エレ さん プロフィール

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エレさん: ココカラシアワセ
ハンドル名エレ さん
ブログタイトルココカラシアワセ
ブログURLhttp://ameblo.jp/potapotaponta/
サイト紹介文糖質制限始 ダイエット 健康 心 身体 糖質制限 レシピ 糖質制限 おやつ セルフネイル
自由文ココロとカラダの幸せを見つけて、毎日一歩一歩生活しているアラサー女子です。
人は心だけが健康でも、身体だけが健康でもダメなんです。
どちらかが崩れたら、もう片方も崩れてしまうのです。
幸せに生きるためにはどちらも欠かせない。
「日々生活する中で見つけた幸せや優しさを少しでも共有できたら嬉しい」です
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供8回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2015/09/20 19:52

エレ さんのブログ記事

  • \ 新年の書き初め /
  • 私の2017年の書き初め \ 2017年 /書き初めメーカー 新年の書き初めをしよう いきなりそんな不吉な書初めはヤダ。もうちょっとどうにかしてよ、なエレです。大変ご無沙汰しております。 みなさま、改めましてあけましておめでとうございます。本年も楽しくマイペースにロカボライフ楽しみましょう♪ さてさて。。。完全にブログから遠ざかっていた間、食事事情は変わらずロ [続きを読む]
  • でっかいどーでハイプロテインローカーボ???
  • こんばんは、日曜の夜は月曜の朝に備えてちょっとブルーなエレです(笑) さて、1週間強のご無沙汰となりましたが、みなさん…すっかり夏が終わりましたね…日差しはまだまだ暑いですが、空気の中にはひんやりした風がまざるようになってきました。秋ですねぇ。 で。行ってきましたよ!台風9号の爪痕残る北海道へ!!北海道は川が多いので、台風の凄さがとても分かりやすく、胸が痛くなりました。昨年私の住むところは [続きを読む]
  • 最近のおやつ
  • こんばんは!復活二日目のエレです。 さて、復活早々明日から3日間ちょっと旅に出るのでブログが更新できませんしかし!!その3日間でどれだけハイプロテインローカーボが実現できるかやってみます♪まぁ1日目は余裕でクリアできると思うんですよ。問題は2日目ですね。ジャガイモの美味しい場所だし、スペシャルアイスクリームがある場所に行く予定なので、そこら中に糖質がお出迎えしてくれると思います。 そんな [続きを読む]
  • 大変ご無沙汰しております…絶賛生きてます。
  • ということで、タイトルにもある通りですが、長らくご無沙汰しておりました…。 ここで無事に生存報告させていただきたいと思います。ブログ から遠ざかって5か月強ですか…もうホント、放置しすぎですね…この5か月間どうなっていたかといいますと… ・高たんぱく低糖質生活継続!・筋トレもゆるっと継続!・低糖質食品パトロール継続!・腸内細菌を愛でる生活継続!・高たんぱく低糖質と腸内細菌を愛でる生活 [続きを読む]
  • 鉄分の大切さ
  • 前回「鉄分不足でダイエット失敗!?」という記事をアップしたわけですが…この前はとりあえず、という感じでアップしたので、今日はもう少し詳しく調べたことをアップしようと思います。まず、ダイエットといえば「脂肪燃焼」が基本ですよね。で、この燃焼させたい脂肪は「中性脂肪」を指します。そしてこの「中性脂肪」を燃やすためには「リパーゼ」という酵素が大切な役割を持っているんです。「リパーゼ」は酸素がないとうま [続きを読む]
  • 鉄分不足でダイエット失敗!?
  • 鉄分が不足すると、どんな健康法を試しても効果が出ない!?!?!?…ということで、ここ2週間で体感した事実。痩せなかったのは、停滞期ではなく鉄不足。だったらしい…(-""-;)これにはちょっとびっくりしました。気付いてくれたのは例のごとく私を奇跡の復活に導いてくれた先輩です。先輩は夏井睦先生のブログを毎日欠かさず読んでいます。そこにある日鉄分不足についての記事がアップされていたそうな。「ね、エレちゃん! [続きを読む]
  • スモークササミ
  • 美味しいおやつ、み〜つけた!これです♪ローソンで売られている「スモークササミ」ササミってこんなにおいしいんだ!!と、感動が味わえる一品です。もちろん糖質も1g以下。噛めば噛むほどコクが出て、さらにスモークなのにジューシー…いや、むしろスモークされているからジューシーなのかな…?実はスモークされたものって、独特のにおいがあって苦手だったんです。でも、ライザップで見事大変身を遂げた峯岸さんのツイッター [続きを読む]
  • 腹筋生活始めました。
  • ということで、ここ10日間くらい経ったでしょうか。すっかり腹筋が日常ルーティンになりました、エレです現在絶賛健康について探究し続けている途中なわけですが…。やっぱり痩せない。という現実が続くので、色々考えてみました。確かに高たんぱく低糖質生活を続けているので、栄養素は満たされています。さらに乳酸菌にもこだわっており、美腸生活も続けております。おかげで毎日スッキリ〜♪な日々です。元々薄味が好きなので [続きを読む]
  • 新年の抱負
  • amebaさんからブログ書きはじめなるものをオススメされたので、 してみました(≧▽≦)実際はもう書き始めしちゃったんですけどね。今回は糖質制限はおいとい・・・いや、多分おいておけない日記になると思います。さて、新年の抱負ですか!そうですねぇ…今年は昨年蓄えた知識を何らかの形でアウトプットできる年に出来たらいいなぁと思っています。私をここまで導いてくれた同僚の先輩は、昨年からずっと隣の席で「その知 [続きを読む]
  • 明けました!!
