rafumy さん プロフィール

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rafumyさん: rafumyの日記
ハンドル名rafumy さん
ブログタイトルrafumyの日記
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/rafumy/
サイト紹介文MEC、糖質制限、ケトプロで健康目指します!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供60回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2015/07/27 09:29

rafumy さんのブログ記事

  • 野菜果物
  • うちの近所には農家さんの直売所があって、とれたてトウモロコシ、ブルーベリー、トマト、きゅうり…、旬の野菜が安く買えます。週末はトウモロコシ、ブルーベリー買いました。子供は自分で直に買ったものはたくさん食べてくれますね。たくさん買ったので冷凍。朝どれした野菜、お昼にいただくって幸せ。新鮮。ブルーベリのは近くで摘み取りもできるので、近々行こうと思います。他に季節によって芋掘り、キウイ、イチゴ、ブドウ狩 [続きを読む]
  • 体重より体形
  • 体重だけ落とせばいいわけじゃないんだよね。40すぎると、体形は努力しないと整わない。ジムに行ってる時間もないし、行っても続かないだろうし。体力残ってる時は寝る前に軽くヨガ、ストレッチ、これだけで血流が良くなり、スッキリ。食事はストレスにかなり左右されるので、ストレスコントロールがまず大事。一歳と三歳児との食事はカムカムなんてやってられないし、早食いだけど、メンタルが安定してると、大食いしなくて済む [続きを読む]
  • 食欲ムラとか
  • 金曜日の仕事ランチは同僚くんとピザランチ!小麦粉だけど、たまになのであんまり気にしてません。オリーブオイルたっぷりかけて、美味しゅうございました。私の場合、小麦粉は害なし、酢飯はダメ。砂糖かな、、体重も変化なかった。ガツンと炭水化物取ると大抵むくむので体重増がまたストレスになってたけど、良かった。楽しく食べる、これも大事、外食の時は普通に楽しみます。今の所、前のような異常な食欲が襲ってこない。タン [続きを読む]
  • ランチ
  • 今日の仕事ランチは、ドトールでゆで卵2個、キリクリームチーズ2個、豆乳テイ卵、チーズはこっそり持ち込んでしまったよ。時々同僚のアラサー女の子とランチ行くけど、グチっぽいのとあまり会話が噛み合わない 苦笑 ので、適度に距離とってます 。炭水化物ガッツリランチは週2くらいかな。炭水化物はストイックにカットしない、緩めがいいかも。 [続きを読む]
  • 今日はお休み
  • 娘が発熱、受診したところアデノウィルスでした下痢だし、食欲イマイチで嫌な予感してたのよねぇ昨日は仕事早退し、今日は保育園お休み、娘とまったり過ごしてます。前回のチーズケーキ、食いつきよかったので、今回は冷蔵庫に余ってた絹ごし豆腐も入れてチーズケーキ作りました。食べてくれるかな。なんかパサついたかも…今日は天気悪い、なんか朝めまいしたのは天気のせい?更年期障害⁈ [続きを読む]
  • 夏までに
  • あと2キロ減!せっかくいい感じで痩せたのに、じわじわ増えた体重。7月までに2キロ、、無理かなぁ。無理せず痩せるには、、、糖質カットすると脂質が多くなり、脂質多すぎるのもなんだか最近違和感あるし、、わたしの内臓には脂質過多は負担になってるような気もしてきてて。情報にも振り回されて、最近ジプシーです。まぁ、あれやこれや試しながらダイエットしてみます。 [続きを読む]
  • やっと
