nangokuya さん プロフィール

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nangokuyaさん: 遠回りして帰ろう
ハンドル名nangokuya さん
ブログタイトル遠回りして帰ろう
ブログURLhttp://ameblo.jp/ironman-1998/
サイト紹介文趣味のトライアスロンを中心に、中山間地域のログハウス生活を綴っています。
自由文トライアスロンは1994年に石垣島でデビューしました。決して早くはないですが、完走を目標に楽しくトレーニングをしています。
田舎でのログハウス生活は1999年から、イノシシなどに怯えつつ、田舎の暮らしを満喫・・・すべく、試行錯誤の日々を過ごしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供297回 / 365日(平均5.7回/週) - 参加 2015/09/23 13:47

nangokuya さんのブログ記事

  • 季節の変わり目は
  • 金曜の夜から偏頭痛に見舞われ、ダウンしてました。季節の変わり目には多くて、1週間ほどは頭痛が出たり出なかったりを繰り返します。今朝も少し頭痛が残っていますが、月末&年度末なので休むわけにもいかず、ボーッと電車に揺られて来ました。ちなみに、昨夜は少し頭痛が収まったので、Zwiftのワークアウトをやって見たのですが、最後まで集中できずに途中リタイヤ。悪いトレーニングの見本のごとく、ダラダラと2時間ばかり漕い [続きを読む]
  • 新製品!プロテインinバー
  • プロテインを常用していないので、強度の高いトレーニングをした時や、トレーニングで少し疲れが溜まり始めた頃に、『気が向いたら』プロテインを摂取しています。で、昨日、帰宅途中のコンビニでたまたま見かけたので購入しました…『プロテインinバー』のグラノーラ。食感は今までのプロテインinバーの中では好みですが、味は普通です。ただ、かなりバラけやすいので、自分のように食べ方が下手だと、ボロボロこぼしそうです。 [続きを読む]
  • 2017 佐渡国際トライアスロンへの道 その5
  • 佐渡国際トライアスロンのサイトがいつの間にか更新されていて、エントリー数と抽選結果発表の時期がアップされていました。Aタイプの倍率は優先枠などを除くと、おそらく1.7倍くらいかな?吉報は、今月末を待て!と言ったところでしょうか。来週はハラハラ、ドキドキの1週間になりそうです。さて、昨夜はランニングの予定でしたが、脹脛の下、足首の少し上あたりの張りが引かず、影響の無さそうなローラーに変更。ランパンのまま [続きを読む]
  • レース後の疲労
  • トライアスロンにしてもマラソンにしても、レースとなればいつも(=トレーニング)以上に頑張ってしまうので、多少なりとも筋肉痛や疲労が出ます。若かった頃は、ショートやハーフマラソンなら3日くらい、ロングやフルマラソンなら1週間くらいは、リカバリー期間に当てていました。ただ、リカバリー期間と言っても、全くトレーニングをしない訳ではなく、筋肉痛が軽くなり身体が動くようであれば、強度の軽いメニューから再開して [続きを読む]
  • リカバリーZwift?
