yuki さん プロフィール

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yukiさん: 疲れた・・・
ハンドル名yuki さん
ブログタイトル疲れた・・・
ブログURLhttp://important000yuki.blogspot.com
サイト紹介文認知行動療法 実践・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供165回 / 365日(平均3.2回/週) - 参加 2015/08/24 23:35

yuki さんのブログ記事

  • 夏・・・
  • お盆過ぎても、まだまだ暑い。今年はエアコン無し生活のため、暑さもこたえる。職場でも私一人の時は、エアコンを切るようにしている。朝、起きての筋トレ と ウォーキングは、控えめにしている。ダイエットも、夏バテしそうなので、食欲のある時は、食べる事にした。暑さを理由に怠けているのかも知れないが、無理は禁物!!秋を感じられる頃、また頑張ろうと思う。仕事も良好!体調もボチボチ!プライベートも程々に楽しめている [続きを読む]
  • 指摘・・・
  • 仕事が始まって、もう少しで2ヶ月たとうとしている。最初の1ヶ月は、ひたすら緊張していたが、最近は、大変な中でも 楽しいと思えている。しかし、気配りが足りなかったり、適当な行動してしまったり、ミスしたり・・・と いろいろ出てきた。社長が指摘してくれる事もある。おだやかに指摘してくれるので、気を付けないと・・・と素直に思う。今の環境に とても感謝している。不安はあるが、やれる事を増やしていきたい。おだや [続きを読む]
  • 人見知り・・・?!
  • 社長は、無駄話を する人と しない人とある。私には、あまり しない。そして、あまり表情がない。・・・何を考えてるか分からないぞ〜私も、無表情になっている。失敗したら、怒られるのかなぁ〜。・・・と、考え初めてしまう。↓しかし、日々の行動は とても親切にしてもらっている。人見知りのようなものかもしれない。まだ、入社して日も浅い。良くしてもらっている事に感謝しよう。私が笑顔で対応しよう。仕事は無理しない程度 [続きを読む]
  • ウォーキングと筋トレ・・・
  • 禁煙をした事のない友人と・・・運動不足で体力のない私が・・・お互いのために、禁煙とウォーキングをする約束をした。そこへ、共通の友人を巻き込んだ。彼女も運動不足なので筋トレ!約束を守れなかった人が、顔に落書きをされるのだ。初めてから、1ヶ月以上が経った。一人だったら、きっと続かなかったと思う。しかも、最初はウォーキングを10分するのが精一杯だったのが、今では、ウォーキング15〜20分 位に、腕立て、 [続きを読む]
  • 無駄な不安・・・
  • 仕事が始まって、半月ほど経つ!まだ、緊張感がある。目の前の やれる事をやるしかない状態。なのに無駄に不安を感じている。↓社長は 忙しいにもかかわらず、質問にも答えてくれるし、状況確認に声をかけてもくれる。とても、よくしてもらっている。周りの人達も、感じのイイ人ばかり。↓分からない事は、聞く!仕事の邪魔にならないように、考えるのも大事だが、考え過ぎないように気をつける。分からないからといって、怒るよう [続きを読む]
  • 筋肉痛・・・
  • 昨日の仕事は、一日中 事務所の草取り!今日は太ももと右腕が筋肉痛・・・。いつもだったら、朝のウォーキングと筋トレをすませたら、午後はゴロゴロしようと思うのだが、娘と一緒にジムへ行ってきた。しかも、20分 自転車こぎをし、3種類の筋トレ、それから30分のウォーキング マシン!そのうち8分はランニングをした。汗をかいた。娘は若いだけに、ほとんどランニングをしていた。それからバランスボールで少し遊んでから [続きを読む]
  • 仕事スタート・・・
  • とうとう仕事がスタートしました。休養は終わりです。初日は緊張の1日でしたが、社長の何気ない優しさに感謝しました。また、友人たちが心配してラインをくれたりして、とても嬉しかったし、心強かった!認知行動療法を始めてから、ネガティヴ思考が薄れて、楽しい事が増えてきた。そして友人が言っていた、?どんな時でも楽しい事を見つける?という言葉を忘れないようにしている。 [続きを読む]
  • 就職の準備・・・
  • あと一週間で、仕事が始まる。緊張感が出てきた。気持ち的に、無駄な不安は取れたとは思うが、やはり、体力が持つかが最も不安。↓     緊張感  (中)     不安   (中)↓やれる事をやろう。体力に不安がある分、体を動かそう。朝、ウォーキング!時間がある時は、ゴロゴロばかりせずに、腕立て や 腹筋、トレーニングマシンをやる。仕事で使う、靴や服を見がてら、ショッピングモール [続きを読む]
