鉄心 さん プロフィール

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鉄心さん: 心を軽くする方法〜鉄心blog
ハンドル名鉄心 さん
ブログタイトル心を軽くする方法〜鉄心blog
ブログURLhttp://shinnri.blog.jp/
サイト紹介文心理学で心を軽くする方法。心理学で心をひも解き、相手も自分も理解しあう事が出来る。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供14回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2015/07/07 19:56

鉄心 さんのブログ記事

  • 問題に対しての反応傾向
  • 皆さんは問題が起こったときにどのような反応をするでしょうか。問題が起こったときの反応には3種類あります。1、回避2、攻撃3、自己卑下の3つです。これらが合わさる場合もありますし、常に同じ反応を示す方もいます。それぞれ、問題に対しての自己防衛反応ですが、間... [続きを読む]
  • 自動思考とスキーマの修正
  • 認知行動療法では、自動思考とスキーマの修正も行います。自動思考とは、「物事に対して感じた瞬間的なイメージ」です。また、スキーマは「自動思考を決定付ける自己のルール」のことです。自動思考はスキーマが元になっていて相互で情報を交換しているともいえます。認知行... [続きを読む]
  • 否定感を捨てる
  • ネガティブな方は自分に対して否定的な考えを持ちます。自分に対しての否定感は気分が落ち込む原因になります。かといって自己否定が完全に悪いものではありません。自己否定をすることによって、自分を奮い立たせている事もあるからです。自己否定で問題なのは、気分が落ち... [続きを読む]
  • 相手の考え方が間違っていると思うこと
  • 「その考えは間違っている」といいたくなる時ってありますよね。でも、それは相手を否定していることであり、時には相手を傷つける事もあります。本来は相手を傷つけたくないという思考がはたらいて、思っていても言わないという人も多いでしょう。ですが、親密な関係の人に... [続きを読む]
  • 情動と感情
  • 情動と感情は似ているようで違うものと扱われる事がほとんどです。分野によって解釈や意味は違いますが、情動は「表層的な身体の変化を伴なうような強いもの」で、感情は「喜怒哀楽のような理性に対してのもの」というものが多い解釈です。また、感情の一部が情動であるとい... [続きを読む]
  • 合理的な考えをプラスする
  • 認知行動療法を自分でするときに気をつけたいことがあります。認知行動療法では認知の歪みを修正する作業を行います。他記事:認知の歪みとはその時に、自分の認知を感情が納得しないものに変えてしまうことがあります。これでは、認知を変えてもまた違う問題が発生してし... [続きを読む]
  • ちょっとの優越感は心の栄養
  • ネガティブ思考で落ち込み気味な方は自分のことをどう思っているでしょう。「自分はダメだ」「人より出来ない」などの、現実的な自己評価を行っています。その評価が更に落ち込みを生むという悪循環になりがちです。逆に、精神的に健康な人は、自分を平均以上であると思う傾... [続きを読む]
  • 自己否定が強いのはなぜ?
  • 自分に対して、人にはしないような否定をする方がいらっしゃいます。色々な方のお話しの中で、自己否定が強い方には2パターンあることに気が付きました。========================================●パターン1→自分を認めることが恥だという考え方のクセを持っているこれ... [続きを読む]
  • 生きている意味がわからない
  • 「生きている意味がわからない」「生きる理由が見つからない」と考えた事はないでしょうか。相談の中で時折出てくるテーマです。人生を謳歌出来ていない方は沢山いらっしゃいます。生きている事の方がつらいと感じている方も沢山いらっしゃいます。そんな中では、生きるとい... [続きを読む]
  • 線を一本引いてみてください。
  • 「線を一本引いてみてください。」といわれたら皆さんはどのような線を引くでしょうか。真っ直ぐ慎重に描くでしょうか。曲がっても気にせず適当に描くでしょうか。なぜこのような話を持ってきたかというと、認知を考える時に実は自分の中でなにが起こっているのかを考えて... [続きを読む]
  • 自分の役割を大切にする。
  • 集団の中で、「自分は役に立っていないな」と感じた事は無いでしょうか。多くの方が一度は感じた経験があるかと思います。ネガティブ思考の方は、自分が役に立っていないと感じると、「自分はダメな人間だ」と考える 傾向にあります。自己否定になってマイナスな感情になりま... [続きを読む]
  • 認知行動療法を自分で身に付ける
  • 認知行動療法の最大の利点は、実施をしていくうちに自分で考える方法が身に付いていくというところです。認知行動療法の考え方がクセになっていくんですね。これは、人生に大きな影響を与えます。認知の歪みというのは誰しも持っていて、無意識的に表面化します。その認知の... [続きを読む]
  • 本当の自信とは何か?
  • ネガティブな考えをする人の傾向として自信の無さがあります。自分に自信がもてなくて判断が遅れたり、消極的な行動になってしまう事もあります。逆に自信が無いからネガティブになっているとも考えられます。自分らしく生きるためには自信を持つ事は大切なことです。ところ... [続きを読む]
  • イライラを無くす正しい方法
  • 皆さんはイライラした時にどのような対処をしているでしょうか?色々な方法があるかと思います。ですが、その対処で本当に納得が出来ている方は少ないのではないでしょうか。どこかでモヤッとした感情を抱えながらやり過ごす事が多いのではないでしょうか。そこで今日はイ... [続きを読む]