そよ風 さん プロフィール

  •  
そよ風さん: 生きる − 健康管理と日常記録
ハンドル名そよ風 さん
ブログタイトル生きる − 健康管理と日常記録
ブログURLhttp://1000miracles.blog.fc2.com/
サイト紹介文周りの人々と接する際に気付いたことや、健康維持に関する日々の記録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供136回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2015/06/11 01:09

そよ風 さんのブログ記事

  • 疲労回復
  • あと半年も経たないうちに52歳。。。先日の健康診断では、「51歳には、ぜんぜん見えない」と看護師さん。お世辞でも嬉しいね。ただ、最近ちょっと疲れ気味なので飲料水の中に、ときどき数滴のりんご酢を入れて飲み始めました。りんご酢のクエン酸が、疲労回復を助けてくれてエネルギー代謝も促進させ血糖値を正常化するのにも役立ってくれるそう。確かに、長時間外出していた後や運動の後などにりんご酢の水を飲むと、気分もリフ [続きを読む]
  • 小田和正さん
  • 遠い昔、私がまだ年若い学生だった頃、立て続けに悲しい出来事がたくさん起こって「もう前には進めない。。。」と感じて行き詰っていたとき小田さんの歌声が、もう一歩、またもう一歩と前に進むための力をくれていたことを覚えています。言葉に出来ないあれから、もう30年以上経ち、様々な経験を経て大人になった今、ふっと思い出して彼の曲を聴いてみたらその頃以上の感動の思い。小田和正さんて、その頃から現在に至るまで計り [続きを読む]
  • 今日も素晴らしい日
  • 「毎日が素晴らしい日」と決めたら自分にとって大切なことが、どんどんと見えてきたよ。                   −−− そよ風 −−−どこかへ出かける際に、なるべく交通機関に頼らずに運動も兼ねて歩くことを心がけているのですが先日は歩きつかれて、途中から久しぶりにバスに乗りました。 画像はhttps://www.seetys.comから周りのオフィスなどが終わる時間とも重なり混雑していたので、座る [続きを読む]
  • 宇宙の力。。。
  • 思い返せば、たぶん10代になったころからなんとなく感じていた、何らかの力。。。それが神様なのか、天使なのか宇宙の偉大なエネルギーなのか、何かがあるみたい。そんな力を信じて、人生がとても良い方向へと移り変わり公の場でも活躍しているオプラ・ウィンフリー、マリー・フォレオ、ウェィン・ダィアー(一年ほど前に亡くなりました)などの話を参考にしながら、自分自身に自信を持って行動をしているとやっぱり、嬉しいこと [続きを読む]
  • 社会福祉協議会
  • 私たちの地域では、とても多くの高齢者たちが何らかのチャリティー・ボランティア活動に参加しています。たぶん、その恩恵もあって皆さん活動的。「誰かの役に立っている」という自信も加わっていきいきとしていらっしゃいます。日本では、社会福祉協議会という素晴らしい組織があって地域のボランティア活動や、サロン活動などのリストもあり誰でも参加しやすくなっていると思います。私たちが日本に住んでいた間も、地域の社協さん [続きを読む]
  • 通常の生活
  • いつも生活している地域から離れて一日か二日だけでも、のんびりと過ごせる時間の大切さをひしひしと感じています。自宅に戻ってくると、やっぱりしなければならないことがいっぱい。。。上手に優先順序を把握して、書類作業やメールなどでのコミュニケーションの時間なども処理していかないと、穏やかに過ごせるはずの時間もどんどんとなくなっていくので、まずは深呼吸。。。静かに心と思考を落ち着かせてから、動き始めます。夕 [続きを読む]
  • 夜間の頻尿とふくらはぎ
  • 今までは、夜中に1回だけトイレに行く為に起きていましたが今年に入ってからは、2回、ある晩は3回行くことも出てきました。水分を増やしているわけでもないのに、なんだろうといろいろ考えていて、思い当たるのがふくらはぎの状態。足は、重力の影響もあって水分や血液が集まりやすい場所。健康な人でも、夕方になると足は浮腫みやすくなるそうです。見た目にはわかりにくくても、そのままの状態で夜、横になると足にたまってい [続きを読む]
