あ-こ さん プロフィール

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あ-こさん: ダイエットどうやって続けたらいいの
ハンドル名あ-こ さん
ブログタイトルダイエットどうやって続けたらいいの
ブログURLhttp://ni-ki-niko.seesaa.net/
サイト紹介文ダイエットしたいけど、どうしたらいいのか…
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供4回 / 365日(平均0.1回/週) - 参加 2015/08/10 23:35

あ-こ さんのブログ記事

  • リバウンドしない目標
  • リバウンドを防ぐためには自分の体重の3%を3〜6か月かけて痩せる!!というのがいいんだって。自分の体重で計算したら約2キロなんだけど。。。(;´・ω・)これって目標達成したらその次も計算しなおしてまた3%ということで自分の目標体重に持っていけばいいのかな?とりあえずやってみるべし。明日からおやつ減らそう。。。 [続きを読む]
  • ヤセ菌が増えて太らない食べ方
  • 腸内環境を改善して痩せるための方法を紹介してるんだって!!ヤセ菌が増えて太らない食べ方 (デブ菌を抑え痩せ体質をつくる食生活&レシピ)ぺこちゃんもダイエットして、約8kgの減量に成功したらしいんだけど食事のメモを取ってたんだって。まぁ、痩せたのは他にもいろいろやってたことがあるみたいだけど…普段自分が何を中心に食べてるのか?それがわかるとこの本の活用法も広がるかも〜(n*´ω`*n)一番は、無理なく続けられるかっ [続きを読む]
  • ショウガでダイエット?
  • テレビで、しょうががダイエットにいいって紹介してたの!!でも、気を付けないといけないのがショウガは生で食べると身体を冷やすんだって。だから、温かい料理とかと一緒に食べると身体を温めてくれるそうです。身体を冷やすっていうのは、知らなかった〜Σ(・ω・ノ)ノ!だから、電子レンジで5分加熱した乾燥ショウガを作って煮物に使ったり、緑茶に入れて飲んだりはしてみようかと。。。今から初めて、夏に間に合うかしら(;'∀')でも [続きを読む]
  • ストレス解消ダイエット
  • テレビで紹介されていたダイエット方法で、いいな!!!って思ったので、メモメモ…。その方法っていうのが、人に悪口を言われてその怒りを、サンドバッグにぶつけるダイエット!!「見返してやる!!」というその気持ちを持続させるために、わざと悪口を聞きに行くっていうんだからすごいよね〜!!そこまでしたら、やっぱり痩せるのか。。。でも、部分的に痩せたいだけだとこの方法はあまり参考にならないか…? [続きを読む]
  • 部分やせしたい。。。
  • 今日、ショートパンツで歩いてたら太もものお肉がプルプルしてるの。。。(T_T)これは、着圧タイツをはいて少しでもごまかさなくては!!!!って思ったんだけどそんなレベルじゃないかも。。。テニスボールの代わりに、野球のボールで太ももコロコロしてるんだけどなんとかなるかな〜。。。 [続きを読む]
  • 食物繊維をとりましょう
  • 最近、野菜もあんまり食べてなくって。でも、キャベツができるようになったからキャベツの千切りとか食べるようにしてて。でも、これがあると野菜がパスタみたいになっちゃうんだってΣ(゚Д゚)!!!Microplane マイクロプレイン スパイラルカッター ブラック炭水化物抜きダイエットしてる、姉に教えてあげよ〜!!見た目だけでも、パスタ食べてる気分になれるかも〜(*´艸`*) [続きを読む]
  • 食欲がとまらない
  • 最近ずっと猫背矯正ベルトつけたままなの。で、腹筋ちょっと鍛えられてるかな?って気がするんだけど…体重は落ちないんだよね〜(T_T)太ももなんとかしたい…。そもそも、食欲がありすぎるんだもん食べたら、痩せないよね。そんな感じでも、基礎代謝落ちてても、痩せられるんだって。友達が言ってた。どうしても痩せたいから!!って。でも、運動、自分がするんじゃなくって機械がさせてくれるから、これはかなりありがたい〜(*´艸` [続きを読む]
  • 今日は食べ過ぎ…
  • 食欲の秋?それとも…イライラしすぎ?今日は、サンドイッチとカレー更には、インスタントのちゃんぽんまで食べてホームパイ3つに抹茶まんじゅう…。これはもう、ダイエットとか全然忘れてるに違いない(*_*;食べて痩せるとか言うけどそれって、こまめに食べながら運動しないとダメってことだよね?ダイエット家電当たらないかな〜。。。 [続きを読む]
  • チロルチョコ食べちゃった!!
  • さっき、ダメだと思いつつチロルチョコ食べちゃった(>_外、風と雨が強くてテレビとか見えにくくなるしネットの接続も不安定だし(*_*;ちょっとイライラしちゃうとどうしても甘いものに手が出ちゃう…。こういう日は、早めに寝るかな…。ってもう少しで日付が変わるんだけどね(*_*; [続きを読む]
  • 空腹を紛らわせよう!!
  • 少しでも、空腹を紛らわせようと買ってきた!!しかし…よく考えたら、頭をつかうと余計甘いモノが食べたくなったりとかするんじゃん(>_これやって、お腹空いて食べたんじゃ意味ないじゃ〜ん!!!!!┐(´д`)┌ [続きを読む]
