ぽじ さん プロフィール

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ぽじさん: 本日も怒られ様でした
ハンドル名ぽじ さん
ブログタイトル本日も怒られ様でした
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/positiveforward/
サイト紹介文やるより見るほうが好きです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供263回 / 365日(平均5.0回/週) - 参加 2015/09/21 11:27

ぽじ さんのブログ記事

  • ローラー20分全力
  • 6月20日(火)昨日はバイクはともかくランを頑張ったので今日は回復日でもいいなぁ起きられたら軽く走ろうくらいな感じで昨夜寝床に付きましたが・・・普通に4時半に目覚めるあれ?あんまり疲れてないのかなぁ?とは言え、さすがにまだ早い2度寝して5時半起床今朝のラン、メニューはほぐしジョグ2日連続の高強度は故障が怖いキロ6分弱のユルいペースで45分汗もほとんどかかないようなジョグでした今日は仕事も予想に反してユルい立 [続きを読む]
  • Tペース5kmとバイク5分全力
  • 6月18日(日)今日はリカバリーデー帰宅してからの夜ローラー30分途中5分だけ頑張ってみるもまたしてもパワーメーター落ち何回目よ?もうやってられん30分回してる間数え切れなくらい落ちたので何回落ちたかは分かりませんが10分以上0パワーがありましたこれじゃいつまで経ってもちゃんとした計測は出来ないしTSSも測れない困ったもんだ・・・BIKEローラー:5分全力含む30分6月19日(月)朝ラン、メニューはTペース5km昨日が回復日 [続きを読む]
  • ランもバイクもヒルリピート
  • 6月16日(金)昨日の210分ジョグでかなりの疲労が脚に・・・これが練習だよなぁキツいことやらないと強くなれない・・・と再確認でもそんなこと毎日やってられないので今日はアクティブレスト金曜スイムいつも通りレッスン受けただけスイミング往復のバイクもいつも通り明日には筋肉痛が和らいでちょいキツな練習が出来れば・・・SWIMレッスンのみ18分:1,000mBIKEスイミング往復55分:21km6月17日(土)今日のランメニューは200m [続きを読む]
  • 210分ジョグ
  • 6月15日(木)年初に・・・フルマラソンを走れなかった悔しさやいつも30km以降で脚が終る不甲斐なさに今年は月に2回のペースで210分ジョグをやると決めたんですが・・・出来たのは1月、2月だけ3月以降は月イチの頻度でしか走ってませんでした喉元過ぎれば・・・ってやつでやっぱり春から夏にかけてのシーズンはマラソンよりもトライアスロンに注力してしまいます特に今年は怪我もなく順調に過ごせていてバイクの走力がどんどん上が [続きを読む]
  • ゆるく2日間
  • 6月13日(火)朝起きたら雨けど走れないほどの降りではないでも運動公園で走るとぐちょぐちょになるので久しぶりに舗装路ランメニューはTペース5kmアップジョグから徐々に上げていき最終的にTペース巡航の予定カッコ内は平均心拍と最大心拍6分29秒(111/120)5分27秒(127/131)4分59秒(138/145)4分35秒(153/158)4分44秒(154/160)4分43秒(154/159)4分44秒(157/161)4分43秒(157/162)5分39秒(142/157)6分09秒(127/140 [続きを読む]
  • 赤城山頂K16
  • 6月12日(月)今日のライド、行き先は赤城山へ前回がK4だったので今回はK16先週のK16クライムは疲れがあって全然登れませんでしたが今日はなかなかにいい感じただ今日は風が強いしかも北風向かい風のヒルクライム先週より6分も遅く赤城神社(麓)に到着一息入れて、十分に腰を伸ばしてから八丁峠まで登りましたカッコ内は平均心拍と最大心拍赤城温泉郷:21分41秒(127/137)209Wパノラマ展望台:17分48秒(143/153)217W牛石峠:19 [続きを読む]
  • 運気よ上がれ
  • 6月11日(日)そろそろかな?と最近思ってましたが昨夜、寝てる間に剥がれたようです血抜き穴が3つ防府読売マラソンをDNSに追い込んだ因縁の黒爪ですが・・・怪我から7ヶ月弱やっと剥がれてくれました見るたびに忌々しい思いをしてましたがこれで綺麗さっぱりこれを機にランの運気が上がりませんかね?なわけで今日のランメニューは60分ジョグ踵痛もだいぶ和らいできて30分ジョグ、45分ジョグと無事にこなせましたなので今日は60分 [続きを読む]
  • リフレッシュ
