変わったと思ったら

今週の記録体重 56.9kg体脂肪率 15.0％痩せちゃったねぇ。まあ、1kgも減ってないので誤差の範囲なのかもしれないけど。ここまで来たら絞っちゃった方が筋肉質に見えるのかなぁ？とはいえ、あくまでも60kgが目標なので、食事をもっと増やさないといけないんでしょうねぇ。簡単に増やすならご飯（ライス）の量を増やせばいいんだろうけど、これ以上は苦痛になるからどうしようか考え中。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にし...

今週も相変わらず

逆ダイエットを始めていつの間にか2年経っておりましたが、ここ最近は相変わらず。まあ、画像見る限り、ガリガリではなくなったのは事実です（と本人は思っている）あとはここからどう体を大きくして、体脂肪を絞っていくかですねぇ。ここ数ヶ月ちっとも進歩がないので、もう少しトレーニングを強化していこうかなと思っています。単に負荷を重くしても正しいフォームでなかなかできないので、1つの部位の種目数を増やせるところは...

体脂肪増

今週の記録体重 57.6kg体脂肪率 15.9％体重増えたけど、それなりに脂肪も増加。これ以上はいらないんだけどなぁ。3月は土日それなりに歩いていたんですが、今月に入ってからはその距離も短く、なかなか有酸素運動をしていないのが実情。まあ、夏までには絞るとして、しばらくは様子見でいいかな？なかなかモチベーションが保てず、トレーニングはサボることはないものの、強度を上げなきゃと思いつつ何もできていないというのも...

緩み始めた？

本日の体重 57.3kg体脂肪率 15.2kgもう完全に普通体型の域にはなったとは思うのですが、体脂肪率15％超えってのは筋トレしてる人間としてはいかがなものなんでしょうか。まあ、目的は達成しているのでいいんですけど。最終目標としては60kgで10％台。まだまだ道のりは遠そうです。筋トレ内容ももう少しハードにしていった方がいいのかなぁ？筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング...

今週の記録

今週の体重 56.4kg体脂肪率 13.6％なんか一気に痩せちゃいました。体脂肪率が15％台から13％台になったのはまあよいですが、去年夏に向けて落としたあと、全然増やせない感じが出てますねぇ。とはいえ普通体型が目標だったわけで、その目標はほぼ達成なんですが、やはりもっと筋肉をつけたいところ。食事をちゃんと見直さなきゃいけませんねぇ。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング...