いちろー さん プロフィール

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いちろーさん: 日々のアレコレ書き綴る日記みたいなもん
ハンドル名いちろー さん
ブログタイトル日々のアレコレ書き綴る日記みたいなもん
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/ichiromode
サイト紹介文40才を過ぎてからマラソンやらトライアスロンやら始めた、そんないちろーの日記みたいなもんです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供237回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2015/06/01 18:23

いちろー さんのブログ記事

  • 4/23(日)キャンプシーズンインの朝練は手短に〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今日は朝練@矢橋帰帆島。トレーニング合宿ではなくファミリーキャンプの朝なので、手短に。まずはJOGを軽〜く。とっても良い天気でした。キャンプ場もある矢橋帰帆島公園は人工島ですが、なかなか新緑が気持ちよいです。滋賀県最大のメガソーラーはここにあります。身体が暖まったところで…『SPRINT8』1分半のrestをは [続きを読む]
  • 4/20(木)質も量も上げたいところだけど、またSPRINT8〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今日も夜練。『Plunk3min』マットの所に“プランク人”が3人。流行り?オケツ上がっちゃってる惜しい人もいましたけど…。“真っ直ぐの棒”にならなきゃね。『SPRINT8』W-up 3分3:35/km 7% 30秒12:00/km 1分30秒3:35/km 7% 30秒12:00/km 1分30秒3:30/km 7% 30秒12:00/km 1分30秒3:30/km 7% 30秒12:00/km 1分30秒3:2 [続きを読む]
  • 4/18(火)明日への活力ケイデンストレーニング60分〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今日も夜練。朝も走るつもりはあったんですけども…。まずプランク3分から。エアロバイクで60分、100〜110rpm、150W。宮古やら皆生やら白浜やらトライアスロン動画を眺めながら〜。もうちょい冷房してほしいマシンジムでは滝の汗でドリフ。一瞬、心拍が凹んでるところは、ペダルから足がすっぽ抜けそうになったとき。次は [続きを読む]
  • 4/16(日)休日の割には少なめ…色々ありまして…JOG60坂D5本込み〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝の気温は17℃(玄関前の100均温度計)。晴れ。なごり桜の花見には絶好な陽気。暑熱順化をし始めましょうかねと。“ドリフト現象”を敢えてトレーニングに生かせないものかとか考えたり。見た目は真冬な格好だけど、中は涼しいスタイルに変わってます。芝生広場も結構“ピンク絨毯”に染まり、マイコース上には花見の場 [続きを読む]
  • 4/14(金)桜の花びらに見送られ〜平日週末スイム練〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。金曜日恒例KTC(京都トライアスロンクラブ)主催のスイム練習会。…の前に。クロカン走30分の朝。全然やらんよりは…な感じだけと、やらんよりはマシ。風がありましたね。この週末には葉桜になってしまうのでしょうかね。多くても週1参加の伏見港プール、夜桜も見納めかな。1時間で1900mぐらい(Cコース)。W-upの100と板キッ [続きを読む]
  • 4/13(木)好きなB-up60分on トレッドミル…へこたれた〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今日、木曜という日はあまりすきじゃなく。週末でもないのに何となく1週間の疲れを感じる中途半端な日。でも、日が長くなり夕方が明るくなってきました。例によってまずはプランク3分。ここまではどうってことなくて…。トレッドミルにプログラムを入力。5′00″/km 0% 5min5′00″/km 3% 10min5′00″/km 5% 10min6′ [続きを読む]
  • 4/12(水)週の真ん中3種目!?の巻〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今日は週の真ん中水曜日。平日のポイント練習日。ノー残業デーということもあり気兼ねなく明るい時間に。(そんなの関係なく、この追い込み期は早よ帰りますが…)まずはプランク3分。体幹に刺激を入れたところでエアロバイクで、今日のメニューは(も)ビルドアップ。100W15分90rpm200W15分90rpm300W15分55〜60rpm100W15分90 [続きを読む]
  • 4/9(日)入学式前日は雨の朝〜のクロカン走60分〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝の気温は13℃。雨。すーっかり暖かくなりましたね。雨降りでもグローブなしで冷たくないない。いつもの芝生広場をぐるぐると。シューズはドロドロ。雨とは言っても優しい雨。満開の桜を散らすような“打撃”はなく、ちょっと安心しながら、花びらトンネルをくぐりながらクロカン走を楽しみました。(気圧の変化か、高 [続きを読む]
  • 4/6(木)マイブームはトレッドミルのB-up60分〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。何だか最近夜型…(汗)今日は神戸マラソンにポチりましたよ。こちらは抽選ですが…大阪マラソンの前週。この特別枠、ちょいと基準が緩すぎませんか?(^^;)最近は『プランク3分+○○○』が定番化。トレッドミルの上りメニュー。火曜日のとは少し変えて、徐々にキツくなるパターン。①5′00″/km 0% 5min②5′00″/km 3% [続きを読む]
