なーくん さん プロフィール

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なーくんさん: なーくんのランニング日誌
ハンドル名なーくん さん
ブログタイトルなーくんのランニング日誌
ブログURLhttp://naakun39.blog.fc2.com/
サイト紹介文フルマラソンの目標はサブ55 !100キロウルトラマラソンの目標はサブ10!
自由文フルマラソンサブスリー!そんなん無理って思っていたけど、コツコツ積み重ねてついにっとでサブ3では達成できた。次はフルでサブ55、そして100キロウルトラのサブ10達成を大きな目標として楽しくランニングを頑張っていきたい。そしていつかは市民ランナーのグランドスラムを達成することが大きな夢!!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2015/04/14 22:37

なーくん さんのブログ記事

  • 1週間の振り返りと次週の練習計画
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 362.6キロ(今月1日平均12.5キロ)今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 69.2キロ今日は仕事が遅番仕事が終わってから約1週間ぶりの帰宅ラン昨日はランオフにしていたものの、脚に疲労感・張りがありゆったり疲労抜きな感じでジョグ帰宅ラン開始時刻 21時26分 気温 16℃10キロ 1時間15分15秒 (7’31/k)どうもペースが上がらず、まぁ上がらなくていいん [続きを読む]
  • ウルトラマラソン攻略本の最新刊をゲット
  • 今日はランオフ今日の歩数 20193歩今月走行距離累計 352.6キロ (12.5キロ)今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 68.7キロ今日は仕事、予定通りランオフレース前でなければ帰宅ラン入れるところだけど武庫川ユリカモメまで1週間をきっているこの時期に無理はしない朝の時点では少し脚に張りがある感じだったが1日仕事でそこそこ動いていい感じでほぐれてくれたかなまた、昨日からカフェイン抜きをスタート [続きを読む]
  • 武庫川ユリカモメ本番のコースで1周だけペース走
  • 今日のラン 24キロ今日のシューズ アディセロ ジャパンブースト2(青)今月走行距離累計 352.6キロ(今月1日平均13.0キロ)今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 69.2キロ今日は来週の武庫川ユリカモメ70キロに向けてレース本番のコースで1周だけレースペースで走る練習アップジョグで河川敷へ今日走ったコース大会のホームページより大会コースの略図はこちらスタート地点から南に2キロ進みその後折り返 [続きを読む]
  • エア柴又2017にエントリー!
  • 今日はランオフ今日の歩数 19722歩今月走行距離累計 328.6キロ(今月1日平均12.6キロ)今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 68.7キロ昨日のポイント練習でインターバルなどして合計24キロ走り走ってる途中やダウンジョグなどの時も脚に問題はなかったただ、夜になると左アキレス腱に張りが出ていやな感じの違和感今朝も仕事行くときに軽く脚をびっこひくような感じ・・・寝ていて、じっとしている時に筋肉 [続きを読む]
  • 1キロ5本のインターバルでわずかながら自己ベスト更新
  • 今日のラン 24キロ(アップダウン・つなぎジョグ含む)今日のシューズ アディゼロタクミレンブーストワイド今月走行距離累計 328.6キロ(今月1日平均13.1キロ)今朝の安静時心拍数 45今朝の体重 68.7キロ今日は仕事がお休み朝の早い内にポイント練習しようと思ったりしていたが結局いつも通り2度寝たっぷりアップジョグで河川敷に向かい本日の第1のメニュー1キロ×5本のインターバルレストは200メー [続きを読む]
  • エンデュランスベルトを購入
  • 今日はランオフ今日の歩数 25410歩今月走行距離累計 304.6キロ(12.6キロ)今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 68.2キロ今日は仕事が遅番予定通りランオフちょっと気になっている左ひざの腸脛靭帯昨日のゆったりジョグがよかったのか今日はなんともなし仕事でじっとしている時間は少なくほどほどに動きまわっていることもよかったかもこれまで使っていたウェストポーチがかなりボロボロになってしまったので [続きを読む]
