まゆ さん プロフィール

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まゆさん: ダイエット☆糖質制限
ハンドル名まゆ さん
ブログタイトルダイエット☆糖質制限
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/mayu1966mayu1966/
サイト紹介文146?でMAX81キロになり 糖質制限でダイエットを始めて 30キロ減になりました。
自由文糖質制限でダイエット
食事や体重、筋トレなど公開してます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供177回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2015/09/10 05:20

まゆ さんのブログ記事

  • 大豆粉でガレット
  • おつかれさまでした1週間の始まりですね昨日も睡魔に負けて更新出来ませんでした楽しみにしていたドラマも見れなかったよ今朝の体重44.4キロ?前日±0.2朝食#大豆粉ガレット風#海草サラダ#くじら肉#もずくスープ#ヨーグルト昨日、パンケーキを作ったタネが残っていたのでガレット風に作ってみた〜美味しかったよ本物のガレットを食べたことなくて今度、食べてみようかな。昨日作った常備菜いつも似たような常備菜ばかりお弁当作 [続きを読む]
  • 鯖缶ときのこの和風しらたきパスタ
  • 休日も早く目が覚める早寝早起き???健康にはいいか 今朝の体重44.6キロ?前日比±0朝食 ??油揚げピザ??アスパラ??海草とサーモンマリネ??かぼちゃ&さつまいも??鶏ハム??もずくスープ朝食をたべてすぐにお菓子を食べちゃったちょっと食べるつもりが食べ過ぎたので1時間踏み台をしました。昼食#鯖缶ときのこ和風しらたきパスタ#ピクルス#キウイ#ゆで卵しらたきパスタ美味しく作れた。味付けは醤油。鯖缶1 [続きを読む]
  • ダンベルトレーニング
  • おつかれさまでした。今日はダンベルトレーニングを4種類ぐらいしました。スクワットしながらやるとヒップアップ、腰回り、腕に効果があるみたい⁉です。明日は肩が筋肉痛になるかも。ダンベルを持ちワイドスクワットキツいね?いつものトレーニン??自宅で出来る10分筋トレ??ヒップアップに効く10分??下半身とお尻に効く美脚10分??下半身筋トレ??踏み台20分#ぽっこりお腹を凹ます4分間運動#お尻を小さく引き締める4分間 [続きを読む]
  • 夕食は焼き鳥
  • おつかれさまでした嬉しい金曜日??給料日だったので夕食は焼き鳥屋に行きました。焼き鳥はたんぱく質豊富なので安心して食べる〜7本食べたらお腹いっぱいに胃が小さくなったかな(*≧∀≦*)美味しかった今朝の体重44.6キロ?前日比+0.2朝食??焼き鯖??キノコとウインナー炒め??海草サラダ??かぼちゃ&さつまいも??ヨーグルトお弁当今日も1時間ぐらいトレーニングしました。 [続きを読む]
  • YouTubeを見ながらのトレーニング
  • おつかれさまでした??朝、雪が降っていてビックリしたよ。今日は雪が降ったり晴れたり変な天気だったわ今朝の体重は変わらず44.4kg でした。体重を維持するってけっこう大変、、継続は力なりって思って食事や運動を頑張ってるよ〜今日の朝食??鶏ハム??野菜サラダ??納豆??味噌汁??はっさく今日のお弁当??焼き鯖??かぼちゃきんぴら??豚肉??卵焼き??枝豆??ピクルス??プチトマト??昆布巻き仕事で5000歩ぐ [続きを読む]
  • 筋トレ頑張りました
  • おつかれさまでした休みの日、久しぶりの雨ですウォーキングは出来ないので朝から温泉に行って来たよ貸し切りかと思ったらおばさんたちが、、、今朝の体重44.4キロ?前日比±0朝食??鶏チャーシューとキノコチーズ焼き??タコとサーモンマリネ?ヨーグルト昼食??レバニラ炒め??タコとサーモンマリネ??キウイお菓子も食べたからお腹いっぱい???食べたいなら動け!食べるなら動け!午後からトレーニングルームに行って [続きを読む]
  • 常備菜を作りました
  • こんばんは日曜は食材の買い出しだったので常備菜を作りました。これで朝が楽になるわ〜〜今朝の体重44.6キロ?前日比±0朝食??チーズ入り卵焼き??海草サラダ??キウイ??鯖ときゅうりの酢味噌ランチ生シフォンケーキを作りました。ココア味にしてみたよ。ロールケーキ作るより簡単に出来ます。 夕食はプロテイン [続きを読む]
