徳廣 正 さん プロフィール

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徳廣 正さん: 瞑想する。向き合う。愛する。
ハンドル名徳廣 正 さん
ブログタイトル瞑想する。向き合う。愛する。
ブログURLhttp://ameblo.jp/meditation-toku/
サイト紹介文瞑想の楽しさをお伝えしているブログです。 瞑想はかんたんに始められて、変化を感じやすいものです。
自由文瞑想の楽しさをお伝えしているブログです。
主に、インドの「ジュニアーナヨガ」の流れを汲む瞑想をお伝えしています。

瞑想は、かんたんにはじめられて、仕事や家庭、人間関係などにも効果を感じやすいものです。
月に一回、都内でも瞑想会を開催しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供236回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2015/09/24 14:24

徳廣 正 さんのブログ記事

  • ◯体のメッセージを観てみる。
  • こんばんは。徳廣です。いつも僕たちは、頭のおしゃべりを聞いています。でも、体のメッセージに耳を傾けて体が感じていることに目を向けてみる。そうすると頭のおしゃべりとはまた違ったメッセージが体から発せられていることを気が付くかもしれないです。例えば疲れているであるとか。あるいはお腹を締め付けすぎていて少しお腹が苦しかったり。そうした体のメッセージに対して、それは甘えてるとか、そうした頭で考えたジャッジ [続きを読む]
  • ◯ラベルとお餅。
  • こんにちは。静と動の瞑想者の徳廣です。観る瞑想というものが、あります。自分の内側に起こる、あらゆることを観る。目を瞑って、ただ観るだけ。変えようともしないし、評価もしません。浮かんできた気持ち、考え、あるいは体の感覚を、ただ観るだけ。これも、ぼく自身、とても好きな瞑想で、よくやっています。一方で、これと似ているのですが、ぼくは、あまり好きではない瞑想もあります。見たものに、ラベリングする瞑想。例 [続きを読む]
  • ◯コーヒーの会。
  • こんばんは。徳廣です。ぼくは毎日自分の仕事場でコーヒーを入れています。おいしいコーヒーを職場でも飲みたいなと思うようになり、おいしいコーヒー豆を買ってきては自分でゴリゴリと挽いて、1人で淹れたりしていました。それでその姿を見て仕事場の周りの人たちが、僕にコーヒーを入れてもらいたいと言う方が何人か現れるようになりました。それで思い切って週1回、時間限定で自分の席でコーヒー屋さんを始めることにしてみま [続きを読む]
  • ◯楽しむことの大切さ。
  • こんにちは徳廣です。最近よくフットサルをして遊んでいます。昔子供の頃は、サッカーやってはいましたけれども、それほど好きではありませんでした。今振り返るとあまり楽しいと言う気持ちでやっていない気がします。一応サッカークラブでサッカーをしたりしていましたけれど、周りの子供たちがとっても上手で、僕はそうした子たちと自分を比較してちっともうまくないのですぐに嫌になったりしていました。で、今はフットサルを [続きを読む]
  • ◯今のぼくの、やりたいこと。
  • こんばんは。徳廣です。今日も、フットサルに行ってきました。今週はレッスンがお休みなので、ゲームだけの日。行く途中、なんだか気乗りしない気分でした。息子ちゃんに、会いたい。息子ちゃん、幼稚園が始まって、会える時間も、前に比べると少し少なくなった。今日みたいに、早く仕事を上がれる日は、その分早く帰って、息子ちゃんに会えたらいいのに。なんでわざわざ、違うことしてるんだろう?そう思うと、ちょっと切ない気 [続きを読む]
  • ◯大好きなことを仕事にして、お金を稼ぐには?
