米ぬかダイエット さん プロフィール

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米ぬかダイエットさん: 米ぬかダイエット 365日健康習慣
ハンドル名米ぬかダイエット さん
ブログタイトル米ぬかダイエット 365日健康習慣
ブログURLhttp://ameblo.jp/365kenkoudiet/
サイト紹介文便秘・肌荒れ・ダイエット・体質改善がしたい! こんなお悩みの方には「米ぬか」がおすすめ!
自由文米ぬか簡単ダイエット!

便秘・肌荒れ・
ダイエット・体質改善がしたい!

こんなお悩みの方に
おすすめのNatural Food「米ぬか」

いつもの食事に
スプーン1杯まぜるだけなので
とってもカンタン・便利です。

http://ameblo.jp/365kenkoudiet/theme-10091056927.html
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供119回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2015/07/02 21:24

米ぬかダイエット さんのブログ記事

  • やせない原因「栄養バランス」がわからない・・・
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)! すぐにやせたいからと無理して食事制限などしていませんか? ダイエットは食事制限よりも まずは栄養バランスよく食べてみる。 この「栄養バランスよく食べる」ということがとっても大切なんです。 手軽にできる食事制限のダイエットでありがちな 毎食、簡単に食べられるごはんやパン、麺類などの糖質と健康のためにヘルシーなサ [続きを読む]
  • やせる、やせないの違いはほんのちょっと
  • おはようございます!(^^)!ゆるやせパートナー 手島正太です。 いつの間にか太ってた。健康的にやせていく。その違いはほんのちょっとのちょっと。 食べたカロリーがちょっと余る。消費したカロリーがちょっと足りない。 このほんのちょっとした毎日の積み重ねで身体もどんどん変わっていきます。健康的にやせるには毎日ほんとちょっとづつでも大丈夫。^^ 栄養バランスよく食べ、いつもよりちょ [続きを読む]
  • 食べても太らない食事
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)! 食べると太ると思って食事制限だけしても実は、なかなかやせられなかったり 多少うまくいってもすぐにリバウンドしてしまったり・・・ ダイエットはむずかしい!私にはダイエットは無理!な〜んて思ってしまっていませんか? ダイエットはまず最初に食事の量を制限するのではなく食べても太らない食事を気にしてみるといいんですよ。^^ [続きを読む]
  • ダイエットはイメージで決まる♪
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)! 慣れない食事制限や運動。ダイエットはじめてみてもなかなか続けられない・・・ いつも3日坊主で終わってしまう。(^_^;) こんな経験ありませんか? でも、これって普通のことなんです。^^ 今までの生活の中に何か新しいことを取り入れようとしても普通はなかなか長続きしないものなんです。 それでも何とかダイエット成 [続きを読む]
  • 代謝を上げる食事
  • ゆるやせパートナー 手島正太です。 30代、40代・・・歳を重ねるごとに代謝が悪くなりどんどん太りやすくなっていってしまいます。(^_^;) これは人間であればどうしても避けられないところ。 でも、ちょっとした心がけで歳を重ねても代謝を上げて太りにくくやせやすい身体ってつくれるようになっていくのです。^^ それは、筋力アップと代謝を上げる食事。 筋 [続きを読む]
  • 運動してもなかなかやせない時は?
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)!自分なりに食事を気にして運動してもなかなかやせられない・・・ ダイエットしていてもちょっと嫌になってしまいますね。(^_^;) 運動などをはじめてもすぐに脂肪が燃えていくわけではないんです。 脂肪が燃えるまでには順番があります。 1−体内の糖質2−体脂肪 ある程度の糖質をエネルギーとして使ってから体脂肪が燃えていくようです。 [続きを読む]
  • キツイ、つらいダイエットを「楽しい」に変える
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)! ダイエットの目的はなんですか? 単にやせたい!だけの考えではキツイ、ツライと感じてしまうのかもしれません。 でも、よ〜くよ〜く考えてみて ダイエットに成功して・身体がきれいになって・スタイルが良くなって・健康的に若返って・毎日が今よりもっと楽しくなる! こんな風に考えられるようになるとダイエットって楽しく続けることが [続きを読む]
