nangokuya さん プロフィール

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nangokuyaさん: 遠回りして帰ろう
ハンドル名nangokuya さん
ブログタイトル遠回りして帰ろう
ブログURLhttp://ameblo.jp/ironman-1998/
サイト紹介文趣味のトライアスロンを中心に、中山間地域のログハウス生活を綴っています。
自由文トライアスロンは1994年に石垣島でデビューしました。決して早くはないですが、完走を目標に楽しくトレーニングをしています。
田舎でのログハウス生活は1999年から、イノシシなどに怯えつつ、田舎の暮らしを満喫・・・すべく、試行錯誤の日々を過ごしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供280回 / 365日(平均5.4回/週) - 参加 2015/09/23 13:47

nangokuya さんのブログ記事

  • まるで…(ダメなトレーニングの見本)
  • いけないと思いつつ、まるでロールプレイングゲームのHPを上げるためだけのようなZwiftライド。目標だつた『今週中にレベルを20へ』を達成するだけためのトレーニング。とは言え、スタート直後はビルドアップ的に頑張ろうとしていたことがわかります。が、190Wくらいで頭打ち。で、レベル20を達成してTrekのフレームをゲット。まぁ、バーチャルなんですが。やっぱり、身体は嘘をつきません。で、今朝は10時過ぎまで起きられません [続きを読む]
  • オーバーワーク?
  • 階段を昇るのも辛く感じるのは、おそらく、多分、きっと、オーバーワーク。そんなわけで、昨夜の雨の日のZwiftも、心拍(強度)を維持することができず、ケイデンスも上がらない。帰りの駅の階段で、疲労が取れてないと感じたら、今日はノートレにしよう。さて、自宅の庭のコロラドトウヒ達も、新芽が芽吹き始め、鮮かな緑色に包まれています。これはモンゴメリーと言う品種で、丸く成長するタイプ。成長が遅いので、庭に植えた時 [続きを読む]
  • FTP Builder 10-12wk 5week 5day
  • ここ数日、アメブロのアクセス数がおかしな値になっている。何か、やらかしてしまつたのか?まぁ、そんなことはさておき、FTP Builder 10-12wk、5週目の5日目(何かややこしい)。佐渡ロングライドの疲労も抜けていないので、イージーなメニューに、一安心。淡々とこなして終了。ただ、疲労のせいか、ケイデンスが上がらない…反省。引き続き、50kmまで走行距離を伸ばして、サンティーニのチャレンジ4日目もクリア。まぁ、疲れて [続きを読む]
  • グダグダでした
  • 佐渡ロングライドで思っていた以上に消耗しているらしく、昨夜はランニングに出たものの、JOGペースも維持できませんでした。無理に続けると故障しそうだったので、3kmほどで退散。ちなみに、極度の疲労の原因の一つは、強烈な日焼け。日焼けは、レース中のパフォーマンスだけでなく、レースやトレーニング後のリカバリーにも影響するので、しっかり対策を。などと、対策を忘れていた自分が言うのもなんですが。さらに、体重を測 [続きを読む]
  • FTP Builder 10-12wk 5week 4day
  • FTP Builderの5週目、4日間で終了と思っていたら、5日まであった…5日目は来週頑張ろう。で、昨夜は4日目。想定以上のメニューで、スタート前からめげそうになりました。平日に1時間以上のメニューなんて、フツーはやりません。まぁ、始めたら頑張っちゃうんですが。そして、完了。久しぶりに、ワークアウトだけでNICE!をもらいました。その後、本棚をあさって、佐渡へのフェリーで読む本を物色。ロングライドといえば、やっぱり [続きを読む]
  • FTP Builder 10-12wk 5week
  • トライアスロンIN徳之島まで、あと1ヶ月ちょっと。ようやく、鹿児島→徳之島の便が確保できました。あとは、徳之島→鹿児島のキャンセル待ち。さて、ZwiftのFTP Builderも5週目。今週は週末に佐渡ロングライドがあるので、少し前倒しして、日曜日から始めました。1日目…日曜日2日目…火曜日3日目…水曜日明日はノートレを予定しているので、今夜、4日目を行う予定。だんだん暑くなって来て、ローラーには厳しい季節になりました [続きを読む]
  • 疲労が抜けない