  • こんにちは。瞑想者の徳廣です。ぼくが、会社員をしていたころ、一番知りたかった質問は、「どうやったら、大好きなことを仕事にして、お金を稼げるか?」という質問でした。それを知りたくて、本田健さんの本を読んだり。本田健さんが、大好きなことを見つけるのに役立った、と聞き、「ソース」という1泊2日のワークショップに参加したり。本田健さんの「大好きなことを仕事にする」といったテーマのセミナーにも参加したり。じ [続きを読む]
  • ◯今の自分に開き直る 〜 フットサル話
  • こんばんは。すっかりサッカー小僧のとくちゃんです。(笑)今日も、仕事帰りに、フットサルをやってきました!今までは、レッスンを受けて、その中でゲームもやる感じでしたが、今日は、ずっとゲームだけ。1回10分くらいのゲームを、3チーム交代で何度もやっていきます。少し遅れて参加したのですが、他の皆さんがプレーしているのを見てたら、「上手い」。ボールもけっこう運べているし、攻め方、守り方、なかなかだし。今日は [続きを読む]
  • ◯静と動、どちらも自分。
  • こんばんは。静と動の瞑想者の徳廣です。以前は、静けさの中ばかりに目を向けていました。静けさの中にあるつながりに、魅了されていました。ですが、今では、激しく動くものの中にも、同じように学ぶべきものがあることを、感じています。ふだん、ぼくは、仕事をして、売上を上げ、儲かることを考え、人の喜ぶことを考えます。それらも、また、自分なのです。また、最近では、子どもの頃のように、フットサルを通じて、体を激し [続きを読む]
  • ◯苦手だった人が、目の前からいなくなった話。
  • こんにちは。静と動の瞑想者の徳廣です。静かなところと、激しく動くところ。両面あるな〜、と感じ、ふと浮かんで、そう名乗ってみました。さて、以前、苦手だった人が、いなくなった、という話。一緒に仕事をしていた人で、とてもとても優秀な方がいました。ほんと、ふつうだったら、何人もの人が、何ヶ月もやるような仕事を、たった一人で、しかもほんの2、3日で、あっという間にこなしてしまう。仕事の面では、ほんとうに助か [続きを読む]
  • ◯瞑想から学んだ、そのままの自分を見ることの大切さ。
  • こんばんは。徳廣です。前回は、さいきん、フットサルを毎週のようにやっている話を書きました。実は、小学生のころ、少しだけ地元のサッカークラブに通っていたことがあります。たしか、父の会社の関連でやっていたサッカークラブだったような気がしますが、参加すると、周りの同学年の子たちがとても上手に見え、また、自分なりに頑張ろうとしても、周りの子たちからは、もたもたしているように見えたのか、あおられるように言 [続きを読む]
  • ◯アラフィフ・フットサルプレーヤー
  • こんばんは。徳廣です。さいきん、ほぼ毎週のように、フットサルをやっています。アラフィフで、まさかのフットサル中年に(笑)。ぼくは、サッカー経験がほとんどありません。フットサルやる人って、「サッカー経験ないんです〜」と言いつつ、やらせると、むちゃくちゃ上手な、経験ないない詐欺(笑)の人が、います。ぼくは、ほんとにほぼゼロ。小学生の頃、すこーしだけ地元のサッカークラブに通いましたが、周りとあまりのレ [続きを読む]
  • ◯「見る」ことによって、自然と変わっていくこと。
  • こんにちは。徳廣です。さいきんは、「見る」ということの大切さを、感じます。「見る」というのは、「意識を向ける」と言い換えてもいいかもしれません。瞑想するとき。たとえば、呼吸の瞑想では、吐く息と、吸う息に、意識を向けます。そのとき、呼吸が浅かったり、落ち着きがなかったりしても、呼吸そのものをなにもコントロールせずに、ただ、意識を向けるだけ。また、意識を向けた結果として、呼吸が落ち着いたものになるこ [続きを読む]
  • ◯おかげさまの働き。
  • こんにちは。徳廣です。さいきん、いろいろなことがとても順調に進むような気がします。おかげさまで、仕事も充実しておりますし。家族も、いろいろな変化がありながらも、無事過ごせておりますし。自分自身も、おかげさまで健康に無事過ごせております。もちろん、ときどきになにかが起こることも、あります。感情が、波立つこともあります。瞑想しているからと言って、いつも波風立たず、平穏無事か?と言うと、そんなことは、 [続きを読む]
  • ◯初めての一日。
  • こんばんは。徳廣です。息子ちゃんが、ついに幼稚園に通い始めました。なんだか、大丈夫かなあ?と、親のぼくが、どきどきします(笑)。幼児教室には、4年くらい通っていて、ほんとうにのびのびやっていましたが、幼稚園は、また別物。どきどきはしますが、彼を信じて、見守ろう、と思いました。家に帰ると、いつも通り元気いっぱいの息子ちゃんの姿が!「幼稚園、どうだった?」と聞くと、「幼稚園、楽しかったー!」と、第一声 [続きを読む]
