MEC さん プロフィール

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MECさん: MEC食やってます
ハンドル名MEC さん
ブログタイトルMEC食やってます
ブログURLhttp://bibime.net/mec
サイト紹介文MEC食で8キロの減量に成功しました!MEC食ダイエットの実践のコツを紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供0回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2015/08/22 12:06

MEC さんのブログ記事

  • 1日トータルで考えるMEC
  • 昨日の食事はこんな感じでした。昼食 MEC弁当・ 牛肉と砂肝の煮物・ ブロッコリー・ スナックえんどう夕食 普通の食事・ 最近気に入っている水餃子・ ゆで卵夜は料理する時間がなかったので近所の店で水餃子を買って食べました。この店はまさに家庭の味という感じで外食している感じがしません。夜は炭水化物OKにしてますが1日トータルで見ると肉と卵はある程度カバーしています。食事の基準はなんとなく炭水化物は少なめ肉 [続きを読む]
  • ゆるMEC食は楽しい
  • 週末の朝食はオムレツでした。前日に作ったキノコのバター炒めの残りを使って、チーズを追加しました。コレをサンドイッチ用の白いパンではさんでいただきました。食後はコーヒーとビスケット。とにかく、ゆるMEC食は楽しい。人生なにより健康で楽しいのが一番です。紆余曲折を経て、ちょうどいい食事のバランスを見つけた気がします。 [続きを読む]
  • 炭水化物を調理するのが面倒くさい
  • ゆるMEC食に切り替えてルールとしては夜は炭水化物摂ってもOKとしてます。でも、2年間かけて作られた習慣はそう簡単に変わらないものです。夕食後にフルーツを食べることは増えましたが炭水化物をしっかり食べることは少ないです。このあいだ平日の夕食はハンバーグでした。ハンバーグならご飯食べてもいいんですが野菜とスープで全然不足を感じません。なによりわざわざご飯を炊くのが面倒くさいのです。当たり前ですが、パン以外 [続きを読む]
  • ゆるMECの週末ブランチ
  • 週末のブランチ。わたしのゆるMECの方針として週末は糖質解禁。気にしません。というわけで近所の店で小さなチーズパンを買ってきてメインは卵焼きとアボカドにしました。いつものようにコーヒーを淹れると完璧な食事になりました。MECをベースにしている限りたまにパンを食べたって問題ありません。 [続きを読む]
  • 質素なMEC夕食
  • 日曜日は昼食で色々食べ過ぎて夜は全然食欲が出ませんでした。そこで夕食はこんなメニューになりました。ゆで卵、煮玉子、ブロッコリーと豚汁。シンプルですが肉と卵でしっかりMEC。翌日は胃がスッキリした感じですっかり調子よくなりました。食べ過ぎた後もMEC食がオススメです。 [続きを読む]
  • 気楽に気楽に
  • 最近は引き続きゆるMEC食です。わたしは性格上ハマるとのめりこみかなり厳しく糖質を排除してMEC以外のものは要らないぐらいの勢いの食事をしてました。それもしばらく続けていると疲れてきてもうちょっと気楽にいこうと思いました。というわけで最近は夜お茶を飲みながらフルーツを食べたりもします。だいぶ暑くなってきたので冷たいフルーツが美味しいです。適度にMEC食を取り入れつつ甘いモノも含め食事を楽しんでいます。MEC食 [続きを読む]
  • 今週のMEC弁当
  • 今週のMEC弁当です。・ 牛肉の煮物の残り・ 生のキャベツ・ 焼いた卵・ IKEA冷凍ミートボールわたしのMEC弁当の基本は残り物 + 生野菜 + 卵です。今回はスペースが余ってたのでIKEAミートボールも放りこんでみました。夜は糖質制限を緩めるかわりに昼はちゃんとMEC食にしてます。 [続きを読む]
