ヤッシー さん プロフィール

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ヤッシーさん: ヤッシーのロードバイク生活
ハンドル名ヤッシー さん
ブログタイトルヤッシーのロードバイク生活
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/yasu01300820/
サイト紹介文ロードバイク関係のブログです。 パワトレ、レース、機材などについて書いていこうと思っています。
自由文ヤッシーです。
E1レーサーでロードバイクを始めて2年目にして、全日本選手権の参加資格を獲得しました。
トレーニング内容なんかも書くのでこれから速くなりたいと思っている方の参考になればと思っています。
よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供118回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2015/04/14 07:12

ヤッシー さんのブログ記事

  • JBCF 東日本ロードクラシック 群馬大会 P1 2day
  • 群馬ロード2日目前日は22時には就寝。4時に1度起きるがトイレに行ってすぐ二度寝。7時30分に起きて、準備&朝ごはん。補給 朝ごはん昨日の夜からちまちまと間食を続けお腹はパンパンだが今日も長いしスタートまで4時間あるのでしっかりと食べる。パスタ、納豆巻き、梅おにぎり、イナーメテントでどら焼き2個。レース中の補給はマグオン2本、アスリチューン2本。昨日よりマグオンを1本プラス。先にマグオンから飲む予定。アッ [続きを読む]
  • 筆柿周回練と堤防練
  • ジテツウ20?夜練86?筆柿周回は4人も集まってくれたので登りだけペースを上げてあとは軽く回す程度で4周。20時30分から志貴野橋に移動してヤンさん、ボスと平坦練。筆柿でそこそこ脚を使っていたので最初はヤンさんの一本引きにツキイチさせてもらうが48?/hとか出てて後ろでもキツイわ!まじで前出れませんとか思いながら1周目を終える。2周目からボスも元気みたいで引きが強い。刺激されたのか2周目折り返しぐらいからぼくも掛 [続きを読む]
  • 日、月、火、水
  • 日曜干拓でペース走と回復走で128?月曜休み火曜ジテツウ20?夜練74?筆柿5周回、パワーメーターの調子がわるいのでデータはなし。1周目 13:192周目 13:133周目 13:204周目 13:405周目 14:36風向きが良くてペースも早めでした。水曜ジテツウ20?朝練50?夜練71?朝練、50?の内40分間、ペース走。39分NP251w。ペース走の始めは足が重く260wがつらい。干拓の2周目あたりから足が軽くなり、ラスト周 [続きを読む]
  • 干拓アタック200
  • 干拓アタック200干拓アタックは160?地点でサラ脚組により千切られて170?+流し13?、自走17?でなんとか200?走りました。鈴鹿アタック240、ぼくは全日本に向けた、5時間以上ノンストップで走る練習です。脚を止める場所が全くないコースなので常に回さなければならずとてもいい練習になります。パンチャー系の脚質のぼくには正直辛いですが全日本を走りきるために距離も伸ばしていきます。170?地点までアベ40?/h越えとかなり [続きを読む]
  • 朝練と夜桜ライド
  • ジテツウ20?朝練47?夜桜ライド30?土、TTバイクで120?日、チャレンジロード月、筆柿周回90?火、ローラー120分水、筆柿周回112?木、筆柿周回80?となかなかハードな週だけど、今日から朝練開始、米津橋を過ぎたところでボスと合流し、干拓を2周する20?をペース走で走り始めるが干拓周回はほとんどボスのツキイチ。かなりキテますね。朝練はできても週2かな、平日の朝4時30起きキツイ(°_°)夜練は夜桜を見に岡崎公園まで行く [続きを読む]
  • 筆柿TT(ベスト更新)
  • ジテツウ20?夜練60?今日はぼっちで筆柿周回4周。1周目はTT。目標は12分30秒台。下りの信号に軽く引っかかり減速するが登りはいいペースで進みKOMまで余裕を残しながら走る。下りに入り、向かい風区間で450wぐらいで長く踏みすぎてここでペーシングミス。T時からペースが上がらず、筆柿の里までの登りも400wも出ないで踏み切れず終了。12分53秒で一応、ベスト更新。途中から電池切れでちゃんとしたデータが取れてないのが残念。 [続きを読む]
  • 筆柿周回練
