kougar さん プロフィール

  •  
kougarさん: ロードバイク自己満日記
ハンドル名kougar さん
ブログタイトルロードバイク自己満日記
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kuger/
サイト紹介文ヒルクライムや走行会の様子を伝えていきます。パーツインプレや小金稼ぎの状況も紹介します。
自由文ヒルクライムレースに挑戦しています。タイムアップを図るため、自転車屋の走行会にも参加しています。そんな近況をお伝えしていきます。共感できる方はぜひご覧下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供187回 / 365日(平均3.6回/週) - 参加 2015/02/16 10:26

kougar さんのブログ記事

  • 榛名山ヒルクライム 5/21
  • こんばんは。昨日は、榛名山ヒルクライム。朝3時起床。4時ホテル出発。河原の駐車場に5時前到着。黒土の駐車場。最悪。5時過ぎに荷物預けのため、現地へ。TYさん、TNくんに会う。6時半スタート場所へ移動。割と早いスタート。■ヒルクライム7時スタート。軽快に出走と思いきや周りの方が速い気がする。緩斜面区間で脚が重い。インナーで上ろうと思っていたけど、4から6%ぐらいの斜度だとアウターの方が速い。早くから息が [続きを読む]
  • ハルヒルTT
  • こんにちは。今日は、生涯で初めてのTT。朝4:00起床。5時出発。7:00現地入りした。気温12度。結構寒いかなと思ったが、気温が上昇。かなり暑くなった。全長6.8km。3.4kmで折り返し。アップダウンあり。■コース試走受付を済ませ、待ってる間にコースを試走した。 ゆっくりスタートし、徐々にスピードアップ、意外と早く速度が上がり、40km/hに到達。下りで50km/h出た。面白い。帰りは逆に登りになり、20km/h台まで落ちたが、 [続きを読む]
  • SFR  5/16
  • こんばんは。今日は、筋トレでSFR 2分x5セット。徐々に上げて、今週は、持久連とTT練をやって本番に臨む予定。ハルヒルの目標は53分切り。去年の目標をクリアしたい。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 回復走 3本ローラー 5/15
  • こんばんは。今日は、1か月ぶりに3本ローラーを引っ張り出してきて回復走30分実施。どこで刺されたか両膝裏2か所。右足ふくらはぎ1か所。左肘より上部に1か所、虫、ブヨか何か刺され腫れてしまっている。痛痒い。子供の頃以来のひどい腫れ。脚の毛を剃ったことで、保護がなく、刺され易くなったのかもしれない。メッチャ痒いですわー。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 走行会 白石峠  5/14
  • こんばんは。今日は、合宿、練習の成果を見るため、白石峠へ。参加者:K先輩、I先輩、Tくん、Sさん、HGさん、自分の6名。Tくん物見山で離脱。5名で白石峠へ。5名の内、合宿参加者は、K先輩、I先輩、自分3名。■大東坂K先輩、Tくんが先行、I先輩が追従。そして自分。かなりハイペースだが、緩斜面区間で1分台、何かの間違いではないかと思ったが、急斜面区間でペースダウンし、2分48秒。1年ぶりぐらいの2分50秒切り。ちょ [続きを読む]
  • インターバル走 310wx5セット  5/13
  • こんにちは。今日は、久々にインターバル走。310wx5分x5セット。去年までインターバル走1本で練習してきたが、ヒルクライムにはあまり効果がなかった。今年は持久走練をメインに据えて、LT値のアップに効果があるということで、ストロング(LT値の100%〜130%)としてインターバルも継続する。ただ、以前のように時間を10分などへ増やしていくつもりはない。あまり効果は期待できないから。あくまで持久走練の補完的な練 [続きを読む]
  • TT練 3.4?X2セット  5/11
