tiiku さん プロフィール

  •  
tiikuさん: 目指せ!マラソンサブ3.10
ハンドル名tiiku さん
ブログタイトル目指せ!マラソンサブ3.10
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/runrunsub35/
サイト紹介文目標はより高くサブ3.10を目指すおっさんのブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供94回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2015/07/19 16:29

tiiku さんのブログ記事

  • 練習は嘘をつかない・・・
  • 土曜は出勤、月曜も休日出勤・・・姫路城マラソンが終わってから・・・1週目は休足でOFF2週目は仕事が忙しくてOFF3週目は仕事、洗濯機故障によりOFF(OFF=休日に少し走る程度・・)本日、30km走をしようと走り始めました。最初は快調10kmも快調20kmも快調23km越えた辺りから左ひざ君が痛い、右ひざ君も痛い3週間まともに走れないとこんなに走力が落ちるのか・・・にほんブログ [続きを読む]
  • 新事実!洗濯機が壊れると足が遅くなる・・・・
  • 土曜日から走ってません仕事が忙しかったのと・・・ところで、火曜日に洗濯機の下にある円盤みたいのが取れました。円盤をネジで止めましたが・・回り止めみたいなのがなくなったようです。洗濯物をいれるとモータが空回りして円盤が回りません。洗濯機がなくても洗濯物は発生します。子供3人分、大人2人分一日でも大量です。昨夜、走りに行こうとしたら「良いけど・・洗濯物が増えるねん。 今洗濯物手洗いやねん。 腕パンパンや [続きを読む]
  • ほしいものリスト
  • 今日、娘のシューズを買いにアウトレットに行ったら欲しい物が・・・(結局、娘のシューズを買わなかったけど)〇シューズ 練習用、レース用、トレラン用 レース用では怖いけど練習用にNBを試してみようかな〜 最近、普段着でも履けるようなランシュを探してしまう、 けど古いランシューは変にすり減って歩きにくい・・・〇ランパン、ラン用シャツ 最近、ランパン?(丈が短め)がかっこよく見えてきた・・ けどポケットは大事 [続きを読む]
  • マラソンの持ち物リストを考えてみた・・・
  • マラソン大会前日は〜いつもドタバタする。マラソンの持ち物リストを作る(今後、必要に応じて追加、削除をしていこう)・参加証前日受付、送付の場合・ゼッケン・測定用ICチップ・Tシャツ・ショートパンツ・シューズ・ソックス・サングラス・タイツ・ゲイター・キャップ・グローブ・アームウォーマー・GPSウォッチ・コンタクトレンズ・ハンドタオル・ポケットティッシュ・絆創膏  乳首保護、靴擦れ対策・ワセリン・ゴミ袋のウィン [続きを読む]
  • 姫路城ロス!っていうのか?来シーズンの予定など
  • 今シーズンのマラソン大会が終わって・・追い込んで走る気がしない・・なので来シーズンの予定?を書いて気持ちを少し上げてみる。取り合えず、フルは3回走りたい。基本的には家か実家から当日移動できるところ・・・タイムの出るコースがいいおかやまは当日受付が出来ないから厳しいか・・・11月に1回 神戸、大阪、福知山、おかやま12〜1月に1回 加古川、奈良2〜3月に1回 泉州、姫路城、京都、篠山11月と2〜3月のマラソン大会 [続きを読む]
  • 来年度の目標達成の為に
  • 来年度の目標は・・少し高く フルマラソン 3時間10分切り ハーフマラソン 1時間26分切り 10kmマラソン 39分切り   目標達成の為に 〇3月〜6月はスピード強化に取り込む。 あまり具体的でないけど・・・  ・武庫川月例マラソンに定期的に参加してスピードアップ  ・12月から実施しているトレッドミルを続けて心肺の強化〇7月〜8月はトレイルランにチャレンジ 暑いので家の近くの森林公園とか涼しいところを走る。〇 [続きを読む]
  • 2016年度・目標の結果
