シバ さん プロフィール

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シバさん: おっさんローディーの4行日記
ハンドル名シバ さん
ブログタイトルおっさんローディーの4行日記
ブログURLhttp://ossanroady.com
サイト紹介文アラフォー親父のロードバイクパワートレーニング記録 同時進行で糖質制限食をしています
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供35回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2015/09/10 12:45

シバ さんのブログ記事

  • タイヤ慣らしライド
  • 本日はレース用のタイヤ慣らし&糊落とし&ポジション調整のため、登り練習コースへサドルが変態的に前下がりだがヒルクライムオンリーのときはこれで良い。コンチネンタル スーパーソニック23cで150g(公称)の軽量タイヤである。今年のハルヒルはこれよりも軽量なブリジストンアンカー R1Sを使用したが、本番でまさかのスローパンク。実は昨年のハルヒルでも使用していたが、輪行中にパンク。慣らしで一度だけしか使 [続きを読む]
  • 機材トラブルがないことを祈る
  • まだまだ先の話〜、と考えていた赤城山HCも気付けば来週に迫った。光陰矢のごとし ヒルクライムでは間違っても入賞とかないので対策は何もしてません(笑。相方さんとファンライド的に楽しんで来ようと思います。昨年は休養日 レースを振り返る - おっさんローディーの練習記本日はお休みです 慣れない長時間の電車移動の疲れが少々 レース前日 車のない私は輪行で前橋駅まで 駅付近に宿を取り、会場までは自転車で15分ほどの距 [続きを読む]
  • 1日として無駄にすまい
  • 3大グランツールの一つ、la Vueltaが閉幕した。 同時に偉大なレーサーがユニフォームを脱いだ。コンタドールラストラン - しゅ〜くり〜む ら | J SPORTSスポーツ専門放送局J SPORTSの公式ブログ【コンタドールラストラン - しゅ〜くり〜む ら】です。栗村 修オフィシャルブログwww.jsports.co.jp ロードバイクに乗りたくなるかもしれない動画 B昨年はファビアン・カンチェラーラ、今年はトム・ボーネン、コンタドールと、自分が自 [続きを読む]
  • ロゴって大事かも
  • タイム 刷新されたロゴとカラーを纏った18年モデルラインアップ - 新製品情報2018フレンチブランドの雄、タイムが18年モデルでバイクグラフィックを大幅に刷新。ダウンチューブのTIMEロゴを廃し、今年から新しくなったブランドマークを模したデザインが入る、ツートーンカラーのシンプルなグラフィックを各バイク共通で採用している。www.cyclowired.jp2018年度のTIMEのデザインが刷新されていた。 うーん・・・ダウンチ [続きを読む]
  • 究極の身体
  • 以前の記事で自身にとってのバイブルについて触れたことがある。 いわゆる「骨で踏む」ペダリングを知るきっかけになったものだが、骨で踏むペダリングは筋肉の付き方、身体の機能・構造を良く理解しなければならない。 独学だが、人体について色々と調べていくうちに一冊の書籍に出会った。著者は「ゆる体操」の発案者で運動科学の研究者である。曰く、「人体は進化の頂点」「人体には魚が潜んでいる」などなど、人によってはト [続きを読む]
  • やはりミュージック不要
  • BGM不要 ランLSD - おっさんローディーの練習記本日も地脚作りにランニングでLSD 自転車運動も含む、ほとんどの運動に共通する最重要筋肉群にしっかり負荷がかかっているのを意識出来ているからこそ、このかったるい練習も淡々とこなせ「またやりてー」とさえ思う 尊敬するアスリートはこう語っている 同じ練習をしていても、何を感じな...feltf6.muragon.com 旧blog内でも、ローラーやランニングの際に音楽はかけていな [続きを読む]
  • サラダチキン愛用者
