よっしー さん プロフィール

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よっしーさん: 股関節痛をストレッチで治している人のブログ
ハンドル名よっしー さん
ブログタイトル股関節痛をストレッチで治している人のブログ
ブログURLhttp://xn--zckqft4p7581b1viqyjxt1c.com/
サイト紹介文40代で股関節痛になりました。現在ストレッチをして痛みが治まってきています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 365日(平均0.4回/週) - 参加 2015/08/03 01:12

よっしー さんのブログ記事

  • 電車に乗っていて目の前に老人に立たれたらどうするか
  • ストレッチはほぼ毎日しているのですが毎日同じことを書いても意味がないと思ったので一旦止めてみました。ところで先日の春分の日電車で遠出してきました。帰り足が痛くなってきたので、電車では絶対に座りたいと思ったのでもう満席だと思った時間ぎりぎりの電車には乗らず1本見送りさらに始発駅まで遠回りして最初から座ることができました。時間帯もあってか始発駅から3つ目の駅で満席になりました。「遠回りしてよかった〜」と [続きを読む]
  • 2月10日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。明日は遠出をするのでストレッチはお休みです。そのため今日は時間をかけてみっちりやりました。 [続きを読む]
  • 2月9日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。今日は雪が降りました。雪国の人は慣れているかもしれませんが、あまり雪の降らない関東人の私にとっては滑って転ばないように慎重に歩きました。以前雪が降った日に歩道でスッテンコロリンやりましたので。 [続きを読む]
  • 2月6日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。このストレッチの他に、貧乏ゆすりも取り入れてみました。以前NHKのためしてガッテンで股関節の痛みには貧乏ゆすりをするとよいと言われていたからです。よいと言われるものは徐々に取り入れていこうと思います [続きを読む]
  • 2月5日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。ストレッチはさぼらず毎日しているのですが2日間ほどブログを書くのを忘れてしまいました。これからは日常のことも書こうかな。 [続きを読む]
  • 2月2日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。ブログを毎日書くという習慣が出来てくるとストレッチをサボることができなくなるのでとってもいい傾向になっています^^ [続きを読む]
  • 2月1日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。今日から2月。つい最近お正月を迎えたと思ったのに早いですね〜。 [続きを読む]
  • 1月31日のストレッチと迷惑電話
  • 先ほど2階にいて、1階にある固定電話が鳴ったので17時を少し過ぎてるけどお客さんかな?と思って急いで階段を駆け下りて電話をとりました。電話をとったら音声ガイダンスが流れアンケートですとか聞こえたので速攻で切りました。ナンバーディスプレイ見たら非通知だし。普段非通知は取らないのですがお客さんだと思ったので長く待たせたら電話が切れてしまうと思いディスプレイを見ずに取ってしまいました。階段を急いで下りたので [続きを読む]
  • 1月30日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。今日は暖かかったので股関節の調子のほうもよかったです。また明日から冷え込むらしいですが。 [続きを読む]
  • 1月29日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。今日はスポーツジムに行って筋力トレーニングそしてエアロバイクを40分漕いできました。 [続きを読む]
  • 1月28日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニング7.片足の膝を上げ外側に回すトレーニングを行いました。今日は気温が温かかったので股関節のほうもすこぶる調子がよかったです。 [続きを読む]
  • 1月27日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。昨日と同じです。帯状疱疹のほうがなかなか治りません。プールに行って早く水中ウォーキングしたいんですけども。 [続きを読む]
