よしクニ さん プロフィール

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よしクニさん: めざせ!バラモンキング
ハンドル名よしクニ さん
ブログタイトルめざせ!バラモンキング
ブログURLhttp://baramonnkinng.blog.fc2.com/
サイト紹介文バラモンキング完走をめざすトライアスロン初心者のトレーニング、レースブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供130回 / 365日(平均2.5回/週) - 参加 2015/06/20 13:38

よしクニ さんのブログ記事

  • バラモンキング 補給 今年はどうする
  • トレーニング21日 ラン 10km 5分25秒22日 ローラー 30分23日 バイク 20km 28.5kph日曜日からテーパーに入った感じです。日曜日は頑張れませんでした、、、。結局、日曜日も土曜日の疲労が残っており、ラン10kmのみ。心残りがある為、週末もう一回追い込みます。さて、表題の件昨年から少し変更します。補給はエネルギーと電解質を水で入れていきます。としていましたが、固形物も少し入れようと思い [続きを読む]
  • バラモンキング バイク、ランの攻略は坂がカギ!
  • 僕の場合。バラモンキング1年目はいいレースが出来ました。ただ、悔いが残るとすれば、ランで走れなかったこと。10km以降、痙攣で登り坂はほとんど歩きました。それも作戦の一つかもしれません。登りは足を温存し、平坦でタイムを稼ぐ。2年目となると、同じではタイムの短縮は望めません。昨年の痙攣はバイクでの脚の使い過ぎ。バイクでも終盤登りが登れなくなり、脚を使い切ってしまいました。それらの反省からやってきたバイク、 [続きを読む]
  • バラモンキングまであと実質3週間 今の調子は?
  • トレーニング15日 ローラー 45分16日 ラン 12km 5分17日 ラン 12km 5分18日 バイク 32km 28.6kphさて、バラモンキングまで実質3週間となりましたね。ガッツリとトレーニングできるのは、今週末ぐらいまで。今からスピードは上がらないので、体をロングに慣れさせることが必要です。3種目の今の状態はいい状態に近づきつつあります。スイムフルのOWSを4回ほどやりました。距離を泳ぐことに不安はないで [続きを読む]
  • 今日の3種練は?
  • ランの調子も戻ってきたところで、トラ仲間と3種練やりました。ヒルクライム 30分 450mバイク移動 23km 29.9kphスイム 下記ヒルクライム 20分 360mラン 下記バイク移動 23km 23kphということで、苦手のヒルクライムを2回短いですが、これで モモはパンパンです。練習会に行く前にヒルクライムやって行きましたが、まさか練習会のバイクがヒルクライムとは、、、訳あり20分で終わってますが、これは本来の半分の距離。2倍 [続きを読む]
  • ラン復活! っと言ってもいいかな
  • トレーニング8日 ノートレ9日 ラン 8km 5分6秒10日 ローラー60分11日 ラン 12km 5分11秒ランは週一回と思ってましたが、調子が良く一日置きで12km走ってみました。火曜日に8km走った段階で、どっと違和感が出てきたのでやめましたが、翌日すぐに回復。距離が伸びると徐々に違和感が増してきますが、すぐに回復、次また距離が伸ばせそうなので、なんとか五島にも間に合いそうでよかったです。今回の股関節痛は再発ですが、今 [続きを読む]
  • 所山ロングライド
  • 所山とは、、、、はつかいち縦断みやじま国際パワートライアスロンバイクコースで超える山まさにヒルクライムコースです。昨年、練習会で一度走って地獄を見たので、今年も登ってきました。五島と、みやじま 両方の練習ということで、ロングライドを兼ねて、、、。今回も地獄見ました、、、800mまで上がるのは、まさに苦行です。やめたくなる瞬間が3回ぐらいあって、そこをうまく乗り切れるかどうかですね。ヒルクライムが 苦手な [続きを読む]
  • ランはもう少し あと1ヶ月で戻せるか?
  • GW中休み2日目5日しかないのに2日も休んでどうなん?という感じはありますが、、。今日は月曜日ぶりのラン。週に1回としていましたが、違和感が治まったので、走ってみました。まずは前回と同じ4km。違和感はありましたが、前回よりはいい。スピードも徐々に上げられる。もう少しということで、さらに4km。いい感じで走れました。やっぱりランはいい。違和感は残ってますが、前回よりは悪くない。少しずつ、頻度と距離を上げていけ [続きを読む]
  • 今日はOWSで中休み
  • 昨日の帰宅ライド来た道を帰るつもりが疲労感が強く、先日と同じコースで帰りました。回せないなーと思いながらスタートしましたが、進むにつれ、やる気モードに。終わってみれば、先日よりAveよく終われました。獲得標高が違う〜?なんか平地のスピード感が良かったなような。風?かなさて今日は、足休めて、OWS今日は天気もよく、気温も高く、気持ちよく泳げました。タイムもそこそこ。スイムだけは今の状態でもOKですね。ただ、 [続きを読む]
  • GWはガンバって坂登ります
  • あーランがしたい。先日のラン再開で如実に股関節の違和感が増してます、、、(>_バイクもできない時はスイムだけですが、バイクが出来るならやっぱりバイクですね。昨日から始まったGW。最初の2日は次男のサッカー観戦。ということで、観戦ライドです。山道選んで、細切れですが昨日から4回のライドもう足パンパンですが、、、帰宅ライドも頑張ります。明日は足休めて泳ごう!p(^_^)qにほんブログ村 [続きを読む]
  • ラン再開!!
