まゆ さん プロフィール

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まゆさん: ダイエット☆糖質制限
ハンドル名まゆ さん
ブログタイトルダイエット☆糖質制限
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/mayu1966mayu1966/
サイト紹介文146?でMAX81キロになり 糖質制限でダイエットを始めて 30キロ減になりました。
自由文糖質制限でダイエット
食事や体重、筋トレなど公開してます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供166回 / 365日(平均3.2回/週) - 参加 2015/09/10 05:20

まゆ さんのブログ記事

  • 270gのステーキ
  • おつかれさまでした??今日は休みです調整で休みにしました暇だから休んでも大丈夫今朝の体重44.4キロ?前日比±0朝食??鶏つくね??白滝の明太子和え??海草サラダ??味噌汁隣町までショッピングへ行って来たまずはウォーキングをしたよ休みの朝は1万歩達成してから歩く場所を変えるだけで気分が変わるよねイオンもしまむらも見たけど何も買わなかった買って着てない服もあるからさぁランチ270gのステーキを食べた。美味し [続きを読む]
  • 毎日ラジオ体操してます
  • おつかれさまでした??明日は調整で休みまた、2日間の連休???朝トレはラジオ体操と踏み台30分をしたよ出勤前に体を動かしてから仕事する方がやる気が出るような感じがする今朝の体重は前日と変わらず44.4kg でした??朝食??レバーと野菜炒め??海草サラダ??きのこスープ??ヨーグルト??かぼちゃ&さつまいも今日のお弁当??焼き鯖??鶏肉のチンジャオロース??しめじ??ゆで卵??油揚げロール??プチトマト? [続きを読む]
  • 継続は力なりですよね
  • おつかれさまでした日曜の夜って、、憂鬱ですまた、明日から仕事だよ今朝の体重は前日より0.2減で44.4kg でした。朝活しましたよ??ラジオ体操をしてから朝食を食べました。深い睡眠って1.8時間だってグッスリと寝てるだけどね。朝食??オムレツ??豆腐と海草サラダ??ツナ??かぼちゃ&さつまいも??もずく酢??イチゴスーパーの開店前に駐車場に車を止めてウォーキングしたよ。朝のウォーキングは気持ちいいね??昼食ス [続きを読む]
  • 活動量計が届きました
  • おつかれさまでした??昨日の夜、アマゾンで注文していた活動量計が届きました。めちゃ嬉しくて朝活〜〜〜踏み台で1万歩今朝の体重44.6キロ?前日比±0焼き鳥の影響がなくてよかった??さすがウンコの力測定前に便が出ると体重にも変化。ダイエットしている人ならわかるよね0.2でも減っていれば嬉しい。朝食??鶏ハム??納豆キムチ??海草サラダ??もずくスープ??かぼちゃ&さつまいも??アスパラ私、やっぱり眠りが浅い [続きを読む]
  • プリケツになりたくて下半身強化中
  • おつかれさまでした。今日はポカポカ陽気でテンション上がりまくり金曜日だしね今朝の体重は前日より0.2減で44.6kg?でした。今朝はズルしてませんよ減ってるときは一度しか体重計に乗りませんから朝食??焼き鮭??砂肝のポン酢和え??温泉卵&温野菜??ヨーグルト今日のお弁当??焼き鮭??紫キャベツマリネ??昆布煮??オムレツ??さつまいも??ピーマンの肉詰め??鶏ハム??プチトマト??シメジ夕食は家族と焼き鳥 [続きを読む]
  • 朝活〜素晴らしい(笑)
  • おつかれさまでした最近、目覚めのラジオ体操??体を動かしてからのお弁当作りです。出勤前に踏み台昇降朝活(^w^)素晴らしいでしょ今朝の体重44.8キロ?前日比-0.2ちょっとズルしたかも最初に測ったら45kg だったの納得いかないからもう一度乗ったら44.8もちろん数字が少ない方を選ぶよね朝食??焼き鯖??海草サラダ??かぼちゃ&さつまいも??ヨーグルト??味噌汁安定の焼き鯖??いつ食べても美味しいね今日のお弁当昼休み [続きを読む]
  • 筋トレ頑張りました
  • おつかれさまでした今日は休みです??今朝の体重は前日より0.2増で45キロ?でしたまた、体重が増えてるよなんで(゚Ω゚;)?毎日運動してるから筋肉、筋肉が増えたんだね〜〜(・_・ 三・_・)筋肉が増えたことにしましょう朝食??アスパラの豚巻き??シメジとえのき炒め??トマト??目玉焼き?味噌汁朝、一番に温泉に行って来ました。休みの日の恒例行事帰って来て掃除機かけてトレーニングルームに行くことに食べたい、甘いものが [続きを読む]
