奈良のんびりフラダンス＆矯正ヨガＫＩＳofficialSait

〈コロナウィルスワクチン接種レポート〉◯6月初旬接種券届く(早い地域)◯ニュースで自衛隊大規模接種会場に空きがあり、年齢関係なく接種出来るらしいと知り、ライン友達になり接種予約完了。翌日の副反応に備え、派遣会社にシフト休むお願い(ワクチン接種なので快諾)◯6/2

2021/06/24 08:29

レッスンお休みのお知らせ全レッスン、しばらくお休みです。

#4月中止 #youtube #ヨガ動画配信中 #フラダンス動画配信中 #奈良歪み矯正ヨガ #奈良のんびりフラダンスで検索 #家で一緒にやってみよう #家で一緒に運動しよう#奈良 #ヨガ #フラダンス #田原本 #天理 #葛城 #イオンカルチャー #youtube #歪み矯正ヨガ「奈

2021/06/23 12:33

#レッスンお休みのお知らせ #初級フラダンス教室 #奈良 #田原本 #レスティ唐古レッスン

場所〉田原本町道の駅レスティ唐古2階日時〉6/17 6/2413時～13時50分はじめての歪み矯正ヨガ14時～14時50分初級フラダンス教室持ち物〉マスク、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガは、ヨガマットかバスタオル。参加費各500円その他の会場は、未定です。また、決まり次

2021/01/27 17:50

#レッスン再開のお知らせ 11～1月 #はじめての歪み矯正ヨガ #レスティ唐古 #参加費500円 #初心者大歓迎 #田原本 #天理 #奈良

場所〉田原本町道の駅レスティ唐古2階日時〉6/17 6/2413時～13時50分はじめての歪み矯正ヨガ14時～14時50分初級フラダンス教室持ち物〉マスク、水分、タオル、動きやすい服装、ヨガは、ヨガマットかバスタオル。参加費〉各500円「奈良歪み矯正ヨガ教室奈良のんびりフ

2020/11/16 13:01

#フェイスガード作り方 #手作りマスクさらっとしている #古Tシャツから #リメイク #蚊除け、#日焼け防止になり、#夏の外作業にもお勧めです。

#フェイスガード #手作りマスクさらっとした素材(古スポーツTシャツ使用)でフェイスガード作りました。よく、ランニングやバイク乗る人が付けてるやつです。マスクより涼しく、蚊除けになり、夏の外作業にもお勧めですミシンでなくても手縫いもokです。https://bbs.costcotu

2020/06/17 12:14

#4月中止 #youtube #ヨガ動画配信中 #フラダンス動画配信中 #奈良歪み矯正ヨガ #奈良のんびりフラダンスで検索 #家で一緒にやってみよう #家で一緒に運動しよう

#4月中止 #youtube #ヨガ動画配信中 #フラダンス動画配信中 #奈良歪み矯正ヨガ #奈良のんびりフラダンスで検索 #家で一緒にやってみよう #家で一緒に運動しよう#奈良 #ヨガ #フラダンス #田原本 #天理 #葛城 #イオンカルチャー #youtube #歪み矯正ヨガ「奈

2020/04/23 09:32

#桜満開🌸 #4月3日生まれ #birthdayプレゼント J様ありがとうございました今年は、特に染みるなぁー。なんて優しいんだろう➰。こんなご時世にと言われて傷つきましたが癒されるー。

#桜満開🌸 #4月3日生まれ #birthdayプレゼント J様ありがとうございました今年は、特に染みるなぁー。なんて優しいんだろう➰。こんなご時世にと言われて傷つきました。#365日誕生日占い 2020年一位まだ、9ヶ月ある楽しみを見つけよう(^o^)

2020/04/03 09:18

#手作りマスク作ってみたカッコイー＼(^o^)／ #薬局 #マスクチャレンジ #マスク不足解消

ネットにも沢山掲載中。内側に激安のカットしたガーゼや不織布、キッチンペーパーをつけて、口紅が付かないように気を付けよう💦☆材料☆表生地裏生地ゴム(↑は使い捨てマスク洗浄再利用)必要なら鼻針金(↑は使い捨てマスク洗浄再利用)あれば、接着芯(しっかりする)針、糸

2020/03/25 09:01

#レスティ唐古 #はじめてのヨガ教室 #レッスン風景 #初心者歓迎 #レスティ唐古道の駅 #奈良 #田原本

#レスティ唐古道の駅 #レスティ唐古道の駅 #奈良 #田原本12時15分～ #無料ダイエット相談13時～ #歪み矯正ヨガ 500円14時～ #はじめてのフラダンス 500円#歪み矯正ヨガ #レッスン風景siさんと、マンツーマンてした。ねじりをテーマにやってみました。とても柔らか

2020/02/01 09:14

#乾燥タピオカ #味見 #ホットタピオカミルクティーちょっと小粒だった。もう少し量欲しいなぁー

#乾燥タピオカ #味見 #ホットタピオカミルクティーちょっと小粒だった。もう少し量欲しいなぁーミルクティーは、もうちょっとお湯少なくしたら良かったf(^^;今日も色々な尊いお話を伺った。生き方、生活習慣からお墓まで、、、勉強になるなぁ➰p(^-^)q

