こさか さん プロフィール

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こさかさん: 小坂クライマーの週末
ハンドル名こさか さん
ブログタイトル小坂クライマーの週末
ブログURLhttp://shc03.exblog.jp/
サイト紹介文勾配5%未満の坂が好きです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供129回 / 365日(平均2.5回/週) - 参加 2015/09/30 02:06

こさか さんのブログ記事

  • brytonサイコンが日本で買えるようになる!
  • 通販自転車生活さんのブログを読んで知りました(__)これは嬉しい。私どきどきはらはらしながら海外から買いましたよRider310を去年の春に。1年以上使っていますが、このサイコンは買って良かったと思える一品です。GPSサイコンに興味のある方、参考になるかわかりませんが拙ブログにあれこれ書いています。(bryton Rider310関連はこちら)ラインナップを... [続きを読む]
  • 全治二週間 容疑ペダル「故意ではない」
  • ※最後に痛い写真あります。苦手な方は「*****」が見えたら引き返してくださいペダルのせいで脛を怪我したとの通報を受け、事故調査委員会は現場へ向かった。現場は見通しの良い玄関前。まず自転車のオーナーに話を聞いた。調査員「大丈夫ですか」こさか「あqswでfrtgひゅじこlp;」痛みで混乱している様子。容疑ペダルに話を聞く。調査員「お名前は」ペダル「ペダルです... [続きを読む]
  • NEWアイテムでチェーン掃除
  • 6/4(日夕方、チェーン掃除。1ヶ月以上前に買ったままになっていたディグリーザーとブラシを初使用。このブラシの良いところは、チェーンだけでなくスプロケットも掃除できるところ。まず、どろどろのビフォー参考ブログの通りに、液をかけてしばらく放置。その後ブラシでゴシゴシ。ブラシはどう挟むのかと思ったが、両サイドに当てるのであればこうか?実際には「うえ」を横にしたりしながら... [続きを読む]
  • 電チャリなら抜かれても気にしない
  • 6/3(土夕方、所要でうろうろホームセンタやらへ行ってから、坂のある方面へ。例によってケイデンスゼロ走(徒歩速度走)でのろのろ登る。のろのろ過ぎてママチャリに抜かれた(゜Д゜)ナニーッ。抜かれた後にシートチューブを確認して電チャリであることを確認。電チャリならいいんです、電チャリなら。0.3km 8%の区間をTTしてみた。ギアは1速(1.57)、思ったよりケイデンスが上がる... [続きを読む]
  • フラットペダルで引き足は出来るのか
  • 出来ませんな(´Д` )出来ませんでした5月下旬クランクの上(11〜1時)と下(5〜7時)をスルっと通過するための練習になるかと思い、片足ペダリングもどきで5〜7時だけで漕ぐ練習をしてみた。名付けてふりこ走(ふりこみたいだったので)。ふりこのように足を動かす感じやってみるとうるさい。。ジャーガチャッ、ジャーガチャッ。6時でギアが噛み合ってちょ... [続きを読む]
  • 体が痛いときはここに気をつける
  • 前回の記事で「平坦路に戻ってから膝の外側が痛くなってきてたので、爪先を外へ向ける。あまり変わらず。」と書いた。あまり変わらずと書いたにも関わらず、脚が痛くなったときの対処法をあれこれググってみたので、ここにメモしておく。■膝・膝の前が痛い時は、サドルを上げる・膝の後ろが痛い時は、サドルを下げる・膝の外側が痛い時は、爪先を外側に向ける・膝の内側が痛い時は、爪先を内側に向ける... [続きを読む]
  • 一年ぶりにポジション変更
  • 5/27(土フルグラ最安値を求めて西へ東へうろうろしてから、徒歩速度走(cadゼロ走)しに坂へ。やはり勾配キツイと足の裏(拇指球)と腰が痛くなる。脚はどこが疲れているのかよくわからず。脚の裏と腰で登っているのか?家に戻ったら太ももに疲労感が出てきた。やっぱ脚で登ってるのね。ログを見て面白いなと思ったのは、勾配と心拍数がリンクしていること。タイムトライアルであれば心拍数... [続きを読む]
