kougar さん プロフィール

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kougarさん: ロードバイク自己満日記
ハンドル名kougar さん
ブログタイトルロードバイク自己満日記
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kuger/
サイト紹介文ヒルクライムや走行会の様子を伝えていきます。パーツインプレや小金稼ぎの状況も紹介します。
自由文ヒルクライムレースに挑戦しています。タイムアップを図るため、自転車屋の走行会にも参加しています。そんな近況をお伝えしていきます。共感できる方はぜひご覧下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供189回 / 365日(平均3.6回/週) - 参加 2015/02/16 10:26

kougar さんのブログ記事

  • 持久走240w16km/hx10分
  • こんにちは。昨日もlivetraining すばるライン240wインナー縛り16km/h維持10分行った。多少シンドイけど時間を伸ばしていく予定。日曜は雨かな。。結局、先週は、午後雨??の可能性があるため、親子ライド遠出は延期。今週も似たような状況かもしれない。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 持久走240w 16km/h 斜度6%
  • こんにちは。昨日はローラー練。 インナー縛りで、ミノウラLiveTraining の仮想すばるラインコース。240wキープ、16km/hキープの練習10分行った。弱点だけあって何気にシンドイ。徐々に時間を伸ばしていく予定。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 白石峠  6/17
  • こんにちは。今日は、調子を確認するためにホームの白石峠へ。前へ進むために今の自分の調子を確認し、練習の方向性を決めたいと思う。6:30出発。秋ヶ瀬は誰もいない。荒サイもサイクリストはまばら。ただ、今日は脚がよく回り、単独なのに30km/h巡行をキープ。8:30鳩山ローソン。行きは1ストップ。9:20白石入口に到着。登坂開始。脚は軽い。12km/h台キープ。中間の2kmでも9km/hが少ないので、いい感じ。コーナーで [続きを読む]
  • ローラー再開  6/15
  • こんばんは。今日は、富士ヒル以来、初の自転車を跨いだ。大分、気持ちの整理がついてきた。全力で走ったことに間違いはない。斜度5%前後は、ハルヒルも赤城もあり、タイムアップするためにはこの領域を克服する必要がある。インナーギア15tのケイデンス90、240w持久走を行うことにした。1.100rpm走x10分2.インナー240wx10分今日はここまで。大分部屋が暑くなってきた。湿度が高く、エアコンのない部屋、扇風機はある [続きを読む]
  • 富士ヒル 引退
  • こんばんは。今日は、富士ヒルのことを書こうと思う。しかし、自分が参加した4回の内で最悪の大会だったと思う。闇雲に参加人数を増やしたせいで、運営はガタガタ。何と競争しているのか。参加者への配慮が感じられない。前日受付も北麓広場の駐車場を使えなくしたため、遠くに駐車して受付に来なくちゃならない。当日は、荷物受付で道路は大渋滞。6時締切に間に合わない人がたくさん出た。荷物預かりの場所が野球場となり、遠い上 [続きを読む]
  • 走行会 風張峠  6/4
  • こんばんは。今日は、富士ヒル前の最後の走行会。最後の追い込みができる日。行先は、風張峠。今朝、飛込でTくん。行き先が風張であることを知らなかったみたいで、物見山へ行くことに。KMさんも2回目参加だけど風張だと16:00までに帰って来れないので、2人一緒に物見山へ行くことになった。という訳で、K先輩、I先輩、TNくん、HGさん、高校生のSくんと自分の6名で風張に向かうことになった。Sくん暫く見ないうちにかなり体が引き [続きを読む]
  • 持久走練1h30m 6/3
  • こんばんは。今週は、仕事が忙しく、家に帰るなり寝てしまった。そのため、殆どローラーをやってなかったけど今日まとめて持久走練を行った。いい休養になった様で、今日は富士ヒルに見立てた持久走練、先週よりスムーズにこなせた。休憩が殆どなく1h30m走り切った。脚が攣り気味で明日は攣るかもしれない。明日は走行会で、風張峠。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 走行会 七重峠&定峰峠 5/28
  • こんばんは。今日は、富士ヒル対策のため、七重峠を上って、立て続けに定峰峠を上るコース。参加者:K先輩、I先輩、TYさん、Sさん、自分の5名。富士ヒル組は3名。そういえばTNくん合宿以来走行会に参加してないな。ハルヒルでは会ったけど。忙しいのかな。■大東坂ここは捨てることにした。大事な2連チャンがあるから。ここで体力を消耗する訳にはいかない。結果:3分2秒■松郷峠ここも捨てることにした。結果:6分42秒で悪くはな [続きを読む]
  • 持久走練 250w 1時間30分 5/27
  • こんばんは。今日は、富士ヒル対策で持久走練。時間を1時間から1時間30分へ。1時間まではすんなり行ったが、1時間超えると疲労が蓄積。腸腰筋辺りに痛みが。最後の10分がしんどくなってきた。一応やりきった。パフォーマンスの向上に繋がるといいんだけど。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 持久力走練 240wx20分
