坐禅 さん プロフィール

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坐禅さん: 坐禅で不眠・うつ・パニック解消
ハンドル名坐禅 さん
ブログタイトル坐禅で不眠・うつ・パニック解消
ブログURLhttp://zazenfuminkaisho.com/
サイト紹介文薬に頼らない坐禅での不眠・うつ・パニック解消法。さらに改善を求めて台湾に移住を決意。果たして・・?
自由文また、突然精神疾患が起こった臨場感溢れる体験談や、身を持って体験した様々な治療法も数多くあります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供7回 / 365日(平均0.1回/週) - 参加 2015/07/29 10:15

坐禅 さんのブログ記事

  • 失敗は“恥ずかしい事”という捉え方を変える
  • 子供は1歳前後になると、立ち上がろうとしては転ぶという事を何度も繰り返します。それを眺めていると、大人である自分もそんな子供の姿勢から学ぶ事が多い事に気が付きます。まず感じたのは、大人だったら立ちたくても立てないこの状況をどう思うかという事です。立ち上がろうとしては転んでしまい、時には頭を地面に打ち痛い想いもします。もし大人であれば、それを何度か繰り返している内に「自分には立つ事はできないし、危険 [続きを読む]
  • 失敗は“恥ずかしい事”という捉え方を変える
  • 子供は1歳前後になると、立ち上がろうとしては転ぶという事を何度も繰り返します。それを眺めていると、大人である自分もそんな子供の姿勢から学ぶ事が多い事に気が付きます。まず感じたのは、大人だったら立ちたくても立てないこの状況をどう思うかという事です。立ち上がろうとしては転んでしまい、時には頭を地面に打ち痛い想いもします。もし大人であれば、それを何度か繰り返している内に「自分には立つ事はできないし、危険 [続きを読む]
  • もう過呼吸にはならない!僕のパニック発作の対策
  • 僕はパニック障害が発症した頃には家から一歩も外に出ることもできず、ただ悲しみに暮れながら二週間ほど家の中だけで生活をしていました。その後、少しずつ症状が改善してきたように感じたので、リハビリという感覚で少しずつ外に出かける練習をしていました。外に出ると、実際本当に発作が起こってしまってその場から動くことが出来なかったり、また発作が起こりそうになりながらなんとか耐えて、その場から逃げ出すように戻って [続きを読む]
  • 自分に自信が持てない時に気を付ける2つの考え方
  • 自分に自信を持つという事はとても大切な事です。特に、失敗は許されないというような”ここ一番”の場面で自分を信じて自信を持つことは、その時に発揮されるパフォーマンスにとても大きな影響を与える事があります。しかし、せっかく前もって準備をして万全な体制を整えていたとしても、本番で自分に自信を持つことができずに本来の能力を発揮できないということはとても残念です。逆に、準備が不十分だったとしても、本番では自 [続きを読む]
  • 瞑想はいつ行えば良いか?瞑想に適している4つの場面
  • 瞑想をしたい時には、やはり気軽に出来るという理由から家で行なう人がほとんどだと思います。誰にも邪魔されないように自分の部屋で、又はとにかく集中したいから静まり返った夜中にベッドの上で、さらには天気の良い週末を使って朝日に向かって静かに目を瞑る。もちろん、瞑想をしたい時にしたい場所でする事が一番ですが、家の他に次のような場所や場面で行なう事でも、いつもと違った集中力や効果が得られるので是非参考にして [続きを読む]
  • 瞑想によって雑念を消し去る方法
  • 瞑想とは、幸せになるための手段や自分のあるべき姿を見つける方法、或いは神と繋がる唯一の儀式とされるなど、多くの意味で定義されている言葉です。この事から、瞑想とは神秘的なものとして多くの人に理解されていて、イメージがより複雑化しているように感じます。瞑想の目的は、自分の頭の中の雑念を取り除き、ありのままの情報を正確に認識する事というとてもシンプルなものです。何も特別なものではなく、より多くの人が日常 [続きを読む]
  • 僕が体験したファミリーコンステレーションというセラピーの効果
  • 今のところ日本ではあまり有名ではないかもしれませんが、ファミリーコンステレーション(Family Constellation)という変わったセラピーがあります。僕が住んでいる台湾では「家族系統排列」という名で通っていて、誰もが知っている程有名な訳ではありませんが、日本より割りと人気のあるセラピーのように感じます。そんなセラピーの存在を台湾人の知人から聞き、熱心に勧められたので受けてみる事にしました。この時期の僕はパニッ [続きを読む]
