LiSA さん プロフィール

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LiSA さん: 浜松・磐田☆ダイエットと猫背専門トレーニングジム
ハンドル名LiSA さん
ブログタイトル浜松・磐田☆ダイエットと猫背専門トレーニングジム
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/taikan-riha-ot/
サイト紹介文大手スポーツジムではダイエットを挫折・姿勢も良くしたい、そんなあなたにぴったりなプライベートジム
自由文姿勢改善、ダイエット、浜松女性トレーナー、ストレッチポール、ひめトレ、美姿勢、浜松 パーソナルトレーナー、美尻、くびれ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供155回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2015/02/28 23:28

LiSA さんのブログ記事

  • カラダの不調は酵素不足が原因かも
  • こんにちは!『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。 酵素って聞いたことはありますか?? 知っているようでなんだかよくわからないですよね〜 酵素不足とはそもそもなにか… みなさんは風邪をひきやすい、疲れやすい、太りやすい、肩こりや生理痛がある‥ こんな症状にお悩みな方はいるのではないでしょうか?? &nb [続きを読む]
  • カリウムを多く含む食材とは
  • こんにちは!『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。 こんにちは! 前回カリウムを摂るのに 1日バナナ8本と言いましたが、なかなかの量ですよね… カリウムを効率的に摂取する為に、カリウムが多い食材を紹介していきます!! 食材(g)カリウム量ほうれん草(80g)552mgじゃがいも(50g)205mg大豆(20g)380mgわかめ(3g)156mg納豆1パック(50g)330mgアボガド1個(17 [続きを読む]
  • カリウムでむくみ軽減へ
  • こんにちは!『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。 こんにちは! 今回も塩分について紹介しますね☆ 塩分の摂りすぎは、体がむくんだりするだけでは無く、様々な病気の原因にもなりますよね日頃は気をつけていても、ついつい誘われて外食に行き、塩分を摂りすぎてしまう事ってありますもんね… そんな時に知っていると大変役立つ『塩分を体の外に出す方法』があり [続きを読む]
  • 水分の摂りすぎではやっぱりむくみ?
  • こんにちは!『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。 こんにちは! 次に気になるのが水分の摂り過ぎもむくんでしまうのか? 実際は水を摂り過ぎても多い分は腎臓が働いて尿として体外へ排出してくれると言われおります。 また体内の水分量が少なければ尿量を少なくしてからだの水分量を保つように働いたり、喉が渇いて水分を摂るように働きます。塩分を多く摂 [続きを読む]
  • 塩分とむくみの関係って?
  • こんにちは!『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。 こんにちは! 前回は塩分量についてお伝えしましたが、今回は塩分とむくみの関係をお伝えします 塩分を摂りすぎるとカリウムとナトリウムが関係しているのは簡単に紹介したのは覚えているでしょうか?? 摂取した塩分は、体内でナトリウムとなって骨や細胞外液(血液や消化液)などに運ばれますが、このと [続きを読む]
  • 塩分とりすぎて喉が乾くには理由があった!
  • こんにちは!『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。 こんにちは! 今回はダイエットのお客様で気になる方も多いむくみの関係についてです!! そもそもなぜむくみが起こるのか… まず1つ目としてよく聞くのが塩分!! よく日本人は塩分を摂りすぎと言われておりますがどのくらいとっているのか、 日本人の1日あたりの平均塩分摂取量 [続きを読む]
  • 股関節のストレッチでむくみ改善へ
  • こんにちは!『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。 こんにちは! 女性の特有として気になることでは、むくみがありますよね。 ストレッチの方法はとても沢山存在していますが、股関節のストレッチをすることで、下半身そしてお腹まわりがスッキリしてくれます 股関節にはリンパが集中しているのですが、このリンパがしっかりと流れるのかそれとも詰ま [続きを読む]
  • ダイエットと加圧トレーニングの関係
  • こんにちは!『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。 こんにちは! 前回に続き加圧トレーニングについて説明しますね!! では加圧トレーニングはダイエットにはどうなのか… そもそも加圧式トレーニングは筋力アップが主な効果であり、ダイエットは副産物的な要素が大きく、このトレーニングだけをしていれば痩せるというものではありません!!& [続きを読む]
  • 加圧トレーニングってどんな効果?
