やまちゃん さん プロフィール

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やまちゃんさん: 明日から本気出す
ハンドル名やまちゃん さん
ブログタイトル明日から本気出す
ブログURLhttp://starskiku.seesaa.net/
サイト紹介文アラフィフにしてランニングの魅力に取り憑かれサブ3.5を目指して日夜トレーニング中
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供154回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2015/03/10 22:30

やまちゃん さんのブログ記事

  • 今週は粘れた
  • 1.720 km 07分54秒 走りました 13.1 km/h (04'35 /km)アップラン31.020 km 2時間30分18秒 走りました 12.4 km/h (04'50 /km)チーム朝練6セット気温6℃今日は日曜恒例のチーム練昨日の30km走行会に今日ははなもも・尊徳・名古屋と大会が多くメンバーは誰が来るのかな?と少し不安で現地到着それでもちゃんとメンバーは来るのですね^^何も心配いりませんでしたメンバーが揃う前にWBさんと1周だけアップこれが結構速くてバ [続きを読む]
  • 今週もやっとおわり
  • 5.10 km 23分16秒 走りました 13.2 km/h (04'33 /km)通勤ラン 会社から藤沢駅まで3.030 km 15分51秒 走りました 11.5 km/h (05'13 /km)通勤ラン 平塚駅から自宅までやっと今週も無事に終わった昨日は車で帰ったので今日の通勤ランは復路のみ現場の方も形が出来てきて後は来週三連休返上すれば何とかなりそうな雰囲気工期に間に合いそうでよかった今日は事務所は休みなので現場から帰ってきても煩わしい打ち合わせもな [続きを読む]
  • インスタで勉強
  • 3.160 km 15分03秒 走りました 12.6 km/h (04'45 /km)通勤ラン 自宅から平塚駅まで5.124 km 25分56秒 走りました 11.9 km/h (05'03 /km)通勤ラン 藤沢駅から会社まで気温0℃今週も何とか金曜まで漕ぎ着けた後は明日働けば日曜は休めそうだ繁忙期で忙しいし時こそチーム練習に行きたくなる不思議な感覚(笑)通勤ランでも自分の限界スピードで走っているので距離は短いが疲労はそれなりに溜まる今日と明日は車を利用して [続きを読む]
  • ダメージデカかった
  • 3.170 km 15分09秒 走りました 12.6 km/h (04'46 /km)通勤ラン 自宅から平塚駅まで5.070 km 25分04秒 走りました 12.1 km/h (04'56 /km)通勤ラン 藤沢駅から会社まで5.070 km 23分13秒 走りました 13.1 km/h (04'34 /km)通勤ラン 会社から藤沢駅まで3.190 km 15分36秒 走りました 12.3 km/h (04'53 /km)通勤ラン 平塚駅から自宅まで気温−1℃日曜のチーム練習以来のラン仕事が忙しかったのもあるけどそれ [続きを読む]
  • キツかったぞチーム練習
