砂原 さん プロフィール

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砂原さん: サハラマラソン完走マニュアル
ハンドル名砂原 さん
ブログタイトルサハラマラソン完走マニュアル
ブログURLhttp://saharamarathon2016.blog.fc2.com/
サイト紹介文フルマラソンを完走する体力はありませんが、サハラマラソンは準備の良さだけで完走できました。
自由文サハラマラソンのバックパック、シューズ、食料、飲み物、トレーニング法などなど情報の覚書きと皆様からアドバイスをいただくためのブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供37回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2015/05/06 02:45

砂原 さんのブログ記事

  • 腰痛が酷すぎる
  • 昨年の12月くらいからかなあ。ラオスで毎日8時間くらい枯れた河原を原付きで走ってたんですよね。その振動で腰をやられました。ガタガタガタガタって毎日でしたからね。そっから本格的に腰痛が酷くなって一時は整体に通っててずいぶん良くなって来たんですが、これがまた悪い癖で、喉元過ぎればってやつですね、行かなくなるんですよね。ちゃんと直しきるまで行けばいいのに!で、この前のマレーシアでまた腰をやられました。原因 [続きを読む]
  • 贅沢なお買い物
  • あまり物欲はない方なので高いものは買わないんだけど、これだけ、年に一度の贅沢なお買物。【世界の子供にワクチンを日本委員会】このお金はユニセフを通じてワクチンに替わり、例えばポリオワクチンの場合、22,000人分ということになるらしい。普通、寄付をする人というのは爽やかな笑顔で『このお金で誰かが幸せになれるといいですね!^_^』と言ってさりげなくするものだが、僕の場合は他人のためにお金を使うのが、走ることの [続きを読む]
  • 足裏の痛みについて教えてください
  • 前回、前々回のトレランで、足の裏が痛くなりました。靴の底の厚さが、今までは35mmだったのを、25mmに変えたことが原因だと思います。特にアスファルトの道を歩く距離が長くなると足が痛くなるような気がします。たった1日、40km程度で痛くなるので、ゴビが不安です。マラソンを走る人はずっとアスファルトの上を走っているけど、足裏は痛くならないんですか?ちょっと教えてください。①皆さんはどのくらい走ると足の裏 [続きを読む]
  • 【夢のお告げ】ゴビへ向けてのスタート!
  • 昨日は大阪でサハラ飲み会あーマジで楽しかった。楽しすぎて終電逃して梅田の駅前のホテルで目覚めました。たぶん昨日、頭のおかしいサハラ仲間に会って砂漠マラソンについて熱く語ったんで、脳が覚醒したんだと思います。夢のお告げです。ゴビに向けて練習を開始することにしました。やっぱ潜在意識って言うんですか?なんか知らんけど、そういうのですよ。脳が砂漠マラソン、砂漠マラソン、砂漠マラソン、って砂漠マラソン一色で [続きを読む]
  • 【朗報】至高の砂漠飯【復活】
  • アイザックフーズのプレミアムカレーが発売再開になりましたね。http://item.rakuten.co.jp/asuzacfoods/premium-kare/さっきまで残り199個でしたけど、ぼくが20個買ったんで残り179個です。フリーズドライ食品の最高峰レトルトカレーより美味しい。水で戻しても美味しい。砂漠でも美味しい。それがアイザックフーズのプレミアムカレーです。砂漠マラソンに行く方、是非試食してみてください。本当に美味しいです。税込650円なので [続きを読む]
  • 花粉症用のメガネは砂漠でも使えそう
  • 昨日のトレランの大会ではメガネを花粉症用のものにしてみました。曇らないし快適だったので、ゴビにはこれをもっていきます普通のメガネ量販店で売っている花粉症用メガネに調光レンズを入れてもらったものです。サハラは日差しが強いのでサングラスは必須です。サングラスに求めるものは3つ①日差しのカット②メガネとしての度③砂嵐から目を守る③の砂嵐対策についてサングラスをゴーグルタイプにするか、普通のものにするか。 [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット
  • 2、3週間くらい前から糖質制限ダイエットをしていました。72kgから68kgまで減って、ゴビ砂漠に行く時は65kgくらいにしたいなと思っています。が、糖質制限すると頭悪くならん?サハラマラソンの時も多分栄養が足りてなくて、認知症の老人のような行動を毎日取っていましたが、あれと同じ感覚。ここ二週間くらいで思い出すだけでも①奥三河パワートレイルの開催日を間違えて1日早く来た②昨日、ホテルの鍵をなくしたと思ってフロン [続きを読む]
  • 【リタイア】奥三河パワートレイル