2019/12/07 13:44

#フラダンスレッスン風景 #海の声を使ってはじめてのフラダンス動画は、事情により音声を変更 #山添村 #東山公民館 #フラダンス講座 & #ヨガ講座

https://youtu.be/qAvJjb8V3UA#フラダンスレッスン風景 #海の声を使ってフラダンスを楽しみました動画は、事情により音声を変更 #山添村 #東山公民館 #フラダンス講座 & #ヨガ講座はじめてのかたも高齢の方も楽しめる。簡単で楽しいプログラムで行いました次回

2019/12/06 17:50

#山添村 #東山公民館 #ヨガ講座 & #フラダンス講座次回は春頃開催予定

#山添村 #東山公民館 #ヨガ講座 & #フラダンス講座次回は春頃開催予定 #椅子ヨガに #脳トレをプラス大きな声を出して大きく表情筋を動かしたり筋力アップしました皆さん頑張りました🎵(^o^)#奈良

2019/11/30 11:58

#オイコス #ギリシャヨーグルト #グレープフルーツジャム #業者スーパーで発見‼ #さっぱり #ほろ苦 #ねっとりヨーグルト #コストコ

#オイコス #ギリシャヨーグルト #グレープフルーツジャム #業者スーパーで発見‼ #さっぱり #ほろ苦 #ねっとりヨーグルト #オイコス味が飽きたので味替えジャムで色々な味が楽しめる良さそう #コストコ #プロテインhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcE

2019/10/26 13:28

#ラグビーワールドカップ #吉本興行 #男と女 #和田さん #市川くん #花園ラグビー場 #パブリックビューイング #rwc2019 応援に来てたんだ‼

#ラグビーワールドカップ #吉本興行 #男と女さん #和田さん #市川くん #花園ラグビー場 #パブリックビューイング #rwc2019 応援に来てたんだ‼https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1157170078103024684

2019/10/23 08:33

今日は、山添村東山公民館でヨガ&フラダンス出張レッスン(^o^)v 楽しんでいただけるようにがんばります🎵 布目ダムまでのドライブ楽しかった➰

今日は、山添村東山公民館でヨガ&フラダンス出張レッスン(^o^)v 楽しんでいただけるようにがんばります🎵 布目ダムまでのドライブ楽しかった➰ #山添村 #東山公民館 #ヨガ #フラダンス #布目ダム #布目の里 #わんぱくどうぶつえん #suzuki #リンパ swishhttps

2019/10/20 09:35

天理嘉幡ヨガフラ教室 suさんダイエット45日目体重59.3kg→56.2kg 3.1kg.減

天理嘉幡ヨガフラ教室 suさんダイエット45日目体重59.3kg→56.2kg 3.1kg.減❗体脂肪率33.7%→30.5% 3.4%減❗ 理想的な減量に成功中＼(^o^)／野菜中心一日の食事例絶対に痩せないと言って思い込んでましたが、それは、それは、逃げていたのです。よく頑張ってます🎵レッ

2019/10/17 12:01

#奈良のんびり初級フラダンス教室レッスン風景動画公開新曲一週目抜粋

#奈良のんびり初級フラダンス教室レッスン風景動画公開新曲一週目抜粋足、肩、腰、膝、手首皆さんどこかしら万全ではありませんが、表現で十分カバー出来ています。しなやかにエレガントになりましたね。がんばりましたーバチバチバチ＼(^o^)／#天理嘉幡コミュニティ

2019/10/17 11:04

#糖質ダウン #おからパウダー入り #カロリーダウンクレープ

#糖質ダウン #おからパウダー入り #カロリーダウンクレープ◆3～4枚分◆・おからパウダー45g・ホットケーキミックス45g・卵2個・牛乳か豆乳 100ml・フルーツ、ヨーグルト、生クリーム等お好みで❗冷えると重たい感じになるのが難点f(^^;https://youtu.be/J9otuRSec-Ehttps

2019/10/16 13:02

#コスモス #秋 #藤原京 #橿原市

https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1157017134003022378

2019/10/06 08:01

#ホテイアオイ紅白の #彼岸花 #無料 #橿原市そろそろラストですね

https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1157017124003022259

2019/10/05 12:05

#ミュージックカフェアンジェス #野菜一杯ランチ #ピアノソプラノコンサート皆さんで合唱。合唱レベルが高過ぎてびっくり(*ﾟДﾟ*) #合唱フラッシュボブ #橿原市 #新賀町

#ミュージックカフェアンジェス #野菜一杯ランチ #ピアノソプラノコンサート皆さんで合唱。合唱レベルが高過ぎてびっくり(*ﾟДﾟ*) #合唱フラッシュボブ #橿原市 #新賀町 1,580円https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/11570170738

2019/10/04 15:34

#天理コフフン公式サイトにアップ #リンパ浮腫セミナー #ヨガ #フラダンス #奈良のんびり初級フラダンス教室 #歪み矯正ヨガ教室 #体験 #運動療法

#ボランティアありがとうございました #イオンモール大和郡山 #イオンカルチャー講師 https://twitter.com/cofufun/status/1173125398772600833?s=06https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156988674003024739