  • 4/4(火)大阪マラソンエントリーとエ(ア)ロバイク〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。決して寝坊ではないんですが、朝ランなしの夜練な日。そして今日は大阪マラソン市民アスリートエントリー日。アクセス集中により繋がらないこと…苦節2時間、昼休みに終われず仕事の集中を欠きながら、やっと辿り着いた画面。夜はグンゼにチェックイン。プランク3分から。(世の中には、10分持ち堪える『スーパープランク [続きを読む]
  • 4/3(月)トレッドミルもよく考えて使えば楽しい道具のJOG60分〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。朝ランサボり〜からの夜練。ん?こないだもこんな書き出しだったような…。ソックス忘れたので裸足でシューズ(^◇^;)タダのJOGじゃつまらんし、せっかくある機能を使おうということで、傾斜7%キロ5からスタート。持たんと思ったのですぐキロ6にペースダウン(^_^;6′00″/km 7% 30min6′00″/km 5% 10min6′00″/km 3% [続きを読む]
  • 3/29(水)身体づくり順調!?今シーズン最初の3種目〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。朝ランサボり〜からの夜練。今シーズン最初の3種目と意気込む。順番はバイク→ラン→スイム。仕事柄、日中はほとんど座りっぱなしなので“低活動スタンプ”が乱立する日は珍しくなく…。バイク(エアロバイク)はビルドアップで。W-upとして100W15minから。ケイデンスは80くらいから始めてジワジワ100〜110くらいでキープ。 [続きを読む]
  • 3/24(金)出張荷物の7割は…JOG30分〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。暖かな朝、夕べ飲み過ぎまして、合流組との待ち合わせ時間は遅めなんですが、何だかボサッとしとりまして、起動が遅くなり、少なくとも1時間は走りたかったけど時短。佐世保港の岸壁沿いを行ったり来たりしてました。向こうの方にアメリカ海軍の基地があります。港の広い“トラック”は気持ち良い。海保の巡視艇も停泊中 [続きを読む]
  • 3/22(水)やっと投函、皆生大会エントリー〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。日が変わったばかりですが…。やっとのことで書き上げました。切手は92円。計ったら39gありました。82円は25gまで。昨年はそれで一旦戻ってきました。ギリギリに投函される方、特にご注意を。3/31必着ですからね。あ、それからバイクカーニバル、今年も参加します!お世話になります。皆様、よろしくお願いしまーす!トラ [続きを読む]
  • 3/21(火)雨天につき、JOG60分はお休み〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝の気温は7℃(玄関前100均温度計)。雨。三寒四温とはよく言ったもので、ひと雨ごとに暖かくなってきているような気がします。ハイシーズンなら雨ランするんですが…サボりました。昨日はとっても良い天気でしたので芝生を駆け回ってました。JOG60分。広場を32周。所々にこんもり盛り土。どう使われますか?僕はこれを [続きを読む]
  • 3/18(土)卒園式の朝、HIIT5本(今体重軽いのはちょっと…)〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝の気温は4℃(玄関前100均温度計)。昨夜は会社帰りに(帰路とは逆方向だけど)、KTC(京都トライアスロンクラブ)さん主催のスイム練習会に参加させていただきました。4段階あるレベルの3番目、Cコースは1時間でトータル1900mのメニュー。ドリル、ビルドアップ、Max hard、リレーなど織り交ぜてキツ楽しく〜♪で帰宅後は… [続きを読む]
  • 3/17(金)今日も芝生でちょびっとJOG〜(時短)♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝の気温は6℃(玄関前100均温度計)。朝日が昇ってくるのが早くなってきましたね。昨日はトレーニング開始しようとした矢先に、ネット通販でフルオーダーの注文をしている、娘の入学式に着ていくシャツの採寸をしなきゃならんのを思い出し、上半身裸で採寸要領動画を見ながらメジャーで測り、採寸リストをメールしたりし [続きを読む]
  • 3/15(水)久しぶりにポイント練習の週の真ん中ですよ〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝の気温は5℃(玄関前100均温度計)。みぞれ混じり…(^.^;2日もサボっちゃいました(^-^;ウォームアップは15分しっかりと芝生をグルグル。まだ暗いので木の根、木の枝の無い安全なコースを辿って。そんでいつもの坂Dゾーンを下ってスタンバイ。REST4分を挟んで4〜7本の30秒ダッシュを繰り返すメニュー。今日は6本。Polar [続きを読む]
  • 3/12(日)気持ち良い朝の芝生JOG60分〜♪
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  • 3/11(土)保育園最後の奉仕作業の前に芝生JOG45分〜♪
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  • 3/3(金)ひな祭りのJOGは60分→45分に時短〜♪
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  • 3/2(木)レース3日前の15km走はパラッと雨きました〜♪
  • にほんブログ村↑ポチッとよろしくお願いします。目指せサブ3!今朝の気温は7℃(玄関前100均温度計)。パラパラと小雨が降ったり止んだり。さて、昨日のメニューはJOG40〜50分と設定してあったのですが、結局サボっちゃいました…。コースはクロカンコース(1周2.5km)を反時計回りに6周。今朝はトイレがすっきりしないままの出発で、案の定、途中からガマン大会になり、そのせいか、間のタイムトライアルで心拍がゾーン5まで上がり [続きを読む]