ガリレオ さん プロフィール

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ガリレオさん: ガリガリ男が筋トレで普通体型を目指す
ハンドル名ガリレオ さん
ブログタイトルガリガリ男が筋トレで普通体型を目指す
ブログURLhttp://garigarikinntore.blog.fc2.com/
サイト紹介文体重50kg、BMI17台のガリガリ男が筋トレでもうちょっとましになるまで頑張ろうと思います。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供94回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2015/03/13 00:11

ガリレオ さんのブログ記事

  • 脂肪が付いてきました
  • 本日の体重 57.2kg体脂肪率 14.9%数字だけ見るとここ最近は脂肪で体重が増えてる感じですね。去年の今頃は60kgくらいで体脂肪は17〜19%だったことを考えると、まあ大して成長していないというか。このくらいの体重で13%くらいだとなかなかいい感じなのかなぁ。数字上の理想を語っていてもしょうがないんですけどね。幸い、体脂肪減らすだけなら、食事減らせばいいし、食事減らすのは全然苦じゃないのでいつでもできるかとは思 [続きを読む]
  • 3連休 急に太りました
  • 本日の体重 57.0kg体脂肪率 14.5%まあ、急にってほどでもないか。久しぶりに57kg台に乗りました。画像見る限りそんなに変わってないんで、まあこのくらいで冬はちょうどいいのかもしれない。まあ、もっと太れればいいんですけど。冬だと言うこともあって、外に出る時間がめっきり減ったというのもあるかと思います。歩く時間も休日だとグンと減っちゃうし。ただこれはダイエットブログではないので、当然太る方が正解なわけで、 [続きを読む]
  • 旅行後の体重体脂肪の変化
  • 本日の体重 56.5kg体脂肪率 13.7kg暴飲暴食とまでは行かないもでも、いつも以上に食べて、いつもとは違い飲酒もしたのですが結果ほぼ変わらず。筋トレ的なことは6日間一切しませんでした。強いて言えば、やたらと歩き回りました。最低で1万2,000歩、最高で2万3,000歩。脂肪が増えなかったのはそのおかげでしょうか。明日からまた筋トレ生活再開します。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング [続きを読む]
  • 休み前の記録
  • 本日の体重 56.6kg体脂肪率 14.0%本日で今年の仕事は終了。休みに入りますので、筋トレも年明けまで休む予定です。というわけで、一応年末の体重と画像の記録ということで記事をUPしました。元々年末年始、暴飲暴食するタイプではないのですが、体重増えすぎないように気をつけつつ、かといって減らさないように食事をコントロールしようと思います。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング [続きを読む]
  • 変化
  • 本日の体重 56.4kg体脂肪率 14.1%変化がないんですよ。これが。まあ、キープできてると言えば聞こえはいいんですけどね。とりあえずは年末までは今のメニューで、その後食事やトレーニング内容を見直そうかと思ってます。あと腕の太さがもう少し加われば少しは救われるんですけどね。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング [続きを読む]
  • 少し増えてきたか・・・
  • 本日の体重 56.3kg体脂肪 13.6%ようやく56kg台で安定してきました。何かで気を抜くとすぐに55kg台、いやそれどころか55kg以下になると思われますので日々の努力を続けていきたいと思います。年末年始は旅行の予定なので、それまでは1日もサボることなく、決めた筋トレを淡々とこなしたいと思います。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング [続きを読む]
  • 全然増えません
  • 本日の体重 55.7kg本日の体脂肪 13.6%夏が終わり、1食あたりのライスの量を増やしたのに、ほぼ体重変わらないまま12月に突入。ここはもっと増やさなければいけないのか?とはいえ、ご飯これ以上食べるのはきついです。まあ、食べたとしても脂肪で増えるのもいやなので、もう少し様子見ます。去年は一時的に60kgオーバーもしたのですけど納得いく体型ではなかったですしね。そもそも、体作りの才能も下地もないところから50kg代 [続きを読む]
  • お久しぶりです