  • 僕が体験したEMDRの詳細と驚くべき効果(3/3)
  • 僕がEMDRを行うようになった経緯や以前のEMDR治療についてはこちら。>僕が体験したEMDRの詳細と驚くべき効果(1/3)EMDR4日目今回は先生が通常勤務しているカウンセリングルームで行いました。そして、今回もまたあの機器を使った眼球運動を行いました。正直僕は前回での経験上この機器に良い印象を持つことができませんでしたが、とにかくまた言われるままに光を追いかけ続けました。3分程度の眼球運動を断続的に続け、終わるたび [続きを読む]
  • 僕が体験したEMDRの詳細と驚くべき効果(2/3)
  • ※僕がEMDRを行うようになった経緯や以前のEMDR治療についてはこちら。>僕が体験したEMDRの詳細と驚くべき効果(1/3)EMDR3日目3日目になっていよいよEMDRの最大の特徴とも言える光が左右に動く機器が登場しました。これを、椅子に座っている自分から1mほど離れた場所で目と水平の高さで固定させて、左右に揺れる光を見続けます。動くスピードは段階がありますが、一番早くしてもそこまで速くないので目で光を追いかける事自体はそ [続きを読む]
  • 僕が体験したEMDRの詳細と驚くべき効果(1/3)
  • 僕はパニック障害を患っていた時にこの治療法に出会いました。台湾に住んでいながら当時は家から外に出る事すら出来なかったので、日本に戻って治療するために飛行機に乗るなんて事も当然できませんでした。そんな中、僕と親戚関係にある台湾人の男性にたまたま今の状況を話してみたところ、それならいい治療法があると言ってEMDRをしてくれる事になりました。その人はアメリカの大学で心理学を学び、卒業後は台湾の大学で心理学を [続きを読む]
  • 不眠解消/快眠サプリメントはどれが一番良いのか
  • 坐禅や瞑想を続けていると、頭の中にある不安やイライラなどの感情をコントロールできるようになってきますので、結果眠りやすくなります。しかし、「坐禅をやっても全然うまくならない」「手っ取り早くぐっすり寝られるようになりたい」「運動すると眠りやすいがそんな時間がない」と感じている人にとっては内服薬に頼る方が良い場合があります。不眠症の程度にもよりますが、心療内科に行く程ではなく、寝不足が続いた時に気軽に [続きを読む]
  • 幸福度は自分の考え方次第で上げる事ができる
  • 人生の中で「幸せだな」と感じる瞬間は今まで何度もあったと思います。誰かからプレゼントを貰ったり、大好きな人と結婚したり、はたまた宝くじで大金が当たったり。その瞬間は手放しで喜ぶ事ができますが、実はそれと同時にそれらを失う悲しみを味わう可能性も受け取ってしまっている事になるのです。人間は生きていく上で「欲」とは切っても切れない関係にあります。自分のいる場所が0にあり、そこから何かを得て1になると、今度 [続きを読む]
  • 他人の目を気にしないで自由になる考え方
  • 世界的に見ると日本人は他人の目を気にしすぎだと言われる事が多いです。他人の目を気にしているという事は、無難に生きたいという事の表れであり、出る杭は打たれるという言葉通り、自分が世間から浮いているものと捉えられる事を恐れているという事が言えるかもしれません。この考えを長い間ずっと抱いていると、頭の中に”ある思考”が消えなくなってしまいます。それは、「べき」「はず」「でなければいけない」「これが当たり [続きを読む]
  • 気分が沈んでしまうのは情報量が多すぎる事が原因
  • 今はストレス社会と言われているように、様々な原因によって心の病気にかかる人が多いと思います。また、うつ病と診断されなかったとしても最近なんだかストレスで元気が出ないという人も含めると、心に雲がかかった状態になっている人は相当な数いるのではないかと思います。その原因は複数考えられると思いますが、僕が考えている原因は現代における情報量の多さと、その情報との付き合い方にあると思います。世の中の情報量が多 [続きを読む]
  • “友達が少ない”と悩むのは大間違い
  • 精神的に辛い気持ちになっている時期が長くなると、だんだん外に出るのが嫌になったり、誰にも会いたくない気持ちになってしまって友達が減ってしまったという経験はないでしょうか。僕の場合もこれと同じで、特にパニック障害に苦しんでいた時は誰にも会いたくないと考えていて、友達から久しぶりにメール等で連絡があるとなんて返事をしたらいいか分からず長い事考えていた事があります。そうしているうちにだんだん誰からも連絡 [続きを読む]
  • パニック発作を克服するためのカウンセリング体験
