kozymax さん プロフィール

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kozymaxさん: BFRトレーニングで痩せる!身体が変わる!
ハンドル名kozymax さん
ブログタイトルBFRトレーニングで痩せる!身体が変わる!
ブログURLhttp://koji1970221-pwf-bfr.seesaa.net/
サイト紹介文成長ホルモンを味方にして、きれいに痩せるコツをアナタだけにお伝えします!!
自由文痩せるのは簡単です!その簡単に痩せるコツをお伝えします!専用のベルトで血流制限をしながらトレーニングするBFRトレーニングで、理想の身体を造りましょう!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供150回 / 365日(平均2.9回/週) - 参加 2015/09/12 12:05

kozymax さんのブログ記事

  • 適度な運動ってどんな運動!?
  • 3月も今週で終わりですね。これから暖かくなって外出したくなります。冬の間、寒くてお休みしていた運動も再開する人も多いでしょう。朝から家事や出勤する前に、お年寄りが健康のためにとウォーキングなんて手軽にできる運動のひとつです。しかしぶっちゃけた話、「全然効果が出ない!!」という人も多いですね。何故か!?目的に合った運動の選択と強度でないことが多いからです。筋力アップで言うと、筋トレが最適で、ウォーキ [続きを読む]
  • 筋力だけではカバーできない、身体の歪み!!
  • 膝が痛い、膝が変形している、腰が痛い、神経痛が出ている、ひどい肩こり、頭痛や吐き気を伴う、痛みどめを常用している・・・。医者や整骨院に行けば、「運動不足です」お決まりの台詞。そうして始めたウォーキング、プール通い、ジム通い。一向に良くなる気配もなく時間だけが過ぎていく。いつになったらワタシの身体は良くなるの?マッサージや運動だけで良くならない場合、その方法が間違っているか、筋肉のバランスが乱れてい [続きを読む]
  • 8時間ダイエット継続中!夜は食べません!
  • 連休も終わりましたが、行楽地に出かけたりして美味しいものをいっぱい食べたのではないですか?1月18日から始めた「8時間ダイエット」も継続しています。週1回だけ解禁日を作っていますが、80.25kgの体重が、この日の時点で75.3〜75.8kgを行き来しています。最近は自宅にEZバーも購入して、25kgにセットして、BFRトレーニングで上腕三頭筋、上腕二頭筋を攻めています。帰宅後、できるだけ1部位はや [続きを読む]
  • 連休最後の日で疲れを溜めないようにしましょう!
  • 大阪西区九条のくわもと整骨院、JOYFIT上本町、JOYFIT天六、ラフィット甲子園でパーソナルトレーナーとして活動している小島です。連休最終日ですね。ゆっくりできそうでも行楽地にお出かけして、肉体的にも精神的にも疲れていませんか?大阪の日本橋ではストリートフェスタがありました。ニュースでは20万人の来場があったとか・・・。また選抜高校野球も始まりました。この日のために高校球児は、来る日も来る日も [続きを読む]
  • まずはやり続けることが大事!!
  • 3月も中盤を過ぎて、今日から3連休の人も多いですね。僕は治療に、パーソナルトレーニングにと、連休とは無縁ですが、仕事がある事に感謝しながら、次の休みが待ちわびています。今日は肌寒いですが、この肌寒さも終わりに近づいています。そうなると春の陽気に誘われて、お出かけしたくもなるし、何より1枚羽織るものがなくなるので、身体のラインも目立ちます。ダイエットに、シェイプアップにと、身体を動かしたくなります。 [続きを読む]
  • アナタの身体は、アナタの歴史そのもの!!
  • 昨日は水曜日なので上本町〜甲子園〜天六を廻ってのパーソナルトレーニングでした。JOYFIT上本町で少し時間があったので自主トレができました。100〜130〜150kgとデッドリフトをしたのですが、およそ2カ月ぶりのデッドリフトでした。以前なら150kgの時点で、気合を入れないといけなかったのですが、昨日はすんなりクリアできました。そう、身体の軸が整っていたから。パーソナルのお客様には、およそ5分ほ [続きを読む]
  • ただ締めりゃあいいってもんじゃない!!
  • 昨日、整骨院の患者さんで、アームレスリングをやっている方がいて、肘を痛めていて高重量のウエイトを扱えず、加圧をしているそうです。どれくらいの圧でトレーニングしているのかと聞いたら「知らない」カーツという服と一体型の加圧トレーニング器具のベルトだけを外して上腕に巻いてトレーニングをしているそうです。トレーナー上級者となれば「感覚で」という答えが返ってきそうですが、販売している側としては、圧設定はこま [続きを読む]
  • パーソナルトレーニングをしながら整体?
