はちこ さん プロフィール

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はちこさん: アラフォー女の「あの日に帰りたくない」ダイエット
ハンドル名はちこ さん
ブログタイトルアラフォー女の「あの日に帰りたくない」ダイエット
ブログURLhttp://ameblo.jp/d150525/
サイト紹介文ダイエットに成功後、リバウンドにおびえながら日々体型維持に必死なアラフォー女のブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供241回 / 365日(平均4.6回/週) - 参加 2015/05/18 18:06

はちこ さんのブログ記事

  • 本能の赴くままに食べた2日後の体重。
  • おはようございます!はちこです 寒くて風が強い中、本日も早朝ランニング終了っ。早出出勤なのでサクッと1時間で終わりました。今朝の体重 47.75 kg(11.5%)前日比−1.45kg 昨日のブログのとおり、おとといに本能の赴くままに食事をとり、昨日はかなりの増加。そして今朝の測定でビックリ ビックリしすぎて場所変えて計測しましたよ確かに今日の測定はランニング後なので水分が抜けていたり、軽くでて [続きを読む]
  • 涌き出る食欲に逆らわず、食べまくってみた。
  • こんにちは!はちこです今朝の体重 49.2kg(14.3%)前日比+1.20kgめっちゃ増えた?(?何故かドヤ顔)昨日は朝から食べても食べてもお腹がすいて、夕食は外食して、満腹のはずだったのですが、寝る前にまた空腹で、寝る寸前につまみ食いして、腹9分状態で寝てしまいましたたまにこういう日があります。ホルモンの変化の関係かなぁとも思うのですが、こういう日は「そういう日」と割りきって思い切って食べてみました。以前は [続きを読む]
  • 大好きなベーグルパンのお店。
  • おはようございます!はちこです今朝の体重 48.0kg(13.3%)前日比+−0.0kg ダイエット講師を目指しているはちこ。「本を読んで勉強しただけの講師なんて信頼できないし、そんな人の話なんて聞きたくない。誰かを痩せさせたこともないのに、説得力無い」という辛口なコメントも頂きました。でも、とっても貴重なご意見だと思いました。ありがとうございます。はちこも同じ意見です。本を読んだだけの知識で伝えること。薄っ [続きを読む]
  • 糖質制限?!
  • こんにちは!はちこです????今日はひとりぼっちの土曜日なので夕食準備までカフェ????でお勉強。いつの日かダイエット講師になるためにはちこの目指す講師は「◯◯だけダイエット」とか、「簡単に5kg減?」とか、場当たり的なものではなく、きちんと体の中で起こることを理解しながらいわゆる「王道ダイエット」、つまり正しい食事、運動とは何か?をダイエットの視点でお伝えすることなんです体内の代謝を学ぶ。何故糖質 [続きを読む]
  • 電卓必須。自分の目標体重と期間を設定する方法。
  • おはようございます!はちこですたくさんのいいね、コメントをありがとうございますお互い、目標に向かって頑張りましょうね今朝の体重 48.0 kg(13.0%)前日比−0.25kg 体重に乗ったら47.95の数字が出ていて、「おかえり〜47kg台」って思ったら計測音「ピッ」と共に「まだ帰らないよ48kg台」 ええ。わかってます。こんな数字なんかダイエットにおいて当てにはならないということ。トイレに行ったって、水飲ん [続きを読む]
  • いつの日かみなさんにお会いできる日が来ますように。
  • おはようございます!はちこです今朝の体重48.25 kg(14.3%)前日比+0.40kg幻の47kg台さよーなら〜400g増。誤差範囲。昨日の夕食食べ過ぎましたね。反省っ どうしても食事が朝<昼<夜になってしまいます。 いや 朝<<昼<<<<<夜 そして、夕食の時間が遅くなってしまう傾向に。いかーーーん原因が分かっているのに改善できない。その場の欲求に従ってしまう弱い気持ちを叩き直さねば & [続きを読む]
  • マヨネーズ
  • こんにちは!はちこです今朝の体重 47.85 kg(11.0%) 運動後測定のため、体脂肪率が低いです。前日比+−0kg勤務日でも朝ランニングは欠かしません?距離は少しでも継続が大事 昨日の記事にもたくさんのいいね、やコメントありがとうございますみなさんのダイエットへの意気込みを拝見しながら、はちこも負けないぞと気合入りました。いつも励まされています。みなさんの気合は来週30日に共有します(コメントいただい [続きを読む]
  • どうして?何で?理由わかりますか?
