砂原 さん プロフィール

  •  
砂原さん: サハラマラソン完走マニュアル
ハンドル名砂原 さん
ブログタイトルサハラマラソン完走マニュアル
ブログURLhttp://saharamarathon2016.blog.fc2.com/
サイト紹介文フルマラソンを完走する体力はありませんが、サハラマラソンは準備の良さだけで完走できました。
自由文サハラマラソンのバックパック、シューズ、食料、飲み物、トレーニング法などなど情報の覚書きと皆様からアドバイスをいただくためのブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供61回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2015/05/06 02:45

砂原 さんのブログ記事

  • 神戸のトレラン28km、8.5kg完走しました
  • 神戸の森林公園で開催された28kmのトレラン サマー ピクニックを7時間で完走してきました、今回の荷物はスタート時点で8.5kg、ゴール時点で7.2kgです。時間は7時間最終的にはこのくらいのトレランは6時間で走れるようになりたいですが、今のところはこんなもんでしょう。今回のトレランで試してみたかったことは3つ①荷物8.5kgでのトレーニング②防水靴下の中に短い五本指ソックスを履いた時の蒸れ具合③1時間当たりの摂取カロリー [続きを読む]
  • 駄菓子屋の粉ジュースは結構美味しい
  • 僕は砂漠マラソンの大会中、毎日水分を6Lほど取ります。ここにカロリーを添加してドリンクだけで1600kcalほどを取るんですが、だんだん飽きて来るんですよね。それで、駄菓子屋の粉ジュースで匂いをつけてみようと思い、香港のトレイルを走るときに試してみました。駄菓子屋の粉ジュースと、グリコのパワーエイドシリーズのミックスです。マルトデキストリンは面倒なので入れていません。結構美味しいですね。種類がたくさんあるの [続きを読む]
  • カップラーメンは水で作ってもまぁまぁ美味い
  • ゴビ砂漠の時に飯が食えなくなった。サハラでは飯が食えたので、カレーと牛丼の繰り返しで十分だと思っていたけど、もう少しバラエティーに富んだ食事を試してみることにした。そこで今日は水で作るカップラーメン3分 まだまだ硬い7分 まだ硬い30分くらいで食べれる硬さに38分 ちょうどいい硬さ1時間38分 意外と大丈夫ちょびちょび食べてみて、1時間38分で食べ終わりました。水で作っているから伸びにくいのかな。カップヌ [続きを読む]
  • リタイヤとは一体なんなのか?
  • 日本一リタイヤ経験が豊富な男と言われる私から、今日は【リタイヤとは一体なんなのか?】についてお話ししようと思います。その前に、前提として本当に私が日本一リタイヤ経験が豊富なのかどうかという点ですが、どうなんでしょうね?トレランを始めて3年になります。大体、月一くらいで大会に出て、最初の一年はすべてリタイヤ全体では8割くらいがリタイヤでしょうか。周りの方にお聞きすると、3年もトレランをやってれば普通は [続きを読む]
  • 【リタイヤ速報】一点の悔いもない見事なリタイヤ
  • いやー見事なリタイヤでしたね。最後まで堂々としていましたから。日本一リタイヤ経験が豊富な男と言われる私でも、こんな見事なリタイヤは滅多にありませんね。関門の時間を間違えました^_^いや、違うんですよ!配布された地図に第三関門が16:30って書いてあったんですね。それで16:20に関門に入ったら【お疲れ様でしたー、計測チップ忘れずに返してくださいね!】とか言うから、えっ何のこと!?すぐスタートしますけど!って思 [続きを読む]
  • 【リタイヤ速報】御在所山
  • サハラ友達が富士山五合目から頂上までの往復を3.5時間くらいですると聞いて、自分も山を登ってみようかと思い立ち、三重県の御在所山に登ってきました。駐車場が標高350m、頂上が1,200mくらいなんで、850m登るだけです。余裕です。ぼく、サハラランナーですからね。寝坊して高速のパーキングでゆっくり食事してたら着いたのが12時たった850mサハラ友達が登った標高の半分しかも高地でもない。なので余裕です。3時間くらいでサラッ [続きを読む]
  • 野沢温泉マウンテントレイル65km4100Dに出ます
  • 過去3年連続で出場し、全てリタイヤしています。今年は何の根拠もなく完走できそうな気がするので、37km地点までは荷物として6kgプラス水を持って走ろうかなと思います。この大会、65kmが3ステージに分かれていまして、第1ステージは23km、第2ステージが14kmなので、第2ステージが終わるまでは荷物ありです。荷物は重り4kgと、ザック、ボトル、防水防寒ジャケット、ズボンなどで6kgになるかなと。砂漠マラソンと同じくらいの重さで [続きを読む]