  • 1月26日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。今日鏡で自分の体を見たらお腹周りの肉がたるんでいるように見えました。なんか最近食欲があって。少し減量もしないといけませんね。 [続きを読む]
  • 1月25日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニング7.片足の膝を上げ外側に回すトレーニングを行いました。こうやって毎日やったストレッチを日記で書いていると「今日はやらなくていいか」という考えがおきなくなりました^^この調子で続けていきたいと思います。 [続きを読む]
  • 1月24日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。明日の朝も気温は氷点下になるみたいなので温かくして寝たいと思います。 [続きを読む]
  • 1月23日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニング7.片足の膝を上げ外側に回すトレーニングを行いました。明日は今日より寒くなりそうです。冷えは関節痛には天敵なのでなるべく冷やさないようにしたいと思います。 [続きを読む]
  • 1月22日のストレッチ
  • 昨日は出掛けていたためストレッチができなかったので今日は入念にストレッチをしました。1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。プールに行って水中ウォーキングもやりたいのですが帯状疱疹が完治していないのでもう少し先になりそうです。 [続きを読む]
  • 1月20日のストレッチ
  • 1.寝た状態で行うストレッチ2.太ももの後ろ側を伸ばすストレッチ3.太ももの前側を伸ばすストレッチ4.座った状態のストレッチ5.寝た状態で行う股関節のトレーニング6.うつぶせで行う股関節のトレーニングを行いました。明日は出掛けるので出来ないためしっかりと行いました。 [続きを読む]
  • 病気のためしばらくやっていませんでした
  • ブログの更新が約半年ぶりとなってしまいました(^^;)実は昨年の10月末に帯状疱疹になってしまいそちらを治すことに集中していたので水中ウォーキングを、そしてストレッチもしばらくお休みしていました。やっていなかった分、股関節のあたりが足を開こうとすると固く感じ足の筋肉も少し落ちてしまいました。それにしても帯状疱疹はかかってしまうとやっかいですね。めちゃくちゃ痛かったです。まだ完全に帯状疱疹が治ったわけでは [続きを読む]
  • 休み休みしながら
  • 今日は笠松運動公園プールで水中ウォーキングをしてきました。今日は行く予定ではなかったのですが体重のほうが増えてしまったので少しでも運動しておかないとまずいかなと思いまして。ちなみに股関節のほうは調子がいいです。ですので今日はストレッチはお休みです。しかし股関節の調子がいいからといってウォーキングをやりすぎると逆効果になってしまうこともあるので休憩を何度か取りながらやりました。今の時期のプールは気持 [続きを読む]
  • なか健康センター
  • 先日「なか健康センター」に行ってきました。なか健康センターには関節痛によく効く炭酸風呂。そして天然記念物に指定されている北投石の岩盤浴があるので股関節をケアするためによく行っています。温泉自体は天然温泉ではありませんがすごくリラックスできる場所でもあるので大好きです。 [続きを読む]
  • 足の踏ん張る力をつけるのは
  • 5月の後半になってもう夏のような気候になってきましたね。プールに行くのにも丁度いい時期になってきました。私は水中ウォーキングがメインですが、足の筋肉もついてくるので踏ん張る力も付いて股関節のほうにも負担がかからなくなります。ストレッチのほうも大事ですが股関節に痛みがあり足の筋肉が落ちてきた方は水中ウォーキングを試してみてください。家に帰ってきてからストレッチを行うことで私は足のバランスがよくなって [続きを読む]
  • 今年初水中ウォーキング
  • 今日は笠松運動公園の室内プールで水中ウォーキングをしてきました。最近体重が増えてきたので減量と足の筋肉を鍛えるのを兼ねて行ってきました。今日のプールは空いていて貸切状態のような感じで自分のペースでできました。やっぱり水の中は足に負担がかからないので歩くのにはとってもいいですね。今年はプールに行く回数増やそうかなと思っています。 [続きを読む]
  • 明けましておめでとうございます
  • 2011年に股関節症になりましたが、ストレッチを開始してから激痛にもおそわれることなく2016年を迎えることができました。思い起こせば左の股関節に違和感を感じたのは2011年の元旦でした。松田聖子さんのカウントダウンコンサートを観に東京まで電車で行き1泊をして帰りに駅から家まで4キロの距離を健康のためとタクシー代をケチり家まで歩いて着いた時に左足の付け根が痛いなと感じました。まさかその時には股関節 [続きを読む]