  • ◯やりたければ、やればいい。
  • こんばんは。瞑想者の徳廣です。やりたいことは、やればいい。先日、久しぶりにさとぼうに久しぶりに会い、彼のコンサルを受けました。さとぼうは、アフィリエイトで成功されたり、WEBコンサルで成功されたり、はたまたコーチングをされたり、さらには、フリーハグの活動をされたりと、ほんと、おもしろい人。もともとは、本田晃一さんのHRDSを通して知り合ったのですが、なんかいつもおもしろそうなことをやっているな〜、と見さ [続きを読む]
  • ◯今に生きることと、将来を恐れること。
  • おはようございます。瞑想者の徳廣です。息子ちゃんを見てて気づいたのですが、彼って、「今」に生きている。今、やりたいことをやるだけ。心配したり、躊躇したり、が、ほとんどない。一方で、そんな息子ちゃんを見てて、ハラハラしているぼくは、ちょっと将来を生きている。ああなったら、困る。こうなったら、怖い。だから、将来の恐れに備えて、いろいろ口出しする。でも、今には生きてないんだね〜。そして、将来を恐れてい [続きを読む]
  • ◯周りが助けてくださること。
  • こんばんは。瞑想者の徳廣です。以前は、「なんとしてでも、これを成し遂げよう」と思い、仕事に取り組んでいました。今は、どうなっても構わない、と思っています。結果は、気にしてません。ただ、今やることを、精一杯やるだけ。すると、いつの間にか周りが手助けしてくださり、いつの間にか、望外の成果が出ていたりする。そんな感じを感じています。結果への執着を手放して、ただやると、自然と天が助けてくださるようです。- [続きを読む]
  • ◯たくさんの絵。
  • こんばんは。瞑想者の徳廣です。今日は、夕飯を食べ終わった後、息子さんが、とても熱心にクレヨンで絵を描いていました。画用紙いっぱいに、鳥さんの絵を描いたり。銀河鉄道999の絵を描いたり。青で、画面いっぱいに点々を書きまくるので、きれいだなあ、と見てたら、「ダニ」と言ったり(⌒-⌒; )。太い縦線を、豪快に何本も描いて、なんだろうなー、と見てたら、「これ、ミミズ」とか。あと、非常に複雑な色の組み合わせを描い [続きを読む]
  • ◯そのまんまでいること。
  • こんにちは。瞑想者の徳廣です。さいきん、心がけていることは、「そのまんまでいる」ということです。いろんな感情が湧く。嫌な感じがしたり、ざわざわしたり。また、いろんな考えが浮かぶ。興奮したり、夢中ななったり。アホなことを言ったり。考えを使ったり。とにかく、そのまんまでいる。ただただそうしていると、なんだか、自然とどこかに連れて行かれるようです。そうして、勝手に変化していくのも、そのまんま。なんか、 [続きを読む]
  • ◯自分のあり方に、嘘がつけない。
  • こんばんは。瞑想者の徳廣です。さいきんは、すっかり仕事に夢中になっていました。そして、家に帰ったり、休みの日には、大好きな息子ちゃんと一緒に過ごし。また、通勤のときには、大好きな小川のそばを通って歩いていき。そうしたときには、歩いていても、なんだか瞑想しているように感じます。そうして、幸せに生活していましたが、この日曜日、ふと、頭痛がしてきました。ここのところ、とくに仕事で、やや、考えに偏ってい [続きを読む]
  • ◯自分の時間の使い方を、見てみる。
  • こんばんは。瞑想者の徳廣です。ちょっと、時間の使い方を整理しました。今までって、わりと、直感的な時間の使い方をしていました。まあ、息子ちゃんと一緒にいたり、大好きなコーヒーを淹れることをしたりと、大好きなことを優先してやることもあれば、わりと惰性でやっていることも、あった。でも、昨日も書いたように、やっぱりぼくは、息子ちゃんと一緒に過ごすことが、大好き。だったら、朝も晩も、一緒に過ごせるようにし [続きを読む]
  • ◯甘えたって、いいんだよな。
  • こんばんは。瞑想者の徳廣です。今朝は、息子ちゃんに怒鳴ってしまいました。今日は、少し早めに仕事場に行きたかったので、時間を意識しながら、支度をしていましたが、息子ちゃんは、相変わらず、のんびり。それで、仕事に行こうとしたら、「公園に行きたい」と言われました。しかも、ご飯は食べてないし、お着替えもしていないし。それで、ぼくに片付けやら、着替えもして欲しいという。ちょっと、イラっとしてしまいました。 [続きを読む]
  • ◯人間関係で悩んでいたとき、瞑想がどう役立ったか?
  • こんばんは。瞑想者の徳廣です。今日は、息子ちゃんと妻が、おばあちゃんのお家へ。なので、一人でのんびりと過ごしています。さて、瞑想会をすると、人間関係で悩まれている方も、少なからずお会いします。かく言うぼくも、過去、人間関係で悩んでいたことはかなりありました。瞑想って、人間関係の問題を解決するのにも、役立つ場合が、あります。今日は、ぼく自身の体験ですが、そうしたことをご紹介しようと思います。以前、 [続きを読む]