  • なんちゃって筋トレ頑張りました
  • おつかれさまでした??今日からまた、仕事ですって言っても水曜は休みですけどね今朝の体重は前日より0.4増で44.8kg ?でした。測定前に??出るか、出ないでけっこう数字が変わる??朝食??マグロとタコの刺身??えのきと海草サラダ??もち麦キノコスープ??ヨーグルト朝から刺身だって私は朝がメインだから朝からなんでも食べれちゃう今日のお弁当??焼き鮭??チーズのり巻き??ゆで卵??ブロッコリー??ピクルス? [続きを読む]
  • 自宅トレーニング〜
  • おつかれさまでした今朝の体重は前日より0.2増で44.4kgでした。あまり増えてなくて安心したよ。今日の朝食??サバ缶冷や汁??シメジとエリンギ炒め??海草サラダ??温泉卵??ヨーグルト昼食生クリームの賞味期限が今日までだったのでプロテイン生シフォンケーキを作りました粉なし砂糖なしだから低糖質で高タンパク質なシフォンケーキ。たんぱく質豊富だけど今日は脂質の摂りすぎ昨日チートしたから調整中で14時で食事は終了 [続きを読む]
  • ウォーキング&チートの旅
  • おつかれさまでした今朝の体重は前日より0.4減で44.2kgでした??今日の目的はグルメ&ウォーキング??買い物はちょっとだけ。1万歩達成でクレープ?2万歩達成でワッフル?いつもニセモノの自己流なスイーツしか食べていたのでめちゃ美味しい〜??昼食は大戸屋そして最後はパン2個食べながら帰宅〜〜16時でチート終了?久しぶりにお腹いっぱい食べれて幸せな一日でした? [続きを読む]
  • チート前の8時間ダイエット中
  • おつかれさまでした旦那のめまいが心配だから仕事を休んで耳鼻科に行って来ました。薬をもらったので安心かなって言うことで4連休になりました今朝の体重は前日と変わらず44.6kgでした朝食??厚揚げピザ??サーモンマリネ??もち麦入りサラダ??ヨーグルト昼前に病院が終わったのでチート前のトレーニングへこんなに種類があって無料でトレーニングが出来るですよ〜今日はダンベルもやってみました。なんちゃって筋トレだけど [続きを読む]
  • 連休はチートしちゃおかな〜
  • おつかれさまでした明日働けば3連休‼適当に頑張りますか〜今朝、旦那がめまいがするって仕事を休んだ。最近めまいが多くなったなぁ。ストレスかな?春だから季節の変わり目だから?明日仕事に行けるかな〜〜今朝の体重は前日より0.2減で44.6kgでした朝食??鶏ハム??サーモンマリネ??もち麦豆乳スープ??海草サラダ??ヨーグルト昼食??焼き鯖??ほうれん草とエリンギ炒め??プチトマト??ゆで卵??ひじき煮??パプ [続きを読む]
  • プロテインパンケーキ
  • おつかれさまでした今日は休みだったので朝から温泉に行って来ました今朝の体重は前日と変わらず44.8kgでした。ギリギリの44キロ台朝、測定前に??が出たから出てなかったら45kgだったかも朝食??棒々鶏??鯖とキュウリの酢味噌??もち麦納豆??デコポン昼食お食事系プロテインパンケーキを作りました。粉なしでプロテインと卵、オイコスだから低糖質で高タンパク質なパンケーキが出来ました温泉の帰りに体育館のトレーニン [続きを読む]
  • スクワットって難しいね
  • おつかれさまでしたもうすぐ3連休になる嬉しいなぁ雪が溶けたからちょっと都会までショッピングの予定今朝の体重は前日と変わらず44.8キロでした朝食??マグロの刺身??サーモンマリネ??もち麦入り海草豆腐サラダ??味噌汁??ヨーグルト昼食??厚焼き玉子??焼き鯖??鶏ハム??油揚げロール??チーズ海苔巻き??ブロッコリー??プチトマト??パプリカピクルス??椎茸とピーマン炒め今日も運動しました。なんちゃっ [続きを読む]
  • なんちゃって筋トレで筋肉痛
  • おつかれさまでした1週間の始まりですね月曜ってダルダルだしちょっと憂鬱になったりする気合いを入れて頑張りますか今朝の体重は0.2増で44.8kgでした朝食??焼き鯖??グラタン??海草ともち麦サラダ??デコポンちょっと高いけどデコポンは美味しいね今日のお弁当??焼き鮭??ピーマンのグラタン??ゆで卵??アスパラ豚肉巻き??大根のゆかり和え??煮物??パプリカピクルス今日も運動頑張りました1週間の始まりだか [続きを読む]
  • もち麦を1ヶ月続けてみた
  • おつかれさまでした2日間の休み〜終わってしまったよまた、明日から一週間が始まるもち麦31日目??今日で1ヶ月になりました。今朝の体重は前日より0.2増で44.6kgでした朝食??オープンオムレツ??鯖とキュウリの酢味噌??もち麦入り海草サラダ??味噌汁昼食ステーキを食べたよ美味しかった2日間続けて2万超え〜〜??筋トレもしましたもち麦を1ヶ月続けてみた。毎日快便でした体重は運動もしていたので増えなかった減り [続きを読む]