2019/10/04 08:42

#イオンモール大和郡山 #イオンカルチャー #簡単 #エアロビクス #レッスン風景 #choochootrain #EXILE #初心者

#イオンモール大和郡山 #イオンカルチャー #簡単 #エアロビクス #レッスン風景 #choochootrain #EXILE #初心者 15分程度の練習なのに凄い上手い🎵・第二第四(金)12時30分～13時30分 #痩せ体質 #ヨガ 13時50分～ #脂肪燃焼 #簡単 #エアロビクス 9月10月500円体験

2019/10/01 09:42

#田原本 #レスティ唐古 #痩せ体質目指そうヨガ #はじめてのフラダンス動画画像アップ次回10/6(日)10/9(水)11/10(日)11/20(水)

#レスティ唐古 #痩せ体質目指そうヨガ #はじめてのフラダンス動画画像アップ次回 10/6(日)10/9(水)11/10(日)11/20(水)12時15分～ #彼岸花ダイエット健康相談(無料)13時～ #痩せ体質目指そう #ヨガ 500円14時～ #はじめての #フラダンス 500円簡単な筋力測定しまし

2019/10/01 09:26

#サントリー #プレミアムモルツ #1ケース #当選＼(^o^)／ 4,749円 #ボトルワールドok #業務スーパーありがとうございました＼(^o^)／

#サントリー #プレミアムモルツ #1ケース #当選＼(^o^)／ 4,749円 #ボトルワールドok #業務スーパーありがとうございました＼(^o^)／https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156955366803029833

2019/09/29 12:10

#ホテイアオイ #藤原京 #彼岸花 #絶景

午後から連れていっていただきました。あまりの広さ、ホテイアオイの量にびっくり。彼岸花とのコントラストも大変な美しさでカメラマンさんがたくさん。圧巻、怖いくらい素晴らしかったです。ご案内頂き、本当にありがとうございました(*^^*)https://timeline.line.me/post/_

2019/09/27 08:54

#山添村 #東山公民館 #はじめてのフラダンス #出張レッスン風景(^o^)v 次回11/29(金)10時～11時30分予定です。楽しんでいただけましたー。

#山添村 #東山公民館 #はじめてのヨガ #出張レッスン風景(^o^)v 次回11/29(金)10時～11時30分予定です。楽しんでいただけましたー。布目ダムまでのドライブ楽しかった➰ #山添村 #東山公民館 #ヨガ #フラダンス #布目ダム #布目の里 #わんぱくどうぶつえん #

2019/09/24 09:26

#山添村 #東山公民館 #はじめてのフラダンス #出張レッスン風景(^o^)v 次回11/29(金)10時～11時30分予定です。楽しんでいただけましたー。

#山添村 #東山公民館 #はじめてのフラダンス #出張レッスン風景(^o^)v次回11/29(金)10時～11時30分予定です。楽しんでいただけましたー。布目ダムまでのドライブ楽しかった➰ #山添村 #東山公民館 #ヨガ #フラダンス #布目ダム #布目の里 #わんぱくどうぶつえん

2019/09/24 09:22

本日の朝ごはん&お昼ごはん。オイコスプロテインヨーグルト90kcal グラノーラカフェオレ

本日の朝ごはん&お昼ごはん。オイコスプロテインヨーグルト90kcal グラノーラカフェオレおなかがすいたら何かちょっと食べるのは、我慢してないので一番簡単で楽なダイエット法かもー。たら良いので、時間が来たらしっかり食べるのは、ごはんが用意できない子供ちゃん。成

2019/09/20 09:47

お休みの日に、プチ断食(*^^*) こんにゃくゼリーやプロテイン、オイコスヨーグルト、バナナやフルーツ、手作りジュース市販のスムージー etc

https://tenki.jp/lite/suppl/usagida/2015/04/29/3371.htmlお休みの日に、プチ断食もどうぞ(*^^*)こんにゃくゼリーやプロテイン、オイコスヨーグルト、バナナやフルーツ、手作りジュース市販のスムージー etc昔と違って、結構バリエーション用意できるから、美味しい断食

2019/09/19 09:44

お友達と皆でオイコスヨーグルトも使ってダイエットスタート(^o^)

お友達と皆でオイコスヨーグルトも使ってダイエット(^o^) #オイコス #ヨーグルト #朝ごはん #ダイエット期間限定 #ドラゴンフルーツ味 #美味しい #プロテイン #イチゴ味2019.9.10 やったー＼(^o^)／理想体重に痩せた❗へそだし着れる(笑) 身長167cm 体重51.6kghttp

2019/09/18 12:41

9/15 #天理駅コフフン #南待合所 #リンパ、#ヨガ、#フラダンスイベント本日も大好評(^o^) 次回12月3月開催予定

9/15 #天理駅コフフン #南待合所 #リンパ、#ヨガ、#フラダンスイベント本日も大好評(^o^) 次回12月3月開催予定動画は高速編集してます。ボランティアくださった会員の皆さんホントにありがとうございました。お孫さん、写真撮影してくださって助かりました➰ありがと

2019/09/18 09:50

嘉幡のんびりフラ教室レッスン風景動画アップ(^o^)高速編集

・毎週(水)10時30分～11時30分 9時30分～10時20分痩せ体質目指そうヨガ天理嘉幡コミュティセンター・第二第四(金)12時30分～13時30分痩せ体質目指そうヨガイオンモール大和郡山カルチャー・9/25(水)10/6(日)10/9(水) 14時～はじめてのフラダンス(健康作りのフラ