  • 本日の体重 56.2kg体脂肪率 13.9%また長いことブログをサボっておりましたが、時間ができたので更新します。実は筋トレは3週間くらいお休みしてた時期がありました。理由は腕の痛みですね。腕がだめになると、いろんな筋トレができず、いっそ全部いったんお休みしようと思い、思い切って3週間休みました。で、10月の半ばくらいから再会しており、そこからは休まず筋トレし、本日に至ります。一回長期間休んでも、ある程度からだ [続きを読む]
  • 懸垂10回できるようになりました
  • 本日の体重 56.4kg体脂肪 13.5%チンニングスタンドを購入して半年以上。ようやくワイドチンニングが10回連続でできるようになりました。続けていれば何とかなるもんですね。まだ10回×3セットをきちんとこなすことはできません。2セット目7〜8回、3セット目5〜6回という感じになってしまってます。ただ徐々にですが、できるようにはなっているので、少しずつでも背筋はついてきているのだと思います。前腕や胸筋のトレーニ [続きを読む]
  • 久しぶりの更新です
  • 本日の体重 55.2kg体脂肪率 12.0%お久しぶりです。ブログの更新はサボっておりましたが、筋トレはずっと続けておりました。夏の旅行が終わり、減量期をやめ、増量を目標にしているのですが、まあ、ごらんのとおりあまり変わっておりません。一応、ライスの量を1食当たり0.6合だったものを0.75合に増やしております。なのにちっとも増えないのは、多分、土日引きこもってたことが多かったのに、最近ポケモンGOをやっておりまして [続きを読む]
  • 1週間筋トレサボった結果
  • 本日の体重 56.0kg体脂肪 13.0%旅行に行っていました。筋トレは丸1週間サボることになりましたが、なかなかいい感じで太って帰ってきました。毎日3食きちんと食べたことと、やたら歩いたことで、体脂肪はそんなに増えず、体重が増加したんだと思います。旅行で海に行くということもあって、それなりに絞ったので、旅行が終わった今後はまた太ることに重点を置いて、筋トレを続けていきたいと思います。まずは1食あたりのご飯の [続きを読む]
  • 横から見た姿
  • 本日の体重 55.5kg体脂肪 12.7%リクエストをいただきましたので、横からの姿も撮影してみました。なかなか自分の横から見た姿は気にしてなかったので、いいご提案いただきました。自撮りしてるので、真横から撮るのがなかなか難しくやや斜めからになりましたが、自分の昔の写真のイメージと照らし合わせると、肩から上腕にかけては別人と思うようなシルエットになってるかと思います。でもまだまだ体の厚みなどは人並みとはいか [続きを読む]
  • 体重戻りつつ
  • 本日の体重 55.5kg 体脂肪 12.4%急に肌の色変わりましたが、日サロじゃなく天サロです。天サロの割に、焼け跡がないのはまああまり突っ込まないでください。久しぶりの更新ですが、この間、55kg下回った時期もありましたが、なんとかまた戻りました。その割には体脂肪も増えておらずイイカンジ。この調子で8月を迎えたいと思います。食事面で少しご飯量を増やすようにして、体重を減らさないように心がけておりますが、後は特に何 [続きを読む]
  • 健康診断結果
  • 本日の体重 55.0kg体脂肪 12.6%健康診断を6月上旬に受診したんですが、結果が来ました。オールA!!一応、この1年以上それまで以上の食事を摂ってきたわけで、色々心配だったんですが。血液検査もすべて正常値でしたので、これからも無理のない範囲で健康的に続けていけそうです。もちろん、逆ダイエットを始めるまで「C判定」だったBMIも「A判定」になれました。とりあえず、ぎりぎり55kgキープしてますが、この夏は55kgを下回 [続きを読む]
  • 体脂肪12%で安定?
  • 本日の体重 55.3kg体脂肪 12.4%ここ数日は、体脂肪が12%台で安定してきました。これまで12〜13を行ったり来たりでしたが、少し脂肪がおちた感じでしょうか。そもそもの筋力がまだ少ないため、全体的には痩せ型に逆戻りした感じではあるんですが、それなりに満足している状況です。また夏が終われば、太る方向で行こうと思うのですが、とりあえずしばらくは現在の体型を維持する方向で行きたいと思います。筋トレ・逆ダイエット情 [続きを読む]
  • なぜか減ってしまう土日
  • 本日の体重 54.6kg体脂肪 12.9%ついに55kg台から陥落。土日は平日と違って仕事がないので消費カロリーが少ないはずなのに、なぜかガクンと落ちました。夜更かしが原因かなぁ?ちょっと食べる量多くしてみようかとおもいます。ここまで来たら、体脂肪は多少増えてもいいしね。去年の今頃より、結果的には痩せちゃってるんですが、見た感じ、筋肉質にはなってるかな?まあ、まずは日々のトレーニングをきちんと続けていきたいと思 [続きを読む]
  • プロテイン摂取のタイミング他
