なーくん さん プロフィール

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なーくんさん: なーくんのランニング日誌
ハンドル名なーくん さん
ブログタイトルなーくんのランニング日誌
ブログURLhttp://naakun39.blog.fc2.com/
サイト紹介文フルマラソンの目標はサブ55 !100キロウルトラマラソンの目標はサブ10!
自由文フルマラソンサブスリー!そんなん無理って思っていたけど、コツコツ積み重ねてついにっとでサブ3では達成できた。次はフルでサブ55、そして100キロウルトラのサブ10達成を大きな目標として楽しくランニングを頑張っていきたい。そしていつかは市民ランナーのグランドスラムを達成することが大きな夢!!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2015/04/14 22:37

なーくん さんのブログ記事

  • 2017年の年間の目標走行距離
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 369.4キロ(1日平均13.1キロ)今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 68.4キロ今日は仕事が遅番妻からラインで「帰りに牛肉買ってきて・・・・」の連絡え、牛肉!?今日は仕事が遅番なので牛肉買って帰ったとしても今日の家族の夕食はもうすんでいて後は私が食べるだけだろうしなんで牛肉遅くに買ってかえらないといけないのか・・・もしかして、私が昨日50キロ走頑張ったご [続きを読む]
  • 六甲山最高峰をめぐる50キロ走
  • 今日のラン 50キロ今日のシューズ ジャパンブースト2(青)今月走行距離累計 359.4キロ(1日平均 13.3キロ)今朝の安静時心拍数 46今朝の体重 68.8キロさて、今日は昨日までのブログでも宣言していた50キロ走の実施日いつものルーチンとなっている2度寝は1時間で抑えて着替えてストレッチした自宅近所からのスタート開始時刻 8時35分 気温 9度気候は50キロ走するには申し分のない天気(^^ [続きを読む]
  • 今年の大本命のレースにエントリーした!
  • 今日はランオフ今月走行距離累計 309.4キロ(1日平均11.9キロ)今日の歩数 20048歩今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 67.7キロ今日は仕事だったけど特にトラブルなどもなく平穏に終了今日も各地でマラソン大会があり、それぞれの皆さんの走りにまたまた刺激受けたりいろいろ感じるものがあったまた自分も頑張っていきたい頑張っていきたいといいつつ楽しく走るイベントにも参加したいなと思いつつ関西ブロ [続きを読む]
  • 2日でフルマラソンの距離走るのを2週連続2回など距離は踏んでいるけれど
  • 今日のラン 16キロ今月走行距離累計 309.4キロ(1日平均12.3キロ)今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 67.7キロ今日は仕事が遅番で、仕事が終わってから帰宅ラン自宅までの10キロプラス、荷物を置いてからさらに6キロ開始時刻 21時22分 気温 8℃16キロ 1時間32分13秒 (5’45/k)今日の当初の予定は12キロを走る予定だったただ、昨日27.5キロ走り、せっかくなので2日で合計フルマ [続きを読む]
  • 富士登山競走に向けて坂を取り入れたコースにチャレンジ
  • 今日のラン 27.5キロ(メイン22キロ、アップダウンジョグ5.5キロ)今日のシューズ ジャパンブースト2(青)今月走行距離累計 293.4キロ(1日当たり12.2キロ)今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 68.5キロ今日は仕事がお休み朝はゆっくり2度寝してから、着替えてランへアップジョグしてからいつもの河川敷に向かいながら今日のメニューどうしようかまだ迷っていた当初の計画では5キロ×3のビルドア [続きを読む]
