チョコちゃん さん プロフィール

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チョコちゃんさん: サブ50達成 一応サブスリーランナーのラン日和
ハンドル名チョコちゃん さん
ブログタイトルサブ50達成 一応サブスリーランナーのラン日和
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/shirochocobo/
サイト紹介文2013年ランニング開始し2015年1月サブスリー達成!日頃の練習と時々出場する大会について
自由文陸上未経験・高校以降帰宅部の私は無経験且つ無知な状態からサブスリーを目指しランニングを始め、現在も日々知識を取り込み試行錯誤の練習を行っております。
効率よく確実に成長する方法を見つけ出せば、いずれは市民マラソンで優勝もできるのではと考えていますがその結果を得るには数年は必要でしょうか・・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供122回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2015/08/17 23:05

チョコちゃん さんのブログ記事

  • 【3/22】7kmジョグ ―ここ最近の練習はGOOD!―
  • ここ1週間の練習は我ながらあっぱれです!日曜朝8時のテレビで評価してもらいたいできです!ざっと内容を書きますと( するとその日の記事に飛べます)、・3月16日(木) インターバル走1200m×5本 設定4分・3月18日(土) レペテーション200m(32秒)×10本+370mダッシュ×3本・3月20日(月) 闘値走5km×2本(ペース3'45"/km) Tペースの超強力3本立てです!インターバル走で最大酸素摂取量向上、レペテーションでランニング経済性向上、闘値 [続きを読む]
  • 【3/21】60分ジョグ 雨上がりを待つ
  • 雨上がりをひたすら待ちました。夜10時過ぎました^^;まったから走るしかなく。【60分ジョグ】・距離:12.1km 時間:60'08" ペース:4’58”/km 夜な夜な国道ラン。 水たまりに3回も右足を沈めました>< キロ5分で60分間と理想的なジョグ♪ 明日は軽く走って、木曜にポイント練習しましょう。 眠い....応援の お願いします!!!! [続きを読む]
  • 【3/20】闘値走5km×2本(ペース3'45"/km) Tペース!
  • 午前中に闘値走(Tペース)!過去にはクルーズインターバル走にてTペースは行っていました。闘値走は合計10km以上で行うと良いとのことで、今日は5km×2本。間は3kmジョグ。フル2時間46分より算出した3分45秒/kmが目標ペース。【3/20闘値走】・設定:距離5.3km    時間19'53"    ペース3’45”/km    本数2本・結果 ①:時間19'32" ペース3’41”/km ②:時間19'52" ペース3’45”/km 結果としては、合格です! 風が強く [続きを読む]
  • 【3/16】インターバル走1200m×5本 設定4分 
  • 今日は2月中旬以来のインターバル走です!2月末フルマラソンと3月2週目10kmがあり、フル調整期間とフルダメージ期間を過ごしての脚が生き返り漸くインターバル走ができました。【インターバル走】・設定:距離1200m 時間4分 本数5本 間130~150秒(400mジョグ)・結果:①3'51" ②3'55" ③3'56" ④3'58" ⑤4'00"    1回目を飛ばしすぎました^^;    やらかした感満載の51秒ですが、    この時はダメージ0でした。  [続きを読む]
  • 【3/15】60分ジョグ WBCイスラエル戦
  • WBCは今日のイスラエル戦を勝てば文句なしの1次ラウンド首位通過です!現在、0対0ですが、SB千賀が好投中。やっぱ、MLB経験者にはフォークボールが効きますね~【60分ジョグ】・距離:12.5km 時間:59'38" ペース:4'46"/km 3日連続のジョグです。 60分間を目安に走りました。 途中に3回ほど350mの強めを入れています。 最後に250mダッシュを入れたかったのですが、 腹痛に襲われ、トイレへ駆け込み不完全燃焼でした^^; 明日 [続きを読む]
  • 【3/14】60分ジョグ WBC山田先頭打者HR!!!!
  • WBC 2次ラウンド山田の先頭打者ホームラン出ました!さすが、山田哲人!今日勝てば、決勝ラウンド in USA がほぼ確実に思えます!頑張れ侍ジャパン!!!!【60分間ジョグ】・距離:12.8km 時間:60'44" ペース:4'45"/km 大相撲とWBC間の1時間で練習すべく、60分間ジョグにしました。 13km近く走らないといけないので、ジョグにしては速め。 最後250mをダッシュして、体が動くことを確認しておきました。明日もジョグで木曜日にポ [続きを読む]