  • ジテツウ20?夜練92?ボス、すけさんと筆柿周回練。すけさんは3周目から合流。目標は14分30秒以内で6周。1周目 13:23 NP287w2周目 13:43 NP281w3周目 14:13 NP271w4周目 13:36 NP285w5周目 15:32 NP232w すけさんメカトラ周6周目 13:24 NP296w7周目 流し8周目 流しツキイチで風向きも良かったけど、タイム的によく頑張りました。登り [続きを読む]
  • 筆柿周回練とチャレンジ前の話
  • ジテツウ20?夜練67?今日はヤンさん、ボス、F田さんと筆柿周回。昨日のダメージがあると思って今日は回復走かなって思っていたら筋肉痛もなく、普通に走れそうだったので明日は雨だしアゲアゲで3周回。ラスト1周は流し。最初の上りは全開で600wぐらいで引き離しにかかるがヤンさんだけは付いてくる。一旦、340wぐらいに落として緩斜面から450wぐらいで踏みなおして先着。3分30秒、6.5倍ぐらい。2周目はボスがかなり粘って後半ま [続きを読む]
  • 第42回 チャレンジロードレース A-E
  • 久しぶりの更新です。このチャレンジロードに向けて、集中していたので...サボっていたわけではないです(笑)今回が3回目のチャレンジロード、エントリー数100〜140ぐらいで内半分がJPTやトップホビーレーサー。今年は雨天でDNSが多くて80名弱。その中で30位以内に入れば、全日本選手権に出場できます。過去の成績は初参加が19位、去年が13位ときたので今年は全日本の切符を目標にするのではなく、10位以内を目標に。ですが、1月 [続きを読む]
  • 筆柿周回
  • ジテツウ20?夜練67.5?昨日の飛び込みで右半身が痛い(°_°)走りには影響なさそうなので今日は頑張ってみました。最初の1時間は信号、登り頂上でのロスをのぞけば13分20秒〜40秒ぐらいの強度。ヤンさんがローテを回してくれるので楽にペースを維持できました。明日も筆柿周回にしようかと思うけど1人かな?まるいちエヴァディオ [続きを読む]
  • 筆柿周回
  • ジテツウ20?夜練58?帰宅途中に草むらに突っ込んでモチベーションダウン(°_°)早々に切り上げるつもりで筆柿に向かう。2周だけ強度を上げてあとは流し。ちょっと腰も痛むので無理はしないでおこう。明日はヤンさんも来る予定なのでしっかり負荷をかけれるといいな(°▽°)まるいちエヴァディオ [続きを読む]
  • ポンコツマン
  • ジテツウ20?夜練60?今日もY浦さんと筆柿周回でしたが筆柿までの道中で調子悪すぎ問題発覚。筆柿に着くまでに温まってなんとかならんかなーと思っていたけど、ポンコツマンどうにもならず。筆柿からそのまま折り返したかったがダイエットはしなければならないので、強度抑えめで走ることに。とりあえず、周回数も走りながら決めましょうと。上りは4.3倍ぐらいか?これでもキツイ。1周15分〜15分30秒ぐらいで。後半からやっと温ま [続きを読む]
  • 筆柿周回練
  • ジテツウ20?夜練74?Y浦さんと筆柿周回。最近はチャレンジ対策で筆柿周回ばかり。時間もなるべく90分以上とチャレンジを意識。はい、この時期はチャレンジのことしか考えていません。得意なコースで過去最高順位を目指すべく、ひたすらアップダウンを繰り返しております。今日も元気に90分は高強度の1周流しで。1周14分30秒以上掛からないようにと思っていたのでいちおうクリア。信号に捕まるから危ない周回もあったけどそこそこ [続きを読む]
  • 宇都宮クリテ予選 P1
  • 更新が遅れましたが開幕戦に行ってきました。金曜日の夜出発の土曜日の6時ごろ会場入りのハードスケジュール。土曜日はクリテリウム。今回は15?の予選と60?の決勝があり、まずは50位以内に入り予選を通過しなければならない。ちなみに去年は周回数を間違えて予選落ち。宇都宮まで来て15?しか走らないやらかしっぷりでした。レースは15?とすぐ終わるため長めにアップを行う。今シーズンからイナーメではローラー台のサポートを [続きを読む]
  • 回復走
  • ジテツウ20?夜練60?(回復走)疲労感をほぐすために2時間ほどボスと走ってきました。まだ遠征疲れが抜けないのでレースレポはまた後日ね(°▽°)今は練習優先。まるいちエヴァディオ [続きを読む]
  • 宇都宮の調整
  • ジテツウ20?夜練61?昨日は忙しかったので結局おやすみ。宇都宮前に刺激を入れときたいので今日は短時間高強度で筆柿周回4周。1周目は全力でベスト更新13m14s NP327w。2周目もほぼ同じペースで、途中車に阻まれてペースダウンしたが1周目とほぼワットで13m17s NP330w。ペースダウンなければこちらがベスト更新だったかな。3周目は流して、それでも NP268w4周目、なぜか途中からアベ30切りたくないなと思いペー [続きを読む]
  • 筆柿周回
