ikenii さん プロフィール

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ikeniiさん: ミニベロクライマー
ハンドル名ikenii さん
ブログタイトルミニベロクライマー
ブログURLhttp://ameblo.jp/ikenii/
サイト紹介文ロード系ミニベロに乗る50代が、榛名山・赤城山をホームグラウンドにロードに負けじと走り回ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供35回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2015/08/28 21:47

ikenii さんのブログ記事

  • ハルヒル本番前に一時間切り達成。そして本番の作戦は?
  •  ハルヒルまであと一週間になりました。5/14は、最後の練習として、地元高崎の重田サイクルのハルヒル練習会に参加しました。 最終練習なので、本番さながら走りを目指します。目標は自己ベスト更新、できれば一時間切り。 装備は本番に合わせ、  11-32のスプロケ  スパイダーツインテールの軽量サドル  サドル位置は、目一杯前で10mmUP  最低限の工具による軽量化とします。 そして、スパイダーのサドルは滑り易いの [続きを読む]
  • ハルヒルのタイムをグラフで分析
  • 前渋フルマラソン、ランドネきたかん400kmと大イベントが終了し、間近になったハルヒルに向けた練習を開始します。 4/29〜30とランドネきたかんで400kmサイクリングをしたので、3日休んで5/4にハルヒルタイムアタック。 高崎の自宅からハルヒルスタート地点までは、自転車で一時間弱。いつもの様に、自走で向かいます。 準備を整えスタート地点へ。本日の目標タイムは、自己ベストである去年のハルヒルのタイムではなく、その1 [続きを読む]
  • ランドネきたかん(本番)
  •  4/29 はいよいよランドネきたかんです。前日の木曜は、会社がお休みだったので、最後の準備をします。 まず、東回りコースの変更があったのでQシート修正します。また見やすいようにA7横をA7縦に修正しました。時も大きくしたので、17ページにもなってしまいました。更に雨の予報も有るので、予備に1セット印刷します。 フロントライトは、400cdのHL-EL010を2台をメインライトにとしbolt 400は、下り等の速度の出る時のサブラ [続きを読む]
  • 自転車乗りが初フルマラソン完走
  • 4/26(日)は、初フルマラソンである「前橋・渋川シティーマラソン」に参加してきました。 自転車なら200?も走れるのに、ランだと5?しか走れない事にショックで、苦節15ヶ月の地味な練習と膝痛との戦い。ついにフルマラソン当日です。3月末に初ハーフを完走したのですが、練習でも30kmしか走った事がなく、それ以降は未知の領域です。そこで、作戦はこうです。 ・前半20kmまで、6分ペース。ハーフは5分30秒ペースだったので、余 [続きを読む]
  • 前橋・渋川シティマラソン一週間前
  •  ランドネきたかんの準備もありますが、前渋マラソンまであと一週間、4/15,16の週末が最後の本格練習になります。 上里ハーフマラソンの体験から、コースは知っていた方が気分的に楽になるので、コース途中にある「道の駅よしおか温泉」から渋川の折り返し地点までの20km程を走ってみることにしました。 得に折り返しの手前は、コース最大の登りも有るので、一度走っておきたいのです。 4/15の朝、ランニングの用意をして車で [続きを読む]
  • ランドネきたかん(夜練編)
  • 夜練しました。 ランドネきたかんに向け、4/15の土曜日に夜練をしました。本番も夜間走るので、装備の確認目的です。ライトの光量や向きは大丈夫か。ヘルメットに着けたライトで、Qシートは確認できるか。Qシート内容には問題ないか? 等々、夜間に走ってみなければ分からないことが沢山有るのです。 試走の時と同じように、高崎の新田交差点よりスタートします。 ヘルメットに着けたRUN用のライト。一番暗くしてもQシートはバ [続きを読む]
  • ランドネきたかん(試走編)
  •  4/2日曜日 同じ会社のランドネきたかん(東回り)の参加メンバー5名で、後半の西側の試走をしました。試走コースはこうです。高崎市街のポイントでコースイン。Qシートを頼りに渡瀬遊水池北にあるCP6まで行きます。そこからCP3まで戻って、再度コースイン。桐生、赤城山麓、前橋を通って高崎に戻る全長162.3kmのルートになります。 朝6:40に会社の駐車場をスタートします。数分でQシートNo.80の新田町へ到着。サイコンの距離を [続きを読む]
  • ランドネきたかん(準備編)