2019/09/17 10:36

衝撃の歩き方撮影、レッスン前後の肩や腰ほぐれ状態動画アップ。

衝撃の歩き方撮影、レッスン前後の肩や腰ほぐれ状態動画アップ。・毎週(水)9時30分～10時20分痩せ体質目指そうヨガ天理嘉幡コミュティセンター・第二第四(金)12時30分～13時30分痩せ体質目指そうヨガイオンモール大和郡山カルチャー・9/25(水)10/6(日)10/9(水) 13時～

2019/09/17 09:32

2019.9.10 やったー＼(^o^)／理想体重に痩せた❗へそだし着れる(笑) 身長167cm 体重51.6kg #オイコス #ヨーグルト #朝ごはん #ダイエット期間限定ドラゴンフルーツ味 #美味しい

https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156823835803024880

2019/09/16 11:39

★一日の食事例★ これでも体重は、400g増f(^^; 体脂肪率は現状維持か減

★一日の食事例★ これでも体重は、400g増f(^^; 体脂肪率は現状維持か減エアロビクスの仕事しても全然大丈夫。太るのは、食べ過ぎー。運動しないのに食べてる(◎-◎;)[夕御飯]ほとんど持ち麦チャーハン、豆腐とひじきのハンバーグ(市販)、茄子の煮浸し(市販)、ワカメのお味

2019/09/16 09:31

9/3 おなか凹んだ割れてる➰ 今日から腹だしエアロ復活！＼(^o^)／腹体脂肪率19.3% 身長167cm 体重52.4kg 全身体脂肪率21.4%

9/3 おなか凹んだ割れてる➰ 今日から腹だしエアロ復活！＼(^o^)／腹体脂肪率19.3% 身長167cm 体重52.4kg 全身体脂肪率21.4%ストレスや胃腸炎で10日で2kg落ちてラッキー、↓アプリの腹筋メニューで維持しょう(^o^)『30日間で体重減少を使ってトレーニング』全身、脚、お尻

2019/09/16 09:27

7/15 携帯アプリ #30日間で体重減少を使ってトレーニング、2ヶ月目に入り、グッと結果が

7/15 携帯アプリ #30日間で体重減少を使ってトレーニング、2ヶ月目に入り、グッと結果が出ています。体脂肪が落ちて、ホントに下半身がスッキリしてきました。食べ放題行ったので、増加してます。がんばります❗全身、脚、お尻、腹筋のトレーニングを色々なレベルから選べ

2019/09/16 08:18

ダイエットになっていないsちゃん、ラインが既読にならず連絡とれないf(^^;

8/18 (s)ちゃんダイエット記録体重61.3kg 体脂肪率40.9％スタートから約3か月6/1スタート時体重61.5kg体脂肪率41.5％。足中心の筋トレや糖質オフたんぱく質多め食事制限ホントにやってるのだろうかと皆が疑ってる⁉これ以降、ラインが既読にならず連絡とれないf(^^;h

2019/09/16 08:15

#天理嘉幡初級フラダンス室 #レッスン風景

#天理嘉幡初級フラダンス室 #レッスン風景脂肪燃焼系ヨガ(水)9時30分～10 時20分優しい初級フラダンス(水)10時30分～11時30分午後クラス水曜14時～15時午後クラスは、奈良旧六条コープでも開催優しいほんわかした教室です。お気軽にご参加ください(*^^*)https://timel

2019/09/16 08:11

7/7 携帯アプリ #30日間で体重減少を使ってトレーニング、2ヶ月目に入り、グッと結果が出ています。体脂肪が落ちて、ホントに下半身がスッキリしてきました。

7/7 携帯アプリ #30日間で体重減少を使ってトレーニング、2ヶ月目に入り、グッと結果が出ています。体脂肪が落ちて、ホントに下半身がスッキリしてきました。全身、脚、お尻、腹筋のトレーニングを色々なレベルから選べるうえ、器具も必要ありません。自分自身に挑戦してみ

2019/07/11 11:47

7/7 #体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道7月監視やめると戻りそうなので、週一回体重と体脂肪を送って貰うことにしましたよ。2ヶ月目から落ち始めることもあります

7/7 #体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道7月監視やめると戻りそうなので、週一回体重と体脂肪を送って貰うことにしましたよ。2ヶ月目から落ち始めることもありますから(^o^)6/1スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは

2019/07/11 09:41

kisダイエットごはん 6月30日一ヶ月ダイエット一応区切り 16時間プチ断食マックポテトf(^^;

kisダイエットごはん 6月30日一ヶ月ダイエット一応区切りプチ断食マックポテトf(^^;https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156265325603021689

2019/07/10 15:23

kisダイエットごはん 6月29日・チーズインコロッケ、ゆで卵、納豆・ほぼもち麦20穀ご飯・豆腐とワカメの味噌汁・サラダお昼は、#マクドナルドをシェア肉の日トリプルバーガー

kisダイエットごはん 6月29日・チーズインコロッケ、ゆで卵、納豆・ほぼもち麦20穀ご飯・豆腐とワカメの味噌汁・キャベツ、にんじん、レタスサラダ、ブロッコリー、きゅうり、玉ねぎ、プチトマトのサラダお昼は、マクドナルドをシェア肉の日トリプルバーガー辛ナゲット、