  • サラダチキンが好きで一日一個食べている。相方さんは呆れ気味である(笑。単純に美味しいからってのもあるけれど、抗疲労成分が含まれているのだ。Google世界中のあらゆる情報を検索するためのツールを提供しています。さまざまな検索機能を活用して、お探しの情報を見つけてください。www.google.co.jp 渡り鳥が一日何百キロも飛び続ける秘訣。タンパク質も豊富。食べない理由があろうか。 Now Foods, L-カルノシン、500 mg、ベ [続きを読む]
  • 晩夏
  • 去る8月23日、花咲徳栄高校が夏の高校野球を制した。 東京生まれの東京育ちの身だが、現在住の埼玉県勢の優勝は喜ばしい出来事であった。が、夏の風物詩の一つが終わり少し寂しい気分にもなった。異常な夏今年の関東地方は梅雨が遅れてやってきたような雨続きであった。暑ければ暑いで文句をいうものだが、やはり夏らしい天気を拝まないともの悲しいものである。 ようやく雨雲が去り、ここ数日は早朝外練習に行っているが、明確 [続きを読む]
  • 夏バテ?不調で引き返す白石峠ライド
  • お盆明けということもあり、ここ数日激務で身体はお疲れモード。それでも貴重な休日ということもあり、夜明けから出発する。 気持ちを切り替えるホームの峠に来たけれど、登って1kmで引き返してしまった。毎日100km走ってヒルクライムする、尊敬するシニアヒルクライマーも3日に一度は調子が出ず途中で引き返してしまうという。今日はそんな日だったんだろう。帰ってしっかり飯食って身体を休めることにした。 前日連絡が [続きを読む]
  • 開花した才能(笑
  • 自分のことではない、あらかじめ。 江ノ島駅伝?から一夜明けた翌朝。片づけをする体力・気力などなく、机の上はカオス状態(笑。 午後から昼食がてら100均に立ち寄り、何やら物色する相方さん帰ってから作ったものは・・・ 調味料をまとめるための棚製作費用1000円以下也 スイッチが入ったのか、自宅に帰ってから飯も食べずに新作を作ってる模様(笑。才能は、混沌から開花する(笑。 [続きを読む]
  • ぼくのなつやすみ 埼玉〜江ノ島ランニング
  • 「世間はお盆休みのようだが、自分には関係ねーな」仕事柄、正月も盆もあまり関係ない日々を送ってきた自分は、毎年そう思っていた。相方さんが出来るまでは。 相「夏休みどっかいきたいねー」ワシ「そーだね」相「夏休み取ってね」ワシ「OK」 同僚とシフトを調整し、3日間の連休を頂くことが出来た。 ワシ「夏休みとったでー」相「走って江ノ島行こう!」ワシ「・・・!?(なに言ってんだこの子は)」 自転車併走作戦暑くな [続きを読む]
  • PowerTap p1
  • 前回の記事でチラ見紹介したが、先日パワータップ p1を購入した。パワーメーターのパイオニア的ブランド、『パワータップ』の国内正規オンラインストアです。充実した保証サービスと製品操作や不具合への丁寧でスピーディーな対応。パワータップは是非、国内正規品をご購入ください。最寄りの販売店でも購入可能です(お店にご相談ください)。正規輸入・販売元: 株式会社キルシュベルクペダル式パワーメーター、『パワータップ・ [続きを読む]
  • 振り出しに戻ってます
  • たまやー、とばかりにご近所で花火大会が開催されたので、相方さんとランニングついでに見学してきた。 最近のろけ記事が多い気もするが気のせいだ。のろけてばかりではなく、練習もしっかりとしている。我がバイブル一年前、一冊の書籍と出会った。トレーニング関連の書籍は多数あり、トレーニング内容も心拍やパワーメーターを用いてのものであり、内容もおおよそ似通ったものが多い。本書でもパワーメーターを用いた練習法に述 [続きを読む]
  • 杵屋・無敵 試走
  • 先週の行田市観光ランニングで見かけた足袋シューズランニング足袋 きねや無敵ランニング足袋 KINEYA MUTEKI(きねや無敵) -メンズ- *紐2組、説明書付 ランニング足袋MUT...kineyatabi.co.jp あれ以来気になって夜も眠れず(笑、結局Amazonで購入に至った。試走本日試しに5km程走ってきた。 始めは怖さもあり、おっかなびっくりな走りであったが、2〜3km走ると普通のシューズと同じような感覚で走ることが出来た。着地 [続きを読む]
  • 行田市観光ランニング
