わたる さん プロフィール

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わたるさん: ど素人35歳がマラソンでサブ3.5に挑戦!
ハンドル名わたる さん
ブログタイトルど素人35歳がマラソンでサブ3.5に挑戦!
ブログURLhttp://ameblo.jp/hadanoseitai/
サイト紹介文陸上競技ど素人の35歳男がサブ3.5を目指します。2014年12月から始動。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供1回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2015/08/28 00:59

わたる さんのブログ記事

  • 近況・・・
  • 約1年3か月ぶりのブログとなってしまいました(;・∀・) もう誰も見てないと思いますが、一応現況を書こうと思います。 結論から言いますと、前回コメント欄でケガをしたということを書きましたが、そのケガがいまだに治っていません。。。>< 少し歩く、少し走る程度なら大丈夫ですが、長く歩く、速くまたは長く走るのはひざの痛みで厳しい状態です。 2,3キロ程度ならなんとか走れるので週1,2回はそ [続きを読む]
  • さがみはら元旦マラソン!
  • 明けましておめでとうございます☆::*Happy-New-Year*::☆早いものでもう2016年の年が明けて3日経ちますね。毎年思うのですがあっという間ですね〜(^_^;)私はというとブログの更新はだいぶお休みしていましたが、練習自体は湘南国際マラソンの2日後からやっていました。そして元旦に、さがみはら元旦マラソン大会に2年連続で今年も出場してきました。相模大野からバスに揺られること20分ほど、ぎおんスタジアムという場所です。 [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン詳報!
  • 6日日曜は二宮駅から湘南国際マラソンの会場へ。これが自身初のフルマラソンです。※記念すべき初のフルということで長いです!ご注意を(笑)二宮駅前にはこのようにシャトルバス待ちの長蛇の列が。おそらくTDL以上の列に地元の人が驚きの目でチラチラ見てきます 笑しかし、絶え間なくバスが来るので、すごい列の割には早く乗れました。(^-^)バスに揺られること10分ほどで会場へ。ここが会場です!今までこんなマンモス大会に出 [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン速報!
  • 自身初となるフルマラソンでしたが、本日走ってきました非常に疲れているのでとりあえず結果だけ(^_^;)グロス3時間58分25でとりあえずサブフォーを達成しました!これはスタートに6分のロスタイムがあったということですかね。ネットタイムだと52分程度になるでしょうか。この記録をパッと見てもわかる通り、まさに30キロの壁というのに阻まれまして、特に残り3〜5キロくらいは足は棒になり、なぜか上体や首までもギシギ [続きを読む]
  • ソツケン!
  • 前回の川崎ハーフから間があきましたが、その4日後から練習を再開しています。本日は参考にしている方の著書のひとつ、非常識マラソンメソッドの岩本さんが提唱している岩本式ビルドアップ「ソツケン」というものをやってきました。内容的には5kmごとにペースを上げ、15km走るビルドアップ。フルのレースペースからはじめて、5-10kmでマイナス1分、10-15kmはさらにマイナス1分半で走り切ることを目標にするもの。これをフルの10日 [続きを読む]
  • 川崎国際多摩川マラソン!
  • 本日は件名の大会でした。雨が心配されましたが、そんなにひどいものではなく、途中で止みました。等々力陸上競技場て初めてですが、結構立派ですねえ。案内図を見ながら出ないと迷ってしまうほど。スタートライン近くには長蛇の列が。えー肝心の結果の方ですが。かなりテンション低めなのをわかる方はわかるでしょうか(笑結果の方もそれなりです記録 1時間52分12秒ネットタイム 1時間51分01秒でした。うーん、最低で [続きを読む]
  • 全力5km走!
  • レース直前になり、やっと追い込める練習ができるようになってきました。11月10日 6.08 km 4:40 分/km11月12日 5.02 km 4:31 分/km10日はコースレコード20秒ほど更新です。上り坂3kmくらいありますが、1度しか5分台を記録せず。個人的にはかなり早いと思いましたね〜そして12日に全力5km走。5kmでは22:38でした。久々に競技場で測ってみました。普段の道路と比べると少々小回りですが、やはりタイムを出し [続きを読む]
  • 川崎ハーフ1週間前!
  • ちょっと間があいてしまいました。しかし結構いい感じに走れています10月29日 12.37 km 5:48 分/km10月31日 6.28 km  4:55 分/km11月1日 11.59 km  5:50 分/km11月3日  6.10 km   4:43 分/km11月5日   14.50 km  5:11 分/kmこの中で個人的に特筆したいのは11月3日と5日のランですね。3日は自宅周辺のアップダウンのきつい6kmを 4:43 分/kmのタイム。これは今年5月に記録 [続きを読む]
  • 徐々に回復!