  • 奥三河パワートレイル70kmを最初の関門37.2kmでリタイヤしました。時間切れです。来月のゴビ砂漠を想定して、水含んで7.5kgの荷物を持ち8時間で走りました。ゴビは40キロを10時間くらいで走ればいいので、ゴビ砂漠を想定した練習としては上出来。本当は予定は7時間30分だったんですけどね。下り渋滞とトイレ待ちと根性と体力の関係で8時間かかりました。あと前提として、足を絶対に傷つけない、疲れを残さない、つまり一週間の大会 [続きを読む]
  • 大会、明日じゃなくて明後日だった
  • 名古屋まできて、他の参加者の方にメールで『何時に着きそうですよ』って送ったら『受付け、明日ですよね?』って言われて気づいた。1日間違えてた。リタイヤするかもって、さっき書いてたけど、リタイヤの前に出走すら危うかったな。焼肉屋予約しちゃったけど。日にちずらしてもらおう。こんなことがあるんですねーいやービックリした。人生の中でもこんなミスは、そうそうあるもんじゃないな。昔、メキシコで自分より1日早く帰国 [続きを読む]
  • 奥三河パワートレイルに行って来ます
  • 70km、累積標高4,000メートルだったかな、累積標高はあやふや。制限時間は11時間くらいだったかな。うろ覚え。いや、もうね、70kmとか無理です。疲れるじゃんね。長い長い。制限時間も短いし。めっちゃテンション低い。だって、朝3時に豊橋駅集合ですよ。それ、オールナイトじゃん。山奥を6時30分スタートなんで、そこにたどりつくためのツアーバスが朝3時発なんですよ。スタート地点で既にお疲れ気味になりそうです。あとストック [続きを読む]
  • サハラの妻
  • 昨年サハラマラソンに行って、今年はゴビ砂漠マラソンに行くんだが、そう言う話を友達やなんかにすると必ず言われるのがコレ『奥さんはよく許してくれたね!』特に女性からはよく言われる。サハラマラソンに出てる人、これから出る人、どうですか?言われませんか?『奥さんはなんて言ってるの?』『どうやって奥さんを説得したの!?』なんて聞かれ方もある。その度になんて答えていいのか困る。サハラマラソンに出る為に奥さんの [続きを読む]
  • 靴職人
  • ゴビ砂漠マラソンに履いて行く靴にゲーターを付けるため、近くの靴修理屋に行った。一年前にサハラマラソンの靴にゲーターを取り付けてもらった店だ。『すいませーん、今度、ゴビ砂漠に行くんですけど・・・』【あっ!昨年、サハラに行った方ですよね、あの靴どうでした?】ぼくは失礼ながら店員さんの顔を忘れていたが、昨年サハラの時にお世話になった職人さんだった。サハラを完走したこと、ゲーターが破損しなかったこと、靴に [続きを読む]
  • サンダルで砂漠を走る
  • サハラマラソンの時、ぼくは毎日、10kmから15kmはサンダルで歩いていた。例えば最初の20kmは靴で、次の10kmはサンダル、最後の10kmは靴という具合だ。足先の広いアルトラを履いていても、どうしても足は圧迫されるし、熱や湿気もこもってくる。皆さんも走り終わった後、靴を脱ぐと足が解放されて一気に楽になるってことはないですか?あれを走っている最中に味わうわけです。地図を見てできるだけ歩きやすそうな地形の場所を選んで [続きを読む]
  • ゴビ砂漠マラソンの靴
  • ゴビに持って行く靴を選んでいる。ゴビとサハラの違いは、ゴビはアップダウンが多いこと。登りで3,000m、下りが5,000mほど。登りは良いんだけど、下りで足、特に指先への負担をいかにして軽減するか。とりあえず、靴はアルトラからの選択アルトラの特徴は、足先が非常に広く、足指がほとんど靴に当たらないこと。長距離の大会で起きる足のトラブルは、ほとんどが足先。長距離の靴といえばHOKAが有名だが、ぼくの足の形からい [続きを読む]
  • ピューマは意外と大丈夫だと思う(思いたい)
  • もうすぐゴビ砂漠マラソンなのに、来年のジャングルマラソンのことなんて気にしてる場合じゃないんだけど、気になって調べています。アマゾンに生息する猛獣と言えばピューマとジャガーうちの近くの東山動物園ではジャガーが死んでしまったので、大阪の天王寺動物園に偵察に行ってきました。来年までにジャガーやピューマとの戦い方をあみださないと。ヒョウ柄がジャガーで、茶色いのがピューマ見た感じでいくと、ジャガーは無理っ [続きを読む]
  • 砂漠用のサングラス
  • 前回のサハラでは度入りサングラスで、光量によって明暗が変わるものを持っていった。調光レンズというらしい。昼は黒くなって、夜は透明な普通のメガネになる。これは日本のトレイルやジャングルマラソンでは使えない。森の中は日向と日陰がコロコロ変わるので、日向から日陰に入った瞬間、視界がかなり暗くなってしまう。日陰に入ってしばらく経てばメガネは透明になるのだが、瞬間、瞬間で暗くて足元が見えないことがある。砂漠 [続きを読む]
  • 『フルマラソンも走ったことないんすよ』と言っていましたが
