おはぎ さん プロフィール

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おはぎさん: 摂食障害を克服! しっかり食べて健康的にダイエット
ハンドル名おはぎ さん
ブログタイトル摂食障害を克服! しっかり食べて健康的にダイエット
ブログURLhttp://fanblogs.jp/kurumi1109/
サイト紹介文ダイエットを始めて20キロ痩せましたが、20歳から摂食障害に。健康的に痩せるダイエットを頑張っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供26回 / 202日(平均0.9回/週) - 参加 2015/03/04 17:19

おはぎ さんのブログ記事

  • 夏は冷え性にはいい季節か?
  • 7月に入って、非常に暑い日が多くなりましたね。皆様も暑さに耐えて生活されていると思います。夏になると冷え性にはいい季節だな、と思いますが私はエアコンがすごく苦手なんです職場が極度の暑がりの人が多くて室温が23℃を超えると誰かがエアコンをつけるというエコに反している会社でして特にひどく暑くない日はエアコンの風が本当に体に染みるように感じます。女性は多いと思うのですが、特に足が冷えるんですよね。私の仕事 [続きを読む]
  • ごはんを食べるとカロリーを消費する
  • 食事を摂ると体が熱くなってくることがありませんか?私は食事制限をしているときは全然ありませんでしたが、今はごはんを食べると非常に体が熱くなります。おそらく摂食障害で食事制限をしている方は、熱になるものを食べていないのであまり感じられないのではないかと思いますが、これは「食事誘発性熱産性能」というもので、栄養を分解するときにカロリーが消費されることで発生します。これも消費カロリーとしてあなどれないの [続きを読む]
  • 野菜ばかり食べていても
  • 暖かくなって夏が近づいてきましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか。きちんと食べていますか?夏になると食欲が落ちて体重も落ちることがありますが、これも栄養不足、水分不足から来るものです。きちんと水分、栄養を摂ってこれからの暑い夏を乗り越えましょうね。これからはトマトやきゅうり、ナスなど野菜もとっても美味しくなる季節ですね。ダイエットだと野菜ばかり摂る方が多いと思いますが、きちんと食べている人でも野菜 [続きを読む]
  • 正常な食欲になると
  • きちんと食べていて正常な食欲が戻ると、過食の欲求はなくなります。先日、子供がケンタッキーを食べたいと言ったので、私もたまには夜ごはん楽させてもらっちゃえー、と3人分のチキンやハンバーガーやポテトなどを買って帰りました。チキンは1つずつ、ポテトはみんなで分けて、ハンバーガーも1つずつで食べていたのですが・・・そんなにたくさん食べられません・・・昔の過食のときなら、これでもか、というぐらいおなかがパンパ [続きを読む]
  • 水トちゃんが可愛すぎる
  • 水ト麻美(ミウラアサミ)アナウンサー、通称ミトちゃん。メッチャ可愛いです!私、大好きであのすんごく美味しそうに食べる姿を見習いたくて仕方ありません。男性から見ても美味しそうに食べる女性は絶対に受けがいいです。私も今は主人が作ってくれたごはんは美味しい美味しいって、いつもより食べています。これが例えば一緒にごはんを食べに行ってそんなに食べないし、野菜ばっかりちょこちょこ食べられたら一緒に食事をしてい [続きを読む]
  • 食べ方
  • バランスよく食べましょうと良く言いますが、摂食障害の人は全くバランスが取れていません。不足するのはたんぱく質と脂質と炭水化物です。おそらく摂食障害の人はどれも食べるのが怖い存在だと思います。でもこの三つは体が必要な三大栄養素なんです。五大栄養素はプラスビタミン、ミネラル、六大栄養素になると食物繊維が加わります。生きていくのに一番必要な栄養素が取れていないんですね。これでは代謝が良くなってダイエット [続きを読む]
  • 彼氏が欲しい
  • ダイエットを成功させて彼氏が欲しい。私にもそんな時期がありました。私の友達は私が常に引き立て役みたいな感じで細くて可愛い人が多くて、合コンをしても男の人が食いつくのは可愛い友達ばかり。でも、痩せて可愛くなったら自分もモテるようになった(昔の私)人生開けた!みたいに思いましたが今思えば地獄の始まりでした。長年の摂食障害でお金も時間も健康も色々失いました。実際、細くて可愛いのがチヤホヤされるのなんて若 [続きを読む]
  • いつまで摂食障害を続ける?
  • 摂食障害に陥るのは女性で年代的には20代から30代が多いと言われています。ただ、低年齢化していて、10代しかも中学生でも患っている人も出てきています。私はその原因にダイエットを特集する雑誌やテレビの影響が非常にあると思っています。細くなればモテる、細くなればこんなにいいことがある、細くなれば可愛い服が着こなせると細くてスタイルのいいモデルさんを全面に出して細くないと人生上手くいかないんだよと、もはや脅迫 [続きを読む]
  • 3月19日の世界ふしぎ発見は見ましたか?