  • ごはんを食べながらでもやせる方法
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)! ごはんを食べない糖質制限ダイエット。 なかなか続けるのつらいですよね〜(^_^;) ごはんだけでなく、パンもパスタもケーキ(糖質)も ダイエット中はダメなんてダイエットする気もなくなりますよね。 糖質が大好き、やめられない!そんな人は糖質を食べながらでもやせられる糖質の特長を覚えておくといいですよ。 糖 [続きを読む]
  • ダイエットに迷わず、ゆる〜くやせる
  • ダイエットは自分に合ったゆる〜いペースでも十分なんです。 ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)! 世の中にはいろいろなダイエット情報がありすぎて何を信じたらよいのか? ちょっと困ってしまいますよね。(^_^;) でも、実のところダイエットでやることは決まっているんです。 それもたった3つのこと。 ・食事栄養バランスよく食べて代謝の良い身体をつくる&n [続きを読む]
  • 楽にやせるポイントは?
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)! どうせダイエットするなら効率よく、楽にやせたいですよね。!(^^)! 効率よく楽にやせるためにはまず最初に何をしたらよいか?というと・・・・ 今の食事を見直してみること。 身体は食べたものでできている! な〜んてこと聞いたことありますか? 太っているいるのもやせているのも そのほとんどは毎日どんなも [続きを読む]
  • ダイエットは「やる気」よりも「感情」を高める。
  • ダイエットは楽しくないと続きませんね♪ ゆるやせパートナー  手島正太 です。!(^^)! 栄養の偏った食事制限のダイエット 無理して運動するダイエット 頑張ってやる気を出してもなかなか続けられないですよね。(^_^;) 頑張りすぎのダイエットはストレスも溜まりすぐにリバウンドしてしまう大きな原因となったりしてしまいます。 ダイエットはやる気よりも感情を高めると意外と楽しく [続きを読む]
  • やせ体質をつくるには?
  • 食べても太らない身体良いですよね〜 ゆるやせパートナー  手島正太 です。!(^^)! いくら頑張ってもなかなか思うようにやせられない・・・ 私はもともと太る体質。やせる体質じゃないからダイエットは無理かな? な〜んて思わないでくださいね。。。(^_^;) 太る体質、やせやすい体質、確かに多少の体質の違いはありますが それで、やせられない!な〜んてことはほとんどありません。(^^) &n [続きを読む]
  • ダイエットがツライって・・・ダイエットは何のため?
  • ダイエットはゆる〜く続けるだけで毎日楽しく続けられるようになるんですよ。 ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)! ダイエットはキツイ!つらくて続けられない!こんなイメージないですか?・・・(^_^;) ダイエットの目的っていったいなんなんでしょうか? 余分な脂肪を落としてスリムになって健康になって今よりももっと人生を豊かにすること。 ダイエットはこんな風に考えながら&nbs [続きを読む]
  • 健康な身体づくりの基本の栄養素
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)! 健康的なダイエットには栄養バランスよく食べることってよく言いますが 忘れてしまっている人多いんじゃないですか???学校で習ったらしいですがダイエットの勉強するまで私もほとんど覚えていませんでした。(^_^;)基本は1、糖質2、脂質3、たんぱく質これが3大栄養素 これに4、ビタミン5、ミネラル6、食物繊維 この6つが6大栄養素と呼ばれてい [続きを読む]
  • 効率よくやせるポイント
  • ゆるやせ パートナー手島正太 です。!(^^)! どうせダイエットするなら効率よくやせたいですよね。 それも、・しっかり食べる・きつくない・つらくなく・楽しく こんなダイエットが1番理想的ですよ。!(^^)! 無理した食事制限。つらい糖質制限。キツイ運動。 もし、こんなダイエットしていたらとっととやめてしまいましょう♪ ストレスばかりのダイエットは続けることもで [続きを読む]
  • 1か月で−1kg、ゆる〜くやせる
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)! ダイエットにツライ食事制限、キツイ運動・・・ なかなか続けられませんよね。(^_^;) ダイエットはゆる〜くやってもちゃんと痩せていけるようになるんですよ。 1?の体脂肪を燃やすのに約7200kcalの消費が必要とされています。 7200kcalと聞くと大変。(^_^;) と思ってしまいますが これを1か月でと考えると&nbs [続きを読む]
  • 食べてやせやすい体質になる
