鍛錬 さん プロフィール

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鍛錬さん: 鍛錬するよ。
ハンドル名鍛錬 さん
ブログタイトル鍛錬するよ。
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/tanrensuruyo/
サイト紹介文合気道の稽古とケトルベル、握力鍛錬の備忘録です。
自由文ベルクソンやメルロ=ポンティ等のフランの現代思想や、フッサールの著作をよく読みます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供86回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2015/04/01 16:14

鍛錬 さんのブログ記事

  • 6/11 今日の鍛錬 498回目
  • ケトルベルのみ15kg ダブル ロングサイクル 10回x5x5 250回15kg スナッチ 15秒運動→10秒休憩 7回x40 280回以上。計530回久々に丸一日休みだったので、ほぼ一ヶ月ぶりに振りました。体力は落ちてますが、まあしばらくしたら戻せそうな感じです。次いつ纏まった時間取れるか分かりませんが。それでは。 [続きを読む]
  • 5/8 今日の鍛錬 497回目
  • ケトルベルのみ 15kg スナッチ 40秒運動→20秒休憩 19回x10 190回20kg スナッチ 20秒運動→10秒休憩 10回x8 80回15kg スナッチ 15秒運動→15秒休憩 8回x40 320回15kg ワンハンドプレス5回→ワンハンドジャーク5回x10 100回20kg ワンハンドプレス5回→ワンハンドジャーク5回x10 100回以上。計800回。 破れていた手の皮がよくない治り方したようで、ダウンスイングのたび痛い痛い。突っ張ってるのでまた思い切りマメ作ってさら [続きを読む]
  • 4/25 今日の鍛錬 496回目
  • ケトルベルのみ 15kg スイング 100回25kg スナッチ 250回15kg ワンハンドスイング 左右50回x5 500回以上。計850回。 久々に25kgでスナッチ。本当は350回目標でしたが、やはり手が持ちません。またマメができて破けた様子なので、次回は少し間が開きそう。今後は100回ほどで一区切りして様子見ながらやるべきか。なんにせよまだまだですね。それでは。 [続きを読む]
  • 4/18 今日の鍛錬 495回目
  • ケトルベル15kg ワンハンドスイング 左右50回x10 1000回 自転車約80km 以上。 ブログを開設して約7年、もうすぐ記事投稿数が500回目となります。せっかくなのでスナッチ1000回とか、何か挑戦してみようと思います。それでは。 [続きを読む]
  • 4/13 今日の鍛錬 493回目
  • ケトルベルのみ 20kg ワンハンドスイング 左右50回x10 1000回15kg ワンハンドジャーク 左右50回以上。計1100回 20kgはさすがに右手でも結構キツく、前腕から指先までかなり効いてくれます。とりあえず25kgで前腕ヘタれずに1000回こなせるようになれば、そこそこ強くなってるはずでしょう。まだまだ時間かかりそうですが、頑張りましょう。次回はスナッチをメインにやろうと思います。それでは。 [続きを読む]
  • 4/10 今日の鍛錬 492回目
  • ケトルベルのみ 15kg ワンハンドスイング 左右50回x10 1000回15kg スナッチ 左右50回x1以上。計1100回 少し保持力が上がったようで、あまり手が張らなくなってきました。試しにスナッチもやってみましたが、前腕には余裕があります。ただ、トップポジションを三角筋で支えているようで肩に張りが。新たな課題が見つかりました。今日やったスナッチでまた水ぶくれ破いたりしたので、当分はスイング漬けです。次回は20kgでやる [続きを読む]
  • 4/6 今日の鍛錬 491回目
