ぽじ さん プロフィール

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ぽじさん: 本日も怒られ様でした
ハンドル名ぽじ さん
ブログタイトル本日も怒られ様でした
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/positiveforward/
サイト紹介文やるより見るほうが好きです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供263回 / 365日(平均5.0回/週) - 参加 2015/09/21 11:27

ぽじ さんのブログ記事

  • 一向に良化しない足首痛
  • 4月24日(月)今日はランメニューは210分ジョグの予定だったんですが仕事でゴタゴタがあって3時間半の時間が取れず2時間くらいは走ろうと出かけましたが結果から書くと足首痛が出て70分しか走れませんでした前回のランから中2日足首の違和感はまったくなかったのでキロ7分くらいのアップジョグから6分11秒ー5分45秒ー5分34秒と徐々に上げて行き5km目にはEペース(5分20秒くらい)に乗りましたそのままEペースで8km走り65分が経過し [続きを読む]
  • レスト週最終日
  • 4月22日(土)昨夜からゴタゴタなんて日だっ!ってくらいゴチャついて精神的にもとても落ち込んでトレーニングする気になんてなれず・・・今日はいい天気で絶好のバイクの日和なのに外に出かけようって気にもなれず・・・まぁそれでもローラーくらいは回すかと乗り出すも・・・開始後6分で電話かかってきて緊急外出帰宅してから再度ローラー回す気にはとてもならずに本日は終了わずか6分、TSSは1.4これをトレーニングと呼んでいい [続きを読む]
  • Iペース1.2km×4本
  • 4月21日(金)昨日のバイクはまったく回せませんでしたが今日は、昨夜早く寝たこともあって起きた時の気分はすっきり1日2日で取れるような疲労感じゃなかったけど今日はこれなら・・・って思えたやれるって思えることが大事金曜スイム私のスイミングのコースは水曜はどちらかというと技術系が多くて金曜はたくさん練習しましょう系でも今日はいつもと比べると楽だったスイミング往復のバイクも今日は風が弱く平穏体力は全然削られ [続きを読む]
  • ダメな日
  • 4月20日(木)今日はバイクメニューはTTバイクで1時間頑張ってみるだったんですが・・・メニューを考えたのは昨夜今朝起きてみると体が非常に怠い全然走りに行こうという気力が湧いてこないそれでもなんとか出かけて利根川へ1時間の全力をスタートさせるも全然パワーが出ない200Wが出せないパワーメーターが壊れてるんじゃないか?って疑ってしまうほど回せませんでした10分経っても200Wに乗らないそれでも歯を食いしばって頑張っ [続きを読む]
  • ユルい2日間
  • 4月18日(火)今日はバイク3日間、旅行で乗れなかったのでみっちり走りたいところでしたが朝方まで降り続いた雨が残って路面はウェットんー・・・あんまりバイクを汚したくないんだがしゃあない、とりあえず出かけよう今日はTTバイクで近所を1時間ほど流しただけですが350W程度で1分のスプリントを5回339W:40.9km/h357W:42.4km/h337W:41.3km/h328W:42.6km/h343W:41.4km/h全然ダメ〜350W程度、程度っていう曖昧な目標にしたた [続きを読む]
  • 回復の3日間:30分ジョグ×3
  • 4月15日(土)4月16日(日)4月17日(月)この3日間は回復に充てました全て30分のゆるジョグしかしていませんまぁ回復に充てたというか家族旅行に行ってたのでトレーニング出来なかっただけですが・・・大河ドラマ女城主直虎のロケ地やゆかりの地を3日間かけて巡ってきましたツイッターでつぶやきまくってましたのでブログには書きませんが今回の旅行で一番行きたかった高根城に行けたのは本当に良かったです感動しましたそしてま [続きを読む]
  • Tペース5km
  • 4月14日(金)金曜スイム金曜日のコーチが選手権に帯同してるらしく今日は水曜のコーチ、嬉しいでも、いつも通りレッスン受けただけスイミング往復のバイク南風で復路が楽ちん帰りに運動公園に寄ってラン今日のメニューはTペース5kmなんですが・・・どうも足首の違和感が取れない3月末に発症して以来一進一退良くもならないし悪くもならないでも今日はハッキリ良くないアップジョグしてても違和感というか鈍い痛みでも即故障に繋が [続きを読む]
  • 赤城練:K16で山頂まで
  • 4月13日(木)今日は久しぶりに自転車仲間と一緒に走ります平日とは言え、何かとやりくりし東京からいらしてくれた24weさんそして千葉からいらしてくれたZENさん前夜はワクワクしてよく眠れませんでした(笑)昨年の9月以来ですからね一人じゃないライドは・・・まずは前橋総合運動公園から赤城神社までこの赤城神社、標高は500mくらいのもんなんですが「千葉にこんな高い地点はない」とZENさん千葉は一番高い山でも標高400mくらい [続きを読む]
  • ランの復活はまだかいの?