  • 2016年度のマラソン大会は終了〜2016年度の目標は、 フルマラソン 3時間15分切り ハーフマラソン 1時間27分55秒切り(4:10/km) 10kmマラソン 40分00秒切り(4:00/km)ハイ!すべて未達でした。 ハーフは微妙に×でしたが・・・ フルと10kmはかすりもしてません。 10kmに関しては、自己ベスト更新すらできてない。 で、来年度の目標は・・少し高く フルマラソン 3時間10分切り ハーフマラソン 1時間26分切り 10km [続きを読む]
  • 姫路城マラソン・メモ
  • 今シーズンのマラソンは終了〜今日からオフまず、姫路城マラソンの応援良かったです。ありがとうございました。大阪マラソンのように街中の大会でないのに応援の量に驚きました。あまりもの失速に恥ずかしい・・・来シーズンの為にメモダメだった点〇走力 サブ3.15の実力がなかった〇レースプランの失敗 ・カフェイン補給タイミング/量   22~3kmで補給は早すぎた。   やはり30kmぐらいが適当か。   後、今回錠剤を [続きを読む]
  • 病院(眼科)からの〜姫路城マラソン受付、目標
  • 普段はメガネで生活しています。けど、マラソン大会は大抵サングラスと言うことでコンタクトを買いに眼科に行ってきました。姫路城マラソン受付は奥様や子供の機嫌取りも兼ねて、子供を二人連れて行ってきました。受付を済ませてから、姫路城やミニ動物園と走る前から疲れるメニューとなりました。出走人数に対して大規模なマラソン祭会場(エキスポ?)となっていましたが、受付はなんか地味な感じとなっていました。飲食コーナーで [続きを読む]
  • 神戸バレンタインラブランのメモ
  • タイムは結局ネットで01:27:56いつも通りポジティブスプリットなレース展開足の痛み、足吊り対策として次の3点を実施しました。・意識してソフトに着地するように心がけた。・靴はクッション性のあるブーストジャパン3で走った。 福知山マラソンはターサージールでは、足を故障しましたが・・ 今回は故障なしで行けました。・塩熱サプリを5kmごとに取りました。 いつもなら12~15km辺りで脹脛がぴくぴくしますが、今回は大丈夫 [続きを読む]
  • 明日は神戸バレンタイン・ラブラン(ハーフマラソン)
  • 泣いても笑っても・・・今シーズンのマラソン大会は後2回?どんなレースをするか・・・姫路マラソン2週前なのでマラソン目標ペースのキロ430を刻むか・・無難に追い込んでキロ420か追い込んで追い込んでシーズン目標のキロ410で刻むか(あくまでも目標)なんか妻と子供が見に来てくれるような、くれないような子どもはイケアで遊びたいみたい・・あっ、ジャパンブースト3買ったのまだ報告してない・・・マラソンを応援してくれる [続きを読む]
  • 姫路城マラソンのゼッケン引き換え券がきた〜
  • 本日、姫路城マラソンのゼッケン引き換え券がきました。Aから始まるゼッケンでした。・・・京都マラソンのようにAの前にSがあるのかな?とも思いましたが、ありません。最前ブロックからスタート出来るみたいです。と思ったら・・・ブロックがA,B,Cの三つのブロックにしか分かれてなかった。同じぐらいの規模の福知山も加古川も細かく分かれていたと思いますが・・・道幅が広いから細かく分けにくいのか?本番まで4週を切りました [続きを読む]
  • 姫路城マラソンまでの練習計画
  • 姫路城マラソンまでの簡単な練習計画基本毎週同じ内容です・・こんな感じ・20km以上のランはゆっくり目・平日の15kmは坂道ダッシュ+閾値走(410〜420掛け*5?)・土曜日の15kmは平日と同じかゆるラン・ジムランはインターバル(350*2mins*6セット)+閾値走(410〜420*5?)これでサブ3.15行けると思ったかたはポチッとダメダメだと思ったかたはコメントをにほんブログ [続きを読む]
  • 練習が続かない・・・
  • 今年は後厄やし去年の福知山にしても、今回の姫路城にしても練習が続かない・・・福知山の前は下の愛娘の入院により練習が出来なかったし・・・(元気になってよかった。)調整ハーフマラソンの時も風邪を引いたような・・・福知山の後は足痛めて2週間以上真面に走れなかった・・・加古川30Kで持久力が無かったのも・・福知山の後に全然ロング走が出来てなかったのが原因やろうな〜少し調子が戻ってきた今回は加古川30Kの後に体 [続きを読む]