  • はじめまして〜家族が増えました
  • おつかれさまでした昨日は??チャンのお迎えに6時間半の運転で疲れて更新をしないで寝てしまいましたはじめまして〜ワキコガネウロコインコのりのチャンです。H29.3.1生まれ遊びたくて、遊びたくてカゴから出してって携帯をしてると、、スマホをかじり、乗ってきた。可愛いなぁ [続きを読む]
  • 低糖質なビビンバ
  • おつかれさまでした嬉しい金曜日です明日はちゃんを迎えに札幌まで行って来ます。家族が増えるです。ウロコインコちゃんを飼いました。今朝の体重44.4キロ?前日比±0朝食??ビビンバ??海草サラダ??キウイご飯ではなく豆腐にしたよ。今日のお弁当お弁当作り終わりました。今週は買い出しへ行かなかったし常備菜を作らなかったから大変だったわ冷凍庫整理にはなったけどね。今朝もラジオ体操から始まり出勤前の踏み台昇降もし [続きを読む]
  • 楽しくトレーニングをしました
  • おつかれさまでした??昨日は寝てしまい、、更新出来ませんでしたm(_ _)m20時以降は睡魔に襲われちゃうので早めに更新今朝の体重44.4キロ?前日比-0.4朝食??鯖と豆腐のハンバーグ??ほうれん草とシメジ炒め??トマト??味噌汁??ヨーグルト昼間はポカポカ陽気で気持ちよかった春になったかな?そろそろタイヤ交換しなくちゃ今日のお弁当??ステーキ??海老焼き??ゆで卵??プチトマト??ブロッコリー??昆布煮??ピ [続きを読む]
  • お腹ペコリン〜朝まで我慢するぞ
  • おつかれさまでした筋肉痛治らず服を着替えたりすると肩が痛い????今朝の体重44.6キロ?前日比+0.2朝食??鹿肉ステーキ??キノコ炒め?目玉焼き??サラダ??味噌汁??キウイ朝から肉か!って娘に言われた??食べたかったのよ??私は朝食がメインなんでなんでも食べれちゃう(´∀`)今日のお弁当??焼き鯖??つくね??ピクルス??ブロッコリー??卵焼き??切り干し大根煮??キノコ炒め??プチトマト今日は生 [続きを読む]
  • YouTubeを見ながら筋トレ
  • おつかれさまでした一週間の始まりです。今朝の体重44.4kg でした。増えてなくて安心したよ???朝食??焼き鯖??海草サラダ??えりんぎのペペロンチーノ風??ヨーグルト??トマト&かぼちゃ安定の鯖〜いつ食べても美味しい今日のお弁当 ??焼き鮭??昆布煮??プチトマト??油揚げロール??チーズ海苔巻き??ゆで卵??豚肉??ピクルス??ブロッコリープロテインが届きました。森拓郎さんのプロテインをリピしまし [続きを読む]
  • 旅先でも朝活&筋トレ
  • おつかれさまでした??1泊だけだったけど札幌楽しかった〜〜いっぱい美味しいもの食べて久しぶりにお腹満足した??????2日間甘いものばかり?明日の体重はどうなってるか、、LAWSONでお菓子も買ったので少しづつ食べようかな〜行きたかったアニマルカフェにめちゃ癒されました。1時間〜インコちゃんたちといっぱい遊びましたよ幸せ〜〜1日目の食事好きなものお腹いっぱい食べました。甘いものも〜〜かなり歩いたわたま [続きを読む]
  • サバ缶でグラタンを作りました
  • おつかれさまでした??嬉しい金曜の夜明日は久しぶりの札幌に行くよ??興奮して眠れないかも今朝の体重44.4キロ?前日比±0朝食??サバ缶の豆乳カレーグラタン??海草サラダ??ヨーグルトサバ缶を1個使ったのでたんぱく質29g摂れました。キノコもたくさん入れて〜美味しかったよ??今日のお弁当??オム豆腐??ナムル??豚肉??パプリカピクルス??鶏ハム??紫キャベツマリネ夕食はゆで卵とプロテインです。昨日、め [続きを読む]
  • 整骨院へ行って来ました
  • おつかれさまでした昨日ぐらいから太もも付け根が痛くて仕事帰りに整骨院へ行って来ました。先生は腰からきてるかも?ってトレーニングはお休みしてねってでもゆっくりと踏み台昇降はしました。今朝の体重44.4kg?前日比-0,2朝食??とん平焼き風??サーモンマリネ??海草サラダ??味噌汁??キウイ昼食??焼き鮭??ナムル??ゆで卵??紫キャベツマリネ??鶏肉チンジャオロース??鶏ハム??ブロッコリー夕食はゆで卵と [続きを読む]
  • デブ時代の私〜ビフォーアフター
  • おつかれさまでした今日も休みで朝から温泉へ行って来ました?今朝の体重44.6kg?前日比+0.2朝食??焼き鯖??トマトカップサラダ??鶏団子豆乳スープ??ヨーグルト昼食??鶏ハム??サーモンマリネ??納豆??アスパラ朝活でラジオ体操とウォーキングをしたんだけど暖かくなったのでウォーキングしてる人が多かった春ですねデブ時代の私と今日の私ダイエット続ければ必ず痩せるって信じて頑張りましたよ。2014年からよく頑 [続きを読む]
