kougar さん プロフィール

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kougarさん: ロードバイク自己満日記
ハンドル名kougar さん
ブログタイトルロードバイク自己満日記
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kuger/
サイト紹介文ヒルクライムや走行会の様子を伝えていきます。パーツインプレや小金稼ぎの状況も紹介します。
自由文ヒルクライムレースに挑戦しています。タイムアップを図るため、自転車屋の走行会にも参加しています。そんな近況をお伝えしていきます。共感できる方はぜひご覧下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供179回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2015/02/16 10:26

kougar さんのブログ記事

  • 走行会 横松郷 8/20
  • こんにちは。今日は、走行会に参加。ゲストさんと初同行参加のNさんの2名。そして、K先輩、I先輩、TYさん、Sさん。自分の計7名。行先を白石にしてもらったが、昨日の雨で路面が濡れていて、下りが危なそうなので、横松に変更。■大東坂Sさん先行で次に自分が牽いて、途中でK先輩、TYさん、I先輩、ゲストさんに抜かれる。ゲストさん、往路付位置だったが、剛脚の様であっさり抜かれてしまった。結果、3分4秒で3分切れず。前半抑えた [続きを読む]
  • 回復走 1h 3本ローラー 8/18
  • こんにちは。今日は、昨日の疲労から実走は止めて回復走とした。明日、雨降らなければ走行予定。回復走。3本ローラー1時間。LTパワー値前後の練習がパフォーマンスを上げるらしい。特にLTの90%前後の練習が調子を上げるそうだ。確かに去年まで、自分のLT値の1.2倍ぐらいの高強度で練習したけど、頭打ちでパフォーマンスは上がらなかった。今年は、LT値辺りの持久走1h中心にやって来て、練習では効果が見られた。さらにLT値前後で [続きを読む]
  • 吉見管理事務所 8/18
  • こんにちは。今日は、午後から雨??の予報 。ダイエット、LSDも兼ねて平地巡行。吉見管理事務所まで。朝7:20出発。通常平日なので、どこもかしこも誰もいない。単独だと30km/h巡行は厳しい。吉見方面はコンビニがない為、今日の様な曇りの日には、余計な出費が無くて助かる。11:00頃帰着。 帰宅後、2kg減。 明日も実走予定。 雨??の様子で行先変更。山方面に行きたい。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • ミディアム走240wx20分 8/17
  • こんばんは。今日、実走に行こうと思ったが、朝から雨。10時くらいまで路面がwetだったため、諦めてローラーとした。昨日、高負荷練をしたので、緩めの強度でミディアム走240wx20分。通常、昼ごはんを食べないのだけれど、休みは食べるので、体重が増加傾向。ローラーやると食欲旺盛だが、実走程カロリーを消費しないらしい。やはり実走しないとこの体重は減らない。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 高負荷連 ローラー 8/16
  • こんにちは。今日も雨。8月に入って毎日雨。梅雨よりも梅雨らしい。という訳で実走ができないので、今日もローラー。久々に高負荷連。1.高回転100rpm x10分2.ハイミディアム走240wx10分3.SFR 2分x5セット(トップギア、45rpm)4.もがき 全開3セット(トップギア)  1回目:68km/h 2日目:64km/h 3回目:65km/h  7月22日にやった時は、77km/hまで出たが、今日は1発目から  やら [続きを読む]
  • バーチャル赤城山
