よしみ さん プロフィール

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よしみさん: ホットヨガ
ハンドル名よしみ さん
ブログタイトルホットヨガ
ブログURLhttp://hotyogayogayoga.seesaa.net/
サイト紹介文半年ホットヨガに通ってます。美容、健康、体調について語ります。
自由文ホットヨガが不向きだなと感じた人、こんなことがやばいとか裏話も。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供5回 / 365日(平均0.1回/週) - 参加 2015/07/16 23:29

よしみ さんのブログ記事

  • ホットヨガ 食事2
  • 私が通っていたホットヨガスタジオLAVAでは、特に食事に関する禁止事項は言われていません。が、ヨガを行う1時間くらい前から食事は控え、ヨガ終了後も1時間くらい食事を控えたほうが効果的といわれました。あとは「お水は絶対にとってくださいね」と何度も言われました。ええ、動かなくても汗をかく環境で、汗をかくエクセサイズをするわけなので、『食事』の注意事項というより、とにかく水分水分!ポカリとかよりもエクセサイズ [続きを読む]
  • ホットヨガ 食事
  • ホットヨガ受講中、食事に気を付ける点とは。それは・・・運動後に必ず起こるという・・・食欲増加・・・!私の場合、水物(ミネラルウォーターはじめ、ゼリーとか、トコロテンとか・・・)ばっかり取りたくなります。あと、塩分が欲しくなって梅干しとか食べています。人によって違いがあるみたいですね。水分の他に炭水化物ばかりとるようになってしまったという、ホットヨガ受講メンバーもいました。ホットヨガに限らず、どうし [続きを読む]
  • ホットヨガ 汗
  • ホットヨガをやっていてとにかく、汗をかきます。タオルを一本まるまる絞れる程度まで汗をかきます。当然着ていたウェアは絞れるほど汗をすっていますので、絶対に必要なのが水分補給というわけです。なのでレッスンには毎回1L程度のお水が入ったペットボトルが必須です。忘れた場合はほとんどのレッスン会場の受付でも販売しています。「ええ?お水ってレッスン中にいつ飲むの?」と思われるかもしれませんが、レッスン中にイン [続きを読む]
  • うまくポーズが取れない
  • ホットヨガ、というか、ヨガをやってみたいけど体が硬いからという方がおられますが、あ、それ去年の私wwwそもそもヨガの、よくポスターとか、芸能人がやるヨガポーズって「みてみて、こんなのできちゃう」みたいなポーズが多くて、正直、出来ねーよって思う。あれを、このポーズができるようになるまでどのくらいかかったか教えてくれたなら全然違うのに。私は半年たってようやくできるようになったポーズは数知れず。ぴちぴち [続きを読む]
  • ホットヨガの危険性
  • 今までにも何度か書いてきたホットヨガにおける危険性ですが、詳しくはカテゴリーをご覧くださいね。ホットヨガ 危険 カテゴリ何度も言いますが、どのスポーツ、どの運動、どのダイエット法にも『合う、合わない』といった個人の相性があります。また、どんなスポーツでも『無理』をすれば必ず体は壊れます。なのでそういった危険を回避するため、ほぼすべてのスポーツ系レッスンには事前の「体験」に参加することをおススメして [続きを読む]
  • ホットヨガは太る?
