kougar さん プロフィール

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kougarさん: ロードバイク自己満日記
ハンドル名kougar さん
ブログタイトルロードバイク自己満日記
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kuger/
サイト紹介文ヒルクライムや走行会の様子を伝えていきます。パーツインプレや小金稼ぎの状況も紹介します。
自由文ヒルクライムレースに挑戦しています。タイムアップを図るため、自転車屋の走行会にも参加しています。そんな近況をお伝えしていきます。共感できる方はぜひご覧下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供193回 / 365日(平均3.7回/週) - 参加 2015/02/16 10:26

kougar さんのブログ記事

  • INT310W X 4分 3セット  3/28
  • こんばんは。今日は、火曜日。日曜日走行会がなかったので、疲労は残っておらず、火曜から高負荷練ができる。インターバル練 4分やりきり。■メニュー1.100rpmX10分 X12.ミディアム走215W X10分 X13.インターバル走310WX4分 3セット3セット目のラスト1分でパワーダウンしたが、ほぼノンストップで4分やりきった。終了後、ハードなため若干、吐き気がしたが、呼吸がキツク、酸素不足からかもしれない。前回よ [続きを読む]
  • LT走215WX30分 2セット 3/26
  • こんばんは。今日は、走行会が雨で中止。久々に午後ガッツリローラー練。1.100rpmX10分2.LT走 215W X30分 2セット インターバル4分3.インターバル走310WX4分 3セットLT走は215Wからスタート。ほぼ1時間走やりきった。多分LT値はもっと上だと思う。次は230Wに挑戦。坂での持久力をアップするため、LT値を上げていきたい。インターバル走310Wはいつも日にちの間隔が開いてしまうので、毎回かなりキ [続きを読む]
  • 親子ライド 榎本牧場 3/25
  • こんにちは。今日は、息子とダイエットライド。自分は、LSD。榎本牧場へ行き、ジェラードを食す。次に県内屈指の沼、伊佐沼を周回して、今日、西来るフェスタに寄って来た。昼メシをどうしようかと思っていたので、丁度よく、カレーをガッツリ食べ、今川焼を食べて満足。糖質をしっかり補給。すっかりグルメライド。ダイエットになってるのか!?サドル上げての初ライド。若干高さが気になる。というか巡行速度、ケイデンスともに [続きを読む]
  • ハイミィデアム走 3/21
  • こんばんは。昨日は、走行会の疲れもあり完全休足。10時台から爆睡。回復走もよいが、ガッツリ寝る方が余程回復になるようだ。今日は持久トレーニング。LT走へ移りたいんだけど。いきなりは無理だったので、段階的に上げていくことにした。1.3本ローラー 100rpm 10分2.固定ローラー 100rpm 10分3.ミディアム走215W 10分4.ハイミディアム走 250W 10分自分のLT値が良く分からないけど、250Wと想定していたが、1時 [続きを読む]
  • 走行会 白石峠 3/19
  • こんばんは。今日は、走行会で白石峠。参加メンバー:K先輩、I先輩、Tくん、HGさん、TNくん、自分の6名。ここのところ、2日連チャンだと2日目に疲労が残る。昨日も乗ったので、疲労が蓄積。往路から脚が重い。無風だったが30km/h過ぎると息が切れる。TNくん最近調子が良く、先頭になると速度がアップ。着いて行くのがやっと。後ろを見るとちぎれていた。■大東坂疲労軽減のため、インナーギアで登坂。高ケイデンスで上ろうとし [続きを読む]
  • 親子 ラーメンライド 3/18
  • こんにちは。今日は、親子でのライド。去年の8月以来。受験も終わり晴れて大学生になるので、安心してライドできる。受験のストレスか、かなり体重が増加。70kgを超えてしまった。運動もしてないし、これは連れていかないとかなりマズイ状態。四ッ葉のラーメンで釣り、「うまいラーメン屋があるよ!」と何とか連れ出しに成功。ラーメン食べたら±0?むしろマ〜イ!? そんなことないはず。自分もLSDになるので、一石二鳥か?かな [続きを読む]
  • MUSASHI BCAA
