よしクニ さん プロフィール

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よしクニさん: めざせ!バラモンキング
ハンドル名よしクニ さん
ブログタイトルめざせ!バラモンキング
ブログURLhttp://baramonnkinng.blog.fc2.com/
サイト紹介文バラモンキング完走をめざすトライアスロン初心者のトレーニング、レースブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供128回 / 365日(平均2.5回/週) - 参加 2015/06/20 13:38

よしクニ さんのブログ記事

  • ピッチを上げてLSDは難しい??
  • 帰省先長崎の最南端でLSD??昨日、結構お酒も入っていたので、アルコール抜きも含めて。長崎最南端とはここ海水浴場と漁港に囲まれた自然豊かなところです。灯台まで駆け上って17km、気持ちよく走れました。LSDだと少しダラっとしてしまうので、今日もピッチを意識して、、、けどなかなか180のリズムについていけません。もっとストライドを短くして、きびきび走らんといかんですね〜。あとはスピード練習でも180のピッチを維持で [続きを読む]
  • ストライド走法かピッチ走法か
  • 今日のトレーニングOWSかランか迷いましたが、朝からずっと炎天下で外に出られず、、、、水温高そうだったのでOWSは諦め、ランにしました。どういう基準かよくわかりませんが??それでも曇りになってからと思って、待つこと15時、、曇りそうになかったので、諦めてスタート。今日のメニューは20kmペース走。試してみたいことがあって、表題の件。これまで、ピッチは気にせず、ストライドを伸ばすことを考えてフォームを考えてまし [続きを読む]
  • 4時間ライド 暑いとこんなに落ちるものか?
  • トレーニング8日 ノートレ9日 ラン 10km 4分53秒10日 ラン 8km 5分7秒11日 バイク 44km 14km ラン 8km 4分50秒今日、久しぶりの4時間ライドこのコースアップダウンが多く、バラキン前にアップダウン対策で走って以来です。暑くてパワーがでません。すぐに疲れてしまって、、、こんな感じです。ちなみにバラキン前はというとどれだけ遅くなっているんだーーと言いたくなるほどグダグダになってます。膝痛 [続きを読む]
  • 26km走 よく走ったと思うか 走れなかったと思うか
  • トレーニング3日 バイク 32km 27.4kph4日 ラン 8km 5分11秒5日 バイク 32km 25kph6日 ラン 6km 4分47秒さて、今日は月曜日ですけど会社休みで、、、台風じゃなくて、電力の負荷調整の関係です。????台風は四国沖を通過して行ったので、ほぼ、風もなく少し雨が降ったぐらいでした。まだ本土縦断してますので、これから上陸しそうな地域は気が気でないですね。今日は台風気にせず走るつもりでした。そ [続きを読む]
  • サブ3.5狙いに防府ゲット
  • トレーニング1日 バイク 25km  27.8kph2日 ラン 10km今週は先週の調子の悪さも解消して、動きが良くなりました。気温も少し低かったかな??先週までの暑さは感じず、ビルドアップもできました。さて、標題の件。マラソンシーズンに向けエントリーが始まっていますが、防府の出場権を今年も得ることができました。3時間半を切れていないので、4時間以内の記録カテゴリー4でのエントリーになりますが、4 [続きを読む]
  • 何やってもダメな時
  • 暑いからでしょうか。右膝の痛みが引いてからトレーニング再開しましたが、パフォーマンスは下がる一方で最悪です。28日 ラン 10km5分を切るつもりで走ったので、終盤失速しました。昨年どんなに暑くても、夜ランは5分を切れていましたが、終盤の粘りが全然ありません。????29日 バイク 25kmこのコースもバラキン前から28kph以上で行けていましたが、全然でした。夜のバイクは暑さはあまり影響ないんですけど、、、。30日 [続きを読む]
  • ようやくラン再開??