  • もしかして五月病?…ってことはないですが。トレーニング日誌を読み返してみたら、20日間ほど完全休養がありませんでした。ちょっと飛ばしすぎたか…。気になる佐渡の今週末の天気は、思っていた以上に気温が上がりそう。レッグウォーマーなどは、スタート時は必要でも、日中は不要になる可能性もあるので、カーフガードでスタートしようかな。で、昨夜はジョグのあと軽くZwift。佐渡ロングライドではこんな夕陽が見られるといい [続きを読む]
  • 今年もこの季節がやって来ました。
  • 自宅はソコソコ涼しいところにあるので、夏になっても蚊は出ないのですが、下宿は、先週あたりから少し飛ぶようになって来ました。特に、ローラー台は倉庫のようなところで漕いでいるので、蚊の出入りを完全にシャットアウトするのは無理。しかも、汗をかくと蚊が寄って来たりして…。そこで、今年もこれの出番です。このサイズで200日(200回)分なので、今年1年、これ1本でいけそうな気がします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 徳之島町公式キャラ『まぶーる君』
  • 徳之島の3町の中で、毎年、トライアスロンの宿泊でお世話になっている『金見荘』がある徳之島町。その徳之島町の公式キャラが決まった?そうです。名物の闘牛とハブとサトウキビ(サトウキビがどこに出てくるのかわかりませんが)の三位一体との噂を聞きましたが、もし、おみやげ屋にぬいぐるみが売っていたら、トライアスロンの時に買って来ようと思います。…なんとなく、牛がハブに食べられている感じがするのですが…写真は「 [続きを読む]
  • もうそろそろ、いつもの悪い癖は…
  • 大会直前はノートレになるので、いつもの癖?でついついトレーニングの計画を前倒しにしがちです。今回も金曜日の夜移動なので、金曜、土曜とおそらくノートレになります。(土曜日はできるような気がしますが)心理的にその分をどこでこなしておかないとと、いつもならアクティブレストの日に通常のトレーニングを…この時点で計画が破綻しているって事に気付くべきなのですが。で、今日はアクティブレストの日。疲労抜きと週末 [続きを読む]
  • 2017 スポニチ佐渡ロングライド210への道 その4
  • 次の金曜日は、会社から下宿へ帰宅。自転車を車へ積み込み、自宅へ移動。自宅でウェアや工具を積み込み、佐渡へ向けて出発。そんなわけで、補給食もいそいそと準備しました。メインはいつもの通り『Mag-on』。ドリンクはCCD。あとは、カステラかミニドーナツかな。ライトも充電したし、とりあえず、準備は完了?にほんブログ村 [続きを読む]
  • 疲労困ぱいでグダグダ
  • 昨夜は、帰宅後に雨が降らなかったので、久しぶりのランニング…が身体がダルい?しかも、頭と言うか首というか、偏頭痛の兆候が。でも、着替えてしまったので、ランニングスタート。まぁ、こんな時はトレーニングになりませんね。ノートレにすべきでした。反省。にほんブログ村 [続きを読む]
  • FTP Builder 10-12wk 4week 2day
  • 帰宅時にまた雨に降られてテンションが下がり気味の中、雨の日はZwift。FTP Builderも4weekの2日目。負荷調整はいつもの通りスマートトレーナー任せ。ケイデンスを意識してパーフェクトで星をいただきました。で、ケイデンスが低く出る原因がわかりました。Zwift起動時のケイデンスセンサーの選択時に、スマートトレーナーの仮想ケイデンスを選んでしまっていたからのようです。昨夜、Garminのケイデンスセンサーを選択したところ [続きを読む]
  • 適度な休みも…トレーニングメニュー
  • トレーニングも詰め込み過ぎは良くなくて、いろんな参考書にも適度な休みが必要で、休みこそが成長の肝のように書かれていますが、なかなかタイミングよく、適度な量で休めないのが事実。そこで、頼みの綱となるのがコーチなどのトレーニングメニューや指導や助言。できれば自分もどこかのスクールに入って、色々と指導をしてもらいながらトレーニングしたいところですが、「レースや道具でお金を使ってるのに、まだ使うの!」と [続きを読む]
  • Zwiftアプリのバージョンアップ
  • 昨夜は、さすがに連休中の疲れが出て、かつ、左の脹脛に少しハリを感じたので、アクティブレスト。7分/kmを切らないペース(鼻呼吸を意識)で、身体中の血液を循環させる目的のJOG…でも、なんだか疲労困ぱい。さて、話は変わって、先週から今週にかけてmacOSのZwiftアプリとiOSのZwiftモバイルアプリがバージョンアップしました。Zwiftアプリの方は、待望?の日本語化。若干、違和感があるものの、表記が日本語になったので、よ [続きを読む]