岩 春蔵 さん プロフィール

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岩 春蔵さん: 75歳からの筋トレ
ハンドル名岩 春蔵 さん
ブログタイトル75歳からの筋トレ
ブログURLhttp://ameblo.jp/75kintore/
サイト紹介文平成26年12月12日からスポーツジムへ通うことになりました。日々の記録を残こします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供8回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2015/02/21 18:50

岩 春蔵 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 完結編
  • はやいもので1年間限定のブログでしたが12月11日で1年となりました。最後の1ヶ月は体調不良で筋トレは さぼることが多かったのですが そんなことには関係なく1年間は来てしまいました。これからどうするのか どうなるのかはわかりませんが とりあえず このブログは休止とします。ありがとうございました。  岩  春蔵  平成27年12月11日 [続きを読む]
  • 苦戦中
  • 前立腺肥大の薬は副作用で血圧が下がるかもしれない となっています。普段から血圧の降下剤と前立腺の薬とを服用しています。ジムでのトレーニングの前に血圧を測って終了時にも測っていますが130前後で良好なんですが 110前後の日もあります。ジムでのトレーニングメニューでは中ほどにマットに寝転んで 背筋と 腹筋のトレーニングを行なっていますが 終了して立ち上がる時に貧血になります。最近2日ほど そんな症 [続きを読む]
  • 筋トレ11か月完了・・結果
  • もう12か月目に入っています。とりあえず1年間の目標は終盤にさしかかっています。 この1ヶ月は腹痛に悩まされていました数回 トレーニングは休みましたが 月・水・金は努めてきました首が細く 手首と上腕が細いのは1年前と変わっていないように感じます。体重55Kg台に減少しています。まだ食欲が湧かないので 目標60Kgははるか先ですね。上腕3頭筋を鍛えているので筋肉疲労のため 腕立て伏せの回数も30から [続きを読む]
  • 腹痛中
  • ずーっと 1ヶ月前から腹痛に悩まされています。お腹がしくしくと 痛いのです。お医者さんの薬を服用しても なおらないので痛み止めの薬を薬局で購入して 我慢が出来ないときは 服用しています。そのせいなのか不明ですがマットで腹筋運動をしてから 立ち上がると貧血がおきるらしくて ジムの血圧計では上が85下が50になっていました。ほとんど毎日下痢なので 食欲が低下して食事量も少なく プロテインは摂取する気 [続きを読む]
  • ちょっと停滞中
  • 下腹がシクシクと傷んで なかなか治りません。いつもは 腹ばいになって横になるとすぐに直ったのですが 今度のはいけません。ついにジムをさぼりました。用事以外でジムをさぼったことはなかったのですがさらに 3頭筋にきくというダンベル運動をやったら効き過ぎて 腕立て伏せが25回→20回になっています。しばらくは 我慢の日々が続きます。    岩  春蔵 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 筋トレ10か月完了・・結果
  • 10か月たちました  一応の目標まであと2ケ月です。報告するほどの目に見える変化は有りません。ただ 昔にくらべれば オッパイが垂れ下がっているけれどかなり大きくなってきました。首の下のあばら骨のうえに 薄い肉がついてきました。最初は生ハム程度でしたが 現在は桑名名物長餅くらいですね。腕を動かすと 胸周りの筋肉が ピクピクと盛り上がるのがわかります。 数値としては体重56キロ台  体脂肪13%台先 [続きを読む]
  • 腕立て伏せ3×25回以上
  • 足腰の方は 毎日筋肉痛が残っています。一日8000歩ウヲーキングは 大股で速足で歩くようにしてから 筋肉にきいているようです。ウヲーキングを始めた頃は 10000 歩くと関節にきていましたが 最近はそのことを忘れているので 有難いことです。ジム通いも慣れてきて 1時間ちょっとのトレーニングを済ませると ガックリと疲れていたのがあまり疲労を感じなくなりました。かといって  各マシンはほぼ限界までや [続きを読む]