  • あくび・・・
  • 最近、体調がよく動けていたし、心も軽かった。でも、今日は朝からダルく、あくび ばかり出る。一日中ゴロゴロしていたのに、楽にならない。↓   不安(小)   ネガティヴ思考気味 (中)体が不調だと心も不調。↓友人との約束でウォーキングを始めたが、今日は まだ行っていない。外に出て、お日様を浴びて来よう。↓歩きながら、あくび ばかり。でも、体が少し軽くなった気がする。気持ちも、自分で勝手に不 [続きを読む]
  • バイク・・・♪
  • 最近、バイクの話をする事が多く、乗りたいという気持ちが芽生えてきた。今までなら、お金が無いし、疲れちゃうから無理〜。と思っていたのが、今は違う。友人家族とバイク屋さんに行ったり、インターネットで乗りたいバイクを調べたりしていたら、ワクワクしてきた♪ものすごく長期な計画になるが、お金を貯めて、バイクを買おう♪と思っている。仕事をする事に、不安が強く自信はない。でも、バイク購入のお金を貯めるには、仕事 [続きを読む]
  • 就職決定・・・
  • 一昨日、一緒に仕事をした事のある社長さんに会ってきた。以前 資格所有者を探しているのを知っていたので、連絡を取ってみたのだ。私が持病をもっている事は知っているのだが、私の現状を話した上で、採用してくれる事になった。お給料をもらう以上は、仕事をこなさなければならないが、正直 自信を無くした私に何が出来るのか分からない。それも知った上で、まずは雑用から 仕事させてもらえそうなのだ。甘えているのかもしれな [続きを読む]
  • 就活開始・・・
  • 今日は失業保険の認定日で、ハローワークに行ってきた。失業保険の残日数が40日となった。さすがに、就活を本格的に開始した。正直、まだゴロゴロ生活しているのに、どの程度の仕事がこなせるのか心配。しかし、失業保険 受給前の体調を考えたら、相当 良くなっている。障害年金の受給も決定したので、いきなり、フルタイムの仕事ではなく、パートで、探す事が出来る。ハローワークで、障害者枠と一般の求人を見てきた。気になる [続きを読む]
  • 反抗期が終わったのかも・・・
  • 息子の反抗期が終わったのかもしれない。毎日、無駄にイライラしていた息子。その様子を見て、私もイライラしていた。しかし、最近は とても おだやかな様子が続いている。話しかけると、返事が返ってくる。残念ながら、学校では あまり楽しめていないようだが、趣味のボクシングは、とても楽しそう。身近な人の おだやかな様子は、とても嬉しい。親子で、1つ乗り越えられたように思う。 [続きを読む]
  • 充電期間・・・
  • 周りの知り合いが、みんな目標をもっていたり、家族の為、自分のために 仕事を頑張っている。私は、仕事もしないで寝てばかりいる。どうしもて、体が持たない。頑張りたいのに頭が働かない。・・・と考え出してしまった。↓      不安 (70%)      切ない  (70%)      うらやましい  (80%)↓知り合いが、励ましてくれた。「今は充電期間なんだから、休む時は [続きを読む]
  • 眠いけど・・・
  • 最近、比較的 活動できるようになった。けれど、活動して 楽しいを感じると・・・興奮してなのか夜寝れなかったり、早朝 目が覚めたりで、寝不足気味。夜、外出した時には、帰りに吐き気が出た。疲れたのかなっ!認知行動療法のおかげで、現状、人付き合いに 苦痛を感じる事が、ほとんどない。チャットでの会話にも苦痛がなく やれている。先日も、自分が感情移入してしまっている事に気付けた。身体は動けるから、料理、洗濯、掃 [続きを読む]
  • 薬の飲み方・・・
  • 私の現在の服用薬イフェクサー 75mg・37.5mg    夕方 2 カプセル・1カプセル      ← 抗うつ薬(SNRI)大黄甘草湯(ダイオウカンゾウトウ)1包      ←漢方薬  (イフェクサーの副作用で、便秘解消のため服用)エビリファイ 3mg        夕方 1錠      ←抗精神病薬レンドルミン(ブロチゾラム)0.25mg   1錠   不眠時 & [続きを読む]
  • ウォーキング ♪
  • 近くのウォーキングコースへ友人と一緒に行った。一周 6? ほどで、休憩を途中で入れ 2時間近く歩いた。一人だったら、歩けなかったと思う。友人と おしゃべりをしながら、景色も楽しんだ。話は、不倫についての話や子供の話などで、盛り上がった。歩くだけと言っても、薄っすら汗をかきながら、アラフォーで運動不足の私には、精一杯だった。だいぶ、体も動くようになっているので、寝ている時間も 減らしていきたい。運動しなが [続きを読む]
  • 障害年金 受給決定 !
