なーくん さん プロフィール

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なーくんさん: なーくんのランニング日誌 目指せグランドスラム!
ハンドル名なーくん さん
ブログタイトルなーくんのランニング日誌 目指せグランドスラム!
ブログURLhttp://naakun39.blog.fc2.com/
サイト紹介文フルマラソンの目標はサブ55 !100キロウルトラマラソンの目標はサブ10!
自由文フルマラソンサブスリー!そんなん無理って思っていたけど、コツコツ積み重ねてついにっとでサブ3では達成できた。次はフルでサブ55、そして100キロウルトラのサブ10達成を大きな目標として楽しくランニングを頑張っていきたい。そしていつかは市民ランナーのグランドスラムを達成することが大きな夢!!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2015/04/14 22:37

なーくん さんのブログ記事

  • 丹後ウルトラサブ10達成17週1400キロ計画〜その6〜
  • 今日はランオフ今月走行距離累計 336キロ(今月1日平均 14キロ)今日の歩数 22329歩今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 65.8キロ今日は帰宅ランしようと思っていたが帰る時にトラブルで遅番の帰る時間からさらに1時間遅くなりそして雨も降ってきてしまいあえなくランオフ自宅に帰ってきたのが23時20分そこから急いで夕飯食べてブログを頑張って更新・・・さて、丹後ウルトラサブ10達成計画の5週目どうだったかその5(6/18〜 [続きを読む]
  • ぐたくだの閾値走
  • 今日のラン 7キロ今日のシューズ ウェーブスペーサーダイナ2今月走行距離累計 336キロ (今月1日平均 14.6キロ)今朝の安静時心拍数 46今朝の体重 66.2キロ今日は仕事が遅番仕事が遅番の時は、朝はゆっくり2度寝できるそんな2度寝をした今朝の睡眠ログ朝起きる直前までは深い睡眠そしてお弁当作ったり、朝食とったりしてから2度寝するんだけど2度寝してからは、ほぼ深い睡眠になることはないまぁ、食事とって胃が動い [続きを読む]
  • 六甲山頂へのひたすら上り・35キロまで【エア柴又2017・60キロの部】レポ5
  • 今日のラン 16キロ今月走行距離累計 329キロ(今月1日平均 14.9キロ)今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 67.0キロ今日は仕事が早番早番といっても仕事が終わるのはちょっと遅くなってしまったが勤務終了後から帰宅ラン開始時刻  19時36分 気温 24℃16キロ 1時間33分59秒 (5’52/k)今日は週間計画では16キロの走行距離の予定だったが昨日、雨の影響で予定より走行距離が少な目になってしまったので今日は20キロぐら [続きを読む]
  • 鏑木トレミに初挑戦、見事にその高い壁に跳ね返されてしまった
  • 今日のラン 32キロ今月走行距離累計 313キロ(今月1日平均 14.9キロ)今朝の安静時心拍数 44今朝の体重 66.8キロ今日は朝からの大雨で、当初の予定で計画していた六甲山の山頂をめぐるロング走は無理ということで、数日前からどうしようか迷っていたがジムに行ってトレミで走ることにせっかくトレミで走るならランスマなどでも鏑木さんが紹介されていてネットでも検索すればそのメニューが出てくる「鏑木トレミ」にチャレン [続きを読む]
  • 最新号のランナーズで気になったこと(2017年8月号より)
  • 今日はランオフ今月走行距離累計 281キロ (今月1日平均 14キロ)今朝の安静時心拍数 46今朝の体重 66.3キロ今日は当初の予定ではランオフただ、水曜日が大雨なので、今日のうちに少しでも多く走っておこうと仕事終わってから帰宅ランの準備もしてはいたがどうも左脚の腸脛靭帯にピリッと張りを感じたゆるジョグ含めてだが直近1週間連続で走っているのでここはやはり無理せずランオフに水曜日は今週唯一の仕事休みで本来な [続きを読む]
  • 水曜日が雨の予報で、練習計画をどのように修正していくか
  • 今日のラン 14キロ今月走行距離累計 281キロ今朝の安静時心拍数 50今朝の体重 66..8キロ今日は仕事が終わってから帰宅ラン開始時刻 21時30分 気温25℃14キロ 1時間20分44秒 (5’45/k)帰ってきてからはスィーツが!昨日の父の日に買ってきてくれていた分だけれど昨日は食べれず、今日おいしくいただいたスーパーで売っていたビアードパパブランドのロールケーキ(ケーキ屋さんで買うのと変わらないお値段だったよう・・ [続きを読む]
  • 富士登山競走からの案内と山梨に乾杯
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 267キロ(今月1日平均 14.8キロ)今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 66.9キロ今日は仕事が終わってから帰宅ラン開始時刻 21時26分 気温23℃10キロ 1時間10分7秒 (7’00/k)ゆったりのペースで脚をほぐすようなイメージでジョグするが結構、ゆっくり走る分、ペースが早い時とは違う筋肉を使っているのかまた、同じ10キロでも時間をかけて走る分それなりに脚に疲労感も感じながらのジ [続きを読む]