  • 昨日はJOYFIT上本町、JOYFIT天六、ラフィット甲子園で、毎週水曜恒例のパーソナルトレーニングでした。最近はトレーニング前に、バランスを整える整体をしているのですが、昨日も著しい改善が見られました。身体の前屈で違和感があるという70代女性首の前屈後屈で違和感があるという60代女性スクワットで股関節に違和感があるという60代女性ランジで股関節に違和感があるという30代女性お尻が突っ張り、坐骨神 [続きを読む]
  • BFR(加圧)トレーニングはパンプアップ感ありき!!
  • また寒の戻りですね。朝から風もあり寒いです。昨日の記事でBFR(加圧)トレーニングはベーシックがいいと書きました。昨日、仕事から帰宅して上腕三頭筋のトレーニングをやりました。ライイング・トレイセップス・エクステンション1種目ですが、30−15−10−10回と4セット。これこれ!このパンプアップ感!!というくらいパンパンに張りました。今朝まで昨日のトレーニングの名残が残っています。これから上本町〜甲 [続きを読む]
  • やはり王道はベーシックなものが良い!!
  • 最近自宅でBFR(加圧)トレーニングをする日が多い。BFRトレーニングベルトは、手軽に巻いておこなえるので、自宅、通っているジム、職場、公園、どこでも使えます。昨日はバーベルカールをおこなったのですが、少し手を加えて、トランプを1組用意して、出た数字の回数だけ繰り返しました。1〜Kまで合計172回になりました。やる前は、きつそうだな〜と思ったのですが、通常のセットシステムよりパンプアップの感覚が少 [続きを読む]
  • やせるためには筋トレしないとダメ? やらなくてOK?
  • 土曜日、日曜日と温かい日で、もう春もそこまでという感じです。これから本格的にダイエットに、シェイプアップにと勤しむ方もいるでしょう。ネットやTV、雑誌にもさまざまな情報が乱立し、実践しては失敗・・・。こういう方が増えてくる季節でもあります。そんな中、フェイスブックのトレーナー仲間がこぞってアップしている記事、「脂肪燃焼して痩せるには、筋トレと有酸素運動のどちらをやればいい?」http://fytte.jp/news/e [続きを読む]
  • 日々の生活の中で筋肉は変わります!!
  • ?明かりをつけましょぼんぼりに〜〜〜?今日は3月3日ひな祭りですね昨日のパーソナルトレーニングでのお客様のお話。患者様の紹介で担当させていただいています、60代の女性。前回の火曜日に加圧トレーニング前にバランス整体を施しました。ものの3分ほどの整体の直後から、顔面神経痛の後遺症で、左の首筋から左側頭部にモヤモヤした違和感があったのですが、それがなくなったとおっしゃっていたので今回も整体を施しました [続きを読む]
  • 3月から始めるボディメイク!
  • 今日から3月ですね!気持ち的には春というところですが、まだ寒さや気温が下がって冷たさを感じます。まだ厚手の上着が手放せません。もう少し暖かくなって、厚手の上着の下に隠れていたBODYが段々と露わになってきますね。この冬にトレーニングを頑張っていた人は、さらに頑張って、理想のBODYに近づけていってもらえればいいのですが、そうでない人は、もう少ししてからバタバタと焦りだします。5月、6月辺りに、もう [続きを読む]
  • 自分の身体の軸を変えて、患者さんの治療にあたる。
  • 前回の投稿では、ホメオスタシス(恒常性)について書きました。どんな外的ストレスに身体が晒されようと、自動調整システムで、身体は自分で治ろうとしていくのです。「24時間戦えますか!?」というのはバブル期のCMのフレーズ。人間の身体は起きている時も、寝ている時も常に働き続けています。本能的機能の維持、疲労や病気、けがの回復、絶えず休むことなく。しかし疲れたらドリンク剤を服用したり、どこかが痛くなると薬 [続きを読む]
  • 身体は自分で治りたがっている!〜ホメオスタシス〜
  • 2月もあと2日ですね。三寒四温を繰り返しながら日に日に暖かくなってきますが、最近は日によって寒暖差がやってきますね。こういう環境の変化に対応するために人間の身体には、ホメオスタシス(恒常性)という自動調節機能が備わっています。環境の変化というのは気温、気圧、天候、臭い、騒音、人間関係、自分が嫌だなと思う目に見えるものなど、言わばストレスですね。今はストレスに対して身体を常に良い状態に保つのが難しく [続きを読む]
  • 求人募集!!