  • こんにちは!はちこです今日は寒くて天気もイマイチだったけど、朝ランニング続いてますよ少しの時間でしたが、スッキリ走りました?今朝の体重 47.85 kg(11.0%ひ、低っ)前日比−0.1kg今朝の体重はランニング直後の体重なので水分抜けて軽く出てると思いますそして、運動直後は筋肉の保水作用のせいで体脂肪率は低く出ます?いわゆる「まぼろしぃー」っていう数字。その証拠は明日の計測結果にて昨日の朝ランニングはラン友 [続きを読む]
  • 朝モスに行ってくる。
  • おはようございます!はちこです 今朝も3時30分に起床して家事終了今朝の体重 47.95kg(14.1%)前日比−0.25kg 早朝朝ランニングの生活に変えてから体重が落ちはじめ、久々の47kg台にきましたやっぱり生活習慣って体重に表れるんだなぁ。ただ、昨日も書いたけど、筋肉に締まりがないっていうか、ただの「細い人」で。はちこは「細い人」じゃなくて「体重を軽くして引き締まった体」にしたいのです確かに・・・ [続きを読む]
  • どこもかしこもチョコレートが売り切れてる?!
  • おはようございます?はちこです今朝も早朝ラン中。休憩中です。そして今朝も快腸(昨日のブログ参照)今朝の体重 48.2 kg(13.3%)前日比−0.40kg体重は減ってますが、体全体的にたるんでいるような気がして、糖新生なのかな?糖新生とは(ダイエット検定の記述で試験に出ました?)ザックリ言うと、体のエネルギーが枯渇した時に筋肉を分解して、エネルギーにすること。結果、筋肉が痩せ細る?代謝下がる?リバウンドしやすい体 [続きを読む]
  • 快「腸」すぎてびっくり。
  • おはようございます?はちこです今朝の体重 48.6 kg(13.5%)前日比+−0.10kg 今朝も早朝ランから1日のスタート休憩中です????今日は家族がお休みの日なので、行ってらっしゃいのお見送りがなく、はちこもゆっくり走って帰宅できます。基本、主婦としてのやるべきことをすれば自由にしてよいという寛大な家族。だから早朝でも勝手に出掛けられるのですね。有り難い?家事、仕事、スーパーの特売日巡り、完璧です( [続きを読む]
  • 上手くいかない現実に凹むけど、頑張ります?
  • おはようございます?はちこです今朝の体重 48.70 kg(13.0%)前日比+0.20kg 昨日から早朝朝ランニングスタートしました?5時前にはスタートで、7時前には帰宅します。なので、4時前には起きて、家族の朝食と夕食の下ごしらえもともとは早朝ランニング生活のはちこ。でも、日の出が遅い冬は、早朝は走れないでも、起きる時間は4時くらいで変わらないから、朝食の時間までが果てしなく長くて、たまにナッツ類をポリポ [続きを読む]
  • 色々リスタート★
  • おはようございます!はちこです 朝早くに失礼します二日間もブログ飛ばしてすみません。今朝の体重 48.5kg(13.4%)前日比−0.25kg 今日は早朝ランニングに行く前に更新最近、日中に更新できるタイミングがなかなかとれなくて仕事の昼休み中もバタバタしてるのでこの時間に 3月も中旬なのですが、なかなか体重も停滞気味。 そして、ホワイトデーのお返しも頂き、これから歓送迎会シーズンに突入し、痩せ [続きを読む]
  • 爆食してみた。
  • こんにちわはちこです今朝の体重 48.75 kg(13.7%)前日比+0.10kg 昨日の夜は家族で外食??ホワイトデーのお返しにっておねだり?ステーキ食べに行きましたリーズナブルなタイプのお店で心置きなくお肉を爆食しました?セレクトはダイエッター御用達の「ヒレ肉」元々赤身肉が好きですね??ライスは食べず、ひたすら肉、サラダ、肉、肉、肉たぶん、500gくらい食べたと思います?最近は体重が停滞しているので、思い切 [続きを読む]
  • 読んでる雑誌の最新号が勉強になりました。
  • こんにちは!はちこです只今ランニング中ですっいつもの休憩ポイントで補給中今朝の体重 48.65kg(15.3%)前日比+0.05kgはちこがよく買う雑誌。今回最新号はかなり勉強になります?糖新生、セットポイント、グリコーゲンの貯蔵、昨日のダイエット検定にも出ていたことも記載されていました内容が、ダイエット検定のテキストの内容満載でした。そして、はちこが今、一番興味がある体内代謝のしくみが詳しく載っていて、ほん [続きを読む]
  • ダイエット検定終了?