  • 日本ハーフマラソンランキングは上位2.8%
  • 今日はランオフ今月走行距離累計 265.9キロ(11.5キロ)今日の歩数 19642歩今朝の安静時心拍数 46今朝の体重 69.0キロ今日は仕事が早番仕事の終わりがけにややこしい案件入ってきてその対応などでドタバタで結局遅くなってしまったそれが理由ではないが、今日は予定通りランオフランネットで日本ハーフマラソンランキングが2016年の記録から始まったズバリ、私の結果・・・2016年12月の京都亀岡 [続きを読む]
  • 卒業式の日に思うこれから先の走り方について
  • 今日のラン 12キロ今日のシューズ マナ バウンス スピード今月走行距離累計 265.9キロ (1日平均12キロ)今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 68.5キロ今日は夜に自宅周辺ぐるり6キロのコースを2周のジョグで12キロ開始時刻 18時53分 気温 9℃12キロ 1時間5分13秒 (5’25/K)今日は昼からの会議出席だけが仕事午前中は仕事に行かなくてもよくそしてちょうど今日の午前中が長女の小学校 [続きを読む]
  • 富士登山競走五合目コースに無事エントリー!&妻から初の遠征許可
  • 今日のラン 12キロ今日のシューズ マナ バウンス スピード今月走行距離累計 253.9キロ今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 68.0キロ今日も昨日に続き仕事がお休み朝から昼過ぎにかけてずっと雨で昨日の走った疲れもあり、昼寝などしながらダラダラと夕方雨が止んでいたので軽く着替えてジョグ開始時刻  17時01分 気温 11℃12キロ 1時間17分44秒 (6’28/k)さて、今日は21時から富士登山競 [続きを読む]
  • 長居の女神様の応援のおかげで1500メートル5分切り達成!
  • 今日のラン 34.7キロ今月走行距離累計 241.9キロ(1日平均12キロ)今朝の安静時心拍数 50今朝の体重 69.0キロ「もす」とか「ほな」とかの魔法のような呪文を日々唱えながらどんどん走力をアップされていて見事サブ3.5達成されたハマーさん 来シーズンはそんなハマーさんに追い抜かれるというかバトルさせてもらえそうとワクワクしているそんななーくんです!さて、今日は仕事がお休みで長居の第2陸上競 [続きを読む]
  • 再始動後、1週目の週間走行距離
  • 今日のラン 12キロ今月走行距離累計 207.2キロ今朝の安静時心拍数 50今朝の体重 68.2キロ (4日連続変わらず・・・)今日は仕事が終わってから帰宅ラン昨日は合計30キロ以上走り、朝は脚にそこそこダメージがあるかなと思っていたが仕事でちょこちょこと動いているとそれがいいほぐしになったのか、脚の張りみたいなものが仕事終わるころにはとれてきたそして帰宅ランはキロ6分を切るペースで開始時刻  2 [続きを読む]
  • ブログ開設2周年と久しぶりの1キロ×5本のインターバル
  • 今日のラン 31.5キロ(アップダウンジョグ含む)今日のシューズ アディゼロタクミレンブーストワイド今月走行距離累計 195.2キロ今朝の安静時心拍数 51今朝の体重 68.2キロ昨日は睡眠不足気味の分、今日は仕事休みで朝はゆっくりゆっくりというか2度寝たっぷりして始動するのが昼頃になってしまったなんとか着替えてアップジョグしていつもの河川敷へアップジョグ練習開始時刻 12時28分 気温 11℃今 [続きを読む]
  • 1日平均10キロに到達、目指すは1日平均12キロ
  • 今日のラン 12キロ今月走行距離累計 151.7キロ今朝の安静時心拍数 52今朝の体重 68.2キロ今日は仕事が遅番で最後ちょっとだけトラブルあり通常の遅番より20分ほど仕事終わるのが遅くなった仕事終了後、帰宅ラン自宅までの10キロと自宅に荷物おいてプラス2キロ帰宅ラン開始時刻 21時49分 気温6℃12キロ 1時間9分38秒 (5’47/k)昨日自分で命名した「YAN走法」を意識しながら走ったYANの「Y [続きを読む]