  • 早朝ライドでPR(実質)更新
  • 5/26(金前日、普段より早い時間に気絶するように寝てしまったため、早くに目が覚めた。折角なので早朝ライド。Tシャツの上から長袖サイジャを着るも、出てみると肌寒い。日が出ている時間だが、曇り空だったのでライト点灯。6時前に出発。ゆるたん(緩めで短距離)mafペース。アップ中は心拍数110台、普段の調子で漕いでも上がってこない。普段より20は低い。カジュアルな服装のロー... [続きを読む]
  • 急勾配登ると足の裏が痛い
  • 5/21(日)朝からサイクルベースあさひへ行こうと思っていたが(前日も思っていたが)ぐずぐずしてるうちに昼になった。結局午後になってから出発。ギアを下げる時にチャラチャラ言うのと、重たいギアにした時クランクに違和感があるので調整を頼みに。30分待ちとのことで、マベツム(スマホのゲーム)して待っていようかと思ったが、折角自転車屋に来たので店内を回ることにした。久しぶりに来たのだ... [続きを読む]
  • 勾配きついと回せなくなる
  • 5/20(土)朝目が覚めて、起床時心拍数を測っていたら、脈が飛んだ。何だこれ?心臓おかしい?取り敢えず二度寝した。起きてから調べてみたが、脈が飛ぶ=何かの病気、ということでも無いらしい。まあ大丈夫だろう。安心して乗ることにした。前に長袖ジャージを着て乗ったら手首から先しか焼けないので、この日は半袖。出かける前に、サイコンの場所を変更。右にずれてたのをセンターになおす... [続きを読む]
  • 5月の走行距離
  • 走行距離 320.35km獲得標高 1681m平均勾配 0.5%最長ライド 23.69km積算距離 9515kmケイデンスゼロ走だけで獲得標高1000mこの乗り方は楽ではあるし、ペダリングの練習にもなっているとは思う。しかし時間がかかるし距離も稼げない。さあ今月はどうしようかしら頑張れば積算距離1万キロ目指せそうだ***自転車ブログランキングに参加して... [続きを読む]
  • 徒歩速度で坂を登ってペダリング練習
  • LTインターバル以外に、もう一つ最近よくやっている乗り方がある。低速ヒルクライム。自転車雑誌に載っていた練習法で、勾配が緩めの坂を、歩く速度でゆっくり登るという方法。これをやると、ペダリングの向上に役立つそうな。参考動画↓坂に出くわす度にギアを軽くして速度を落とす。初めてやったときは、徒歩というには速すぎる速度でしか上れなかったが、続けているうちにコツがわかってきてゆっくり登... [続きを読む]
  • LTインターバル走
  • この数ヶ月間メインで続けてきたマフェトン走だが、だんだんと別の練習法も試したくなってきた。最近試しているのはLTインターバルという乗り方。方法は1. ウォームアップを5分2. 最大心拍数72〜77%(耐久走ペース)で4分3. 最大心拍数85〜90%(インターバル)で8分4. 2と3のセットを何度か繰り返す5. クールダウン(リンクには書いてないが、スタート時心拍数に戻るまで... [続きを読む]
  • 早朝のCRには変な物が落ちている
  • 5/14(日)前日、気を失うような眠気に襲われたので、9時くらいに寝た。おかげで3時に一度目が覚めた。その後5時過ぎに起床。起床後30分、心拍数66(指測り)。おおお? 低め。早寝早起きのおかげかしら。朝のサイクリングへ出発。19度、ちょいと肌寒い。漕いでも心拍数上がってこない。LSD出来るくらい低い。アップ10分後メイン、maf-5目標。それでもなかなか上がってこない。... [続きを読む]
  • GPSサイコン vs STRAVAアプリ
  • 私が普段使っているGPSサイコン(bryton Rider310)と、STRAVA(スマホアプリ)を同時に使用して、走行ログにどれくらい違いが出るか調べてみた。合計3回計測。高度というのはいわゆる獲得標高のこと。Rider310はセンサを使って距離と平均速度を計測している。特徴としては・アプリはどれも距離が長く計測されている。・獲得標高に関しては一貫性がない。・アプリのほ... [続きを読む]
  • DAZNでジロを観戦中
