ojisan さん プロフィール

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ojisanさん: 堕落したおっさんがミニマリストを目指す
ハンドル名ojisan さん
ブログタイトル堕落したおっさんがミニマリストを目指す
ブログURLhttp://fjohnmyself.blogspot.jp/
サイト紹介文ギャンブル、浪費などで堕落しきったおっさんがミニマリスト・シンプルライフを目指すブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供142回 / 365日(平均2.7回/週) - 参加 2015/02/08 02:19

ojisan さんのブログ記事

  • 背中トレ記録(平成29年4月〜9月)
  • 4月から9月の背中トレ記録(ただのメモです。すみません)体重は85kgぐらい。背中03/19 デッドリフト135kg8.3.3ローロウ59kg10.10.10ラット50kg10.8.6ケーブルw59kg10.10.1004/06 デッドリフト130kg8.5.4ローロウ59kg10.10.10ラット41kg10.10.10ケーブルw59kg10.7.504/09 デッドリフト135kg7.5.3ラット45kg10.10.10次回も45kgでローロウ59kg10.10.10次回も59kgでwカール30kg10.7.54/17 デッドリフト135kg8.5.3ラット45kg10.10.10ロ [続きを読む]
  • 脚トレ記録(平成29年4月〜9月)
  • 4月から9月の脚トレ記録(ただのメモです。すみません)体重は85kgぐらいH(ハイバー)スクワット70kg10.10.104/7 Hスクワット75kg10.10.10カーフ100kg10.10.104/12Hスクワット80kg9.8.7カーフ109kg10.9.94/19Hスクワット80kg5.70kg9.9カーフ109kg10.10.10次回109kgカーフだけの動き意識するレッグエクステンション適当4/23 Hスクワット80kg9.8.6カーフ109kg10.10.10次回12〜15狙いで4/23Hスクワット85kg7.6.5カーフ109kg12.10.6/2 [続きを読む]
  • 胸トレ記録(平成29年4月〜9月)
  • 4月から9月の胸トレ記録(ただのメモです。すみません)体重は85kgぐらい。胸4/6インクラインダンベルプレス30kg8.6.54/7ペックフライ可動域①45kg12.12.12三頭ケーブル73kg9.6.44/19 ダンベルベンチ26kg8.7.7ペックフライ50kg12.10.8インクラインベンチ60kg8.7.4ケーブルチェストフライ適当三頭適当4/23ダンベルベンチ28kg8.8.7インクラインベンチ60kg7.5.4ペックフライ54kg11.9.7ケーブルチェストフライ23kgパンプ狙いヒデ三頭30 [続きを読む]
  • 最近の筋トレニュース
  • 最近の自分の筋トレ事情についてまとめます。1.パーソナルトレーニングを受けた。2.ケビンさんのセミナーに行った。この2つが最近の大きな出来事です。まず「1.パーソナルトレーニングを受けた」ですが、インスタでフォローしているゴリマッチョの方にBIG3のフォームチェックをしてもらいました。BIG3の重量が伸び悩んでいたので、まずはフォームの見直しを行うためプロに見てもらいました。これは本当に良かったですね。 [続きを読む]
  • スーピマコットンVネックT(ユニクロ)
  • UNIQLOで、夏のマストアイテムを買いました。前回のブログで紹介したオンラインストアで買いました。このスーピマコットンVネックTは一部店商品になっており販売店舗が限られているため、オンラインストアでの購入が便利です。以前に、クルーネック(ブログ)のほうを紹介したんですが、やっぱりVネックのほうが良いですね。見た目や、着心地など、私はVネックのほうが好みです。首元が開いているのでクルーネックに比べ少し涼しい [続きを読む]
  • 外食するならすき家の鳥そぼろ丼
  • 外で手っ取り早く済ませるときはすき家の「鳥そぼろ丼」がオススメです。300円と低コストながら、高たんぱくです。カロリーもまあまあではないでしょうか。↑すき家サイトより引用並盛はたんぱく質が30gです。私はプロテインバーのねっとりした食感が苦手なので、外で手軽にタンパク質を摂取したい場合はすき家の鳥そぼろ丼を食べます。おいしいですし。+10円で付属の生卵を温玉に変更できます。温玉のほうが吸収されやすいと考え [続きを読む]
  • まだまだ本気度が足りない。
