ヤッシー さん プロフィール

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ヤッシーさん: ヤッシーのロードバイク生活
ハンドル名ヤッシー さん
ブログタイトルヤッシーのロードバイク生活
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/yasu01300820/
サイト紹介文ロードバイク関係のブログです。 パワトレ、レース、機材などについて書いていこうと思っています。
自由文ヤッシーです。
E1レーサーでロードバイクを始めて2年目にして、全日本選手権の参加資格を獲得しました。
トレーニング内容なんかも書くのでこれから速くなりたいと思っている方の参考になればと思っています。
よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供127回 / 365日(平均2.4回/週) - 参加 2015/04/14 07:12

ヤッシー さんのブログ記事

  • 筆柿周回練
  • ジテツウ20?夜練74?Y浦さんと筆柿周回。最近はチャレンジ対策で筆柿周回ばかり。時間もなるべく90分以上とチャレンジを意識。はい、この時期はチャレンジのことしか考えていません。得意なコースで過去最高順位を目指すべく、ひたすらアップダウンを繰り返しております。今日も元気に90分は高強度の1周流しで。1周14分30秒以上掛からないようにと思っていたのでいちおうクリア。信号に捕まるから危ない周回もあったけどそこそこ [続きを読む]
  • 宇都宮クリテ予選 P1
  • 更新が遅れましたが開幕戦に行ってきました。金曜日の夜出発の土曜日の6時ごろ会場入りのハードスケジュール。土曜日はクリテリウム。今回は15?の予選と60?の決勝があり、まずは50位以内に入り予選を通過しなければならない。ちなみに去年は周回数を間違えて予選落ち。宇都宮まで来て15?しか走らないやらかしっぷりでした。レースは15?とすぐ終わるため長めにアップを行う。今シーズンからイナーメではローラー台のサポートを [続きを読む]
  • 回復走
  • ジテツウ20?夜練60?(回復走)疲労感をほぐすために2時間ほどボスと走ってきました。まだ遠征疲れが抜けないのでレースレポはまた後日ね(°▽°)今は練習優先。まるいちエヴァディオ [続きを読む]
  • 宇都宮の調整
  • ジテツウ20?夜練61?昨日は忙しかったので結局おやすみ。宇都宮前に刺激を入れときたいので今日は短時間高強度で筆柿周回4周。1周目は全力でベスト更新13m14s NP327w。2周目もほぼ同じペースで、途中車に阻まれてペースダウンしたが1周目とほぼワットで13m17s NP330w。ペースダウンなければこちらがベスト更新だったかな。3周目は流して、それでも NP268w4周目、なぜか途中からアベ30切りたくないなと思いペー [続きを読む]
  • 筆柿周回
  • ジテツウ20?夜練80?今日はボスとマンツーマン。今週からは練習量を増やす予定だったので。筆柿周回を120分の上り5倍以上、ラスト30分はフリー走行(全力)の内容で投稿。コースのおさらい。1周7.1? 144m↑ 13分30秒〜15分ぐらい下り90s→登り240s(5.5倍)→下り120s→登り75(5.6倍)→下り120s→登り180s(5.6倍)な感じ。実際はこれぐらいの強度になってしまう。今日の予定だとこれを120分なので60分ぐらいは5.5倍以 [続きを読む]
  • 回復走
  • ジテツウ20?夜練53?最近はフルレストはあまり入れずに軽く回した方が回復が早いと感じているので高強度の翌日も乗るようにしています。ボスの道案内を兼ねて志貴野橋から筆柿までと筆柿を2周してから碧南までの道を確認して帰宅。日に日にコンディションが良くなるのがわかります。今は先週より強いはずです、来週は今より強くなってるはず。メンタルもまだまだ行けるのでいい感じに仕上がりそう。まるいちエヴァディオ [続きを読む]
  • 土曜日、ロング練。 日曜日、チームTTとロードレース。
  • 土曜日 170?少しでも宇都宮の立ち上がり対策にと思い、ピット練習に参加。50?ほどひたすらインターバルトレーニングをやってその後は一旦自宅に戻って、まるいちからのボスのトラック復帰戦の応援で四日市競輪場までLSD走。最短だと思っていたルートが結構遠回りだったり、風が強すぎて普段45?/h出るような下りでも25?/hしか出なかったりして予定時刻に間に合いそうにない。進まなすぎてボスに「心が折れた」とメッセージして [続きを読む]
  • トレーニング管理