  • 久しぶりに恐る恐る走りました。いつぶりだろうか?ラン復活と書きたいところですが、復活と言えるほどないので、再開にしときました。走りそのものもぎこちなく、股関節の違和感もまだある状態です。ただ、痛みとは少し違っていて回復傾向にあるのは実感できました。4kmちょっとです。翌日は、それほど違和感も残っておらず、少しずつ走っても大丈夫かな。でも、足を回復させないといけないので、週一程度か? ランの感覚を戻すと [続きを読む]
  • サザエとったんかいと聞かれました(笑)
  • 今日のトレーニングGW初日と言っても普通の土日今日もランはできないので、バイクとスイムローラー 90分OWS 3.9kmバイク 40kmバイクから30kph挑戦コースこれまでのベストは29.6kph明日トライアスロンの練習会があるので、決戦ホイールに変えました。30kphいけるかなということで、TT。ということで、また次回にお預けです。前半はいけると思ったのですが、後半向い風に、、、という言い訳。次頑張ります。ただホイール効果はでか [続きを読む]
  • バイク実走 再開しました
  • トレーニング24日 ローラー 90分25日 32km 30kph26日 ローラー 60分27日 26km 27.7kph股関節痛からもうすぐで4週間ですが、ようやくトレーニングができるようになってきました。バイクはローラーから再開し、実走平坦路、昨日は少し坂も登って見ました。まだ強い負荷がかかった時にチクチクする違和感がありますが、その他は大丈夫そう。翌日の悪化もありません。この連休でバイクは体力を戻したいと思います。とこ [続きを読む]
  • 少しづつローラーから
  • 股関節痛の再発から3週間が経過しました。今の感じでは、完全に痛みがなくなり、トレーニングの質と量を戻せるのは、何もしないでさらに1か月程度かかりそうです。ということで、まだまだ痛みはありますが、ローラーを開始しました。(そんなに待てない。リスクはありますが強行)痛くならない程度に軽くです。基本、バイクでは回せないほど痛くなることはありませんが、違和感はあります。この違和感があるまま回していると翌朝 [続きを読む]
  • 調子が上がっているのはスイムだけ
  • 朝起きると股関節の痛みが引いてないか、、、という期待とともに起き上がると、やっぱり痛い、、で、落胆から始まる1日を過ごしています。50日後にロングを控えている身として、何もしないわけもいかず、なんとかトレーニングができる方法を模索しております。スイムならなんとかやれるので、頻度上げてやりたいのですが、プールは会社から遠く移動手段もバイクしかないことから行くのは難しく、できるだけOWSをやっております。今 [続きを読む]
  • 股関節痛再発から2週間経過しました
  • トレーニング17日 ノートレ18日 ローラー 25分19日 OWS 2100m 股関節痛の再発から2週間が経過しました。初めは様子見で軽く走ってましたが、痛みが改善しそうになかったので、1週間前からランを封印。フルマラソンもDNSにしました。その間、バイク練で凌いできましたが、股関節は改善せず。さらに、ロングライドで悪化するという泥沼に入りつつあります。バイクはほとんど痛みはないのですが、やはり負荷がかかって、よくないん [続きを読む]
  • フルスイムと125ライド
  • 今日フルマラソン大会に出る予定を股関節痛のためDNSしましたが、これに出場した仲間が2人共表彰台!またまた刺激もらいました。ということで、ラン以外のスイム、バイク練です。フルマラソンのレースに匹敵するぐらいやってやるぞ!と意気込んで、メニューはフルスイム後の山ライドの予定です。まずスイム。今季初のフル。表示は長いですが、ほぼ3.9kmです。300m?13回スピードは昨年のピーク時と比べるとまだまだ遅いですが、泳 [続きを読む]
  • 4時間ライド なんとか目標達成
  • 昨日バイクが戻ってきました。今回交換したSTIレバー105、部品だけで1万円、、。大事に使えば壊れるものじゃないんですけど。他に傷んでいるところはいろいろと指摘受けました。個人メンテでは行き届かないところもあります。オーバーホールを検討しなくてはいけませんね。早速今日は4時間ライド。前回の同じコースで4月中旬には25kphで、、、という目標を立てていたので、挑戦!前回のライド1週間乗っていないブランクはありまし [続きを読む]
  • たまにプールで泳ぐと足が攣る
  • トレーニング10日 ノートレ11日 ラン 10km 5分20秒12日 ノートレ13日 スイム プール 2500m今週、バイク修理中のため、ランとスイムだけです。ランは股関節痛の再発で、離脱しました。残るはスイムしかありませんが、仕事を終わってからは足も無くいけないない状態でした。昨日、会社の車で帰宅することができたので、そのチャンスは逃さず、プールに行ってきました。えーっと、1カ月ぶりですかね。それ以上か。プールで長い [続きを読む]
  • 股関節痛再発 次レースはDNS?
