なお さん プロフィール

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なおさん: 40歳からのランニングライフ
ハンドル名なお さん
ブログタイトル40歳からのランニングライフ
ブログURLhttps://masriku.muragon.com/
サイト紹介文40歳からトレーニング開始してどこまで延びるか挑戦中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供180回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2015/03/01 12:58

なお さんのブログ記事

  • 競技場トレ
  • 昨日、ジョグ中に脱水気味に 30、40分のジョグくらいなら大丈夫かと思ったけど 日差しの厳しさにやられました 今日は競技場にて練習 600mを3本頑張ろうとするも1本目の400m通過地点でヤメ 1周目56秒で速過ぎたかな 今の私だと理想の800m,1周目の入りなのだが・・・ このペースで600mすらはしれないのが今の現状 終わって直ぐ子供の100m×2本と400mを一緒に走り もう600mを走るス [続きを読む]
  • まずまず
  • 朝は相変わらず体のあちこちが痛いが 練習内容はまずまず 数キロのジョグを入れたのが気分転換になったのか調子上がってきた 明日はジョグって、 明後日は競技場で600m×3本のリベンジ予定 前回よりは絶対タイム縮めたる 《8/18トレ》 朝 / 筋トレ30分 昼休 / 坂250m×6、※()つなぎ同距離ジョグ ・45"58-(1'35")-44"20-(1'35")-43"74-(2'04")-43" [続きを読む]
  • 3.8kmラン
  • いきなり長い距離走ったので昨日は足が痛くて休足 今日は体動いたので朝は筋トレ 昼休みは雨降って土グランドが使えず、 アスファルトでのインターバル系もやっていたが足の負担が大きいので 参加したかったが諦め3.8kmコースランへ 徐々にペース上げてなんとかキロ3分50秒程度までにはもっていけた ペース的にはインターバル系よりは負担は軽い ただ5km以上走ると足の負担が大きくなりそう 今週は雨予報でアス [続きを読む]
  • このままではイカン
  • おかしーぞー 600mを3本、休憩は20分 気合い入れて走ったけど、まぁ〜走れない、走れない、走れない 1本目まずまずも、その1本でスタミナ切れ〜回復が出来ない 2・3本目はなんと1'36"もかかる 20分も休んでこのタイムとは、とほほほほ。。。 昨年600m+200m×3本より悪い 3本目が1'27"だったのが信じられん、10秒近く遅い+200mあるのに なんでだ?距離踏めてないからか? このま [続きを読む]
  • 第67回 愛知マスターズ記録会
  • 今日は短距離4種目(60m,100m,400m,200mの順) 60mが8:50からなので6時過ぎに出発 天気は良いと思いましたがどんより曇り空でムシムシしてます 調子は悪くはなかったのですが・・・・・ 昨年2度、短距離4種目を走っているので比較してみる ◇8:50 / 60m 記録 7"64  天気予報は晴れでしたが突然の雨でしたがスタートはまずまず  60mは短いですね、力が入ってきたらゴール [続きを読む]
  • 今週は軽め
  • 週末(8/12)愛知M記録会で60m,100m,200m,400mを走るので 今週は練習軽めにして溜まった疲労を抜いてます ついでにアキレス腱痛も多少改善されればよいが。。。 運動量が少ないので体重は今季MAXの60.8kgを示す。 昨年より2〜3kgオーバー!!!やべー あと2kgは減らいしたと言うと、ラン仲間から「どこを減らすの?」と言われる。 正直自分のベスト体重はわからない まぁ、体重増の [続きを読む]
  • 暑すぎる
  • 暑すぎる。。。35度以上あっただろう ちょっと走るだけで汗だく、今日の練習で水分は軽く2リットル超 練習は中学2年の子と一緒に400m+200mを2セット まぁ、軽めで・・・っと思いきや 65s-32sのペースと打合せするも!!! グイグイ行くのでおじさんが逆に練習させられている感じになる。笑) ペースメイクなので並走しラストは前に、暑さがプラスしてへばった〜 終わった後、子供の100mを3本の並 [続きを読む]
  • 短距離トレ