  • 昨日の世界ふしぎ発見で、乳酸菌のことが放送されていましたね!私は腸内細菌大好き人間ですので、こういう番組は欠かさず見ています(笑)腸の中が綺麗になると体にいいことがたくさんあるというのは最近よくテレビや雑誌で報じられているので皆さんご存知ですよね。ダイエットにも良いと言われていますが、私は免疫力アップや腸内のバランス改善、疲れにくい体になったりもともとの頑固な便秘を改善するのにサプリメントを飲んで [続きを読む]
  • 食べるのが怖い
  • 私は食べることが本当に怖かったです。肉も怖い、炭水化物も怖い、油も怖いで食べられるものは魚か野菜ばかりで魚でも刺身や焼き魚などでフライや天ぷらなんて絶対に食べられませんでした。今は揚げ物なんかは食べるのが怖いからとかではなく、単に油っこいものが歳のせいかそれほど食べたくなくなったのでたまに食べる程度です。でも鶏の唐揚げは大好きでよく作ります(笑)摂食障害のときは、もう自分じゃ抑えきれないぐらいにギ [続きを読む]
  • 吸収が良くなる?
  • 栄養の吸収が良くなる。みなさんその言葉を聞いて、カロリーの吸収が多くなると思っていませんか?例えばよく噛んだら栄養の吸収が良くなる、バランス良く食べたら栄養の吸収が良くなるなんて良く言われていますよね。吸収が良くなるのはカロリーじゃなくて栄養素ですからね♪良く噛むことによって満腹感も出るし胃腸に負担がかからないので体に必要な「栄養素」が吸収が良くなるんです。バランス良く食べることによって色々な食材 [続きを読む]
  • 太った?
  • 今、摂食障害に陥っている人が一番言われたくない言葉ですよね。先日、昔からの友人が帰郷したので数年ぶりに一緒にごはんを食べに行きました。前回会ったのは5年前ぐらいだと思うのですが、そのときの私って今より5キロぐらい痩せていたんです。太った?と言われるかなー、と思っていたのですが「久しぶりー、全然変わんないね」と言われました。すごく楽しく食事をしてたくさん話してとっても充実した時間を過ごしたのですが、体 [続きを読む]
  • 今日は
  • 震災から5年目ですね。この災害で亡くなった方、その家族、大変な思いをされたでしょうし今もされている方たちがたくさんいると思います。生きている私たちは精一杯生きていかなくてはならないと思っています。摂食障害は心の病ですが、一日も早く良くなって美味しく幸せに食べ物を摂って欲しいです。生きているのですから。 [続きを読む]
  • 自分に合ったサプリメントを見つけよう
  • 今回は健康維持に欠かせない乳酸菌のサプリメントをまとめてみました。今、使っている方やこれから使いたい方の参考になると嬉しいです。サプリメントにも色々な特徴な効果があります。自分にピッタリの製品を見つけて下さい。善玉菌のチカラで毎朝すっきりこちらはカスピ海ヨーグルトの乳酸菌を1粒に20億個以上ギュッと詰め込んだサプリです。さらにカルシウム配合で不足しがちな栄養素を手軽に補うことができます。一日約80円、1 [続きを読む]
  • 自分に合った善玉菌は?