2019/07/10 15:15

kis ダイエットファイナル #タニタ精密測定結果

https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156265687603029546

2019/07/10 11:46

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道ファイナルタニタ精密測定結果 6/1スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%

https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156265635003028525

2019/07/10 08:43

kisダイエットごはん 6月28日・さわら西京焼き、かにクリーミーコロッケ・ローストビーフ、枝豆動物・キャベツ、にんじん、レタスサラダ、ブロッコリー

kisダイエットごはん 6月28日・さわら西京焼き、かにクリーミーコロッケ・ローストビーフ、枝豆動物・キャベツ、にんじん、レタスサラダ、ブロッコリーお昼は、カプリチョーザパスタランチhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/115626

2019/07/09 15:02

kis 6/28ランチ #ホットペッパーグルメ #1000ポイント貰った🎵 #カプリチョーザ #パスタランチパスタは、少し高くても具の多いものを選びます

kis 6/28ランチ #ホットペッパーグルメ #1000ポイント貰った🎵 #カプリチョーザ #パスタランチパスタは、少し高くても具の多いものを選びます。美味しかったー。まには、炭水化物も食べますよ。https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtH

2019/07/09 14:55

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 29日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当脚の筋肉が無さすぎお年寄り並み、、、

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 29日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当脚の筋肉が無さすぎお年寄り並み、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156213

2019/07/03 16:23

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 27日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4気を付けていて、痩せないのは、相当脚の筋肉が無さすぎお年寄り並み、、、

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 27日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当脚の筋肉が無さすぎお年寄り並み、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156213

2019/07/03 16:19

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 27日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% 痩せないのは、相当脚の筋肉が無さすぎお年寄り並み、、、

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 27日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当脚の筋肉が無さすぎお年寄り並み、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156212

2019/07/03 13:10

kisダイエットごはん 6月27日・蓮根、さつまあおも、カボチャてんぶら・トンカツ・ゴーヤチャンプルー焼きナス・カレー味サラダ豆腐とワカメの・サラダ

kisダイエットごはん 6月27日・蓮根、さつまあおも、カボチャてんぶら・トンカツ・ゴーヤチャンプルー焼きナス・カレー味サラダ豆腐とワカメの・キャベツ、にんじん、レタスサラダ、ブロッコリーhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91

2019/06/29 15:40

kisダイエットごはん 6月25日・チキンロースト、いかとニンニクの茎イタメ・メンチカツチーズイン・具だくさんスープ・たまねぎ、大根サラダ・枝豆

kisダイエットごはん 6月25日・チキンロースト、いかとニンニクの茎イタメ・メンチカツチーズイン・具だくさんスープワカメ、はくさい、もやし・たまねぎ、大根サラダ・枝豆https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156170330103022663

2019/06/28 17:29

kisダイエットごはん 6月23日・ミンチカツ一口チキンナゲット・ニンニク茎と砂ズり・野菜あまからいため(市販品)オンパレード(^∀^；)・具だくさんサラダ・味噌汁

kisダイエットごはん 6月23日・ミンチカツ一口チキンナゲット・ニンニク茎と砂ズブの照り焼き・なす、人参、ししとうあまからいため(市販品)オンパレード(^∀^；)・まめ、レタス、キャベツ、キューリ具だくさんサラダ・豆腐とワカメの味噌汁https://timeline.line.me/

2019/06/28 12:42

kisダイエットごはん 6月22日・ほぼもち麦20穀米ごはん(冷凍) ・辛口麻婆豆腐、春巻き、鶏肉照り焼き・なす、人参、ししとうあまからいため (市販品)オンパレード(^∀^；)

kisダイエットごはん 6月22日・ほぼもち麦20穀米ごはん(冷凍)・辛口麻婆豆腐、春巻き、鶏肉照り焼き・なす、人参、ししとうあまからいため(市販品)オンパレード(^∀^；)https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156162264203026487

2019/06/28 11:35

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 26日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 26日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156162192703025017

2019/06/27 16:54

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 23日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% 牛丼のご飯の代わりに、もやし

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 23日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% 牛丼のご飯の代わりに、もやしのみじん切りこれだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7Sg

2019/06/27 16:48

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 23日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化? ウエスト77cm、ヒップ91cm

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 23日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、ウエスト77cm、ヒップ91cmhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OE

2019/06/27 16:43

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 23日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 23日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、朝食ヨーグルトにおからふったのと、サラダ、チーズ1個ヨーグルトは少し減らしました。コ

2019/06/27 16:37

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 22日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% 晩御飯は、回転寿司8皿で写真なし

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 22日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% 晩御飯は、回転寿司8皿で写真なしこれだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、ウエスト78cm. ヒップ91cmhttps://timeline.line.me/post/_

2019/06/27 16:31

#イケヤ #シーフードフェア #サーモンダッカルビいまいち(^∀^；) たっぷりお昼寝最高 11時までに入ると#ドリンク無料(^o^)v

#イケヤ #シーフードフェア #サーモンダッカルビいまいち(^∀^；) たっぷりお昼寝最高😃⤴⤴ 11時までに入ると#ドリンク無料さて買い物しよう(^o^)vhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156118917203024057