  • 先週末に地区の大会で一緒に走った高校生、結構な記録を持っていた。 400mの選手では無く800m/1500m 800mを1分55〜7秒1500mは4分00秒前後で走れる位の記録を持ってた。 まぁ、400mとは言えよく勝てたと自分を褒めてみた。笑) ただ、100mに関しては砂地とは言え12"7。。。これはイカーン 最近短距離練習殆どやってない事に気づくと同時に8/12は愛知M記録会で 60m,100 [続きを読む]
  • 地区陸上大会
  • 地元地区の陸上大会。子供が参加するので私もついでに 子供(小5女子)は100m(予選・決勝)、1000m 私は100mと400m 朝、雨が降ったので土のグランドコンディションは悪化 ただでさえ土が緩いのに砂地を走っている感じです 始めは子供の100m予選、3組タイム8位まで うちの子はスパイク&スタブロ無しとこのコンディションではかわいそうでした 予選は組で3位(17"0)、全体5位で通過もやはり [続きを読む]
  • やや回復傾向
  • プロテイン。今週は運動後に必ず飲むようにしている 気持ち筋肉の疲労回復が早くなっている感じはする 今週は毎日トレ出来ているので、やや回復傾向 しかし、アキレス腱の痛みは相変わらずで朝は結構な痛み、 仕事中もディスクワーク後の立ち上がりで痛みを感じる 最近は膝とか背中とか色々痛い 年齢的に痛みとの付き合いは当たり前と言えば当たり前だけどね 痛ければ控えるがウォームアップすると走れてしまうので走ってし [続きを読む]
  • いいトレだった
  • 疲労状態を何とか改善できないかと面倒うで飲んでいなかった プロテインを飲み始めた。意外と回復している感じ 昼休み、いつもと違うチームへ参加 市民ランナー、短距離等々20代が多い十数人と勝負! 250m程の距離も本数こなすたびにタイム縮めてくる なんとか6本目まで先頭に付く 少し距離を長く取りラスト7本目は無心で走り先頭でフィニッシュ! 同じ陸上部の若い子にラスト迫られるもかわせた 1000m以上の [続きを読む]
  • 競技場トレ
  • 曇り空も走ると汗だくになる蒸し暑さ 来週、子供の試合があるのでそのタイム測定 1000mは他の子に混ぜてもらい私は真横でペースメイク 最下位ではあったけど自己ベストの4分9秒と4分切りまであと少し! その後、私は中学生の200m×5本(中学は1セット)のペースメイクを買って出たが 2コースで並走して走ったけど結構速いじゃないか〜、タイム以上にバテタ 中1で1500m/4分30秒やら県代表やらいるの [続きを読む]
  • もう夏バテか?
  • あちこち重痛くて体が動かん 最近軽めのトレを多く入れても全く回復してこない 練習もろくにしてないのに、なんだこの疲労は・・・ とにかく重くて痛くてジョグすらままならん 昨日は無理やり1本走ったが、これまた走れた気がしない 体力戻そうと食べるが体重だけ増える・・・久々の60kgオーバー もう夏バテか??? 今日休んで明日は走りたい 《7/21トレ》 朝 / 筋トレ+ストレッチ30分 昼休 / グラン [続きを読む]
  • 昨年並みは遠い
  • 昨日ジムで久々にマシンで筋トレ いきなりベンチプレスで肩痛める。。。しかも45kgのウォームアップで・・・ 他も冬場にやってた重量から1,2ランク下がってる・・・筋力低下 中距離はそこまで筋力に頼る事はないが落ちている事にショックを受ける。笑) で、今日は坂ダッシュ。5本目まではまずまずも6本目以降急降下 なかなか昨年の自分に追いつかない アキレス腱を痛めて以来(現在も痛いが)、どーも走りが変だ [続きを読む]
  • 競技場トレ
  • 猛暑ですね。 朝から競技場へ 試合では勘弁してほしい暑さも練習では猛暑トレとして良い 先週、600mで1分30秒切れなかったので再挑戦。 コースが混んでいて抜きながらなんとか1分30秒切れた。。。 昨年は3本目に1分27秒台を考えるとスタミナ不足 ただ今日は1人、昨年は競ってなので競えば1本目なら出そうだ 次の400mは混ざってのトライ 抜きながらで53秒台とこちらはまずまず 次の300mは15分 [続きを読む]
  • 練習続ける
  • 今日は雨予報なので休足しようと朝は軽く筋トレして 昼休み・・・晴れてるやんって事で軽くジョグでもしようとグランドへ まぁ行ってしまうと皆さんインターバルの準備してるのでジョグでは物足りず 参加したくなり結局、走る事に ペースは落として840mをキロ3分25〜30秒程で3本走り ラスト280mはガチラン!この疲労でも走れてしまう・・・明日の朝が怖い 汗だくで昨日に続き食堂で食べる時間無くパン買ってつ [続きを読む]
  • 疲労している
