ロラ男 さん プロフィール

  •  
ロラ男さん: オヤジの自転車生活(ほぼジテツウ+ローラー)
ハンドル名ロラ男 さん
ブログタイトルオヤジの自転車生活(ほぼジテツウ+ローラー)
ブログURLhttp://shinya2503.blog.fc2.com/
サイト紹介文ジテツウ、ローラー、もちろん外での走りが大好きな自転車バカのオヤジの日記です。
自由文3年ほど前に自転車に興味を持ち、ハマって行きました。現在34才 朝、ローラーを漕ぎ、晴れていれば外で朝練をし、ジテツウする自転車大好きオヤジの日記です
マイ自転車のcaad10、スーパーシックスevo、バッドボーイに乗り毎日を楽しんでいます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供211回 / 365日(平均4.0回/週) - 参加 2015/02/05 18:11

ロラ男 さんのブログ記事

  • ホクレン ラストさせなかった…
  • こんにちは。朝ごはんしっかり食べたのにお腹がグーグーなりっぱなしの僕です今日は火曜日なので恒例の河北潟周回コースを3周走る朝練(ホクレン)の前に登りもちょっとやりたかったので4時半出発で、ちょい坂を心拍80パーセント程で登りそこからやんわり周回コースへ先週の倍集まって9人での走行皆さん1周目こそ大人しかったんですが、2周目以降はアゲアゲで、ぼくの心拍もアゲアゲラスト3周目で何人か千切れてのこ。3キロ程で中 [続きを読む]
  • チームアテンダント講習受けました
  • こんにちは。昨日はまっさんと早朝朝練からの〜チームアテンダント講習なかなか面白い講習でしたので興味ありありで、聞いてましたwww本日は3時半起床さすがに体重減らさなくてはと思い2時間ローラー3分 アップ120分 180w3月27日 朝体重 58.8体脂肪 8.9緩やかに、減ってますがこれでは目標体重はちょっと難しそうですねにほんブログ村 [続きを読む]
  • もうちょっと走りたかった
  • こんにちは。久しぶりに朝の6時までゆっくり寝た僕ですスッキリした〜というのも、今日は夜勤なので夜勤前にひとっ走り行ってこようと思い外を見ると…ベリーウエットくそ〜いつもジテツウで出る時間に行ってガッツリ距離乗ろうと思ってたのに〜というわけで、、、しばらく待って嫁さん送り出して9時半に出発今日の目的はぜんぜん乗ってないヴェレーノさんに乗り慣れるためのライドとしましたコースはこんな感じアップダウンもあり [続きを読む]
  • 回復走 150w
  • こんにちは。やっぱり若干喉が痛いと思ったら風邪だった僕です??早めのパブロン飲んだから早く治んねーかな昨日は朝練とジテツウでかなり頑張ったので今日は回復日としました。4時半起床。3分 アップ60分 150wジテツウも超ゆっくり笑明日、晴れてれば夜勤前にどっか走りに行きたいっすね〜3月23日 朝体重 59.3体脂肪 8.7にほんブログ村 [続きを読む]
  • シーズンイン、朝練開始
  • こんにちは。昨日から喉が痛い僕ですここにきて風邪か?先日、まっさんの呼びかけで火曜日にやってる朝練をプレ開催しました(雨で火曜日から水曜日に順延)今日は5人揃い1周目からジワジワ上げていき心拍も徐々に上がっていい感じでしたww3周目中盤でアタックかけましたが全員付いてくるし…Σ(・□・;)で、ラストは先にスプリントかけましたがまっさんに捲られて終了次こそは…3月22日 朝体重 59.6体脂肪 8.7にほんブログ村 [続きを読む]
  • 夜勤明けに追い込む
  • こんにちは。昨日は夜勤明けの非番で日中、自転車に乗れるかなぁ〜と思ったんですが、嫁さんから前の日に『出かける』と言われ無理でしたので夜勤上がりのジテツウがんばりました卯辰山という1.5キロほどの短い登りを登って下ってを2往復タイムもまずまずクソ重たいジテツウ自転車でかなり頑張ったおかげで朝がバッキバキになりました。その後、イオンで家族サービスお昼ご飯にビックボーイに行きたらふく食べたいところを我慢し、 [続きを読む]
  • 食べ過ぎ飲み過ぎで体重元どおり
  • こんにちは。昨日は結婚記念日ということで、昼間っからカプリチョーザで飲んで潰れた僕ですビール、ワインボトル3本…ここまでは覚えているがそこからは全く記憶に無しっっっ_:(´?`」 ∠):嫁さんに僕のその後の行動を聞くと…カプリチョーザでたらふく食べたのに、駅のパン屋に行きパンを3つ、帰ってミックスナッツとラーメン、あんドーナツ、( ; _ ; )完全にやっちまったパターンですもちろん今日はグロッキーで朝練も出来ず、 [続きを読む]
  • またまたZWIFTレース