  • 高野豆腐ココアケーキ〜
  • 朝から洗濯して食後の運動〜1時間踏み台昇降した1時間続けると1万歩に昼食は高野豆腐ココアケーキを作ってみた。生地は高野豆腐粉末とアーモンドプードルギリシャヨーグルトも入れたからたんぱく質豊富なケーキ低糖質で高たんぱく質なケーキが出来た〜〜〜??私は満足だけど、、ね?? 家族はまだ食べてません、、低糖質だから苦手かもなぁ材料高野豆腐3枚アーモンドプードル30gココア大きじ3卵2個豆乳ギリシャヨーグルト1個サ [続きを読む]
  • もち麦入り豆腐オムライス風
  • 休日の朝は時間を気にしないで布団の中ってまったり最高ただよねもち麦30日目??お通じあり今朝の体重は前日と変わらず44.4kgでした。朝食??もち麦入り豆腐オムライス風??カリカリベーコンときのこ炒め??トマトライスのかわりに豆腐ともち麦を使いました [続きを読む]
  • もち麦ポン酢かけ鶏ハム
  • おつかれさまでした嬉しい金曜日??金曜の夜が一番嬉しい土日は予定なしだけどねもち麦29日目??お通じあり今朝の体重は前日より0.2減で44.4キロでした朝食 ??もち麦ポン酢かけ鶏ハム??海草&豆腐&納豆??ハムマリネ??ヨーグルト??甘酒もち麦とねぎをポン酢で和えて鶏ハムにかけるだけ〜〜 お弁当昼休みはいつも車の中でテレビを見ているよ。ヒルナンデスを見ていたらパンケーキが食べたくなった明日、パンケーキ焼こ [続きを読む]
  • 下半身強化中〜目指せ美尻
  • おつかれさまでした今回も気になる内容だったのでTarzanを買ったよ今日も踏み台&筋トレ頑張りました下半身の筋トレを強化中目指せ〜美尻目指せ〜プリケツ昨日のダイエットの番組見た?森拓郎さんが出ていたので真剣に見ちゃった。みんな頑張って姿を見て気合いが入りました(^w^)今の後ろ姿尻垂れてるよね???ダンボールで作った踏み台(笑)部屋が汚いm(_ _)m踏み台と筋トレ約1ヶ月続けられたやれば出来るのね運動始めたきっかけ [続きを読む]
  • もち麦を始めてあと3日で1ヶ月
  • おつかれさまでした。もち麦を始めてからあと3日で1ヶ月になるもち麦28日目??お通じあり今朝の体重は前日より+0.4増で44.6kg?でした。朝食?もち麦入り豆腐サラダ??サーモンと海草のマリネ??サンマ??いよかん??味噌汁今日のお弁当??ステーキ??ゆで卵??しめじナムル??海老??ブロッコリー&プチトマト??きんぴらごぼう??パプリカピクルス [続きを読む]
  • もち麦トマトリゾット
  • おはよう今日は休みですもち麦27日目??お通じあり今朝の体重44.2キロ?前日比±0朝食??もち麦入りトマトリゾット??サーモンと海草のマリネ??味噌汁??ヨーグルトトマトリゾット初めて作ってみたけど美味しかった。中身は鯖缶、玉ねぎ、ウインナー、もう麦 [続きを読む]
  • 睡魔に襲われ寝てました
  • おつかれさまでした睡魔に襲われ19時〜22時過ぎまで寝てました。娘に起こされて布団に入りましたが寝れるかな春が近づいたと思ったら昨日の夜から雪がかなり降り朝から雪かきをしたよ?でも昼にはかなり溶けた溶けるなら降るなよなぁもち麦26日目??お通じあり今朝の体重は前日より0.2減で44.2キロ?でした朝食??マグロとタコの刺身?鶏ハム??もち麦入り海草ときゅうりの酢の物??かぼちゃ??マフィン???ヨーグルト今 [続きを読む]
  • 1週間の始まり〜
  • 1週間の始まりです。今朝は常備菜があったのでお弁当作りが楽でしたもち麦25日目??お通じあり今朝の体重44.4キロ?前日比+0.2朝食??焼き鯖??もち麦入り納豆&オクラ&イカ??海草ときゅうりの酢の物??トマト&かぼちゃ今日のお弁当??焼き鮭??キノコナムル??ブロッコリー??パプリカピクルス??豚肉??ニンジンナムル?プチトマト??ゆで卵??ちくわチーズロール月曜って疲れるね運動も終わったからゆっくりし [続きを読む]
  • 常備菜を作りました
  • 常備菜を作りました。明日からの1週間食事やお弁当のおかずこれだけ作れば楽出来ちゃうかな??パプリカピクルス??春雨サラダ??かぼちゃ??ほうれん草、キノコナムル??もやし、ニンジンナムル??サーモンマリネ??海草ときゅうりの酢の物??きんぴらごぼう??さつまいも??ゆで卵??おかずマフィン??もち麦??焼き鮭?焼き鯖踏み台&ウォーキング&筋トレをしました。今日はキムタクのドラマだね。睡魔に襲われ [続きを読む]