naosu さん プロフィール

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naosuさん: 統合失調症とパニック障害治すには
ハンドル名naosu さん
ブログタイトル統合失調症とパニック障害治すには
ブログURLhttp://naosunaosu.seesaa.net/
サイト紹介文日記などを書きながら統合失調症とパニック障害を良くする為にやってきたことを紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供656回 / 365日(平均12.6回/週) - 参加 2015/04/10 17:05

naosu さんのブログ記事

  • 海と図書館
  • 昨夜、図書館へ行く前に海を見たいと思い朝から海へ行ってきたんですが強風で寒くて太陽は出てこないし凍えそうで気分が悪くなり直ぐに図書館へ向かいました。まだ、のんびり海を見るには寒いですね。図書館から帰ってきて、走りに行き昼食をとり、洗濯しながらやっと落ち着けました。久しぶりに出かけたいと思って出かけたのに寒くて散々でした。明日は家で、ゆっくりしようと思います。 [続きを読む]
  • 不安のメカニズムを読んで
  • 不安のメカニズムという本を読みました。発作が出そうなときに出る恐怖感を何とか、抑えたいと思い読んだんですが心の持ちよう的なことが書かれていてテクニック的な事は書かれていませんでした。読み始めは、病気の症状が書かれていると恐怖感が出て気分が悪くなりましたが読み進めました。恐怖に関して書いてあることは、「何だ、そんなことか」って思うことでしたが病気に対する気持ちの持ち方など色々勉強できて良い本でした。 [続きを読む]
  • インフルエンザと風邪予防
  • 去年、今年と酷い風邪を引いたのでインフルエンザと風邪予防には力を入れています。基本的なところ、手洗い、うがい、マスクは徹底してやっています。マスクは外用、部屋用とわけて使い1日で交換しています。うがいは、まず口の中をうがいして菌やウイルスを落としてから喉をうがいすると良いそうです。後、口の中にいる菌だったと思うんですが普通にいる菌ですが、これがウイルスや、風邪などを感染しやすくするそうなのでその菌 [続きを読む]
  • 今日の体調
  • 今日は朝から少し歯ぎしりと頭が、せかせかした感じですがまあまあ落ち着いています。昨日は調子良かったけど寝る前に、そわそわしだして2時間ぐらい眠れませんでした。今日も一日落ち着いてすごせればいいのですが。明日は図書館へ行く予定です。面倒なので、本当に行くかわかりませんが頑張って行ってこようと思います。 [続きを読む]
  • 今日は落ち着いている
  • 今日は落ち着いています。午前中出かけて、帰ってきてすぐに走りに行ってピザを食べ、朝から不安や恐怖感、そわそわ感が出ないで歯ぎしりも出ず、淡々と落ち着いてすごせて凄い楽です。普通の人には何もなくて平凡で、当たり前のような時間。私には天国のような時間です。今日は、このまま何事もなく眠りにつきたいです。 [続きを読む]
  • 楽天マートのピザ
  • 楽天マートのピザを食べてみました。期待していなかったけど結構美味しかったです。今回は当たりでした。食べるのは数少ない楽しみの一つなので美味しいものが安く手に入って良かったです。ピザ屋のピザには劣るけど普段買う、300円のピザよりは美味しかったです。また割引券もらえたら、リピートしようと思います。【業務用、大容量】人気ピザお試し3枚セット【あす楽対応】東京、神奈川、埼玉、千葉、群馬、茨城、栃木、山梨 [続きを読む]
  • 外出
  • ここのところ具合が悪くなってから外に出るのが嫌になり出不精になっていたので外出してきました。鎌倉へ行って、お参りして、直ぐに帰ってきましたが少しスッキリしました。無理してでも出かけないと外出できなくなるんじゃないかという恐怖感があったので無事出かけられて良かったです。旅行とかなら出かけたいと思うんですが最近、図書館へ行くのも面倒になり引きこもりがちだったので少し外出を増やそうと思いました。街に出て [続きを読む]
  • すさまじい風
  • 風がだいぶ弱くなってきたので軽く走りに出たら凄い風になりました。帰ってくる頃には風のせいで顔面が冷たくなって最悪でした。季節の変わり目というには、まだ2月ですが天気が荒れていますね。早く春になってほしいです。今日は楽天マートを初利用で700円引きチケットとたまっていたポイントを使って500円で、ピザ3枚買ったのが届くので楽しみです。定価だったら、まず買わない値段でしたが普段たまに買っている、300 [続きを読む]