  • 仕事が忙しく、更新の間があいてしまいましたm(_ _)m足の方は完治はしていませんが、少しずつペースを上げられてきています。10/21(木)6.6km 5:49/km10/22(木)10.52km 6:26/km10/24(土)6.36km  5:03/km10/26(月)6.15km 5:06/km10月27日(火)12.13km 5:58/kmこの中では特に木曜に久々に10km走れたこと。その2日後の土曜に5分台のタイムで走れたことが自信になりましたね木曜は昼間にかなりの急坂の道を走ったので [続きを読む]
  • ランニング再開!
  • ちょいとブログの間が空いておりますがひそかにランニング再開しております。かといって足底筋膜炎が完全に治ったわけではないのですが、来月エントリーしている川崎国際マラソンが1ヶ月前に迫ってきたのと、結構良いストレッチやケアの方法を見つけたのでこれで少し走りながらレースまでには何とかならないかという希望的観測も含まれてはいます(^^;10月14日(水)6:41km 38:19平均スピード 5:5910月15日(木)5.02k [続きを読む]
  • ランニング休んで1週間経過!
  • いや〜これだけランニングを休んだのは、久々です。去年からランニング始めてから多分初です。やはり走らないとブログの更新意欲も湧きませんな足の調子は、よくはなってるのですが歩くときの違和感がまだあるのでもう少しですかね。うーん、もう1週間休みかな・・・(。-_-。)トレーニングはもちろん続けています。10月5日(月)レッグプレス、カーフレイズバイクトレーニング30分 15、1km 100〜130w10月6日(火)休み10月 [続きを読む]
  • ここは思い切って!
  • 今日はだいぶ涼しいですね。ここ3日で2日ほど走りました。10月2日(金)10月4日(日)平均ペースは5:58と一緒ですが、平均心拍は163と138でした。しばらく頑張ってやっている水泳で腕の振りを、バイクトレーニングで足の回転を補えている感じがしましたやってきていることは無駄になっていないですねやはりしばらく走らないと一時的に「走る」という動きを体は忘れそうになりますが、身体能力が落ちてなければ割とすぐ「慣 [続きを読む]
  • ジム変え!
  • 10月になりましたね。大したことはできてないので4日ぶりの更新となりました28日(月)レッグプレス130〜180kg 片足70〜90kg ×10回バイクトレーニング 10km 25分20秒水泳 600m29日(火)休み30日(水)朝靴を履くときに異変かかとがなかなか入らない〜と思って力を入れたら左腰がギクッと まさかの靴を履くときのギックリ腰は初経験でした最悪な状態ではないにせよ1日中腰を伸ばせない状態。こんなことでギックリになるとは [続きを読む]
  • 普通に走れることって幸せ!
  • 気づいてみると、4日ぶりの更新です。エッ(;゚Д゚)!足の調子が思わしくなく、更新意欲が減退中ですトレーニングは続けていますので忘れないうちに記録しておこうと思います25日(金)はレッグプレス130〜170kg それぞれ12回 片足70〜80kgバイクトレーニング10km 27分50秒(新記録!) 途中1km2分以下のスパートを3回水泳500m26日(土)はレッグプレス130〜190kg(新記録!) ×12回 片足70〜90kgバイクトレーニング5km  [続きを読む]
  • 足底筋膜炎向けの練習方針を設定!
  • 今までに膝痛、足首痛、股関節痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛など運動を通してかなりの症状を経験してきましたが、その中でも今回なってしまった足底筋膜炎、かなり再発性が高いように思います。足裏は着地する上で絶対にダメージが加わるところであり、スピードを増すとそのダメージも大きなものになるのに併せて、長時間のランニングになるに比例してダメージも増します。(まあスピード・時間は何でもそうですかね 笑)ほかの症状 [続きを読む]
  • 4日ぶりのジョグ!
  • 火曜日は水泳1時間、水中ウォーキング30分でした。水泳は何往復したか途中で忘れました(笑まあ1時間ほど泳いでいたので過去のデータから1500m前後は泳いでいたのでしょう。ここしばらく、プールでの運動をしていてランニングに一番効果のある水中運動は、水中ウォーキングと感じます。体幹をまっすぐ伸ばしながらの素早いもも上げ運動は、水中での負荷も相まって実際のランニングにかなり効果があるように思います。まあしばら [続きを読む]
  • 足底筋膜炎対策!