  • 善玉菌を摂ってバランスの良い腸内環境にしようと思うとまず食生活の改善からですが、お昼が外食だったり忙しかったりするとなかなか難しいですよね。そんなときにおすすめなのが善玉菌が含まれたサプリや飲料、食品など色々なものがあります。ただ、それが自分に合っているか合っていないかは自分じゃないとわからないものです。サプリメント自体は薬ではないので飲んですぐ効果が現れるものではないのである程度飲み続けて、たと [続きを読む]
  • 食べなかった結果・・・
  • 拒食・過食を繰り返していたとき私はアルバイトをしていました。10人ぐらいの職場だったのですが、入ったときは全然食べていなかったのでかなりのガリガリでいつもストレスでイライラしていたのでかなり表情も暗かったです。ごはんも一緒に食べられなかったので、いつも違う場所で野菜サラダを食べたり全然食べなかったりしていました。職場の人とのコミニュケーションも取れていなかったと思います。で、ついたあだ名が・・・「死 [続きを読む]
  • 乾いたスポンジが水を吸うように
  • 水を含んでいない乾いたスポンジに水を含ませると急激に水を吸いますよね。人間の体も一緒で、ずっと栄養を摂っていないと急激に栄養を取り込みます。当たり前のことなんです。なので食べ始めは不足している栄養を取り込もうと体が必死になるので体重も増えます。スポンジなら乾いてもカサカサになるだけですよね。でも、人間は栄養を摂取するのを辞めてしまうと最悪死んでしまいます。スポンジも充分に水分を取り込めば、余った水 [続きを読む]
  • 正常な食欲に戻らないときは
  • ダイエットの情報に惑わされていると・・・三食食べた方がいいから朝もしっかり食べた方がいい、朝はフルーツだけがいい、朝はデトックスの時間だから水分だけの方がいい、朝はスムージーだけ飲んだらいいとか・・・・・・はたまた昼は活動の時間だからたくさん食べましょうとか、夜は出来るだけ控えましょうとか、夜は野菜をたくさん食べましょうとか・・・あまり時間を空けると太りやすいので間色を摂りましょうとか・・・・あー [続きを読む]
  • 摂食障害のきっかけ
  • 過食は過剰な食べすぎ  拒食は必要最低限の栄養素すら取れずに食べないことですが、一見真逆のことのようで根本は一緒なんですよね。過食を繰り返している人は嘔吐を伴っている人が多いと思います。摂食障害でなくとも、例えばとても落ち込んだとき、体調がわるいときなど食事がしばらく喉を通らなくて痩せた経験って誰でもあると思います。また、彼氏が出来てダイエットを頑張る。そこから摂食障害になる人とならない人の違いは [続きを読む]
  • 姿勢を正しくすると綺麗に見える
  • みなさんは姿勢や歩き方などを普段から意識していますか?猫背や歩き方がきちんとしていないとスタイルって思っているよりすごく悪く見えてしまうんです!自分の歩いている姿や立ち姿、座っている姿を見る機会はなかなか無いと思いますので極力背筋を伸ばす、歩き方を綺麗に見せる、座っているときも姿勢を気にするなどやってみて下さい。姿勢一つ意識するだけで、痩せるよりもっとてっとり早くスタイルが良く見えますよ私も、昔は [続きを読む]
  • 野菜不足
  • 野菜って食べているようで思っているより摂れていないんですよね実は、生野菜で野菜を摂取している人の7割は野菜不足だと言われています。サラダは量が多く見えても実際に食べている量ってそうでもないんですよね。また、淡色野菜と緑黄色野菜がありますがどちらもバランス良く取らないとレタスやキャベツばかり食べていても栄養不足になってしまいます。ダイエット中だと特に生野菜ばかり食べている方が多いのではないでしょうか [続きを読む]
  • 自分にご褒美
  • 今日はひな祭りですねお子さんのお祝いをされる方もいらっしゃると思います。きちんと食べるようになると家族で美味しい物が食べられることがすごく楽しくなりますよ!私も子供が産まれてから子供の誕生日、クリスマス、お正月などイベントでご馳走を作ったりするのに、自分はほとんど食べないなんてことをしていました。子供だって、お母さんがニコニコ一緒に食べてくれたら嬉しいはずなのに。今、摂食障害になっていて家族で食事 [続きを読む]
  • 痩せれば綺麗?
  • 綺麗になるって、痩せることばかりじゃないですよ。見た目が綺麗でも性格が悪い人は好かれないですよね。摂食障害に陥っているときって、すごく些細な事にイライラしたり訳もなく悲しくなったりしませんか?私は完全に情緒不安定のようになっていました。顔もこけてしまっていたので、いつもイライラしている顔色の悪い人に見えていたと思います。痩せていても、ガリガリで胸もない、お尻もないなんて女性としての魅力がなくなって [続きを読む]
  • ダイエットの罠
  • ダイエットってやり始めたときはすぐに減って体も細くなっていくのがわかって嬉しいですよね。綺麗になるって自信もつくし、お洒落をするのも楽しめて気分が高揚すると思います。ただ、ダイエットにはまりすぎて摂食障害になっていく人が少なからずいるのも事実です。摂食障害になりやすい人の特徴に・真面目な優等生タイプ・完璧主義と良く言われていますが、私も完璧主義だったと思います。(今はかなり適当になりました)あと、 [続きを読む]
  • 入浴の効果
  • 食べないダイエットをしていると体が冷えたりずっと疲れが取れなかったりしていませんか?簡単に温まるにはお風呂に入るのが効果的ですが、ダイエットをしていると一日何時間もお湯に入って汗をダラダラ流している方も多いのではないかと思います。ダイエットで入浴と言えば半身浴が有名でしたが、半身浴で長時間入っていると逆に体が冷えてしまったり体に負担がかかりすぎて疲れを取るはずの入浴で体がグッタリになったり、食べな [続きを読む]