  • 待ってました。障害年金 受給決定 通知。まるまる3ヶ月待ちました。開封する時はドキドキでした。決定された年額が記載されていました。支払日は、2、4、6、8、10、12月 偶数月の15日。少しづつ働きながら自分の病状を確認しつつ、双極性障害II型と上手に付き合ってく生活を身につけたい。せっかく頂いたこの機会を大事に、体調を整えて行きたい♪まだ寝ている時間が多いが、楽しい事が少しずつ見つかっている。まずは [続きを読む]
  • チャット・・・
  • 最近、アメーバピグのスマホ用チャットにハマっている。チャットというと、今まで良くないイメージだった。最初は、どんな会話をしているのか見ていただけだった。みなさん なかなか楽しそうに会話していて、入りたくなった。やってみると、初めのうちは相手にされなかったり、付いて行けなかったりしていたのが、話せる人が少しずつ出来てきて、楽しくなってきた。日本全国の人が参加しているので、方言があったり、名産物を紹介 [続きを読む]
  • 娘とプール ♪
  • 最近 調子が良く、体が動く。今日は娘と私の実家へ行って、お昼を ご馳走になった。帰り道、急きょプールへ行こうという話になった。昼間 外出して夕方からプールへ行くなんて、今までには とても有り得ない事だったが、明日は お弁当の準備も必要ないし、体も動くから、行こうと思えた。障害者手帳を取得したので公共のプールは割引が効いた。しかも、娘は介助者として一緒に割引してもらえた。泳いでいる最中に体調が悪くなって [続きを読む]
  • 謹慎 解除・・・
  • 息子が校則違反により謹慎になってしまった。元主人も関わりがあり連絡を取ると、話しても無駄だなと思った。先生方にまで迷惑をかけた。とても恥ずかしく思う。でも、私の力では どうにもならない。次に問題行動を起こすと、退学になり得る。今日で謹慎は解除にはなったが、実際は、これからの生活態度が重要。今回の校則違反で先生の目は厳しい見方になるのは当然。息子は、その事を理解しているのか正直 不安。今の私には、見守 [続きを読む]
  • 疲れ知らず・・・
  • 今日は友人とショッピングをしてきました。いろいろな話をしながら、あちこち見て回りました。昨日一人で買い物した時は少しクラクラしたのに、今日の友人との買い物は、ひたすら楽しかったです。都合がイイかもしれないけれど、気持ちの問題は体調にも大きく影響するように思います。楽しいと感じながらの行動は、疲れを感じさせないように思いました。 [続きを読む]
  • 便秘解消したが・・・
  • 抗うつ薬のイフェクサーを飲むようになって、副作用の便秘がひどかった。漢方薬を出してもらって改善された。大黄甘草湯(ダイオウカンゾウトウ)という漢方薬。1日3回の処方だが、調整してイイとのことだったので、1日1回にした。私の場合、それで1回の お通じがある。お腹が痛くなる事もないので、良かった。ダルさも だいぶ解消された。でも、いまいち活動的な気分にはなれない。何か自分で楽しいと思える事を始めたいのだ [続きを読む]
  • イフェクサーの調整と便秘・・・
  • 前回イフェクサーを増量してもらって、もう少し気力が出ると良かったのだが、残念ながらダルさを感じるようになってしまった。気分が沈んでしまうことは特にないため、前回の量に戻してみる事になり減量。問題なのが副作用の便秘・・・!桂枝加芍薬大黄湯(ケイシカシャクヤクダイオウトウ)という漢方薬を1日3回 毎日のんでいても、多少の効果しかなかった為、パワーアップした漢方薬を処方してもらった。大黄甘草湯(ダイオウ [続きを読む]
  • インフルエンザ・・・
  • 卒業式の日、娘の前の席のクラスメイトが、インフルエンザの疑いがあるまま卒業式に参加。マスクもせずに参加したためか、卒業式の2日後から、娘を含め9人程のインフルエンザ感染者。↓迷惑 (大)↓娘は高熱が出た割に元気。特効薬も効いて、もう微熱。そのクラスメイトも どうしても卒業式に参加したかったらしい。クラスのほとんどが、「楽しいクラスだった」と発表していた。みんな、楽しい学生生活が送れたようだった。担任 [続きを読む]