砂原 さん プロフィール

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砂原さん: サハラマラソン完走マニュアル
ハンドル名砂原 さん
ブログタイトルサハラマラソン完走マニュアル
ブログURLhttp://saharamarathon2016.blog.fc2.com/
サイト紹介文フルマラソンを完走する体力はありませんが、サハラマラソンは準備の良さだけで完走できました。
自由文サハラマラソンのバックパック、シューズ、食料、飲み物、トレーニング法などなど情報の覚書きと皆様からアドバイスをいただくためのブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供36回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2015/05/06 02:45

砂原 さんのブログ記事

  • 砂漠用のサングラス
  • 前回のサハラでは度入りサングラスで、光量によって明暗が変わるものを持っていった。調光レンズというらしい。昼は黒くなって、夜は透明な普通のメガネになる。これは日本のトレイルやジャングルマラソンでは使えない。森の中は日向と日陰がコロコロ変わるので、日向から日陰に入った瞬間、視界がかなり暗くなってしまう。日陰に入ってしばらく経てばメガネは透明になるのだが、瞬間、瞬間で暗くて足元が見えないことがある。砂漠 [続きを読む]
  • 『フルマラソンも走ったことないんすよ』と言っていましたが
  • この前、仕事で会った人がマラソンをやってるということで話していた時、『フルはどのくらいで走るんですか?』と聞かれた。ぼくはフルマラソンに出たことがないので、『フルは走ったことがなくて・・・』と言っていたのだが、よくよく考えたらロードを52km走ったことがあった。東尋坊 愛のマラニックというもので、ほぼ完全に平坦なアスファルトの道を制限時間11時間で走る結構ゆるい大会だ。これを完走したことがあるので、その [続きを読む]
  • 【リタイヤ】神戸六甲トレイル
  • 神戸六甲トレイル、全長40kmのところ、20kmで時間切れリタイヤです。今回は6.5kmの荷物と飲み水1.5kg、ゴビ砂漠マラソンの2日目をイメージして走りました。最後まで走りたかったですが、20kmリタイヤでも実りの多い大会でした。忘れないうちにメモ書きしておきます。【防寒について】元々、ゴビの防寒具は1000フィルパワーのダウンジャケットと、モンベル120gゴアテックスのカッパを持って行くつもりでした。ダウンジャケットは120 [続きを読む]
  • 撥水剤について 覚書
  • ゴビ砂漠マラソンでは吹雪や嵐もあるらしい。過去の映像を見ても濡れながら走っているものも多い。多分3日目までの標高が高い場所で雨や雪が降るんだろうと思う。おそらく4日目以降の暑い砂漠では雨の心配はない。寒い場所で雪や雨に濡れると体が冷えてしまうし、リュックサックも濡れるので、カッパは持っていこうと思うが、防水スプレーも使おうと思う。そこで、防水スプレーについて調べてみた。防水スプレーには、シリコン樹脂 [続きを読む]
  • 【至高の味】元気牛丼が再販売されるらしい
  • このブログでも何度もお伝えしている美味しいフリーズドライフード。アイザックフーズの元気牛丼が2017年3月に再販売されるらしい。ぼくがサハラで食べていた食事は、アイザックフーズのプレミアムカレーと元気牛丼。アマノフーズなどフリーズドライの食品はたくさんありますが、この2つは他とは全くレベルの違うおいしさでした。特にプレミアムカレーは、まんまホテルのカレーの味。フリーズドライだと言われなければ分からない [続きを読む]
  • 生駒山トレイル30km完走しました。
  • かなり良いペースでゴールしました。体調は絶好調、体の痛みもほとんどありません。最高の走りでしたね。ビリでしたけど。最初の3kmくらいでビリになって、いつの間にか一度だけビリじゃなかった気がしますが、ゴールの時はビリでした。今回は寒い中でどのくらい水が飲めるか試してみました。あまり無理なく、できるだけ飲むということで。以下、750ml飲むまでの時間です。45分55分60分55分50分75分合計5時間40分、30kmで4.5リット [続きを読む]
  • 2017年ゴビマーチ(ゴビ砂漠マラソン)に参加します。
  • ゴビマーチに申し込むまでは、ゴビを舐めてました。サハラマラソンを走ったんだから余裕だろ、と。同じような感じじゃないの?って。参加費用を払ってから動画を見たりサイトを見てたら、結構、イメージと違っていました。キツそう。さはら以上にキツそう。最高標高2,900m最低標高200m吹雪の中灼熱の砂丘川渡りこんな感じです。標高が高いと高山病が心配なので、明日、三浦ドルフィンズに行って、高地テストをしてきます。これくら [続きを読む]
  • ジャングルマラソンに向けての練習