  • ケトルベルのみ 15kg スナッチ 20秒運動→10秒休憩 10回x80 800回以上。 手の調子が良かったので、先日できなかったタバタ式のスタイルで80セットのスナッチテスト敢行。最後の100回で手のひら裂けてギリギリでしたが、なんとか達成。40分ぶっ続けでスナッチするのは、なかなかに辛いです。20分ほど動けませんし、具合悪くなる。1000回(100セット)も体力的には可能と思いますが、手が保たなそう。やはりワンハンドスイングで [続きを読む]
  • 4/5 今日の鍛錬 490回目
  • ケトルベルのみ 15kg ワンハンドスイング 左右50回x15 1500回以上。 やはり指先が弱い。前腕がパンパンです。ただ、なんとなくこれ続けていたらずっと痛んでる手首が良くなりそう。すこぶる調子がいいです。恐らく、長時間遠心力と重さで引き伸ばされるためでしょうか。今後前腕に効かなくなってきたら20kgに進みましょう。それでは。 [続きを読む]
  • 4/4 今日の鍛錬 489回目
  • ケトルベルのみ 15kg ワンハンドクリーン 15秒運動→15秒休憩 7回x30 210回20kg ワンハンドクリーン 15秒運動→15秒休憩 7回x15 105回15kg ワンハンドジャーク 15秒運動→15秒休憩 10回x10 100回15kg ワンハンドスイング 左右50回x5 500回以上。約900回 しばらく、手を強化すべくワンハンドスイングを多めにやろうと思います。今のところ、一番ネックになっているのが前腕から指にかけてと思われるので。また24kg1000回スイ [続きを読む]
  • 4/3 今日の鍛錬 488回目
  • ウォーキングとケトルベル ウォーキング8km ケトルベル15kg スナッチ 20秒運動→10秒休憩 10回x50 500回15kg ワンハンドプッシュプレス 左右10回x5 100回24kg ワンハンドジャーク 左右10回x5 100回以上。 仕事が早く終わったので徒歩で帰宅。ただ、革靴で歩くと水ぶくれがどんどんどんどん破けてしまうため、途中でバスに。なお、土曜日は7km、日曜日は10km走りました。帰宅後はケトルベル。スナッチは80セットやろうと思 [続きを読む]
  • 3/30 今日の鍛錬 487回目
  • ケトルベルのみ 20kg スナッチ 15秒運動→15秒休憩 7回x80 560回以上。 20kgでのVO2MAXスナッチ80セット成功です。そこまで状態は良くなかったのですが、まあ頑張ればできないことはない。そのうち1セット8回でも挑戦したいですが、まだ無理ですね。ただ、この感じなら20kgスナッチ20分400回は今年中にできるかも。SSST達成とどちらが早いか。とりあえず、これで間違いなくケトルベル初心者ではないはず。疲れたのでお [続きを読む]
  • 3/28 今日の鍛錬 486回目
  • ジョギングとピンチ力鍛錬 ジョギング約5km(32分) ピンチ力鍛錬約2時間以上。 水ぶくれができて痛いですが、今日も走ってみました。とりあえず時速10kmで30分は走れるようで安心です。帰ってきてからはケトルベル振ろうと思っていましたが、腰に違和感があり中止。とりあえずプレートカールしたり指先だけで素振りしたりと、みっちり親指鍛えました。明日は走らずにケトルベルに専念したいです(時間があれば)。それでは。 [続きを読む]
  • 3/27 今日の鍛錬 485回目
  • ジョギングとケトルベル ジョギング約5km(40分) ケトルベル20kg スナッチ 15秒運動→15秒休憩 7回x30 210回以上。 暖かくなってきたのでジョギングを開始。1年半ぶりくらいに走りましたが、体が重い。やっとこさ5km走ってみると、走り方忘れてるようで親指が水ぶくれに。また、帰宅後に20kgでスナッチ。最初から息が上がってる状態でしたので、かなり充実した内容となりました。今後は自転車も稼動しますし、冬に増えた脂 [続きを読む]
  • 3/21 今日の鍛錬 484回目
  • ケトルベルのみ 15kg スイング 100回32kg スイング5回→スナッチ5回x10 100回24kg クリーン 15秒運動→15秒休憩 7回x10 70回15kg スナッチ 15秒運動→15秒休憩 8回x40 320回 20kg スイング 100回15kg スナッチ 15秒運動→15秒休憩 7回x30 210回15kg スイング 100回以上。計1000回 食後に上記内容をこなしたので、途中で具合悪くなりました。ほどほどに食べてほどほどにやればいいのでしょうが、性格 [続きを読む]
