葉月 さん プロフィール

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葉月さん: MECで健康になるブログ
ハンドル名葉月 さん
ブログタイトルMECで健康になるブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/mec-de-slim/
サイト紹介文MECで健康美を手にいれたいアラサーです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供1回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2015/08/15 15:12

葉月 さんのブログ記事

  • ご無沙汰しております
  • 最近はMEC食+糖質制限な生活が続いております。完全MECは厳しいので、ゆるMEC食といったところです。最近のお気に入りは油揚げピザです。油揚げにトマトを乗せて、ケチャップをかけたあとにチーズを乗せてトースターで6分ほど焼けば完成ですチーズがたっぷり食べれるし、トマトは美肌にいいので継続して食べています。 [続きを読む]
  • MECを食べる順番
  • 以前は朝 ぶふぉ焼き昼 ゆで卵夜 お肉のおかず(タンドリーチキン、ウインナーなど)だったのですが、朝 ぶふぉ焼き昼 お肉のおかず夜 ゆで卵にしてから体重増加が抑えられるようになりました!涼しくなって運動もしやすくなったし、より健康づくりに取り組みたいです [続きを読む]
  • MECが当たり前になりすぎて…
  • MECが当たり前になりすぎて更新する内容がなくなってしまいました(笑)最近はベース量+少しの野菜が一日の食事量になっています。さらに運動したい気分になり、腹筋ローラーを買いました!胸筋が弱いのか胸が筋肉痛です…。風邪が治ってからはウォーキングに出かけたり、アクティブにすごしております。体重は46.5〜47.0の間をうろうろとしております。運動初めて少し痩せました。最近食事の順番を変えたので明日アップします [続きを読む]
  • 重度の風邪に!
  • MECでかなり体が強化された感があったとしてももともと病弱だった私は職場で流行した風邪に手ひどくやられてしまいました!まだまだ声がちゃんと出ません…今朝は体重47.2kg 体脂肪率24.7%でした。風邪が治ったらMECでは本来不要ではありますが筋トレを徐々にやっていきたいと思います!風邪中も少しだけやっていたのですが、MEC食の前よりも筋肉のつきが早いですね!スクワットと体幹トレーニング、二の腕を細くするバイバイ体 [続きを読む]
  • あと1日ほど休みます
  • 連休の途中からかなり体調を崩してしまい、まだ治らない状況です…。食もかなり細くなってしまい、前にかかった時のことを考えるとあと1日くらいはろくに食事もできない状況だと思います。更新できなくてごめんなさい! [続きを読む]
  • あらびきマスタード
  • キユーピー マスタード(あらびき) 530g/キユーピー¥1,007Amazon.co.jpこれにハマっています!MEC食で時間がないときはウインナーを食べていますが、あらびきマスタードがあると味にバリエーションがついていいですみなさん連休はいかがお過ごしでしょうか?私は家事をしつつベース量MECを実践しています!今朝は47.2kgまで戻りました。できれば土曜日までに最近のMAXだった46.8kgに…(笑)肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で5 [続きを読む]
  • 体重が…!
  • 思ったより1kg以上増えていました…昨日は47.8kgを記録。もう3〜4年は見ていなかった数字ですね今朝は47.5kgでした。ベース量を守った食事で少し減った感じですね。体重はヤバいですが、見た目は二の腕以外は太い感じはしないですね。これはMEC食マジックですね。あと胸がすごく痛いです…。成長痛のように思います。体重は多くとも46kgくらいに抑えたいのですが、バストアップできるならもうちょっと体重多くても仕方ないかなと [続きを読む]
  • 困ったときの焼肉!
  • 昨日は仕事が忙しく疲れたので焼肉へ!もう300gは食べたのではないかと思うくらい食べました!焼肉はたれと付け合せの野菜(特に糖質の高いもの)を食べないようにして、ごはん系を注文しなければ難しく考えずに食べられるのでいいですね。普段ちゃんとMEC食できていればたれの糖質くらい気にしなくてもよさそうですし…。連休はベース量を守るよう心掛けてみたいと思います肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50kg痩せました [ [続きを読む]
  • ベース量がきつい
  • 食欲のピークが過ぎ、ベース量がキツくなってきました。朝のぶふぉ焼きでかなり消費してきたのですが、朝あまり食欲が出ないことが多く、夜を控えめにする対策をとることにしました!昨日はチューハイとソーセージのみで終了今朝はぶふぉ焼きがおいしいです!MEC食始めたての時はベース量ではまったく足りなかったので、だいぶ栄養が体に行き届いたのかな?と思います!肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50kg痩せました [ [続きを読む]
  • 失敗