  • こんにちは。今日は、持久走の調子を確認する為、Live trainingバーチャル赤城にトライ。1h20で完走。実走だと6分落ちくらいかな。去年は、1h26mギリギリ。 1h23mの人どこが違うかと言うと、直登区間はほぼ同じタイム。九十九折区間で差が付くので、そこで失速しない様にするのがポイントかな。 今日は充実した練習が出来た。今年、頑張って蓄積したパフォーマンスを信じて、回復と上積みしていこう。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 走行会 埼玉のラルプデュエズ 8/13
  • こんばんは。赤城山ヒルクライムまで1か月半ぐらいか。少しづつ調子が上ってきた。ローラーで持久走1hできるようになったし、回復傾向にある。後は実走を増やして体力を伸ばす。今日の行先は、埼玉のラルプデュエズ。激坂20%越え。1kmぐらいの距離。参加者:K先輩、I先輩、OTさん、HGさん、TYさん、自分の6名。往路、脚がよく回る。HGさん久々だからか苦しそう。ちょいちょい離れるので、若干速度を落とす。前と離れるからか、 [続きを読む]
  • ローラー250w持久走連1時間
  • こんにちは。今日は、久々に持久走連を1時間きっちり完遂した。今日は蒸し蒸ししてないからやりやすかった。北海道出身者は、汗をかき難く夏の体温調節が苦手らしい。育ってきた環境が違うから 好き嫌いはイナメナイ?? と言う訳で、久々に充実した練習が出来た。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 回復走 8/7
  • こんばんは。今日は、3本ローラーで回復走30分。90〜100rpm流し。平日のローラー時間を増やして行く予定。先週の土曜日。Vブレーキのパッドが減って握りしろが増えていたので、夜にワイヤーの長さを調整しようと思ってイモネジを緩めたら、ワイヤーのカシメが外れ、イモネジの金具からワイヤーが抜けてしまった。ワイヤーの先っぽがほうきのように広がってしまって金具の穴に入らない。これでは翌日の走行会に出られない。ワ [続きを読む]
  • 走行会 裏松郷  8/6
  • こんにちは。今日は、2週ぶりの走行会と言っても、前回は鳩ローで引き返したため、フル参戦としては、2か月ぶり。7月はまともに実走してない。今週体調崩してからのローラーは普段の2km/h落ち。今朝も秋ヶ瀬までの速度がやはり30km/h弱で今一。朝、家を出た時に「今日も暑く成るな」という印象を持ったが、その通りとなった。気温はそれほどでもないのに汗が止まらずジャージがびしょ濡れ。それが冷えてトイレに行きたくな [続きを読む]
  • ローラー練 250wx10分
  • こんばんは。今日は、バーチャルスバルコース。250wx10分 17km/h大分涼しくなったので、ドリンクなしでいけた。今週、月曜日は体調を崩してしまい、眩暈がひどく真っすぐ歩けなかったので、会社を休んだ。まるで船酔い状態。火曜日も本調子ではなかったが、今日ようやく回復した感じだ。ローラー再開。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3本ローラー100rpm 1時間 7/30
  • こんにちは。今日は走行会だったが、雨のためDNS。路面がWET。アメッシュを見ると、秋ヶ瀬から川越。入間大橋まで雨。秋ヶ瀬より北側は雨。辛うじて南側は降ってなかったけど。8時過ぎには西から雨雲が近づき南側の荒川も雨で覆われた。自分はチキンなので路面がwetの時は走らない。ということで、今日もローラー練とした。体幹強化で3本ローラー100rpmインナー縛りで1時間実施した。昨日より楽に1時間こなせた。平日もローラー [続きを読む]
  • 3本ローラー&持久走  7/29
  • こんばんは。今日は、午前中に3本ローラーを30分。3か月ぶりぐらいか。体幹の強化。高回転練の基礎練習。午後は、240W持久走練。アウター。30分を2本。持久力の強化。それにしても暑くてかなわん。10分で心臓の負荷が高い。一旦休憩すると息苦しくなった。急に止めると良くないらしい。明日は走行会だが、天気はどうかな。にほんブログ村 [続きを読む]
  • ガラスコート
  • こんにちは。自分が使っているガラスコートを紹介します。何故ガラスコートを塗ろうと思ったかと言うと ピカピカにしたいからと言うよりも紫外線対策の為だったのです。以前、乗っていたTREKのバイクは自転車店でガラスコートはしたのですが、安いバイクのせいか1年程でホワイト色が黄ばんできたので 、走行会にゲスト参加されていた方のTREKのホワイトが2年以上たっても新品の様に 綺麗なホワイトだったので伺ったところ、車用 [続きを読む]