  • 270gのステーキ
  • おつかれさまでした??今日は休みです調整で休みにしました暇だから休んでも大丈夫今朝の体重44.4キロ?前日比±0朝食??鶏つくね??白滝の明太子和え??海草サラダ??味噌汁隣町までショッピングへ行って来たまずはウォーキングをしたよ休みの朝は1万歩達成してから歩く場所を変えるだけで気分が変わるよねイオンもしまむらも見たけど何も買わなかった買って着てない服もあるからさぁランチ270gのステーキを食べた。美味し [続きを読む]
  • 毎日ラジオ体操してます
  • おつかれさまでした??明日は調整で休みまた、2日間の連休???朝トレはラジオ体操と踏み台30分をしたよ出勤前に体を動かしてから仕事する方がやる気が出るような感じがする今朝の体重は前日と変わらず44.4kg でした??朝食??レバーと野菜炒め??海草サラダ??きのこスープ??ヨーグルト??かぼちゃ&さつまいも今日のお弁当??焼き鯖??鶏肉のチンジャオロース??しめじ??ゆで卵??油揚げロール??プチトマト? [続きを読む]
  • 継続は力なりですよね
  • おつかれさまでした日曜の夜って、、憂鬱ですまた、明日から仕事だよ今朝の体重は前日より0.2減で44.4kg でした。朝活しましたよ??ラジオ体操をしてから朝食を食べました。深い睡眠って1.8時間だってグッスリと寝てるだけどね。朝食??オムレツ??豆腐と海草サラダ??ツナ??かぼちゃ&さつまいも??もずく酢??イチゴスーパーの開店前に駐車場に車を止めてウォーキングしたよ。朝のウォーキングは気持ちいいね??昼食ス [続きを読む]
  • 活動量計が届きました
  • おつかれさまでした??昨日の夜、アマゾンで注文していた活動量計が届きました。めちゃ嬉しくて朝活〜〜〜踏み台で1万歩今朝の体重44.6キロ?前日比±0焼き鳥の影響がなくてよかった??さすがウンコの力測定前に便が出ると体重にも変化。ダイエットしている人ならわかるよね0.2でも減っていれば嬉しい。朝食??鶏ハム??納豆キムチ??海草サラダ??もずくスープ??かぼちゃ&さつまいも??アスパラ私、やっぱり眠りが浅い [続きを読む]
  • プリケツになりたくて下半身強化中
  • おつかれさまでした。今日はポカポカ陽気でテンション上がりまくり金曜日だしね今朝の体重は前日より0.2減で44.6kg?でした。今朝はズルしてませんよ減ってるときは一度しか体重計に乗りませんから朝食??焼き鮭??砂肝のポン酢和え??温泉卵&温野菜??ヨーグルト今日のお弁当??焼き鮭??紫キャベツマリネ??昆布煮??オムレツ??さつまいも??ピーマンの肉詰め??鶏ハム??プチトマト??シメジ夕食は家族と焼き鳥 [続きを読む]
  • 朝活〜素晴らしい(笑)
  • おつかれさまでした最近、目覚めのラジオ体操??体を動かしてからのお弁当作りです。出勤前に踏み台昇降朝活(^w^)素晴らしいでしょ今朝の体重44.8キロ?前日比-0.2ちょっとズルしたかも最初に測ったら45kg だったの納得いかないからもう一度乗ったら44.8もちろん数字が少ない方を選ぶよね朝食??焼き鯖??海草サラダ??かぼちゃ&さつまいも??ヨーグルト??味噌汁安定の焼き鯖??いつ食べても美味しいね今日のお弁当昼休み [続きを読む]
  • 筋トレ頑張りました
  • おつかれさまでした今日は休みです??今朝の体重は前日より0.2増で45キロ?でしたまた、体重が増えてるよなんで(゚Ω゚;)?毎日運動してるから筋肉、筋肉が増えたんだね〜〜(・_・ 三・_・)筋肉が増えたことにしましょう朝食??アスパラの豚巻き??シメジとえのき炒め??トマト??目玉焼き?味噌汁朝、一番に温泉に行って来ました。休みの日の恒例行事帰って来て掃除機かけてトレーニングルームに行くことに食べたい、甘いものが [続きを読む]
  • なんちゃって筋トレ頑張りました
  • おつかれさまでした??今日からまた、仕事ですって言っても水曜は休みですけどね今朝の体重は前日より0.4増で44.8kg ?でした。測定前に??出るか、出ないでけっこう数字が変わる??朝食??マグロとタコの刺身??えのきと海草サラダ??もち麦キノコスープ??ヨーグルト朝から刺身だって私は朝がメインだから朝からなんでも食べれちゃう今日のお弁当??焼き鮭??チーズのり巻き??ゆで卵??ブロッコリー??ピクルス? [続きを読む]