nangokuya さん プロフィール

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nangokuyaさん: 遠回りして帰ろう
ハンドル名nangokuya さん
ブログタイトル遠回りして帰ろう
ブログURLhttps://ameblo.jp/ironman-1998/
サイト紹介文趣味のトライアスロンを中心に、中山間地域のログハウス生活を綴っています。
自由文トライアスロンは1994年に石垣島でデビューしました。決して早くはないですが、完走を目標に楽しくトレーニングをしています。
田舎でのログハウス生活は1999年から、イノシシなどに怯えつつ、田舎の暮らしを満喫・・・すべく、試行錯誤の日々を過ごしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供293回 / 365日(平均5.6回/週) - 参加 2015/09/23 13:47

nangokuya さんのブログ記事

  • Zwift FTP Booster Week 3 Day 6
  • 体調不良でとうとう口内炎まで出来てしまった。しかも、上下にひとつずつ…。睡眠不足が一番の原因かな?と勝手に診断して、昨日は咳止めの薬をのんで爆睡。気付いたら午後3時、で、いろいろバタバタしている内に夕方になってしまったので、そこからZwift。FTP Boosterの3週目の6日目。心拍数も最大142までしかあがらず、楽にこなせたなぁと、そのままフリーライドを1時間くらい。Zwiftを終了したら、FTPが向上してました。にほん [続きを読む]
  • 読書の秋
  • 我が家にも届きました。ハッタリさんの存在を知ったのは、約一年位前、行きつけのトライアスロンショップ『とらいあんぐる』の店長からトレーニング理論や効果を解りやすく書いているブログがあるから、一度のぞいて見ては?との話があり、たまに覗かせてもらってました。ご本人様とは面識はないのですが、ブログやFacebookに書かれていることで、色々な気付きもあり、凄い人なんだろうなぁと思っていました。で、先日、たまたま [続きを読む]
  • Zwift FTP Booster Week 3 Day 5
  • 昨夜はノートレにするか、身体を少しでも動かそうか、迷っている内に21時過ぎ…。最終的に、ウダウダ迷っている時はやらない方が後悔すると思い、Zwift。ただ、FTPが下がるとワークアウトの閾値も下がるので、いつもより負荷は低め。(ウォーミングアップの時点でいつもより10wくらい低い)正直、物足りなさも感じるけど、これが今の実力なので。それに、FTP Boosterも残り1週で、終わったら再度、FTPテストをする予定。ちなみに [続きを読む]
  • 体調管理とFTPテスト
  • 日頃から体調管理には気を付けているつもりでしたが、先週の中頃から咳が止まりません。安静時心拍数も何時もなら42〜43位なのですが、ここ数日は50を超えています。しかもVO2Maxも日に日に下がる一方。仕方がないので、取り敢えず手元にあった市販の風邪薬を飲み始めましたが、薬を信じる気持ちが足りないのか、あまり効果がない様です。そんな最低な状態なので、ワークアウトをしても効果があるのか分からず、ならば今の状態を [続きを読む]
  • 夏の想い出
  • 昨夜は残業のためノートレ。脹脛がパンパンだったし、ここの所、咳がでて体調も低下気味だったので、丁度良い休息になったかな?そして、今年最大のイベントだった佐渡トラも終わったので、気持ち的にはすでにシーズンオフ。大会関係のあんな物や、こんな物を整理して行く季節になりました。特にトライアスロンは、一つの大会に参加すると、紙の資料だけでもかなりの量となります。トライアスロンを始めた時は、『記念だから』と [続きを読む]
  • 台風の後片付けとZwift
  • 今回の台風は、我が家には雨よりも風の被害が大きかったです。幸い、怪我もなく、何がが壊れると言った被害はなかったのですが、リンゴの木が1本折れて、コニファーが2本傾きました。来年に備えて、冬の間に倒木防止の支柱を立てようと思います。で、色々片付けた後に気分転換のZwift。今日のメニューはフリーライドなのですが、結構、疲労が溜まっている感じ。ヒルクライムの区間は頑張りましたが、あとはダラダラと。そう言えば [続きを読む]
  • Zwift FTP Booster Week 3 Day 3
  • 昨夜は台風が心配…と言いつつ、Zwift。思ったより風が強いなぁ…と思いつつ、Zwift。メニューはLT20分のインターバルもどき。そう言えば、Zwiftのアプリがまた更新されていて、右上の小窓で自分の位置が俯瞰でわかる様になりました。そんなこんなで来年の徳之島でAve.30km/h越えを目指して、精進しますよぉ。で、今日、台風の被害は…リンゴの木が1本。沢山の実が付いていたので、悲しい。にほんブログ村 [続きを読む]
