coach-K さん プロフィール

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coach-Kさん: とある外部コーチのバスケ備忘録
ハンドル名coach-K さん
ブログタイトルとある外部コーチのバスケ備忘録
ブログURLhttp://secondbasu.blog.fc2.com/
サイト紹介文女子中学生バスケットの自主練習
自由文月2〜3回の女子中学生バスケの自主練習を見ている外部コーチの備忘録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供17回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2015/09/11 18:15

coach-K さんのブログ記事

  • 5.27 自主練
  • 本日、3年生6人・1年生2人とうとう本日でこの自主練も終了〜☆*コーディネーション オールコートにて6回(ハーフラインまでで3回目安) ジョッグしながら、 ・ボールを上へ投げ、前向きキャッチ                   ・ 〃         、背面キャッチ   ・ 〃         、その場で1回転し前向きキャッチ ・ 〃         、床を見て床タッチし前向きキャッチ ・ 〃     [続きを読む]
  • 5.20 自主練
  • 本日、3年生6人本日を含めあと2回で当自主練も終了〜☆*コーディネーション オールコートにて6回(ハーフラインまでで3回目安) ジョッグしながら、 ・ボールを上へ投げ、前向きキャッチ                   ・ 〃         、背面キャッチ   ・ 〃         、その場で1回転し前向きキャッチ ・ 〃         、床を見て床タッチし前向きキャッチ ・ 〃         [続きを読む]
  • 5.13 自主練
  • 本日、3年生4人・1年生2人本日を含めあと3回で当自主練も終了〜☆*コーディネーション オールコートにて6回(ハーフラインまでで3回目安) ジョッグしながら、 ・ボールを上へ投げ、前向きキャッチ                   ・ 〃         、背面キャッチ   ・ 〃         、その場で1回転し前向きキャッチ ・ 〃         、床を見て床タッチし前向きキャッチ ・ 〃    [続きを読む]
  • 4.23 自主練
  • 本日、新3年5人+新1年2人 が、3年1人は怪我で見学*コーディネーション的 オールコートにて6回(ハーフラインまでで3回目安) ジョッグしながら、 ・ボールを上へ投げ、前向きキャッチ                   ・ 〃         、背面キャッチ   ・ 〃         、その場で1回転し前向きキャッチ ・ 〃         、床を見て床タッチし前向きキャッチ ・ 〃          [続きを読む]
  • 3.25 4.8 4.15 自主練
  • 新3年4〜5人、新1年1〜2人*コーディネーション的 オールコートにて6回(ハーフラインまでで3回目安) ジョッグしながら、 ・ボールを上へ投げ、前向きキャッチ                   ・ 〃         、背面キャッチ   ・ 〃         、その場で1回転し前向きキャッチ ・ 〃         、   〃      背面キャッチ ・ 〃         、床を見て床タッ [続きを読む]
  • 2017.3.11 自主練
  • 本日、2年6人*コーディネーション オールコートにて6回(ハーフラインまでで3回目安) ジョッグしながら、 ・ボールを上へ投げ、前向きキャッチ                   ・ 〃         、背面キャッチ   ・ 〃         、その場で1回転し前向きキャッチ ・ 〃         、   〃      背面キャッチ ・ 〃         、床を見て床タッチし前向きキャッチ  [続きを読む]
  • 2017.3.4 自主練
  • 本日、2年5人U-13エンデバー講習会に参加し仕入れてきたドリルを早速やってみた*コーディネーション オールコートにて6回(ハーフラインまでで3回目安) ジョッグしながら、 ・ボールを上へ投げ、前向きキャッチ                   ・ 〃         、背面キャッチ   ・ 〃         、その場で1回転し前向きキャッチ ・ 〃         、   〃      背面キャッチ [続きを読む]
  • 2017.2.4 自主練
  • 本日、2年5人翌日が大会の為、軽め?動きの確認中心*ハンドリング(24秒+5秒) ・振り子/左右                    ・脚閉じボール足後投げ瞬間前拍手即後キャッチ    ・V字腹筋足上げ8の字回し前後 ・V字腹筋両足上げ回し左右*チャイニーズステップ *フリースロー1人1本x連続6*パスランシュート ①サイドライン側がボール保持しミドルライン側へパスしリングへラン ②ミドルライン側からリター [続きを読む]
