こめじるし さん プロフィール

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こめじるしさん: 短期集中☆8時間ダイエット
ハンドル名こめじるし さん
ブログタイトル短期集中☆8時間ダイエット
ブログURLhttp://ameblo.jp/ricemark-diet/
サイト紹介文162cm55kg台からのスタート。 52kg台目指してがんばります♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2015/02/07 12:58

こめじるし さんのブログ記事

  • 2日目*56.5kg, 24.2%
  • 【今朝の計測】 【体調】生理4日目。浮腫みが強くて足がパンパン体重も増量しています。今日あたりから少しずつ水分が出て行ってるので、これからスッキリしてくるかな? 【食事】5:30・プロテイン+無調整豆乳 7:30・ブロッコリー、アボカド、ゆで卵のサラダ&フラックスオイル大さじ1、塩・新玉ねぎとしめじのスープ・唐揚げ1個(夫のお弁当の残り)  10:00・梅おにぎり…小腹が空いたので、仕事前に糖 [続きを読む]
  • 1日目*55.8kg, 23.4%
  • 【今朝の計測】 【体調】生理3日目、浮腫みが強い。 【食事】6:30・プロテイン+無調整豆乳 8:00・ブロッコリー、ゆで卵、アボカドのサラダ  【運動】・筋トレ15分(腹筋6種類、プランク1分×2セット、カーフレイズ70回×2セット、ヒップアブダクション20回×2セット、ショルダーブリッジ20回×2セット)・ランニング10km  ランキングにも参加してみました♪にほんブログ村 [続きを読む]
  • 11日目*食事記録
  • 5:30プロテイン(チョコ味)+無調整豆乳200cc…この組み合わせ、やっぱり美味しい♪7:00コンソメスープ午前中はカフェでデスクワーク。モーニングで出てきたクロワッサンとゆで卵には、もちろん手を付けず。12:00プロテインスムージー(小松菜、アボカド半分)…こちらの組み合わせも、やっぱり美味しい♪15:00プロテインスムージー(ほうれん草、アボカド半分) [続きを読む]
  • 11日目*55.5kg, 23.7%
  • おはようございます(*^^*)今朝の計測です。あれ?減るどころか、0.1kg増えてますヽ(;▽;)ノですが、歯の治療でまだ固いものが食べられないことだし、あと2日続けてみます♪今朝も筋トレ後、ジョギング1時間半がんばりました! [続きを読む]
  • 10日目*食事記録
  • 6:00プロテイン+無調整豆乳200cc…チョコ味のプロテインと豆乳のコラボが、意外に美味しくて、ハマってしまいそう♪12:30プロテインスムージー(小松菜70g、アボカド半分)…歯の治療後で麻酔が残っていて、どちらにせよ固形物が食べられず。なんてグットタイミング(笑)今回はバニラ味のプロテインに、小松菜とアボカド。とろ〜っとしてて、アボカドの濃厚さもあって、とっても美味。今朝の豆乳バージョンに加え、こっちにもハ [続きを読む]
  • 10日目*55.4kg, 23.4%
  • おはようございます(*^^*)今朝の計測です。ふーっ、戻ってきた。よかったよかった。でも、金曜日までに53kg台に入りたいので、ちょっぴり力技使っちゃいます♪3日間、プロテインと豆乳や野菜のスムージーのみで過ごしてみようと思います。がんばるぞ☆ [続きを読む]
  • 9日目*食事記録
  • 5:30プロテイン7:00鯵のひらき、かいわれ大根、お味噌汁(わかめ、しめじ、ねぎ)12:00レタス、水菜、かいわれ大根、ゆで卵、セブンのごま生姜ドレッシング…時々お弁当の時はセブンの小分けドレッシングを使っていますが、どの味も優秀!18:00パウンドケーキ…出先で手作りのものをいただき、食べて感想をお伝えしないといけなかったので、いただきました。桜のパウンドケーキ♪美味でした。今日はここまで。体重があまり [続きを読む]
  • 8日目*食事記録
  • 8:30無調整豆乳、アーモンド10粒9:00卵焼き、ほうれん草の胡麻和え12:00ツナサラダ17:00プロテインスムージー(小松菜)今日は体調も思わしくなく、12時間睡眠だったにもかかわらず午後に2時間もお昼寝。大分、回復してきました。明日はジョギングがんばるぞ♪ [続きを読む]
  • 8日目*56.2kg, 21.6%
  • おはようございます(*^^*)今朝の計測です。ぎゃー( ̄O ̄;)??ここにきて、最高体重を更新!体脂肪率が激減しているので、単なる浮腫みとは思いますが、この増量にはびっくり(笑)確かに脚がパンパン、顔もパンパン。排卵後でホルモンバランスも安定しないし、淡々とやるしかないですね…。 [続きを読む]
  • 7日目*食事記録
  • 7:00プロテイン、アボカド半分・・・筋トレの後、ジョギング1時間半走りました。がんばった!9:00鮭、お味噌汁(わかめ、ねぎ、舞茸)、きゅうり、フラックスオイル大さじ1、アーモンド10粒13:00ゆで卵、ベビーリーフ、もやし、かいわれ大根、めかぶ、無調整豆乳200cc、えごま油・塩だれ各大さじ115:30プロテインスムージー(小松菜)、あたりめ5本今日はここまで。まぁまぁ決め事どおりにできたのではないでしょうか。こ [続きを読む]
  • 7日目*55.4kg, 24.0%