  • 4月12日(水)水曜スイムいつも通りレッスン受けただけスイミング往復のバイクが鬼今日は爆風、凄まじいまでの風が吹いてました後で調べたら風速10m/s以上だったとか・・・MTBだと時速10km/h出ないこともしばしば全然進みません(涙)向かい風10m/sで時速20km/h出すとなると250Wが必要なんですよねそりゃ進まないわけだ強風大国群馬県でもちょっと久しぶりの爆風でした帰りに45分だけランメニューは、この風だし・・・向かい風なら [続きを読む]
  • バイクの走力は戻った(1時間程度までなら)
  • 4月11日(火)今日も雨、最近雨の日が多いなぁ・・・朝練はローラー昨日はラン1時間、バイク2時間27分でTSSは224TSSが200を超えてるのでさすがに今日は疲れてるだろうと昨夜は思ってたのですが今朝起きてみるとそうでもないトレーニングを再開した昨年の12月から1月くらいまではTSS150でも翌日すごく疲労感があったのに継続したトレーニングが出来てるおかげで体力もついてきたんだろうか?回復走程度にとどめておこうと思ってたけ [続きを読む]
  • ランインターバル、バイクもインターバル
  • 4月10日(月)今日は2部練予定まずはラン本日のメニューはIペース1.1km×4本アップジョグしてドリルしてWSを4本体がほぐれたところでGOキロ換算の平均ペースと平均心拍/最大心拍3分59秒(156/172)3分57秒(164/177)3分56秒(166/177)3分56秒(167/176)4本すべてIペースで走れてますし心拍ゾーンもZ5に14分47秒も滞留できてますいい練習になりましたランチは海鮮丼しっかり栄養補給して午後はバイク利根川へ行ってTTバイ [続きを読む]
  • 1時間ほど流しただけ
  • 4月9日(日)9時間くらい寝ました(笑)やっぱり睡眠不足で疲れてたんだな今日も雨最近雨ばっかり午後には回復しそうなのでとりあえず朝練は回避ローラーでお茶を濁すのとかイヤだし・・・夕方に路面が乾くことを期待しますランチはイカフライと鶏唐揚げ定食路面も乾いてきたので出かけようとするとパンクしてるとか・・・前回の赤城山頂ライドが原因ですね濡れた路面で何か拾っちゃったかな?とりあえず今日は近場を1時間くらい走 [続きを読む]
  • どう捉えたらいいのかこの心拍数
  • 4月7日(金)朝起きたら雨、予報通り正直恵みの雨昨日の210分ジョグで脚が痛い時間もあまりないので短時間でサクッと終わらせます今日はローラー15分ほどウォーミングアップして本日のメニュー、5分だけ頑張ってみる結果:253W一応記録更新5分クールダウンして終了最近、急激に暖かくなったのでローラーでの汗の量がハンパない冬はシャワーなしで出勤出来てたけどもう無理な季節になりましたね朝にシャワー込みとなると練習に充て [続きを読む]
  • 210分ジョグ
  • 4月5日(水)水曜スイム今週も水曜のコーチはいないこれで2週連続春休みなので選手に帯同してるらしいまぁこれ自体は珍しくないんですがんー・・・私がスイミングに行ける日にコーチがいなくて私がスイミングに行けない日はコーチがいてなんか最近噛み合わない今日はスイムのみ仕事でスイミング往復のバイクは割愛スイミングに行ってレッスン受けてるだけだとアクティブレストみたいなもんだなぁ今日一日ですごく回復したような気 [続きを読む]
  • 2年8ヶ月ぶりの赤城山頂
  • 4月4日(火)今日は赤城県道16号線の冬季閉鎖解除の日2014年8月を最後に私は赤城山の山頂まで登ったことがありません登れる脚がありませんでしたでも今なら・・・年明けからそこそこ乗り込んでますので過去3年とは全くの別人ですFTPも3年ぶりに200W台に戻りましたし今なら山頂まで登れると思いましたので冬季閉鎖解除のこの日満を持してK16から山頂を目指してみます絶好のサイクリング日和昨日の激しい雷雨がウソのように晴れ渡っ [続きを読む]
  • Tペース5km:ヒドすぎる・・・
  • 4月3日(月)足首に違和感を感じてから5日が経過中2日空けたし、どんなもんだろう?アップジョグをしてると違和感はあるものの痛みはなしただ故障に繋がるような繋がらないような微妙な感じではある軽いウインドスプリントを4本ほどふむ、痛みは出ないなこれならイケるか・・・?本日のラン、メニューはTペース5kmカッコ内は平均心拍と最大心拍4分33秒(143/154)4分37秒(157/162)4分36秒(164/166)4分37秒(164/166)4分36秒( [続きを読む]
  • バイク20分全力
