はまもっちょ さん プロフィール

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はまもっちょさん: テニスの足首・ふくらはぎ・すねの痛み対策
ハンドル名はまもっちょ さん
ブログタイトルテニスの足首・ふくらはぎ・すねの痛み対策
ブログURLhttp://tennisnoasinoitami.hatenablog.jp/
サイト紹介文テニスの足首。ふくらはぎ、すねの痛みに効果のある捻挫の治療法や対処法を紹介!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供24回 / 365日(平均0.5回/週) - 参加 2015/08/30 18:21

はまもっちょ さんのブログ記事

  • テニスでふくらはぎの肉離れより多い怪我は?正しい治療法を選ぶ極意!
  • テニスで多い怪我のひとつで、ふくらはぎの肉離れは会員講座でも多く質問されますね。その中で、「ネットで治療法を調べると数が多すぎでどの治療法を選ぶのが正しいのかわからない」という問いがありました!これは、治療法に限らず情報化が進む今の時代大切な能力ですね!今回は、正しい治療方法を選ぶための極意を紹介します。テニスで一番多い怪我とは?ふくらはぎの肉離れ、これは一般の方や中高年の方だけで言えば一番多 [続きを読む]
  • テニスでの捻挫や肉離れを予防する練習メニューの工夫とは?
  • テニスは足ニスと呼ばれる程、ふくらはぎや足首に大きな負担のかかるスポーツです!テニス肘や手首の怪我よりも足首の捻挫やふくらはぎの肉離れの方がなる人が多いのではないでしょうか?今回は、テニスで足首の捻挫やふくらはぎの肉離れが起こる原因から、どのような練習方法に変えたら上達と怪我をしない健康な体を保つことが両立できるのかを考えていきます。あなたは、怪我が起きる前に身体からのSOSをしっかりと感じてい [続きを読む]
  • テニスのふくらはぎの肉離れや筋膜炎に湿布は効果ある?
  • テニスで、ふくらはぎに肉離れや筋膜炎が起こったときにアイシングの代わりにとか、痛みをとるために湿布を貼るという方が多くいます。結論から言うと、湿布薬でのふくらはぎの痛みの治療はほとんどその場しのぎで、効果がありません!これはふくらはぎに限らず足首や膝等の関節痛に対しても同じです。湿布薬に鎮痛成分が入っている場合、効いている間はいいのですが時間が経ったらまた痛みが出ます。また、アイシングの代わり [続きを読む]
  • テニスのふくらはぎの肉離れや筋膜炎に湿布は効果ある?
  • テニスで、ふくらはぎに肉離れや筋膜炎が起こったときにアイシングの代わりにとか、痛みをとるために湿布を貼るという方が多くいます。結論から言うと、湿布薬でのふくらはぎの痛みの治療はほとんどその場しのぎで、効果がありません!これはふくらはぎに限らず足首や膝等の関節痛に対しても同じです。湿布薬に鎮痛成分が入っている場合、効いている間はいいのですが時間が経ったらまた痛みが出ます。また、アイシングの代わり [続きを読む]
  • テニスで足首を捻挫した時、痛みと腫れが出る原因と対処法!
  • テニスで足首を捻挫すると、痛みと共に腫れの症状も気になりますよね?この腫れの原因を知らずに、対処法や処置を間違えると治りが遅くなったり、炎症や痛い場所が広がって悪化したりすることがあります!実はこの足首の捻挫の腫れは、私たち人間の体の素晴らしい機能の下に起こる天然の治療法だったのです。この腫れがあなたの捻挫の重症度を教えてくれる指標なのです。また、ふくらはぎと脛の筋肉が足首をかばって痛めないよ [続きを読む]
  • テニスで足首を捻挫した時の体験談、捻挫をしやすい時期とは?
  • テニスでの足首の捻挫は、一回すると捻挫癖になると言われています。その中でも共通した時期に私は足首を捻る怪我をしていたので、その時期について今回は取り上げます。あなたは、どんな時期に怪我をしますか?寒くなってくると体中痛いとか、コリが出るとかいうことはありますし、緊張感がある試合の時期は怪我をしないとかいうこともあります。それは人それぞれかもしれませんが、どんなときに捻挫が起こりやすいのか、体験 [続きを読む]
  • テニスのふくらはぎの痛みは、肉離れの可能性あり?