  • マレーシアのランカウイ島で、息子と本気の昆虫採集をしています。それでジャングルマラソンの練習も兼ねて一日中、ジャングルを歩き回っています。ランカウイはの天気ですが、常に曇っていてしょっちゅう小雨が降っています。30分に一回は小雨が降って、夕方にはスコールが来るというよな、まさにジャングルっぽい天候です。【足】まず防水靴下が蒸れないか一日中履いて歩き回りましたが、全く蒸れません。くるぶし程度の小川や水 [続きを読む]
  • 2017年のサハラマラソンに出る方が、今から練習すべきこと
  • 毎度偉そうにすみません。ぼくは体力も根性もなく、国内の初心者向けのトレランでもリタイヤしてしまうほどの走力しかないのでなんか申し訳ないです。たぶんサハラマラソンに出る方は全員、ぼくより圧倒的な走力があると思います。このブログはサハラマラソンを早く走るための方法ではなく、単に【完走】することだけを目的とした方法を書いていまのでお許しください^_^皆さんがもし完走できないとしたら、原因はたぶん熱中症だと [続きを読む]
  • サハラマラソン中の足のケア2
  • 10月頃に足のケア1を書いて、その後書くのを忘れていました。サハラマラソン中に、足にマメを作らない方法です。まず用意については1を参考にしてください。今回は走り出してからの話です。足に豆ができる原因は、摩擦による低温火傷らしいとネットで読みましたので、ここまではネット情報を全面的に信じることにします。感覚的にもそんな感じしますしね。普段マラソンでマメができない人がサハラではマメだらけになるのは、やは [続きを読む]
  • ジャングルマラソンでの足の保護
  • まだ出るとは決まってないけど、ジャングルマラソンに興味があって調べています。でもたぶん、、、、興味を持った時点で、ぼく、そのうち出ると思います。どうせヤラナイなんて選択はたぶんしないと思います。サハラマラソンに比べて、たぶんジャングルはもっと過酷です。川があるからです。淡水の中を歩けば、塩分のない水で足が濡れます。水に足が濡れればふやけます。足は砂漠の時の何倍ものダメージを受けるでしょう。ぼくは走 [続きを読む]
  • サハラマラソンで得たもの
  • サハラを完走して自分の人生観の様なものが劇的に変わったかというとそうでもない。サハラを完走して自分に自信が付いたかというと、元々ウザいくらい自信過剰なので、その余分に得た自信は役に立ちそうなものでもない。サハラから帰ってよく『サハラどうでした?』と聞かれるが、決まって答えるのは『めちゃくちゃ楽しかったです!』と言うもの。特に何か深い意味があるわけではなく、本心からめちゃくちゃ楽しかった。さっき、こ [続きを読む]
  • 何のために走るのか?
  • 【何のために走るんですか?】皆さんが今まで何千回と聞かれてきた質問でしょう。その度に皆さんは『あ、いや、別に、、まぁ、なんか楽しいし・・・』と曖昧な答え方をして周りを釈然としない気分にさせてきたはずです。おそらく、皆さん自身もなぜ走るのかという答えを、いまだに見つけられてない事でしょう。人が走る理由、それはハンティング、つまり狩りの本能です。元々、樹上生活をする猿だったヒトの祖先は、アフリカの大地 [続きを読む]
  • サハラマラソン中の足のケアの方法1〜走る前〜
  • お久しぶりです。サハラのテント仲間と今度会うことになりまして、ブログのことを思い出しました。7月に野沢をリタイヤしてからジムにも行かなくなりました。11月23日に岐阜県で開催される美濃ふくべトレイルランニングに参加しますので、それまでにまたジムに行かないと。サハラマラソンを完走する為に一番必要なのは塩分と水分だと思いますが、足を怪我してしまうと、なかなかつらいモノです。ぼくは全くの無傷だったので、その [続きを読む]
  • リタイヤ】野沢温泉マウンテントレイル65km4100D
  • リタイヤしました。第1セクション23km第2セクション14km第3セクション28km昨年は第2セクションに17.50分に到着し、心が折れて18時の制限時間までに出発できずにリタイヤでした。その前の年は12km地点の関門で時間切れリタイヤ今年は第3セクションの1つ目のチェックポイントで、心が折れてリタイヤしました。そのチェックポイントを超えて30分くらい歩いたんですが、そこにコンクリートの車止めがあって、そこに座ったら動けなく [続きを読む]
  • 9ヶ月ぶりに外を走ろうとした
  • 大会以外で外を走ったのは昨年の10月が最期です。ルームランナーはジムで合計5kmくらいは走ったかもしれません。月平均500mくらいでしょうか。遅刻気味のOLの方が走ってそうですよね。とにかく走るのが嫌いなんですよね。夏は暑いし、冬は寒いし、疲れるし汗かくし。でも今週の野沢温泉マウンテントレイルは完走したいので、そろそろ本気出すぞ!って思ってさっき走りに行ってきました。750mlのボトル2本付けて、スト [続きを読む]
  • 2016年 野沢温泉マウンテントレイル4100Dに出場します