  • ジテツウ20?夜練72?Y浦さんと2人で筆柿周回。60分は高強度、上りは5倍以上。30分は流し。今日はちょっとトレーニング管理について。毎年のことなんですが、この時期は全日本出場の資格がもらえる、チャレンジロードに向けて練習計画を立ててるんですが今年は予定と大きくズレてしまっています。去年、一昨年と1月から強度を上げすぎてチャレンジではいい仕上がりでしたが、レース直後に燃え尽きてしまうパターンだったので今年 [続きを読む]
  • またまた陣屋周回練
  • 昨日に引き続き今日も陣屋練をやってきました。昨日は7人に対して今日は20人ぐらい!もう何人いたのか分かりませぬ。初参加の中にスーパー中学生TUDAくんやかなり久しぶりにパピ様が参加してくれてハードな練習会になることは回避できない!とりあえず、6周回の72?を平坦ローテ、上りをフリー、三段坂合流のいつもの流れでスタート。スタート直後、一気に450wぐらいで一気にペースアップしてから先頭交代。最初からこのペース? [続きを読む]
  • 陣屋周回練
  • 今週も陣屋周回。6周の72?です。あまり集まらないかなと思っていたけど、なんだかんだ7人も集まったのでよかったです。4人以下になると平坦がつらすぎるので...いつも通り平坦ローテ、上りフリーの三段坂までに合流で6周。1〜3周?はローテしながら頂上まで半分過ぎた辺りから5.4倍〜5.8倍で最後の激坂は6倍以上。4周以降はヘアピン辺りでアタックしてその後は5.3〜5.6倍でキープ。ラスト一周は上り口からアタックして5.4倍キー [続きを読む]
  • 筆柿インターバル
  • ジテツウ20?夜練77?今日は筆柿周回練。19時にボス、19時30分にすけさん、20時にヤンさんが合流の予定。19時になってもボスはこない。すけさんが早く到着したので筆柿の里の坂を使ってインターバルを始める。上りは3分5.3〜5.5倍ぐらい、残り60sぐらいから350〜400wラスト20sぐらいは450〜600wぐらいのスプリント。レストは2分30秒ぐらい。これを11本。はい、ボス来ないー(°_°)ヤンさんが20時ぐらいに到着でこれから周回練に入 [続きを読む]
  • 回復走?
  • ジテツウ20?夜練50?ボスと2人で夜練。週末の練習で久しぶりに筋肉痛になったので今日はL2ぐらいで60分走。志貴野橋から往復7?ぐらいのコースで往路はぼくの先頭固定で210〜240wぐらいで。復路はボスの先頭固定で後ろで160〜200wぐらい。ペースは60分で34?ほど走ったのでこのワットにしてはいいペースではないかと。いつもの限界ギリギリの練習ではなく、せっかく2人で余裕のあるペースで練習しているので楽なポジション、ペダ [続きを読む]
  • 陣屋周回練
  • 陣屋周回と往復で130?ぐらい。1月2月はことごとく週末に予定があったのでなかなか練習会を開催できていませんでした。今日、かなり久しぶりに陣屋周回を開催させていただきましたが11人も集まってくれて感謝です。距離は6周回の72?。平坦はみんなでローテの上りはフリー走行して三段坂の頂上までに合流してを繰り返す。上りの頂上を狙う感じで特に高強度だった4周回までは全て先頭通過。E2と聞いていた、初参加のS澤くんがかな [続きを読む]
  • 筆柿周回60分走
  • 夜練70?今日もY浦さんと2人で夜練。筆柿周回の60分走。60分NP301wぐらい。前回より楽に感じたけど、10wぐらい高め。一周のペースも15秒ぐらいは早いしまだ上げれる。やっぱりインターバル入れるとすぐに体が目覚める感じがする。火曜日の練習で久しぶりに筋肉痛になって重たい感じがしたけど気持ちよく走れました。アップダウンが自分に1番合った練習なのかもしれないな。練習もやっとやる気になってきたので一気に仕上げます。 [続きを読む]
  • 筆柿周回
  • のんびりしてたら日をまたいでしまった。昨日のこと。ジテツウ20?夜練60?ローラー60分昨日はY浦さんと筆柿周回。いつもは上りを5.5倍以上で下りはレストにしているけど。60分走ってことで下りもある程度回していくように走る。60分でNP290ぐらい。足を止めないで走るのもやっぱりいい練習になりそう。少しずつ時間を伸ばしていこう。帰ってから60分ローラー、体感で100wぐらい。まるいちエヴァディオ [続きを読む]
  • TT練
  • ジテツウ20?夜練57.5?アニメローラー100分今日も志貴野橋スタートのTT練。ボスが来るまでに一往復、ヤンさんが遅れるとのことなのでボスと抑えめで3往復するが抑えてるつもりでも3往復は結構脚に来る(°_°)ヤンさんと合流後に3往路、一本目しかまともに走れず後は流していただけでした。今日は風も弱かったのでポジションを意識しながら走る練習ができたはず。前回から少しでもタイムが縮まればいいけど、週末に全く乗れてなく [続きを読む]