  • こんにちは。4時10分起床。だいぶ暖かくなってきたので、寝起きが良くなってきました昨日の悔しさもあり、今日もZWIFTレースに参戦‼?〔今日の目標〉気を抜かない先頭集団に最後までついていく【あわよくばゴール前スプリントで勝つ)というわけでレーススタート序盤は若干緩めのスタートを切り9人ほどのパックに昨日は序盤からの張り切り過ぎたので今日はあまり引かずにひっそりといようと思ったんですが皆さん同じことを考えて [続きを読む]
  • ZWIFTレース 千切れる からのLSD
  • こんにちは。今日はせっかくの平日休みなのに朝から雨…(°_°)というわけで…ローラー4時20分起床。メニューやる気にもならなかったのでZWIFTレースディナーロール2つ食べてエネルギー補給‼?(追い込む日は炭水化物食べてからやるので何気に楽しみですw)いざっ序盤からの飛び出しで、Kさんとゆうたろうさん発見あと数名、日本の方。1周目中程までのデッカい集団でしたが坂で縦長になり、集団が絞られます。そこまではなんとか [続きを読む]
  • 150w90分
  • こんにちは。まずは、日曜日に撮影した今年から加入させて頂いた実業団のチーム写真からあ、間違えた笑こっちでしたww今後は実業団レースはこのユニフォームで走り、ホビーレースはザッペイジャージで走りたいと思いますさて、、、昨日は追い込む日だったので朝から気合い入れて起きるも脚が回らない_:(´?`」 ∠):なもんで、300w15分で終了その分、行きのジテツウで卯辰山1本と帰りのジテツウで、インターバルやりましたので勘弁 [続きを読む]
  • 6時半に帰還命令からの実業団写真撮影
  • こんにちは。仕事のトラブル続きで現実逃避したい僕ですそんな話は置いといて…今日は晴れ予報だったので嫁さんに朝走って来ていいか聞くと…『いいけど6時半ね…』という事で3時ぐらいに起きて走ったろーと思ったのですが寒過ぎて4時半起床。5時に出発今日は久しぶりにというかやっとバーテープ巻いたヴェレーノさんで走りましたがやっぱりいいすねいつものコースじゃ時間的にギリギリなので近所の坂を違う方向から2回登って終了 [続きを読む]
  • ZWIFTレース 最初に張り切り過ぎで千切られる
  • こんにちは。夜勤明けで眠たい僕です夜勤明けだといつもそうなんですが、すんげぇ体温下がっててまったく体が動かないんすよねで、帰る際もクルクル回しながらケイデンス高めで温まろうと思っても全然なんです。今日も例外に漏れず自宅に着くまでずっと寒い…なもんで、ローラー回して身体温めようと思いZWIFT。KISSレースには昨日からエントリーしてたんですが、ヤル気がなければやめようという感覚でアップ始めたら意外にも脚が [続きを読む]
  • 仮想伊吹山HC+190w2時間
  • こんばんは。最近、、、ストレス仕事の溜まりまくりで、、、暴飲暴食です(*_*)!!!飲んだ後にこんな危険なもの食べてますよww昨日は疲労が溜まりまくってたのか回復走すらせず、ジテツウすらせず、完全回復日にしました。今日は、4時30分起床。脚の疲労、身体の疲労はほぼなくなった状態でtacx のアプリで、仮想伊吹山ヒルクライムを走ってみました。距離 14.9キロ平均勾配 6.9獲得高度1036m30分しっかりアップし、スタート序 [続きを読む]
  • ローラー生活に逆戻り 230w〜250w 80分
  • こんにちは。はい。。。冬に逆戻りの天気ですねまたしばらく山練お預けですね?ということで…ローラー4時10分起床。5分 アップ80分 230w〜250w5分 ダウン昨日は山練でまずまず追い込んだので、今日は軽めに回しときましたwまだまだダルさが残るので明日は回復走か休みますw3月7日 朝体重 60.4体脂肪 9.8体重が安定しませんねにほんブログ村 [続きを読む]
  • 久しぶりに外で朝練
  • こんにちは。土日にしこたま飲んだ僕です昨日もなんとなく焼酎やらワインを飲んでフラフラになっちゃいましたねwwおかげで体重は大増加中‼?3月6日 朝体重 61.5体脂肪 10.8ダイエット諦めようかと検討中ですで、今日の天気は夜から雨予報なので朝練は久しぶりに外に行ってきましたシーズン中にいつも朝練で使うコースですちょっと土日の飲み過ぎでダメダメかと思いましたが、まずまず上げることが出来ましたゾーン5が少なすぎ…ま [続きを読む]
  • 久しぶりの実走&チーム練
  • こんにちは。今日は弟の新築祝いの為チートDAYです4時起床。今日は5時半に、まっさんと稲葉山まで登りそこから、今年から入れてもらった実業団チームの練習という予定稲葉山までは寒くて死にそうでしたが登ってからは体が温まりいい感じに回せるようになりました。途中、まっさんとの会話でダイエットの話になり、まだ1ヶ月もあるので無理なダイエットはやめとこうと思うようになり、久しぶりにカップラーメンを食べましたwwあった [続きを読む]
  • 回復走&富士ヒルエントリー
