糖尿メタボおじさん さん プロフィール

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糖尿メタボおじさんさん: メタボおじさんの糖尿病克服記
ハンドル名糖尿メタボおじさん さん
ブログタイトルメタボおじさんの糖尿病克服記
ブログURLhttp://metabolicojisan.seesaa.net/
サイト紹介文高血糖と診断されたおじさんが克服していく記録や日々のことを綴ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供19回 / 365日(平均0.4回/週) - 参加 2015/08/18 13:38

糖尿メタボおじさん さんのブログ記事

  • 取り急ぎ断食は諸刃の剣だがイイ
  • 2ヶ月で新たにマイナス3kgいやー、途中太ってしまって書き込む気力が湧かなかったのですがなんとか、マイナスに持ってこれました。やはり旅行は太る。「もったいない」から食べちゃう。せっかくだからね、ってことで。そこで、すかさずリセットを敢行。最近は「やり過ぎたら断食」という手段も発見した。血糖値の急激な上げ下げにつながるからあまりやっちゃいけないんだけど、やはり効果がある。体のことを考えれば、食べ始める [続きを読む]
  • またやっちまった
  • いやー、ぶり返しました。去年の秋の終わりから風邪忙しい風邪忙しいのループで、やっと新年を迎え、残してしまった仕事をやり終えてこれから、ワークダイエットバランスを整えようと思っていた矢先にまた風邪のぶり返しですわ。毎度毎度、インフルではないにしろやはり仕事のペースダウンは避けられずワークアウトどころではなくなっちまいます。すごく疑問だったことが、ほとんど風邪をひかない人間に関わらずなぜ今年は定期的に [続きを読む]
  • 2017初心表明〜大切なのは無理なく継続だよ〜
  • 明けましておめでとうございます!今年も頑張りましょう!去年の後半は、久々に忙し過ぎてダイエットをサボってしまい、やや減速(後退)中です・・・でも、大晦日と正月は調子に乗らず耐え忍ぶことができたので、まあよしと。今日からやるぞ!このブログを初めて、もう少しで1年半という微妙な区切りではありますが自分勝手に記録として綴っているだけでも、効果はある気がします。いつしか流行ったレコーディングダイエット?み [続きを読む]
  • やったーーー、けど2歩下がった感も・・・
  • 数年ぶりに激務の冬でした。落ち着いたと思ったら、また仕事がやってくる・・・個人事業主としてはありがたいのですが。やっと昨日で大きな山を越えて事務処理を残して今年も仕事納めです。解放感でいっぱいです。終わった・・・正直、ここ3ヶ月はダイエットどころではありませんでした・・・ほとんど3日坊主状態。やはりというか、忙しくなる前よりも3キロ増量。まあ、以前は毎年5キロベースで太り続けてきたので3歩進んで2 [続きを読む]
  • やっぱり体を動かすのは楽しい!
  • 啓発的なタイトルですが・・・仕事も落ち着き、体調も復活ということで、昨日はがっつりと体を動かしてみました。とは言っても、ほとんどリハビリ状態が、後半は調子にのり筋肉痛。これはしばらくとれなそうなやつだ。有酸素運動、無酸素運動と両方をこなしましたが、やはり心地いい疲労感です。実際、今シーズンで一番寝起きがよかったです。あと、体って1日である程度引き締まりまるもんです。忙しかった日々と比べて、ハリが違 [続きを読む]
  • 久しぶりの悪寒
  • 久々に風邪らしい風邪をひきました。仕事が終わらないため、安静に出来ずさらに悪化するという、悪循環に陥っています。体脂肪率が低い人は風邪をひきやすいといいますが痩せたことの勲章と捉えていいでしょうか?いやいや、言い訳をしてはいけません。歳をとったこと、痩せたことも関係しているかもしれませんがやはり不規則な生活が続いたことが原因でしょう。でも、しょうがないんだよな〜今が仕事のピークこれを乗り越えれば。 [続きを読む]
  • ふるきよき
  • 暑かったり、涼しかったりですね〜なんて、みんな言い始める気候です。相変わらず激忙しく、思うようにトレーニング出来ない日々です。が、ここにきて今まで気づかなかった近所の公園を発見しました。なんで気づかなかったんだろう・・・?まあ、近所といっても少し歩くし普段は行かない方面なのですが、なかなかいい公園。子供にとってではなく、ダイエッターとして。今は全国的に、遊具が非常に制限されているらしいですがその公 [続きを読む]
  • まずいぞー?