  • 次の日曜日はバラモンキング前最後のマラソンレースです。ラン強化のため、エントリーした大会ですが、ここにきて走れなくなりました。股関節痛が悪化しました。昨年の11月後半にも痛め、この時の記事を見ると回復までに2週間かかっています。ただこの時はまだ軽度で、週2回程度走りながらの回復でした。今回も同じペースで様子見していましたが、悪化の一途をたどってます。今週、バイクを修理に出しているので、バイクトレに切 [続きを読む]
  • 今年初の熱中症、、、
  • 今日のトレーニング昨日のロングライドの疲労ありありでしたが、まずはOWS。これまで少しづつ距離伸ばしてきたので今日は3kmです。だいぶ水温も上がり、入水した時の顔の痛さはありませんでした。ただ、ウェットに水入れるときはいつでも冷たいです。100m2分以上かかってますが、最後まで余力残して泳げました。次はフルの予定です。次はランアップダウンコースで結構疲れました。終盤は熱中症気味だったと思います。補給無しだっ [続きを読む]
  • ようやく100km超え 雨ライド
  • トレーニング3日 バイク 32km 27.7kph4日 バイク 36km 29.9kph5日 ラン 8km 4分57秒 ローラー 20分6日 ローラー 60分今週、気温が上がってバイクがいい感じに回せるようになってきました。ちなみに4日は平坦路。ランは前回の股関節の違和感から初走り。違和感ありありでしたが、痛くない走り方を模索しながら8kmの坂連登りはあまり違和感なく登れます。走り方の違いだろうか?。さて、表題の件、今日今年初のロングライド1 [続きを読む]
  • 僕が初めに目指した大会
  • 僕が3年前、本格的にトレーニングを初めて、トライアスロン初戦として目指した大会一昨年、1年のトレーニングを経て、この大会にエントリーしましたが見事落選でした。噂によると1500mのスイムタイムが30分以内でないと選考で足切りを受けるとか、、、僕の当時のスイムタイムは30分を切れてなく、トライアスロンもレース実績はありませんでした。宮島から本土への2.5km スイムワンウェイコース。スイムへの安全性重視の選考基準か [続きを読む]
  • 股関節に激痛、、、
  • トレーニング27日 ラン 10km 5分28日 ローラー 60分29日 バイク 32km 26.6kph30日 ノートレ31日 ノートレ先週は全然トレーニングできてません。年度末の人事異動。送別会で2日間のノートレでした。飲むのを控えて、帰ってからのトレーニングも考えましたが、お世話になった上司の送別、特に自制もせず飲みすぎました。(笑)しかも2日とも、、、ということで週末頑張るぞ〜と思ったら、急な実家への帰省。移動で6時間。なの [続きを読む]
  • ロード100km超えはいつになる?
  • トレーニング21日ノートレ22日バイク 32km 26.6kph23日 ラン 8km 4分54秒 ローラー 20分24日 ノートレ25日 バイク70km 25.3 kphバイクはまだ100kmを超えられません。昼から用事があるから、、、というのは、言い訳で、朝早く出ればいいものをいつも予定の30分〜1時間ほど遅れます。寒いのが苦手なので、なかなか気が進まず、今日も5時半の予定が6時半の出発になってしましました。結果70km止まり。(1時間早くても100kmは超 [続きを読む]
  • 今日はOD3種連
  • 連休、中日ODの距離で3種練しました。まずは、バイク 40km順番違いますが、朝はまだ寒いのでバイクスタートです。このコースPBは29.4kphですので、まだまだです。ぐいぐい漕げる感触がないとこんなタイムは出ませんが、今日はあまりありませんでした。ここで、30kphを超えるのが、バイクを始めた時のひとつの目標ですが、6月までには達成したいと思っています。次、帰って、スイムの準備して海に向かいます。気候によってはプール [続きを読む]