  • テニスでふくらはぎに痛みを感じたときに、まず疑うのが肉離れですよね?肉離れには段階があり、ふくらはぎの筋肉がテニスをした時に炎症を起こしている程度の軽度な、ものから、完全に力が入らない状態まであります!ふくらはぎはテニスで踏ん張る時や、ストロークで踏み込む時に使われて痛みを感じる場所です。重度な肉離れを起こす時は、体の中でブチっと言う音がしますからしていない場合は軽い肉離れか、筋膜炎と言えます! [続きを読む]
  • テニスレッグとは?テニスで多いふくらはぎの肉離れ!
  • テニスでふくらはぎに痛みを感じる怪我が多く起こります。そのため、テニスでのふくらはぎの肉離れ、筋膜炎、アキレス腱炎などの怪我はテニスレッグという俗称があります。テニスではサーブでジャンプしたり、フォアハンドやバックハンドストロークで踏み込んだり、ストップ&ダッシュを繰り返したりとふくらはぎやアキレス腱にダメージが加わることが多いことが原因と言われています!そこで今回は、テニスでふくらはぎの肉離 [続きを読む]
  • テニスをする子供がふくらはぎを肉離れした時の原因と処置方法!
  • テニスをする子供がふくらはぎを完全に肉離れすることはなかなかありません!軽度な肉離れや筋膜炎程度はあっても、完全にふくらはぎに痛みと腫れ、筋力発揮不能などの症状まで行くことは稀です。しかし、お子さんがふくらはぎの痛みを訴えるようだと、親御さんとしては心配ですよね?そこで今回は、テニスをする子供がふくらはぎを痛めた、肉離れや筋膜炎のような症状がある時の原因と処置方法について紹介します!成長期の過 [続きを読む]
  • テニスをする子供が足首を捻挫する原因と処置法!
  • テニスをしていると足首を捻挫する子供が多いです!そして後遺症として、足首の捻挫癖が残り、再発の危険と常に隣り合わせでプレーしなくてはいけなくなります。親御さんとしては怪我することなく、思いっきりテニスを楽しんでもらいたいですよね?ジュニアテニスプレーヤーは痛みや腫れなどの怪我の治りが早いという反面、筋肉や関節が柔らかくて捻りやすいという怪我をしやすいことも理解しておく必要があります!小さいから怪 [続きを読む]
  • テニスでのふくらはぎの肉離れで腫れと痛みが起こる原因とは?
  • テニスでのふくらはぎの肉離れや痙攣は痛みを伴い、特に肉離れは腫れや熱を伴うこともあるため、完治するまで煩わしいことが多いです。そもそも、みなさんはテニスでふくらはぎを痛めるとどのようなことが体に起きているかご存知でしょうか?その仕組みを知らないと、再発の多いふくらはぎの肉離れを治すことができません!処置法や対処・予防法を考える際には、その肉離れの症状と原因を的確につかんでおくことが大切です! [続きを読む]
  • テニスで足首を捻挫して、腫れやむくみを早く取る対処法!
  • テニスで足首を捻挫をすると、痛みや足首の関節の不安定感だけでなく、腫れやむくみも困りますよね?足首の関節やくるぶしがどこにあるのかわからないほど炎症が強くなることもあります!しかし、足首の捻挫は靭帯も損傷していることが多く、なかなか治らないことで有名な怪我でもあります。骨折よりも治りにくいとも言われています!仕事の関係でとか、試合の関係で一刻も早く捻挫を治したい!せめて靴が履けるように足首の腫 [続きを読む]
  • テニスのふくらはぎの肉離れの予防ストレッチとトレーニング!
  • テニスのふくらはぎの肉離れの予防には、ストレッチとトレーニングが有効です。しかし、間違ったストレッチの仕方や、トレーニング方法をするとかえって肉離れや筋膜炎などのふくらはぎに痛みが出る怪我をしやすくなります!また、正しくトレーニングやストレッチをしておくと、肉離れだけでなくふくらはぎの痙攣もしにくくなります。テニスはただでさえ腰から下に負荷がかかりやすいスポーツですので、小さな筋肉であるふくら [続きを読む]
  • テニスでの足首の捻挫の重症度を自分で調べる方法!