  • どうにもこうにも仕事が忙しくダイエットもサボりがちになってしまっています。案の定、体重は増加傾向・・・相変わらず、食事制限は行っていますが運動がほとんどできていない結果でしょう。まあ、以前であればもっと増加していたはずなので確実に代謝が上がっていることが実感出来ますがいかんせん、対策を練らないと。短時間で出来るダンベルを使った筋トレはしていますがやはり有酸素運動をしないことには、なかなか効率良く痩 [続きを読む]
  • 相変わらず淡々と絞る日々
  • 相変わらず、淡々とダイエットに励む日々です。ここのところ雨が続いて、予定も狂い思う存分身体を動かせませんでしたがやっと身体を動かせる状態になりました。うずうずしておりました。がこの天気で、いきなりはきついですね。無理せず、徐々に身体を戻していきます。それはともかく、夏は意外と代謝が落ちるようです。汗を掻くので、代謝がアップするのかと思いきや体温を上げる必要がないため、基礎代謝は下がるようです。当然 [続きを読む]
  • トレッキングってどうかしら?
  • 最近、山登りに興味が出てきました。トレッキングっていうらしいですね。どうしてか自分でもわからないのですがそこに山があるからでしょうか?太っていた頃には、考えもしなかったことです。まあ、今も太っていますが。涼しくなってからと考えていますが忘れてしまわないように、ちょっと挑戦してみたいと思います。減量以外に、何か目標が欲しいのかもしれません。富士山の初日の出みたいなものを。下半身のトレーニングも取り入 [続きを読む]
  • 脂肪を柔らかくせねば
  • 体重の減少は停滞気味ですが確実に見た目が引き締まっている気が?します。うっすらと、シックスパックが幻のように見え隠れしますが手強い脂肪がなかなか取れません。この厚めの・硬めの皮下脂肪は何なんでしょうか?非常に頑固です。調べたところ、硬くなってしまった脂肪は取れにくいようでまずは柔らかくしないといけないみたいですね。はて、どうすればよいのやら。もうちょっと調べてみます。最近は、自分で出来る整体・骨盤 [続きを読む]
  • ひどく暑い中希望が湧いてきた
  • すっかりサボってしまいました・・・しかし、暑い!昨日、今日はやや涼しいですが先日の猛暑は凄まじかったですね。何やら熱中症で運ばれる人のペースが例年の5倍になっているとかです。実は、おじさんはデブのくせにクーラーが嫌いなんです。なるべく付けずに、夏を越したいのですがやはりさすがに付けました。付けたまま寝ました。結果、下○ピーです。これは、少食になった今冷たい飲み物をがぶ飲みしている影響も考えられます [続きを読む]
  • なかなか痩せにくくなった
  • いやー、本当に体重が落ちなくなってきました。今までよりも、更に食事制限をきつくしてみたのですがあまり効果がないですねー一定以上痩せると、一度体重の減少が鈍化する痩せにくくなるのは、ダイエットの通過儀礼らしいのですがこの状況に耐えるのが、大事だと。食事制限によって、胃が小さくなるのと同時に少ない量で活動できるようになり体重を保つためのカロリーも減少するため少ないカロリーでも痩せにくくなるようです。複 [続きを読む]
  • たるみをなんとか出来れば
  • ここのところ、ついに体重の減少が止まりましたね。順調に痩せてきて、このブログを始めた頃よりもだいたい12キロは落としました。よくやったほうだなとも思いますが減少が鈍化してくると危機感を感じます。まだまだ「ぽっちゃり」の域は出てないんですよね。もともと「デブ」でしたから・・・あと、筋トレもしっかりやってるつもりですが肉の「垂れ」は目立ちますね。これは年なのでしょうか?皮が伸びちゃってるからしょうがな [続きを読む]
  • ダイエット中は肌の劣化にご注意
  • 梅雨も間近なのに、空気が乾燥していますね。そこで、特に女性言いたい。男性でもですが。ダイエット中は、肌のコンディション注意しましょう。私自身、血糖値の改善・それに伴うダイエットを開始してからは、しばらく「揚げ物」を絶っていました。今までの人生の中で一番絶っていました。その結果、明らかに肌の質が落ちています。年のせいかもしれませんが。確かに体重にはかなり「コミット」できており、結果も出ています。しか [続きを読む]
  • 今年は暑苦しいやつら(脂肪)にさよならして節約
  • もう夏でしょ!暑い日が続いています。こんな時に限って出先での仕事が多く暑い日は自宅から出なくていい自営業のメリットを感じておりません。ついに先日は初クーラーです。例年より早めですね。薄着になって、やはり「痩せた!?」と言われることが多くなりました。確かに、自画自賛ながらかなり見た目にも痩せてますね。もともと、かなりぽっちゃりだったので。でもまだまだ、乗っている肉があるのでしっかり今年中に削ぎ落とし [続きを読む]
