maki さん プロフィール

  •  
makiさん: ロードバイクで通勤・ツーリング そしてイジってみる
ハンドル名maki さん
ブログタイトルロードバイクで通勤・ツーリング そしてイジってみる
ブログURLhttp://blog.makireiya.com/
サイト紹介文ロードバイクで通勤だけはもったいない。だから、なにか新しいことをやってみよう!少しは早くなりたいな。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供214回 / 365日(平均4.1回/週) - 参加 2015/02/12 23:00

maki さんのブログ記事

  • 5月18日の食事状況と19日朝の体重記録と日記
  • この記事をブログで紹介! Embed18日朝食パンとヨーグルト、コーヒー焼きすぎた。オヤツバナナ4本夕食サラダと鶏胸肉ハム晩御飯とんてき、付け合せの野菜トレーニング木曜日は肩の日バーベルショルダープレス20kg 10回25kg 10回×3バーベルロウ20kg 10回×3フロントレイズ7kg 10回×3サイドレイズ7kg 10回×3リアレイズ7kg 10回×3ケーブルサイドレイズ12kg 20回 18回  [続きを読む]
  • 5月17日の食事状況と18日朝の体重記録と日記
  • この記事をブログで紹介! Embed17日朝食パンとヨーグルト、コーヒーオヤツバナナ4本夕食鶏肉オニオンのポン酢がけゆで卵3つゆで卵は時間差で食べました。晩御飯玉子4つ、納豆、ノンオイルツナ見た目悪いな。トレーニング水曜は背中の日ワンハンドローイング12kg 10回14kg 10回16kg 10回18kg 10回デッドリフト20kg 10回40kg 10回60kg 10回65kg 10回×3ダンベルロー [続きを読む]
  • 5月16日の食事状況と17日朝の体重記録と日記
  • この記事をブログで紹介! Embed朝食パンとヨーグルト、コーヒーオヤツおみやげの饅頭。チーズパンヨーグルト夕食サラダの写真取り忘れたゆで卵3つ、バナナ晩御飯ステーキトレーニング火曜日は胸の日ベンチ20kg 10回30kg 10回40kg 10回45kg 10回 9回 8回インクラインスミス30kg 20回 17回 15回アーノルドプレス9kg 10回×3アブドミナル45kg 15回×4インクラインスミ [続きを読む]
  • フロントブレーキシューの交換。シマノのR55C4が一番いいね!
  • この記事をブログで紹介! Embed ツーリング車のRS8のフロントブレーキが減ってきたので交換しました。使うシューは、当然シマノのR55C4です。定番かつ安価で高性能と文句の無いシューです。私はこの2個セットをいつも使用しています。こっちのが安いし、両方使ってなくなったら予備を買う感じです。大体1000円で買えるよ。シマノ R55C4ブレーキシュ/ネジ 2ペア入り Y8L298062posted with カエレバSHIMANO(シマノ) Amazon [続きを読む]
  • 5月13〜15日の食事状況と16日朝の体重記録と日記
  • この記事をブログで紹介! Embed13日朝食デニッシュ、焼きすぎた。焦げた味はしなかったのでよかった。コーヒーは2杯。ヨーグルト。オヤツ食べちゃった。チートデイだったし。晩御飯14日朝食プロテインだけ。コーヒーは飲んだかな。昼食ラーメンホープ軒でチャーシュー麺大盛りです。焼肉トクホペプシを気休めに飲んどいた。15日朝食パン、コーヒー、ヨーグルトオヤツゆで卵3個写真撮ってないです。夕食鶏ハムサラダ写真… [続きを読む]
  • 5月9〜13日の食事状況と14日朝の体重記録と日記
  • この記事をブログで紹介! Embed9日朝食プチメロンデニッシュ昼食鯖味噌定食夕食鯖のみりん干し16穀米に納豆、味噌汁10日朝食ニラ玉子玉子4個、ニラ束納豆1個、ノンオイルツナオヤツゆで卵3個夕食鶏そぼろ麺麺は糖質0麺を使いました。11日朝食焼売、ご飯、納豆、味噌汁ヨーグルト、メープルシロップ夕食鶏ハムサラダオヤツ1日でバナナ4本玉子3個晩御飯卵焼き玉子4つ、ノンオイルツナ12日朝食鶏胸肉とピーマン、ズ [続きを読む]
  • サドルが折れた!カーボンレールが折れた!!
  • この記事をブログで紹介! Embed 先日、仲間といつも通りグリーンラインを走っていたのですが、帰りに後ろから「うんこ我慢してる?」と声を掛けられました。もちろん我慢なんてしてません。どういうことか聞くと、左のケツが下がってて変な感じだそう。確認してみると、サドルのレールが折れてる!まだ完全に折れ切ってはなく、カーボンの繊維がつながっているのでギリ取れずにすんでいます。ここが折れても右側のレールが残って [続きを読む]
