ぽじ さん プロフィール

  •  
ぽじさん: 本日も怒られ様でした
ハンドル名ぽじ さん
ブログタイトル本日も怒られ様でした
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/positiveforward/
サイト紹介文やるより見るほうが好きです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供284回 / 365日(平均5.4回/週) - 参加 2015/09/21 11:27

ぽじ さんのブログ記事

  • かからないってこういうことか
  • 8月18日(金)肉離れ発症から4日目まったく痛みも違和感もなし昨日の赤城K4で酷使した太ももの方がよっぽど違和感ありふくらはぎなんてさらっさら余裕で走れそうだけど走れないんだよなぁ・・・金曜スイム仕事のトラブル対応でバタバタとてもスイミングには行けず・・・お盆休みで10日間スイミングが休みだったので今日は行っておきたかったんだけどこれで来週の水曜に行けたとしても2週間空くことになるのか・・・まぁトライアス [続きを読む]
  • 赤城山頂K4
  • 8月17日(木)朝起きたら雨・・・が降ってない!路面はしっかり濡れてるけど薄日も差してるような・・・何日ぶりだよ、雨降ってない朝は・・・肉離れ発症から3日日常生活ではまったく痛みなしでも前回発症させた時も4日目にはまったく痛みはなくなったでも3週間後に再発させたのでホント見極めが難しいんですが・・・今回は前回の倍くらいユルくリハビリします走れないんなら乗りましょう今日はK4で赤城山頂へ今日も赤城山はすっぽ [続きを読む]
  • ローラー5分全力
  • 8月16日(水)朝起きたら雨・・・また雨かよ、いったい何日連続だよ?東京は8月に入ってから昨日まで15日連続の雨らしいですがホント最近の関東は雨ばかり・・・ふくらはぎの状態は痛みはなし若干の違和感がある程度階段も手すりを持たずに降りられる明日になったら違和感もなくなりそうな気配だけどここからが長いんだよなぁ芯の部分でくすぶり続けると言うか・・・あれだけ慎重に再発防止に努めたのにまたなってしまったので今回 [続きを読む]
  • 痛恨の再発:ふくらはぎの肉離れ
  • 8月15日(火)朝起きたら雨ここ最近毎日雨だな・・・関東はホントどうしちゃったの?ってくらい雨の日が続いてます梅雨時期にはちっとも降らなかったくせに・・・ま、この時期の雨ですからシャワーランは全然可能ですし雨降ってたほうがかえって公園や道に人が少なくて走りやすいっていうのもありますが・・・今日のメニューは90分ジョグ前回、75分ジョグ出来てるので15分延ばしてみます今日でふくらはぎの肉離れから3週間が経過今 [続きを読む]
  • 赤城南麓ヒルリピート
  • 8月14日(月)朝起きたら雨路面が乾くのを待って14時前頃に出撃今日は新しく作ったチームジャージで出かけますチームと言っても私はチームに所属してませんしそもそもチーム自体が存在してないというちょっと説明が難しいチームジャージですが・・・今日も赤城山はすっぽり雲に隠れてます元々今日は山頂まで登るつもりはなく距離450m、高低差30m弱の坂を10本リピートが今日のメニュー登りきるのに2分もかからない短い坂なので280W [続きを読む]
  • 75分ジョグ
  • 8月13日(日)朝起きたときからひどい倦怠感加えて脚も重い昨日の赤城K16ライドがかなり響いてる様子んー・・・どうしようか今日は75分ジョグをやりたかったけど45分のつなぎジョグにしようか?逡巡しましたが、せっかくのお盆休みやれるだけはやってみようと当初の予定通り75分ジョグを敢行走り始めから脚が重いでもトライアスロンのランパートはもっと重いよなぁと思いつつEペースで巡航6分25秒(109/120)5分25秒(126/136)5分 [続きを読む]
  • 失意の赤城K16
  • 8月12日(土)今日こそは赤城山頂へと昨夜までは息巻いてたんですが・・・朝起きてみると非常に怠い疲労感たっぷりでなかなか出かけようという気にならないウダウダして出発したのは10時15分通常ならこんな時間から出撃したら暑くてたまりませんが今日は涼しい走り出すもパワーは出ない感じこれから進む先を見ても赤城は白い雲の中今日も霧雨の中のライドか・・・全くテンションが上りません今日のメニューは山頂まで一気に行くの [続きを読む]
  • ランの調子はまずまず
  • 8月11日(金)肉離れから16日が経過前回のランで60分ジョグをやりましたがその後も痛みは出ず・・・前回が60分だったので今日は75分くらいジョグりたいところですが無理は禁物、3歩進んで2歩下がります今日は45分ジョグで6分43秒(101/111)5分40秒(115/122)5分20秒(123/127)5分19秒(125/128)5分15秒(128/133)5分15秒(130/134)5分27秒(133/157)5分36秒(160/167)んー・・・悪くないと言うより、むしろいい感じふくら [続きを読む]