  • GDは諸刃の剣
  • 明けましたねー自営業者にはそれほど関係ありませんが今年のゴールデンウィークは、長かったらしいですね。関係ないと言っても、子供達は学校が休みなのでここぞと催促されます。妻に。昔の子に比べたら、外出して遊ぶプレミア感も必要感もなく、娯楽はたくさんありますがさすがに子供の頃の思い出は残さなくてはということでどこかいかなければ、みたいなものがあるようですね。ということで、日帰りですが某テーマパークへ。混み [続きを読む]
  • 年をとったなーと思うことが多くなってしまった
  • 昨日は本当に夏かよってくらい暑かったですが今朝は少し冷え込んでますね。正に初夏・晩夏という感じで、おじさんの好きな季節です。と言っても、まだ4月なんですよね。。。ゴーウデンウィークとやらが迫っていますが相変わらず仕事ですし、どこ行っても混んでるし・・・なんて言うと子供たちがかわいそうなのでどこか行こうと思いますが、結局近場でしょうね。一家全員張り切らない人間で幸いです。子供が小さい頃は、それなりに [続きを読む]
  • 危険なパターン
  • やっと仕事が落ち着いてきました。と同時に、食欲も戻ってきておりやたらとお腹がすく毎日です。これは私の危険なパターンなんですよね。。。昔から、仕事が忙しいと食欲がなくて仕事が落ち着いてくると異常な食欲が戻ってくるという。それが1日レベルで、例えば夕食だけどか食いだったり1週間レベルで、仕事が終わった日にどか食いとかとにかく、リバウンドする人間の典型的なサイクルです。まーでも、今の自分は違う!という気 [続きを読む]
  • 代謝が上がったのだろうか?
  • 忙しくてブログ、ワークアウトどころじゃないんですが体重は落ちてるんですよね。というのも、飯を食べるタイミングも難しいという体によくない減量法です。しかし、それにしても落ちるスピードが凄いですね。代謝が上がっているのかしら?その代わり、なんだか体に力が入りません。筋肉が減少してしまっている気が・・・久しぶりの連日外出仕事なので体力の低下を実感しています。仕事で使う体力と、トレーニングで使う体力は違う [続きを読む]
  • 自分が自分のトレーナー
  • 昨日の寒さを最後に、いよいよ暖かくなるようですね。花粉もいなくなり、ランニングの季節です。今日も、朝っぱらから走ってきましたが汗だくになり、シャワーを浴びて「やったった感」でいっぱいです。まあ、これから仕事をしなければならないんですが。走るタイミングも重要ですね。。。朝やっちゃうと、昼前に充実感でいっぱいに夕方だと、ちょっとパワーが足りなくなっている気が無酸素運動(筋トレ)も含めて、スケジュールが [続きを読む]
  • 悲しいナルシスト
  • 筋トレ等のワークアウトの醍醐味は鏡を見て、ナルシズムに浸ることですよね?でもね、鏡に写っているのはいつもおじさんです。一時期の、でっぷり出たお腹に比べれば今のお腹はかなりへっこんだのかな?と思いますがやはり、、、それでも、、、見にくいですね。。。腹筋を効率的に割るためにはどうすればいいのか考え、調べた結果意外と太っている人の方が割れやすいようです。そもそも「シックスパック」と呼ばれる筋は最初から割 [続きを読む]
  • 腹筋を割る
  • やっぱり、本格的にジムに通うことにしました。ちょっとしたフィットネス施設みたいなところには度々行って、自分なりに運動していたのですがやはり、ボディビルダーの知り合いに影響を受け、本格的なスタートです。今年の夏までに腹筋を割ることを目標にします。なかなか難しそうですが、目標は高いほどいいでしょう。自宅で仕事をしていることが多いので平日のみのコースで、少し割安です。お酒をやめたので、妻も許してくれるで [続きを読む]
  • やはり気持ち良い
  • 久しぶりに、納得いく走りが出来ました。と書くと、アスリートみたいですがおじさんが、どたどた走っているだけなのでこんなインタビュー誰も聞きませんね。ですが、花粉と雨でなかなか走りることが出来なかったので久々でしたが、気持ち良いですね。「疲れることが嫌い」「わざわざ疲れることをする」ということが理解出来なかった、かつての自分では信じられないと思います。ランニングは癖になる人が多いみたいですね。先日は横 [続きを読む]
  • 血糖値高めの人の飲み物は何がベストなのか?
  • もう、しばらく糖分を含んだ液体を飲んでいません。半年以上ですね。お正月に少し日本酒を舐めましたがものすごい甘味を感じました。こういうことなのか、、、基本的に、料理の味付けも薄味にしていただいているので、味覚が冴え渡っています。でも、いろいろな味覚を感じる喜びを無くしてしまうのも、勿体無い気がするのでちょっと、飲食の楽しみは取り戻したいなーと思っています。そこで「お茶」に関してこだわっていこうかなと [続きを読む]