  • ホットヨガをやったら太ってしまった。こういうかたもいるというのでちょっとインストラクターのかたに聞いてみました。するとその理由をいくつか挙げてくれたのですがまずは以下をチェックしてみてください。1.見た目が太った2.体重が太った3.人から言われたまあ太ったなと感じるのはだいたい1から3で気づくことが多いのですが、1.見た目が太ったかたホットヨガをした後、水ではなく糖分の多い、炭酸飲料や飲酒していま [続きを読む]
  • ホットヨガ 危険事項
  • ホットヨガの危険事項についての検索が多かったので書いてみます。まずはこちらに危険事項をまとめてみましたのでご覧ください。このリンク先に書いていないことで気を付けなければいけないことは、1.1年以内に健康診断を受けており、「問題なし」といわれている。2.今までに運動をして身体的トラブルを起こしたことがない3.引っ越し、転職など極端にストレスになるようなことが起きていないいや、この1~3に当てはまるらな [続きを読む]
  • ホットヨガが合わない
  • ホットヨガが自分に合うのか合わないのか、気にされている方って多いんですね。私の場合、合う合わないより前に、とりあえずいっちゃえ!1人だと決意がぐらつくので、以前行きたいと言っていた知人も一緒にいくぜーーーー!って感じで思い立ったらすぐに予約しました(笑)興味がある、でも。でも。でも。そう思っていらっしゃる方は実は「かなり行きたい」のだと思います。背中を押しますよっ!ホットヨガスタジオLAVA 体験 [続きを読む]
  • ホットヨガの効果をだすために
  • ホットヨガをやってみて、月に3回から4回は通っているのに何も効果が感じられないそんな方は、一度自分の目的を見直す必要があります。私自身がそうだったのですが、何も考えず目的もなくただ漠然と健康を考えてやっていた時と、「体幹を鍛えたい」(片足で目をつぶっても立てるようになりたい)とか「体を柔らかくしたい」〇〇日までに、ここまで!と決めてやった時の結果がめちゃくちゃ違いました。なので効果がない方にはこの言 [続きを読む]
  • ホットヨガをやめてみる
  • ホットヨガを始めてから、頭痛くらくらする感情の起伏が激しいなど気になる点が多い場合は、インストラクターのかたに相談して休会してみるのも手です。やめた途端に治ったのならばそれはホットヨガが合わない可能性があります。どのスポーツ、どのダイエット、どの治療法も、合う人、会わない人がいます。一番いけないのが、「大丈夫なはず」と個人で判断してしまうこと。合わないかどうかじっくり様子を見てみるのも大切です。無 [続きを読む]
  • ホットヨガ 上石神井
  • ホットヨガ 上石神井 で検索されているなーとおもったら、LAVAホットヨガスタジオ上石神井店が今月8月23日(日)にオープンしたばかりのようです。初めてのかた500人限定だそうですが、月費用2,562円のオープンサービス価格!!!平均で月10,000円かかりますのでこれはお得!オープンしたばかりだとこんなにお得なのか・・・ご自宅近くにオープンする予定があればしばらくの間お得価格で入れるんですねwwwオープン店舗を探す [続きを読む]
  • ホットヨガ 上石神井
  • ホットヨガ 上石神井さんで検索が多いな?と、思ったら、今月8月23日にホットヨガLAVA上石神井店がオープンしたばかりだったんですね。それにしても会員先着500名のみ、月会費が2,562円(上石神井店オープン記念)ってすごいなぁ。会費って税込で10,000円前後が相場ですwwwオープン記念っておいしいwww他にもオープン記念の店舗がないか確かめてみるといいかも。↓↓↓↓↓ホットヨガスタジオLAVA 体験 [続きを読む]
  • ホットヨガ 安い
  • ホットヨガで料金いろいろ調べてみたのですが、その料金は1か月8,000円代〜14,000円くらいまで。1回のレッスンが2,800円くらいから3,000円程度。1回毎にレッスンの代金を清算できるスタジオも多いです。突出して安いところは、まず間違いなく施設がよくないので、『1回のレッスンが2,800円くらいから3,000円程度』これ以下のところは、いきなり契約ではなく、必ず体験してから考えたほうがいいです。とりあえず、店舗数が多いとこ [続きを読む]
  • ホットヨガ 頭痛
  • ホットヨガを行うと、たまに頭痛になってしまうかたがいるそうです。と、いうか私も何度かなりました。かんがえられる理由としては1.もともと体調がよくなかった2.気が付けばヨガポーズに集中してしまい、息を止めていた3.水分摂取がすくなかったです。特にもともと体調がよくなかったのに頑張ってしまったゆえに頭痛になってしまうなんて本末転倒。「せっかく予約とれたんだし」ではなく、自分の体調はどうだろう、と聞いて [続きを読む]
  • ホットヨガ 太る
  • ホットヨガに限らず、筋肉トレーニングをしたら痩せず(体重が減らずに)に、太った(体重が増えた)という方がいます。私からすると、そりゃそーだよ!運動始めると一時的に太る(体重が増える)よ!と言いたいです。そもそもちょっと認識が違うのです。体重計に乗って増えれば太った、というのは違いますよ。脂肪と筋肉を比べると、筋肉のほうが重いんです。だから運動を始めて太ったというかたは、それは肥えたのではなく、筋肉 [続きを読む]