  • トレーニング24日 OWS海干潮で水温ぬるま湯状態。脱水状態になるかと思い、約1時間で止めました????この時期、ウエットさえ逆効果ですね。水の中でも暑さにやられました。25日 ノートレ26日約10日ぶりのラン右膝の状態が良くなってきたので、5kmだけ、30分だけ と思って走ってみました。脚の感覚掴むのに2kmぐらいかかりましtけど、徐々に ペースは上がりました。ただこのペースだと10kmは無理ですね、、、。冬場は20kmはい [続きを読む]
  • アクアスロンくらはし ラン
  • みやじまトライアスロンから痛めた右膝が悪化し、バイクもランも出来なくなりました。今日ショートレース形式の練習会に参加する予定でしたが、さすがに不参加。もう今年はレース予定がないので、楽しみにしていたのに残念です。ショートペースでの練習をやっておきたかったのに????どんどんペースが遅くなっている感じ。膝を完全に治してスピード練習も入れていこう、、、ということで今日はOWSもうやらないと思っていたフル [続きを読む]
  • アクアスロン くらはし  スイム編
  • トレーニング17日 ノートレ18日 バイク 30km19日 ノートレみやじまトライアスロンで痛めた膝の調子がいまいち、、、一旦ケガすると、連鎖していきますね。さて、DNFへのつづきです。リザルト出ました。DNFは載らないので僕の名前はありませんが、結局完走は13人中4人だったようです。完走された方は素晴らしいです。あの暑さで、あのコースをこのタイムで走れるとは、、、リスペクトです。さて、スイム(タイムは [続きを読む]
  • アクアスロン くらはし 振り返り
  • DNFでしたが、今後のため、来年のため、振り返っておきます。この大会出場4回目ですが、フルは昨年からなので今年で2回目昨年は通行止めでコース変更となり、今年とまんま比較はできないですが、合うところまで比較します。まず、全体の時間評価から今年昨年昨年は完走できたのに、表示が途中で止まっているのはガーミン910がGPS補足できなくなり、ここで止めました。時刻の方が分かりやすかったので。(これがきっかけで735を購入 [続きを読む]
  • 今日のOWSは70分を切れたのか??
  • 指入ってますが、、、今日は月曜日ですが、会社休み。OWSやってきました。今日でおそらくフルの距離泳ぐOWSは最後になるのですが、先週70分ちょい超えてたので、70分切りを目標に!!結果は??そんなに甘くはなく、先週より約1分遅れ。なんか泳ぐ前からダメかなぁ  と思って、アップで2、3かきしたら、今日ダメだな、、、とわかりました。たぶん、今日行けそう! という感じじゃないとダメですね。それでも、72分は切 [続きを読む]
  • フルアクアスロンへ向けたラン 給水はマメに!
  • トレーニング3日 バイク 16km ラン 4km4日 同じ5日 同じ6日 同じ7日 ノートレ8日 下記平日のメニューは、刺激入れと疲労をためないメニュー少し物足りないけど。週末頑張る為に控えめにしてます。今日、ロングランです。来週、フルのアクアスロンというのにそんなに走って大丈夫か?と思いますが、やってない不安がどうしても残るので、走っときました。レースペースです。このペースで走らないと、時間切れになる可能性があり [続きを読む]
  • 今年スイムはどこまで短縮できるか?
  • トレーニング2日 OWS 3.9km3日 バイク 16km 、ラン 4km平日は短距離で強度を上げていこうと思います。暑いしね〜スイムだったら今の時期暑さ関係ないけど。さて、標題の件OWSの練習はいつも同じコース(周回)を泳ぎます。目印があるので、まっすぐ泳げば基本同じ距離。ガーミンの誤差あるので、実際の距離は分かりませんが、4kmちょっとじゃないかと。2週間後にフルのアクアスロンがあるので、来週までフ [続きを読む]
  • みやじまトライアスロン 総括
  • 今朝、1週間ぶりのトレーニングで走りました。右膝はまだって感じですが、そうは言ってられません。走れないことはないので、トレーニングしながら治すパターンに持って行きます。次レースも坂ばっかりなので坂練です。20kmの予定が、オーバーヒートし、体温があがったまま下がらない感じになってやめました。これから暑さ対策のトレーニングが必要ですね。さて、表題の件。今回、バラモンキングの後の大会でエントリーしたみやじ [続きを読む]
  • みやじまトライアスロン ラン  まさかの坂
  • 膝蓋靭帯炎発症 4日目まともに歩けるようになりました。違和感はありますが、JOGで様子見をしようと思います。(まだ早いかな?)さて、ランです。いつもの通り、コースプロフィール  標高だけガーミンより初め降ってから、約300mの登りです。バイクコース??かよ  って思いました。ひたすら続く登り。話には聞いていましたが、ここまで長いとは思っておらず、途中何度か心が折れました。途中、痙攣も始まり、歩いて治ま [続きを読む]
  • みやじまトライアスロン バイク  抜かれても気にしない
  • 右膝痛は徐々に回復傾向にありますが、まだ歩くだけで痛い。これって、1年前に痛めた膝蓋靭帯炎ですね。膝蓋靭帯炎再発です。またもや忘れてました。前回はラン再開までに13日、バイク再開に15日を要してます。その間、バイクにちょこちょこ乗ったので悪化させている経緯もありますが、、、今回はおとなしくしておきます。1週間で治します。(次レースもあるので、、、、)さて、バイクです。まず、コースプロフィール、、、標 [続きを読む]
  • みやじまトライアスロン スイム スタートダッシュは難しい!!
