はちこ さん プロフィール

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はちこさん: アラフォー女の「あの日に帰りたくない」ダイエット
ハンドル名はちこ さん
ブログタイトルアラフォー女の「あの日に帰りたくない」ダイエット
ブログURLhttp://ameblo.jp/d150525/
サイト紹介文ダイエットに成功後、リバウンドにおびえながら日々体型維持に必死なアラフォー女のブログ
自由文ダイエット検定1級(プロフェッショナルアドバイザー)取得。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供244回 / 365日(平均4.7回/週) - 参加 2015/05/18 18:06

はちこ さんのブログ記事

  • 鏡に映った自分を直視できない現状になっている。
  • こんにちは!はちこです今朝の体重48.05kg(12.4%)前日比+0.20kg昨日の夜は家族のお土産夕食後のお菓子を食べてしまいました白い恋人、ロイズのチョコレートは美味しすぎて困ります(T_T)。萩の月は、スポンジとカスタードの配分が神がかっていますそんな昨晩だったので今朝の体重は増加です今朝も張り切って朝ジムへ。いつも、トレーニングの格好は、薄手の長袖(スポーツ用のコンプレッション)なのですが、最近は暑くて、久々に [続きを読む]
  • 数年ぶりに出来るようになったこと。
  • こんにちわ?はちこです今朝の体重47.75kg(13.5%)前日比-0.30kgおかえり。47kg台なかなかこの状態がキープできない今日もジム筋トレからーの、ランニング中?筋トレ後に猛烈な空腹感で、プロテインドリンク、プロテインウエハース、飴、パン、クッキーを食べてしまい、それを消費するために走る、みたいな。ところで、みなさん「ブリッジ」できますか?仰向けに寝て、そのまま脚と手のひらで踏ん張ってお腹と頭を浮かすやつ。横 [続きを読む]
  • N君とK ちゃんのお話。
  • おはようございます!ダイエット検定1級(プロフェショナルアドバイザー)はちこですと、言ってみたかっただけダイエット検定合格の祝福メッセージ、ありがとうございました今朝の体重48.05kg(13.3%)前日比-1.00kg 昨日の浮腫みもすっかり取れて、今日は平常体重 昨日の浮腫みっぷりに驚き、カリウム摂取対策しました朝食にバナナ、トマトジュース(もちろん塩分入ってないやつ)サラダほうれん草、わさび菜もサ [続きを読む]
  • ダイエット検定の合否通知がきました。
  • おはようございます?はちこです今朝の体重49.05kg(14.3%)前日比+0.70kg(昨日は48.35kgでした)物凄い勢いで体重増加中ですが、かなり浮腫んでいるだけだと信じたい体も顔もパンパン(・・;)塩分+水分=浮腫み の今朝はジムで朝トレーニングなうエアロバイク漕ぎながら更新??3月に受けたダイエット検定の合否通知がきました。1級、2級の併願。結果は両者とも合格ダイエットの「プロフェッショナルアドバイザー」の称号をい [続きを読む]
  • 減量に励む男達。
  • おはようございます?はちこですいつも温かいコメントありがとうございます?今朝の体重48.00kg(12.5%)前日比-0.20kg今朝もジム筋トレからーの、外ランニング?あ、暑い?????御手洗いに入ったスーパーでジャガイモ安くて購入??リュックが重いそんなランニング中にパン屋さんのイートインです????ランニング仲間のSNSは、ダイエット報告がたくさんあります?みんな細くてダイエットなんて必要ないのに、体を絞って軽く [続きを読む]
  • 大した筋トレはしてないけど・・・。
  • おはようございます!はちこです今朝の体重48.20kg(12.1%)前日比+0.05kg 昨日「朝ジム」が習慣になってきたと書いたばかりなのに今日は天気が悪いのでお家筋トレ 雨風が強くて朝ランニングにも行けないので、今日はランニングもおやすみです 体を休めて、そのぶんお仕事をバリバリ張り切ってきます 筋トレっていっても大したことはしていないんです。 腹筋マシンで腹筋と、ダンベルちょっと。背中を鍛 [続きを読む]
  • 義務と習慣
  • はちこです今朝の体重48.15kg(12.9%)前日比-0.20kg朝ジム筋トレ?朝ランニングのリズムができてきました?朝ジムは男性が多いですね一汗かいて仕事に向かう人も多し??はちこは仕事の時間によってはそのまま出勤したり、ランニングして帰宅してから出勤したり。今日みたく仕事がお休みの日は朝ジム後は心おきなく長い距離を走ります?ダイエットって色々「義務感」が出る。運動しなきゃとか、食事の時間は早目にしようとか。そ [続きを読む]
  • 自分的食べ物のブーム
  • こんにちわ!はちこです今朝の体48.35kg(12.9%)前日比-0.20kgはちこは定期的に食べ物ブームがあって今は「ベーグルパン」にハマってます?炭水化物にハマるのはさすがにヤバイ????少し前は安納芋にハマっていたし、何故かダイエットの敵ばかりハマる??ただ、ベーグルを食べるのはランニング中の休憩のみ走って失った糖質をパンで補うパン買うついでに一緒にカップケーキも買ってしまった本日ベーグルはミッチリモチモチの [続きを読む]
  • 只今筋肉製造中?!