  • 丹後ウルトラサブ10達成17週1400キロ計画〜その5〜
  • 今日のラン 12キロ今月走行距離累計 257キロ (今月1日平均 15.1キロ)今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 66.2キロ今日は仕事が遅番で勤務終了後に帰宅ラン開始時刻 21時21分 気温23℃12キロ 1時間09分10秒 (5’45/k)最近の帰宅ランはポイント練習の翌日はセット練習的にキロ5分台で走りその翌日は脚をほぐすようなイメージでキロ7分前後のゆるジョグ、もしくはランオフというような流れで実施しているさて、丹後ウ [続きを読む]
  • 暗峠を2往復
  • 今日のラン 29キロ今日のシューズ アディゼロ タクミレン2ワイド今月走行距離累計 245キロ(今月1日平均15.3キロ)今朝の安静時心拍数 45今朝の体重 66.4キロ今日は仕事がお休み今日は「峠」を求めて電車に乗って7/2(日)に開催の暗峠王選手権 の舞台へ今日のテーマは、いよいよ1か月ちょっと先迫った富士登山競走に向けてしっかり上りのトレーニングをすることスタート地点付近のマンホールでおひとり様シューズ写真ま [続きを読む]
  • エア柴又から5日後、ポイント練習再開は1キロ5本のインターバル走から
  • 今日のラン 24キロ今日のシューズ アディゼロ タクミレンブーストワイド今月走行距離累計 195.4キロ(今月1日平均 15キロ)今朝の安静時心拍数 46今朝の体重 66.8キロエア柴又から5日目順調に脚の疲労等からも回復してきているようで予定通りポイント練習の再開ただ、朝は疲れていたのかぐっすり2度寝アップジョグ開始時刻 10時56分 気温22℃ 晴れ練習終了時点 気温 24℃アップジョグでいつもの河川敷に出た後今日 [続きを読む]
  • スタート前のトイレ問題【エア柴又2017・60キロの部】レポ2
  • 今日はランオフ今月走行距離累計 171.4キロ (今月1日平均 14.2キロ)今日の歩数 22913歩今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 66.7キロ今日は予定通りランオフエア柴又60キロから順調に回復中今日もゆったりジョグでの帰宅ランの準備もしていたけど無理せず電車での帰宅火曜日のポイント練習しっかりできるように・・・さて、エア柴又のレポの続きまさかの寝坊で、朝の4時40分に起きそこからいつも通りの朝食食パン、ヨーグ [続きを読む]
  • まさかの寝坊、そして教訓【エア柴又2017・60キロの部】レポ1
  • 今日のラン 12キロ今月走行距離累計 171.4キロ(今月1日平均 15.5キロ)今朝の安静時心拍数 44今朝の体重 67.6キロ今日は仕事が遅番日中、ちょっとしたトラブルがありいつもは遅番の時は14時半ぐらいから昼食とるけど今日は昼食とるのが17時40分ぐらいとなってしまった微糖の缶コーヒーを1本飲んでつないだので思ったよりお腹はすかなかった・・・そして仕事が終わってから帰宅ラン開始時刻 21時30分 気温18℃12キロ 1時 [続きを読む]
  • 丹後ウルトラサブ10達成17週1400キロ計画〜その4〜
  • 今日はランオフ今月走行距離累計 159.4キロ(今月1日平均 15.9キロ)今日の歩数 9953歩今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 66.9キロ今日は長男の中学の体育大会絶好の運動会日和!組体操などもあったけど一番楽しみしていたのはリレーでの雄姿リレーには二種目出てまずはクラブ対抗リレーまず女子のリレーがあったけどなんとアンカーまで陸上部、テニス部など運動部を抑えて美術部がトップを走る展開最後は陸上部がさすがに抜 [続きを読む]
  • セット練〜2日で85キロ〜
  • 今日のラン 18キロ今月走行距離累計 159.4キロ(今月1日平均 17.7キロ)今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 67.1キロエア柴又の翌日、通常の通りの仕事で遅番遅番だけど、ちょつと早めに来てくれとの指示があり職場に向かうが、なんと途中で人身事故・・・以前は一度、7キロほどの道を荷物を背負って走っていったがさすがに前日にエア柴又走っていて朝からその気力はなしまぁ、当初は1時間かかると放送あったが40分ほどで復 [続きを読む]
  • 【速報】エア柴又2017
  • エア柴又2017の60キロの部無事に走ってきました。前日からの雨の影響もあり、当初よりスタート時間を遅らせました(ちょっと寝坊したところもあるのはここだけの話・・・)六甲山をめぐるコースか自宅周辺のぐるぐるコースか迷ったとろこもあるけど前日の夜から気持ちはほぼ固まり下の図の高低図のコース60キロを走ってきました六甲山の山頂標高931メートルに登頂そして、タイムはこちら!タイムは5時間26分09秒! 六甲山をめぐる [続きを読む]