  • こんにちは!『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。 こんにちは! 今日はダイエットでもひと昔前から言われてる 加圧トレーニングについて簡単にご紹介します!! 加圧式トレーニングというのは筋力トレーニングの一つです。通常の筋トレと加圧式トレーニングとの違いは、加圧式の方は筋肉に圧力をかけて筋力トレーニングをするということなので [続きを読む]
  • アキレス腱と間違いやすい後脛骨筋とは
  • こんにちは!『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。 こんにちは! 前回に続き、後脛骨筋について紹介してきますね(^^)/ 後脛骨筋の位置は膝下から足裏までのことですよね! 前回もお伝えしましたが、膝下の後ろ側で一番深いところにある筋肉で、腱は脛骨とアキレス腱の間を走行し足の裏までのびています。後脛骨筋はアキレス腱と似た様な走行の仕方をしているので、 [続きを読む]
  • 後脛骨筋と足関節周囲の痛みの関係って
  • こんにちは!『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。 前回に引き続き、足関節内側周囲の痛みの原因について紹介していきます!! 今回は後脛骨筋についてお伝えしていきます☆ 後脛骨筋とは… 後脛骨筋という筋肉はすねの骨の後側についていて、内側のアーチの上げ下げをスプリングのようにコントロールする大事な筋肉です。 後脛骨筋の腱は [続きを読む]
  • ストレッチで足首周囲の痛み緩和へ
  • 今日も訪問ありがとうございます。磐田・袋井市からもアクセス良好なダイエット&肩こり・腰痛・疲労回復もできるストレッチ専門店の『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。 こんにちは! 日頃の生活の中または運動などで関節の痛みなど違和感を感じたことは誰でもあると尾も負います。ほっとけば治る場合もありますが、生活に支障があると気になってしまい気持ち的にも晴れな [続きを読む]
  • 足の裏が痛くなる原因って?
  • 今日も訪問ありがとうございます。磐田・袋井市からもアクセス良好なダイエット&肩こり・腰痛・疲労回復もできるストレッチ専門店の『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。こんにちは! ジョギングなどを繰り返すと足の裏が痛くなってくる方もいますよね。 それはなぜか簡単にご紹介します☆ ☆まずは地面から離れる瞬間に痛い人 足が地面から離れる瞬 [続きを読む]
  • 腰痛改善のための対策って
  • 今日も訪問ありがとうございます。磐田・袋井市からもアクセス良好なダイエット&肩こり・腰痛・疲労回復もできるストレッチ専門店の『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。こんにちは! 腰痛について伝えてきましたが、どうすればいいのか… 1日数回、たっぷりのお湯に浸かる!! 「急性の腰痛は冷やして、慢性の腰痛は温める」とよく言われますよね。  [続きを読む]
  • 腰痛と精神面の関係
  • 今日も訪問ありがとうございます。磐田・袋井市からもアクセス良好なダイエット&肩こり・腰痛・疲労回復もできるストレッチ専門店の『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。こんにちは! 腰痛と精神面なんて関係しているのか… 意外だと思いますが、大事なところなのです☆ 腰痛は、どうしても「体の痛み」と認識して、体ばかりに目が行きます。 しかし、実は [続きを読む]
  • 日頃の何気ないクセから腰痛へと
  • 今日も訪問ありがとうございます。磐田・袋井市からもアクセス良好なダイエット&肩こり・腰痛・疲労回復もできるストレッチ専門店の『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。こんにちは! 腰痛の原因として今日は当たり前だからこそ見落としがちな生活習慣についてです!! ①普段、何げなくしているクセ・毎日右肩にバックをかけている・長財布を後ろのポケットに入れている・ [続きを読む]
  • 腰痛が起こりやすい環境とは
  • 今日も訪問ありがとうございます。磐田・袋井市からもアクセス良好なダイエット&肩こり・腰痛・疲労回復もできるストレッチ専門店の『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。こんにちは! 前回は腰痛が起こる原因について日常生活での姿勢をあげましたよね。 今回は環境による原因についてです☆ 仕事や生活環境が腰に悪影響を与える場合もあります。まずは、自覚すること [続きを読む]