  • おはようございます?はちこです今朝の体重48.55kg(13.9%)前日比+0.60kgゴールデンウイークは仕事がお休みになるのでそれまでに出来るだけ働いています?ブログにもじっくり時間はとれませんが、もちろん色々頑張ってますよ??今の課題は痩せ細った筋肉を鍛えようと、筋トレとタンパク質の食事に気を使っています朝ランニングの前にジムで筋トレしてプロテイン飲んでから走り出します?なんて、実行してまだ数回なんですけどね [続きを読む]
  • 食欲。
  • こんにちは!はちこです今朝の体重 47.95 kg(13.5%)前日比−0.20kg午前中のお仕事も無事終了して、只今お昼休み中?大好きなベーグルサンドと持参したサラダと豆乳のランチ。が。何故か食欲なくて、ベーグルサンド食べられず今朝は朝ランニングもジムにも行けなかったから、お腹がすかないのかな?それともさっきつまんだナッツのせいか?とりあえずベーグルサンドは夕食に。食欲がありすぎるのも困るけど、食欲無いのも心 [続きを読む]
  • 体重増加中です‼
  • おはようございます?はちこです今朝の体重 48.15kg(13.3%)前回比+0. 65kgまたまた47kg台サヨナラなんか体重は安定してないけど浮腫んでいるだけなので気にしない今朝は脚が疲れてたので朝ランニングはお休みして今、ジムに行きました?筋トレしてストレッチ終わってシャワーしてジムから出勤中です?ジムから出勤する人は結構いますね??さっきまでスポーティーだったひともスーツに着替えてビシッとしてるのは素敵です [続きを読む]
  • 甘味依存症の日々を振り返る。
  • おはようございます!はちこです今朝の体重 47.50 kg(12.6%)前日比−0.25kg 47.5kg これがはちこの目標体重です。この体重を重いという方もいるでしょうが、これ以上落とすと疲れるとか動けないとか支障が出るので、この体重を基準にあとは筋肉をつけていこうと思います 昨日、コメントを頂きました。はちこと同じように甘味依存傾向にある方からです。 夕食後の甘味が止められず、一度食べる [続きを読む]
  • 食事のとり方で意識し始めたこと。
  • おはようございます!はちこです今朝の体重 47.75 kg(12.6%)前日比−0.25kg 今日はこれからランニングに行く前に更新 3月に受けたダイエット検定の結果はまだ来ていないのですが、この勉強をしたことで、食に対する興味を持ち、色々と勉強したいという気持ちが強くなりました。 これまで炭水化物をかなり控えていて、大好きなパンも控えてもちろんお米も食べず、麺も食べず、今思えば完全に主食を食べていな [続きを読む]
  • 目標の体
  • こんにちわ。はちこです今朝の体重 48.0 kg(12.5%)前日比−0.20kg昨日は久々にしっかり筋トレしたら筋肉痛筋肉痛あるってことは今まで筋肉に刺激がなかったってことですよねトレーニングして、筋肉もさぞかしお疲れのことでしょう?コストコで買ったステーキでタンパク質補給しましたこの前テレビで「この春に挑戦したいこと」というお題でインタビューが放送されていました。「夏までに痩せる?」という人が多くいました?みん [続きを読む]
  • 本気で筋肉つけて魅せるボディを作り上げますっ!!