  • エア柴又2017前日の勝負メシとレース当日の補給計画
  • 今日はランオフ今月走行距離累計 74.4キロ(10.6キロ)今日の歩数 16536歩今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 67.4キロ今の職場にきて1年8か月ほどで年次有給休暇を1日もとってこなかったけど今日は半日年休をとらせてもらって遅番で夕方からの出勤午前中はゆっくり寝て昼前にエア柴又前日のため私の勝負メシ処「塩元帥」へラーメン、チャーハン、ぎょうざのフルセットお昼のセットでチャーハンを半チャンにすればお得になるメ [続きを読む]
  • エア柴又2017の目標タイム
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 74.4キロ(今月1日平均12.4キロ)今朝の安静時心拍数 50今朝の体重 67.2キロ今日は仕事が終わってから帰宅ランゆったりめのジョグで脚をほぐすようなイメージで開始時刻 19時39分 気温22℃10キロ 1時間10分34秒 (7’03/k)今日は仕事が遅番でなかったので帰ってから食事とってからジムに行って軽くスイム500メートルとサウナ・水風呂そして温冷交代浴3回泳いでいると、脚の筋肉の張 [続きを読む]
  • 【エア柴又2017】私の大会要項
  • 今日のラン 14キロ今月走行距離累計 64.4キロ(今月1日平均 12.8キロ)今朝の安静時心拍数 45今朝の体重 67.9キロ昨晩はリレーマラソンから帰ってきて早めに寝て今日は仕事が遅番だったので朝も寝れるだけ寝てだいぶ疲れがとれて体調不良から回復してきた感じそして今日は仕事が終わってから帰宅ラン職場から自宅まで10キロプラス自宅に荷物を置いて4キロで合計14キロ開始時刻 21時24分 気温18℃14キロ 1時間20分16秒 ( [続きを読む]
  • 淡路島のリレーマラソンに参加
  • 今日のラン 10.4キロ(アップダウンジョグ含む)今日のシューズ タクミレンブーストワイド今月走行距離累計 50.4キロ(今月1日平均12.6キロ)今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 66.8キロ今日は職場仲間と淡路島で開催されるたまねぎリレーマラソンに参加昨日までの体調不良が少し残っていたけど欠席するほどでもないので参加淡路島入って最初のサービスエリアにて電車や車での移動中は眠たい、体を横にしたいという感じだった [続きを読む]
  • 丹後ウルトラサブ10達成17週1400キロ計画〜その3〜
  • 今日はランオフ今月走行距離累計 40キロ(今月1日平均 13.3キロ)今日の歩数 19616歩今朝の安静時心拍数 50今朝の体重 66.9キロ昨日からの偏頭痛今日には治っているかなと思っていたけど昨日より悪化・・・そしてお酒も飲んでいないのに二日酔いのようなしんどさ胸やけもするそんな油っぽいもの食べているけでもないのにいつものようにカフェイン抜き開始が影響しているのか今日は仕事で1日つらかったおそらくたっぷり睡眠 [続きを読む]
  • 初めての土の上での流し
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 40キロ(今月1日平均 20キロ)今朝の安静時心拍数 50今朝の体重 66.4キロ今日寝ていたら、仕事の関連で夜中2時半ごろに電話が入り電話だけでは話がすまず結局早朝にバイクで飛ばして職場にいくことにその残務処理で朝の5時から6時半ぐらいまでで片づけた後バイクで自宅に戻ってなんとか2度寝その後、仕事の遅番に合わせて通常通り電車で出勤・・・そんなことで、昨夜はちゃんと寝れて [続きを読む]
  • 日中暑い中、エンデュランスキャップを初使用してみた
  • 今日のラン 30キロ今日のシューズ タクミレンブーストワイド今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 67.0キロ今日は1週間ぶりの仕事休み昨日までの仕事の疲れがあり朝はゆっくり2度寝着替えて外に出てアップジョグ開始したのが10時58分 気温 25℃ 晴れ今日の練習終了ごろは気温27℃まずアップジョグ2.8キロで河川敷にそして、まずはポイント練習を開始する前に初めてする練習で2キロ・・・この2キロは何をしたのかはまた別記 [続きを読む]
  • 5月の月間まとめ
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 400.1キロ(今月1日平均 12.9キロ)今朝の安静時心拍数 51今朝の体重 67.0キロ当初と予定が変わって木曜日が休みとなりその前日の水曜日ランオフにするかジョグで帰宅ランするか迷った木曜日のポイント練習に備えることを考えるとランオフの方がいいなかと思ったけど翌週に控えているエア柴又に向けていい状態で迎えるためにはランオフをどのタイミングでいれるのがいいかを考えた結果 [続きを読む]