  • お腹がなるよ…
  • 夕ごはん、5時前に食べちゃったものだからいま、お腹がなってる…(T_T)なんか、ダイエットに使える活動量計があるらしいの。Amazonでも、ベストセラー1位になってる。【日本正規代理店品】Fitbit ワイヤレス活動量計+心拍計リストバンド ChargeHR Large Black FB405BKL-JPN1日の消費目標カロリーを計算してくれたり、食事の記録でカロリー計算なんかもしてくれるんだって。こういう風に管理する仕組みがないと、なかなか痩せられ [続きを読む]
  • しまった!!開けちゃった。。。
  • 今日、とうとう禁断の袋を開けてしまったよ…。30本入のうまい棒!!!コーンポタージュ味。朝開けて、今までにすでに10本食べてるよ〜(T_T)袋を開けるとね。。。いい匂いがしてくるんだよ〜!!美味しいよ〜食べようよ〜って…。我慢!!ッて思うと余計に気になる(*_*;でも、明日からまた授業が始まるから、日中食べ過ぎることはないかも!! [続きを読む]
  • 糖質を減らすってことは…
  • 主食のご飯を減らすこと…?低糖質ダイエット、といっても1日に100g程度は糖質が必要なんだって。糖質100gをご飯に変換するとおにぎり3個もしくは、お茶碗2杯分だそうだけど、おにぎりのほうがギュッとご飯が詰まってるよね…?大きさ的に、どのくらい?お茶碗1杯のご飯って、通常150gだけどそれで、いいの?やっぱりちょっと微妙だな〜(*_*; [続きを読む]
  • チロル食べるね
  • 授業を受けるとおなかがすくんだよ〜!!ということで、チロルチョコを机の上に並べて糖分補給しながら授業。でも…なかなか集中力が回復しない(T_T)やっぱり、お昼の食事量減らしたほうがいいのかな。。。炭水化物たくさんとると睡魔が襲ってくるらしい。。。 [続きを読む]
  • 糖分がほしい
  • 今日、朝から頭使いすぎてどうにも午後は、ぼ〜っとしちゃって(>_糖分が足りなかったのかな〜?睡眠不足もあったかも。。。134万人が感動したダイエットプーアール茶支払いするの忘れてて。てっきりカード決済したと思ってたんだよね〜(*_*;コンビニに行って、お支払いしてきたけど。。。ブレンドしてた烏龍茶、飲みきっちゃったから新しいお茶、買わなきゃ。どうしても、プーアール茶だけ飲むのは苦手だ(>_ [続きを読む]
  • 手が止まらない〜!! 
  • かなり美味しかった(*´艸`*)いただきものの芋けんぴ!!これ以上駄目だ…半分食べたら、明日に残して置くんだ!!!と思いながら、食べてたのに勢いで全部食べちゃったよ〜(T_T)でも、最近猫背矯正ベルトのおかげか1kg体重減ってた!!!!(^^♪ちょっと嬉しい!!ただ、おやつをもっと減らすと痩せるペースも早くなりそうだけどね…(*_*; [続きを読む]
  • 金スマ 骨ストレッチ
  • 昨日、金スマで骨ストレッチやってたよね!!!!途中からしかみれなかったんだけど、ウエストが細くなってた!!!!Σ(゚Д゚)とりあえず、1日30秒!!これなら実践できるかも〜!!!だって…腸活続いてないんだもん(*_*;まぁ、続けることができるならダイエットとか、必要ないんだろうけどね〜。。。 [続きを読む]
  • 開き直った!!
  • 夕食前に、食べちゃった!!どうしても、生理前は食欲が…。仕方ないよね〜(´・ω・`)今日も、猫背矯正ベルトはしてるんだよ!!背中と、お腹に力が入る!!!スリムになった自分を妄想しながら…バクバクおやつ食べてたら、、、そりゃ、痩せないよね(*_*; [続きを読む]
  • 今日ももぐもぐ
  • 今日は、朝から頭を使いすぎた…_| ̄|○で、偏頭痛がするからチロルチョコを3個立て続けに、もぐもぐ。お家に帰って、ご飯食べておせんべいバリバリ!!!!今日の朝から再開しようと思ってた腸活もお水飲むの忘れてるし(*_*;思い出した瞬間に、水飲まないとダメなのにちょっと後から。って思ったら、すでに意識の外!!とりあえず、続けてるのは猫背矯正ベルトだけ。でも、これつけてると、ちょっと腹筋に力が入ってるっぽい。全部は無 [続きを読む]
  • 食欲増しまし
  • 涼しくなってくると、食欲が出て困るね〜。。。今日も、桃食べてその後、ベビースターラーメン食べちゃった(*_*;腸活も、3日目には忘れちゃってるし(*_*;こんなだから、太るし痩せないのか…_| ̄|○ボクシングジムが近くにあるから痩せたいから、ジムに行ってみる!!って、20代の子が言ってたんだけどそういうのに行って、強制的に体を動かさないとやっぱり無理なのかな〜(´・ω・`) [続きを読む]
  • ついつい食べちゃう…
  • 今日は、いただきもののメロンラスクメロンパンがラスクになってるんだけど見た目ほど、重くなくってサクサク、パリパリで美味しかったの〜(*´艸`*)あんまり美味しかったから、、、全部食べちゃったんだよね〜(*_*;夕ごはん食べた後にパン1個食べた事になるよね。。。そして、砂糖とか結構カロリーあるよね〜(*_*;これじゃ、痩せるはずはないか… [続きを読む]