  • 今まで、夜間走行が気になり出走を見送ってきたのですが、昨年本格的なロードバイクを購入したので、参加してみる事にしました。ランドネきたかんとは、自転車で高崎市、前橋市、宇都宮市、水戸市を繋ぐ北関東の里、山、海を巡るコース400kmを、27時間以内に走る国際団体公認のブルベ大会です。すべて自力・自己責任での走行が前提ですが、安全の為いくつかルールが有ります。 1)前照灯2個以上。 2)テールライト。&nbs [続きを読む]
  • 自転車乗りが初ハーフマラソン完走
  • 3/26(日)は埼玉県の上里町で行われた乾武(けんむ)マラソンに参加しました。自転車なら200?も走れるのに、ランだと5?しか走れない事にショックで、苦節15ヶ月の地味な練習と膝痛との戦い。ついにハーフマラソン大会に参加できるまでになりました。練習で既に何回か走った距離なので、大会では、フルマラソンに向け雰囲気をつかむのと、2時間切りが目標です。あいにく当日の天気は小雨ですが、走るには支障が無さそう。ゼ [続きを読む]
  • ハルヒルコースに新たな看板設置
  • 久しぶりのブログ更新、3月5日(日)のレポートです 3月に入りだいぶ暖かくなってきたので、今シーズン初のヒルクライム練習をすることにしました。友人の3月4日のレポートによれば、榛名湖はまだ凍結していますが、ヒルクライムコースは問題ない様です。 それでも、下りが寒いと思われるので、ダウンジャケット、ハンドウォーマ(モンベル)、レッグウォーマーなどをサドルバックに詰めこんで家を出ます。  [続きを読む]
  • 今年も「ニューイヤー駅伝」勝手に前走
  • 新年あけましておめでとうございます。 今年ものんびり更新していきますのでよろしくお願いします。 さて、元旦に群馬県の主要都市を結んで合計100kmを走る実業団ニューイヤー駅伝。このコースを選手の前に自転車で走る「勝手に前走」も今年で4回目になります。ランナーに近いほうが応援が多く走っていて楽しいのですが、選手が走っているときは交通規制がかかり自転車が走ることはできません。このため、コース上の各所に [続きを読む]
  • デュアスロン練
  • 12月23日の天皇誕生日。気温が17℃を超えると言う天気予報の為、久しぶりにハルヒルコースを上ってみる事にしました。 今年、ミニベロからロードに乗り換えて初めて挑戦したのがこのハルヒル。ロードの威力で1時間を切りたかったのですが、1時間2分2秒ともう少しでした。次回こそ1時間切りを果たしたく、力が入ります。 自宅からスタート地点までは約15km。もちろん自走です。 途中、目指す榛名山が一望できました [続きを読む]
  • 55歳にして初マラソンにエントリーしました
  •  55歳にして初マラソンにエントリーしました。 第4回前橋・渋川シティーマラソンです。自転車のトレーニングにと10km程度のジョギングを週一で走っていたのですが、そろそろ大会もいいかな?と思い申し込んでしまいました。しかも10kmやハーフではなくフルです。 大会は2017年4月23日。その時には56歳になっています。  ・・最近、休日には20kmほど走っていますが、自転車で200km位走ったような感じで [続きを読む]
  • 三回目のジロ・デ・武尊(10/30)
  •  10月の最後の日曜日、今シーズンの締めとして、武尊山を一周するロングライドイベント「ジロ・デ・武尊」に参加しました。参加者300人程度の小さな大会ですが、コースは距離120km、獲得標高2731mと本格的でタイムも計測されます。今回で3回目の参加で、過去2回は仲間と参加したのですが、去年あまりに寒かったため、今年は一人の参加になってしまいました。 紅葉のシーズンを狙って開催されるので仕方がありませんが、寒さ対策 [続きを読む]
  • もう一つの五稜郭へ(秋のロングライド178km)
  • 日本には五稜郭が2つあるのをご存じでしょうか?一つは有名な函館の五稜郭、もう一つは長野県佐久市にある龍岡城五稜郭です。龍岡城五稜郭は自宅のある高崎から70km程と手頃な距離。行ってみることにしました。10月22日朝7時、下仁田から国道254を離れ、田口峠へと向います。 どんどん谷が狭くなると、「蝉の峡谷」です。両岸が迫り、水で深くえぐられた川は見事です。その先の小さい集落があります。以前ここまでは着たこと [続きを読む]
  • 更なる高みを目指すライド 湯の丸高原1732m
  • 体育の日は、標高1600m弱の野反湖へ行ったのですが、紅葉は今ひとつでした。そこでこんどは標高1732mの湯の丸高原にある地蔵峠を目指します。 八ッ場ダムを抜けていくルートが標高差が少ないのですが、先週走ったばかりなので、二度上げ峠(標高1390m)を越え北軽井沢経由のコースとします。二度上げ峠から見る浅間山が楽しみです。 10月15日朝7時スタート。 いつものように、榛名山の西側を走ります。途中秋の気 [続きを読む]
  • 天空の湖へライド