  • ゆったりほぐしジョグと富士登山競走実行委員会からの通知
  • 今日のラン 12キロ今月走行距離累計 304.6キロ今朝の安静時心拍数 50今朝の体重 68.7キロ今日は仕事が遅番昨日、左ひざの腸脛靭帯がピリッときたけど今日も仕事中、ちょっと立っているだけでもピリッと来るときがあってヒヤリとした今日の帰宅ランをどうしようかなと思ったけどゆっくり筋肉をほぐすようなイメージで走ることに腸脛靭帯を痛める時っていうのは他の部位でもそうかもしれないけどその部位ではなくそ [続きを読む]
  • 1週間の振り返りと次週の練習計画
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 292.6キロ(今月1日平均 13.3キロ)今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 69.1キロ今日は仕事が遅番で、仕事が終わってから帰宅ラン開始時刻 21時22分 気温11℃今日の帰宅ランはキロ5分台のペースで走っていて途中1キロ刺激入れでキロ4分ちょっとで走ったあと再びキロ5分台にもどして走っている時に左の腸脛靭帯にピリッと痛みが走る・・・・そのため、そこから [続きを読む]
  • ミニ峠走は上り区間の頑張りでコースベスト更新
  • 今日のラン 30.5キロ(アップダウンジョグ含む)今日のシューズ ウェーブスペーサーダイナ2今月走行距離累計 282.6キロ(今月1日平均13.4キロ)今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 69.0キロ今日は仕事が休みでポイント練習今日のメニューはミニ峠走25キロ前半は河川敷、中盤がミニ峠、後半は住宅街を通って再び河川敷に戻ってくるコース標高差はこちらアップジョグしていつもの河川敷に着きポイント練習 [続きを読む]
  • 最新号のランナーズから特に気になったこと
  • 今日はランオ 21190歩今日の歩数今月走行距離累計 252キロ(今月1日平均12.6キロ)今朝の安静時心拍数 50今朝の体重 68.3キロ今日は明日のポイント練習に備えるためにランオフ仕事が終わってから電車で帰宅自宅に帰ると、定期購読しているランナーズが届いていた夕食後、早速パラパラとめくりながら気になるところに目を通していったまだ全部読んでいないけど、最新号の2017年6月号の気になったところ [続きを読む]
  • 帰宅ランでの心拍数が高すぎるのはどうしたものか
  • 今日のラン 12キロ今月走行距離累計 252キロ (今月平均1日13.2キロ)今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 68.7キロ今日は仕事が遅番で仕事が終わってから帰宅ラン開始時刻 21時29分 気温 13℃最近、ちゃんと計測できない心拍数だけどどういう風に推移していっているか気にしながら走ってみたスタート前は70ぐらいだった心拍数が走り始めると110、120ぐらいにすーと上がっていく今日はキロ5分台で走る [続きを読む]
  • 1キロ×5本のインターバル&10キロ走で心肺と脚力強化
  • 今日のラン 24キロ(アップダウン・つなぎジョグ含む)今日のシューズ アディゼロタクミレンブーストワイド今月走行距離累計 240キロ今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 69.0キロ今日は昨日予定していたポイント練習を雨で延期した分、本日実施本日も仕事が休みで、朝はゆっくり2度寝昨日たっぷり寝たんだけれど、まだまだいくらでも寝れそうな感じ昨日の雨とは打って変わって快晴ちょっとでも時間遅らせてた方が走 [続きを読む]
  • 1週間の振り返りと次週の練習計画
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 204キロ(今月1日平均 13.6キロ)今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 69.2キロ今日は仕事がちょっとばかし長時間勤務仕事中に移動している時にピリッと腰に違和感が走りそうでちょっとひやっとすることが何回か・・・十分気をつけていこうそんな中でも今日は予定通り帰宅ラン開始時刻 21時39分 気温 18℃10キロ 57分37秒 (5’45/k)今日は気持ち前傾を意 [続きを読む]
  • 長女が一緒に走りたいとのことで50キロ走のあとでも2キロジョグ