  • 今日もTT練
  • ジテツウ20?夜練52?アニメローラー100分今日も志貴野橋集合でTT練。ボスと2人だったので個人TTはやめて、4周のペース走。往路は42?/h、復路は38?/hぐらいで。相変わらず、横風がひどいけど段々と頭を下げれるようになってきたような気もするかな。帰ってからローラー100分。102wまるいちエヴァディオ [続きを読む]
  • TT練
  • ジテツウ20?夜練45?アニメローラー90分今日も志貴野橋スタートでTT練。ヤンさん、ボスと3人なので個人TT3本とローテで2本の計5本をこなす。今日は後半からスピードアップするのを意識しながら走ってみた。4分走だから20分走の練習になっているのかは疑問だけど、フォームは固まってきたような気もする。レースの時はパワーメーターを付け替えて使用してるけど、練習でもやっぱり欲しいな(°_°)20時15分ぐらいに帰宅したので90 [続きを読む]
  • TT練
  • 久しぶりの更新。最近、更新していませんでしたがぼちぼち乗ってました。月曜日、新しいTT練習場の下見を兼ねてヤンさんと志貴野橋から美矢井橋間をTTで走る。車は思ったより少ないけど、横風が強すぎ問題。横風に耐えるのに神経を使いすぎて走りに集中できない感じでした。火曜日、めげずにTT練。ヤンさん、Y浦さんと3人で。やはり横風強すぎ問題でローテは無しで。1本目はぼくの先頭固定。2本目はヤンさんの先頭固定。(ツライ [続きを読む]
  • 今日も拾石周回練
  • ジテツウ20?夜練61?今日はヤンさんと2人で夜練。寝不足のせいか集合場所までいつも200w弱で走って行くのに今日は130wぐらい。明らかに調子悪そうな気がしたけど、メニーに入ったら目を覚ますだろうと思いながらスタート。昨日と同じで下りもそこそこのペースで回して、上りは330〜350wぐらいな感じ。2人だし、昨日より風強いし、ヤンさん強いし、とにかくキツかったです(°_°)調子も昨日の方が良さそうで下り区間で千切れまし [続きを読む]
  • 拾石周回練
  • ジテツウ20?夜練71?ヤンさん、ボス、すけさん、途中でだっすん先輩とすれ違った?はず。ボスはまだ本調子じゃないので基本ツキイチで。土曜のレース後から暴飲暴食が3日ほど続きとても気持ちが悪い、そろそろカロリーを消費しなくてはお腹がパンクしそうだ。いつも通りの拾石周回なのだがいつもはレストにしている下りもある程度回して、上りは少し抑え目にして45分ぐらいを目安に走る。とりあえず、上りは4分20秒ぐらいの335〜 [続きを読む]
  • aaca個人TTと1-1
  • aacaの個人TTと1-1に参加してきました。個人TTは試走の感じでホームストレートが向かい風の40目標、バックが追い風の48目標ぐらいな感じ。試走時は調子が良さそうで315w目安で行けるかな?と思いとりあえず、310切らないようにしようとこの時は思う。スタートして折返しまでで340wぐらい、おっ今日は調子いいな!と思っていたらバックストレートで早くもキツくなる。2周目に入るときが乳酸のピークでキツすぎたが、ペースメーカー [続きを読む]
  • TT練 (拾石周回)
  • ジテツウ20?夜練63?今日もTTで拾石周回練でY浦さん、ボスと。昨日は全くエアロポジションで走れなかったので今日はワットよりポジションを意識して走る。ほとんどの周回で昨日より低い数値だけど、昨日の最速より今日の方が全ての周回で速い。驚いたのが最後の周回、わずか325wでこのタイムは、いかにエアロポジションの効果が出ているかわかる。ちなみにロードで4分フラットを出すなら370wぐらいで走らなければならない。今週 [続きを読む]
  • グループ練の意味
  • ジテツウ20?夜練61?今日はY浦さん、ボス、すけさんと夜練。週末のaacaに向けて今週はTTで走ることにしました。場所は拾石周回。TTだけど全くエアロポジションで走ってないし、パワーも出てないからヤンさんと周回してる時より15〜20秒ぐらい遅い。やっぱりTTの方が10%ぐらいwが落ちるみたいだな。で今日の練習でいろいろ思ったことを。このブログをみてくれる方はご存知かもしれませんがぼくは三河練という練習会を定期的に開催 [続きを読む]
  • 平田クリテリウムc1
  • 昨日のことから。朝は早く帰りたかったのでピット練に参加。暴風警報が出ていたらしくオフィシャル的には中止だったみたいだけど、9人ぐらい集まったので普通に朝練。いつも通り、前半から飛ばしまくって佐布里辺りでTさんと逃げて1回出し切る。その時の感想はブリッジして来たヤンさんがつえぇな(・∀・)です。平坦の牽きが強くて強くて困る。週末のaacaのTT勝てるかな?と思うぐらいの強さでちょっと心配だから今週はTT練やろう [続きを読む]