  • こんにちは。昨日は、持久力走練を再開したけど、湿度が高いせいか持久力が落ち気味。20分で終了とした。時間を増やして行かなければならない。毎日続ける予定。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • ミディアム走215w 5/23
  • ハルヒル後、1日置いてローラー再開。ただ、だる重で、持久走が続かないので、ミディアム強度で終了とした。 持久力が落ちてしまってないか心配。また、1から積み上げないといけないプラス1時間30まで持って行かなければならない。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 榛名山ヒルクライム 5/21
  • こんばんは。昨日は、榛名山ヒルクライム。朝3時起床。4時ホテル出発。河原の駐車場に5時前到着。黒土の駐車場。最悪。5時過ぎに荷物預けのため、現地へ。TYさん、TNくんに会う。6時半スタート場所へ移動。割と早いスタート。■ヒルクライム7時スタート。軽快に出走と思いきや周りの方が速い気がする。緩斜面区間で脚が重い。インナーで上ろうと思っていたけど、4から6%ぐらいの斜度だとアウターの方が速い。早くから息が [続きを読む]
  • ハルヒルTT
  • こんにちは。今日は、生涯で初めてのTT。朝4:00起床。5時出発。7:00現地入りした。気温12度。結構寒いかなと思ったが、気温が上昇。かなり暑くなった。全長6.8km。3.4kmで折り返し。アップダウンあり。■コース試走受付を済ませ、待ってる間にコースを試走した。 ゆっくりスタートし、徐々にスピードアップ、意外と早く速度が上がり、40km/hに到達。下りで50km/h出た。面白い。帰りは逆に登りになり、20km/h台まで落ちたが、 [続きを読む]
  • SFR  5/16
  • こんばんは。今日は、筋トレでSFR 2分x5セット。徐々に上げて、今週は、持久連とTT練をやって本番に臨む予定。ハルヒルの目標は53分切り。去年の目標をクリアしたい。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 回復走 3本ローラー 5/15
  • こんばんは。今日は、1か月ぶりに3本ローラーを引っ張り出してきて回復走30分実施。どこで刺されたか両膝裏2か所。右足ふくらはぎ1か所。左肘より上部に1か所、虫、ブヨか何か刺され腫れてしまっている。痛痒い。子供の頃以来のひどい腫れ。脚の毛を剃ったことで、保護がなく、刺され易くなったのかもしれない。メッチャ痒いですわー。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 走行会 白石峠  5/14
  • こんばんは。今日は、合宿、練習の成果を見るため、白石峠へ。参加者:K先輩、I先輩、Tくん、Sさん、HGさん、自分の6名。Tくん物見山で離脱。5名で白石峠へ。5名の内、合宿参加者は、K先輩、I先輩、自分3名。■大東坂K先輩、Tくんが先行、I先輩が追従。そして自分。かなりハイペースだが、緩斜面区間で1分台、何かの間違いではないかと思ったが、急斜面区間でペースダウンし、2分48秒。1年ぶりぐらいの2分50秒切り。ちょ [続きを読む]
  • インターバル走 310wx5セット  5/13
  • こんにちは。今日は、久々にインターバル走。310wx5分x5セット。去年までインターバル走1本で練習してきたが、ヒルクライムにはあまり効果がなかった。今年は持久走練をメインに据えて、LT値のアップに効果があるということで、ストロング(LT値の100%〜130%)としてインターバルも継続する。ただ、以前のように時間を10分などへ増やしていくつもりはない。あまり効果は期待できないから。あくまで持久走練の補完的な練 [続きを読む]
  • TT練 3.4?X2セット  5/11
  • 今日は、TT練。3.4? ローラー強度L 40?/h巡行3.4? X2セット。徐々に走行距離及び強度を上げて行く予定。Lで40km/hだとパワー400W巡行になってしまうが、実際どうか分からない。とにかくインターバルなしで6.8km走れればOk。どうも調べたところ、ハルヒルは15秒おきに出発らしい。にほんブログ村 [続きを読む]
  • TT練  5/9
  • こんばんは。今日から、TT練開始。40km/h巡行できるようにと思ったけど、かなり厳しい様だ。インターバルになってしまった。1km毎にインターバル付けて、時間を増やして行くことにした。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 生命保険 
  • こんばんは。今日は、仕事で会社に出社。仕事の後で、夜19:30 保険会社の人と会い新しい保険に加入した。普通の掛け捨てに入っていたんだけど、もしもの死亡時に家族の生活が困らないような内容の物に入り直した。特にこの4年間が最も保険金額が高い物。これで何かあっても子供の大学を卒業させてあげることができる。自転車事故やヒルクライムレースでの事故でも支払われるので、安心して自転車をENJOYできる。今日、回復走しよ [続きを読む]
  • 走行会 合宿2日目 復路須走-道志道 5/5
  • こんにちは。今日は合宿2日目。復路。予定より1時間早く出発7:54 須走を発つ。■籠坂峠いきなりの籠坂峠は、昨日のあざみを登坂した脚には堪える。ハムとか殿筋とか大腿四頭筋が悲鳴を上げている。何とか登り切ったが、インナーでは車速が維持できないので、アウターで登坂。悪い癖がでた。山中湖で全員の記念撮影をして、いよいよ道志道へ。その前にセブンイレブンで軽食を食べた後、誰かのspeedplayのペダルのスプリングが折れ [続きを読む]