  • 転職仕事復帰1ヶ月!やっとペースつかめてきました。転職成功かも、全職場よりストレス減、ラクです。前からやってみたかった業種でもあり、また勉強欲が出てきたけど、時間がなーい一歳と3歳児の育児しながらの仕事は、本当に自分の時間がないよなんかスマホゆっくり見る時間もない1ヶ月でした(^▽^;)今朝はチーズケーキを焼きました?ちょっぴり黒っぽいのはジャムと黒糖入れたから。美味しくできました。最近、3歳児のムスコ、 [続きを読む]
  • 円満に
  • 会社やめました。目下転職活動中。経験はあるけど、ありすぎてもダメ??まだ一社しか面談してないけど、3日たったけどまだお返事なし。売り手市場ってのは多分二十代若手なのかな。。まぁ、長年勤めた会社、円満に退社できてスッキリしたちょっとだけ時間あったので恵比寿ガーデンプレイス寄ったら、フラワーカーペットやっててどれも綺麗でしたあー、昔はこういうとこで美味しいもの食べてお酒飲んでたなぁ、懐かしーしばらくガ [続きを読む]
  • ノルマンディー チーズ
  • テレビで放映したらしい?ノルマンディーカマンベール、売れ切れで買えないとか。今、ほとんどテレビ見ないので全然知りませんでしたが。夫が買って来てくれました。結婚記念日をすっかり忘れているという私 笑お花よりこっちの方が嬉しいわー白カビ系が好きな私、少し前は、ブリーのクリームのようなこってりしたのが好きでしたが、最近は少し苦味があってさっぱりした感じのカマンベールが好き。フランス産をたべると、大手日本 [続きを読む]
  • 休日 公園
  • 暖かい休日、井の頭動物園へ行ってきました。井の頭公園の中にあるちっちゃな動物園で、ゾウのハナコがゆうめいでしたが、死んでしまいましたね。小動物がいて触れ合えたり、ミニ水族館あったり、上野動物園は気疲れするけど、子供連れならこれくらいの規模がちょうどよく、何度も来ています。息子が好きなのは、触れる魚の水槽、リスが間近で見れるところ、猿山、ペンギン、豚などなど。桜も一部咲いてました。ベンチでのお弁当も [続きを読む]
  • 週末のお楽しみ
  • 最近は肉より乳製品が美味しく感じる?バター、チーズ、生クリームの消費がすごいです。今日調達したものなかなか半額まではなりませぬ。家にはニュージーランド産のグラスフェットバターが鎮座しております 笑生クリームにココア味のプロテイン、バターのお湯割が激ウマです。すごいカロリーだけど [続きを読む]
  • 三連休
  • 横浜のこどもの国に行ってきました。動物好きの息子、牧場で馬に乗ったり、人参あげたり、小動物に触れ合ったり、目がキラキラしてました。あと、牧場といえば牛乳とソフトクリーム?牛乳はさっぱり、ソフトクリームは超濃厚で、美味しくて、息子の一口もらうつもりが、結構な量食べてしまいました。そして、花粉症勃発断糖してる割には良くなりません後半はくしゃみ連発でした。 [続きを読む]
  • バター
  • このバターがお気に入りでリピしてます。また残り少なくなってきたので買おうかと?5キロなので冷凍庫の空き具合見てからじゃないとねバターコーヒーが美味しくてハマってます。飲み過ぎ注意で…またマフィン作りました。バターたっぷりで。前回より上達? [続きを読む]
  • 転機
  • 怒涛のごとく毎日が過ぎて、気がつけば3月、娘11ヶ月を迎えました。心配していた保育園問題、無事お兄ちゃんと同じ園に入れてホッとしています。今の園は保育士さんがみんなあったかくて、手厚く見てもらえるので何の不満もありません。たくさんの保育園見学したけど、設備、教育とかポイントあるかもしれないけど、最終的には保育士さんですね。子供がいかに楽しく通えるかどうか。娘とのべったり時間もあと少し、寂しいような、 [続きを読む]
  • つぶやき
  • 無性に食べたくなるんです。ナッツと鯖缶。ここ2日ほど食べたくて、過食しました。でも吐きませんでしたよ。そしたら夜ぐっすり眠れた。何かの栄養素が満たされたんでしょうか。栄養素とか色々調べて取ってみても、体は思うようにならないので、自分の体によく目を向ける、過度の糖質は避けるけど、今何食べたいの?、とディスカッションして吟味して食べるようにしたい。今はないけど、チーズも無性に食べたくなる。その時は食べ [続きを読む]