  • 新シーズン再始動はポイント練習ならずヘロヘロなジョグで終了
  • 今日のラン 20.5キロ(アップダウンジョグ含む)今日のシューズ アディダス マナバウンススピード今月走行距離累計 117.7キロ今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 69.2キロ今日からシーズンインで再始動ということでアップジョグでいつもの河川敷にでかけたただ、2度寝たっぷりしてしまった分、練習開始が遅くなった開始時刻 11時54分 気温 10℃今日はポイント練習で最初はミニ峠走のコース走ろうと思 [続きを読む]
  • 名古屋ウィメンズの安藤友香選手のフォームに学ぶ
  • 今日は仕事休みでランオフ (2日連続ランオフ)今日の歩数 3091歩今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 68.9キロ今日は仕事が休み朝はゆっくりしながらテレビで名古屋ウィメンズをテレビ観戦いやー、すごかった安藤友香選手リオ銀メダリストのキルワ選手に勝負をいどみラップを確認することなく終始キルワ選手にくらいついていく戦略結果、日本歴代4位の2時間21分36秒というすごいタイムしかも今回が初マラソンで [続きを読む]
  • 腰高を意識しての帰宅ランなど
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 97.2キロ今朝の安静時心拍数 57今朝の体重 68.2キロ今日は遅番の仕事が終わってから帰宅ラン10キロ最近はゆるジョグばかりでフォームについて意識がほとんどできていなかったしかも帰宅ランの割合が多く荷物を背負って走ることでどうして腰が落ちがちで走っていたことに気づき今日は腰高を意識しながらジョグそれでも途中気づくと腰が落ちてしまっているなと・・・疲れもある [続きを読む]
  • 私の激沈上等Tシャツレースデビューいつにするか
  • 今日は仕事が遅番只今シーズンオフ中元気であれば今日もゆったり帰宅ランしようかなと思っていたけどなんだか体がしんどいそしてポイント練習などしていないのに太ももに張りがある一応昨日までゆるジョグばかりとはいえ5日連続ジョグしていたので今日はランオフにさて、昨日我が家にも届きました激沈上等TシャツこのTシャツを着て走るデビューの日をいつにするか今後の私のレース予定は3/20(月)長居で1500メートルタイムトラ [続きを読む]
  • 幸せ者のサブスリーランナー
  • 今日も仕事が遅番、仕事が終わってから帰宅ラン自宅までの10キロ+2キロの合計12キロ開始時刻 21時24分 気温5℃12キロ 1時間23分08秒 (6’55/k)やはり右膝に軽い違和感があるがこの間、ゆるジョグをしながら少しずつ緩和してきている本当はしっかりランオフした方がいいのかもしれないけどゆるジョグしながら回復してきているのでとりあえず一安心さて、先日の篠山アフターの時のお話篠山から戻る時は応援 [続きを読む]
  • 久しぶりの体重70キロ台
  • 今日は仕事が遅番さらに予定外に仕事が遅くなり通常の遅番の帰宅時間よりも1時間ほど遅くなる・・・今日はランオフの予定遅くなったので電車の時間がわからないけどとりあえずジョグで駅まで向かいちょうど電車が・・・最後階段駆け上がったもののほんの数秒の差で電車の扉がしまり乗れずジョグでなく500メートルほどだけでもサブスリーペースで走っていたら十分電車に間に合っていたが残念ながら間に合わすその後電車待つのもな [続きを読む]
  • 2017篠山ABCマラソン応援
  • 本日は2017篠山ABCマラソンの応援に行ってきました。自宅最寄り駅8時6分の電車に乗り乗り換え2回してJR宝塚駅から特急電車に電車の中で列車気分を味わうためにちょっとおやつも楽しみながら本日の応援に向けてのエネルギー補給・・・電車には本日出場されるランナーさんも結構乗られていたこの時間でもまだ間に合うということで昨年までは篠山マラソン2回出場して2回とも直行便のマラソンバスに乗ったけれど電車で行くの [続きを読む]