  • こんにちは!はちこです ダイエット検定、無事に終了しましたっ?今回、はちこは2級と1級を併願しました。ギリギリに申し込みから2週間、それなりに頑張りました?2級は今までのダイエット体験もあるので何となく知識としてはあったのですが、1級となると、専門的なことも多くて、酵素リパーゼとか、グルカゴンとか、ランゲルハンス島とか、学生時代の化学に習った単語も。でも、体内で起こる脂肪や糖分の代謝サイクルは興味 [続きを読む]
  • 2017/03/11
  • ダイエット検定、無事に終了しましたっ?今回、はちこは2級と1級を併願しました。2級は今までのダイエット体験もあるので何となく知識としてはあったのですが、1級となると、専門的なことも多くて、酵素リパーゼとか、グルカゴンとか、ランゲルハンス島とか、学生時代の化学に習った単語も。でも、体内で起こる脂肪や糖分の代謝サイクルは興味深く勉強できました勉強して気づいたこと。「ダイエットは化学?」体内を上手く動かさな [続きを読む]
  • ダイエット検定行ってきます!
  • おはようございます!はちこです今朝の体重 48.6kg(13.3%)前日比+-0kg 本日10時30分からダイエット検定!! 行ってきますっドキドキ、ワクワク どんな人たちが受けるのかな?それも楽しみです。 テキスト読んでおさらいして出発します。 また更新しますね 内容がなくてすみません。終わったらゆっくりと ダイエッターはちこの今日の一言「 何事も終わりはない。今この瞬間はただの通 [続きを読む]
  • 明日はダイエット検定?
  • こんにちは!はちこです今朝の体重 48.6kg(13.0%)明日はダイエット検定?試験だなんて何年ぶりかしら?ランチタイムはスマホで撮影したテキストを見ながら昨日は帰宅が遅くてバタバタしたけど、今日は早く仕事も終わりそうなので、テキスト読み返そうと思います?合否は1ヶ月半くらいに郵送でわかるそうですとりあえず午後のお仕事頑張ります? ダイエッターはちこの今日の一言「 体重が増えたのは気のせいだ。うん。 [続きを読む]
  • ダイエット検定まであと3日
  • こんにちわはちこですお昼ですねー。いつも暖かいコメント、いいね!をありがとうございます?力を頂いています。今朝の体重48.2 kg(13.8%)前日比-0.1kg昨日は職場の差し入れにお饅頭があって、ご自由にどうぞ!と箱にたくさんはちこの席から見える位置で、お茶を汲みに行く度に横目でチラリみながら耐えましたお饅頭は結構大きめだったから我慢できたのでしょうが、たぶん一口サイズに切ってあったら食べたでしょうね小さ [続きを読む]
  • 洗い物なし!1分でできる、浮腫み対策のスイーツレシピ
  • こんにちわはちこです今朝の体重 48.30 kg(11.9%)前日比−0.75kg浮腫んでいた体も見た目はかなりスッキリ浮腫むと顔はもちろん浮腫むけど、はちこの場合はお腹も浮腫みますだから、朝起きた時の腹回りでだいたい体重は予想できる。今日もまだ浮腫んでる感じあり。体脂肪率もかなり低いですしね浮腫みがスッキリすればもう少し体重も減るかしら?浮腫み対策でバナナを昨日は食べました。バナナはカリウムが豊富だし、甘いし [続きを読む]
  • 体重のアップダウンが激しい理由と対策。
  • こんにちは!はちこです今朝の体重 49.05kg(12.7%)前日比+0.65kgビックリするくらいに浮腫んでいる朝昨晩はキムチ鍋ヘルシーにしたつもりでも、塩分高かったのか水分摂りすぎました朝のランニングとジムでスッキリ?体脂肪率も低いし、明らかに浮腫の体重増加なんですが、数字見るとガッカリ?ですよね浮腫を排泄する栄養素はカリウムなんですが、ダイエット検定のテキストには「バナナ、クレソン、じゃがいも」と記載し [続きを読む]
  • 二の腕が細くて貧弱(((・・;)
  • こんにちわはちこです今朝の体重 48.4kg(14.7%)前日比-0.35kg今日はサクッと近所ランニングちう。マックコーヒーで休憩????ちょっとづつ元に戻りつつある体重ですが、最近は筋トレもサボりがちなので朝からジムで軽くダンベルと腹筋。(?軽くじゃなくてガッツリやればいいのにね) 筋トレってサボるとあっという間に体にでますよね。ジムの全身鏡で見た自分の貧弱さにびっくり。腕、細っ測ったら21センチしかない( [続きを読む]
  • ダイエット検定。試験日が近づいてきました。
  • おはようございますはちこです今朝の体重 48.75kg(13.7%)前日比-0.70kg昨日はしっかりめにランニングできましたやっぱり体を動かすと心は軽くなりますね体はまだ重いけど、焦らずに少しづつ戻したいと思います。今回は急激に増えたので、即対応すれば体に蓄積する前に解決できる!と信じます ダイエット検定まであと1週間。来週の土曜日です とりあえず本を眺めていますが、こんな感じで大丈夫なのか? 昨 [続きを読む]