  • GWの食事記録と体重記録と日記
  • この記事をブログで紹介! Embedいきなりの題名詐欺ですが、GWの食事写真ですが半分くらい撮ってないや。というわけで、摂った写真は載せておきましょう。この結果の体重と体脂肪率は−−スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%体重:70kg体脂肪率:14%綺麗な数字って、あれ?GW前は68kg台だったのに70kgに増えている!5月の1週目はこんだけ走ったのに、何故増える?謎だなあ。早朝登坂自転車隊という [続きを読む]
  • 5月1日の食事状況と2日朝の体重記録と日記
  • この記事をブログで紹介! Embed1日朝食イングリッシュマフィンお腹が空いてたので、いつもの倍。夕食ラーメン食べかけ写真です。大盛りにしたのに大盛りになってなかった。オヤツシュークリームラーメンが大盛りじゃなくてお腹が足りなかったから食べちゃった。晩御飯夕食と晩御飯が、なぜあるのかと突っ込まれる晩御飯。サラダチキンと豚汁サラダチキンもバンダナのお陰で華やか!オヤツヨーグルトにメープルシロップとブルーベ [続きを読む]
  • 4月26〜28日の食事状況と29日朝の体重記録と日記
  • この記事をブログで紹介! Embed26日朝食バナナとオイコス夕食ケンタッキー1ピース追加したら、ちょっと多かった。晩御飯ほうれん草と納豆とツナ缶を玉子で絡めた。玉子は3個27日朝食スモークチキンとオイコスに煮玉子夕食ラーメン28日夕食すき家で牛丼特盛りオヤツポテチとコーラを……。写真撮ってない。トレーニング水曜日の背中の日ワンハンドロー12kg 10回14kg 10回16kg 10回×4デッドリフト2 [続きを読む]
  • 4月25日の食事状況と26日朝の体重記録と日記
  • この記事をブログで紹介! Embed25日朝食ヨーグルトだけ間食プロテインオレンジジュース350ccプロテイン110gBCAA、クレアチン、グルタミン、粉飴マルチビタミン、アナバイト夕食ラーメンと餃子、唐揚げ餃子と唐揚げは半分個晩御飯サラダとチキントレーニング火曜日は胸の日ベンチプレス20kg 10回30kg 10回40kg 10回×530kg 10回×2背中が痛いので重量を上げずにやってみた。スミスでイン [続きを読む]
  • RS-21ホイールハブのグリスアップとベアリング交換
  • この記事をブログで紹介! Embed 前回、GARMINスピードセンサーの電池後悔をした際に、前後ホイールハブのグリスアップをしました。今まではデュラグリスを使っていたのですが、今回はセラミックグリスを使ってみます。FINISH LINE (フィニッシュ ライン) ケミカル セラミック グリス 2oz(60g) TOS07700 【グリス】posted with カエレバFINISH LINE (フィニッシュ ライン) Amazon楽天市場こっちの方が回りがよくなるかな?そ [続きを読む]
  • 4月16〜18日の食事状況と19日朝の体重記録と日記
  • この記事をブログで紹介! Embed 16日朝食いつものパンセットライ麦パン、クリームチーズ、メープルシロップコーヒー、ヨーグルト。夕食ステーキ2枚サラダオヤツパイナップル17日朝食パンセットライ麦パン、バターコーヒー、ヨーグルト今日はメープルシロップではなくバターで食べました。脂質高いからあんまりよくないんだけどね。でも味に飽きてきたから……。ジャムでも買ってこよう。夕食ラーメンチャーハンと餃子セット [続きを読む]
  • 4月15日の食事状況と16日朝の体重記録と日記
  • この記事をブログで紹介! Embed朝食ほうれん草とツナの炒め物に卵かけ玉子は4つ16穀米と味噌汁、納豆ヨーグルト間食プロテインプロテイン100gBCAA、クレアチン、グルタミンマルチビタミン、アナバイトオヤツヨーグルトにブルーベリーとメープルシロップ焼肉イノシシ250g鹿肉300gこれがイノシシこっちは鹿最近ホットプレートのコーティングが剥がれてきた。買い替えしようかな。単純に焼肉として考えるとイノシシの [続きを読む]
  • 4月12日の食事状況と13日朝の体重記録と日記
  • この記事をブログで紹介! Embed 12日朝食いつものごはんセット16穀米、味噌汁納豆1パック、玉子2個、キムチヨーグルト間食プロテインオレンジジュース300ccプロテイン110gBCAA、クレアチン、グルタミン、粉飴マルチビタミン、アナバイト 最近トレーニングを始め筋肉痛が残っているので、プロテイン量を増やしてみました。夕食アキバのカリガリで2色カレーhttp://caligari.jp/%E7%A7%8B%E8%91%89%E5%8E%9F%E3%82% [続きを読む]