  • 今日は、TT練。3.4? ローラー強度L 40?/h巡行3.4? X2セット。徐々に走行距離及び強度を上げて行く予定。Lで40km/hだとパワー400W巡行になってしまうが、実際どうか分からない。とにかくインターバルなしで6.8km走れればOk。どうも調べたところ、ハルヒルは15秒おきに出発らしい。にほんブログ村 [続きを読む]
  • TT練  5/9
  • こんばんは。今日から、TT練開始。40km/h巡行できるようにと思ったけど、かなり厳しい様だ。インターバルになってしまった。1km毎にインターバル付けて、時間を増やして行くことにした。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 生命保険 
  • こんばんは。今日は、仕事で会社に出社。仕事の後で、夜19:30 保険会社の人と会い新しい保険に加入した。普通の掛け捨てに入っていたんだけど、もしもの死亡時に家族の生活が困らないような内容の物に入り直した。特にこの4年間が最も保険金額が高い物。これで何かあっても子供の大学を卒業させてあげることができる。自転車事故やヒルクライムレースでの事故でも支払われるので、安心して自転車をENJOYできる。今日、回復走しよ [続きを読む]
  • 走行会 合宿2日目 復路須走-道志道 5/5
  • こんにちは。今日は合宿2日目。復路。予定より1時間早く出発7:54 須走を発つ。■籠坂峠いきなりの籠坂峠は、昨日のあざみを登坂した脚には堪える。ハムとか殿筋とか大腿四頭筋が悲鳴を上げている。何とか登り切ったが、インナーでは車速が維持できないので、アウターで登坂。悪い癖がでた。山中湖で全員の記念撮影をして、いよいよ道志道へ。その前にセブンイレブンで軽食を食べた後、誰かのspeedplayのペダルのスプリングが折れ [続きを読む]
  • 走行会 合宿 富士あざみライン 5/4
  • こんばんは。今日はいよいよ富士あざみライン合宿。K先輩、I先輩、OTさん、Tくん、TYさん、OGさん、Mくん、TNくん、自分の9名。HGさんは体調不良のためDNS。尾根幹道を通り、道志道から山中湖へ抜け須走からあざみラインコース。■道志道途中、山伏峠(2位) 、籠坂峠(2位)の2つの峠を経由した。どっちかって言うとそっちを頑張ったんだけどポイントはつかないらしい。 ガビーン!それにしても、他のメンバーは今日はやけに前に出て [続きを読む]
  • LT持久走練 240w〜250wx1時間  5/3
  • こんにちは。今日は、明日あざみライン合宿に備え、LT持久走練をこなした。インターバルの高負荷練は、体力を消耗し回復に数日を要するのでやらず。■自転車保険(損害賠償保険)自転車の保険を見直すことにした。現在エース保険に加入していて、個人賠償責任は2億円。1年で¥4700程度。ただ、ロードサービスや自転車に補償はない。AU自転車保険に加入することにしたが、月々¥370のブロンズで個人賠償責任が1億円。これでは十分で [続きを読む]
  • ミディアム走215wx10分  5/2 
  • こんにちは。今日は、フレームのBB下にある縦3cm程の白いミミズ線を気にしながら、気分が滅入ってしまったが、先の事を気にしても始まらないし、大金もないので、戦艦ヤマトの艦長のように、コイツと共にすることを決意。せっかく調子が上って来ているので、トレーニングを再開した。1.100rpmx10分2.215wx10分今日は、ここまでとした。明日もう少し負荷を上げてみよう。合宿の荷物は送ったので、いよいよあざみライン。 [続きを読む]
  • 塗装剥がれ
  • こんにちは。今日は、昨日出来なかったチャリの掃除をしていたら、ダウンチューブ下部BB付近に塗装剥がれを発見。昨日岩がここにヒットした様だ。塗装面にヒビが入ったようだ。カーボンまで行っているか分からないけど、被害は結構大きかったようだ。どうもホイールにもヒット痕があるので、その後ぶつかったみたい。取り敢えず、クリアを厚塗りして広がらないようにして様子見とする。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 走行会 柳沢峠  4/30