  • 1.710 km 09分10秒 走りました 11.2 km/h (05'21 /km)アップジョグ 1周30.910 km 2時間28分36秒 走りました 12.5 km/h (04'48 /km)チーム朝練6セット気温3℃通勤以外で走るのはこの日曜だけ今日はアップジョグの時まだ6時台だった頃やたらと子供が走っていたアレは何だったのだろうか??アップ1周して全員集合も静岡マラソン・三浦ハーフと大会があって少なめかな今週もキロ5組でスタートするペーサーのYDさんとGKさんがグ [続きを読む]
  • 桜の開花予想
  • 3.210 km 15分09秒 走りました 12.7 km/h (04'43 /km) 通勤ラン 自宅から平塚駅まで5.060 km 25分04秒 走りました 12.1 km/h (04'57 /km) 通勤ラン藤沢駅から会社まで5.070 km 23分43秒 走りました 12.8 km/h (04'40 /km) 通勤ラン 会社から藤沢駅まで3.190 km 15分59秒 走りました 12.0 km/h (05'00 /km) 通勤ラン 平塚駅から自宅まで気温5℃土曜の通勤ラン毎週土曜の電車はガラガラで余裕で座れる最近はこの [続きを読む]
  • 頑張らないで走るのも難しい
  • 5.170 km 22分45秒 走りました 13.6 km/h (04'24 /km) 通勤ラン 会社から藤沢駅まで3.130 km 15分41秒 走りました 12.0 km/h (05'00 /km) 通勤ラン 平塚駅から自宅まで今週二回目の通勤ランは週末になってしまった雨や仕事でなかなか走れないで今日が二回目明日も土曜出勤だから走ろうもう仕事も忙しいし疲れては困るのでゆっくり走ろうと思ってスタートしたけど下り基調の最初の1kmでそれなりのタイムが出ちゃうと色気 [続きを読む]
  • いよいよ3月
  • 3.180 km 15分22秒 走りました 12.4 km/h (04'49 /km) 通勤ラン 自宅から平塚駅まで5.060 km 25分03秒 走りました 12.1 km/h (04'57 /km) 通勤ラン 藤沢駅から会社まで気温1℃いよいよ3月一年で一番忙しいシーズン到来だ日曜はなんとか休めるだろうが他は充てにならない18日の奥さんとのデートも早くもキャンセル先月は月間アベレージ4分台を狙ってギリギリの攻防だったが最後の一日が走れずジャスト5分だった今月はそ [続きを読む]
  • まさかの雪
  • 3.130 km 14分51秒 走りました 12.6 km/h (04'44 /km)通勤ラン 自宅から平塚駅まで5.060 km 24分23秒 走りました 12.5 km/h (04'49 /km)通勤ラン 藤沢駅から会社まで5.060 km 22分50秒 走りました 13.3 km/h (04'30 /km)通勤ラン 会社から藤沢駅まで3.110 km 14分49秒 走りました 12.6 km/h (04'45 /km)通勤ラン 平塚駅から自宅までまさかの雪気温5℃年度末恒例の土曜出勤土曜は電車が空いてるので嫌いじ [続きを読む]
  • この時期はシーズン終了です
  • 5.060 km 22分22秒 走りました 13.6 km/h (04'25 /km)通勤ラン 会社から藤沢駅まで3.250 km 14分55秒 走りました 13.1 km/h (04'35 /km)通勤ラン 平塚駅から自宅まで気温13℃今朝の雨で昨日の帰りから車通勤なので復路のみの通勤ラン雨上がりの昼過ぎも暖かくたった5kmの駅までの道のりでも汗だく今週はやっぱり土曜も仕事だ毎年の事だけど東京マラソン当たってもエキスポに行けずエントリー費どぶに捨てた四年前のパ [続きを読む]
  • 忙しい!!