  • Zwift FTP Booster Week 3 Day 2
  • うーん、久し振りにキツかったぁ。210wの30分ならフツーにこなせたと思うのですが、レストの30秒が285wなんて、なんだか騙された気分。と言うことで、最後はフォームもへったくれも無く、我武者羅に漕いで完了。そして脹脛がピクピク…。これで、少しは成長できるかなぁ。にほんブログ村 [続きを読む]
  • トライアスロン機材 トライスーツ その2
  • 佐渡国際トライアスロン大会で、初めてワンピースのトライスーツを着用しました。簡単に言うと、流行りに乗っかっただけなのですが、思っていたよりも快適でした。1.フイット感通販で購入したので、MサイズかLサイズで迷いました。(自分のサイズは、169cm/62kgです)さらに、パールイズミのジャージは上下ともLサイズを愛用しています。で、結局、Mサイズを購入しました。着用した感じは、かなりタイトですが、締め付け感はない [続きを読む]
  • 私が今ほしいもの
  • 私が今、ほしいものは・・・欲しいものは星の数ほどあるんですけど一番欲しいものは新しいTTバイクCeepo KATANAオーソドックスなパーツが使えて、整備性も良さそうだ。キャンペーンに参加してほしいものゲット★ [続きを読む]
  • Zwift FTP Booster Week 3 Day 1
  • さて、佐渡トラから10日過ぎ、本格的にトレーニングを再開。と言うことで、飽きもせずZwift。FTP Boosterも3週目になりました。前半、ギヤ比の関係で想定ワットまで強度が落ちず、バタバタしましたが、問題なく終了。このまま、FTP Boosterを消化して、来月の中旬位にFTPテストの予定。そして、10月に予定しているのは、佐渡トラの写真の購入。(忘れない様にしないと!)毎年、10月に購入してモチベーションを維持し、11月に届い [続きを読む]
  • 2017 佐渡国際トライアスロン大会からの道 その2
  • 今回の佐渡トラのバイクの目標はAve.30km/h…は建前で、必ず7時間以内に帰ってくることを目標としていました。ただし、5月のロングライドが想定以上にダメダメだったので、今年は『外で長く乗る』ことを減らして、『ローラーでFTPの強化(漸進性の原則?)』をメインにトレーニングをして来ました。(トレーニングの原則はこの本で学びました)と言うわけで、このブログのトレーニングの記事も、ほとんどがZwiftのFTP関係のワーク [続きを読む]
  • さて、トレーニング再開
  • 昨夜から本格的にトレーニングを再開しました。その2日前からZwiftには乗り始めていたのですが、ワークアウトをするには、身体の芯にまだ疲れが残っている様な気がして、あくまでもフリーライドのみ。昨夜からFTP Boosterの続きをスタートさせました。休養期間が長かったので、そつなくこなして、心地よい疲労。そう言えば、佐渡トラの振り返りと反省がまだだった。今週中にブログにまとめてアップ出来たら良いかな。そして、今週 [続きを読む]
  • 2017 佐渡国際トライアスロン大会への道 その19 ラン編
  • Ave.30km/hには届かないものの、まずまずのタイムでバイクをフィニッシュし、ランの準備。佐渡トランジッションエリアは地面がむき出しの箇所が多いので、バスタオルが1枚あると便利です。バスタオルを広げて、その上でランの準備をします。バイクで水を被っているので、濡れている靴下も取り敢えず履き替えます。そして、エネルギーinゼリーで10秒チャージ、トイレに寄ってランスタート。幸か不幸か、バイクの後半の渋滞で脚が残 [続きを読む]
  • 2017 佐渡国際トライアスロン大会への道 その18 バイク後編
  • 両津に近付き、ほぼフラットなコースが続くと、半分まで来たと言う気持ちから中弛みが…そして、気温の影響かトイレに寄りたくなって来ました。両津の商店街を抜け、次のエイドでトイレ休憩。たぶん、行列の…ではここで美川憲一さんのモノマネを披露したんだろうなぁと、ついつい余計なことを考えてしまいます。再スタートの前に、残り少なくなったSuperVAAMを補給しようとDHバーのボトルの蓋を外そうとしたら…そのままボトルの [続きを読む]
  • 2017 佐渡国際トライアスロン大会への道 その15
  • 台風の影響は?気温は?脚の痛みは?不安だらけの中、当日の朝を迎えました。早朝2時に目が覚めて、おもむろ脹脛と足首をテーピング。ホテルが用意してくれた弁当を食べて、2時半にはホテルを出発。この時点でほとんど風を感じる事なく、台風は一体何処へ?車を何時もの海岸駐車場に停めて、先ずはトイレ。少し早く着きすぎたようなので、少し仮眠を取るとことにします。だんだん周りが騒がしくなってきたので、自分も準備を開始 [続きを読む]