  • 帰路へ。。。
  • 本当は、ビーチで綺麗な貝殻や丸っこくて白い石を見つける目的もあって、タリファまでいきましたがここの浜辺、貝殻も石もほとんどなくて素敵な砂浜が、ずーっと続いています。私たちの小さな休暇は、あっという間に帰宅する日となりました。「僕がいなくても掃除のおばさんが週に一回は来るから。。。」とPさんに言われていたけれど、キッチンを少しだけ片付けて寝室も整えて、帰路に着きました。途中、ビュッフェ形式のアジア料 [続きを読む]
  • タリファからボロニアへ
  • 私たちの小さな休暇の2日目は、タリファからカディス方面へ車で15分ほど走ったところにあるボロニアのオテロというレストランでランチ。小雨が降っていたので、皆さん、店内で食事中。このレストランは、綺麗な海沿いにあって、紀元前二世紀にローマ人によって建てられた街の有名な遺跡のすぐ横に立っているので、冬の間もお客さんは絶えないとのこと。私は運転しなくて良いので、ビール、主人はノンアルコール・ビールをオーダ [続きを読む]
  • 少しだけ休息
  • ここ数年の間、泊りがけでどこかへ出かけるときはいつも何かの用事があるとき。でも、やっと先日2泊3日の小さな旅。南スペイン・タリファに住んでいる私たちの友人Pさんは独身でありながら、隣り合わせのアパートを2つ購入し仕切りの壁を崩して、一つの大きな住まいにしたのでベッドルームは3つ。プラス、大きなオープンキッチン、ダイニングとリビング。そのPさんは、3週間ほど南米に旅行に出るから好きなときにアパートを [続きを読む]
  • やっと裁縫。。。
  • 最後に自分の服を作ったのは、もう30年以上前。。。そのあとは、仕事、育児、家事などで忙しくなりました。昨年の秋に、末娘がイギリスへ留学したことで淋しい思いはあるものの、以前よりも自分の為の時間が増えたので編み物に加えて、自分の身体にぴったりとフィットするストレートパンツを作ってみたいと思い、型紙を取り寄せました。そんな私の思いを知っている末娘が、洋服作りに関する技術の本をイギリスで見つけてくれて、 [続きを読む]
  • 2個目は半額
  • なるべく効率の良い毎日を過ごす為に通常は、2ヶ月に1回ほど自宅から少し離れた大手のショッピングセンターまで車で出かけてトイレットペーパー、洗剤類の日用品、缶類や乾物などをまとめ買いしています。そして、果物野菜、肉魚類、パンなどは、大手のショッピングセンターよりも割高になるけれど、近くの小売店やスーパーなどへ毎日、または一日おきに運動も兼ねて歩いていき、買い足し。私にとっては、今のところこの方法が効 [続きを読む]
  • 緊張をほぐしてから。。。
  • 数ヶ月前からいくつかの書類手続きに取り組んでいます。そのために、日本語と英語で様々な人々とコミュニケーションのやりとりをしなければならず、時間がかかっています。しなければ。。。、終わらせなければ。。。という思いが強くなると思考も脳も緊張状態になって、うまく働かないみたい。。。そこで今朝は、30分ほどだけ大好きな編み物♪使っていないときは、ソファーにかけておいても飾りになるようなひざ掛けを編んでみた [続きを読む]
  • 久しぶりの海
  • 私が行なっている運動指導は、ダンスステップを取り入れた軽い有酸素運動と筋肉トレーニング、ストレッチ運動なので、私が行なう一つ一つの動作をみながら参加者たちも動きます。40代の頃は、なんともなかったのに最近では、午前中いっぱい2つのクラスを続けて受け持つとその後、どっと疲れが出ることがあります。只今、51歳と5ヶ月目。なので、いつもならその後、少しの休憩時間を持つのですが先週は、そのまま早足で歩いて [続きを読む]
  • もうオニオンなんて怖くない♪
  • なるべく料理の時間を楽しめるように大好きな曲をかけて歌を口ずさんだり、ダンスステップなどをとりながら料理をすることが多いのですが、この年になってもやっぱり料理は苦手。。。その一つの理由になっているのが、玉ねぎ。どんな方法を使っても、目が痛くなっていつも鼻水と涙がたくさん出ます。でも、数ヶ月前に見つけた情報によるとたまねぎの根っこ付近に包丁を入れなければ目がしみる症状がでないとのこと。そこで、最近玉 [続きを読む]