  • 日曜日の『日本大正村クロスカントリー』の疲労が思っていたよりありそうなので、昨日はリカバリーで軽くZwift。基本、インナーでクルクル回して疲労を抜く事を意識していたのですが、スプリント区間だけ本気モード。ヘナチョコなタイムですが、一時的に3位を獲得…証拠を一枚。さて、今週は『佐渡トキマラソン』に向けたトレーニングに入る前に、少しだけ疲労を抜く期間にしようと思ってます。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 第33回 日本大正村クロスカントリーへの道 その4
  • 昨日はダラダラ走ったので、今日は筋肉痛が出ないかなぁ…などと都合良く考えていたのですが、さすがにあれだけの下り坂を走れば痛みが出る訳で、太腿に心地良い筋肉痛が出てます。さて、昨日の記録ですが、お見せできそうなところは、大正村の名誉村長が竹下景子さんだった事くらいで、大会の名誉会長も竹下景子さんでした。そして、完走賞のマグカップをいただきました。Garminさんのペースをみると、後半の数キロだけ頑張った [続きを読む]
  • 第33回 日本大正村クロスカントリーへの道 その3
  • 風が少し冷たいものの、好天に恵まれた中、いよいよ復帰戦スタートです。ローカル大会らしく良い感じにダラダラとスタートします。写真を撮るために今回はスマホを持って走ったのですが、林道は狭くて、止まると走行の邪魔になりそう。唯一撮影したのは、名物『いろは坂』。佐渡の『Z坂』ばりにつづら折りの坂です。で、残り2kmの緩やかな下り坂だけは本気で走り、ゴール。手前で止まって撮るんじゃなくて、ゴールしてから撮れば [続きを読む]
  • ボケボケ
  • 一昨日、ランニングをサボったので、昨夜は寒くても走ると心に決めて帰宅。着替えをしていつものコースをいつものペースで走って下宿に戻り、ハートレートモニターのベルトを見ると…無い。そこにあるはずのセンサー。どうやら付けるのを忘れていたようです。で、せっかく楽しみにしていた?Garminさんのアクティビティ情報も寂しい限り。大会前だと言うのに、全く緊張感の無い今日この頃…やっぱり疲れているのかなぁ。にほんブ [続きを読む]
  • 寒さに負けた
  • 2月初にZwiftを導入して一気にトレーニング量が増えた反動か、レース前の今、どうも疲労のピークを迎えた模様です。そんな伏線をはりつつ、昨夜は寒さに負けてランニングをサボりました。で、久しぶりにネットをウロウロ、ずっと前から参加したいと思っていた柴田卓也さんの『トータルバイクセミナー』の次回予定が出てました。が、しかし、その日はすでに別件が…しかも、ずらすことが出来ない案件…残念っ。にほんブログ村 [続きを読む]
  • ダメだと分かっていてもツイツイ
  • 今週末の大会を控え、今週はテーパーでは無いけれど疲労を抜かないとと、Zwiftも150w前後で1時間くらいと始めたのですが、いやぁ、集団で抜かれるとツイツイ追走してしまって、終わってみればこんな感じ。全然、疲労抜きになって無いです。と言いつつも、今週末はタイムを狙うのではなく、制限時間の2時間を名一杯楽しもうと思っているので、補給食に何を持って走るかを考え中。Mag-onはデフォルトで持っていくのですが、カステラ [続きを読む]
  • 思い通りにいかないランニング
  • 昨夜もランニング…と言うよりはペースと負荷的にジョギングとZwift。ランニングは相変わらず追い込めません。心拍的には全然余裕なのですが、身体が重い…と言うより動きがチグハグな感じ。来月のトキマラソンまでには、何とかして修正しないと。そしてZwiftはFTPビルダー。今回は負荷も低くて身体に優しいメニュー。全セクションで☆もゲット出来ました。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 第33回 日本大正村クロスカントリーへの道 その1
  • 日本昭和村のハーフマラソンがDNSだったので、急遽申し込んだクロスカントリーのナンバーカード引換券が届きました。忘れていたわけでは無いですが、今週末に迫ってます。事故以来、6分/kmのペースでしか走っていないので、ギリギリのゴールとなりそうですが、久しぶりの大会なので、楽しんで来ようと思います。…本当は会場まで自転車で行きたいところですが、今回はやめておきます。さて、土曜日は休日出勤のあと、久しぶりにFT [続きを読む]
  • 寝不足と花粉と私
  • 2日ほど連続して早朝勤務だったので、寝不足です。そして、花粉。自分の場合はアレルギーがアトピーとして現れるので、身体中が痒くてたまりません。かつ、寝不足もアトピーには良くなく、さらには、痒くて眠れないと言う悪魔のサイクルに入ってます。今週末、あまりにも酷かったら病院かな。ただ、処方されるクスリは眠くなるんで、使い所が難しいんですよね。にほんブログ村 [続きを読む]
  • なごり雪…はもっと遅い時期の雪でしたっけ?