  • こんにちは。この1週間仕事の関係で疲労感が抜けない僕ですしかし、脚はまぁまぁ回るので今日も回復走でクルクルと回しました。4時半起床。3分 アップ55分 170wケイデンスは高めに105〜115で、クルクル回しましたのでしっかり汗はかけましたが…ここにきて体重増加3月3日 朝体重 60.1体脂肪 8.5ヤバい…(°_°) 多分、昨日富士ヒルエントリーの時間に酒&ツマミが良くなかったな今年は1万人なので余裕かと思ってましたがやっぱり [続きを読む]
  • 回復走
  • こんにちは。昨日、駐輪場にスマホを忘れた僕です拾ってくれた方本当にありがとうございます‼?今週は仕事で色々とトラブルがあり、疲労困ぱいででしたので、回復走多めにするつもりで、今日は回復走4時40分起床。3分 アップ55分 170wスマホなかったのでただひたすら回してましたが意外と音楽やら動画ない方がペダリングに集中できますねダイエットのストレスか、仕事のストレスか、わかりませんが昨日は暴飲暴食してしまいまし [続きを読む]
  • ZWIFTレース
  • こんにちは。朝から脚がバキバキのロラ男ですというのも、先日からゆうたろうさんからZWIFTレースの誘いもあって参加してきたんですが北陸では勢がいっぱいということで気合も入りまくりですww今日はZWIFTのプレッツェルというほぼ登りのコーススタートのちょこっとの平坦でドンパチを楽しみながらいざ、登りへ‼?315w〜300w辺りで坦々と踏んでいくと自然と5人ほどのパックになります。登りでカッ飛んでった外人さん3人に追いつく [続きを読む]
  • 305w15分2セット 220w30分
  • こんにちは。4時30分起床。10分 アップ15分 305w2セット(レスト150w5分)30分 220w5分ダウンいや〜飲んだ次の日にこのメニューキツかったです305w2セット目なんか1分ごとに今日はもうやめてやろうかと思いましたねw今日は晴れてましたんで、ジテツウは気持ちよかったですついでに、卯辰山も登って午前中からクタクタになっちゃいました(°_°)水曜日にゆうたろうさんとZWIFTレースでるから明日は回復日にしましょうかね2月27日 [続きを読む]
  • 土日はダイエット無理ですね
  • こんにちは。昨日は嫁さんが夜にお出かけしたので実家に晩御飯を食べに行き、そこでも晩御飯+お酒やお菓子を食べてしまった僕です今までのダイエットの積み重ねが無駄になった感じがしました(°_°)4時30分起床。酒が残っていて若干気持ち悪いので、トレーニングせずにZWIFTで、フリーライドしばらくすると酒が抜けてきたのでBoxhillだけ上げてみました意外と調子がよく315w程で回しても最期まで回していけましたその後、イオンに [続きを読む]
  • チートDAY
  • こんにちは。夜勤明けの僕です夜勤の時は、仮眠時間が2時30分なのでかならずといっていいほど何か食べてしまいますしかし、昨夜は我慢しましたww他のメンバーが美味そうなパンやらお菓子をパクパク食べているのを横目で見ながら…ガマン辛かった〜そして夜勤が終わったらちょっと長めのジテツウをしてコストコへそう…今日はチートDAY自分ルールで、週一回は自分を甘やかす日を作ってますwwんで、コレを注文1枚360キロカロリーだっ [続きを読む]
  • 今日のメニューはコレです
  • こんにちは。今日は夜勤の僕ですプレミアムフライデーって何ですか?4時半起床。今日はtacx のバーチャルトレーニングで、ヒルクライムTTやろうと思ってたんですが、起きた時点でやる気がなくタイミングが合わず、今日もZWIFTやっちゃいました。今日のメニューはコレです↓10分 アップ3分 320w→3分290w3セット15分 180w3分 320w→3分290w3セット15分 180w5分 ダウンかなり辛かったですが、何とかやりきりましたその後 [続きを読む]
  • 300w310w320w
  • こんにちは。ちょっと減量開始が早過ぎた感MAXの僕です冬レーパン着用時いつもよりハイペースで、体重が落ちてるので、パワーも一緒になって落ちそうでちょっと怖いっすちなみにターゲットレースが4月頭で、目標体重が58.0キロなのでまだ1ヶ月以上ありますので、これからは疲労を抜きながらゆっくり落としていきたいと思っとります4時半起床。10分 アップ15分 300w(レスト5分)10分 310w (レスト5分)7分 320w (レスト5分)10 [続きを読む]
  • LSD 100分
  • こんにちは。最近カロリーを消費計算しながら食べてるロラ男です今日は、まだ食べれるなww4時起床。2日間高負荷でしたので今日は回復の為LSDにしました5分 アップ100分 150wアマゾンプライムのビデオ見ながらだったので意外とすぐ終わった感じでした2月22日 朝体重 59.9体脂肪 10.8そろそろ停滞期に入りそうな予感です。にほんブログ村 [続きを読む]