  • 3.20 km 15分24秒 走りました 12.5 km/h (04'48 /km)通勤ラン 自宅から平塚駅まで5.10 km 24分54秒 走りました 12.3 km/h (04'52 /km)通勤ラン 藤沢駅から会社まで気温2℃久々の通勤ランのような気がする日曜にぐるぐるしてから月火と休んだだけなのに日曜が調子悪く10kmだったせあかな?ついに来た繁忙期頑張って走ると仕事にさしつかえるのでもう無理はしない自宅からのスタートはいつもなら最初から跳ばすけど今日 [続きを読む]
  • 絶不調
  • 1.70 km 07分37秒 走りました 13.4 km/h (04'28 /km)アップ1周10.360 km 51分56秒 走りました 12.0 km/h (05'00 /km)チーム朝練 2セット気温2℃今日は兎に角身体が重く走っていても全く力が入らない燃え尽き症候群か???全然ダメだったので最初の1セット目はキロ5チームで走ったけど2セット目は5.5分チームに変更2セット目もキツく感じそこで終了無理して走っても仕方ない4:34アップ5:08 4:52 4:47 4:54 4:465 [続きを読む]
  • お疲れ??ちょい寝坊
  • 3.160 km 15分02秒 走りました 12.6 km/h (04'45 /km)通勤ラン 自宅から平塚駅まで5.070 km 25分31秒 走りました 11.9 km/h (05'02 /km)通勤ラン 藤沢駅から会社まで5.060 km 22分57秒 走りました 13.2 km/h (04'32 /km)通勤ラン 会社から藤沢駅まで3.230 km 15分27秒 走りました 12.5 km/h (04'47 /km)通勤ラン 平塚駅から自宅まで気温1℃今朝はちょい寝坊して慌てて出立何時もの6:10の電車にぎりぎりセ [続きを読む]
  • モチベーション維持しなきゃ
  • 5.060 km 22分51秒 走りました 13.3 km/h (04'30 /km)通勤ラン 会社から藤沢駅まで3.250 km 15分11秒 走りました 12.8 km/h (04'40 /km)通勤ラン 平塚駅から自宅まで気温7℃昨日は車で帰ったので今日の通勤ランは復路のみこれから徐々に通勤ランをするモチベーションが下がってくるだろうそうなると車で通勤になるのだがなるべく気持ちを切らさないで走りたい今週はまた土曜も出勤予定だが金曜に自転車チームの新年会 [続きを読む]
  • 左肩を意識して
  • 3.210 km 14分52秒 走りました 13.0 km/h (04'37 /km)通勤ラン 自宅から平塚駅まで5.110 km 25分48秒 走りました 11.9 km/h (05'02 /km)通勤ラン 藤沢駅から会社まで気温2℃忙しい時期だがまだ通勤ラン出来ている今週も今日から通勤ラン今朝は左手の使い方をちょっと意識してみた先週末ベルマーレで診断してもらったら左の骨盤が開いていると恐らく左の肩甲骨がうまく使えていないとの診断その場で腕振りしてみたがや [続きを読む]
  • 身体重めのチーム練
  • 1.710 km 07分20秒 走りました 14.0 km/h (04'17 /km)アップ 1周31.040 km 2時間30分57秒 走りました 12.3 km/h (04'51 /km)チーム朝練6セット気温-2℃寒い朝でしたね車の気温計は氷点下でタイツ・ウイブレ着て全力の1周で体を温める今日は1周7分20秒と先週よりも速く走れた一気に身体も温まりタイツ・ウイブレ・グローブを外して全体練習をスタートできた長袖インナーは最後まで着たままでしたがしっとり汗もかき気持ちよ [続きを読む]
  • 土曜出勤の復路
  • 5.060 km 22分38秒 走りました 13.4 km/h (04'28 /km)通勤ラン 会社から藤沢駅まで3.662 km 16分47秒 走りました 13.1 km/h (04'35 /km)通勤ラン 平塚駅から自宅まで気温9℃木曜からの悪天候で通勤は車になり繁忙期も重なり土曜出勤の本日が通勤ランの復路二日もランを休むと流石に足が軽い復路の記録更新普段は暗がりの歩道を走っているが今日は明るい時間のランで走りやすかったのが大きい明日はぐるぐるだまた30走 [続きを読む]
  • 月間100km達成