  • 砂漠マラソンでマメができやすい理由
  • ぼくはゴビでもサハラでも足にマメを1つも作らなかったので、その辺りもふまえまして、足にマメを作らない方法を考えてみました。今年のゴビ砂漠を走ってみて思ったんですが、サハラに比べて足にマメを作っている人が少なかったです。周りの選手を見ても、多少のマメくらいはあるんですが、足の裏の皮が全部剥がれたとか、爪がなくなったとか、そんな選手はいなかったように思います。特に、5日目まではダメージは少なかったと思い [続きを読む]
  • ゴビマーチ オーバーナイト〜ゴール
  • 【ゴビマーチ6、7日目 後編】CP3では強制的に3時間の休憩を取らされることになる。昼過ぎに着いた最初のCPで3時間の休息をとること、というルールが全ての選手に適用される。さっきまでリタイヤを意識するほど弱っていたのに、元気になった途端、また『俺は地獄を見に来たんだ!3時間休憩って何だよ!』という気持ちになっていた。しかしこの時の気温は56度人間の生きられる温度じゃない。強制的に休憩を取らせてくれて良かった。 [続きを読む]
  • ゴビマーチ6、7日目オーバーナイト2/3
  • 【ゴビマーチ6、7日目オーバーナイト中編】CP2を出たのが10時前、ドンドン気温は上がっていく。CP3までは11.5km2時間で行くつもりで、2時間半分の水を持つ。CP2を出て30分くらいは順調に走っていたと思うが、どんなコースを走っていたか全く記憶にない。足がドンドン重くなっていく。足の裏が痛い。平坦な道なのに、急な坂道を登っているように前に進まない。自分では走っているつもりなのに、スタスタと歩く欧米人に抜かれていく [続きを読む]
  • ゴビマーチ オーバーナイト1/3
  • 【ゴビマーチ6、7日目オーバーナイト前編】6日目、7日目に走るオーバーナイトは、既に5日目の夜から始まっていた。5日目の日没は22時、23時には起きて準備を始める。バスが出発するのは24時を超えた夜中の1時。そこからバスに4時間ほど乗り、6日目の早朝5時35分にスタート。ゴビマーチ始まって初めての砂漠。朝の5時でも、もう既に暑い。普通の砂漠は日が出るまでは寒いのが常識だ。スタート直後に日が昇り始めた。CP1まで [続きを読む]
  • ゴビマーチ5日目〜休息日
  • 【ゴビマーチ5日目】コース変更の関係で5日目は休息日となった。寝袋に入り天井を眺めながら、まだ最終日のことを決めかねていた。今までの計画は全て走らないことを前提に組み立てていた。走ればその前提が崩れ、リタイヤの可能性は上がる。でも自分の中で、歩いてこのまま完走するより、走ってリタイヤをした方が満足感はあるじゃないかという気持ちが強くなってきた。2017年のMDSサハラでリタイヤした友達の、【走れなくなっ [続きを読む]
  • ゴビマーチ4日目 〜完走を確信した日
  • 【ゴビマーチ4日目】朝5時頃に目覚める。日の出は5時30分だ。8時頃まではまだかなり寒い。起きて朝食を取ろうとするが食欲がない。とりあえず昨日から作っていラーメンライスにお湯を注ぐ。今日は【うまかっちゃん】トンコツ味。米を食う気がしない。辛うじてスープだけ飲むが、気持ち悪くなって吐いてしまった。もうメシを食うのは諦めよう。この時点で夕食の分の米とおかずを捨てた。食わなくてもイケる。その安心感はあった。今 [続きを読む]
  • ゴビマーチ3日目〜飯が食えない〜
  • 【ゴビマーチ3日目】朝起きると体調が悪い。体が重い。朝飯を食べるが、半分くらい残してしまった。元々、朝飯も夕飯も米が乾燥状態で50g分、それプラスおかずのようなものだが、それすら食べきれない。日中はドリンクだけでカロリーを取るのだが、午前中のドリンクは朝食で取るカロリーを考慮して、午後のドリンクよりもカロリー濃度を低くしてある。朝食で十分なカロリーを取れなかったので、この日は午後分のカロリー濃度の高 [続きを読む]
  • ゴビマーチ2日目
  • 【ゴビマーチ2日目】日没は夜10時頃、日の出は朝5時半頃、短い夜だ。眠りにつくのはまだ明るいうち、だいたい8時から9時頃。泊まっているゲルには電球も付いていたし、床は木で絨毯も敷いてある。しかし夜中になると、長袖二枚、ダウンジャケット、防寒ジャケットを着て0度対応の寝袋(モンベル900#3)に入っても寒いくらいだ。日の出と共に目覚め、朝ごはんとして昨夜から水を入れてあったアルファ米を食べる。日が昇っても [続きを読む]