  • ホットヨガ 東京
  • 東京のホットヨガを検索される方が多いのでちょっと調べてみました。まず、23区内をざっと調べただけでも250店舗ほどありましたwwwいかに今人気があるかわかりますね。うち、LAVAが70店舗も占めていて驚きました。小さいスタジオもいいのですが、初めてなら大手のチェーンがいいと思います。なぜなら『本部』というクレームをつけられるところがあるからですwwwあと、体験のノウハウも多いので『話が早い』ただ、会社近く、 [続きを読む]
  • ホットヨガ ダイエット
  • 「ホットヨガを始めました」というとよく聞かれるのが「ホットヨガはダイエット効果はありますか。」ですね。私は健康と体を柔らかくしたいという目的で始めたので体重は気にしていなかったのですが、今年頭に始めて半年たって、結果4キロほど落ちていました。なのでこれをそのまま伝えています。すると、みんな「えー、効果あるなら始めようかな」って言います。でも実際始める人は少ない。そしてはじめないからいつまでも体重そ [続きを読む]
  • ホットヨガ 服装
  • ホットヨガの最中のウェアにも悩みますが、もう一つ、「何を着てヨガスタジオにいくの?」って悩むかたが多いようです。私は会社帰りに寄ったり週末に寄ったりだったので通勤服だったり、普段着の服装でした。スタジオにはちゃんとロッカールームもあるし、靴箱もあるので基本何を着て行っても大丈夫です。(ヨガスタジオによって若干の違いがあるのでそれは体験に行ったとき確認したほうがいいと思います)ただ、着やすいもの、脱 [続きを読む]
  • ホットヨガ 消費カロリー
  • ダイエットを考えた場合、やはり気になるのが消費カロリー。ホットヨガってどのくらいの消費カロリーがあるのでしょうか。気になったのでインストラクターの方に聞いてみました。レッスンの内容によってばらつきがあるそうですが、60分ワンレッスンにつき、だいたい300〜330カロリー女性の一日の消費カロリーは1,800〜2,200カロリーといわれています。また、1キロ痩せるには7,000カロリーの消費が必要だそうですから、単純計算23日 [続きを読む]
  • 夏 ホットヨガ
  • 今年に限らず、年々夏の温度が上がっているような気がしてなりませんwwwとはいえ、怖いのが室内の空調による体温の低下。そして運動不足によるむくみです。これ、会社員にはあるあるですね。ですが、今年はホットヨガのクラスにある、リンパマッサージヨガにマメに通っているおかげかむくみがなくて調子いいです。実は、月4回のコースの内半分はリンパマッサージヨガをとってますwww動きが激しいヨガを夏にやるとげんなりし [続きを読む]
  • ホットヨガ 痩せる
  • ホットヨガはいわゆるダイエットを目的としたスポーツとはちょっと違い、心身ともに健康になるためのものだと思っています。ホットヨガをやっていて実感したのは1.汗をかくことによって肌の調子が良くなった2.基礎体温が上がった3.体が柔らかくなった4.2分以上、片足立ちができるほどバランスが取れるようになった5.ゆっくりと体重が減少している(体幹を鍛えるので内臓脂肪をとりながらのダイエットができます)などで [続きを読む]
  • ホットヨガ 水
  • ホットヨガを行うにあたって重要なのが、レッスン中もこまめにお水をとる!ということ。常温のスタジオでヨガを行ってもかなりの汗をかきますが、ホットヨガはさらに水分を消耗します。ですので水分を補給せずにヨガを行うことは脱水症や熱中症の原因になってしまいます。私が通っているヨガスタジオLAVAでは1度のレッスンの間に一リットルはお水をとることを奨励しています。コンビニなどであらかじめ自分で用意しても良いし、う [続きを読む]
  • ホットヨガ 自律神経
  • ホットヨガをやると自律神経によくないとネットでもよく見かけます。本当にそうでしょうか?実際に通っている観点からこの問題を考えてみました。さて、ホットヨガスタジオのクラスはひとクラス60分程度でおわります。初級者はマッサージや呼吸法などから徐々にならして、体を動かすクラスを選択して行けるようになります。慣れてくると周りの人も見えるようになってくるのですが、ちょっと心配な方たちは確かにいました。それは・ [続きを読む]
  • ホットヨガ ラバ
  • ホットヨガLAVAって数年前からよく聞きますよね。既にホットヨガスタジオでは老舗に入っちゃいそうですwww体験が1000円程度でできるのもいいですね。私もホットヨガの体験に行ったことがありますが、スタッフの方たちがよく話を聞いてくれたのと、教室にびっしりの生徒さんがいて驚きました。ホットヨガを始めて体が柔らかくなった、軽くなったとその効果をよく聞きます。とくにリンパマッサージのクラスに参加すると顔をはじめ [続きを読む]
  • ホットヨガ 妊娠初期
  • 私は現在、ホットヨガスタジオLAVAに通っているのですが、そこで驚いたのがマタニティヨガというクラスがあるということ。もちろん妊娠10週目以降で、かつ主治医に確認してからというのが必須らしいですが、妊婦さんもゆっくりなら体をちょっと動かして、リラックスしたほうがいいということなんですね。じっと家にいてもかえってストレスたまるかもしれませんし。あと、出産後赤ちゃんと参加できるママヨガクラスもあるそうです。 [続きを読む]