  • 帰省 7/25〜27 旭川
  • こんにちは。今週は、7/25〜7/27まで帰省で旭川へ行ってきた。なので、自転車は殆ど乗ってない。 2年ぶりなので、観光してきた。実家の直ぐ近くが美瑛、富良野。??パッチワークの路 じゃがいも畑と麦畑のコントラストが綺麗。美瑛町 大雪山連峰を望む??青い池ここ数年で有名になった池。本当に青い。知る人ぞ知る場所だったが、すっかり観光地になってしまった。 美瑛町 ??ファーム冨田ラベンダー畑は、ここが一番でしょう [続きを読む]
  • 走行会 鳩山ローソン〜物見山周回 7/23
  • こんにちは。1か月半ぶりの走行会。実走は1か月ぶりぐらいか。アメッシュで雨が降っていないことを確認。最近猛暑のせいか、参加者は少な目。K先輩、I先輩、Sさん、自分の4名。行先は、裏松郷。曇りのため、昨日までと変わってそれほど蒸し暑くない。しかし、ボトル2本にサドルバック、空気入れをフレームに固定して重い仕様。7.8kgになってしまった。往路細かくローテーションしながら、大東坂へ。■大東坂自分が先頭でスタート [続きを読む]
  • BORA one 35 チューブラー
  • こんにちは。買ったって話ではないですよ。BORA one35 チューブラーシマノ用が欲しくてお金貯めたんだけど。wiggle で以前、12万円台だった。丁度10万 に手が届いた瞬間に、売り切り完売!ドッボーン!18年モデルが出る前のセールだったのね。 時々シマノ用で瞬間的にブラックモデルが14万台で出るけど、消費税と関税、チューブラータイヤ入れると+4万 ぐらいにはなるので、自転車店でタイヤ付きで税込178,000と左程変 [続きを読む]
  • 260wx10分x6セット 7/17
  • こんにちは。昨日は、単独走(白石)する予定でしたが、朝5時起床。暑くなる事が分かっていたので、気が乗らない。何か嫌な予感がする。行きあぐねているうちにザーッとすごい音。突然の雷雨で断念。これか。行かないで良かった。行ってたら、確実に雨??の中。という訳で 今週も室内練習に切り替えた。最近飲み始めた クレアルカリンは効いている気がする。確実にお腹が緩くなるので、前日にしか飲めない。実戦投入はいつになるこ [続きを読む]
  • 250wx10分x18km/h 7/12
  • こんばんは。久々に平日のローラー。やっておかないと週末がつらい。しかしながら、こう暑いと250wスバルコースx10分x18km/hが限界。やらないよりはマシでしょう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • ローラーインターバル240w10分x6セット 7/9
  • こんにちは。今日は、久々に走行会に参加するつもりだったが、昨夜眠れず。睡眠時間2〜3時間のため、注意力散漫で事故を誘発したらマズイので、走行会不参加とした。家でローラー練に徹した訳ですが、ローラー部屋はエアコンがないため、窓を開けても今日はかなり暑い。冷えタスキ、濡らし首巻タオル、濡らしヘッドタオルで臨むも10分に1回休憩入れないと、とても続けられない。平日ローラーやってないせいか、体力が落ちているの [続きを読む]
  • 尾根幹〜相原 7/2
  • こんばんは。今日は、念願の親子ライドで息子の大学までライド。天気予報が微妙でしたが、朝方近くまで雨が降っていて路面が濡れていたが、8:40頃出発。尾根幹道を通って、相原まで。須走へ行った時のデータでナビを設定して出発したが、どうもうまく表示しない。たまにある。ずっと真っ白のまま。田無神社を過ぎた後の記憶が朧げ、ルートラボの地図を確認しながら、止まってはスタート、の繰り返しで道を間違えたりして時間がか [続きを読む]
  • 持久走240wx10分 16km/h 6/29
  • こんばんは。今日は、今週初のローラー練。そのため、軽く目の持久走練240w 16km/h ライブトレ スバルコース10分。それにしても暑いし湿度が高い。冷めタスキに濡れ鉢巻、首に濡れタオルが必要。今週末は暑そうだな。にほんブログ村 [続きを読む]