  • 久しぶりにインスタントラーメン
  • 最近、香港はもうかなり暑いのに夕食を鍋にするのにハマっています。今までだったら、鍋のシメとしてご飯や麺など炭水化物を入れたりせずスープを飲む程度にしてました。ただし、最近ゆるMEC食にしてるのでインスタントラーメンを入れて食べてみました。韓国の辛ラーメンは大好きです。久しぶりに食べるとやっぱりウマイです。妻と2人で1パックを分けたので茶碗に1杯ちょっとぐらいの量でした。朝、昼は糖質をほぼ排除してるので夕 [続きを読む]
  • 「調理は大量に」
  • ここ2日の弁当を紹介します。昨日のMEC弁当今日のMECを弁当内容の違いはブロッコリーがあるかないかだけ。日曜日に大量に作った豚肉と椎茸の煮物を3日続けて食べてます。こういう風に大量に作って弁当にして何回も食べることはよくあります。よっぽどマズいものを作らない限りわたしは全然苦にはなりません。コスト的にも手間的にもメリットが大きいので「調理は大量に」 をモットーにしてます。 [続きを読む]
  • わたしの主要なチーズ源
  • わたしはMECのうちチーズが不足しがちです。個人的に塩っぱいチーズはたくさん食べられません。で、最近対策として、ときどき朝にチーズを使ったスイーツを食べます。このあいだはチーズケーキとコーヒー。もちろんココナッツオイル入りです。個人的に甘いチーズは好きだし量もけっこうたくさん食べられます。ケーキ一個300円ぐらいで、コスト的にも悪くないと思います。 [続きを読む]
  • 昼にMEC食のベースを置く
  • 今日のMEC弁当はこんな感じでした。目玉焼きの下に残りものハンバーグとIKEAのミートボールが隠れてます。さらに、チーズも隠れてます。1食で卵2個、肉150グラム、チーズ少々。MECをカバーしたこういう栄養豊富なものを1日に最低1食でも食べておけば他はてきとうでも、何とかなります。夜は家族や仕事の関係だったりでコントロールしにくい人にとっては昼にMEC食のベースを置くのはオススメです。 [続きを読む]
  • チーズを使った朝食
  • 朝はココナッツオイル入りコーヒーだけですが昨日は珍しく固形物を食べました。食べたのはコレ。近所のパン屋で売っていたチーズタルトが美味しそうだったので試してみました。たくさんチーズを使っている感じでチーズの味がしっかりして良かったです。最近ゆるMEC食になったので多少の糖質には目をつぶります。これから気が向いたときにチーズタルトを朝食にするのもいいかなぁと思いました。 [続きを読む]
  • トマトとチキンのMEC弁当
  • ゆるいMEC食とはいいつつも昼は変わらずMEC弁当です。ランチで糖質をたくさん摂ると午後眠くなって仕事になりません。先週末に作った茄子のトマト煮とチキンの残りにチーズをのせた弁当。ただの夕食の残り物なんですがちょっと見た目がハデなので、同僚に美味しそうだと褒められました。やっぱりランチは糖質なしに限ります。 [続きを読む]
  • ゆるMECは満足度が高い
  • 糖質解禁した週末明けの月曜日。食べたものはこんな感じでした。朝 ココナッツオイル入りコーヒー昼 MEC弁当夜 鍋とだし巻き卵 (アルコール抜き)デザート お茶とお茶菓子夜は糖質摂ってもOKと思ってたんですが結果的に食事ではほとんど糖質は摂らず。夕食の後にお茶を飲みながら、日本からのお土産でもらったお茶菓子を食べました。食事では炭水化物は摂らないけどデザートにお茶とお菓子というのは1日の合計糖質摂取量は抑 [続きを読む]
  • ゆるMECは満足度が高い
  • 糖質解禁した週末明けの月曜日。食べたものはこんな感じでした。朝 ココナッツオイル入りコーヒー昼 MEC弁当夜 鍋とだし巻き卵 (アルコール抜き)デザート お茶とお茶菓子夜は糖質摂ってもOKと思ってたんですが結果的に食事ではほとんど糖質は摂らず。夕食の後にお茶を飲みながら、日本からのお土産でもらったお茶菓子を食べました。食事では炭水化物は摂らないけどデザートにお茶とお菓子というのは1日の合計糖質摂取量は抑 [続きを読む]