  • この度、くわもと整骨院は業務拡張のためスタッフを募集いたします。男女とも即戦力となるマッサージ経験者が好ましく、責任感があり、チームワークを重視できる方を募っています。勤務地は大阪西区九条、大阪なんば、大阪心斎橋の3店舗。九条は地域密着型の常連さんの多い「くわもと整骨院」難波は、サラリーマンやOLさんの多い「ふぉるて整骨院」こちらはロングマッサージのリラクゼーションのお客様も多いです。心斎橋は3月 [続きを読む]
  • 速筋繊維は女性の味方!!
  • 今日は仕事から帰宅後、片方17.5kgのダンベルふたつを持ってスプリットスクワットをしました。自宅にダンベルやバーベルがあると、好きな時にトレーニングができるので便利です。しかも短時間で。通常のトレーニングでも、加圧やBFRトレーニングでも狙うのは、安静時の消費カロリーを増やしてくれる大きなパワーの筋肉の速筋繊維。要は、何もしなくてもカロリーを消費してくれる仕組みを作ってくれるのです。ここでおさら [続きを読む]
  • 運動はどれくらいやるかよりも大事なこと!
  • 2月もあと6日、今月は28日までなので早く過ぎちゃいますね。三寒四温、寒暖の差が激しく、体調も崩しがちです。こんな時期は体調と相談しながら、自分のペースで運動しましょう。よくクライアント様から言われるのが「運動強度」に対しての質問。どれくらい運動すればいいのか・・・目的によりますと答えます。筋力アップ、心肺持久力アップ、筋肉の引き締めなどありますが、すべて同じ運動ではないですし、運動強度ではありま [続きを読む]
  • 結果を出すには継続が大事!!
  • 今、録画していたダイエット企画のTVを見ています。炭水化物を食べてもダイエットできるという趣旨なのですが、ある食材と一緒に炭水化物を食べると良いというものです。結果は置いておいて、挑戦した芸人さんは同じ番組で、色んなダイエット企画に参加しては、リバウンドしていました。こういう趣旨の企画は、短期間でこれだけ痩せました!!という結果を、視聴者に訴えますが、TVはその後は関係ないですからね。要は、実践し [続きを読む]
  • ファイティングロードさんに行ってきました!
  • 今日は天気が良かったので、こちらに行ってきました。http://www.fightingroad.co.jp/shop/大阪平野区のファイティングロードのショールーム。以前から行ってみたかったのですが、Wシャフトを買いに行きました。自宅での加圧トレーニング用です。店の中はホームジムマシン、パワーラック、バーベル、ダンベル、格闘技グッズなど、トレーニングが好きな人にはちょっとテンションが上がります。例えば、自分がジムをオープンするな [続きを読む]
  • 加圧ジャパンのトレーナーを、BFRトレーナーが教えます!!
  • 昨日の2/17もくわもと整骨院で、筋トレ女子を追い込みました昨日のクライアント様は、加圧ジャパン所属のトレーナーさん。加圧スペシャルインストラクターというトレーナー養成できる方です。元々、この方のスタジオに行って出張指導をしていましたが、最近は時間の調整がつかず、くわもと整骨院に来ていただき、1時間みっちりトレーニングをしています。ウォーミングアップから始まり、バーベルスクワット、デッドリフト、T [続きを読む]
  • くわもと整骨院、筋トレ女子誕生計画進行中!!
  • くわもと整骨院、筋トレ女子誕生計画進行中!!JOYFIT上本町でトレーニングされている40代後半女性、元々はJOYFIT上本町で指導していましたが、今年から、大阪西区九条のくわもと整骨院で指導しています。1時間のレッスンで姿勢矯正のリアラインコアに始まり、スプリットスクワット、デッドリフト、スクワットのフリーウエイト、加圧トレーニングをおこなっているのですが、フォームが素晴らしいんです!!フリーウ [続きを読む]
  • やはり免疫力アップは、加圧&BFRトレーニング
  • 前回のブログでは、筋トレは免疫力を上げるという話をしました。今日はクライアント様が、そんな効果を実感されています。50代男性で僧侶の方です。毎年この時期は風邪で寝込むというのですが、まだ調子が悪くならず、不思議がっておられます。12月から加圧トレーニングをしてますが、ご本人は「加圧してからだ!!」とおっしゃっていました。加圧の特徴は「低負荷・短時間」でトレーニングをおこなうことで、身体を変化させる [続きを読む]
  • 肺炎、ノロ、インフルエンザ、免疫力を上げて撃退!!
  • まだまだ猛威を振るっているノロウィルスとインフルエンザ。子供さんや高齢者は、命の危機にさらされることもあります。予防のためにはマスク、手洗い、うがいは必須ではありますが、まだまだ予防には特効薬があります。それは、「免疫力」を上げることです。その手段としてウエイトトレーニングが最適なんです!!筋肉の多い人の病気での死亡率は、そうでない人の半分という研究成果もあります。免疫力は、身体の中に細菌やウイル [続きを読む]