  • 耳ツボ
  • 同じアラフォーママ友が耳ツボダイエットで綺麗に痩せて、、私も通っています。むかーしやったことがあって、痩せたのもあり、ベビー連れもオッケーなところがよい。結局は食事制限なのかなぁ、、、まぁ、こまめに通わなきゃだし、先生に暗示かけられたみたいになるのでモチベーション保たれる、ってところをうまく自己コントロールしてやってみようと思います。 [続きを読む]
  • 食べたもの色々
  • ブルーベリージャムを少し入れた低糖質のドーナツ、簡単なので週末のランチにしました定番のお揚げに肉を詰めたものひき肉と細かくした塩茹でレバー、卵に粉チーズのmecバージョン焼き色つけて煮たらお揚げがジューシーになり、美味 [続きを読む]
  • 外食続きで
  • ママ友と2日連続の外食ランチふつーの定食です。久々の雑穀米は美味しかった??ちょっと目を離したすきに娘、お手拭きのビニールをかじって飲み込んで、おえっとしてしまいました。9ヶ月、なんでも口に入れるので要注意です。和室の障子も少しづつ減ってるな、と思ったら食べてた。おいおい、ヤギさんだよー誤飲注意ですね、、目が離せない。この本、気になってたのでポチりました。美味しそうなのがいっぱい載ってますね。見るだ [続きを読む]
  • ドーナツ
  • 息子がドーナツ食べたーい!と言うので、市販のよりはいいかな、と作ってみました。家にあった粉物、卵、バターでシンプルに。甘味はずっと残ってたキビオリゴ糖。見た目わるいですが、粉物あまり好きじゃない息子もパクパク食べてくれました。味は素朴で甘さ控えめ。子供には毒々しい市販ドーナツの味はまだ覚えさせなくて良いかな。あれ、中毒性ありますよね。夫はちょっと物足りなそうだったかも。なんせシナモンロールとかこっ [続きを読む]
  • 禁断症状
  • お正月に毎日のようにチーズ食べ過ぎていたので、ここ最近やめていたら、昨日から無償に食べたい。あー、ブリーチーズが食べたい食べたい!で、ブリーチーズととろけるチーズにオキアミ乗せて焼いたものを狂ったように食べました。食べ過ぎたけど、糖質過食しなかっただけよしとするか、、チーズはトリプトファンが含まれていて、過食を抑えるんですって。良い方向に考えて、、明日からまたリセットだ。 [続きを読む]
  • 春!
  • 今日はベビーヨガへ行って来ました。メンバーのほとんどが四月から仕事復帰のママたち。あとちょっとで育休終わりだねー、なんて話しながら情報交換などしています。帰りに見かけた梅、とってもキレイでした。あー、もう春だな、、保育園と仕事が始まるな、なんだか少し寂しいな。。春までに体引き締めないとね、デブのおばさんにはならないぞ!デブに食べ物の買い置きは危険!帰りのスーパーで、大好きなブリーチーズ、安かったけ [続きを読む]
  • タンパク質
  • 脂質でお腹満たすと、なんとなく少食になり、体重が減るので、調子に乗り続けてみる。そうすると、数日後過食欲がムクムクと出て来てどかっと食べる。体重は元どおりーこのパターンで体重落とすのはやめよう。脂質だけとってもダメダメ、タンパク質が不足すると肌の調子イマイチだしね。あー、キレイに痩せるタンパク質、脂質のバランスってまだわからないな、まだまだ実験中。先日買ったゴマプードルの賞味期限近かった。さてどう [続きを読む]
  • バターでポカポカ
  • 毎日寒いですねー北国育ちでも、寒さにはなれません風邪ひかないように、家族にもせっせとお肉、卵を食べさせています。息子、チーズは気分で食べたり食べなかったり。毎朝バターたっぷりココア飲んでますが、体ポカポカしてスイッチ入ります。シナモン入りで?5キロのグラスフェットバター買いましたが、意外に早くなくなりそうで、またポチりました。寒い時はやっぱり脂質多目が調子良いですね。 [続きを読む]