  • 今度の土曜日は兵庫・加古川30K(呼称:ヒョウゴ・カコガワサーティケイ)
  • 兵庫・加古川30K(呼称:ヒョウゴ・カコガワサーティケイ)って言うんやサンジュッキロかサンジュッケルビンかと思ってた・・・年寄りやからな〜片仮名はよく分からん・・なんか土曜日が今シーズン一番の冷え込みとかで、雪が降る可能性もあるらしく・・今からビビってます。今回の30kmで大体のマラソン大会のペースを決めるから重要な大会やのにペースメーカーがフル3時間以内(4分15秒/km)とフル3時間30分以内(5分/km)らしい [続きを読む]
  • RC1100とRC1300が5900円(税別)
  • 先日、家の近くのアウトレットに行ってきたんですけど・・・プーマでダウンジャケットとエドウィンでネルシャツを買ったのはいいとしてNBのショップでRC1100とRC1300が5900円(税別)で売ってました・・・なんと半額以下しかし、NBのハンゾーの広告を見てると・・・買う気がしない・・・最もこないだジャパン3買ってるからお金もないんだけどね・・・ちなみにランニングウェアーのお気に入りはプーマとNBナイキは少しでかいし・・ [続きを読む]
  • ターサージール3に三行半・・
  • 偉そうに書いてみた。ちなみに奥さんに三行半されそうな人です。いや、ただねターサージールを履いても反発力やクッション性をあまり感じなくなってもうたってことです。このまま走ってもタイムも出ないし、足も持たない・・また捻挫する。そんでもって、レース用から引退してもらおうかとただ、次のレース用シューズが決まっていないってことが問題。今あるシューズは、ライトレーサーTS4、スピードライバル5、ジャパン ブース [続きを読む]
  • ランニングシューズの選び方について
  • 早速ですが、今まで何足かランニングシューズを買ってます。シューズ歴で言うと・・・1.アディゼロ ボストン3 25.5?2.ゲルフェザーグライド2 26.5?3.ウエーブエアロ13 26cm4.ウエーブエアロ13 26cm5.ジャパン ブースト2 26.5cm6.ターサージール3 ワイド 26.0cm7.ライトレーサーTS4 26.5cm8.スピードライバル5 26.0cm9.ジャパン ブースト3 26.5cm 初めて買ったランシューはボストン3 [続きを読む]
  • フルマラソンの走り方・レース展開について
  • 福知山マラソンから日がたってる上に、姫路城マラソンまで日がありますが・・・私は過去4回(前シーズン3回、今シーズン1回)フルマラソンに出ていますが、すべてポジティブスプリットでした。ネガティブスプリットなんて一度もない・・・で、少ない経験野中で一番楽しく走れたのは・・・去年の加古川マラソン次に楽しく走れたのは今年の福知山マラソンでした。なぜ、去年の加古川マラソンは楽しく走れたのか・・・それは・・レース [続きを読む]
  • 加古川マラソンで会いたい人
  • もう少しで加古川マラソンです。実は公認では、自宅から一番近くで開催されるフルマラソンです。非公認なら三木防災公園で開催される過酷なフルマラソンがありますが・・・でタイトルですの件ですが・・・私が勝手に会いたい人がいます。当然、面識はもちろん、ブログにコメントを書いた事もない方々がほとんどです。加古川マラソンで応援中に目の前を通り過ぎても100%分からないと確信してます。ご迷惑と思いますが・・リスト [続きを読む]
  • 加古川マラソンの補給食、ウェアー
  • もう少しで加古川マラソンです。奥様と交渉の上、行ける事になりました。やっぱり初めてサブ3.5を達成したマラソン大会なので参加したいです。補給食ですが、今回はタイムは関係ないのと、貧乏ランナーなのでお手軽な補給食を用意します。 ・寒いので溶けないであろうチョコレート ・塩タブレット 後、初めての試みで飲みやすい量に小分けした ・コカ・コーラ 補給ポイントは36km付近かな〜と思っています。 補給食ではあり [続きを読む]