アユツリ さん プロフィール

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アユツリさん: 200分でマラソンを走りたい
ハンドル名アユツリ さん
ブログタイトル200分でマラソンを走りたい
ブログURLhttp://lakerun.exblog.jp/
サイト紹介文シカゴでランニングの日々。シカゴマラソンその他のレースも紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供243回 / 365日(平均4.7回/週) - 参加 2015/04/04 02:54

アユツリ さんのブログ記事

  • また疲労骨折かも?今度は・・・。
  • 4月のボストンマラソンの2週間くらい前から、左足の付け根の前面と、内側が痛み出しました。内転筋が痛い、と何回かしつこく嘆いていたと思います。痛みが出てから、マラソンを2回とハーフを1回走っていますが、レース当日はアドレナリンのせいか、痛みを感じることは無いのでした。特に、マラソン中は、あらゆるところが痛くなったりしますしね!但し、レースの後、3日くらいすると、左足の付け根の前面と内側の... [続きを読む]
  • 100メートルのストライド走について
  • 「100メートル走のつもりで疾走」という表記にしてしまっていますが、ランニングコーチに作成して頂いたトレーニングには、100m strides(100メートルのストライド)がよく出てきます。(それから、英語ではStrides=ストライズ、なのですが、日本語でランニング用語を検索すると、「ストライド走法」という表記があったので、表題ではストライドにしました。)良く考えないままに従っ... [続きを読む]
  • 6月13日のスピードトレーニング
  • 6月13日のトレーニングは、かなり細かい内容だったので、ガーミンコネクトでセーブした内容をウォッチに移してから出掛けました。ウォームアップ15分イージー数分間歩く2 x 100mを疾走して1分歩く2分テンポラン(ハーフマラソンペース)1分歩く2 x 100mを疾走して1分歩くウォームアップ終わり4 x 10kペース努力で3分、2分ジョグ4 x 5kペース努力で2分、1... [続きを読む]
  • 足のブラックネイルとつま先の水脹れを避けたい
  • 水脹れとかの話が苦手な方は、読まないことをお勧めします。すみません。。「夏のマラソントレーニングに向けて解決したいこと」のふたつめについて。昔から、色々な場所に水脹れが出来るのですが、最近は爪下の内出血とつま先の巨大な水脹れに悩んでいます。シューズが小さすぎる、ランニング中にシューズの内側に爪先が当たるからだとか言いますよね。ランニング動作で、足が前方へスウィングする際... [続きを読む]
  • レース中にふくらはぎが攣った時にやってみたこと
  • レース中に足が攣ることについて、しつこく続けています。ボストンマラソンでは、マイル15-16あたりで、ふくらはぎが「ぴきっ」(←表現力不足)となり、まさにふくらはぎが固まってしまい、あやうく転びそうになりました。多分、それまでに警告サインは出ていたのでしょうが、経験不足で無視してしまっていたのです。ストレッチ→歩く→ペースを落として走る→また足が攣る→ストレッチ、を繰り返... [続きを読む]
  • 夏のマラソントレーニングに向けて解決したいこと
  • メモリアルデイの3連休が終わってしまう。。。週末は、10マイルレースに参加したランナーさん達(夫を含め)の応援に行ったり、私の職場の以前の同僚が開いたレストランで、ランナー友だちと会ったり。月曜日は、先週末のマラソン以来初めてのランニングに出掛けました。先週は、ウォーキングと短い筋力トレーニングしかしていないので、ランニングが出来て嬉しいです。今週はイージランが多く、もう少... [続きを読む]
  • 3時間30分超えマラソンのレース運び
  • 午前4時50分頃起床。アパートを5時半頃に出発します。去年はハイウェイで事件があり、混雑していましたが、今年はスムーズに、午前6時過ぎにはレース会場に到着しました。レースが小さいので、スタートラインものんびりしています。番号と参加者に配られる前開きのスウェットシャツをもらったり、トイレに行ったり、ウォームアップをしているうちに、開始時刻が近くなったので、スタートラインへ入りました。今回の... [続きを読む]
  • Garminガーミンでトレーニングを組んでみました (1)
  • 火曜日のトレーニングは複雑で、曖昧に覚えて行って、あれ?次はなんだっけ?となるのがいやだったので、初めてGPSウォッチにトレーニングを保存してみました。私のGPSウォッチはGARMIN FORERUNNER230ガーミンフォーランナー230です。(トレーニングを組んでウォッチにセーブするのは、前から出来たことです。夫はずっと前からやっています。単に、私が面倒くさがりだっただけですよ。... [続きを読む]
  • マラソン前の中距離ラン
  • 一応近々マラソンに参加する予定で、土曜日は中距離ランに出掛けました。今回のマラソンゴールは、3:28くらいであれば、なんでも構わないのです。過去2回のマラソンでサブ3.5すら達成できていないので。。土曜日のトレーニング内容は、8マイルイージーマラソンペースで4マイルマラソンペースよりも速いペースで1マイルというもの。ここでいうマラソンペースは、3:28をベースにしているの... [続きを読む]
  • 悪あがきのマラソンに挑戦
  • ボストンマラソンを走る前から、決めていたことがあります。もし左の内転筋が痛くて、レース結果が悪かったり、途中で棄権したら、1ヶ月以内に、もう1本マラソンを走る。まさか、内転筋は大丈夫だったけど、足が攣って走れなくなるなんて思いませんでしたがね。マラソントレーニングに費やす時間ときたら、自分としては、膨大なものですよ。ボストンマラソン中、走れなくて歩いている時に、冬中のトレー... [続きを読む]
  • ランニングコーチに助けてもらうことにしました。
  • 2016年のベルリン、2017年のボストンと、大きな故障も無く、そこそこ練習もしているのに、結果に繋がらないシーズンが続いていて、かなりへこんでいます。ここ数年は、グループトレーニングに参加して、そこで配布されるトレーニングに従う、という方法を取ってきました。この方法では、もう駄目なのかどうか、自分では分かりません。でも、同じことを繰り返していて、伸びないのであれば、他の方法を試... [続きを読む]
  • ハーフマラソンに参加して賞金が出ました!
  • 5月7日は、ランニング友だちのSRさんのお友だちがレースディレクターを努めるハーフマラソンに参加しました。シカゴ市内から南西へ車で約40分くらいの町で開催されました。コースは、片側一車線の広めの公道を、6.5マイル行って戻ってくるというシンプルなもの。参加人数は、ハーフで800人弱、10kで1,000人くらいの小さめのレースです。何度も繰り返してしまいますが、小さいレース、大好き... [続きを読む]