  • おはようございます!はちこです今朝の体重 48.25kg(13.8%) さようなら47kg台・・・・前日比+0.2kg 今朝、マジマジと鏡を見て思いました。 「醜い体になったなぁ・・・・・」 去年はかなり引き締まった体だったのに、最近はダラダラの体。 何故って、筋トレをサボっているから 楽々できた腹筋も疲れるし、階段も疲れるし、明らかに筋力不足。 痩せれば・・・・体重が軽くなればいいってわ [続きを読む]
  • パン巡り
  • おはようございます?はちこです今朝の体重48.05 kg(13.8%)前日比+0.10kg最近のマイブーム。「美味しいパン屋巡り?」ダイエッターには天敵のTHE炭水化物でも、ランニング中は別。炭水化物とらないと途中でバテます。前日の夜は炭水化物(お米やパン、麺)は控えてるし、朝は食べてもナッツやスポーツドリンクだけなので、朝ランニング中に体内のエネルギーは完全に枯渇そのタイミングでパンあらかじめ調べておいたパン屋さ [続きを読む]
  • 外出や運動時に持って歩く食べ物。
  • おはようございます!はちこです今朝の体重 47.95 kg(13.2%) ギリギリ47kg台前日比+0.10kg 外出するときにカバンの中に何かしらの食べ物が入っています 飲み物はほぼ。タンブラーに入れたコーヒーやお茶、運動の時はスポーツドリンク。 食べ物は、運動の時は塩飴、ガム。そしてナッツ。 ナッツは以前は小袋に自分でミックスナッツを入れて持参しましたが、最近はこれを持っていきます。 各ナ [続きを読む]
  • どうしてもチョコレートが止められない
  • こんにちわ!はちこです今朝の体重47.85 kg(11.8%) ※ランニング直後なので体脂肪が低いです。前日比−0.15kg一時的に甘味絶ちできた時期もあったけど、やっぱり完全には出来ませんバレンタインデー前の自分チョコをたべたことが引き金になり、ダラダラ毎日チョコレートが癖に節制して食べられる人はいいけど、はちこのように甘味依存体質で、体内に甘味が入るとどうにも止まらないので、本当は完全に止められれば良いのですが [続きを読む]
  • どうしても食べたいものを食べてきた?。
  • こんにちは!はちこです今朝の体重48.0 kg(13.3%)前日比+0.1kg48kg台再び増えたら調整すればオッケー??うん。調整すればね。が、スタバの新作「コーヒークリームフラペチーノ」が、どうしても、どうしても、どーーーしても食べたくて。(はちこにとっては、フラペチーノはドリンクではなく、食べ物)今日の朝ランニングでスタバにイン\(^-^)/食べました?写真撮るのを忘れるぐらいガッツいてしまい、お上品にユックリ食 [続きを読む]
  • エイプリルフールじゃないよ。
  • おはようございます?はちこですいつもありがとうございます?新年度も宜しくお願いいたします昨日のコストコの記事。質問が何件か。買ったのはコールハーンのフードつきのコート、カーキ色です今朝の体重 47.9 kg(13.1%)前日比+0.40kg今日から4月?新年度\(^-^)/気分も新たにできる今日。今日こそダイエット計画を立てましょ?はちこの4月は大切に過ごします6月末に向けて全力で体を仕上げていって、今月末には本番を想 [続きを読む]
  • コストコで。
  • おはようございます!はちこです昨日はブログを書いて保存しようと思ったら保存できていないというブロガーあるあるですね今朝の体重 47.50 kg(12.0%)前日比+−0.0kg 今日は脚を休ませる休養日にて朝ランニングはお休みです。基本は毎日走るのですが、メリハリをつけた走りも心がけようかと・・・・ 今日も3月はおしまい。 ダイエットのほうは、47kg台もだいぶ定着していて、でもまだかなり不安定で油 [続きを読む]
  • 本能の赴くままに食べた2日後の体重。
  • おはようございます!はちこです 寒くて風が強い中、本日も早朝ランニング終了っ。早出出勤なのでサクッと1時間で終わりました。今朝の体重 47.75 kg(11.5%)前日比−1.45kg 昨日のブログのとおり、おとといに本能の赴くままに食事をとり、昨日はかなりの増加。そして今朝の測定でビックリ ビックリしすぎて場所変えて計測しましたよ確かに今日の測定はランニング後なので水分が抜けていたり、軽くでて [続きを読む]
  • 涌き出る食欲に逆らわず、食べまくってみた。
  • こんにちは!はちこです今朝の体重 49.2kg(14.3%)前日比+1.20kgめっちゃ増えた?(?何故かドヤ顔)昨日は朝から食べても食べてもお腹がすいて、夕食は外食して、満腹のはずだったのですが、寝る前にまた空腹で、寝る寸前につまみ食いして、腹9分状態で寝てしまいましたたまにこういう日があります。ホルモンの変化の関係かなぁとも思うのですが、こういう日は「そういう日」と割りきって思い切って食べてみました。以前は [続きを読む]
  • 大好きなベーグルパンのお店。
  • おはようございます!はちこです今朝の体重 48.0kg(13.3%)前日比+−0.0kg ダイエット講師を目指しているはちこ。「本を読んで勉強しただけの講師なんて信頼できないし、そんな人の話なんて聞きたくない。誰かを痩せさせたこともないのに、説得力無い」という辛口なコメントも頂きました。でも、とっても貴重なご意見だと思いました。ありがとうございます。はちこも同じ意見です。本を読んだだけの知識で伝えること。薄っ [続きを読む]
  • 糖質制限?!
  • こんにちは!はちこです????今日はひとりぼっちの土曜日なので夕食準備までカフェ????でお勉強。いつの日かダイエット講師になるためにはちこの目指す講師は「◯◯だけダイエット」とか、「簡単に5kg減?」とか、場当たり的なものではなく、きちんと体の中で起こることを理解しながらいわゆる「王道ダイエット」、つまり正しい食事、運動とは何か?をダイエットの視点でお伝えすることなんです体内の代謝を学ぶ。何故糖質 [続きを読む]