  • こんばんは。いつも常用しているMUSASHI(BCAA)のNIがなくなった。BCAAは、プロテインと違い、体でタンパク質からアミノ酸へ分解する工程がないので、ダイレクトにアミノ酸を吸収できるので、効率が良くて故に効きが早い。どこぞのナショナルチームも常用してるそうなので、好んで使用。ただ、国内販売が、以前ケース60gで売っていたのが、今は小分けに小包で販売しているのが嫌で、しかも高いので、購入を躊躇してた。ネットでカ [続きを読む]
  • 回復走 3/15
  • こんばんは。月、火と走行会の疲労が取れず、休足日とした。今日はいきなり高負荷練は避け、1.3本ローラー練100rpmx20分インナーロー2.ミディアム走215wx7分で終了とした。明日以降、高負荷練とする。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 走行会 長瀞LSD 3/12
  • こんばんは。1年ぶりの長瀞LSD。富士ヒル向け強化トレーニングの第1段。今日の参加者は、久々に大人数。K先輩、I先輩、OTさん、Tくん、TYさん、HGさん、TGさん ,TNくん、Mくん、自分の10名。OTさん、Tくん、Mくんの3名が松郷で離脱。今日はいつものペースよりかなりゆっくり目。明るい内に帰れるか心配。長瀞経由で、いよいよ裏定峰に到着。■裏定峰富士ヒルの斜度に近く、練習になる。K先輩、I先輩、TYさん、TNくんと自分が [続きを読む]
  • 走行会 裏松郷 3/5
  • こんばんは。1年ぶりの裏松郷。去年もこの時期花粉がすごかったが、今年も半端ない。今日の参加メンバー:K先輩、Sさん、TYさん、HGさん、TNくん、自分の6名。2時までに帰宅できる裏松郷となった。■大東坂TYさん先頭、次自分で登坂。中盤でTNくんに追い越された。かなり調子良さそう。先行を許した。急斜面に入っても衰えず。追い付けなかったが、後の事もあるので、自分は大東坂は頑張らないことにしている。■裏松郷K先輩が [続きを読む]
  • 白石峠 路面凍結 完全解凍! 3/1
  • こんばんは。今日は有給消化で、3月に入ったので、白石峠へ。twiiterで雪のない画像がアップされていたので、また古い写真をアップしたのかもしれないと思い、自分で確認することにした。往路:追い風。1月25日のときよりも早いペースで白石峠入口まで。■白石峠前回、誰もすれ違わなかったけど。今日は、白石で6人を目撃。平日だというのに。スタート時点で、2名の方が先行で登坂。1.2km地点で5分40秒。平均的なペース。前半3.2 [続きを読む]
  • 走行会 白石峠  2/19
  • こんばんは。今日の走行会は、白石峠。参加者は、K先輩、Sさん、TYさん、HGさん、TNくん、自分の6名。TNくんのリクエストで、白石峠に。自分が頻繁に行くので。気を使ってくれたのかな?今週は、3本ローラーだけで、インターバルで追い込んでない。やっとけばよかった。短時間でも高負荷で追い込んでないとやっぱり調子は上がってこない。白石は、先週末に積雪があったけど今週暖かったので、雪が解けたはず。1日前にtwiiterで行っ [続きを読む]
  • 走行会 森林公園 2/12
  • こんにちは。今日の行先は、森林公園。先週の雪で峠は、凍結の恐れあり。白石は、残り2kmぐらいから凍結しているようだ。安全を見て、森林公園となった。参加者は、K先輩、OTさん、TYさん、Sさん、HGさん、TNくん。自分の6人。往路は、向かい風で脚を削られる。全体の速度が28km/h前後だったので、高回転で凌ぐ。30km/h以上だと脚が売り切れていたかもしれない。T先輩が参加していた頃はそのぐらいだった気がする。OTさん [続きを読む]
  • 白石峠 No2 2/4
  • こんばんは。日曜日は、走行会不参加のため、車で白石へ。車だとパフォーマンスが若干上がるのではないかと淡い期待を持っていたが、木っ端みじんに吹き飛んだ。最初の2kmは9分台でまあまあだったが、中盤暑さもあってバテテきた。次2km11分台最後2km勝負平橋で28分後半か29分台結果:33分59秒。前回より1分以上遅くなってしまった。前回と違うのは、1.チェーン交換  慣れてないのか。2.newグローブ 結構暑くて脱ぎた [続きを読む]
  • 3本ローラー練  2/5
  • 昨日は、息子の受験日送迎。雨の予報のため、走行会DNS。3本ローラーで1時間。100rpmインナーローを実施。このぐらいやるとなんかいいポジションが見えてきた気がする。このポジションだと効率がよいというか、力が入るスポットを発見できた気がする。ただ、そのよいポジションを維持するには体幹が不可欠で、まだまだ練習が必要。いつかインナーローで手放しができるくらいになりたい。にほんブログ村 [続きを読む]