  • 霧雨の赤城南麓
  • 8月10日(木)朝起きたときから疲労感今日はダメかなぁ・・・?雲行きも怪しいし全然テンションが上りませんが・・・とりあえず赤城方面に向かいますがミスト状の霧雨でアイウェアがびしょ濡れこれは山頂までは行くのは危険と判断標高500m程度の所でヒルリピート距離1.2km、高度上昇100m程度の坂を5本登ることにしました1本目は計測なし2本目7分33秒:208W何と言うか・・・やる気あんのか?って感じSSTにすらなってない3本目7分19 [続きを読む]
  • もてぎ2時間ソロにエントリー
  • エントリーしたと言っても優先度はC・・・いや、Cにすらないただの練習レースですエントリーの理由毎年、9月から12月初旬までは仕事が繁忙期ですそしてマラソンシーズンに入ってますのでバイクに乗る時間が極端に減ってました9月から12月までの4ヶ月のロードバイク・・・走行距離だけで過去3年間を振り返ってみますと2014年130kmで月間平均32.5km2015年0km!もちろん月間平均も0km2016年521kmで月間平均130.3kmヒドイですねぇ・・ [続きを読む]
  • 肉離れはほぼ完治
  • 8月9日(水)水曜スイムいつも通りレッスン受けただけスイミング往復のバイクもいつも通りスイミングの帰りに運動公園でラン公園の芝生とか不整地メインで走る私が不整地で走るのは7月21日以来19日ぶりこんなの過去にあったかな・・・?肉離れもあったし出張も多かったしとにかくあんまり家にいなかったので通常環境での練習が出来なかったその肉離れ発症から今日で2週間が経過前回は45分走れましたしサブ4ペースで3kmほど走っても [続きを読む]
  • なんかやる気でない:食べまくる日々
  • 8月7日(月)お盆休みの振り替えで月曜スイムいつも通りレッスン受けただけスイミング往復のバイクもいつも通り夜は定食屋で爆食家に帰ってきてからも布団に入るまで痛飲SWIMレッスンのみ1,000m:18分BIKEスイミング往復55分:21km8月8日(火)ランチはビーフとチキンの400gビッグプレートおかわりライスも特盛り夜ローラー1時間は回そうと乗り出すも40分でやる気がなくなり止めました赤穂以降、爆食が止まりませんし練習もやる気 [続きを読む]
  • ふくらはぎは良化:初めての荒川
  • 8月5日(土)今日の昼飯、スタッフ弁当箱の外側にサンドウィッチと書いてたのでそうなのかぁと思ってたら・・・中身はドでかいシュークリームみたいなのとプリンサンドウィッチは3切れだけ・・・これ弁当か?昼飯か?スイーツじゃね?と思いながらもこんなスタッフ弁当は珍しいので楽しんで食べました珍しいと言えばこれ、酢モツおやつに買ったんですけどまさか関東でこれが食べられるとは・・・酢モツ好きなんですよねぇ九州に行 [続きを読む]
  • 赤城南麓ヒルリピート
  • 8月3日(木)7月は仲間たちと上った赤城ライドだけが唯一の坂練でした赤穂のために平地練ばっかやってたので登りたくて登りたくてうずうずしてました今日は時間がないので山頂までは行けませんが麓の坂道でヒルリピート265Wを下回らないように意識しながら450mほどの短い坂を10本レストは下りを含めて4分ほど1分52秒:281W1分53秒:277W1分55秒:273W1分56秒:269W1分56秒:267Wここで一旦休憩残り5本1分58秒:276W1分56秒:271W1 [続きを読む]
  • 久しぶりの赤城山
  • 8月1日(火)8月になりました7月は赤穂のテーパーとリカバーで2週間ほどトレーニングを抑えてましたがCTLは94と4月頃の値にまで下降TSBがプラス34っていうのも見たことないしRAMP率も-4.7でレッドゾーン練習しなさすぎの警告を受けておりますそろそろトレーニング再開するかと7月2日に自転車仲間たちと登って以来1ヶ月ぶりに赤城山に行ってきましたただ、1ヶ月も登ってなかったので登坂能力は落ちてると思い行きは桃の木川経由で平 [続きを読む]
  • 7月振り返り
  • 毎月恒例の振り返り今月もフルレストは1日もなしRUN14時間04分(17回/150.0km)BIKE実走:23時間24分(14回/567km)獲得標高:4,017mローラー:4時間10分(5回)SWIM4時間10分(10回/12.9km)総トレーニング時間は45時間48分TSSは2,865で1時間あたりのTSSは62.6でした先月末には106だったCTLは96に下降赤穂前のテーパーと、赤穂後のリカバーで落としました7ヶ月突っ走ってきたのでここらへんで一旦休養が必要だと判断TSBもプラ [続きを読む]
  • 様子見ジョグ
