いちろー さん プロフィール

  •  
いちろーさん: 日々のアレコレ書き綴る日記みたいなもん
ハンドル名いちろー さん
ブログタイトル日々のアレコレ書き綴る日記みたいなもん
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/ichiromode
サイト紹介文40才を過ぎてからマラソンやらトライアスロンやら始めた、そんないちろーの日記みたいなもんです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供242回 / 365日(平均4.6回/週) - 参加 2015/06/01 18:23

いちろー さんのブログ記事

  • 5/26(金)朝走って夜泳ぐ(JOG60分+TABATA+SWIM60分)〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝の気温は19℃(玄関先の100均温度計)。やや出遅れたが何とか朝のメニューは達成。JOG60分 on grass track...and TABATA on slope road 夜は会社帰りのスイム練習会。20時半からの一般開放終了後の貸し切り1時間、そして熱い仲間と共にやればしっかり追い込める。また初めの方、Polar A360の計測開始するの忘れてて途中 [続きを読む]
  • 5/25(木)雨の芝生トラックでJOG45分〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝の気温は18℃(玄関先の100均温度計)。雨。シャワーランの心地良い季節になってきました。4時半の目覚ましだけど、そして起きれてるけど、動き出しが遅くて時短。雨だし通勤自転車では雨具の着脱時間も配慮しなきゃならんので、妥協の45分。スピードはともかく粘る力を強化しなきゃならんのに何とも中途半端。今朝も途 [続きを読む]
  • 5/24(水)朝JOG30分+TABATA、夜エアロバイクピリッと60分〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝の気温は20℃(玄関先の100均温度計)。どうも“朝の儀式”が…。ホントはもう少し朝のトレーニング時間を確保したいんだけど、何だか腸の目覚めが遅くて満足に朝練できてません。で、芝生広場で30分JOG。顕微鏡で覗いたらクネクネ泳いでそうな…。走ってる途中で催してきても400m芝生トラックの周囲には3箇所もトイレ [続きを読む]
  • 5/18(木)白浜大会3日前の3点セット〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝の気温は13℃(玄関前100均温度計)。早起きリズムを整えるためにも朝ランは必須。時短の45分だけですが…。近所の芝生をグルグルと。で、夜はプランク3分とケイデンス100を60分。今回は前の画面でWebも見られるので、改めて水分補給についてなど検索してたら、ココにヒットしたので、ついでだからひと通り読みながら [続きを読む]
  • 5/16(火)朝JOG30分、夜PLANK3分+SWIM30分〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝は14℃(玄関前100均温度計)。ここ数日では低め。今朝は…しっかり目覚ましアラーム前に目を覚ましたものの、腸のリズムが朝方になりきっておらず、個室で新聞を読み耽り…時短JOGを選択。8の字コース+αを久し振りの裸足ばき専用シューズで。 ペースはすこーし速め。で、夜は軽くSWIM30分だけ。まずプランク3分から [続きを読む]
  • 5/14(日)ちょいともの足らんが、TABATAランだけ。
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝は15℃(玄関前100均温度計)。あぁれぇ〜起きれない。家族で出かける用事があるのでたっぷりはできませんで、自ら設定したタイムリミットまで…時短でTABATA(^-^;)いつもの公園内の坂DゾーンでやろうとJOGでスタート。公園内に入ってから計測開始。始動が遅めだったこともあり、散歩してる人もちらほら。下り筋も刺激 [続きを読む]
  • 5/12(金)朝JOG30分+夜SWIM60分〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝は16℃(玄関前100均温度計)。動き出しが遅く〜。短めのJOGで芝生グルグル。ただ、昨晩の時短トレの疲労感が意外にあって“効いてる”感も。夜はスイトレ。その前にちょっと駅前のヨドバシに寄ってUNIQLOの服買って余った時間をブラブラしてたら、Levi'sショップのお姉さんに靴のこと尋ねられました。コレ履いとったん [続きを読む]
  • 5/11(木)朝夕二部練、JOG45分&エアロバイクでTABATA〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝は16℃(玄関前100均温度計)。薄着のジョギングにはちょうど良い気温。8の字コースとクロカンコースをグルグル。すこーし速めのペースで。で夜練。今夜はストレッチと温冷浴をメインとして、トレーニング時間を短く。まずプランク3分から。短い時間で高強度なTABATA。W-up150W3分、C-down100W3分の間に20秒hard&10秒e [続きを読む]