  • テニスで足首の捻挫をしたときに、そのまま痛みを感じずに、テニス続けることができた経験ってありませんか?実はこれは足首の捻挫が軽度であるときはもちろんですが、重度でもアドレナリンなどの興奮作用でプレーできている可能性があるのです。そのため、テニスでの足首の捻挫をしたときは即RISE応急処置法を行うことが必要なのです。そして、その後足首に起きた捻挫の重症度を調べることが大切です。足首の捻挫は痛みが強いも [続きを読む]
  • テニスでふくらはぎを肉離れして、足首に腫れが出たときの処置!
  • テニスでふくらはぎを肉離れしてから、足首に腫れやむくみが出ていませんか?その場合、ふくらはぎの肉離れと共に、アキレス腱炎を起こしている可能性があります!特に、ふくらはぎの下の方の肉離れや筋膜炎を起こした際に、アキレス腱を痛めることが多いです。痛みと共になかなか腫れやむくみも引かないものです。そこで、ふくらはぎの肉離れによって足首に腫れが出た時の処置方法を紹介します。足首の腫れやむくみは靴を選ば [続きを読む]
  • テニスでのふくらはぎの肉離れは全治何週間?重症度の判定方法!
  • テニスではふくらはぎの肉離れの怪我が多く起こります!肉離れは重症度によって全治何週間かが決まります。完治するまでの期間に、治療とリハビリを行います!ふくらはぎの肉離れの症状は痛みだけでなく、腫れや熱を持つこともあります。そのため、寝るときに気になったり、日常生活で集中力が削がれたりと弊害が起きたりします。また、ふくらはぎの肉離れはテニスをすると再発し、なかなか治らない負の連鎖に陥りやすいので、 [続きを読む]
  • テニスでふくらはぎを肉離れ!簡単なテーピングの巻き方を紹介!
  • テニスでふくらはぎを肉離れ、筋膜炎をおこした時や、肉離れの経験があり予防をしたい時にはテーピングが効果的で便利です。しかし、知識や経験がないとテーピングは難しいのでは...と敬遠しがちです。そこで、今回はテーピングでふくらはぎの肉離れをしたときの手軽で誰でもできる簡単なテーピングの巻き方を紹介します。また、テーピングを巻く際に最低限必要なふくらはぎの肉離れの知識も身につけましょう!ふくらはぎの [続きを読む]
  • テニスでの足首の捻挫の簡単なテーピングの巻き方2
  • テニスでの足首の捻挫の簡単なテーピングの巻き方1では、テーピングの巻き方を紹介する前に知っておきたい、足首の捻挫で足首に起こっていることと症状について3つに分けて紹介しました。今回は、その3つの症状を緩和し、捻挫の治りを早くかつ正確に治せるようにする簡単なテーピングの巻き方を紹介します。テーピングは自己流で巻くと、捻挫癖がついたり、完治までの期間に影響が出たり、悪化したりします。しっかりと巻き方 [続きを読む]
  • テニスでの足首の捻挫の簡単なテーピングの巻き方1
  • テニスで足首を捻挫した時や、捻挫癖があり予防したい時にはテーピングが効果的で便利です!しかし、知識や経験がないとテーピングは難しいのではないか、と敬遠がちな方も多いです。そこで今回は、テニスで足首の捻挫をした時の手軽で簡単なテーピングの巻き方を紹介します。また、テーピングを巻く際に最低限必要な知識も一緒に身につけましょう!足首の捻挫は骨折よりも完治までに時間がかかり、再発まで防止するほど完璧に [続きを読む]
  • テニスで足首の捻挫癖がついてしまった時の予防法!
  • テニスで足首を捻挫すると再発しやすくなる癖がついてしまいます。いわゆる捻挫癖というやつです。この捻挫癖は厄介で、テニスをする人にとっては足首の捻らないように予防が必要になります。そこで今回は、テニスで足首に捻挫癖がついてしまった時の、捻らないようにする予防法と再発防止法を紹介します。テニスは足首を捻挫する原因が多いスポーツですので、予防や再発防止をすることが重要です。あなたは足首の捻挫対策のサ [続きを読む]