  • ジテツウ20?夜練80?今日はボスとマンツーマン。今週からは練習量を増やす予定だったので。筆柿周回を120分の上り5倍以上、ラスト30分はフリー走行(全力)の内容で投稿。コースのおさらい。1周7.1? 144m↑ 13分30秒〜15分ぐらい下り90s→登り240s(5.5倍)→下り120s→登り75(5.6倍)→下り120s→登り180s(5.6倍)な感じ。実際はこれぐらいの強度になってしまう。今日の予定だとこれを120分なので60分ぐらいは5.5倍以 [続きを読む]
  • 回復走
  • ジテツウ20?夜練53?最近はフルレストはあまり入れずに軽く回した方が回復が早いと感じているので高強度の翌日も乗るようにしています。ボスの道案内を兼ねて志貴野橋から筆柿までと筆柿を2周してから碧南までの道を確認して帰宅。日に日にコンディションが良くなるのがわかります。今は先週より強いはずです、来週は今より強くなってるはず。メンタルもまだまだ行けるのでいい感じに仕上がりそう。まるいちエヴァディオ [続きを読む]
  • 土曜日、ロング練。 日曜日、チームTTとロードレース。
  • 土曜日 170?少しでも宇都宮の立ち上がり対策にと思い、ピット練習に参加。50?ほどひたすらインターバルトレーニングをやってその後は一旦自宅に戻って、まるいちからのボスのトラック復帰戦の応援で四日市競輪場までLSD走。最短だと思っていたルートが結構遠回りだったり、風が強すぎて普段45?/h出るような下りでも25?/hしか出なかったりして予定時刻に間に合いそうにない。進まなすぎてボスに「心が折れた」とメッセージして [続きを読む]
  • トレーニング管理
  • ジテツウ20?夜練72?Y浦さんと2人で筆柿周回。60分は高強度、上りは5倍以上。30分は流し。今日はちょっとトレーニング管理について。毎年のことなんですが、この時期は全日本出場の資格がもらえる、チャレンジロードに向けて練習計画を立ててるんですが今年は予定と大きくズレてしまっています。去年、一昨年と1月から強度を上げすぎてチャレンジではいい仕上がりでしたが、レース直後に燃え尽きてしまうパターンだったので今年 [続きを読む]
  • またまた陣屋周回練
  • 昨日に引き続き今日も陣屋練をやってきました。昨日は7人に対して今日は20人ぐらい!もう何人いたのか分かりませぬ。初参加の中にスーパー中学生TUDAくんやかなり久しぶりにパピ様が参加してくれてハードな練習会になることは回避できない!とりあえず、6周回の72?を平坦ローテ、上りをフリー、三段坂合流のいつもの流れでスタート。スタート直後、一気に450wぐらいで一気にペースアップしてから先頭交代。最初からこのペース? [続きを読む]
  • 陣屋周回練
  • 今週も陣屋周回。6周の72?です。あまり集まらないかなと思っていたけど、なんだかんだ7人も集まったのでよかったです。4人以下になると平坦がつらすぎるので...いつも通り平坦ローテ、上りフリーの三段坂までに合流で6周。1〜3周?はローテしながら頂上まで半分過ぎた辺りから5.4倍〜5.8倍で最後の激坂は6倍以上。4周以降はヘアピン辺りでアタックしてその後は5.3〜5.6倍でキープ。ラスト一周は上り口からアタックして5.4倍キー [続きを読む]
  • 筆柿インターバル
  • ジテツウ20?夜練77?今日は筆柿周回練。19時にボス、19時30分にすけさん、20時にヤンさんが合流の予定。19時になってもボスはこない。すけさんが早く到着したので筆柿の里の坂を使ってインターバルを始める。上りは3分5.3〜5.5倍ぐらい、残り60sぐらいから350〜400wラスト20sぐらいは450〜600wぐらいのスプリント。レストは2分30秒ぐらい。これを11本。はい、ボス来ないー(°_°)ヤンさんが20時ぐらいに到着でこれから周回練に入 [続きを読む]
  • 回復走?
  • ジテツウ20?夜練50?ボスと2人で夜練。週末の練習で久しぶりに筋肉痛になったので今日はL2ぐらいで60分走。志貴野橋から往復7?ぐらいのコースで往路はぼくの先頭固定で210〜240wぐらいで。復路はボスの先頭固定で後ろで160〜200wぐらい。ペースは60分で34?ほど走ったのでこのワットにしてはいいペースではないかと。いつもの限界ギリギリの練習ではなく、せっかく2人で余裕のあるペースで練習しているので楽なポジション、ペダ [続きを読む]
  • 陣屋周回練
  • 陣屋周回と往復で130?ぐらい。1月2月はことごとく週末に予定があったのでなかなか練習会を開催できていませんでした。今日、かなり久しぶりに陣屋周回を開催させていただきましたが11人も集まってくれて感謝です。距離は6周回の72?。平坦はみんなでローテの上りはフリー走行して三段坂の頂上までに合流してを繰り返す。上りの頂上を狙う感じで特に高強度だった4周回までは全て先頭通過。E2と聞いていた、初参加のS澤くんがかな [続きを読む]