  • 【結果速報 3/12】レース10km 新記録ならずも35分台死守
  • 今日はロードレース10kmを走ってきました。早速結果を!【ロードレース10km】・距離:10km グロスタイム:35分50秒 スピードに乗りにくいコースながら、8kmまで3分30秒ペースで押せました。 ラスト2kmは沈みに沈み、 8-9km ラップ4'00" 9-10km ラップ3'40" と大撃沈>< しかし、12月から1月がジョグのみで体力が落ちていたので、 36分切れれば、と挑んだので結果には満足です。 これから、来秋までスピードを磨きに [続きを読む]
  • 【3/11】明日は10kmレース 30分ジョグ
  • 明日は10km。2週間前のフルマラソンの疲労は完全に抜けきっているのかいなのか。不明ですが、全力疾走を約束致します!今日は軽く調整。【30分ジョグ】・距離:6.2km 時間:31'11" ペース:5’02”/km 最後に100m程の流しを4本入れ、トータルキロ5分の前日練習となりました。 走った感じは疲労はない。 ただ、2週間殆どジョグでしたので、そんなに高望みはせずにですね。応援の お願いします!!!! [続きを読む]
  • 【3/9】65分ジョグ
  • WBCは日本の予選通過は確定的ですね!現在オーストラリアが中国にリード中。このまま行けば決定です。昨日はオーストラリアに中盤まで冷や汗をかきましたが、中田と筒香の一発で3点差を付けて勝ちました!今日は疲労を溜めない様にジョグしました。【65分ジョグ】・距離:13.3km 時間:1:05'40" ペース:4'56"/km のほほんと走れました。 60分ジョグ様に時間表現で走ると、 距離に拘らずに走れそうですね! いまだフルマラソン [続きを読む]
  • 【WBC2試合目 3/8】8kmジョグ+3km強め ―靴紐のほどけにやられた―
  • WBC、翔さん打ちました、ホームラン!!!!日本1点勝ち越しです!!!!菅野ナイスピッチ、岡田ナイスファイト、千賀やるやんけー。後は追加点を取るだけだ!頑張れ、侍ジャパン!シャキン日本が盛り上がっている今日、私にはレース前調整が必要でした。タイム等詳細の前にタイトルにも書きましたが、本日は靴紐がほどけました。ラスト3km強めの前半でほどけました><ラスト靴が飛んでいきそうで最高のダッシュができず・・・・後悔のレース [続きを読む]
  • 【3/7】60分ジョグ WBC始まりました!
  • ワールドベースボールクラシックことWBCが始まりました!!第1回、第2回と連覇し、前回は準決勝で敗れ、今第4回は王者を奪回すべく重要な大会。現在20時39分、1対1の同点。頑張れ侍ジャパン!!!!現時点では青木か輝いている///さすがはメジャーリーガーだ^^*そんな中、軽くジョグをしました。日曜にレースがあるので調整です。【60分間ジョグ】・距離 12.5km 時間 1:06'12" ペース 5’18”/km ゆった [続きを読む]
  • 【新記録】東の都マラソン!!!!
  • 昨日の事となりますが、某首都を走る東の都マラソンを走ってきました。当選してから気合が入っていたのですが、12月半ばから1月末まで左太ももが張りに張りジョグしかできなく、どうにか2月から本来の練習に戻しました。練習再開後ポイント練習をして体力の下落に落胆しまし... [続きを読む]
  • 【2/17】23kmラン
  • 2月末にフルマラソンを控えている中、翌週フルマラソンなのに走り過ぎかもしれません^^;明日、軽くジョグしても週間100km超えます。日曜と水曜に強めに走る以外は疲労抜きに徹そうと思います。【23.5kmラン】・23.5km 2:05'46" ペース5'22"/km 終始ペースは上げずに走りまし... [続きを読む]
  • 【2/16木】ペース走10km キロ3分47秒ペース
  • ペース走を行いました!いつぶりであろうか。ちょこっと過去の記録を見ると、10km以上でキロ3分台は10月以来でした^^;5kmが1分以上速くなったのに、今シーズンフルマラソンで記録が伸びないのは、ペース走を殆どしていないのが原因です。これを反省して、来シーズンは爆発し... [続きを読む]
  • 【2/12】ビルドアップ走13km
  • 来シーズンを見据えて、今から鍛える!ビルドアップ走を乱発中です。ラスト3分30秒ペースを目標。スピード持久力が元々不足している中、1ヶ月半ジョグで過ごし今は殆どありません。今日は風が強く、寒いので結構キツイ練習環境でした。【13.6kmビルドアップ走】・概要:13.6k... [続きを読む]