  • こんばんは。今日は、合宿前の走行会。柳沢峠練。往復200kmを超える。参加者:K先輩、I先輩、TYさん、Sさん、TNくん、自分の6名。6:30出発。■〜奥多摩湖奥多摩までの長い登坂区間の道程で、一瞬先頭について行けない瞬間があった。このペースは維持できないと思った。■奥多摩湖駐車場〜柳沢峠奥多摩の駐車場からスタートし、柳沢峠でゴール。スタートして丁度中間地点の役場を過ぎた辺りで、K先輩、TYさん、自分の3名に絞られる [続きを読む]
  • LT 持久走練240W X1?  4/29
  • こんにちは。いよいよゴールデンウィーク。初日はLT持久走 240Wを1時間。何となく大分余裕が出てきたような気がする。この「気がする」は重要でモチベーションアップにつながる。インターバルもやりたかったけど無理は禁物。明日の柳沢峠練の前に高負荷練習は避けて置く。先日の白石峠。最初の2?で脚が重く10分台と出足が遅かったけど、次の2?では9?/h台以下になる時間が少なかったと思う。なので、32分台が維持できたと思う [続きを読む]
  • NISA
  • NISAを始めて、1年が過ぎ、イライラする事ばかり。売り買いが100%裏目に出る。北川精機を700で購入したら、即下落。バカどもの掲示板でもう直ぐ下げ止まると書き込みがあったので鵜呑みにすると400台まで下落。止む無く損切りで3万円の損。再び上がって来たので、この株... [続きを読む]
  • 白石峠 4/26
  • こんにちは。今日は、白石峠。調子が 良いかどうか確認のため。結果32分46秒で前回と変わらず。悪くはないけど良くもない。今日は、最初の2kmで足が重かった。まだ、週末の筋疲労が取りきれてない気がした。ただ、その後破綻することもなく登れたのは、 LT練のお陰かな⁈ 今週やってないけど。それにしても白石行っただけなのに全身の疲労感ハンパない。何か違和感ある。完全に疲労を除去してから練習再開しよう。復路は爆風 [続きを読む]
  • FSR  4/25
  • こんばんは。今日は、FSRを実施。ただ、腿の筋肉の張りがまだ結構あるため、あまり追い込まず、2セットで終わらせた。明日は実走。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 回復走   4/24
  • 今日は、回復走。昨日の足の疲労が溜まっているので、軽く回して30分。調子が上向きかどうか、確認するために久々に白石でも行こうか。水曜日は雨かな。昨日は後半良かったので、ポジションはこれで固定しよう。ハンドルは結局2mm下げた状態。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 走行会 グリーンライン  4/23
  • こんばんは。今日は走行会。昨夜遅くまで雨が降っていた。行先はグリーンライン。道の悪さを心配したがそうでもなかった。先週と打って変わって朝が寒い。10℃前後。指ぬきグローブでは痛くなった。往路強風向い風。荒川で少しづつ脚に来た。圏央道側道で巡行速度が上がり、38km/hまで上がったところで、ちぎれてしまった。大殿筋がパンパンに張って脚が売り切れ状態。先週もそうだったが、ポジションを少しづつ変更したことで [続きを読む]
  • LT走240wx20分  4/21
  • こんばんは。ここのところ、仕事が忙しく、帰りが遅い。飯を食べてから直ぐ動けないので、小1時間休憩すると22時30〜23時スタートとなる。あまり夜遅いとローラー回せないので、どうしても短時間で終わってしまう。朝やるのもいいかも。結局、朝も疲れて起きらてれないけど。そんなんで、また土曜日になってしまった。まあ、とにかく、やれるときにやろう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 回復走3本ローラー1時間 4/18
  • こんばんは。昨日は、完全休足日。筋疲労が収まらずガッツリ睡眠。今日は、筋疲労が取れたので、久々に3本ローラー練をたっぷり1時間。それにしても平日の練習をサボッて前日に高負荷練したってパフォーマンスが上がる訳ないな。やった気になっていた。やるべきことをやっていなかった。「努力しても報われないことがあるだろうか。たとえ結果に結びつかなくても、努力したということが必ずや生きてくるのではないだろうか。それで [続きを読む]