  • 5/9(火)2部練、朝JOG45分と夜ペダリング60分〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝は16℃(玄関前100均温度計)。やや夜型に傾いているのを調整していかなきゃ。久し振りに近所の8の字コースを走ったら新鮮な気分。GWの疲れが残っているのか重ダルい足取り。朝すっかり明るく、薄着の季節となりましたな。高強度かぁ?仕事帰りの時間、カレンダーにはトレーニングスイムと入れてあったけど、脚をクルク [続きを読む]
  • 5/6(土)LSD120改めLSD90分弱の峠込み〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。本日はソーセージを作ってビールを飲むと言うことで…当日現地でしか予約を入れられないGW中のグルメ体験のため、早い外出に合わせて…のはずがちょい遅めな目覚めにより時短。で、通ったことない道を探索しよう、怪しかったら引き返せばいいや、というノリで行くと(スマホ持って出なかったので写真なし)まぁまぁな上り坂 [続きを読む]
  • 5/3(水)GW真っ只中のリカバリー週のポイント練習はSPRINT 8〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。本日は潮干狩りに立ち寄って妻実家に向かう大移動の日。朝ランやれんことはなかったが、例によって時間が無くなり…。まぁ、渋滞は宝塚絡みのがいつものようにあって、いや、我が家にとってはいつものようにではなく、昨年まではもう少し早い日程の移動でしたが、娘が小学校行きだしたもんで。2時間もあれば行けるはずだ [続きを読む]
  • 5/5(金)こどもの日&立夏の朝はリラックスリカバリーJOG60分〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝も良い天気。ちょっと雲があったけど、日が昇るにつれ熱い太陽が顔を出してきた。妻実家の近所を散策がてら行ったことない方向へ。リカバリーということで、ちょいちょい子どもたちを連れて遊びに来る公園をグルグル〜。トライアスロンシーズン〜♪さぁ、本番はすぐそこ!↓トライアスロン、お好きでしょ?にほんブロ [続きを読む]
  • 5/2(火)寝違えの痛みはまだ止まず…しかも…の朝、JOG45分〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝の気温は10℃(玄関前100均温度計)。なんだか久し振りな感じの朝ラン。八重桜も散り始め…。相変わらず首から右肩胛骨にかけて苦痛。しかも、この週末は人混みだらけだったのでもらって来ちゃいました。春の風邪。走りながら手鼻かむかむ。あぁ、この冬は1回も風邪ひかずに済んだってのに、よりによってこのタイミング [続きを読む]
  • 5/1(月)吉日!皆生大会出場決定!からのSPRINT 8〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。メーデーの朝…は昭和の日の晩に寝違えたらしい首から右肩胛骨にかけての痛みがたまらずダウナー…。午前中は時折雨がぱらついたりしたものの、午後からは良い天気。そんな中、届きました。4/27(木)発送からマツコ・デラックス中3日、本日着弾!頑張ります!出場させてもらえることに感謝しながら。そんな気持ちの高ぶり [続きを読む]
  • 4/27(木)時短JOG40分はやらんよりはマシ〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今朝は11℃(玄関前100均温度計)。放射冷却ですね。今年もハナミズキが咲いてます。身体がやや夜型にシフトしてるようで、冬の真っ暗な朝より起き上がるのが億劫になってます。近所の芝生広場で40分だけ。八重桜がきれいに咲いてましたね。トライアスロンシーズン〜♪さぁ、本番はすぐそこ!↓トライアスロン、お好きでし [続きを読む]
  • 4/26(水)週の真ん中は少しピリッとBike B-up 60 & SPRINT 8〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今日は1日傘マークだけど1日パラパラと、自転車移動にもレインスーツ着るかどうかビミョーなところで…。で、まずはプランク3分。本数増やすのはまた今度…。エアロバイクのB-up60分メニューは、150W5分cad90〜100200W30分cad80300W25分cad55で。(最後の5分をC-downではなくそのまま300W続けました。)今回のYouTubeでは [続きを読む]
  • 4/23(日)キャンプシーズンインの朝練は手短に〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今日は朝練@矢橋帰帆島。トレーニング合宿ではなくファミリーキャンプの朝なので、手短に。まずはJOGを軽〜く。とっても良い天気でした。キャンプ場もある矢橋帰帆島公園は人工島ですが、なかなか新緑が気持ちよいです。滋賀県最大のメガソーラーはここにあります。身体が暖まったところで…『SPRINT8』1分半のrestをは [続きを読む]
  • 4/20(木)質も量も上げたいところだけど、またSPRINT8〜♪
  • にほんブログ村↑トライアスロンを楽しむ色々な人が集まっています。ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。今日も夜練。『Plunk3min』マットの所に“プランク人”が3人。流行り?オケツ上がっちゃってる惜しい人もいましたけど…。“真っ直ぐの棒”にならなきゃね。『SPRINT8』W-up 3分3:35/km 7% 30秒12:00/km 1分30秒3:35/km 7% 30秒12:00/km 1分30秒3:30/km 7% 30秒12:00/km 1分30秒3:30/km 7% 30秒12:00/km 1分30秒3:2 [続きを読む]