2019/06/24 15:41

kisダイエットごはん 6月21日・こんにゃく麺わかめ、はくさい、もやし入り・カボチャ天ぷら蓮根フライなんこつ塩焼き和風ハンバーグ缶詰めまめブロッコリー

kisダイエットごはん 6月21日・こんにゃく麺ラーメンわかめ、はくさい、もやし入り・カボチャ天ぷら蓮根フライなんこつ塩焼き和風ハンバーグ缶詰めまめブロッコリー(市販品)https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156118293

2019/06/22 19:57

kisダイエットごはん 6月21日晩御飯・鍋大根、白菜、薄あげ、豆腐、にら、三つ葉、もやし、キノコ

kisダイエットごはん 6月21日晩御飯・鍋大根、白菜、薄あげ、豆腐、にら、三つ葉、もやし、キノコhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156118255703020465

2019/06/22 18:50

kisダイエット19日目・カニかま、大根つまエビフライ、しいたけエビ詰め・ゴマポンあえ・苦瓜ゴーヤチャンプルー野菜いため(市販品)・味噌汁もち麦20%穀米ご飯計測データ忘れた

kisダイエット19日目・カニかま、大根つまエビフライ、しいたけエビ詰め・きゅうりと知らすのゴマポン酢かけ・苦瓜ゴーヤチャンプルー野菜いため(市販品)・ワカメ、豆腐、ネギ、粉おから入り味噌汁・ほぼもち麦20%穀米ご飯計測データ忘れたhttps://timeline.line.me/post

2019/06/22 18:40

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 20 日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 20 日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156118143303028

2019/06/22 16:31

kisダイエットごはん 6月18日晩御飯・鍋大根、白菜、薄あげ、豆腐、にら、三つ葉、もやし、キノコ

kisダイエットごはん 6月18日晩御飯・鍋大根、白菜、薄あげ、豆腐、にら、三つ葉、もやし、キノコ・鯖の一夜干し・トマト昼ごはんマックフライポテト、ナゲット粉おからパウダー糖質オフ甘味料入りカフェオレ朝ごはん粉おから入りヨーグルトきな粉糖質オフ甘味料入りも

2019/06/22 16:28

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月22日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月22日スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、現在ウエスト78cm. ヒップ91cmhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP

2019/06/22 14:46

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 19日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 19日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/11561180787030267

2019/06/22 14:22

ミシュランくんトラックの運転席の上に付いてる(*^^*)

ミシュランくんトラックの運転席の上に付いてる(*^^*)https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156089883703027461

2019/06/21 13:02

kisダイエットごはん 6月17日晩御飯・鍋大根、白菜、薄あげ、豆腐、にら、三葉鯖の一夜干しトマト

kisダイエットごはん 6月17日晩御飯・鍋大根、白菜、薄あげ、豆腐、にら、三つ葉、もやし、キノコ・鯖の一夜干し・トマト昼ごはんマックフライポテト、ナゲット粉おからパウダー糖質オフ甘味料入りカフェオレ朝ごはん粉おから入りヨーグルトきな粉糖質オフ甘味料入りも

2019/06/19 18:58

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 18日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% 現在ウエスト79cm、ヒップ92cm

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 18日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% ウエスト79cm、ヒップ92cm、です。同じだからとこのごろ朝食写真ありませんので、一週間前の写真を引っ張り出してます。全く同じってあるんでしょうか？痩せないので、品目

2019/06/19 17:34

kisダイエット17日目晩御飯・鉄板焼餃子、キャベツ、厚揚げ、ブルーチーズ、薄切り豚肉・きゅうりとオクラのポン酢あえレタスと、ほぼもち麦20穀米ご飯チャーハン

kisダイエット17日目晩御飯・鉄板焼餃子、キャベツ、厚揚げ、ブルーチーズ、薄切り豚肉・きゅうりとオクラのポン酢あえ・豆腐とワカメの味噌汁レてんタスと、ほぼもち麦20穀米ご飯のチャーハン枝豆https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD9

2019/06/19 15:51

kisダイエット17日目晩御飯・野菜たっぷり鉄板焼まるごとピーマン、キャベツ、もやし、なす、エリンギ、まめ、厚揚げ、薄あげ・豚たん豚塩はらみ

kisダイエット17日目晩御飯・野菜たっぷり鉄板焼まるごとピーマン、キャベツ、もやし、なす、エリンギ、まめ、厚揚げ、薄あげ・豚たん豚塩はらみ朝昼兼用糖質オフ甘味料、粉おからパウダー入りカフェオレマックフライポテト、ナゲットhttps://timeline.line.me/post/_d

2019/06/19 14:43

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 16日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%

ウエスト79cm、ヒップ91cm、です。https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156089606203023252

2019/06/19 13:18

私は #30日間で体重減少を使って #トレーニングをして、凄い結果が出せるかなぁー

私は #30日間で体重減少を使って #トレーニングをして、凄い結果が出せるかなぁー体重は、控えたら減る(^∀^；)全身、脚、お尻、腹筋のトレーニングを色々なレベルから選べるうえ、器具も必要ありません。自分自身に挑戦してみましょう！アプリをダウンロード:https://goo