  • 7月17日の野沢温泉マウンテントレイル4100Dに出場します。65kmのコースです。今年のサハラマラソンを完走した方もぼく以外に2人出場します。ぼくはサハラマラソン用のWAAの黄色いバックパックを背負っているので、見つけたらお声かけください。野沢温泉マウンテントレイルは3年連続3回目の出場になりますが、1回目、2回目、ともに途中でリタイヤしています。1年目は毛無山を登った時点で13時、山を少し下りたゴンドラ乗り [続きを読む]
  • サハラで着る服
  • プールで日焼けしすぎて背中が痛いです。いつもはTシャツを着て泳ぐんですが、着忘れました。今日はサハラで走っている時に着る服です。半袖は止めた方がいいと思います。日焼けで大変なことになると思います。長袖で、体にぴったりした薄手のシャツ、できれば白がいいかなと思います。長袖は日差しから守るため。白はなんとなく太陽光を吸収しにくいかなと。黒で試してないのでどの程度の違いかは分かりません。薄手っていうのは [続きを読む]
  • サハラマラソンに持っていく食器
  • ぼくは100均で買ったバーベキュー用の使い捨てプラスチックお椀を持って行きました。ペラペラの奴です。すぐにパリって割れそうなもの。あれの外側にテープを貼って補強しました。何グラムか忘れましたけど、登山やキャンプ用のお椀はたぶん軽くても50g程度、使い捨てプラスチックのお椀は10gもしないと思います。めっちゃ軽いです。スプーンもコンビニとかの使い捨てプラスチックのスプーンです。毎日同じお椀を使うんです [続きを読む]
  • アルファ米って不味くないですか?
  • 毎日の食事をアルファ米で用意されている方は多いと思います。でもアルファ米って不味くないですか?ぼくはネットで買えるあらゆるドライフードを試食しましたが、アルファ米の混ぜご飯とか牛飯とかワカメご飯とか、あれはかなり不味いと思います。一食くらいなら我慢できますが、だんだん飽きてくると思います。特に不味いのが、アルファ米的なパスタ。カルボナーラとかペペロンチーノとかありますが、持って行く予定のかたは絶対 [続きを読む]
  • サハラマラソンは草は踏まない方がいいです
  • 前回書いてから一ヶ月以上経っていますね。パソコンを変えたらログインのパスワードが分からなくなっていました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーサハラマラソンの時、草がポツポツ生えている場所を走ることがあります。全体の2割くらいでしょうか。知らんけど。そのとき、できるだけ草は踏まない方がいいです。疲れてくるとできるだけ真っ直ぐ歩きたいものですから、ついつい草を踏んで歩きたくなりますし、草を避けて歩くの [続きを読む]
  • ジャングルマラソンで、毒ヘビから足を守るゲーター
  • よく沖縄に昆虫採集に行くんですが、藪に入って行く時、ハブに噛まれないか心配なんですよね。家の近くならマムシですね。ジャングルマラソンで使えるかどうか分からないけど、とりあえず蛇から足を守る方法を考えましょう。まずは市販品を検索してみると、意外に蛇から足を守るゲーターって売ってないんですね。沖縄であれだけハブに注意とか言われてるのに。で、1つだけ見つけたのが、タートルスキン、ハンター用毒ヘビ避けゲー [続きを読む]
  • ゲーター無しで砂漠を走る方法
  • 今日はゲーター無しで砂漠を走る方法ですが、言うまでもなくゲーターはサハラマラソンで最も重要な装備です。タイトルは<ゲーター無しで・・・・>ですが、もちろんゲーターは持って行きますし使います。でも何かの原因でゲーターが破れる、壊れる、マジックテープが取れるというトラブルが起きるかもしれません。そうなった時に、<あーもうダメだ・・・リタイヤか・・・>とならないために、仮にゲーターが無くてもとりあえず砂 [続きを読む]
  • サハラマラソンで絶対オススメの防水靴下
  • 昨日書いた5本指靴下は、柔らかければ何でもいいです。貼り付けたアドレスのものじゃなくても、その辺の靴下屋で触ってみて、伸び伸びで、肌触りなめらかなものを選べばいいかなと思います。で、今日の防水靴下は、これ絶対、オススメ。http://item.rakuten.co.jp/arkham/ark0014780/?s-id=review_PC_il_item_03普通、こういうの貼り付けるときって、画像を貼って、ぽちって押すとリンクがつながるようになってますよね。すいませ [続きを読む]
  • サハラマラソンにおすすめの5本指靴下
  • サハラに5本指靴下はやめたほうがいい。ということが、<国境なきランナーズ>のサイトに書いてあります。理由は、足の指がむくんだり、指にテーピングをしたときに、きつくなって締め付けるとか、履けなくなるとか、そんな理由だったと思います。ぼくも、<一般的なマラソン用の5本指靴下>は、やめたほうがいいと思います。あれって、通常時でも履くのが大変なほど、足を締め付けますよね。ぼくのおすすめは、ゆるゆるで、のびの [続きを読む]