  • 妻の友人にカウンセラーとして働いている女性がいて、その方が所属している協会の中でかなり有名な先生に診てもらう機会を得る事ができました。この協会は精神科の病院とは違うので薬物療法の知識等は持っていませんが、あくまでカウンセリング(対話)という形で患者を治していくという方法を行っていました。ちなみにこの頃の僕は台湾で始めた仕事がうまくいかず、仕事中に過呼吸パニック発作が起こりそうになって何度もトイレに隠 [続きを読む]
  • 感情をコントロールするには”心の客観視”が重要
  • 坐禅をすると自分の心の奥底にある本当の感情を知る事ができたり、また逆に考え事を無くす事ができるようになったり、ある程度感情をコントロールできるようになります。しかしこれらは、何も考えないでいつでも簡単に心をコントロールできるようにはなる訳ではありません。大切な事は、コントロールしなくてはいけない時にコントロールしようと思えるかどうかです。まず、感情をコントロールしなくてはいけない時にそれに気が付か [続きを読む]
  • 実感できる瞑想の”効果”とは
  • 人間は普段の生活の中のいかなる場面においても頭の中で絶えず独り言をしています。表面上では静かにそこに座っているように見えても、頭の中では「お腹が空いてきたな」、「今週末は何しようかな」、「あ、あの人綺麗だな」などずっとおしゃべりしています。自分ではなく外のモノに対して「あーでもないこーでもない」とブツブツ言っているのならまだ良いですが、これが自分自身に対して「本当にお前はダメな奴だ」、「普通なら誰 [続きを読む]
  • コーヒーと坐禅と集中力の関係
  • コーヒーを飲むと良い効果がたくさんあります。コーヒーに含まれているカフェインによって精神を安定させたり風邪を早く治したり、また老化や動脈硬化を予防したり、さらには脂肪を分解する効果によってダイエットに繋がったりと様々な効果があると言われています。また、コーヒーには集中力を高めるという効果もあります。この効果のおかげで、朝にコーヒーを飲むと眠気がスッと無くなり、目の前の物事に集中できるような頭の中が [続きを読む]
  • 過去のトラウマと向き合う”不思議な”セラピー体験
  • 僕が台湾でパニック障害による過呼吸発作で苦しんでいた時期に、日本語ができる台湾人のセラピストが台中(台湾の中部にある地名)にいるという話を聞き、早速行ってきました。このセラピーの名前は中国語で「溝通」といいます。本来溝通という意味は、「コミュニケーションをとる」という意味で日常的に使われる言葉ですが、このセラピーはセラピストと患者が常時コミュニケーションをとりながら行われていくので、そのような名前に [続きを読む]
  • 性格が真面目すぎる人が心の病気にかからないための対処法
  • 僕は今まで数々のカウンセリングを受けてきましたが、どの先生も口をそろえてあなたは真面目すぎるとよく言われました。小さい頃から親や先生や周りの親戚などから「真面目にしなさい」と躾を受けてきたのに、大人になったら今度は真面目すぎると言われてしまうというのは少し複雑な気分でした。そもそも真面目とは一体どういう事なのか。良い事なのでしょうか?それとも悪いことなのでしょうか?一般的に真面目な人は心の病気にな [続きを読む]
  • 台湾で受けた”体内エネルギーを整える”治療体験
  • この治療法の特徴は、大きめ金属性の鉢のような物を体に当てて、さらにそれを叩く事で鉢が振動し、それが体に伝わって内臓や細胞まで振動させるというやり方です。施術者の先生はこれを内臓のマッサージだと言っていました。正式な名称は頌鉢(しょうはつ)マッサージと言います。一般的に体に対して行うマッサージはマッサージ店に行ったり自分でマッサージ機器を使ったりすればいくらでもできますが、人間の体内に対してはこのマッ [続きを読む]
  • 筋弛緩法によって体の緊張を取り除く快眠法
  • 筋弛緩法とは体の緊張を取り除く事を目的としていて、基本的なやり方は体の各部位に一度全力で力を入れて、そこから一気に力を抜いてぐったりとする方法です。そうする事で、体全体の中で力を抜いているつもりで抜けていない部分の緊張を取り除く事ができます。人間は、完全に熟睡している時は体のどこにも力が入っていません。筋弛緩法をする事で、今その場で自分の体を熟睡している時の状態とほとんど同じ状態にする事ができます [続きを読む]
  • 瞑想初心者が知っておきたい5つの瞑想方法
  • 瞑想と一言で言ってもいくつもの種類があります。まず、瞑想とは何か宗教的な思想の下で行ったり、或いは瞑想をする事で神の存在に近付こうとする様な現実離れしたような行為ではありません。海外ではそのような目的で瞑想が行われる事は度々ありますが、一般的な日本人は外国と比べて日常生活において神を意識する事はあまりないので、そういった意味では日本人にとって瞑想自体なじみの無いものだと思います。そんな中、現代では [続きを読む]