2019/06/19 12:29

kisダイエット16日目・砂ずり塩焼き苦瓜ゴーヤチャンプルーえのきたけ、うすあげ、もやしネギ野菜たっぷり味噌汁ほぼもち麦20%穀米ご飯

kisダイエット16日目・甘エビさしみ、大根つましそきゅうり・砂ずり塩焼き苦瓜ゴーヤチャンプルーブロッコリーサラダ白身魚フライ (市販品)・えのきたけ、うすあげ、もやしネギ野菜たっぷり味噌汁・ほぼもち麦20%穀米ご飯・トマトイオンラウンジ粉おからパ

2019/06/19 10:25

kisダイエット 15日目夕御飯・こんにゃく麺わかめ、もやし、玉子、キノコ、ネギ野菜たっぷり・天ぷらチキンスティック (市販品)

kisダイエット 15日目夕御飯・こんにゃく麺わかめ、もやし、玉子、キノコ、ネギ野菜たっぷり・天ぷらチキンスティック (市販品)・枝豆豆腐・タコさしみ、大根つま朝食粉おから入りヨーグルトきな粉入りコーヒーイオンラウンジでコーヒータイムも、粉おからパウダー

2019/06/19 09:42

古くなった物干しの洗濯ばさみを再利用して、小スペース活用、アイデア洗濯ばさみにしました。#雨の日のお洗濯で大活躍 #洗濯知恵袋 #小スペース物干しアイデア

古くなった物干しの洗濯ばさみを再利用して、小スペース活用、アイデア洗濯ばさみにしました。#雨の日のお洗濯で大活躍 #洗濯知恵袋 #小スペース物干しアイデア #洗濯ばさみ再利用 #梅雨 https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/11

2019/06/19 09:00

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 15日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 15日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% メニューの内容がわからないので、アドバイスやりにくいf(^^;増えてる体重が筋肉ならokですが、、、ウエスト79cm.ヒップ93cm.ですhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoiz

2019/06/17 17:08

kis #糖質オフダイエット 14日目 #糖質オフダイエットメニュー

kis #糖質オフダイエット 14日目 #糖質オフダイエットメニュー・ほほ持ち麦と20穀米ご飯・白身魚カニかま刺身風・いかとオクラのゴマポン酢会え・蓮根、たけのこおから粉入りきんぴら・豆腐、ワカメ、粉おから入り味噌汁・プチトマト・トンカツ、ミニかきあげ(市販品

2019/06/17 13:02

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 14日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% 揚げ油をオリーブ油で揚げやきにするとカロリーダウンになります。

メニューの内容がわからないよので、アドバイスが、やりにくい(^o^;)増えてる体重が筋肉ならokですが、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156074348703029117

2019/06/17 12:52

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 14日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% #糖質オフダイエットウエスト81cm、ヒップ94cm.増えてる体重が筋肉ならok

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 13日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% #糖質オフダイエットウエスト81cm、ヒップ94cm.です。増えてる体重が筋肉ならokですが、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/11

2019/06/15 17:19

#イオンラウンジ #おから #パルスイート持ち歩きf(^^;アイスコーヒーに #おからパウダーいれてもわからない(*゜Q゜*) #おからダイエット #糖質オフダイエット

#イオンラウンジ #おから #糖質ゼロ甘味料いつも持ち歩くようにしました。アイスコーヒーに #おからパウダーいれても全然わかりません(*゜Q゜*) #おすすめダイエット(*^^*) #おからダイエット #パルスイート #糖質オフダイエットhttps://timeline.line.me/post/

2019/06/15 14:55

#粉おからと #おからパウダーの違いは? #おから #きな粉 #大豆粉どれが一番ダイエット効果に優れているのか？

#粉おからと #おからパウダーの違いは?#おから #きな粉 #大豆粉どれが一番ダイエット効果に優れているのか？おからパウダーは、高価なので、お友達は、粉おからをミキサーやミルで細かい粒子にしています。#おからダイエット ##糖質オフダイエット粉おからとおか

2019/06/15 11:29

#楽天市場で半額(^o^) #数珠ブレスレット #激安 #癒しヒーリング # #ブルーレース #アクアマリン #パワーストーン

#楽天市場で半額(^o^) #数珠ブレスレット #激安 #癒しヒーリング # #ブルーレース #アクアマリン #パワーストーン・優しく清純な心を取り戻したい・人間関係でストレスを感じている・恋人や夫婦関係で悩んでいる・幸福な恋愛・結婚を望んでいる・いつまでも夫婦円満

2019/06/14 22:18

kis ダイエット食事市販品利用

kis ダイエット食事・ネギ塩鶏イカニンニク炒め(市販品)・空豆天、エビ天、ミニかき揚げ(市販品)・ひじき煮ニンジン、ちくわ入り(市販品)・糖質、ワカメ、ネギ味噌汁・米30%入もち米ご飯・レタス、キャベツ、ニンジンサラダ(市販品)作れない時、、、https://timeline.line.

