ごはんを食べるとカロリーを消費する

食事を摂ると体が熱くなってくることがありませんか？ 私は食事制限をしているときは全然ありませんでしたが、今はごはんを食べると非常に体が熱くなります。 おそらく摂食障害で食事制限をしている方は、熱になるものを食べていないのであまり感じられないのではないかと思いますが、これは「食事誘発性熱産性能」というもので、栄養を分解するときにカロリーが消費されることで発生します。 これも消費カロリーとして…

夏は冷え性にはいい季節か？

7月に入って、非常に暑い日が多くなりましたね。 皆様も暑さに耐えて生活されていると思います。 夏になると冷え性にはいい季節だな、と思いますが私はエアコンがすごく苦手なんです 職場が極度の暑がりの人が多くて室温が23℃を超えると誰かがエアコンをつけるというエコに反している会社でして特にひどく暑くない日はエアコンの風が本当に…

野菜ばかり食べていても

暖かくなって夏が近づいてきましたね。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 きちんと食べていますか？ 夏になると食欲が落ちて体重も落ちることがありますが、これも栄養不足、水分不足から来るものです。 きちんと水分、栄養を摂ってこれからの暑い夏を乗り越えましょうね。 これからはトマトやきゅうり、ナスなど野菜もとっても美味しくなる季節ですね。 ダイエットだと野菜ばかり摂る方が多いと思いますが、きちんと…

正常な食欲になると

きちんと食べていて正常な食欲が戻ると、過食の欲求はなくなります。 先日、子供がケンタッキーを食べたいと言ったので、私もたまには夜ごはん楽させてもらっちゃえー、と3人分のチキンやハンバーガーやポテトなどを買って帰りました。 チキンは1つずつ、ポテトはみんなで分けて、ハンバーガーも1つずつで食べていたのですが・・・ そんなにたくさん食べられません・・・ 昔…

水トちゃんが可愛すぎる

水ト麻美（ミウラアサミ）アナウンサー、通称ミトちゃん。 メッチャ可愛いです！ 私、大好きであのすんごく美味しそうに食べる姿を見習いたくて仕方ありません。 男性から見ても美味しそうに食べる女性は絶対に受けがいいです。 私も今は主人が作ってくれたごはんは美味しい美味しいって、いつもより食べています。 これが例えば一緒にごはんを食べに行ってそんなに食べないし、野菜ばっかりちょこちょこ食べられた…

食べ方

バランスよく食べましょうと良く言いますが、摂食障害の人は全くバランスが取れていません。 不足するのはたんぱく質と脂質と炭水化物です。 おそらく摂食障害の人はどれも食べるのが怖い存在だと思います。 でもこの三つは体が必要な三大栄養素なんです。 五大栄養素はプラスビタミン、ミネラル、六大栄養素になると食物繊維が加わります。 生きていくのに一番必要な栄養素が取れていないんですね。 これでは代…

彼氏が欲しい

ダイエットを成功させて彼氏が欲しい。 私にもそんな時期がありました。 私の友達は私が常に引き立て役みたいな感じで細くて可愛い人が多くて、合コンをしても男の人が食いつくのは可愛い友達ばかり。 でも、痩せて可愛くなったら自分もモテるようになった（昔の私） 人生開けた！みたいに思いましたが今思えば地獄の始まりでした。 長年の摂食障害でお金も時間も健康も色々失いました。 実際、細くて可愛いのがチ…

いつまで摂食障害を続ける？

摂食障害に陥るのは女性で年代的には20代から30代が多いと言われています。 ただ、低年齢化していて、10代しかも中学生でも患っている人も出てきています。 私はその原因にダイエットを特集する雑誌やテレビの影響が非常にあると思っています。 細くなればモテる、細くなればこんなにいいことがある、細くなれば可愛い服が着こなせると細くてスタイルのいいモデルさんを全面に出して細くないと人生上手くいかないんだよと…

3月19日の世界ふしぎ発見は見ましたか？

昨日の世界ふしぎ発見で、乳酸菌のことが放送されていましたね！ 私は腸内細菌大好き人間ですので、こういう番組は欠かさず見ています（笑） 腸の中が綺麗になると体にいいことがたくさんあるというのは最近よくテレビや雑誌で報じられているので皆さんご存知ですよね。 ダイエットにも良いと言われていますが、私は免疫力アップや腸内のバランス改善、疲れにくい体になったりもともとの頑固な便秘を改善するのにサプリ…

食べるのが怖い

私は食べることが本当に怖かったです。 肉も怖い、炭水化物も怖い、油も怖いで食べられるものは魚か野菜ばかりで魚でも刺身や焼き魚などでフライや天ぷらなんて絶対に食べられませんでした。 今は揚げ物なんかは食べるのが怖いからとかではなく、単に油っこいものが歳のせいかそれほど食べたくなくなったのでたまに食べる程度です。 でも鶏の唐揚げは大好きでよく作ります（笑） 摂食障害のときは、もう自分じゃ抑えきれ…

吸収が良くなる？

栄養の吸収が良くなる。 みなさんその言葉を聞いて、カロリーの吸収が多くなると思っていませんか？ 例えばよく噛んだら栄養の吸収が良くなる、バランス良く食べたら栄養の吸収が良くなるなんて良く言われていますよね。 吸収が良くなるのはカロリーじゃなくて栄養素ですからね♪ 良く噛むことによって満腹感も出るし胃腸に負担がかからないので体に必要な「栄養素」が吸収が良くなるんです。 バランス良く食べるこ…

太った？

今、摂食障害に陥っている人が一番言われたくない言葉ですよね。 先日、昔からの友人が帰郷したので数年ぶりに一緒にごはんを食べに行きました。 前回会ったのは5年前ぐらいだと思うのですが、そのときの私って今より5キロぐらい痩せていたんです。 太った？ と言われるかなー、と思っていたのですが「久しぶりー、全然変わんないね」 と言われました。 すごく楽しく食事をしてたくさん話してとっても充実した時…

今日は

震災から5年目ですね。 この災害で亡くなった方、その家族、大変な思いをされたでしょうし今もされている方たちがたくさんいると思います。 生きている私たちは精一杯生きていかなくてはならないと思っています。 摂食障害は心の病ですが、一日も早く良くなって美味しく幸せに食べ物を摂って欲しいです。 生きているのですから。

自分に合ったサプリメントを見つけよう

善玉菌のサプリ色々 今回は健康維持に欠かせない乳酸菌のサプリメントをまとめてみました。 今、使っている方やこれから使いたい方の参考になると嬉しいです。 サプリメントにも色々な特徴な効果があります。 自分にピッタリの製品を見つけて下さい。

自分に合った善玉菌は？

善玉菌を摂ってバランスの良い腸内環境にしようと思うとまず食生活の改善からですが、お昼が外食だったり忙しかったりするとなかなか難しいですよね。 そんなときにおすすめなのが善玉菌が含まれたサプリや飲料、食品など色々なものがあります。 ただ、それが自分に合っているか合っていないかは自分じゃないとわからないものです。 サプリメント自体は薬ではないので飲んですぐ効果が現れるものではないのであ…