  • 日頃の姿勢と腰痛の関係性とは
  • 今日も訪問ありがとうございます。磐田・袋井市からもアクセス良好なダイエット&肩こり・腰痛・疲労回復もできるストレッチ専門店の『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。こんにちは! 前回腰痛の原因は筋肉の硬さが関係していることをお伝えしましたが、そもそもなぜ腰周りの筋肉が硬くなってしまったのか 腰の筋肉を硬直させている一番の原因は普段の生活習慣にあり [続きを読む]
  • 体が硬いと腰痛へのリスクが…
  • 今日も訪問ありがとうございます。磐田・袋井市からもアクセス良好なダイエット&肩こり・腰痛・疲労回復もできるストレッチ専門店の『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。こんにちは! そうです!リスクが高いのです 原因のひとつとして… そもそも筋肉が硬くなると神経が押しつぶされる 筋肉が硬くなるとその部位の神経を「ぎゅー」と圧迫します!&nb [続きを読む]
  • なぜ腰痛が起こるのか
  • 今日も訪問ありがとうございます。磐田・袋井市からもアクセス良好なダイエット&肩こり・腰痛・疲労回復もできるストレッチ専門店の『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。こんにちは! 今日は誰でも起こりうる”腰痛”について簡単にご紹介します!! 腰が急に痛くなった。病院に行ってレントゲンを撮っても、MRIを撮っても、お医者さんからは「特に異常はないので、安静にし [続きを読む]
  • カフェインは1日何杯?
  • 今日も訪問ありがとうございます。磐田・袋井市からもアクセス良好なダイエット&肩こり・腰痛・疲労回復もできるストレッチ専門店の『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。こんにちは! 本日もダイエットとカフェインについてお伝えします☆ そもそも女性の気になる部分といえば、主に、皮下脂肪が存在感を表す、腕、ももや膝下、腰周りですよね〜 そして!「カフェイン [続きを読む]
  • カフェインはダイエットの味方?敵?
  • 今日も訪問ありがとうございます。磐田・袋井市からもアクセス良好なダイエット&肩こり・腰痛・疲労回復もできるストレッチ専門店の『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。こんにちは! カフェインはダイエットにいいのか悪いのかいまいち知りませんよね〜 今日は簡単にご紹介しますね!! そもそも「カフェイン」とは烏龍茶、コーヒー、チョコレート、紅茶、緑茶 [続きを読む]
  • ダイエットでは睡眠も大事
  • 今日も訪問ありがとうございます。磐田・袋井市からもアクセス良好なダイエット&肩こり・腰痛・疲労回復もできるストレッチ専門店の『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。こんにちは! ダイエットをしていく中で食事や運動が大事なのはご存知だと思いますが、睡眠も大事なのも知っているでしょか?? 睡眠をとる時間帯によってホルモンの分泌量が変化しますので、質の良い睡 [続きを読む]
  • 股関節の柔軟性アップで怪我予防
  • 今日も訪問ありがとうございます。磐田・袋井市からもアクセス良好なダイエット&肩こり・腰痛・疲労回復もできるストレッチ専門店の『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。こんにちは! 股関節周囲のストレッチを行うことは怪我予防にも重要なことなので簡単にご紹介します☆ スポーツ選手が股関節のストレッチを欠かさない一番の理由と言ってもいいのが怪我の予防です [続きを読む]
  • 股関節のストレッチで冷え性改善
  • 今日も訪問ありがとうございます。磐田・袋井市からもアクセス良好なダイエット&肩こり・腰痛・疲労回復もできるストレッチ専門店の『Style Up☆体幹』の女性トレーナーです。公式ホームページはこちらから。こんにちは!! 今日も股関節周囲のストレッチの重要性を簡単にご紹介しますね☆ そもそも柔らかい筋肉やよく動く関節は、その周りの細かく張り巡らされた血管を強くし、正常に働かせることが出来 [続きを読む]