2019/06/13 19:17

#30日間で体重減少を使って #トレーニングをして、結果だすぞー

#30日間で体重減少を使って #トレーニングをして、結果だすぞー全身、脚、お尻、腹筋のトレーニングを色々なレベルから選べるうえ、器具も必要ありません。自分自身に挑戦してみましょう！アプリをダウンロード:https://goo.gl/HnTgNGhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJo

2019/06/13 18:10

1.5kg 二日で戻した❗ #30日間で体重減少アプリを使って #トレーニング #プチ断食もしたから、体重戻った🎵

1.5kg 二日で戻した❗ #30日間で体重減少アプリを使って #トレーニング #プチ断食もしたから、体重戻った🎵それにしても、どんどん、回数増えて、きつくなってるなぁー(^o^;)全身、脚、お尻、腹筋のトレーニングを色々なレベルから選べるうえ、器具も必要ありません。自

2019/06/13 18:08

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 13日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% 増えてる体重が筋肉ならokですが、、、

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 13日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% 増えてる体重が筋肉ならokですが、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156029426703024730

2019/06/13 17:05

#楽天市場 #スーパーセールで半額 #数珠ブレスレット #ムーンストーン #アラゴナイト #水晶

#楽天市場 #スーパーセールで半額激安❗ #数珠ブレスレットムーンストーン 6mmアラゴナイト 8mmクラック水晶（イエロー） 6mm64面カット水晶 8mm平珠水晶 3mm×6mm平ロンデル金（クリア） 5mmムーンストーンアラゴナイトブレスレットパワーストーンブ

2019/06/13 12:15

kis ダイエット日記夕御飯 #糖質オフダイエットメニュー豆腐入りハンバーグ

ごまポンkis ダイエット日記夕御飯 #糖質オフダイエットメニュー#豆腐50%ハンバーグごまぽんがけ#豆入りサラダレタス、キャベツ、きゅうり、かいわれごまぽんがけ#おからポテトサラダもどききゅうり、玉ねぎ入りマヨネーズ、塩コショウで味付け#ワカメ、玉ねぎ

2019/06/12 19:51

体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 11日目』スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% 筋トレの本を買ってやってるそうですが、

体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 11日目』スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%筋トレの本を買ってやってるそうですが、「効かない、痩せない」というので、やりかた見せてもらったら、自分流。。。せっかく書いてあるポイント、読まず、、、勿体ない‼

2019/06/12 17:38

kis ダイエット11日目 #マクドナルドポテトは、530ｷﾛｶﾛﾘｰカロリー高い💧 カフェラテ120ｷﾛｶﾛﾘｰせめての0カロリー甘味料持参

kis ダイエット11日目ポテト(ポテト)は、530ｷﾛｶﾛﾘｰカロリー高い💧カフェラテ120ｷﾛｶﾛﾘｰせめての0カロリー甘味料持参https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156029268103022360

2019/06/12 12:41

#30日間で体重減少アプリを使って #トレーニング (^o^) 筋肉600g 付き、体脂肪率も左右のバランスが全体的に整ってきた(^o^)

#30日間で体重減少アプリを使って #トレーニング (^o^) 筋肉600g 付き、体脂肪率も左右のバランスが全体的に整って来ました(^o^)アプリに回数、トレーニング内容を合わせると、きつい(^∀^；) サボれなくてマシンよりきついかもf(^^; 全身、脚、お尻、腹筋のトレーニ

2019/06/12 09:54

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 12日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% ウエスト78cm. ヒップ92cm

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 12日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% ウエスト78cm. ヒップ92cmそんなに少なく見えないんだけど、、、???どこに脂肪があるの?https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/11560293

2019/06/12 08:01

kisダイエット11日目朝ごはんきなこコーヒーおから入りヨーグルト #糖質オフダイエットメニュー

kisダイエット11日目朝ごはんきなこコーヒーおから入りヨーグルト#糖質オフダイエットメニューhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156029302703022866

2019/06/12 07:44

#糖質オフダイエットメニュー #かにと貝柱と玉子ラーメンもどき (もやしに変更) #中華焼きそばもどき (麺を糸こんにゃくに変更) #MCTオイルの使い方

kis #糖質オフダイエットメニュー #かにと貝柱と玉子ラーメンもどき (もやしに変更)#中華焼きそばもどき (麺を糸こんにゃくに変更)食べ好きた(^∀^；)#MCTオイルの使い方昆布茶で糖質オフhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/115601

2019/06/11 14:08

kis 今週は 8連勤エアロレッスン三昧f(^^; ボリューミーな夕食

kis 今週は 8連勤エアロレッスン三昧f(^^;朝食・チーズ食パン(久しぶり➰(*^^*) ・おからヨーグルト・カフェオレ夕食・おから半分お好み焼き・ピーマン、ししとうまるごと、厚揚げ、キノコ、豚ジャブ肉ロースト・トマト枝豆ブロッコリー・ワカメ

2019/06/10 19:02

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 9 日目夕食 #サバ缶ココナッツレシピ

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 9 日目』スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%夕食サバ缶ココナッツ煮だそうすが、レシピがないので⬇⬇⬇どうぞ(^o^)COOKPADサバ缶ココナッツ色々⬇https://cookpad.com/search/%E3%81%95%E3%81%B0%E7%BC%B6%20%E3%82

2019/06/10 17:48

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 10日目スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% #MCTオイル #糖質オフダイエット

体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 10日目』スタート時身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%夕食すき焼き実際は、写真の半分位食べだそうです。ウエスト81cm. おしり93cmMCTオイルはスプーン一杯飲んで、ケトン体質へ目指してます。https://timeline.line.me/post

2019/06/10 17:43

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