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)! ダイエットしたいからと無理した食事制限や糖質制限をついついやってしまっていませんか? 栄養の偏った食事をしていると逆にやせにくい体質になってしまったりするのでちょっと注意が必要です。(^_^;) ダイエットはまずは栄養バランス良く食べること。 特に3大栄養素と呼ばれている・糖質・脂質・たんぱく質 この3大栄養素をバランスよく食べる [続きを読む]
  • 夜ひかえめが痩せるコツ
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)! ダイエット中は朝は軽〜く昼はしっかり食べて夜は控えめ。 こんな食事が理想的ですね。 でも、実際には朝は食べない。昼、夜ガッツリ食べてしまう。。。。 なかなかやせられない人はこんな食事の人が多いんですね。(^_^;)夜にガッツリの食事で余ったエネルギーは脂肪として蓄えられやすくなるので太りやすくなってしまうんです。太りやすい夜はなるべく脂質 [続きを読む]
  • 便秘で太りやすくなる
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)! 便秘ってただ単におなかがスッキリしないだけでなくて そのままにしておくとどんどん太りやすく、やせにくくなってしまうので 早くなんとか毎日すっきりでるようにしていきたいですね。 食べたものは胃や腸で消化・吸収されて 腸のぜん動運動(くねくねした動き)によって体の外へ排泄されるのですが このぜん動運動(くねくねした動き)はた [続きを読む]
  • 太らない夕食
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)!夕食に糖質や脂質を摂りすぎたりしていると 体脂肪がつきやすくなるのでちょっと注意が必要です。 基本的に夕食はごはん、めん類などの糖質カロリーの高い揚げ物なども控えめ。 余ったエネルギーは脂肪に変わりやすくなります。 おすすめなのは高たんぱく質のとりのささみや魚、納豆など。 野菜たっぷりのお味噌。 それに生野菜。 こんな [続きを読む]
  • キツイ運動しなくてもやせる
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)! 「私、運動苦手だからダイエット出来ない・・・」 こんな風に思っていませんか???(^_^;) ダイエットするのに運動が得意だからとか・・・運動が苦手だからとか・・・ 本当はあんまり関係ないんですよ。!(^^)! 健康的にやせるには食べたものからエネルギーではなく余分な脂肪をエネルギーに変えるということが必要になります。 その [続きを読む]
  • 効果的に脂肪を燃やす
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)!どうせダイエットするなら効率的にやせたいですよね。運動生理学から見ると1番効率よく脂肪燃焼させるには心拍数を120程度に保つ運動を続けること。という明確な根拠があります。この心拍数120に上げるにはちょうど軽いジョギングくらい。ゆっくりのジョギングでいいんです。速く走ろうとする必要はありません。もちろん速く走れば消費カロリーは上がりますが、速く走れば疲れてしまい [続きを読む]
  • やせる食べ方に変えるコツ
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)!やせるといっても健康的じゃないと嫌じゃないですか?ただ単に体重だけ減っても大事な筋肉が落ちてしまってすぐにリバウンドでは困っちゃいますよね。でも、大丈夫♪やせる食べ方に変えるコツを覚えてしまえば女性、男性、年齢に関係なく体脂肪を燃やしやすい身体づくりは練習次第でだんだん出来るようになっていきます。やせる食べ方は・規則正しい時間に食べる・栄養バランスよく食べる [続きを読む]
  • 体温が低くて疲れやすい時は太りやすい
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)!体温が低くて疲れやすい時ってちょっと太りやすくなっていませんか?実はこれ基礎代謝がだいぶ下がったりしてたりするんですよ。(^_^;)体温を上げて疲れにくくするにはどうしたらよいか?というと・・・まずは身体を冷やさない心がけ。・冷たいものは控えめに。・しょうが、ねぎなど身体を温める食べ物を積極的に。・お風呂で良く温まる。など後は「栄養バランスよく食べて筋力アップ」特 [続きを読む]
  • 寝ている間にやせる・基礎代謝アップ
  • ゆるやせパートナー手島正太 です。!(^^)!あなたも持っている「太らない、やせる仕組み」それは基礎代謝という身体の機能です。寝ている間も・呼吸をしたり・体温を維持したり・心臓が動いています。このさまざまな生命活動維持のために食べたエネルギーを消費しています。これが基礎代謝の働きです。基礎代謝量成人女性 1100kcal程度成人男性 1500kcal程度この基礎代謝量が上がれば上がるほど体脂肪が燃えやす [続きを読む]