  • ゆるMEC食の週末
  • ゆるいMEC食を始めると宣言して初めての週末が過ぎました。土日で食べたものを振り返ってみます。土曜朝 コーヒー昼 担々麺夜 MECおつまみ + 焼酎 + カップ焼きそば半分日曜朝 コーヒー昼 ラーメン夜 MECおつまみ + ワインというわけで、2日間で3食は糖質を摂りました。ただし、日中眠くなるとかも別になくいつもどおり普通に過ごせました。朝は食べないのに完全に慣れて何も食べられませんでした。平日は相変わら [続きを読む]
  • 自宅ステーキのススメ
  • 今週金曜日は弁当を作れなかったのでランチは同僚と外食に行きました。注文は、ステーキにしました。久しぶりに牛肉のステーキを食べました。ランチでも1500円ぐらいで値段は高いですが栄養豊富なMEC食にはお金がかかります。原価が高い牛肉を外食で食べるんだから値段が高いのは当然と言えば当然。ステーキはコスパの良い肉を買って家で焼いて食べるのが一番。近所でコスパの良い肉が売っているスーパーを把握するのも大事です。 [続きを読む]
  • ゆるMEC食のMEC弁当
  • 「ゆるMEC食はじめます」と、突然の宣言をしましたがとりあえず平日の朝と昼は当面変更なしでいこうと思っています。朝はココナッツオイル入りコーヒー。昼は主食抜きのMEC弁当です。昨日の弁当は豚の生姜焼きとブロッコリー。昼に糖質をたくさん摂ると眠気で仕事どころじゃなくなります。平日昼はやっぱりMEC弁当に限ります。 [続きを読む]
  • ゆるMEC食のゆるさの指針
  • ゆるMEC食を始めるにあたってゆるさの指針を考えてみました。1日3食、1週間で21食あるわけですが仮に下のような方針にすると平日朝はバターコーヒー平日昼はMEC弁当平日夜は気分と状況によって糖質解禁休日は糖質解禁休日だけ糖質解禁にすると21食のうち15食は糖質なし。全体の7割をMEC食に出来ます。平日の夜に数回糖質解禁しても、全体の6割は糖質オフのMEC食。これぐらいのゆるさでいくと、どの程度体調や体型に変化があるのか [続きを読む]
  • ゆるMEC食はじめます
  • ここ4日ほどMEC食のことは忘れて糖質を食べまくってました。友だちが日本から香港にやってきたのでいつものように香港ツアーガイドをしつつ一緒に香港グルメを食べまくりました。ワンタン麺、チャーシューまん、お粥など完全にMEC食のことは忘れて食べました。結果たまには何も気にせずに食べまくるのもいいなぁと思いました。これからはあんまり厳しくしすぎずに休日のときぐらいは糖質制限を緩めてゆるMEC食でやっていこうかなと [続きを読む]
  • ご飯なしMECカレー弁当
  • 今週のMEC弁当です。久しぶりにカレーを作ったので緑の野菜とオムレツの上にカレーとチーズをのせました。カレーといっても高糖質なカレー粉は使わず肉、玉ネギ、セロリ、トマトにスパイスを入れただけ。ご飯なしのカレーもなかなかイケます。 [続きを読む]
  • 最近ハマっている飲物
  • 最近、コーラ・ゼロにハマっています。氷とレモンを入れるとウマさ倍増。MEC食はワインやお酒に合うのでついつい夜は飲み過ぎになります。飲み過ぎを避けるために休肝日はコレを飲んで楽しんでます。コーラを飲むなんて中学生以来ぐらいで久しぶりに飲むとけっこう美味しいです。すごく甘いのに糖質ゼロなので、甘いもの欲求が抑えられるメリットもあります。 [続きを読む]
  • わざわざIKEAに行ってランチ
  • 弁当を作る時間がなかったのでIKEAまで行ってランチにしました。我ながらわざわざランチのためにIKEAに行く人も珍しいと思いつつ天気も良かったので散歩がてら。頼んだのはビーフミートボール、ソーセージ、白身魚フライ安く肉が食べられるということでいつもIKEAに来るとガッツリ注文します。これでも全部で500円以下なので驚き。限定メニューの白身魚フライもイケてました。 [続きを読む]