  • 片付けの魔法
  • あと2ヶ月もしないうちに20歳となる末娘、高校過程を終了したあと、入学できる大学はあったものの本当に大学へ行きたいのかわからない。。。心理学を専攻したけど、社会に出てこの教科が役に立つのかもわからない。。。だから、一年間考えたいといってアルバイトをしながらギャップイヤーをとりました。その間、彼女なりに様々な事柄を調べ、その年に、大学へ入学した友人たちとコミュニケーションをとりながら、ゆっくりと毎日 [続きを読む]
  • 膝の位置 / 膝の痛み
  • 特に60歳を過ぎると、膝に痛みの出る人々が多いことに気付いています。その痛みの原因は、様々ですが一つには、立ったままの姿勢でいるときや歩いているときに、腹筋の力で身体のバランスを取る代わりに膝の関節をぎゅっと硬くして、身体の動きを固定していることが多いということ。もう一つは、トイレの便座や居間のソファーなどに座ったり、そこから立ったりするときに足の親指すぐ横の指の延長線上に膝を合わせて動かす代わり [続きを読む]
  • ピラティスもがんばった
  • アンダルシアは、昨晩からまた激しい雨。夜中には雷もなっていて、早朝も土砂降り。。。今朝は、参加者の一人としてピラティスクラスへ出向く予定になっていて、休んでしまいたい気持ちを「行くのよ、がんばるのよ、帰ってきたら大好きな編み物をすればいいんだから。。。」と、自分自身を励ましながら準備を進めて出かけました。こんな土砂降りの日でも、結構な数の参加者。運動が終わる頃には、やっぱり身体も心も軽くなり「がん [続きを読む]
  • 帽子の手直し
  • アンダルシアは、ここ10日間ほどとても寒い日が続いていて多くの人たちが体調を崩しているようです。私も、風邪のウイルスが体内に入ってしまったかなと感じた日が数日続いていましたが、スカーフやリストウォーマーなどを使って身体を暖かく保っていたせいか、白血球などの細胞が活発に働いてくれて、咳や熱が出始める前に風邪の菌を消滅させてくれたみたい。そして、寒い日の外出に活躍してくれているのが数ヶ月前に編みあがっ [続きを読む]
  • 手作りオイルランプ
  • 一年ほど前に、長女が訪ねてきたときアーモンドオイルを購入しました。彼女は、アーモンドオイルで首からあご周りにかけてリンパマッサージをしたり、オイル・プーリングをしたり髪の水分保湿に使ったりと、いつも使っているそうです。ただ、長女が帰ってしまってからはオイルの減りが遅くなりまだボトル半分以上残ったまま。冷蔵庫で保管していますが、やっぱり酸化が気になるので肌や髪の使用はやめて、手作りオイルランプの燃料 [続きを読む]
  • また練習
  • しばらく前に解いてみた銀色のようなグレーの毛糸。模様編みにすると時間がかかるので下のほうに真っ赤なばら色と、大好きな珈琲色を数段加えて、一目ゴム編みで編み始めました。グレーの毛糸は少しだけ太めなので4.5ミリの編み棒で赤と珈琲色は、5ミリの編み棒で編んでいてちょうど良い感じ。リサイクル部分のグレーは、毛糸が丸まってしまっているので目が不ぞろいに見えますが、出来上がってから一度洗って、乾かすときに引 [続きを読む]
  • タートルネックは2枚だけ
  • 片付け、掃除気分が高まっている間にいくつかのものを処分しようと、袋に詰めました。51歳と数ヶ月が過ぎた今、ヒールの高い靴を履くのは、なるべく避けようと自分に言い聞かせお気に入りのブーツを処分。そして過去数年間、活躍してくれたタートルネックのセーターも2枚処分。写真では、色が綺麗に出ませんが右のセーターは大好きなラベンダー色で、ウール100%。左の黒いセーターもウール100%。とても温かくて気に入っ [続きを読む]
  • 穏やかに過ごす
  • 昨年、少し冷え込んできた11月半ば頃からこの画像が気に入ってPCの背景に使っています。画像はhttp://imanada.com/r/221720172/tag/221720/から毎晩、PCを使い終わって眠る前にこの画像が出てくるととっても穏やかな気分で夜を過ごせています。こんな素敵な場所で、いつかゆっくりと休暇を取ってのんびりとしてみたい。。。私の主人、咳と鼻水が出始めてから夕方の空気が冷たい時間帯にテニスをしにいって風邪の症状が悪化。 [続きを読む]