  •  10月体育の日の三連休。秋も深まりつつある中、ライドの計画を練ります。ネットを見ていたら、標高の高い所では紅葉の見頃らしい。 天空の湖と言われる野反湖。まだ自転車で行ったことがない場所で、紅葉の見どころではないのですが、秋の雰囲気が楽しめそう。これが今回のターゲットです。 自宅(高崎)から野反湖までは建設中の八ッ場ダムの近くを通り90km程(往復で180km)、獲得標高は3000m近くあります。帰路、暗くなる [続きを読む]
  • 赤城山ヒルクライムの次は
  •  赤城山ヒルクライムは1時間30分を達成出来ました。次のレースはハルヒル2017。この春達成できなかった1時間切りが次なる目標になります。 ということで、10/2はハルヒルコースへ向います ハルヒルコースは赤城みたいに自動車の多い所を走らないので、暑くないこの時期なら早朝でなくても快適にはしれます。ですので、のんびりと8時頃に家を出ます。  榛名支所へ着いてみると、ハルヒル看板が今年の日程の看板のままです [続きを読む]
  • 練習の成果 第6回赤城山ヒルクライム
  •  10月25日は赤城山ヒルクライム本番の日です。会社の自転車部で5時55分に集合写真を取るので、家を5時に出発しますが、まだ暗いのでライトを点けて走ります。途中、OTCCメンバーと合流。引っ張ってもらいます。予定より早く着きそう。 利根川を渡る頃から、自転車が渋滞気味です。 会場に到着、既に何名か着いています。ドレスコードを指定しなかったので、赤ジャージ黒ジャージ半々(自転車部のユニフォームは4種類あ [続きを読む]
  • 前橋クリテリウムを見に行ってみた
  • 今年は赤ヒルの前日に前橋クリテリウムが開催され、楽しみ倍増です。ヒルクライムの受付の後、クリテリウムを見る予定ですが、最近、サイクリングイベントでの自転車盗難が多いので、ミニベロ+U字ロック持参で家をでます。県庁前に寄ってみると、まだ交通規制前でしたが、クリテリウムの準備が進められていました。そのまま、赤ヒルの受付である合同庁舎へ急ぎます。いつもの前橋高校へ行こうとすると、その手前に受付の看板が。 [続きを読む]
  • 体重とヒルクライムタイムとの関係を調べてみた
  •  ヒルクライムをするようになって、体重を気にし始めた人は多いと思います。ヒルクライムは物理の法則との戦い、頂上まで運ぶ負荷の重量はそのままタイムに影響するはずです。 私も毎朝体重と体脂肪を量ってダイエットを頑張ります。 ただ、最近ヒルクライムの練習に入る前に、「今朝体重が軽かったからタイムがいいはず」とか、逆に「今朝はいつもより重かったからタイムが悪いかな」と考えるのですが、その通りになっていない [続きを読む]
  • ゴーストレース 赤ヒル練9/17
  •  9/17土曜日のレポートです 来週が赤城山ヒルクライムの本番なので、これが最後の練習です。 OTCCのメンバーは8時頃スタートするとの連絡が有ったのですが、車が増えてくる前に走りたいので薄暗いうちに家を出て、上細井に6時過ぎに着きました。日曜、月曜の天気が期待出来ないので、スタート地点には20名以上のローディ達。よく見ると先週居たすごく速いオレンジジャージのグループです。先に行ってもらいましょう。 今日は、 [続きを読む]
  • 徹底したペースコントロールをしてみた(赤ヒル練9/10)
  •  9月10日のレポートです赤城山ヒルクライム大会本番まであと2週間。と言うことで今日も赤城に登ります。◆準備編 課題は序盤の畜産試験場まで区間でのオーバーペースを防ぎ、終盤に脚を残す事です。 畜産試験場までの区間は斜度が5%以下と緩くつい速度を上げすぎてしまいます。いままでは、大鳥居、畜産試験場と約10分間隔でラップを刻み、ペースを把握して来ました。でもこれでは、ペースの乱れはわかりますが、気付いた時手 [続きを読む]
  • NEWホイール&軽量サドルにしたのに。。。9/3赤城ヒルクラ練
  •  9/3のレポートです もうすぐ赤城山ヒルクライム本番、いままで購入車両に付属でついてきたホイール(WH-RS11)をレース用のものに買い替えました。 今までのホイールは前後で1930gというものですが、今回購入したホイールはWH-RS81-C24-CL、柔らかくそして地味と、私にぴったり(?)。ホイール重量は前後で1505g。タイヤ、チューブと合わせて、交換前 2536g → 交換後 2221g と315gの軽量化になりました。さらに、サドル [続きを読む]
  • 赤城錬90分切りはフロックではない?
  • 8月13日の練習レポートになります。前回始めて1時間半を切ることが出来たので、今回はその時のタイムが目標です。また、前回のタイムが腹筋トレーニングの効果かもしれないので、引き足を使うとき腹筋を意識する事にしますが、 前回より 体重が 1キロ弱 増えているのが気がかりです。上細井交差点に朝6時に到着しました。タイムアタックに備え、羊羹でエネルギー補給していると、数名のロディー達がスタートしていきます。今日は土 [続きを読む]