  • 立場により見える景色が違う
  • 見る位置によって物事は 見え方が異なることは時々経験します。私が通っているジムに78歳のマラソンランナーが居て日本のランキングが19位なんだって すごいでしょう。でも65歳のマラソンランナーは うちにも73歳の人がいるけれど 73歳のマラソンランナーは100人もいないからね。 と言っています。多分78歳でフルマラソンを完走して データを登録している人は100人以下でかなり数は少ないから19位とい [続きを読む]
  • 9か月目完了・・結果
  • 下痢をしていると 力が入らないので 今日のトレーニングは追い込みなしで メニューをこなしてきました。現在は10か月目にはいっていますが ジムでのメニューは 3ヶ月目にアップしたまま 同じ重量で行なっています。運動姿勢を修正すると やり難くなったりして 重量アップができません。まあ無理して重量だけをアップしても体に無理が来てはどうしようもないので暫くは 現状維持をよしと します。さて筋トレ9か月完 [続きを読む]
  • 後期高齢者の分際で・・
  • 分際を心得ないと幸せになれない。成らぬものは成らぬのです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・確かにそうかもしれないけれど 3センチ進んで4センチ下がったら 今度は5センチ進んでみる。ことの方が好きです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・成るか成らないか  やってみなけりゃ判らない身の程(分際)知らずの冒険をし [続きを読む]
  • 祝敬老
  • 今日の日曜日は1940年生まれの人に 市がお祝いの会を開いてくれました。市長さんや 県会議員さんの挨拶があってアトラクションで 水谷ミミさんの「笑いに勝る薬なし」の講演もありました。祝敬老の会が終わって 一斉に座席をたって 階段を使って出口へ向かうのですが 手すりがある両側は人でいっぱいです。 我先に手すりを奪い合って群がっています。ああ そうなんだ。会場へおみやげをもらいに出てくる人たちはなん [続きを読む]
  • 101日目
  • あく〇〇へ通い始めて101日(回)目となりました。自分へのご褒美に ぶろ〇〇 び〇ーで記念ランチを食べてきました。いればでも 安いステーキは 半分丸のみですが完食です。101日 その間 雨の日も風の日も 雪の日も75歳が自転車を漕いで通ったのですからたいしたもんです。 頑張りましたね。近頃は 3Kgほど体重が増加したので懸垂3回が 2回になっています。腕立て伏せは30回が 25回しかできなくなりま [続きを読む]
  • 筋トレ環境(その2)
  • 後期高齢者の筋トレ環境後期高齢者ゆえの筋トレ環境があります。もともと 筋肉量が20代の頃の半分以下になっているという記事もあり 確かに皮と骨になっていて胸も腹も 皮膚はたるんで たれさがっています。少ない筋肉を増量しようとするので時間もかかり効果も出にくいようです。また 体が老朽化しているので 関節が痛かったり血圧が高くなったり 腰痛で動きが出来難かったりそのほか 病気がでてきます。そんな中で  [続きを読む]
  • 筋トレ8か月完了 ・・結果
  • お盆休みは 8月13日〜16日まで ジムはお休みです。自宅トレーニングは いつものウヲーキング7000歩を10000以上にして 早歩きで行ないます。ウヲーキングは3年と5か月目ですが 体形的に痩せ細るばかりで プラスの結果が見えないのが残念です。気分よく歩いていては 運動にはならないのではないか?ちょっと シンドイくらいの早足で歩かないと体を鍛えることになっていないと 最近感じています。まあそれ [続きを読む]
  • 急降下爆撃
  • 腕立て伏せを 急降下爆撃の爆撃機の姿勢で行なうのを 急降下爆撃と呼称するようです。スツールとか 低い椅子の上に足のつま先を立てて体は床において 腕立て伏せを行います。普通の腕立て伏せよりも負荷がかかるので強度の高い運動になります。今年の芥川賞 スクラップアンドビルドの中で主人公が 筋トレの急降下爆撃を行っています。80秒間行って30秒休憩5セットです。無理   無理 私にはとても無理。実際やって [続きを読む]