  • 3.140 km 16分46秒 走りました 11.2 km/h (05'20 /km) 通勤ラン 自宅から平塚駅まで5.060 km 26分42秒 走りました 11.4 km/h (05'16 /km) 通勤ラン 藤沢駅から会社まで気温3℃今日は雪か雨の予報が午後から出てる帰りの時間が微妙なのでもしかしたら車で帰ることになるかも知れないこれで三日連続の通勤ラン足が重い頑張って速く走るモチベなしで気持ちのいいペースで走る先日のぐるぐるでもそうだったけどやっぱり今の [続きを読む]
  • これ以上速くなるためには
  • 3.160 km 15分00秒 走りました 12.6 km/h (04'44 /km)通勤ラン 自宅から平塚駅まで5.060 km 25分16秒 走りました 12.0 km/h (04'59 /km)通勤ラン 藤沢駅から会社まで5.060 km 22分47秒 走りました 13.3 km/h (04'30 /km)通勤ラン 会社から藤沢駅まで3.220 km 15分39秒 走りました 12.3 km/h (04'51 /km)通勤ラン 平塚駅から自宅まで気温3℃今週はまた冬に逆戻りした感じの冷え込み通勤ランには助かるが現 [続きを読む]
  • 通勤ラン再開
  • 3.210 km 15分05秒 走りました 12.8 km/h (04'41 /km)通勤ラン 自宅から平塚駅まで5.070 km 24分56秒 走りました 12.2 km/h (04'55 /km)通勤ラン 藤沢駅から会社まで5.070 km 23分22秒 走りました 13.0 km/h (04'36 /km)通勤ラン 会社から藤沢駅まで気温0℃レース後休んでいた通勤ランを再開週末のランの影響もあって脚は重めでも通勤ランは距離短いし!とペースは維持もう四月の霞ヶ浦までレースは入れていないし [続きを読む]
  • 初めてのペーサー
  • 32.510 km 2時間46分13秒 走りました 11.7 km/h (05'06 /km) チーム朝練6セット+α気温5℃30km走行会明けのぐるぐる練習今日は別大・神奈川マラソンと大会があってペーサーをいつもしてくれる3人もおやすみ全員が集まる前に少し早出で何時ものように1周だけ刺激走で走る1周(1.75km)7分30秒だった今日の参加者は私を含めて13名OGさんがキロ5ペーサーを拒否(笑)でキロ5ペーサーはKBさんで順当ですね^^私がキロ5.5ペーサ [続きを読む]
  • レース後ラン再開
  • 31.350 km 3時間08分18秒 走りました 10.0 km/h (06'00 /km) 30km走行会気温12℃本日は温泉の30km走行会に久々に参加仕事が繁忙期なので全日エントリーのドタ参です先週の勝田マラソン以来のラン再開ですが一週間脚を休めていたので大丈夫だろうと思ってのエントリー往路はフリー区間も自重してずーっとキロ6分30秒の最後方ウイブレ着て走り出したけど直ぐに暑くなって脱いでしまった今日はフリップベルトして走ったのでグ [続きを読む]
  • 勝田マラソン 念願の別大参加標準記録
  • 第65回 勝田全国マラソン42.195 km 3時間26分23秒 完走しました 12.3 km/h (04'53 /km)勝田マラソンエントリーするときから時期的にこの大会が勝負だとは認識していました今月に入って通勤ランも4分台にこだわりチーム練も頑張りましたスピードに対する恐怖感はなくなり4分50秒辺りで走ってても不安がなくなってきていたので狙ってみようと挑んだ大会スタートのタイムロスが初めての参加大会で見当もつかずネット勝負で走り始め [続きを読む]
  • 勝田前の調整ゆるゆる
  • F商会さんの定期ラン勝田前日にからだの使い方を復習家でじっとしてても走っちゃうし強制的に体を休める昨日の通勤ランで夜布団に入っててハムストリングスに張を感じたので解すにもちょうどよかった多分5kmも走ってない適度にストレッチして終わってから太古の湯で更に疲労抜き炭酸泉でポカポカ明日の天気は良さそう良すぎる気温が高過ぎるさぁ頑張ろう [続きを読む]
  • 復路最速
  • 5.070 km 22分30秒 走りました 13.5 km/h (04'26 /km)通勤ラン 会社から藤沢駅まで3.190 km 14分52秒 走りました 12.9 km/h (04'39 /km)通勤ラン 平塚駅から自宅まで気温16℃昨日は車で帰ったので復路のみの通勤ラン今日初めて復路5kmで4分30秒を切って走れた信号は時計を止めているのでグロスではないけれど今までの通勤ランでも同じ条件でこのタイムで走れていたことはない素直に嬉しい通勤ランを始めてから徐々では [続きを読む]