  • おめでとうございます!昨年中はたくさんの方々に支えていただき、無事に糖質制限&MECを貫くことができました。本当にありがとうございます(^-^)引き続き、本年もマイペースな私とこのブログを、よろしくお願いいたしますさて。昨日は午後からおやつ作りしておりました。いつものレシピで作ったのですが、甘味料を「きび糖」に変えて分量を少なめにして作ってみました。作ったのはこちら♪まずはシンプルなスチームケーキ。断面 [続きを読む]
  • ご無沙汰しております…
  • 大変お久しぶりです、エレです。いつもは落ち着いているお師匠様だって今月はあちこち走り回ってますよ。はい、年の瀬も迫った今日この頃、皆さまいかがお過ごしでしょうか。もう、いつぶりだろう?っていうくらい更新してませんでしたが、その間は…・コンタクトデビューしてみたり・メガネを新調してみたり・年度末で仕事が大忙しだったり・糖質制限&MECしてても体重が相変わらず現状維持でテンションが落ちてたり・糖質制限か [続きを読む]
  • 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ ピーチ味
  • 出ましたよ〜〜〜〜〜!!!女子ならきっとみんな大好きピーチ味こちらのヨーグルトには1年以上お世話になっています、エレです。さて。ギリシャヨーグルト パルテノといえば、糖質セイゲニストのつよ〜い味方!こちらのヨーグルトのレビューを、一足先にいつも頼りにしているお兄様プロダイエッターのKさんがブログにアップしてらっしゃいます。こちらで。実はKさんのレビュー記事が更新された日、偶然にも、私もこのヨーグルト [続きを読む]
  • 女子に嬉しいロカボシュークリーム♪
  • 言わずと知れたスイーツブランド、モンテールさん♪そちらから糖質制限シュークリームが発売されていましたよ☆因みに1つ1.2gの糖質量で7つ入っていますので、総糖質量は8.4gってとこですね。これはなかなか嬉しい商品ですよ(^-^)袋をオープンしてみるとこんな感じ♪大きいシュークリームも好きだったけど、こっちの方が食べやすくて好きだったなぁ。近頃は、大好きだったシャトレーゼのプリンもあまり食べたいと思わなくなって [続きを読む]
  • SAVASとココナッツオイル
  • 一瞬、自分が食べているものや摂取しているものを公開して、誰得なんだろう…と思ってしまったんですが、糖質制限を広めるためにはむしろそれを公開することが大切だよな。とそもそもブログをやっている意義を思い出し、再び記事を書いているエレです。何を迷っていたんだ、自分。一瞬でも自分の使命を忘れかけました。(え)で。世の中には色々な意見がありますが、自分が「いいかも?」と思ったことはやってみたらいいと思うん [続きを読む]
  • 型を変えれば名前も変わる。
  • いえぇーい。タイトルからはなんのこっちゃと思われそうですが、つまりはこれです!!百聞は一見に如かずちょっと女子力上げてみました(写真加工しただけ)はい。パウンドケーキ!!(もちろん糖質オフ♪)うん、見た目はね、型がパウンドケーキ用だからね。断面はこんな感じです。抹茶〜☆今回はプレーンと抹茶と2種類作ってみました。まあ作り方はあれですよね。いつもの「マフィン」の作り方と同じです!!:*:・( ̄∀ ̄)・:*:そ [続きを読む]
  • 女子ディナーは居酒屋でローカーボ♪
  • こんばんは、エレです。今現在「アシタカせっ記」を聴きながらこれを書いているので、非常にテンションが落ち着いております。今日はちょっと落ち着いた大人の雰囲気でブログもお送りできるのではないかと期待しております。さて。週末は月1くらいで中学校からの大親友と食事に行くのが楽しみなんです。が、糖質制限していると外食ってちょっとドキドキしちゃうんですよね。1日くらい、それも1食だけなら、ゆる制限にしてもOKなん [続きを読む]
  • 糖質制限大賞2015開催のお知らせ
  • ご無沙汰しております、元気に今日も糖質制限!エレです!さて、こちらでのお知らせが遅くなりましたが、当方が大変頼りにしておりますアニキ!!プロダイエッターKさんのブログにて現在糖質制限大賞2015が開催されております。これはですね本文から引用させていただきますと「今年アツかったと思う糖質制限の何か」を挙げて投票するというものです。以下、引用させていただきます。対象となるものについては、特に制限を設けるつ [続きを読む]