  • ここ最近、朝起きた時の疲労感が半端無い 階段を下りるにも手すりをつかまりながらでないと。。。 起きて暫くすると動けるまでに回復する 朝練は公園まで1km程ジョグで体を温めたいが、ジョグすら疲れる 公園へ着いて外周360mを5本やろうにも3本目で頭くらくらしてヤメ 明日から雨なので休み前にもう1本と昼休みグランド280mをダッシュ なんと1本走っただけで昼飯食べられないほど疲労する 昨日走ってないの [続きを読む]
  • 練習内容イマイチ
  • 本日は一宮競技場でトレ 最初は子供の100mと1000m 100mは16"09とあと少しで15秒台に届きそう 8月末にある滋賀マスターズに100mでエントリー予定 次の1000mは目標の4分切りでペースメイクも1周目から遅れ4分13秒 1000mは練習していないからこんなものかな さて私と言えば金曜の練習が効いたのか昨日休んでも調子イマイチ 600m+200mは最低でも1分30秒切りと臨むも1分3 [続きを読む]
  • 若者と激闘
  • 最近の金曜メニューはグランドが使えれば100mダッシュ 今日は短距離系(20歳)と中・長距離系(30前後)の若者2人が参戦 実力的に私と五分かそれ以上(長距離は歯が立たん) 最初から前回よりも1秒近くペースが速い 100m走って休憩わずか25秒、ゴール駆け抜けスタート位置に戻る程度の時間・・・ 何とか1セット目の100m,8本くらいつく 2セット目の100m×4本で若干リード気味に 3セット目、1 [続きを読む]
  • 試合後の練習はなぜか好調
  • 昨日、試合の次の日なのにインターバルトレは絶好調 気温35度くらいあり脱落者もいる中、いつも競ってる(置いて行かれる)子に 「今日は付いて行けませんでした、いつもラストバテるのにどうしたんですか?」 って言われ「多分800m出し切れかなったかなって」って答えておいた 確かに私の持久力を考えると会心の走り めったにない好調日がまさか試合の次の日とは・・・ 走ると調子上がるので試合の時、もうちょっとア [続きを読む]
  • 第66回愛知マスターズ記録会
  • 梅雨の合間、晴れたはいいが真夏の蒸し暑さ 外にいるだけで汗だくになり、エアコンのかかった休憩室はありがたい 今日は800mを1本なので出走まで時間があり、ウォームアップしたり 休憩室でくつろいだりで、だらけたかも・・・ 走りの方は最初から競う事も無く単独だったので2周目の モチベーション上がらず記録も平凡な2分4秒93、、、(61-64) 若い子の組が2分1、2秒くらいだったので一緒に走りたかった [続きを読む]
  • 明日は愛知M記録会
  • 明日は愛知マスターズ記録会で800mを走ります 100%の力を出せれば2分は切れるとは思いますが!!! 800mって言う競技は走り終わった後の疲労感が半端無い 特に記録を狙う時はトラック1周(400m)走ってからの 2周目のしんどい事、しんどい事・・・ をれを考えるとスタート前は正直ビビります なので、走る数日前からちょっと優鬱な気持ち 笑) どーも、最近スタート前に力が抜ける事多い。。。 2分切 [続きを読む]
  • 280m×10本
  • ここ最近は朝起きた時に痛みや疲労感が抜けない、今日は結構酷い その状態で朝ランを試みるもとても走れる状態にあらず、2km程ウォークしてヤメ 仕事前に気休めの栄養ドリンクのんで昼休みインターバルへ望む 土トラは昨日までの雨でぬかるんでおり、体力使うけど足には優しい アキレス腱痛にはこの状態が良い 走りの方は朝とは違い280m、10本を全て50秒切って走れたので良かった 《6/26トレ》 昼休 / 2 [続きを読む]
  • 坂トレ
  • 本日は市の陸上大会の予定でしたがグランドコンディションが悪いのでの中止 子供が楽しみにしていましたが土トラなのでしょうがない 雨がいつ降りだすかわからないので朝、走っておく事に 走ったは良いが、今日はとにかく走れなかった 《6/25トレ》 ◇朝 ・坂道77m勾配9%×10本、つなぎウォーク ※()ウォークタイム  10"90-(1'30")-10"76-(1'30")-10"88-(1'30")- [続きを読む]
  • 今週のトレ
  • 結局平日5日間、毎日なんらかのトレをやった 今日は週末で100mを繰り返し走るメニュー 土トラで多少ぬかるみがありアキレス腱痛には優しい しかし100m走って止まって20数秒でGO!は結構しんどい(40秒繰返し) グランドが100mギリギリなので止まる時のブレーキで結構足が疲労する それでもラスト数本でタイムをあげられたのは良かった このメニューをやっているメンバーは長距離系なので私に分があり ほ [続きを読む]