  • 2017.1.28 自主練
  • 本日、2年6人と小6生1人*ハンドリング(24秒+5秒) ・振り子/左右                    ・脚閉じボール足後投げ瞬間前拍手即後キャッチ    ・V字腹筋足上げ8の字回し前後 ・V字腹筋両足上げ回し左右 *いつもの突き出し練習*タップ 10回 左右*フリースロー1人1本x連続6*パスランシュート ①サイドライン側がボール保持しミドルライン側へパスしリングへラン ②ミドルライン側からリターンパス( [続きを読む]
  • 2017年 初練習 2017.1.7
  • 2017年スタート!初練習本日、2年4人と今年4月から中学生になる小6生が2人ちなみに、過去ここで練習をしていたコが2人挨拶に来てくれました。翌日成人式だと! *ハンドリング(24秒+5秒) ・振り子/左右                    ・脚閉じボール足後投げ瞬間前拍手即後キャッチ    ・V字腹筋足上げ8の字回し前後 ・V字腹筋両足上げ回し左右 *パスランシュート ①サイドライン側がボール保持しミドルライン [続きを読む]
  • 2016.12.17 自主練習
  • 更新してなかったが、10/29・11/5・」11/12・11/26、も練習実施。その間に、地区新人戦やら何大会かあり。実力通りにいけば市内8(10)チーム中、2・3位だろうと思うが・・・。本日、年内最終・2年6人*ハンドリング(24秒+5秒) ・振り子/左右   ・モモ上げ8の字回し/内-外                      ・脚閉じボール足後投げ瞬間前拍手即後キャッチ    ・V字腹筋足上げ8の字回し前後 ・V字腹筋両足上げ回 [続きを読む]
  • 2016 9.10 自主練 
  • 本日・2年5人 前夜に修学旅行から帰ってきて、本日日中はH中と練習試合だったとの事。  練習試合は、1p〜3pは1年が出て4pにチョロチョロ出たとの事(試合は70位vs20位で勝)。 その為、疲労も有り(1人休み)極軽めにシュートに関してのみ実施。*フリースロー1人1本=5本連続・・・本日未達 ・ジャンプしない ・利き手側の足を僅かに前に出す ・シュート時の身体の収縮ラインとシュートのラインが同じになるうよう ・指 [続きを読む]
  • 2016.9.3 自主練習
  • 本日・2年5人*ハンドリング(24秒+5秒) ・振り子/左右(⇒エンデバーyoutubeで見たピボットダンスは未実施)  ・モモ上げ8の字回し/内-外                      ・脚閉じボール足後投げ瞬間前拍手即後キャッチ   ・V字腹筋足上げ8の字回し前後 ・V字腹筋両足上げ回し左右 *いつもの突き出し練習の前に、動的ハンドリング? x2往復 ・バックビハンドレッグスルー連続で前歩き-片手のみ左手右手  ・←両手 [続きを読む]
  • 2016.8.27 自主練習
  • 本日・2年6人*ハンドリング(24秒+5秒) ・振り子/左右(⇒エンデバーyoutubeで見たピボットダンスは未実施)  ・モモ上げ8の字回し/内-外                      ・脚閉じボール足後投げ瞬間前拍手即後キャッチ   ・V字腹筋足上げ8の字回し前後 ・V字腹筋両足上げ回し左右 *いつもの突き出し練習の前に、動的ハンドリング? x2往復 ・バックビハンドレッグスルー連続で前歩き-片手のみ左手右手  ・←両手 [続きを読む]
  • 2016.7.9 自主練習
  • 本日・2年5人*ハンドリング(24秒+5秒) ・振り子/左右⇒エンデバーyoutubeで見たピボットダンスを再実施  ・脚閉じボール足後投げ瞬間前拍手即後キャッチ        ・V字腹筋足上げ8の字回し前後 ・V字腹筋両足上げ回し左右 ・その場でフロントチェンジ〜バックチェンジドリブル身体周回 ・右足前に出し右手で股下1ドリ足前1ドリで周回ドリブル・・・内&外回り  ・左足左手で ・その場片手インサイドアウトドリブル・・・ノーマル&膝下  ・身体正面片 [続きを読む]
  • 2016.6.19 自主練習
  • * 2016-6/7・8 市総体  9チーム中3チームが県大会へ 予選リーグ・3チーム=優勝候補ド本命vs今までならチョイ格上vs自チーム・・・1勝1敗 2位で二日目へ             優勝候補にはWスコア位で負け、チョイ各上チームには2点差で勝ち決勝トーナメント=vs他リーグ2位/今までほぼ勝ててない相手             何度かリードを許すもくらいつくが、引き離せない。             残り [続きを読む]
  • 2016.5.28 自主練習
