あ〜の さん プロフィール

  •  
あ〜のさん: 独身女のゆるゆるダイエット生活
ハンドル名あ〜の さん
ブログタイトル独身女のゆるゆるダイエット生活
ブログURLhttp://fanblogs.jp/debuyaseru/
サイト紹介文ぽっちゃりからおでぶに変化したのでダイエットします! でも長く続けるためにゆるゆるダイエットですw
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供18回 / 363日(平均0.3回/週) - 参加 2015/09/27 13:00

あ〜の さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ブログ最終更新から約1年・・・現在の体重は?
  • 最終更新からなんと1年!ブログほったらかし過ぎですねw1年の間にダイエットしてたかというと、してたようなしてなかったような、という曖昧な感じでした。マックスで10kgやせましたが、今は3kgリバウンドしてしまいました・・・同僚の結婚式が10月にあるのでまた、ダイエット本格的に開始します!頑張れ、わたし!でわでわ、今朝計った、最新の体重です!9/22体重:61kg体脂肪:31% [続きを読む]
  • 体重だけじゃなく体型も確認しよう!
  • ゆるゆるダイエッターあ〜のです。相変わらず停滞期継続中です。暴飲暴食に走りそうな自分を抑えるのに苦労してます(- -;)停滞期脱出のためにいろいろ情報探しているのですがこれといったいいものが見つかりません。体重は毎日計測、腹囲などの細かい数値は週一で計測している私ですが、体型確認のための写真をとっていませんでした。理由は自分が好きじゃないので写真を撮りたくないのと家に全身が映る鏡がないのが理由です。です [続きを読む]
  • 停滞期がヤッテキタ
  • おひさしぶりです、ゆるゆるダイエッターあ〜のです。現在停滞期で全然体重が減らずダイエットに対するモチベーションが下降してます…ダイエットを初めて約5ヶ月。ここ1.2週間全然体重が変わりません。62kgの壁を突破できない?(?`^´?)食事制限とストレッチなどの運動だけではもうやせられないところにきてるのかも。なので今日からウォーキング時間伸ばしました。30→60分に変更!今がダイエットの正念場!この停滞期を乗り越え [続きを読む]
  • 休日はカラオケダイエット
  • ゆるゆるダイエッターあ〜のです。食事制限や運動だけのダイエットだと飽きがきますよね〜そんな時、私はストレス発散も兼ねてカラオケダイエットしてますvカラオケって1曲あたり10〜20カロリーぐらい消費します。ウォーキング10分あたりの消費が20カロリーぐらいなので消費カロリーが高い曲を歌えば、1曲で10分ウォーキングするくらいのカロリーを消費することができます。ただ注意したいのはカラオケ店の料理やドリンクのカロリ [続きを読む]
  • デブが急に筋トレできると思うなよ!
  • ゆるゆるダイエッターあ〜のです。今回挑発的なタイトルですが、このタイトルは私の心の叫びです(笑)ネットを見ても本を見ても、食事制限だけじゃなく運動や筋トレをしてダイエットしましょう!的なことが書かれてますが、「デブが急に筋トレできると思うなよ!」と声を大にして言いたい。まぁ世の中には動ける機敏なデブもいますが、大半はそうじゃない。スクワットすれば体重が重いので膝痛くなるし、腹筋とか片手で数えるぐらいで [続きを読む]
  • 自己流糖質制限10/5の食事と体重
  • ゆるゆるダイエッターあ〜のです。本日の食事と体重を報告【食事】朝:なし昼:チキンカツ弁当夕飯:豆腐のきのこあんかけ、味噌汁、白米(1/2)間食:なし【体重】62.6kg(スタート時よりマイナス5.5kg)誘惑の多い週末をなんとか乗り越え、体重維持!これからヤセ期に入るのでダイエットがんばるぞ!先週から糖質やカロリーの多い食事をとるときは、食前にカロリミットを飲むようにしてます。ファンケル カロリミット 120粒,360粒 [続きを読む]
  • 自己流糖質制限10/2の食事と体重
  • 自己流糖質制限中のあ〜のです。本日の食事と体重を報告【食事】朝:なし昼:サラダ(ローソン)、朝食BifiXヨーグルト 140g、夕飯:あじのしそ巻きてんぷら、サラダ、白米(1/2)間食:ブランのチョコロール【体重】62.6kg(スタート時よりマイナス5.5kg)どぉしても甘いものが食べたくて、食べたくてしょうがなかったのでローソンのブランのチョコロールを買って食べてしまいました・・・でもでも、こいつ糖質15.4gなので1日の目 [続きを読む]
  • 糖質制限に合った食品、ブランパン(ふすまパン)