  • 去る6月13日相方さんと三浦半島へお出かけしたが、梅雨らしい雨に降られ、残念ながら道半ばで引き返してきた。 リベンジとばかりに7月26日、再度三浦半島へお出かけする予定を立てていたが、またかの雨あれ・・・ひょっとして雨男・・・?行田市観光ランニング平日通勤ラッシュ時のランニングスタイルの浮き具合ときたら・・・ せっかくの休日を何もせず過ごすのは勿体ないので、ランニングしながら観光に出た。古代蓮の里  [続きを読む]
  • 暑さで脳が溶けたかもしれん(笑
  • 昨日のことであるが、この日は胃腸の活性が高く朝のトイレタイムが長引いてしまった。出勤時間が押してしまい、慌てて家を出て会社に到着(自転車で10分かからない)。そのときに感じた足の違和感。 「また怪我したか!?」と思ったが、一目見て理解した衝撃の事実。左右違いますがな(´・ω・`) [続きを読む]
  • 白石峠デート
  • 白石峠 夏のライド考本日、関東地方でも梅雨明けが発表された。...ossanroady.com2017-07-19 19:553日前、夏のヒルクライムは危険なので控えようと言ったか? あれはウソだ。相方さんのリクエストでまさかの白石峠デート。やはり危険マラソンの市民レースでは入賞多数で、そこらの男共より余程登れる相方さんであるが、この日は暑さで気分が悪くなり、ヒルクライム初の足付き。ほぼ中間地点で湧き水があるのでしばし休憩。幸い男 [続きを読む]
  • 縦人間
  • たまにふと、一年前の自分の日記を見直すことがある。 読んでいると赤面級に恥ずかしいことも書いていたりして、あまり見れたものではないが(笑まだやってるやつおんの?L5 3分×3 縦野郎ですハイ - おっさんローディーの練習記今日は追い込む日です き、きつい・・・ 「骨で踏む」ペダリング効果で脚はもつのですが心臓が続きません VO2max(最大酸素摂取量)は成人後はほとんど伸びないらしいので致し方ないか 若いとき [続きを読む]
  • 白石峠 夏のライド考
  • 本日、関東地方でも梅雨明けが発表された。関東甲信〜中国地方に続き四国でも梅雨明け | NHKニュース19日は東日本と西日本の広い範囲で高気圧に覆われて晴れ、気象庁は、午前中に関東甲信と東海、近畿、それに中国地方に発表したのに続いて、午後1時…www3.nhk.or.jpそれにしても連日、異常な暑さである。今年の8月はどうなってしまうのか、考えただけで恐ろしい。真夏の練習熱中するのはいいが、熱中症はダメ。 | 小笠原崇裕 [続きを読む]
  • シナモン 毛細血管を愛でる
  • 先日、会社にて京都旅行に行った方から職場に八つ橋が振舞われた。 糖質制限者なので残念ながら頂けなかったが、八つ橋の特徴的な風味の成分はシナモンである。昨年から信心でシナモンは毎日摂取している。その効能をお伝えしよう。シナモンとはシナモン(英:Cinnamon、学名:Cinnamomum verum、シノニムCinnamomum zeylanicum)とは熱帯に生育するクスノキ科の常緑樹、またその樹皮から作られる香辛料である。ニッキとも。また、 [続きを読む]
  • 埼玉〜箱根ライド
  • 梅雨明けしたかのような日差しが降り注ぐ関東地方であるが、しばらく外を走れていなかった鬱憤を晴らすかのごとく、暑い中を走ってきた。戸田市〜箱根湯元この日も30℃越えの予報。午前中で帰路に着くようにするため、出発は夜明け前。この時間帯でも既に蒸し暑く、日中は相当暑くなることが予想された。灯りも無い、真っ暗な荒川サイクリングロードを一気に下る。Dosun A250邑昇實業股份有限公司www.dosun.us既に生産終了してい [続きを読む]
  • サイクリストのささやかな願い
  • 七夕特集|七夕の歴史と由来|縁結び祈願 京都地主神社7月7日、おりひめ・ひこぼし伝説、短冊に願いを書く風習、日本と七夕など七夕伝説を歴史や由来から紹介。www.jishujinja.or.jp昨日は相方さんに言われてはじめて七夕であったと気付く。一日遅れとなったがせっかくなので短冊に願いを込めた。 「高級機材が欲しい」だとか物欲・煩悩にまみれた野暮な願いはいたしません。シンプルにささやかな願いを [続きを読む]
  • サイクリストの日常
  • なにかと物騒な北の国である。ミサイル発射=「お金くれ」「お米くれ」というサインだと個人的には解釈しているが。画像をみてクスッとなったが、国のTOPがあまり煽らないで欲しい。 ま、自分も含む熱心なサイクリスト達は世間からすればこういう風に思われてるんだろうな。嬉しいけど [続きを読む]