  • 私なりに筋トレはそこそこ追い込めてるし、まあまあ体も大きくなってきていると思っていました。しかし、「AKIOBLOG」さんを見るとまだまだ追い込めてないし、成長もしてないんだと感じました。ネットを見ていたら、たまたま見つけて「すげー」ってなりました。「【保存版】8ヶ月で17kg増量した僕がおすすめするサプリメント、プロテイン、筋トレグッズまとめ」8か月で17kgの増量はすごすぎる。体の変化もすごい。自分がまだまだ追 [続きを読む]
  • 何事もシンプルに。
  • 何事もそうですが、いろいろ手を出すよりも、いくつかに絞って繰り返し行うというのが効率的で王道です。筋トレでは基本的にはBIG3を中心にシンプルなメニューでトレーニングを行うのが、より強い体になるために重要だと思います。読書においても、いろいろな本を読むことも大事だとは思いますが、結局、いろいろな自己啓発本などを読むよりは王道の「7つの習慣」などを繰り返し読むほうが身になると思います。色々なものに目を [続きを読む]
  • ブランのあんぱん食べてみた。
  • あんぱんなのに糖質13.5gって。ひくっ。とりあえず全体の栄養を見てみましょう。162キロカロリーでたんぱく質が約10g・・・良すぎでしょ!甘いものが食べたくなったらこれで決まりです。気になるお味は・・・中のあんはやや少なめですが、それが逆にこってりしてなくて良いです。甘さも控えめでちょうど良い。普通のあんぱんよりうまい・・・普通のあんぱんてボリュームがありすぎたり、甘さがしつこかったりと、ちょっとしんどい [続きを読む]
  • 月1回の業務(消耗品チェックについてなど)
  • 以前、「消耗品チェック」というブログを書いてチェック表で管理するようにしようとしましたが、いらないんじゃないかと思うようになりました。チェック表を作ってたんですが、管理するほどでもないなと。「あ、残り少ないな」と思った時点で買いに行ってもそれほど苦ではありません。歯ブラシは月1回交換するので、その時に軽くチェックする程度でいいのかなと。↑この月1回行う自分の業務を今回はまとめようと思います。1.銀行 [続きを読む]
  • 筋トレメニュー2017年7月
  • 最近、結構筋トレ系のブログが多いですが、ご容赦ください。最近の筋トレメニューについて記します。去年はずっとBIG3を1日ずつ行っていました。ベンチプレス→スクワット→デッドリフト→休み↑こんな感じです。今思うと休みをチンニングにすればよかったかな。とりあえずこの3種目をメインに週6日ぐらいジムに行ってました。プラス腕とか肩とかは適当にやってました。このシンプルな筋トレで扱える重量は結構伸びたと思います。 [続きを読む]
  • スーピマコットンクルーネックT(ユニクロ)
  • スーピマコットンクルーネックT(UNIQLO)私はこのスーピマコットンのVネックTがとても好きなんですが、全然売ってないんですよね。なので妥協してクルーネックTシャツ買いました。セールで安かったこともあって。もともと1000円+税なので安いです。サイトでVネックT見たら、一部店舗での販売になってるみたいです。やっぱり質感はすごく好きですね。肌触りもいいですし、厚すぎず、薄すぎずでちょうど良いです。ただ、クルーネッ [続きを読む]
  • サプリの買い方(仮)
  • サプリの買い方についてまとめておこうと思います。ただ、まだ決定ではないので(仮)にしました。まずは必要なサプリを書きます。1.プロテイン2.HMB3.パパイヤ酵素4.BCAA5.マルトデキストリン6.グルタミン7.クレアチン8.マルチビタミン9.フィッシュオイル(オメガ3)10.関節系(グルコサミン、コンドロイチン)11.プレワークアウト12.プロテインバー1番大事なプロテインをマイプロテインで購入しているので [続きを読む]
  • 飲んでいるサプリメント②
  • 飲んでいるサプリメント①はコチラ久々に飲んでいるサプリを記そうと思います。最後列左からプロテイン(袋の上側しか写ってませんが・・・)クレアチン、グルタミンです。真ん中の列左から、粉飴、BCAA、ジョイントプラス(関節系)、アサルト(プレワークアウト)一番手前のナウフーズのサプリ3つの左から、オメガ3、パパイヤ酵素、ADAM(マルチビタミン)です。HMBが写っていませんが飲んでます。食事内容とともにお送りした [続きを読む]
  • 昔のバイトの話。
  • 昔のバイトの話を忘れないようにブログに残そうと思います。仕事をする中で、どうしてもいやなことがあったり、行きたくない日はあります。しかし、昔していたバイトに比べると、今の仕事がどれだけ楽かを考え、憂鬱な日を乗り越える糧としたいと思い、記します。まあ、バイトなんで今ほど責任はありませんでしたが、体力的にしんどいことが多かったです。一番しんどかったのは、工場での肉詰めです。ひたすら鶏肉をタッパーに詰め [続きを読む]
  • 無印良品で雑貨を購入。