  • おはようございます(*^^*)今朝の計測です。今日から高温期です。さて、ラストスパートのメニューを考えてみました。短期集中でがんばります♪☆これから22日までのストイックメニュー☆筋トレ後:プロテイン朝:お味噌汁、たんぱく質1品、野菜昼:たんぱく質1品、野菜数種間:アボカド半分orアーモンド10粒(両方はNG!)夕:プロテインスムージーその他・1日水分を2ℓ摂取する・18時までに食べ終え、それ以降は水分も含めて [続きを読む]
  • 6日目*食事記録
  • 7:00ゆで卵、お味噌汁(舞茸、ねぎ、わかめ)、アーモンド10粒、小松菜のおひたし&ちりめんじゃこ、フラックスオイル大さじ1…お味噌汁にかぼちゃを入れたかったのですが、糖質が高めなのでぐっと我慢。10:00 ジムで筋トレ後プロテイン14:00ラム肉ともやしのソテー、レタス、かいわれ大根16:00めかぶ納豆8時間以内にはおさまりませんでしたが、今日は早めに食べ終えてみました。さて、明日の体重や、いかに!? [続きを読む]
  • 5日目*食事記録
  • もはや、8時間ダイエットになっていませんが、とにかく記録。6:00プロテイン、アーモンド10粒、アボカド半分7:00納豆、かぼちゃと舞茸のお味噌汁、トマト、フラックスオイル大さじ113:30 コンビニで購入鶏ささみのサラダ、ゆで卵、長ネギのお味噌汁16:00いちご数個18:00こんにゃくと小松菜のスープ [続きを読む]
  • 5日目*55.1kg, 24.0%
  • おはようございます(*^^*)今朝の計測です。体重の数値は昨日と変わらず。一昨日から外食が続いている割には、優秀なじゃないでしょうか♪ちなみに今日も外食なので、できるだけ節制して乗り切りたいと思います。  [続きを読む]
  • 4日目*食事記録
  • 6:00プロテイン、アーモンド13粒…この後、ジョギング1時間。筋トレは、お尻周りと腹筋を重点的に。お腹は、今縦に3本筋が入って僅かに割れてきてます♪頑張って腹筋継続して、この状態を維持したい。7:00鮭、トマト、ピーマンと玉ねぎとえのきのソテー、ねぎとわかめのお味噌汁、フラックスオイル大さじ113:00 定食屋さんにて和定食胚芽米ご飯お椀半分くらい、焼き魚、煮物、お味噌汁、切り干し大根、野菜のフライ等18:00プ [続きを読む]
  • 4日目*55.1kg, 23.1%
  • おはようございます(*^^*)今朝の計測です。減り始めてくれたようです♪昨日は外食もしたし、おやつも食べたのに。しかも、あの後夜にウメッシュも飲んじゃったのに(笑)さて、今日も引き締めていきます!お昼はまたまた外食なのですが、今日はそれ以外での余分な間食は一切せず、夜もプロテインのみにします(宣言!)。お腹が空いたらキシリトールガムで凌ぎます。では、これから筋トレ&ジョギングへ。明日は雨で走れないか [続きを読む]
  • 3日目*食事記録
  • 5:30アーモンド10粒、プロテイン、パウンドケーキ1切れ…昨日、手作りのパウンドケーキをいただいたので、これは感想をお伝えしなければと思い、美味しくいただきました。ジョギング前に食べたので、タイミング的にはベスト。7:30納豆、アボカド半分、お味噌汁(もずく、昆布、ねぎ、玉ねぎ、舞茸、椎茸)、セロリ、フラックスオイル大さじ113:00 洋食屋さんにてチキングリル定食(チキングリル、レタスサラダ、卵スープ、野菜 [続きを読む]
  • 3日目*55.7?, 24.2%
  • おはようございます(*^^*)今朝の計測です。うーん、なかなかしぶとい数値です(^◇^;)体温が最低値辺りなので、排卵日かな?排卵日はいつも浮腫むので、それも関係しているかも…。あきらめずコツコツやっていこう。今朝はスクワットがんばりました!その後ジョギング1時間、気持ちよく走りました♪では、今日も引き締めていきます(o^^o) [続きを読む]
  • 2日目*食事記録
  • 6:00プロテイン、アーモンド10粒7:30ご飯90g、お味噌汁(もずく、舞茸、ねぎ、玉ねぎ)、納豆、ほうれん草のごま和え、フラックスオイル大さじ110:00海苔のお味噌汁、ゆで卵13:00鶏胸肉85g、セロリ、菜の花、わかめ、トマト、ごまドレッシング13:30ミックスナッツ40g…お腹空いて食べたけど、これは余分だったな〜。 次回からは、気合で我慢しよう(笑)ナッツの脂肪分は、身体にいいとされる不飽和脂肪酸。善玉コレス [続きを読む]
  • 2日目*55.8kg, 24.2%
  • おはようございます(*^^*)今朝の計測です。55.8kg(前日比+0.3)ちょっと浮腫んでいるせいか、増えてます。感覚的にはもうちょっと増えてる感じだったので、どちらかというとほっとしてます。今朝の筋トレ腕立てリバースプッシュ腹筋3種類プランクその後ジョギング1時間では、これから仕事へ。今日もはりきって引き締めていきます♪ [続きを読む]
  • 1日目*食事記録
  • 7:30プロテイン、アボカド半分9:00ご飯80g、お味噌汁(舞茸、あげ、玉ねぎ、わかめ)、納豆、菜の花のおひたし、フラックスオイル大さじ113:00鶏胸肉90g、レタス、かいわれ大根、ほうれん草のごま和え、トマト半分、えごま油大さじ1、アーモンド10粒14:30ゆで卵以上。今日は子どもと公園に遊びに行っていたので、お昼はお弁当です。お昼に、いただきもののトマトを食べました。この時期のトマト、貴重です。とっても美味 [続きを読む]