  • この前、仕事で会った人がマラソンをやってるということで話していた時、『フルはどのくらいで走るんですか?』と聞かれた。ぼくはフルマラソンに出たことがないので、『フルは走ったことがなくて・・・』と言っていたのだが、よくよく考えたらロードを52km走ったことがあった。東尋坊 愛のマラニックというもので、ほぼ完全に平坦なアスファルトの道を制限時間11時間で走る結構ゆるい大会だ。これを完走したことがあるので、その [続きを読む]
  • 【リタイヤ】神戸六甲トレイル
  • 神戸六甲トレイル、全長40kmのところ、20kmで時間切れリタイヤです。今回は6.5kmの荷物と飲み水1.5kg、ゴビ砂漠マラソンの2日目をイメージして走りました。最後まで走りたかったですが、20kmリタイヤでも実りの多い大会でした。忘れないうちにメモ書きしておきます。【防寒について】元々、ゴビの防寒具は1000フィルパワーのダウンジャケットと、モンベル120gゴアテックスのカッパを持って行くつもりでした。ダウンジャケットは120 [続きを読む]
  • 撥水剤について 覚書
  • ゴビ砂漠マラソンでは吹雪や嵐もあるらしい。過去の映像を見ても濡れながら走っているものも多い。多分3日目までの標高が高い場所で雨や雪が降るんだろうと思う。おそらく4日目以降の暑い砂漠では雨の心配はない。寒い場所で雪や雨に濡れると体が冷えてしまうし、リュックサックも濡れるので、カッパは持っていこうと思うが、防水スプレーも使おうと思う。そこで、防水スプレーについて調べてみた。防水スプレーには、シリコン樹脂 [続きを読む]
  • 【至高の味】元気牛丼が再販売されるらしい
  • このブログでも何度もお伝えしている美味しいフリーズドライフード。アイザックフーズの元気牛丼が2017年3月に再販売されるらしい。ぼくがサハラで食べていた食事は、アイザックフーズのプレミアムカレーと元気牛丼。アマノフーズなどフリーズドライの食品はたくさんありますが、この2つは他とは全くレベルの違うおいしさでした。特にプレミアムカレーは、まんまホテルのカレーの味。フリーズドライだと言われなければ分からない [続きを読む]
  • 生駒山トレイル30km完走しました。
  • かなり良いペースでゴールしました。体調は絶好調、体の痛みもほとんどありません。最高の走りでしたね。ビリでしたけど。最初の3kmくらいでビリになって、いつの間にか一度だけビリじゃなかった気がしますが、ゴールの時はビリでした。今回は寒い中でどのくらい水が飲めるか試してみました。あまり無理なく、できるだけ飲むということで。以下、750ml飲むまでの時間です。45分55分60分55分50分75分合計5時間40分、30kmで4.5リット [続きを読む]
  • 2017年ゴビマーチ(ゴビ砂漠マラソン)に参加します。
  • ゴビマーチに申し込むまでは、ゴビを舐めてました。サハラマラソンを走ったんだから余裕だろ、と。同じような感じじゃないの?って。参加費用を払ってから動画を見たりサイトを見てたら、結構、イメージと違っていました。キツそう。さはら以上にキツそう。最高標高2,900m最低標高200m吹雪の中灼熱の砂丘川渡りこんな感じです。標高が高いと高山病が心配なので、明日、三浦ドルフィンズに行って、高地テストをしてきます。これくら [続きを読む]
  • ジャングルマラソンに向けての練習
  • マレーシアのランカウイ島で、息子と本気の昆虫採集をしています。それでジャングルマラソンの練習も兼ねて一日中、ジャングルを歩き回っています。ランカウイはの天気ですが、常に曇っていてしょっちゅう小雨が降っています。30分に一回は小雨が降って、夕方にはスコールが来るというよな、まさにジャングルっぽい天候です。【足】まず防水靴下が蒸れないか一日中履いて歩き回りましたが、全く蒸れません。くるぶし程度の小川や水 [続きを読む]
  • 2017年のサハラマラソンに出る方が、今から練習すべきこと
  • 毎度偉そうにすみません。ぼくは体力も根性もなく、国内の初心者向けのトレランでもリタイヤしてしまうほどの走力しかないのでなんか申し訳ないです。たぶんサハラマラソンに出る方は全員、ぼくより圧倒的な走力があると思います。このブログはサハラマラソンを早く走るための方法ではなく、単に【完走】することだけを目的とした方法を書いていまのでお許しください^_^皆さんがもし完走できないとしたら、原因はたぶん熱中症だと [続きを読む]
  • サハラマラソン中の足のケア2
  • 10月頃に足のケア1を書いて、その後書くのを忘れていました。サハラマラソン中に、足にマメを作らない方法です。まず用意については1を参考にしてください。今回は走り出してからの話です。足に豆ができる原因は、摩擦による低温火傷らしいとネットで読みましたので、ここまではネット情報を全面的に信じることにします。感覚的にもそんな感じしますしね。普段マラソンでマメができない人がサハラではマメだらけになるのは、やは [続きを読む]