  • 今日の体調
  • 今日は、そわそわ感や恐怖感が出ないで落ち着いていて比較的楽です。爽快で、ずっと気分が良いっていう日は長い間無いですけど、楽な日があれば幸せです。昨夜は久しぶりに2時間ぐらい寝付けませんでした。昔は横になって4時間ぐらい寝付けないのは普通でしたが久しぶりに寝付けなかったので色々考えてしまいました。やっぱり、悪いことばかり思い出しますね。神経が高ぶっていて、そわそわしているせいもあるんでしょうし幸せで [続きを読む]
  • 繋がらない、インターネット
  • 朝から、インターネットが繋がらなくなりました。ルーターの、ファームウエア更新で直らないので機器の電源を抜き30分放置しました。バッファローの電話相談で進められた方法です。30分後電源を入れなおし、パソコンを使うと復活しました。ちゃんと繋がるか、ドキドキしました。ルーターが安物のせいか?機器の相性のせいか?たまに、インターネットが繋がらなくなったり凄い遅くなります。毎回、イライラするけどしょうがないで [続きを読む]
  • 有酸素運動
  • パニック発作対策と疲れやすい体を治すために、ジョギング、散歩、筋トレを強化してきました。ジョギングは、20分ぐらいからスタートし最近は1時間半近く走るようになりましたが体力は一定以上向上せず疲れが激しいのでジョギング、散歩を合わせて1日1万歩前後にしました。筋トレは、数か月続けましたが筋量は一定ライン以上増えず辛いだけなので最低限の量にし、筋トレを休む期間も3日とり無理のないようにしました。筋トレ [続きを読む]
  • 甘いもの
  • 風邪を引いて無理して悪化させ栄養を付けなければいけないと思いがつがつ食べていたんですが甘いものも制限なしで食べていたのが体調悪化につながったのかなって?今日考えていました。普段は、甘いものを制限して果物からとるようにしてたまに外出した時に、シュークリームや菓子パン、たい焼きなどを食べていましたが風邪を引いた数週間の間で1キロ太るほど食べまくったので反省しています。でも、のど風邪は、かなりしんどかっ [続きを読む]
  • 凄い風
  • 今日も凄い風です。ジョギングは中止にしました。前だったら強風だろうが多少の雨だろうが必ず走りに行ってましたが風邪ひいているのに無理して走って、風邪が凄く悪化したので、体調や天候が悪い時はジョギングを止め体を労わるようになりました。無理したり何も考えない行動を続けた結果精神病になったようなものだし。今日は、恐怖感がたまに出るものの落ち着いているので助かっています。天候が悪い日に、そわそわ感が酷くて家 [続きを読む]
  • 今日は落ち着いている方
  • 軽く走ってきました。今日は風が強くて寒いけど風がやむと暑くなり、走っていて面倒でした。神経過敏になっているので温度変化に弱いです。バスに乗ると、凄い暖房が効いていたりすることがありダウンジャケットを脱いで暑さの調整しないと発作になりそうな時があります。他の人たちは服を脱がないで、マフラーまでしている人がいて何で、みんな、こんなに暑いのに平気なんだろうって?思うことがあります。今日は、朝から歯ぎしり [続きを読む]
  • 走ってきました
  • だるくて家を出たくなかったんですが走ってきました。まあまあ快適に走っていたんですが途中、急に頭が激しくざわついている状態になって驚きましたが、2,3分で落ち着き無事帰ってこれました。歯ぎしり、恐怖感がたまにでますがだいぶ落ち着きました。なんか、頭の調子も体の調子も凄く不安定です。風邪ひく前の、安定した4か月間は何だったんだろうと?思います。最近、発作は出ていないけど調子悪すぎです。一日が長いな。 寝 [続きを読む]
  • 出かける気がしない
  • だるくて、出かける気がしません。朝から酷い倦怠感、恐怖感、不安感、歯ぎしり、窒息感、そわそわ感、聴覚過敏、色々でています。夜も、恐怖感、不安感が強く濃いコーヒーを飲んだ後のように頭はスッキリして元気で、そわそわしてまた睡眠障害になるんじゃないかと怯えていましたが横になって、しばらくしたら寝ていました。何回も目が覚めるけど、寝つきは調子が悪くても良いですね。だるくて散歩に行くのも嫌なんですが朝、散歩 [続きを読む]
  • 倦怠感