  • 右膝の痛みはまだ引きません。練習再開はまだ先ですね。筋肉痛も酷いので休養して治します。さて、スイムです。まずはコースプロフールこれに実際の軌跡を見てみるとう〜ん、合ってるかどうか分かんないけど、そんなに蛇行はしてなさそう、、、。今回、船を目安にコース取りをしていくんですけど、その船がどれも同じに見えて、何台目なのかもよくわからず、ずっと前の人みて泳いでました。前に引き離されると見えなくなるので、離 [続きを読む]
  • みやじまトライアスロン ダイジェスト
  • 昨日レースが終わってから、右膝が痛いです。まともにに歩けません。筋肉痛とかではなく、嫌な痛みです。バイクのヒルクライムより、ランの下りで痛めたのかもしれません。(´;ω;`)さて、昨日公式リザルトが出ましたので、順位と各パートの全体評価からやっておきます。まず、総合時間は目標達成!順位は150位以内ならず、、、昨年のリザルトでは、良かったんだけど。まぁ出場する人、レース条件変わりますからね。こればっかり [続きを読む]
  • 速報!!
  • 速報と言っても、順位と変わらんのです。とりあえず、タイムだけ 目標対比一応、目標達成!パートでは、バイクだけ??初参加なので、大体の予測だけど??にほんブログ村 [続きを読む]
  • レースの目標
  • 一応、レースの目標を立てると、スイム2.5km45分でもこのコース多分左に流されて、長い距離泳ぎそう、、、??バイク55kmこれが全く予想つきません。登りばっかりなので、希望も込めてAve20kphとします。2時間45分ラン20kmこれもアップダウンコース2時間で走れれば上出来か?トランジション2回で10分合計5時間40分で昨年のリザルトだと150位 450人中これで行ければかなりいい。雨だし。????安全運転で頑張ります。にほんブロ [続きを読む]
  • ふたたびレースモードに!
  • 2週間前のバラモンキングで燃え尽きたはずなのに、、、、????先週1週間はやる気もでず、悶々としてましたが、その日が来ると俄然やる気が出てきます。??はつかいち縦断みやじま国際パワートライアスロン大会ハードなコースに少し緊張もあります。大きな荷物持って、受付に行ってきます。??????????にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今回はさすがに雨レースだなぁ〜
  • トレーニング14日 ローラー 45分15日 ローラー 30分16日 ラン 8km17日 バイク ヒルクライム 7km  平坦路30km18日 バイク ヒルクライム 7km  ラン 8km19日 バイク 16km ラン4km20日 ノートレ21日 OWS 2。1km  ローラー45分22日 バイク 16km ラン4kmバラモンキングの後は、こんな感じです。明後日レースなので、少しずつ強度をあげ、短い時間に [続きを読む]
  • 次レースはWoodMAN!!
  • WoodMANとはIRONMANに対してでしょうか?あまり、定着してませんが はつかいち縦断みやじま国際パワートライアスロン大会の愛称です。距離的には変則ミドル的なところで、スイム2.5 バイク55 ラン20コースプロフィールに特徴があり、山登りワンウェイコース。バイクはミドルにしては距離短いですが、ラストにヒルクライムコースとなっており、登っても下りの恩恵はありません。ヒルクライムは苦手種目であり、過酷なレー [続きを読む]
  • バラモンキング 総括
  • 総括というか反省点のオンパレードです。順を追っていきます。1.ヘルメットの検査でNG判定。???いきなり真っ青になりました。発砲材の一部にヒビが入ってたのです。これでNGです。すぐにショップに買いに行きました。 なんと最後の1個でした????もし売り切れてたらと思うとゾッとします。何しに来たんだ! です。もうこれはいきなり猛省ですね。ヘルメットの検査あるのがわかっててこれですから。で、購入できたのはこ [続きを読む]