  • 6月9日(金)金曜スイムいつも通りレッスン受けただけスイミング帰りにラン踵痛(足底筋膜炎)は表面的には痛みは出ないものの深部にはしっかりと痛みがあって完治にはまだしばらくかかりそうただ通常の練習をする分には問題なさそうなので今日のメニューはクルーズインターバル・・・っていうか変化走かな?MペースとTペースを交互に1kmずつ走りましたMペースやTペースで走ってるのにかなりZ5に滞留してますが今日は暑くて・・・ [続きを読む]
  • 今日も赤城山頂
  • 6月8日(木)3日前にも赤城に行ってますが今日も赤城へただ3日前はK16で登りましたが今回はヒルクライムコースのK4でK4と言っても、大鳥居までは別ルートで登りました信号ひっかかるし、交通量も多いので・・・今日はあんまり頑張る日ではありませんが一応タイムを計ってみました大雑把すぎると後でデータ見てもあんまり役に立たないので2〜3km毎にラップを取りましたカッコ内は平均心拍と最大心拍大鳥居から畜産試験場:8分41秒( [続きを読む]
  • あと一息
  • 6月6日(火)朝目が覚めて、布団の中で踵をトントントンよし大丈夫、痛みはないただ今日もランは回避慎重に行きます朝練は近所をバイクで流しただけ時折、腰を上げてスプリントしてみましたが400Wすら出ない・・・んー・・・疲れてんのかなぁ?脚の疲労は実感としてありますが体も少し疲れが溜まってるみたい耳鳴りもするし・・・あまり無理しない程度に今日は抑えましたが夜には踵に痛みが・・・耳鳴りもヒドくなるし・・・まぁそ [続きを読む]
  • 久しぶりの赤城山
  • 6月4日(日)朝起きたら踵が痛い足底筋膜炎発症から2日んー・・・でも症状は軽い過去の日誌を見直してみると軽ければ3日重くても10日も休めばジョグくらいは出来るようになってます今回も3日もランオフすれば症状は収まると見てますが、果たして・・・?赤穂まで7週間ここで故障するわけにはいかない慎重に行こうランチはチャーハンと五目焼きそばで炭水化物祭りツール・ド・熊野を見ながらまずはローラー1時間LT下の方やテンポで [続きを読む]
  • 手にも足にも湿布
  • 6月2日(金)金曜スイムいつも通りレッスン受けただけ水曜のコーチが居たので潮来の結果を報告熱心に指導してくれているのに期待に答えられなくて申し訳ない・・・スイム頑張りたいんだけど今はバイクとランを頑張りたいのでまだまだ期待に応えられるようになるのは先の話になりそうですスイミング往復のバイクが鬼真冬並みの強風で閉口しましたSWIMレッスンのみ20分:1,100mBIKEスイミング往復1時間:21km6月3日(土)昨日の夕方 [続きを読む]
  • 次戦に向けて
  • 6月1日(木)次のトライアスロンの大会は7月23日ジャパンショートトライアスロン赤穂大会ですこれが今年のトライアスロンの本命レースです本番まで7週間を切ってますが先日の潮来よりパフォーマンスをもう一段階引き上げたいと思ってますし実際引き上げられると思ってますバイクはまだまだ伸び代がありそうですしランもまだ復活途上潮来に向けて仕上げてもいませんし仕上げるのはこれからですただもう一段階引き上げるには少し有酸 [続きを読む]
  • 5月振り返り
  • 毎月恒例の振り返り今月もカレンダーは埋まりました5月も無欠勤記録は更新中ですRUN14時間41分(15回/159.5km)BIKE実走:13時間53分(10回/332km)獲得標高は2,123mローラー:12時間35分(13回)SWIM2時間40分(8回/8.7km)総トレーニング時間は43時間49分TSSは3,035でした5月1日の時点で98あったCTLは97に下降まぁ潮来のテーパーとリカバーがありましたからこの数字は気にしてませんRUNブログにはあまり書いてませんが相変わ [続きを読む]
  • 色々と入れ替え
  • 5月31日(水)潮来トライアスロンが終わってもう今年はTTバイクで大会に出ることはありませんTTバイクはローラー専用車にすることにしましたそしてこれまでローラー専用車だったCXバイクを普段乗りに変更ARAYAのMTBは旅立って行きましたもう10数年前のモデルですからね色々とガタがきていて手放すことにしましたこのバイクで自転車の道に足を踏み入れたので愛着はありましたし今でもスイミングへの往復とか普段乗りで使用してまし [続きを読む]
  • 潮来後
  • 5月29日(月)潮来から戻った昨夜はご褒美ステーキ400gこれを食べるためにトライアスロンやってるようなもんだよなぁフルマラソンやトライアスロンの翌日は必ずここでステーキを食べるんですがもうレース前1週間くらいから走っててもこの肉の塊が脳裏をよぎります今日も美味しかった〜そして今朝2日睡眠不足でトライアスロンしたもんだから朝まで一度も起きることなく爆睡、筋肉痛も凄い朝練は回復走でローラー30分回して終了ラン [続きを読む]
  • 潮来総括と今後の課題