  • 本日・新2年6人、新3年1人参加 120分  総体前*ハンドリング(24秒+5秒) ・振り子/左右  ・脚閉じボール足後投げ瞬間前拍手即後キャッチ ・V字腹筋足上げ8の字回し前後 ・V字腹筋両足上げ回し左右 ・その場でフロントチェンジ〜バックチェンジドリブル身体周回 ・右足前に出し右手で股下1ドリ足前1ドリで周回ドリブル・・・内&外回り  ・左足左手で ・その場片手インサイドアウトドリブル・・・ノーマル&膝下  ・身体正面片手股通し/前から後ろ [続きを読む]
  • 2016.5.21 自主練習
  • 本日・新2年6人、新3年1人参加 120分*ハンドリング(24秒+5秒) ・振り子/左右  ・脚閉じボール足後投げ瞬間前拍手即後キャッチ ・V字腹筋足上げ8の字回し前後 ・V字腹筋両足上げ回し左右 ・その場でフロントチェンジ〜バックチェンジドリブル身体周回 ・右足前に出し右手で股下1ドリ足前1ドリで周回ドリブル・・・内&外回り  ・左足左手で ・その場片手インサイドアウトドリブル・・・ノーマル&膝下  ・身体正面片手股通し/前から後ろから前・・ [続きを読む]
  • 2016.5.7 自主練
  • 本日・新2年4人、新3年1人参加 120分*ハンドリング(24秒+5秒) ・振り子/左右  ・脚閉じボール足後投げ瞬間前拍手即後キャッチ ・V字腹筋足上げ8の字回し前後 ・V字腹筋両足上げ回し左右 ・その場でフロントチェンジ〜バックチェンジドリブル身体周回 ・右足前に出し右手で股下1ドリ足前1ドリで周回ドリブル・・・内&外回り  ・左足左手で ・その場片手インサイドアウトドリブル・・・ノーマル&膝下  ・身体正面片手股通し/前から後ろから前・・ [続きを読む]
  • 2016.4.30 自主練
  • 本日・新2年5人、新3年1人参加 120分今週も新2年の1人が左手小指骨折のため若干メニュー変更。*ハンドリング(24秒+5秒) ・振り子/左右  ・脚閉じボール足後投げ瞬間前拍手即後キャッチ ・V字腹筋足上げ8の字回し前後 ・V字腹筋両足上げ回し左右 ・その場でフロントチェンジ〜バックチェンジドリブル身体周回 ・右足前に出し右手で股下1ドリ足前1ドリで周回ドリブル・・・内&外回り  ・左足左手で ・その場片手インサイドアウトドリブル・・・ [続きを読む]
  • 2016.4.23 自主練
  • 本日・新2年6人、新3年1人参加 120分今夜は新2年の1人が左手小指骨折のため若干メニュー変更。*ハンドリング(24秒+5秒) ・振り子/左右  ・脚閉じボール足後投げ瞬間前拍手即後キャッチ ・V字腹筋足上げ8の字回し前後 ・V字腹筋両足上げ回し左右 ・その場でフロントチェンジ〜バックチェンジドリブル身体周回 ・右足前に出し右手で股下1ドリ足前1ドリで周回ドリブル・・・内&外回り  ・左足左手で ・その場片手インサイドアウトドリブル・・・ [続きを読む]
  • 自主練2016.4.16
  • 本日・新2年5人、新3年1人参加 120分今夜は新年度初練習。 新1年には案内しているらしいが、今夜は参加無し。*ハンドリング(24秒+5秒) ・振り子/左右  ・脚閉じボール足後投げ瞬間前拍手即後キャッチ ・V字腹筋足上げ8の字回し前後 ・V字腹筋両足上げ回し左右*横一列に並び ・突き出し等ドリブル/上下左右4極からの突き出しドリブル左右 ・突き出し等ドリブル/左右振り子からの突き出しドリブル左右 ・8の時回し前 [続きを読む]
  • 自主練2016.3.12
  • にほんブログ村本日・1年6人、2年1人参加/70分(50分遅刻)*2メン往復(シュート有り) ・普通 ・4回目パスでシュート ・3回目  〃 ・2回目  〃 ・1回目  〃 ・1回目  〃   7本連続シュートイン、で休憩 同日、AMにミニバス教室で行った、カラーロープを使って実際に示した 【ゴールライン】 【パスライン】 【ボールライン】 をここでもやって見せ、そのうえで*V・Lカットからの・・・・  [続きを読む]
  • 自主練2016.3.5
  • にほんブログ村またまた、更新をさぼってしまった((+_+))2016年、1月は1回。2月は無しで、本日・1年5人参加/120分*横一列に並び  ・ボール股通し速足x2往復   前通し前歩き、後ろ通し前歩き、前通し後歩き、後ろ通し後歩き ・レッグスルードリブルx1往復   前通し、後通し ・股下連続ドリブルチェンジ状態で前進 ・バックチェンジドリブル状態で後進 ・突き出し等ドリブル/上下左右4極からの突き出しドリブル [続きを読む]
  • 自主練2015.9.26
  • にほんブログ村本日、1年7人参加。 120分*ハンドリング 24秒+5秒 振り子回し左右、片手インサイドアウト大きく、片手インサイドアウト小さく、V字腹筋足上げ8の字回し前後、              V字腹筋両足上げ回し左右 *横一列に並び ・突き出し等ドリブル/上下左右4極からの突き出しドリブル左右 ・突き出し等ドリブル/左右振り子からの突き出しドリブル左右 ・ ↑ 1・2歩がんばりハーフライン [続きを読む]