  • ゴビマーチ1日目
  • 【ゴビマーチ 0日目】ハミのホテルをバスで出発して草原の中にあるリゾートゲルに到着。ぼくは今回のコースに関して事前にグーグルで、どんな場所を通るのか見てイメージしていたのだが、当初スタート地点とされていた場所とは地形的に違う。標高も300m近く違っている。そして、僕たちを乗せてきたバスは止まったまま帰らない。違和感を感じながら、明日に備えてゲルで眠る。【ゴビマーチ1日目】朝の説明で、当初予定されていたコ [続きを読む]
  • ゴビマーチ完走してきました
  • 最終日のオーバーナイトステージ、82.8kmを17時間半で走り切り、完走してきました。気温56度このステージの為に5日目まで足を守ってきました。足が潰れても全力で走りきるつもりで臨みました。走るのが大嫌いなので、気を抜くといつの間にか歩いてしますのですが、今回ばかりは走り切りました。今まで走った最高距離は5kmでしたが、今回で結構伸びました。今回のゴビマーチの5日目まではかなり優しいコースこのまま帰ったら何をし [続きを読む]
  • 砂漠を走る理由
  • 明後日からゴビマーチの始まりです。ゴビ砂漠を250km、1週間かけて走ります。サハラとかゴビとかに出ると、皆さんも聞かれるのが、『なんで?』ってことだと思います。ぼくもよく聞かれます。大体いつも、お茶を濁す感じでてきとうに答えるんですが、明後日からゴビマーチというタイミングで自分自身、もう一度、走る理由を考えてみたいと思います。って書いといて、今の所、全くのノープラン、結論が見えないまま、思いつくまま [続きを読む]
  • ついに明後日、出発。ゴビマーチ
  • もう用意ができました。完璧です。これ以上はないと自信を持って言える準備です。今回も走る練習はしていません。かれこれ、1年半ほど走っていません。ジムはここ半年で数回行ったかな。体力を付けずに完走するというのが、いつの間にかコンセプトみたいになってきましたが、その分、装備や心の準備だけは誰にも負けていない自信があります。逆に体力は参加者全員に負けている自信があります。装備や準備だけでどこまでいけるか。 [続きを読む]
  • テスト2
  • ゴビマーチの時に、サイバーテントというのが利用できるそうです。サイバーテントにはPCがあって、そこからメールが送れるんだとか。たぶん使わないと思うんですが、いちおうサイバーテント使用料は支払いました。メールからブログ投稿もできるようなので、たぶんやらないけど、念のためテストしています。 [続きを読む]
  • ゴビの地図の持ち方
  • ざっくりの標高図がサイトにあったので、それを超拡大して、エクセルで線をいれて一日ごとに分けました。こんな感じ穴付きビニールファイルを切ったものに入れています。これを、サハラバッグの胸ヒモの穴に、ヒモで結ぶと、いつでも標高差が見れます。地図は4デザートの場合、どんな感じで支給されるのか分かりませんので、いちおう、A4サイズのビニールファイルも持って行きます。 [続きを読む]
  • 砂漠マラソン用カメラ
  • カメラ、今日買いました。前、サハラに持って行った100gのが、どうしても見つからない。で、買ったのがこれ。エレコムのスポーツ動画撮影用のカメラです。実測42g(バッテリー、メモリー込み)くらいかな。写りはあまりよくないけど、たぶん砂漠だったら明るいし大丈夫かなと思っています。これ防水防塵ケースが付いてて、そのケースが70gとかするんですよね。重すぎなので持って行きませんが、防水ケースがある分、逆に [続きを読む]
  • ゴビの食器16g
  • ゴビの食器です。お椀とスプーンで15.5gバーベキュー用のプラスチックの使い捨てお椀です。これ、ティッシュ1枚で綺麗に拭けます。壊れやすいので、ビニールテープで補強。補強すれば、写真の左側のお椀のように、たたきつぶしても、手で握りつぶしても、割れません。重さは、お椀が11gチタン製の軽いものでも50gとかしません?スプーンもBBQ用の使い捨て4.5gです。 [続きを読む]
  • ゴビの足回り
  • ゴビの足回りです。靴はアルトラのローンピーク ミッドです。ゲーターの付け方とか、靴先に砂や水の排出穴を開ける件は以前書いた通りですので、サハラからさらに改良した部分や、サハラと違う部分だけ書きます。まず、一番手前の穴にゴムを通しています。このゴムは、結んだ靴紐を束ねておくためのゴムです。ゴムは直射日光に弱いので、布で包んだゴムを使用しています。靴紐を束ねておけば、走っている途中に靴紐は緩みません。 [続きを読む]