秒違いのタイム。でも距離の差は3.1 [続きを読む]
  • 側道ラン 15km ベルト穴が1個縮まった
  • シューズ:adizero takumi ren boost Wide曇りのち晴れの予報なので晴れるのを待っていたけど、これ以上は待てんということで昼過ぎに側道ランスタート。今日は15km程度にするつもりだったんで、七飯本町で折り返してきた。行きはペースアップしないよう気をつける。でも下りには逆らい過ぎないように、地面と体が垂直になるようなイメージで。帰りものんびり走るつもりが、徐々にペースアップして終わってみれば平均4分47秒/kmと [続きを読む]
  • 五稜郭公園1周TT(約1.8km) 7分23秒
  • シューズ:adizero Mana7 W久しぶり(1年近くぶり)の夜勤。何とか無事にこなせて良かった。帰宅後一眠りしてから五稜郭公園へ。今日ものんびり走ることができなかった。そこそこスピードが出るシューズを使用したので、キロ5分くらいで無理なく走り続けられる。現在の五稜郭公園1周のタイムを計測したくなったので、5kmちょい走ってからタイムトライアル開始。とはいえ全力ではなく、スタートは7〜8割くらい、1km過ぎてから [続きを読む]
  • 予定外のビルドアップにて10km50分切り達成。
  • シューズ:adidas Snova Glide boost 210km:49分16秒(ビルドアップ)1.5km:流し100m×5本+ダウンジョグ今日ものんびり走るつもりでスタートしたが、5km過ぎからペースアップし結果的にまたビルドアップになってしまった。8〜9km間は守りに入ってしまいペースが約7秒落ちたが、ラスト1kmは4分3秒という好タイムでフィニッシュ。途中で時計を見て、「まだあと300mもあるのか!」と思いペースダウンしてしまった。残距離を確認せ [続きを読む]
  • やっと気軽に10km走れるようになりました
  • シューズ:adidas Snova Glide boost 210km:51分59秒(7kmのビルドアップ+流し&ダウン)遅番なので軽く5kmくらい五稜郭公園を走るだけにしよう・・・と最初は思っていました。走っているうちに調子良くなり勝手にペースアップしてきたんでビルドアップに変更。スピード練習はまだ早いと思いつつ、走っていると楽しくなってやってしまう。〜3km 5分15秒/km〜4km 5分02秒/km〜5km 4分52秒/km〜6km 4分40秒/km〜7km 4分25秒/ [続きを読む]
  • アミノバイタルゼリーGOLDは口に合わない
  • シューズ:adizero Mana7W16km:1時間20分59秒予定通り側道ラン。曇っているけど晴れるのを待っていられないので出発する。キロ5分10秒程度のペースで七飯本町ICまでの約7km。そこから国道5号に下りて戻ってくるルート。後半は下りが多いこともありペースは平均キロ4分55秒くらいに上がった。気分によってはハーフの距離である21km行こうと思ってたけど、腹が減ってきたので予定通り16kmでヤメ。花の湯で入浴して終了。クーリング [続きを読む]
  • のんびり雨天ラン
  • シューズ:Snova Glide boost 2今日は一日中雨の予報。明日は休みだからガッツリ走る予定なので、今日はゆっくり短い距離を走ろうと思っていた。なのでよほど強い降りじゃない限り雨天ラン決行。帰宅後、雨が弱くなっていたんでバナナ1本食べてから五稜郭公園へ向かう。小降りとはいえ雨なので走ってるのは自分しかいなかった。あとは傘をさした歩行者。のんびりキロ5分45秒くらいで周回。雨だと足元が悪く、スピードを上げられな [続きを読む]
  • 雨の大沼湖畔 18km
  • シューズ:adizero Japan boost 3大沼湖畔:18km 1時間31分45秒。雨の予報だったけど、念のため走る準備をして出勤。仕事が終わり雨はやんでるけどいつ降り始めるか分からない空模様。これは日頃の人徳が試される時と思い着替えて外に出たら降り始めた。あとは帰るだけだし少しくらい濡れてもいいやと、右回りで走り始める。2kmくらい行ったとこで雨が強くなってきたので引き返す。スタート位置に戻ってきたら小降りになってきた [続きを読む]
  • ランオフするつもりだったけど疲労抜きラン
  • シューズ:Snova Glide boost 26km:33分55秒+1km:4分40秒使用したシューズを毎回書こうと思いつつずーっと忘れていた。なので必ず最初に書くことにしてみる。これなら絶対忘れることはないはず(←フラグになりませんように)。ランオフするつもりだったけど、天気が良く走らないのはもったいないと思い疲労抜きを目的に五稜郭公園へ。そしたら曇ってきたけど。のんびり周回。キロ5分40秒前後でまったりと。昨日走った距離の割 [続きを読む]
  • リハビリラン 25km 2時間9分58秒