  • 7月31日(月)ランチはミックスフライ定食ふくらはぎの状態は若干の違和感程度過去の経験から、ここからが長い走らず安静にしてたほうが治りは早いというのは分かってるんですがどれほどのダメージなのか確かめたくて・・・昨日はキロ5分40秒サブ4ペース程度で痛みが出ました走り始めて30分が経過した頃ですじゃキロ7分程度の超スロージョグで20分程度ならどうだろう?走ってみましたが・・・20分走って3.1km、ペースは6分43秒/km [続きを読む]
  • 様子見ジョグ:ふくらはぎは悪化
  • 7月29日(土)ふくらはぎの状態はもう筋肉痛程度軽症でホッとしてます今日も雨梅雨が明けてからの方が雨の日が多いローラーで特にメニューは決めず淡々と・・・時折、L4やL5を1分くらい入れて後はずっとL2で1時間回して終了BIKEローラー淡々と60分7月30日(日)ランチは焼き肉ふくらはぎの肉離れから4日が経過日常生活ではほぼ痛みは無しちょっとだけ走りに行ってみるかと軽くジョグりに出かけましたが・・・6分45秒5分57秒5分55秒 [続きを読む]
  • ふくらはぎは良化
  • 7月27日(木)昨夜は手すりを持たなきゃ降りれなかった階段も今日は手すりを持たずに降りられるふくらはぎの状態は一夜で劇的に改善ごく軽度の肉離れ≒かなり重度の筋肉痛みたいな感じで、2,3日も休めば軽いジョグくらいは出来そう今朝は昨日の今日なので朝練は回避ランチは自作のローストビーフ丼自作と言ってもご飯炊いただけですが・・・夕方は雨だったので室内で軽く様子見のローラーうん、ペダルを漕ぐ分にはまったく痛みは出 [続きを読む]
  • 調子がいい時ほど・・・好事魔多し
  • 7月26日(水)水曜スイムコーチに赤穂の結果を報告スイムは相変わらずパッとしませんがそれでも喜んでくれましたレッスンはいつも通りお土産を持って車で行ってたのでスイミング往復のバイクはなし帰宅してからランへまずはアップジョグから7分02秒(94/103)6分16秒(102/112)体は軽いし、脚も軽い赤穂で刺激が入ったんだろうか?それでいて昨日、一昨日と軽い疲労抜きだったので調子が上がってるのかな?5分58秒(106/109)5分3 [続きを読む]
  • 群馬に帰着
  • 7月24日(月)朝は4時半に起床昨日寝るの早かったから早く目が覚めました朝風呂の前に少しだけジョグ赤穂の海岸線を走って赤穂御崎まで頂上付近から赤穂海浜公園が見えます早朝の済んだ空気と静けさとても昨日あの地で激走したとは思えません景色をしっかりと目に焼き付けて帰りました風呂に入って朝食写真は撮ってませんが朝食もとても美味でしたホテルをチェックアウトして丹波市へ20年ぶりに幼なじみとの再会ですこのブログの左 [続きを読む]
  • JST赤穂:総括
  • ゴール後は疲労困憊めちゃくちゃ暑いし、喉は渇いてるしかき氷とコーラ、OS-1・・・冷たいものを一気に胃袋に流し込みますがそれでもまだ足りないしばらく休んでると落ち着いてきてふと考えてみると年代別で3位って表彰ないんかなぁ?と・・・普通の大会ならありますよね?近くにいた係員の人に聞いてみたら「ある」とのことで・・・ひゃっほー、初の表彰だよー!総合10位、年代別3位だったんですが40代で2人が総合の方で表彰され [続きを読む]
  • JST赤穂レポ:フィニッシュ
  • T2を終えてランコースへ向かいますこの時点で「13位だよー」との声が・・・え?うそっ?マジで?こんな上位でランに入ったことなんてありません身震いしそうになりましたとにかくここからは自分が一番得意なラン全力で走りきるのみ、なんですが・・・颯爽とランコースに飛び出していくも前には誰も見えないし・・・12位の人どこー!?(笑)赤穂のランコース、西側に広場の外周300mほど?を回る区間があるんですがその広場に着いて [続きを読む]
  • JST赤穂:T2まで
  • T1を終えてバイクへ動画見てるとなんかチンタラしてるように見えますが当の本人は結構必死、頑張ってるつもりなんですが・・・バイクコースは2.5km毎に折り返す1周5kmを8周回3年ぶりでコースレイアウトもあやふやなので1周目はそろりと入りますまずはコースの西側道幅の狭い木々に覆われた区間ですと、途端にミスコース・・・この森の区間はコースがうねうねしてて公園内の周遊道路ですから分岐が結構あるんですがその分岐の所に [続きを読む]
  • JST赤穂レポ:T1まで
  • スイムスタート 序盤はまぁフツーにバトルですが、参加人数が少ないこともあり思ったよりも激しくないです第一ブイも殆ど接触がなく旋回ただ橋の下をくぐる所では岸壁沿いは水深が浅くて手が底に付きそうになるので出来るだけ沖側を泳ぐように位置取りしたためこの箇所の手前が一番接触が多かったかも・・・ 橋をくぐると、3年前にも思いましたがどこに向かって泳ぐか分からん・・・いつの間にか1周半する中の島の横まで来てまし [続きを読む]