  • 月曜はレッグプレス130〜160kg 10キロごとに12回片足レッグプレス 50〜70kg 10キロごとに12回片足つま先立ちでも同回数バイクトレーニング 10km 34分 ラスト1kmスパートで2分水中ウォーキング 20分水泳 600m月曜は前日に再発した足底筋膜炎が若干でていました。歩くと足裏に若干の痛み。足裏の筋膜が炎症を起こしているとアスファルトがとても硬いな〜と感じます。この感覚は通常時にはあまり分かりません。あ [続きを読む]
  • 久々に!
  • 土曜日は10kmランでした。46:51  9.44km  4:58分/km5km以上で4分台の走りができたのは久々でしたこのコースはそこそこアップダウンもあるので、かなり上りはスピードを出すのがきついのですが、その分下りをハイペースで上りの連続で最もバテたところで5:30分/km台。登りきってからは4分台に切り返し、最後まで下り坂が続くので4分台で終わるはずが・・・?なぜか最後は5分台になっています・・・(゜д゜) [続きを読む]
  • 水泳を頑張った!
  • 金曜はレッグプレス130〜160 10キロごとに12回ずつ    バイクトレーニング 10分     水泳 1600m 水中ウォーキング20分レッグプレス自己記録更新ですまあ膝の角度が90度のところを探していたらいつもより座席がやや後ろの位置で、位置を変えたらかなり楽になったから、というのが大きいですが 笑バイクトレ10分 はもっとやるつもりだったのですが実はTシャツなどを忘れてしまい、替えがない状態まあ普段着てる [続きを読む]
  • なんとか普通になってきた!
  • 木曜日は30分ランでした。6.41km  32:53  5:08分/kmいや〜ようやくと言うかなんとか普通に走れるようになってきました5日前に走った時に比べて約1分/km速い数字。最初の1、2kmはスピードを出して走っても違和感がなかったので、嬉しくて4分/km台のタイムあれ、全然いけるな!と思ったのですが途中バテました(笑本当は10kmコースを走ろうと思ってたのですが水分も忘れていたのと、3km過ぎあたりから微妙に足裏 [続きを読む]
  • 水泳能力が向上!
  • 火曜・水曜ともにジムトレーニングでした。◎火曜レッグプレス 両足140kg 12×3セット 片足70kg12×3セットバイクトレーニング 10km 31分水泳 600mレッグプレスは久々にやった割には筋力は衰えていませんでした。2、3年前に初めてやったときは確か7〜80kgがやっとだったような。比べるとそこそこ筋力はついてきたように思えますが、学生時代にキロ3分を切るタイムを出していたという知人は当時なんと20 [続きを読む]
  • 久々のジムトレ!
  • 昨日はジムでバイクトレーニング10km40分、水泳500mでした。記録は特につけていませんが、運動後のサウナなど含めて2時間半ほど汗を流しましたやはり足の違和感なく運動できるというのは安心ですね正直まだランは若干の違和感があり不安があるので、しばらくはジムトレーニングを中心にしようかな。ただバイクトレーニングは本当はもっと時間かけてやりたいのです。が、少しでもランニングに役立つ筋力を鍛えようとサドルを上 [続きを読む]
  • ケガ後にはピッチ走法!?
  • 本日は40分ジョグでした。昨日が散々な結果だったのでアレだったんですが・・・6.48km  40:14  6:13分/kmでした。結果だけ見ると、昨日より2km長い距離を1km/分早めて走れました実はちょっと昨日のダメージなのか少し足裏の調子は良くなかったんですが、どうすれば走りつつ負担を減らせるのかな〜と思い試しにかなりのピッチ走法にしてみると、劇的に負担が減りましたまあ走る衝撃としてはストライドを短くした [続きを読む]
  • 1週間ぶりのラン!
  • 本日は30分ジョグでした。その記録は・・・4.61km 33:59 7:22分/kmちょっ・・・(;゚Д゚)お、おじいちゃんですかいや、六十代でもサブ3を達成される人がいる中こんな発言は失礼でしたm(_ _)mま〜1週間ぶりのランニングということで、なんとなく予想はしていたのですがそれにしても予想以上にΣ(゚д゚lll)平均心拍数が124という低い数値ながら結構頑張ってこの感じ。ということは心臓の筋力はそんなに落ちてないけど速い動きへの [続きを読む]
  • ダイエットは順調!
  • 本日もウォーキング30分です。まだ足裏には違和感ありますが昨日より減ってきています。(毎回同じようなこと言ってる気がしますが 笑)この感じなら明日くらいから少しずつ走れそうかな?また、走れないうちにダイエットも頑張っていました。8月27日にロング走で62、8kgまで落ちたと喜んでいますが(笑(こういう時ブログで記録していると便利です)今日サウナ後に測った体重が61、5kg。走れなくても体重は落とせること [続きを読む]