  • リハビリの距離じゃないのは分かっているけど、自分としてはそういう気持ちでやってるということで。休日で晴れているので側道ラン。目標は昆布館までの往復約25km。最初の3kmくらいは様子見して体が重いようであれば七飯本町ICで折り返し14kmにすることも考えてた。7kmくらい走ったとこで調子が良くなってきたんで、ひたすら側道を走る。昆布館を少し過ぎたとこのセブンイレブンで水分補給。アクエリアスの300mlだが、500mlにしと [続きを読む]
  • 雨なので側道ランはやめた
  • 側道行くつもりだったが雨降りなので様子見。午後にはやんだけど寒いしわざわざ行くのもアレなんで昼寝。夜に五稜郭公園をちょいと走るだけにした。ジュースは「adizero Mana7」。走り始めから足取り軽く調子が良い。キロ5分±5秒程度のペースで周回。5kmを24分49秒、そこから6kmまでキロ6分。少し歩いて10kmまで走ろうと思ったけど、寒くなってきたので7kmでヤメ。明日はランオフする。明後日は晴れるはずなので今度こそ側道ラ [続きを読む]
  • スピードアップしたようですよ
  • 朝に天気予報を確認したところ、一日中雨になっていたので走る準備をせず出勤。そしたら14時頃にはやんで太陽が少し出てきた、まあそんなこともある。帰宅後に五稜郭公園へ。明日は側道をガッツリ走るつもりなので軽めにしておく・・・つもりが最初の1kmが4分52秒。その次も4分52秒。意識してスピードを落とすも5分2〜5秒のラップが続く。6kmを30分8秒。この間の10km走のおかげか、楽に走っているつもりなのにいつもよりかなり速い [続きを読む]
  • 10km(ほぼ)全力走
  • 今日はのんびり走ろうと思いスタートし、最初の1kmは5分22秒で大体いつもと同じ。ここでふと思ったこと。一昨日に大沼一周した時はリタイアが怖くて脚に力を入れず惰性で走っていた。でも五稜郭公園ならスタミナ切れになってもすぐに帰れるので、地面を蹴る力を入れて走ってみることに。やはりいつもと違い、ほぼキロ5分のペースで4km通過。まだ余裕があるのでペースアップし10km走破を目標にする。5km通過は4分52秒。まだいける [続きを読む]
  • アミノバイタル大事に。
  • 久しぶりに大沼1周。仕事後に着替えて、おにぎり1個とプロテイン(タンパク質約20g)を200CCの水&アクエリアスに溶かしたものを補給し、17時過ぎに右回りでスタート。上下長いコンプレッションウェアに半袖Tシャツと短パン。それほど寒くなかった。もともと疲労しているので体調次第では途中で戻ってくるつもりだったが、昨日はランオフし早めに就寝したおかげか何とかなりそう。最初の1kmはジャスト5分、今の自分としてはか [続きを読む]
  • 要疲労回復
  • 今日も1日屋根の上で仕事。傾斜は緩いが、緩すぎても腰への負担が大きくなる。田植えするような格好をイメージしてもらえればよいかと思う。自分はそうならないよう完全にしゃがむことにしているが、それでも腰が痛くなってくる。高いとこが苦手なので余計な力が入っているせいもある。帰宅後に五稜郭公園へ行くが昨日同様ペースが落ちていく一方。これは無理に走っても逆効果なので3km過ぎでヤメ。そして明日は完全にランオフす [続きを読む]
  • 昼間の疲労によりゆっくりジョグ
  • 朝から夕方まで屋根の上にいたんで、すでに足腰が疲弊している状態でスタート。昨日そこそこ長い距離走っているとはいえ足取りが重すぎる。キロ6分超えそうになる。7.46kmを43分44秒。あと1周はしたかったけど明日も1日屋根の上なので早めに切り上げた。入浴後の体重は73.2kg。水分補給後だけど夕食前の数字。もともとが75.2kgなので水分量による誤差ではなく少し減ったんだと思う。有酸素運動を再開して約2ヶ月。やっと体重が [続きを読む]
  • 今でも月間300km達成できそうだけど・・・?
  • 今日もロードバイクの伴走ありにて五稜郭公園周回。13.52km(大沼1周とほぼ同じ)を1時間12分54秒。数えてなかったけど、距離から計算するに7周してるんだと思う。ペースはキロ5分20秒程度だけど、会話しながらなので気がつけば10km走っていた。1人で走っていたら飽きてくるんでここまで走れない。これで今月の走行距離は141km。雨で3日ランオフしてるんで、平均すると1日10km。今でも月間300kmが現実的みたいだけど、無理せ [続きを読む]
  • ロードバイクの伴走ありで五稜郭公園ぐるぐる
  • 今日はロードバイクの伴走ありにて五稜郭公園ぐるぐる。けっこう頑張ったがキロ5分10秒ペースが関の山。こんなバイク的にはスローペースなのに付き合ってくれてありがたい。いつも1人なので、こうして会話しながら走るのは楽しい。あっという間に5周してしまった。そろそろダウンして帰るわと言いつつ更にもう1周。最後は流し100mを5本やって終了。また伴走をお願いしたい。13km/h以上で走れるようになったら、大沼1周とかす [続きを読む]