  • 筋トレ環境
  • 筋トレをしている環境は人それぞれ千差万別だと思います。まず筋トレができる 心の余裕と時間の余裕がある人は 恵まれた少数の人で健康がすぐれなかったり 留守にできない用事があったりすれば  当然ですが 筋トレはできません。筋トレができることに 感謝です。私の場合は75歳目前に 突然に始めましたが現在は8か月目になるところです。継続できている一番の理由はスポーツジムの会費は 奥さんの財布の方から自動引 [続きを読む]
  • やりすぎ
  • やりすぎないようにします。最近は筋トレのメニューにも慣れてきてすべてのメニューで 10回×3 ができるようになりました。2回目は9回が限度 3回目は8回が限度だったりしましたが 足や肩などのどのトレーニングマシンでもフルセット欠けることなくできるようになりました。そうすると 余裕のある 物足りないマシーンがでてくるのでそんな場合は最後の追い込みで10回のところをもうダメとなる限度までやってみまし [続きを読む]
  • 暑くなってきましたね。 
  • 暑くなってきましたね。 大丈夫ですか?スポーツジムのエアコンは あまりよく効かないので吹き出し口の下で涼んでいても 涼しくありません。 筋トレメニューも たんたんとこなせるようになってきました。ある意味 慣れてきたということです。筋肉に効かせる とか 正しい姿勢とか よくわかりませんが 黙々とやることがなんか いちばん体のためになるように思います。やってきたこと  やっていることは自分がいちばんよ [続きを読む]
  • 筋トレ7か月完了  結果
  • 筋トレ7か月完了報告チェストブレス・ロータリートルソ・レッグエクステンションショルダープレス・アダクション×2・ラットプルダウンダンベルカール 腹筋・背筋  エアロバイク毎回1時間余 やってきました。3ヶ月目に重量をワンランクアップして 10回×3回が10・9・8などのマシンもありましたが 数日前からフルセットできるようになりました。暫くはこのままの重量でトレーニングしますが10・10・15 な [続きを読む]
  • 不思議な光景
  • 不思議な光景あまり見かけない光景だと 私も思います。 今日のトレーニングは最後に4kgのダンベルでダンベルカールを15回×3回で終わりにしました。毎回トレーニングの順番はほぼ 決まっています。ジムではダンベルですが 我が家には4Kgの鉄アレイがあります。 雨の日にジムまで自転車で出かけられない時は これを使って チョコットだけ お家トレーニングをやっています。足ひれは お母さんの物私のジムより30 [続きを読む]
  • 目標を明確にしたい。
  • どうして 筋トレをするのか?  ここいらでもう一度はっきりしておきたい。ウヲーキングは 2年と3ヶ月継続していて これはこれで目的を持って 継続してきました。筋トレは 75歳でも筋肉はつけられるかどうか試してみよう ということだったと思います。ウヲーキングを2年間継続していると 有酸素運動で体重が減り続けて52Kg台になり ガリガリの貧相男になってしまったので みっともないので カッコヨク太りた [続きを読む]
  • 足指付靴下
  • ウオーキングを始めたのは2年前の4月でした。当時ロングブレス ダイエット 美木 良介  さんのDVDが一世を風靡していました。私もご多分に漏れず DVDを購入しましたがスースー  ハーハー とか呼吸法が面倒だったり歩き方をそんなに指示されたくない気持ちが強くて真面目に勉強しませんでした。ただ 現在も気にしているのは お腹をひっこめながら歩く 手のひらをお腹の上にかざして お腹を意識しながら 歩く [続きを読む]
  • 変われば変わるもんです。
  • 人間というのは 変われば変わるもんです。電車に乗ると つり革がついている鉄の棒にぶら下がってみたい 欲求にさいなまれます。座席に座っている方の膝の上へ 乗っかってしまうので止めときました。自分の家の カーテンレールを見るとぶら下がってみたい気分になります。誰かがものすごい顔つきで 噛みついてきそうで恐いです。公園の桜の枝を見つけて だれも見ていないのを確認してから 両手で抱きついて3回懸垂をしま [続きを読む]
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