  • 無印でいろいろ買ってきました。写真の中で一番大きい、ポーチが欲しくて無印に行きましたが、他にもいろいろ買っちゃいました。「EVAポーチ・オープンタイプ 約17.5×23×厚さ5.5cm」(←無印リンク)ポーチはこんな感じで使ってます。口腔ケア用品やマスク、ディレグラ、耳栓、ティッシュなどを入れてます。これに歯ブラシとワックスを追加すれば旅行セットもすぐできあがりです。リュックで出かけるときはこれも [続きを読む]
  • マイプロテインで5kgのプロテインを購入。
  • 前回(ブログ)までは2.5kgを購入してましたが、今回からは5kgにしました。このナチュラルチョコレートフレーバーなら、美味しいし、なかなか飽きが来ないので何キロあっても消費できます。というわけで少しでも安い5kgを購入。値段は2.5kg6090円、5kg10260円です。結構安くなります。ここから値引きもされるので5kgはかなり安いですね。容器には2.5kgしか入らないので、袋で残りの2.5kgを保存しておかないといけないのが難点です [続きを読む]
  • マウスウォッシュの使い方
  • マウスウォッシュの使い方。以前、「口臭予防」という記事でマウスウォッシュを紹介しましたが、今回は私なりの使い方を紹介します。↑写真は洗面所の一角なんですが、私は起きてすぐにマウスウォッシュを2プッシュ口に含みぐちゅぐちゅします。ちなみにコップなどは使わず、ポンプ式で直接口に入れてます。これが非常に便利です。蓋もとらなくて良いし、コップを洗わなくていい。ポンプ式が良いですね。※ちゃんと口につかないよ [続きを読む]
  • 筋トレオススメサイト2選
  • 私が参考にしている筋トレサイトを紹介したいと思います。1つ目がshofitness.comさんです。もともと「ショウのブログ」だったのが移転されて、shofitness.comになってます。この前身の「ショウのブログ」のほうをよく見ていて、著者のショウさんがみるみるマッッチョになる様子は、すごく説得力がありますし、短期間で結果を出すというところに魅力を感じ見ていました。shofitness.comに移転してからは科学的根拠に基づいた体づく [続きを読む]
  • AIRismエアリズムのシャツとルームウェア(ユニクロ)
  • エアリズムが安売りされていたので、買ってきました。以前買ったものを1年以上着ているので、そろそろ新調しないといけないと思っていたのでちょうど良かったです。去年買ったエアリズムメッシュVネックTのブログはコチラさすがに1年程着るとエアリズムの機能も失われていた気がします。ドライ機能や消臭機能は洗濯することで失われてしまいますよね。前回はメッシュのものでしたが、今回は定番のほうのエアリズムTシャツです。メ [続きを読む]
  • 感動ショートパンツ(ユニクロ)
  • UNIQLOの感動ショートパンツを買いました。→ユニクロ感動パンツサイト値段は定価で購入したので2990円+税です。チノショートパンツなど安いショートパンツもありますが、このスラックスのような生地が涼しいのと、見た目がシュっとしているので少し高いですがコチラを買ってます。スタイルが良いです。肌触りもさらっとしているので、べたつきにくいです。去年まではドライストレッチショートパンツという名前でしたが、今年は感 [続きを読む]
  • スマホについて
  • 以前、ブログでiPhoneのバッテリーの減りが早いことを書きました。→iPhone5sバッテリー問題その後に、Zenfone3に機種変更したいというブログを書きました。→次のスマホは「ASUS ZenFone 3(ZE552KL)」にほぼ決定。実際にzenfone3を家電量販店で触ったり、見たりして、なかなか良いなあと思ってました。しかし、よくよく考えてみるとiPhone5sはバッテリー以外何もダメなところがないんですよね。私の中で、iPhone5sはスマホの完 [続きを読む]
  • 筋トレ後には粉飴
  • 筋トレ後にプロテインを飲んでいますが、タンパク質の吸収を良くするためには糖質も必要になるみたいです。吸収が早く、糖質だけを摂取するのに適しているのが粉飴です。Amazonで1キロ733円でした。トレ後に30g摂取しようと考えています。エネルギー源にもなるので、トレーニングの日にだいたい50gほど摂取しようと思うので、週4日トレーニングしたとして、1か月で800g。1か月ほどは持ちそうですね。結構高いなあと思ってましたが [続きを読む]
  • 最近ハマっているもの(オランジーナ)
  • 炭酸ジュースのオランジーナ(ORANGINA)にハマってます。ペットボトルのほうじゃなくて缶のほうです。缶だと量がちょうど良いです。暑い季節はやっぱりシュワっと炭酸がいいですね。また、ぐびぐびいける微炭酸というところも良いですね。コーラなんかもおいしいですが、ちょっと甘いので、ちょっとさっぱり系の炭酸ジュースが良いですね。おすすめなのでぜひ。私はドン・キホーテなんかで何本かまとめて買ってます。 [続きを読む]