  • 3/16 今日の鍛錬 483回目
  • ケトルベル15kg スナッチ 15秒運動→10秒休憩 8回x50 400回 ピンチ力鍛錬約2時間以上。 比較的早めに帰れたので、ケトルベルで汗を流した後ピンチ力をメインに鍛錬。軽いツルハシを指先だけで素振りしたり、ケトルベルにタオル通して摘んでスイングしたりしています。最近は親指と人差し指だけでタオルを摘み、20kg挙がるように。以前は15kgでようやっとでした。まだまだ伸びる余地がかなりありそうなので、どこまでいけるか [続きを読む]
  • 3/14 今日の鍛錬 482回目
  • ケトルベルのみ 15kg スイング 150回15kg スナッチ 100回20kg スナッチ 50回32kg スイング5回→スナッチ5回x20 200回以上。計500回 昨日ピンチ力の鍛えすぎで親指が全体的に痛くロクに眠れず。朝起きてみると両手の親指の爪周りが大きく水ぶくれになっていました。深爪はあんまり良くありませんね。そんな感じで調子は良くなかったのですが、32kgはそれなりに振れるようです。右手ならスナッチ連続10回もこなせますが、ハン [続きを読む]
  • 3/9 今日の鍛錬 481回目
  • ケトルベルのみ 15kg スイング 50回15kg スナッチ 50回25kg スイング→クリーン→スナッチx35 約100回32kg スイングスナッチ 10回x10 100回以上。計300回 ようやっと時間が取れるようになってきました。睡眠時間も長くできるので体の調子がいいです。久々に32kg触りましたが結構振れます。この調子で32kgの回数増やしてパワーを、20kgの超高回数でスタミナを増やしていきたいところです。それでは。 [続きを読む]
  • 3/5 今日の鍛錬 479回目
  • ケトルベル15kg スイング 20回x25 500回15kg クリーン 20秒運動→10秒休憩x30 300回15kg ジャーク 15秒運動→15秒休憩x20 200回計1000回。 素振り約1時間(累計)以上。 久しぶりにスナッチ以外の種目を高回数やりました。15kgだと程よく汗かく程度でできますね。暖かくなってきたし、また減量せねば。それでは。 [続きを読む]
  • 3/4 今日の鍛錬 478回目
  • ケトルベル 15kg スナッチ 20秒運動→10秒休憩x10x2 200回20kg スナッチ 20秒運動→10秒休憩x10 100回15kg スナッチ 40秒運動→20秒休憩x10 200回以上。計500回。 今日は重い重量扱えなさそうだったので、少し回数多めに。ここのところ仕事で疲れている感じなので、暇になるまでは記録狙えなさそうです。それでは。 [続きを読む]
  • 2/28 今日の鍛錬 477回目
  • ケトルベル 15kg スナッチ 20秒運動→10秒休憩x10 100回20kg スナッチ 20秒運動→10秒休憩x10 100回32kg スナッチ 左右1回x5 10回以上。 15kgと20kgのコンビネーションでHIIT実施。目標は上記を20kgのみで、それが楽になれば20kg&25kgで。仕事が楽になって時間取れるようになれば前者はこなせると思いますが、後者はまだ難しそう。とりあえず最近は忙しすぎて断続的にしかケトルベル振ったりできないので、まずは仕事を片付 [続きを読む]
  • 2/21 今日の鍛錬 475回目
  • ケトルベル15kg スナッチ 15秒運動→15秒休憩 8回x2020kg スナッチ 15秒運動→15秒休憩 7回x1225kg スナッチ 15秒運動→15秒休憩 7回x8計300回 ハブピンチ20kg 数回 ハンマー素振り200回ほど以上。 比較的体力には余裕あるのですが、やはり手が破けてしまう。25kgで回数多くやって、手のひら慣らすしかなさそうです。あと、最近ピンチ力強化がマイブーム。寝る前に1〜2時間くらい、毎日クランプ閉じたり色々やってい [続きを読む]