  • 今日はランオフ今日の歩数 21246歩今月走行距離累計 194キロ(今月1日平均13.8キロ)今朝の安静時心拍数 50今朝の体重 69.3キロ昨日の50キロ走のダメージは朝にはそれなりはあったけど夕方にはだいぶ和らいできた昨晩は50キロ走った疲れでぐっすり深い睡眠がとれるかなと思ったけど睡眠ログはどうだったか・・・深い睡眠の割合は最近の傾向とそんなかわらない感じ明日は仕事がちっとばかし長時間勤務に [続きを読む]
  • 六甲山頂をめぐる50キロ走わずかに自己ベスト更新はならなかったけど
  • 今日のラン 52キロ (50キロ走+夕方に2キロ)※夕方にプラス2キロしたのは明日のネタに・・・今日のシューズ アディゼロジャパンブースト2(青)今月走行距離累計 194キロ(今月1日平均14.9キロ)今朝の安静時心拍数 今朝の体重 68.2キロ今日は当初計画していた六甲山頂をめぐる50キロ走実施予定日天気は申し分のない気候だった開始時刻 8時26分 気温11℃ (日中は17℃ぐらいまで上がる)今 [続きを読む]
  • がんばってくれ、マイエプソン君
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 142キロ今朝の安静時心拍数 52今朝の体重 68.6キロ今日は朝の出勤時に風がめちゃきつくて小雨だったけど傘をさすのが危なくてささずに駅まで向かったこんな日がレースだったら大変だなんて思いながらの出勤帰る時には天気予報通り強い風はおさまっていた雨も止んでいるかなと思ったけど気にならない程度の小雨・・・ということでゆっくり目のジョグで帰宅ラン10キロ開始時刻  [続きを読む]
  • 心拍数計測がうまくいかないのでエプソン君SF850を初めて初期化してみた
  • 今日のラン 16キロ今月走行距離累計 132キロ(1日平均13.2キロ)今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 68.6キロ今日の当初の予定では帰宅ラン12キロの予定だったけど明日が雨の予報で、走れないかもしれいなので少しでも今日のうちにプラスアルファで走っておくことにし自宅までの10キロと、自宅に荷物おいて6キロの合計16キロ開始時刻 21時25分 気温 13℃16キロ 1時間29分31秒 (5’35/ [続きを読む]
  • 富士登山競走を意識した坂をとりいれたコースで22キロ走
  • 今日のラン 27.5キロ(メイン22キロ+アップダウンジョグ5.5キロ)今日のシューズ アディゼロタクミレンブーストワイド今月走行距離累計 116キロ(1日平均12.8キロ)今朝の安静時心拍数 51今朝の体重 68.5キロ今日は仕事が休みでポイント練習実施予定の日昨日の夜が帰宅ラン16キロ走っていた疲れもあったので午前中はゆっくり結局昼食をとって、そこからまた少し時間をあけてからやっとこさ走りに行 [続きを読む]
  • 1週間の振り返りと次週の練習計画
  • 今日のラン 16キロ今月走行距離累計 88.5キロ(1日平均11キロ)今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 70.3キロ今日は仕事が遅番仕事が終わったころも雨が降っていて昨日走れなかった分、今日は帰宅ランしようと思っていたが雨でどうしようかなと思ったけど気にならない程度の小雨だったので帰宅ランを強行自宅までの10キロプラス自宅に荷物おいて6キロ開始時刻 21時27分 気温17度 小雨16キロ 1時間 [続きを読む]
  • 雨と体の疲れもなどもありランオフ
  • 今日はランオフ今月走行距離累計 72.5キロ今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 70.6キロ今日は長女の入学式があって妻と一緒に午前中出席生徒会の会長の女の子が歓迎の言葉っていうのがあって「挑戦」ということで新入生にメッセージを贈られていた挑戦しないことには何も始まらない・・・わたしも今年、初めての大きな挑戦がある富士登山競走、そしてウルトラ100キロへのチャレンジわたしの心に響くメッセージだった [続きを読む]
  • 円月島を見る1周5キロのコースを3周で気持ちよく朝ラン
  • 今日のラン 17.2キロ今月走行距離累計 72.5キロ(1日平均12キロ)今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 70.9キロ(食べ過ぎで激増)2泊3日の南紀白浜への旅行最終日今日は朝起きて、すぐに朝ランへ今日は走ったコースはこちら赤い線のところぐるっと1周が5キロで2週ぐらいでいいかな思ったものの気持ちよかったので結局3周して15キロ開始時刻 朝の5時53分 気温13℃15キロ 1時間28分10秒 (5 [続きを読む]