  • 昨日は早めに帰宅できたのに、雪…。外を走る気力を奪い取られました。そして、徐ろにZwift。うーん、最近はZwiftばっかりだ。先日、ビギナー向けFTPビルダーのワークアウトをしたら、あまりにも緩くて、逆にストレスになったので、今回はTT用のワークアウトを試して見ます。途中、メカトラブルで振り出しに戻りましたが、やりきりました。正面からアバターを撮ってみましたが、やりきった雰囲気は伝わりますか?今回はソコソコハ [続きを読む]
  • 2017 佐渡国際トライアスロンへの道 その3
  • 申し込みましたよ…Aタイプ。昨年、あれだけ苦しんでゴールしたのに、なんの迷いもなく。と言うわけで、スタートラインに並ぶための土俵には乗りました。で、昨夜は色々あってランニングの予定を変えてZwift。Stravaとも連携して見ました。ただ、両方とも使い方を理解していないので、これから色々と覚えて行こうと思います。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 何だか久しぶりのブログ
  • 2日も開けると、ブログも久しぶりの更新に感じますが、土日は天気も良く、自宅付近の気温もソコソコ上がったので、溜まっていた庭仕事をしてました。そして夜は、当然の様にZwift。前回、やり損ねた?GCNのワークアウトの中から、一番オーソドックスな20分2倍を2回のメニューを選択。1本目が終わって、レスト中。ELITEのQUBO DIGITALの良いところは、負荷を自動的に合わせてくれるところ。Tacxの場合は、サボればパワーが落ちます [続きを読む]
  • Zwiftへの道 新たなミッション
  • 帰宅時にまさかの雨、しかも土砂降りに遭遇し、凹みモードでZwiftを起動。おっ?、新たなミッションが…迷わず、 、 。すると、どうでしょう。何処かで見た画面が…。FTPテストでした。前回のテストが、あまりにも不甲斐なかったので、もう一度やれっ!てことでしょうか。取り敢えず。黙々と前菜を食べ、メインディッシュを待つところ。で、燃え尽きて、脚が痙攣しそうになりながらダウン中。結果、FTPは210w…まだ [続きを読む]
  • パワーメーターの話
  • 昨今、バイクトレーニングと言えば、何ワットとか、何倍とか、パワーメーターを使用したメニューや強度(負荷?)の話が多いです。自分もZwiftを始めてから、パワーを意識するようになりましたが、それまでは特別必要とも感じていませんでした(と言いながらパワーメーター貯金をしていたのですが)。ハートレートモニターもどちらかと言うと、トレーニング中よりもトレーニング後に見て、何と無く『今日は調子が良かった』とか『 [続きを読む]
  • VO2max 記録更新
  • 2月は勝手にバイク強化月間としてトレーニングをしていますが、ランニングでは中々超えられなかった、VO2maxが60を超えました。ただ、いつもの様にトレーニング強度はエライことになってます…心拍数はゾーン3で頭打ちのようですが。ちなみに、強度は高そうに見えて、リカバリー時間は平気で15時間と出してくるので、バイクはランニングに比べてかなり体への負担が低い気がします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 2017 佐渡国際トライアスロンへの道 その1
  • 週末、自宅へ戻ると『佐渡国際トライアスロン大会』の申込書類が届いていました。今年もあの大舞台へのチャレンジが此処から始まります。申し込まなければ、昨年の様な苦しみも、そして、その後のリベンジしたい気持ちも生まれません。昨年の完走率からすると、今年はリベンジに燃える人たちの申込も増えると思われます。まずは、第一関門突破のため、熱い気持ちを込めて申し込もうと思います。にほんブログ村 [続きを読む]
  • Zwiftへの道 FTPテスト
  • もうすぐ2月も終わりなので…と言うわけでも無いのですが、人生初めてのFTPテストをしてみました。ショートバージョンもあるのですが、フルバージョンでチャレンジ。とりあえず前菜でお腹いっぱいです。そして、取り敢えずあとは20分頑張るだけです…が残り5分で売り切れ。でも最後はおじさんの意地で、残り1分だけもがいて終了。…。しばらくFTPテストはイイやって感じ…ですが、月一くらいでやって見ようかな。にほんブログ村 [続きを読む]
  • Zwiftへの道 昨夜は雨だったので
  • 当然、Zwiftです。左脚のふくらはぎに若干の張りがあったので、気持ち軽めに。ただ、このふくらはぎの張り、上手くハムストリングを使えてない証だったりするので、意識としては股関節でペダリングするイメージで…。とは言え、Zwiftは色々と飽きさせない仕組みが施されています。まだ、まわりに人が居るだけで楽しいのですが、ヒルクライムやタイムアタック(スプリント)区間など、過去30日間のベストタイムが表示されたりする [続きを読む]