  • 昨日は大失敗をしてしまいました…。初めて見かけた味のポテチを1袋全部食べてしまいました!言い訳すると、ベース量食べきってからだったからまだましだと思いたい…。朝は胃もたれ気味です…。もー、大失敗!今日からまたMEC食がんばります!肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50kg痩せました [ 椎名マキ ] ¥1,080 楽天 ↑始めるにあたって読みましたマンガでわかりやすい にほんブログ村 [続きを読む]
  • 最近の食事
  • 少し食事内容を変えたのでご報告します!朝 卵2個、チーズ100gのぶふぉ焼き昼 ゆで卵1個、お肉のおかず(ハンバーグ、タンドリーチキンなど)夜 お肉のおかずの残り、お腹がすいていたらベビーチーズ最近はこんな感じです。夜食べ過ぎ感があるので、少し気を付けたいと思います!MEC食にしてから、朝の元気が出ました!ゲームをしたり、だらだらしがちでさぼっていた床の拭き掃除を再開できました!生活の質が上がっているの [続きを読む]
  • MEC食と糖質制限の違い2
  • 昨日はMEC食に至った経緯のみで終了してしまいましたが、今日は比較を書いていきたいと思います。糖質制限のいいところすぐ痩せる(むくみが取れる)糖質に気を付ければ食べられるものが多い糖質オフであればスイーツもOKウイスキーや焼酎などのアルコールを飲めるMEC食のいいところ食事の準備が楽健康的になる空腹感がないベース食を食べた後、空腹であればほかのものを食べてもよい糖質制限のマイナス点料理がめんどく [続きを読む]
  • MEC食と糖質制限の違い1
  • 糖質制限ダイエットは体重キープの時期も含めて3年ほど継続していました。なぜMEC食に移行したのかも併せて説明しますね。糖質制限ダイエットを始めたきっかけ当時の体重は48kgで、身長161cmの私としては「もう少しだけ痩せたい」という感じでした。(このあたりはBMIで言ったら十分痩せているじゃないかという議論がありそうですが、その点はスルーしてください)某美容ブロガーさんが紹介されていて、「たくさん食べて痩せられ [続きを読む]
  • 生活のリズムが整ってきました
  • 最近は夜は早めに眠れて朝は寝起きが快適です。熟睡できてます。やっぱりMEC食はダイエット効果よりも健康効果が高いですね。糖質制限はもっとガッ!と痩せましたが集中力が持たなくなったり、やる気が低下したり精神面がやや落ち着かなかったですね。糖質制限はすぐに痩せたい方にはオススメですが、長期間続けるのはなかなか難しいかもしれませんね…。私はこれからはMECでがんばりたいと思います!土日に糖質制限とMEC食の違い [続きを読む]
  • 新しい下着を買ったけど…
  • 新しい下着が届きましたー【数量限定OUTLET】アウトレット 限定【サラコレクション・Sarah collection...¥4,385楽天こちらのピンクを買いました!いつもどおりのE70にしたのですが、ちょっときつかったです…MEC食で下着にお金がかかることになるとは予想外でした(笑)肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50kg痩せました [ 椎名マキ ] ¥1,080 楽天 ↑始めるにあたって読みましたマンガでわかりやすい にほんブログ村 [続きを読む]
  • 目が疲れない!
  • 今日気づいたのですが、最近目の充血がかなり収まってきました。仕事もパソコンをずっと見てるし、スマホでネットもしょっちゅうしていて、かなり慢性的なドライアイだったのですが、思えばかなり軽減しています!今日もパソコンをずっと見ていたのにあまり充血していない…MEC食は日々実感できる効果が多いですねー女性が気になるバストアップですが、今しているブラがかなりきつくなってきたので、そろそろ新調します!こち [続きを読む]
  • ラードでスキンケア!
  • MEC食と同じく、渡辺先生が実践されている「ラードでのスキンケア」みなさん実践されていますでしょうか?私は当初「揚げ油をラードにするだけでもハードル高いのに塗るなんて無理!」と思っていました…。「べたつきそう」「ニキビができそう」「そもそも臭いそう」そんなイメージがありました。今では100均のクリームケースにラードを入れてリビングと洗面台に1こづつ置いています「そこまでいいならやってみよう!」と腕に [続きを読む]
  • 糖質祭りからの肌荒れ…
  • 昨日は彼がピザを頼みたいというのでデリバリーでピザを頼みましたいつもは二人でLサイズとポテト、サラダをペロリと食べていたのですが、すっかりMEC食になれた私はあまり量を食べられなさそうだったので、Mサイズを頼みました!予想は当たり、前はLサイズの半分をペロリと食べていたのですが、昨日はMサイズのを2切れだけ食べて満足…そして、それしか食べていないのに朝起きたらデコルテと唇の上にニキビができてまし [続きを読む]
  • 1か月たった感想!
  • MECを意識し始めて1か月たちました! 私が感じた効果を書きます うれしい効果1.まつげがのびた2.爪が強くなった3.バストにハリが出た4.体力がついた5.ドカ食いできなくなった6.お腹の調子がよくなった7.髪が傷みにくくなった8.生理前の食欲アップがなくなった(=PMS症状の軽減?)うれしくはない効果1.お酒が弱くなった2.糖質を摂るとお腹の調子が悪くなるようになった3.お通じが悪くなった4.脚が疲れるときがあるうれしくは [続きを読む]
  • 脂がおいしい〜
  • 昨日は久々にバターのココアがけを食べましたちょっと疲れを感じたので…今日は腹痛もゼロですKK30を意識したら消化にいいですね!チーズやラード、バターの脂がおいしい今日この頃です。日本人だからこそ「ご飯」を食べるな [ 渡辺信幸 ] ¥961 楽天 ↑MECを始めたい方は、この本を読んでMECを始めましょう にほんブログ村 [続きを読む]