  • ゆるゆるダイエッターあ〜のです。糖質制限を始めるとすぐに壁にぶちあたりました。「なに食えばいいんだよ!」いつも何気なしに食べていた料理や商品、めっちゃ糖質入ってるんですけどー。ご飯一杯に約44.2gの糖質。3食ご飯食べたら目標の糖質100g以内はすぐにアウト。糖質の多いものの代表は、ご飯、パン、うどん、そば、ラーメンじゃがいも、かぼちゃ、バナナなどなど。どれもこれも好物です!特に私パン大好きなのに、パン我慢 [続きを読む]
  • 自己流糖質制限9/30の食事と体重
  • 自己流糖質制限中のあ〜のです。本日の食事と体重を報告【食事】朝:なし昼:サラダ(ローソン)、ほろにがショコラ&ホイップブラン(ローソン)、  朝食Bifixヨーグルト140g夕飯:麻婆豆腐、サラダ、白米(1/2)間食:なし【体重】62.8kg(スタート時よりマイナス5.3kg)「昼に甘いパン食ってるんやん」ツッコミが聞こえてきましたが、これ、ブラン(ふすま)パンでなんと糖質11.8g!!ご飯1杯が約44.2gなので約1/3なんです!! [続きを読む]
  • 自己流糖質制限、自分にあった方法で。
  • 前回、「糖質制限ダイエットバイブル」というサイトの「1日2食糖質制限食にするスタンダード糖質制限」をしてみるってとこまで書きました。参考サイトのルールは下記のたった3つ。・カロリー摂取量は減らさない・1日3食食べる・糖質を減らすそして下記ランクから自分のあった方法をチョイスするというもの。・1日1食糖質制限食にするプチ糖質制限・1日2食糖質制限食にするスタンダード糖質制限・全食で糖質を排除するスーパー糖質 [続きを読む]
  • 太った原因を自己分析してみた結果、仕事によるストレスが原因と判明
  • この世に生れ落ちて3X年。ずっとぽっちゃりだった私ですが、肥満と診断されるまで太ったのはなぜだろうかと、自己分析してみた。1.毎日2.3時間残業があり、就労規則によって夜休憩があり その時間に間食する2.帰ってくるのが遅いため、夕飯の時間が10、11時だった。3.仕事のストレスから甘味が仕事中手放せなかった。4.休日は溜まった家事をするのと休息優先でほとんど出かけなかった。5.仕事場の近くにコンビニができてしまい、 [続きを読む]
  • 目指せ55kg!マイナス13.1キロやせなきゃいけないってことなんです(汗)
  • ダイエットする、やせる!!と言っても目標がないとやる気が出ないので目標値を公表したいと思います。【5/31スタート時の測定値と目標値】体重:68.1? →55kg(マイナス13.1kg)BMI:26.4→20(マイナス6.4)腹囲:93cm→80cm(マイナス13cm)我がことながら、なかなか高い目標を設定したな!私の場合ゆるゆるダイエットで長期にやせようと思っているのでこの13kgは数ヶ月ではなく1年かけての予定です。1ヶ月1kg以上やせられれば [続きを読む]
  • 6月から9/26日までのダイエット記録68.1→63.4(-4.7kg)
  • 5/31の健康診断の結果に絶望してダイエットを決意した私ですが、んじゃ、お前昨日までなにやってたんだよって話になってくるんですが、ちゃんとダイエット生活送ってましたよ!ちなみにこんな生活でした。覚えてる限りですけども。5/31 : 健康診断(体重68.1kg)6月某日:健康診断の結果が郵送されてきて絶望〃   :スマホアプリ「ルナルナ」で体重と生理日の記入開始〃   :朝食を抜く生活を始めてみる7/27 :帰りの [続きを読む]
  • ダイエット前の体重だよ(涙)
  • ダイエットを決意したのは健康診断の結果を見たときからでした。ということで、私のダイエット前の基本データを公開。健康診断の結果だから精密だよ(泣)2015/05/31時点身長:160.5cm体重:68.1? BMI:26.4腹囲:93cm健康診断結果:肥満(上半身肥満)ちなみに↓が健康診断表に書かれてた基準値。体重:56.7? BMI:18.5〜24.9腹囲:90cm未満うん、どれも基準値オーバーしてるね。こうして見ると本当に私っておデブだったのね [続きを読む]
  • 私がダイエットを決意した理由。
  • 生まれて30数年、自分でずっとぽっちゃりだと思って生きてきましたが、どうやらぽっちゃりではなくおデブだったことが判明・・・健康診断に「肥満」と書かれてしまいました・・・「上半身肥満と判定されますが、内臓脂肪型肥満が疑われますので、腹部CT検査を受けるようおすすめします」と書かれてました。あははっと、結果見た瞬間笑っちゃいましたが、笑い事じゃない。ぽっちゃりはいいが肥満はダメだ。もうこれはやせるしかない [続きを読む]
  • 過去の記事 …