  • 本日の体重 55.6kg体脂肪 13.3%ここ最近、ブログをなかなか頻繁に更新しておりませんのに、ご訪問いただきましてありがとうございます。コメントにていくつかご質問いただきましたのでお答えいたしたいと思います。<プロテインを飲むタイミングについて>基本的には、現在筋トレ直後に飲んでいます。ちなみに本来あまりよろしくないのですが、筋トレ⇒プロテイン摂取⇒1時間以内に就寝という感じですね。筋トレがもっと早い時間 [続きを読む]
  • 暑さに弱くなったかも
  • 本日の体重 55.7kg体脂肪 13.5%食事を元に戻した割には体重が元に戻りませんね。55kg台のままです。もう少し増やしたいのですが。ところで、ガリガリ時代は、室温が35℃超えないと特別「暑い」と感じなかったのですが、今日、室温30℃になり「暑い」と思い、我慢できなくなり扇風機を回しております。体感温度がだいぶ変わってきているようです。この分だと、冬に多少浮いた暖房代も冷房代で相殺されるかもしれませんね。去年の5 [続きを読む]
  • とりあえずキープ
  • 体重 56.0kg体脂肪 12.3%ご飯量を元に戻してから、体重は減り続けることはなく何とか保っております。筋トレも真面目にサボらず行うことで、徐々に体つきもよくなってきてるようなつもりになっております。夏までに脂肪だけもうちょっと減らしたいというのは贅沢かなぁ。まあ、マッチョになりたいわけではないので、それなりの形を保てていればある程度の体重減はしょうがないかと思ってます。また冬に脂肪ついてもいいからガン [続きを読む]
  • 食事増やしました
  • 本日の体重 55.3kg体脂肪率 13.0%食事増やして4日目。大して変わりませんが、まあ減少し続けなくなったのでこれで様子を見ましょう。体重を増やし、体脂肪を減らすというのはやはり長期のスパンが必要ですね。ちなみに食事量ですが、1食のライスを0.5合から0.6合に増やしただけです。体重は現在は増やそうと思ってないので、体脂肪が徐々に増えてしまうようならどこかでまたストップするなり、運動量を増やすなりして調整したい [続きを読む]
  • 体重ヤバイ
  • 本日の体重 55.1kg体脂肪 12.9%これ以上減らしてはヤバイ!ということで、炭水化物もう少しとるべく、ご飯量を少し増やします。でも、去年の55kgの時と比べたら、体型が全然違うかな?去年はとりあえず体重増やそうとしてがむしゃらに食べてたので脂肪が多かったけど、今年はおなじ55kgでも以前より満足のいく体型にはなってる気がします。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング [続きを読む]
  • 体脂肪12%台になりました
  • 本日の体重 56.1kg体脂肪 12.9%まあ、一回数字が出ただけなので何とも言えないですけど、着々と減ってるので、多少の増減あるにしろ12〜13%台をしばらくうろちょろする感じでしょうか。7月には11〜12をうろちょろしたいところです。冬は冬で、体重増やすことだけ目的になっていた気がしますが、今度は体脂肪の数字だけにこだわらず、痩せすぎないように気を付けたいと思います。55kg切りそうになったら、脂肪燃焼をあまり考えず [続きを読む]
  • またやっちゃった
  • 本日の体重 56.3kg体脂肪 13.3%腹筋をしている最中に背中を痛めてしまいました。まあ、日常生活に支障はない程度ですが、寝返りを打つと痛みが走る感じ。筋トレは種目によってはお休みしなくてはいけないかもしれません。悪化しないように無理せず様子を見ながらおっかなびっくりやっていこうかと思います。幸い、筋トレによる運動量ってそんなにハードなものでもないので、休んだからと言って急に体脂肪が増えたりはしないと思 [続きを読む]
  • 段々腹筋がハッキリと
  • 今日の体重 56.4kg体脂肪 13.3%そこそこ体重が落ちてしまっているのですが、体脂肪も順調に減りまして、思ったより早めにお腹周りも少しすっきりしたかなと思います。腹筋もバキバキとは言わないまでも前よりはくっきりと見えてきたような気がします。とりあえずはできるだけこれ以上体重を減らさないように、そして体脂肪は減らせるように、今の食事と筋トレを続けつつ、夏までに理想の体に近づけるようにしたいと思います。筋 [続きを読む]
  • 負荷増やしました
  • 本日の体重 56.4kg体脂肪 14.6%一部メニューの負荷を増やしました。○ダンベルカール 8.75kg ⇒ 10kg○ダンベルキックバック 5kg ⇒ 6.25kgいずれも腕のメニューです。なかなか重さが伸びないと思ってましたが、やってみたらいけたのでこれで行こうかと思います。なんだかんだで体重は減少気味なのですが、夏に向けて脂肪燃焼をメインにやっていこうと思います。見た目的には、後はお腹がね。わき腹が特に気になっており [続きを読む]