  • 倦怠感が酷くなってきました。そわそわしたり、恐怖感が出たりするのではないので発作になりそうな時よりは楽なんですが普段、こんなに体が酷くだるくなることなんて風邪ひいてもならない感じなのでしんどいです。次から次へと色々症状が出てきます。自律神経がおかしくなっているのでしょう。だるくて、しんどいので寝たいけど夜寝れなくなるので我慢しています。今日は早く寝ます。 夜が待ち遠しい。 [続きを読む]
  • 図書館
  • 図書館へ行ってきました。朝からだるかったですが、久しぶりに出かけてきました。風が強くて嵐のようでした。帰り道、歩いて帰ってきたので畑の土が舞い上がって、目が痛くなるし最悪でした。今日は、ジョギング中止です。明日も外出できたら外出しようと思います。体がだるくて出かけるの面倒だけれど、ずっと家にいるとストレスがたまるんですよね。 [続きを読む]
  • 掃除
  • 今日も出かけられなかったので少し掃除をしました。布団を干して、軽く掃除機をかけただけですが少し、スッキリしました。朝から軽い窒息感がありましたが消えて落ち着いています。午前中に走りに行きましたがだるかったけど、気持ち良かったです。筋トレもする気にならないけどジョギングと、ヨガだけは続けています。明日は図書館へ行かないといけないので気が重いけど頑張って行ってきます。 [続きを読む]
  • 今日も出かけられない
  • 今日こそは出かけようと思っていましたが朝から倦怠感が強くて断念しました。風邪を引いてから調子悪いです。風邪は治っているんですが体が重くてだるくてしょうがないです。外出大好きなので、こんなことになったのは初めてです。元々、精神病になってから疲れやすいんですがこんなに体が、だるいのは今までなかったですね。明日は、本を返しに図書館へ行かないといけないので頑張って行ってこようと思います。 [続きを読む]
  • 走ってきました
  • 午前中に軽く走ってきました。今日は、だるくて、だるくて走っていてもしんどくて、外に出るのも嫌でした。無事走り終えて、ほっとしてます。帰ってきて、初めて使うチャーハンの素でチャーハン作ったら失敗で食べるのが大変でした。餃子の王将の、焼き飯不味いとか、よく言ってますがそんなレベルじゃなかったです。気分転換のために、チャーハン作ったんですが失敗でした。 うまくいかないものです。午後は、のんびりします。ま [続きを読む]
  • 強い息苦しさ
  • 昨日の夕方、強い息苦しさに襲われ発作になるかなって思いながらも恐怖感が出ないので、安静にしていたら治まりました。大分落ち着いてきてますが体の調子が、イマイチ良くないです。神経過敏が続いて、イライラすることが多いですね。そんな時は外出すると良いのですが今日も朝ちゃんと起きたけど体が重くて出かける気になれず家にいます。明日は暖かくなるみたいなので何とか出かけようと思います。 [続きを読む]
  • 歯ぎしりと、鼻すすり
  • 午前中、歯ぎしりと、鼻すすりが止まりませんでした。両方とも、パニック発作が出る前に出るものですが発作にはならないけどずっと神経過敏な状態で、イライラしてました。走りに行って、昼食をとりやっと、落ち着いてきました。発作が起きてから神経過敏な状態が続いていますがだんだんと落ち着いてきてます。でも倦怠感が抜けないのが困ってます。今日も出かけようと思っていたけど出かけるのを止めてしまいました。外出した方が [続きを読む]
  • 走ってきました
  • 昼食前に軽く走ってきました。良い天気で快適に走れましたが気分はスッキリせず、頭の中がざわざわしています。こないだまでは、大きな波だったのが今は小さな波に変わった感じです。そわそわして辛いというほどではないけど落ち着かないし、たまに不安や恐怖感が出ます。こんな時は外出した方が良いんですが風邪を引いてから外出するのが億劫になりなかなか出かける気が起きません。こんな事は珍しいことで、外出大好きな私が、出 [続きを読む]
  • 恐怖のコントロール法
  • リチャード・バンドラーの本、望む人生を手に入れようの中に恐怖をコントロールするやり方がいくつかあったので、発作の最中試したんですが上手くいきませんでした。やり方が難しいんですよね。この人が、パニック発作対策に何か、良い方法を考えてくれればいいのですが。今年は、恐怖や心のコントロール法について色々勉強しようと思います。発作対策のためです。パニック発作の新しく出た本を読んでも役に立つことは載っていない [続きを読む]