  • 大豆粉でマフィン♪
  • ぬふふふふ〜ん♪すっかり大豆粉フリークなエレです〜♪ぬふふふふ〜ん♪ここ最近のおやつというか主食というか、まぁいつでも食べられる便利食品はカンタンお手軽な「スチームケーキ」です。そして本日いよいよグルテン粉を使って、マフィンを作ってみました〜☆こちら!はい。カップはダイソーのMサイズ。カンタンおやつです。材料を混ぜてオーブンで焼くだけ〜(*^-^*)レシピはこちらのものでございます(≧▽≦)1冊あると大豆粉 [続きを読む]
  • プロテインはじめました。
  • テーマでちょっと迷いました。エレです。ということで、いきなりですが!プロテイン始めました。はい。こちらです。まあまずはお試し期間を設けて様子をみよう、ということでこちらのダイエット向け女性用のプロテインから。実はもう一つガチめなプロテイン(ココア味)と迷ったんです。が、マグネシウムや鉄なども摂れるという事で、最終的にはこちらに。因みに飲み方ですが、推奨は1色14gのようです。ただ、量るのが面倒なので、 [続きを読む]
  • さいんがあたったどーーーー!!!
  • すいません、今回は思いっきり趣味の話です!!ちょっと興奮しすぎて何が何だか分からなくなってきたんですが、すっごく幸せです、エレです!!エレさん実はお耳で生きている人です。音が主体の生活をしています。だから人の声にものっすごい敏感です。それゆえ、アニメはどうでもいいんですが、お声の素敵な声優さんの声に日々癒されているんです。で。今回もぽちっとお気に入りの声優さんのCDを予約していたんですよ。そうした [続きを読む]
  • だがしかしシナモン先輩…
  • シナモン先輩の様々な効果を調べなおしていたんですが、ちょっと見落としていたことがありまして。シナモン先輩、優秀すぎて一つ糖質セイゲニストには「どうなの?」という効果をお持ちでした。インスリン分泌を助ける(促す)インスリン分泌力を安定されるですって。それって…糖質セイゲニストの場合は、間違えると低血糖を招いてしまう恐れがあるっていう事なのかなぁ。美味しいんだけど…。どなたかご存知の方がいらしたらぜひ [続きを読む]
  • スチームケーキ
  • こんばんは。今さっき書き上げたこの記事が、なぜかアップされずに吹っ飛んだので、相当しょげてるエレです。…頑張ったのに…頑張ったのに…もういいもん!!気を取り直してもう一回!!本日は文化の日ですが、食欲の秋になりましたエレはお菓子作り♪今回のレシピはこちらの書籍から☆彡 このレシピの中から「桜のスチームケーキ」のスチームケーキの部分だけを作りました。それがこちら。 ちょっと味見した後(笑)作り方はと〜 [続きを読む]
  • 書籍のご案内〜☆
  • ということで、早速ご紹介です。因みにどのタイトルもあくまでもエレの個人的な意見でオススメなので、参考程度にしていただけると嬉しいです。まずはこちら。とっても有名な精神科医ゆうきゆう先生の漫画です。糖質制限についての書籍は江部先生を筆頭にたくさん書店に並んでいますが、活字が苦手という方もいると思うんです。そんな中でも特に男性向けの漫画としてはこちらの書籍が大変読みやすいと思われます。各キャラクター [続きを読む]
  • ガールズウィークと糖質制限
  • イレギュラーもやっと終わったーーーーーーーーーーーーーーー!!!ようやく一段落で、ちょっと解放されたエレです、こんばんは〜♪さてさて、先週のブログではすっかりPMS再びか!?みたいな状況でしたが、ガールズウィークに突入した現在はちょっと落ち着きました。やはりイレギュラー勤務が続いていたので(先週は7連勤だった)免疫力アップや糖質制限+MECをしていても、回復しきれないくらい身体を酷使していたのだと痛感。 [続きを読む]
  • 探究心は果てしなく。
  • こんばんは〜…もぅ、もぅ、もぅ!!><今日はダメダメなエレです…。相変わらずのイレギュラーっぷりはもう今週乗り切ったら終わるので、なんとしてでもやり通す覚悟でございますけれども!!あんまり心も体も体調が思わしくありません(ノД`)・゜・。糖質制限とMECを始めてから、こんなにイライラしちゃうのって初めてだなぁ。と。多分疲れが抜けないまま堪りすぎているんですよね。糖質もしっかり制限出来ているし、たんぱく [続きを読む]