  • まず思ったのは「だ・ぞーんって何だ、だ・ぞーんって」CMと相まってふざけたネーミングとしか思えなかったが、これ外国の会社だったのね。そんなの知らなかったんだぞーん。はい、というわけでジロ・デ・イタリアを楽しんでます。時差の関係でちょうど良い時間帯に放送しているし眠くなっても見逃し配信で見れるし時間が無いならハイライトでも楽しめる。日本語解説もある。画質も(基本的には... [続きを読む]
  • 黄砂怖い
  • 有酸素運動だけにこだわらず、全力走を挟んだり、ガチユル走をやってみている今日此の頃。ライド日記はつけてはいるが、まとめると三行で終わるような内容ばかりで、これをどうブログに書こうか、いや書くまでも無くね?と考えている内に日にちだけが過ぎていき今に至る。ここ最近の話題はというと・レースXにはフルグラ800グラムが二つ入ることを発見した。・日差しが強い日、ちょいと肌でも焼こうか... [続きを読む]
  • 4月の走行距離
  • 走行距離 259.98km獲得標高 1648m平均勾配 0.6%最長ライド 43.67km積算距離 9195km春になると自転車に乗りたくなる、という公式は私には当てはまっていないっぽい。***自転車ブログランキングに参加していますよければ応援の をお願いします [続きを読む]
  • 普段一番意識しないこと
  • 4/23(日)どーも調子が悪い。朝起きて何気なく指で心拍数を測ってみたら、90? 高っ。ちゃんと測ろうと思い、居間の血圧計を使ってみた。腕をつっこみ、少し安静にしてからいざ計測。98。高いわっ。何でこんな高いのか。以前は60とかだったのに。調べてみると、体調が悪い時は心拍数を上げて(血流を増やして)エネルギーを体中に送るんだとか。はぁー。ということはやっぱり体調悪いのか。... [続きを読む]
  • 桜見納め坂登り
  • 4月中旬この日は快晴だというので遠出しようかと前日から企んでいたが、起きるとどうも調子が悪い。息苦しくて咳がひどい。昼になって落ち着いてきたので出ることにした。遠出は止めてCRへ。風向きが悪く、159bpmまで上げて漕いでいるわりには大して速度が出ず。ギアは2速で85rpmを意識して回すも、下回ることが多かった。桜は段々と散ってきていて、葉桜が目立った。もうこれで見納め... [続きを読む]
  • 坂でジョガーにちぎられた
  • 私が遅いのは有名な話だが(どこで?)、またしても逸話が増えてしまった。ある日の週末というかチェーン洗浄の翌日、桜を求めてポタリングを開始した。いざうろうろしてみると、桜な日ではないことがわかってきた。まず天候、結構な曇り空。これでは折角の桜も映えない。それでも自転車道沿いの並木桜を見に行きたかったが、嫌な予感が的中した。雨の翌日だったので道路が水没中、通れそうにない。... [続きを読む]
  • サヨナラガラガラ
  • いつかの週末のこと出かけようと準備していざ外に出たら、雨が降っていた(´Д` )さてこの「さあ乗るぞ!」という情熱をどこへ放出すれば良いのだろうか。あそういえば最後にチェーン掃除したのいつだったかしら。どろんどろんである掃除しよう。そうしよう。道具一式掃除セット(AZ自転車オールメンテナンス5点セット)を初めて使ったのは、記録によると2015年の8月。だいたい300... [続きを読む]
  • リア28Tじゃ疲れる
  • しばらくぶりに自分の自転車に乗ってみると、なんだか借り物のように思えてくる。ハンドルが低い。フラついて安定しない。こんな自転車だったっけ?とすら思う。まあ数分経てば勘も戻るんだけど。4月2日前日は花見ポタがメインだったので、この日は久しぶりに小坂クライムしに行ってきた。距離1.8km 平均勾配4%スタート地点に到着。冬の格好で来てしまったせいですでに暑い(´Д` )スター... [続きを読む]
  • 3月の走行距離
  • 走行距離 150.86km獲得標高 1565m平均勾配 1.0%最長ライド 28.3km積算距離 8935km島で坂ばっかり登ってたおかげで、平均勾配が1%になってました。***自転車ブログランキングに参加していますよければ応援の をお願いします [続きを読む]