  • 4月1日(土)朝から雨私の仕事は雨が降ると仕事量が倍に増えますが今日は雨のお陰で仕事が早く終わりましたトントンかな帰ってきてからローラー15分ほどウォーミングアップしてから本日のメニュー、20分頑張ってみる結果カッコ内は平均心拍と最大心拍223W:3.38W/kg(147/158)んー・・・やっぱり心拍数が低いなぁ心拍だけを見るともっと頑張れるような気がしますが脚はいっぱいいっぱいケイデンスを上げると心拍は上がりますが今 [続きを読む]
  • 3月振り返り
  • 毎月恒例の振り返り先々月、先月に引き続き今月もカレンダーは埋まりましたこれで1月1日から3月31日の90日間フルレストは1日もなしやりきりましたレストを入れないことがいい事だとは思ってませんただこの3ヶ月はバイク復活に主眼を置いてましたこの3年間、満足に乗れてないので走力は初心者レベルそんな私が最優先に考えたのが筋力や心肺機能の向上ではなく神経系の再構築です廃線になって草ボーボーとなった線路(神経)にもう一 [続きを読む]
  • 様子見ジョグとからっ風街道ライド
  • 3月31日(金)昨日のことですが・・・足首に違和感、と言うかハッキリとした痛みちょっと故障に繋がりそうな痛みでヤキモキしていましたが・・・夜になっても痛みが引かないのでカミさんにそのことを話してみると「いつも通りじゃん通常営業普段と一緒、一緒」と・・・イラッと来たので反論しましたが「慰めてあげようとしたんだよ」と・・・これ慰めの言葉か?イライラしたまま布団に入りましたが朝になってよく考えてみるとその [続きを読む]
  • 異次元
  • 3月30日(木)あくまでも私の勝手な個人的見解なんですが・・・ここ1ヶ月ほど、バイクショップ巡りをしてて色んな人に色んな話を聞いたんですがやっぱりトレックとスペシャライズドは頭一つ抜けてるのかなぁ?と・・・もう一度言いますが、私の個人的見解ですよ県外のショップにまで出向いたこともあって話を聞いている内になんかそんな思いが強くなりました結構、悩みました3ヶ月くらいかな・・・?お金の方は工面出来たんですよ [続きを読む]
  • Rペース200m×3、400m×2、600m×1
  • 3月29日(水)水曜スイム今日のコーチは金曜のコーチだったただそれだけいつも通りレッスン受けたのみ水曜スイム来月もまた2回しかない出張が2回とも水曜とか・・・今、仕事は閑散期なんですよね今年になってから今まで出張は5回しかありませんしかも全て1泊2日ですなのにその5回が全部水曜おまけに来月の2回も水曜って・・・泣けてきます水曜スイムが一番楽しいのに・・・スイミングの帰りにランメニューはRペースで200m×3 [続きを読む]
  • 赤城練:ヒルリピート
  • 3月27日(月)今日も雨、またローラーかぁ・・・昨日のFTP測定で脚が重いのでリカバリー程度に30分途中刺激を入れるために1分だけ全力で回したら411Wこれまでの383Wを28W更新どうも私はローラーの方がパワー出るみたいですフツー逆なんですけどねぇ・・・夕方には雨も上がってたので30分だけジョグ途中ごくごく短い距離のWSを7本こちらもリカバリー&軽い刺激入れで終了BIKEローラー30分RUNジョグ30分、WS7本含む30分:4.5km3月28 [続きを読む]
  • FTP測定
  • 3月26日(日)朝起きたら雨ま、数日前から天気予報で分かってましたが・・・分かってたので今日は3本ローラーでFTP測定をしようと思ってました数日前にローラーを回した時に200Wで40分キープ出来ましたその時の感じだとあと20分は継続出来そうだったので今日は200Wで60分を目標に頑張ってみます・・・とその前に腹ごしらえランチは中華で五目焼きそばで、計測の仕方ですがコーガン式とか、あの◯◯分アップして◯分全力で、その後2 [続きを読む]
  • Iペース1km×4本
  • 3月24日(金)金曜スイムなぜか今日のコーチは水曜のコーチだったそれはそれで歓迎ま、いつも通りレッスン受けただけですけどね今日は凄まじい爆風スイミングからの帰りが鬼キツペダルを踏んでも踏んでも進まないスピード表示がヒトケタもしばしば信号ストップ一切なしなのに10.5kmを50分以上かかるって走ったほうが速いんじゃないか?いや、この風だとランでもキロ5は厳しいか(苦笑)夕食は定食屋みたいな居酒屋みたいなところで [続きを読む]
  • Tペース5km&赤城練
  • 3月23日(木)朝起きた時はなんか疲労感があって・・・今日は休みなんですけど9時近くまで寝てましたなんか走りに行く気力が湧かないなぁとだらだらとしてたら時刻は10時ダメだ、早く走りに行かなきゃ時間があるとついチンタラ行動しがちですね今日のラン、メニューはTペースで5km気力が湧かないとか言いつつもアップジョグの段階から体が軽いなんかフォームもビシっと決まってる感じでもガーミンをちらっと見るとキロ7分30秒ペー [続きを読む]