  • これまで初トライアスロンがPBで3年ぶりにやっとPB更新することが出来ましたが先にも書きましたように手放しで喜べる結果ではありませんSWIM週に2回スイミングスクールに通ってるだけ仕事で行けないこともあるので平均すると月に6回泳ぐ距離は1回1,000mで月間6kmほどさすがにスイミングに通ってるだけでは頭打ち感がありますが・・・スイムの向上はあまり望んでないので・・・や、そりゃ速くなりたいですよでもバイクやランの練習 [続きを読む]
  • 潮来トライアスロン:フィニッシュ
  • スイムとバイクを終えここまではパッとしない感じでランを迎えるランのコースはこんな感じ鹿島線と東関道の間、2.5kmを往復で2周回視線を遮るものも日光を遮るものも何一つないひたすらド平坦の一本道直線2.5kmって絶望的に長いです白浜空港や木更津の滑走路も長いなぁと思いましたけどそれの比ではありませんかなりメンタルやられましたでは各ラップ1.4分46秒トランジ出てすぐに折り返しがあったり土手の上に登ったりするのでこん [続きを読む]
  • 潮来トライアスロン:T2まで
  • T1で予想外に時間を食いここからは追い上げていきたいバイクですが・・・クリート嵌らん・・・お・・・?土手の上にブログ村の著名トライアスリートの姿がありますね視線の先は団長(左端の選手)ですが・・・まだ嵌らん・・・ 嵌ったと思ってペダルを踏んだらスカッ何やってんだか・・・スイム、T1、バイクのスタート時とここまでは全くのいい所なしこれからは挽回したいものですが・・・んー・・・以前のヒドいフォームよりかは [続きを読む]
  • 潮来トライアスロン:T1まで
  • コース脇にレジャーシートを敷いて陣取るとすぐ隣のテントの人が気さくに話しかけてくれた地元の人で何回も出てるんだとか・・・トランジションエリアに行って準備してるとここでも隣の人がフレンドリーに話しかけてくれた茨城県民ってこんな人が多いのか?しかし・・・トランジションエリアはめちゃくちゃ狭い縦にも横にも狭くて、通路も狭いこれすれ違うのも大変いつも使ってる折りたたみの収納ケースは結局置くことが出来なかっ [続きを読む]
  • 潮来トライアスロン:会場着まで
  • 潮来トライアスロン前日の土曜日朝は6時に起床起きたと同時にゲロ吐きそうなくらい緊張んー・・・久しぶりの大会参加だしなぁ友人とランチで焼き肉を食べてから12時半頃群馬発SA寄ったりしながら潮来到着は15時半頃ショッピングセンターアイモアに車を停めて徒歩で前日受付へこぢんまりとしててこの雰囲気嫌いじゃないですコースの下見スイム会場は思ったよりも水は汚かった今までで一番汚かった赤穂と同じくらいか?でも赤穂は茶 [続きを読む]
  • 潮来トライアスロンRESULT
  • リザルトが公開されてました完走者は364名正式なゴールタイムは2時間33分59秒でした(124/364)全体の34%ですねちょっと惜しいなぁあと少しで上位3分の1に入れたのに・・・でも去年の白浜が61%だったことを考えると大幅アップと言えないこともないか・・・?SWIM32分28秒(185/364)50.8%去年の白浜が28分49秒だったのでタイムは4分近くも遅いんですが割合は51%だったので、ほぼ横ばい潮来も白浜もJTUのポイントランキングレース [続きを読む]
  • 【速報:潮来トライアスロン】
  • 手元の時計で2時間34分01秒ツイッターでは5分以上PB更新したと言っていましたがもっとでした今までのベストタイムの赤穂が2時間42分54秒だったので9分弱更新してますねとりあえず黒歴史に幕は降りました3年間、長かったなぁ・・・(しみじみ)応援ありがとうございました [続きを読む]
  • 3年に渡る黒歴史に幕を下ろしてくる
  • 5月27日(土)朝起きたら雨ローラーで時折1分300Wとか入れながら30分回して終了昨夜のレース前最終体重測定は66.2kgマラソンをこんな体重で走ったことはありませんがトライアスロンならこれくらいでいいかな?明日のコースは平坦だし・・・トライアスロンを初めて今年で4シーズン目2014,2015,2016年と3年連続で故障や体調不良で満足な練習が積めず未だに初トライアスロンだった2014年の赤穂が自己ベストで・・・それ以降、記録は落 [続きを読む]
  • 調整
  • 5月25日(木)朝起きたら予報通り雨昨日、夜練したし回復させたかったので朝練は回避ランチは豪華丼という名の海鮮丼通常1,500円が980円おいしく頂きました夜練はローラー45分軽く刺激入れで1分300Wを数回気持ちよく汗をかいて終了BIKEローラー45分5月26日(金)朝起きたら予報通り今日も雨朝練は回避金曜スイムいつも通りレッスン受けただけクロールで50m×2本というのがあったのでいつもは全力で泳ぎますが今日はレースペー [続きを読む]