こさか さん プロフィール

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こさかさん: 小坂クライマーの週末
ハンドル名こさか さん
ブログタイトル小坂クライマーの週末
ブログURLhttp://shc03.exblog.jp/
サイト紹介文勾配5%未満の坂が好きです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供142回 / 365日(平均2.7回/週) - 参加 2015/09/30 02:06

こさか さんのブログ記事

  • 桜見納め坂登り
  • 4月中旬この日は快晴だというので遠出しようかと前日から企んでいたが、起きるとどうも調子が悪い。息苦しくて咳がひどい。昼になって落ち着いてきたので出ることにした。遠出は止めてCRへ。風向きが悪く、159bpmまで上げて漕いでいるわりには大して速度が出ず。ギアは2速で85rpmを意識して回すも、下回ることが多かった。桜は段々と散ってきていて、葉桜が目立った。もうこれで見納め... [続きを読む]
  • 坂でジョガーにちぎられた
  • 私が遅いのは有名な話だが(どこで?)、またしても逸話が増えてしまった。ある日の週末というかチェーン洗浄の翌日、桜を求めてポタリングを開始した。いざうろうろしてみると、桜な日ではないことがわかってきた。まず天候、結構な曇り空。これでは折角の桜も映えない。それでも自転車道沿いの並木桜を見に行きたかったが、嫌な予感が的中した。雨の翌日だったので道路が水没中、通れそうにない。... [続きを読む]
  • サヨナラガラガラ
  • いつかの週末のこと出かけようと準備していざ外に出たら、雨が降っていた(´Д` )さてこの「さあ乗るぞ!」という情熱をどこへ放出すれば良いのだろうか。あそういえば最後にチェーン掃除したのいつだったかしら。どろんどろんである掃除しよう。そうしよう。道具一式掃除セット(AZ自転車オールメンテナンス5点セット)を初めて使ったのは、記録によると2015年の8月。だいたい300... [続きを読む]
  • リア28Tじゃ疲れる
  • しばらくぶりに自分の自転車に乗ってみると、なんだか借り物のように思えてくる。ハンドルが低い。フラついて安定しない。こんな自転車だったっけ?とすら思う。まあ数分経てば勘も戻るんだけど。4月2日前日は花見ポタがメインだったので、この日は久しぶりに小坂クライムしに行ってきた。距離1.8km 平均勾配4%スタート地点に到着。冬の格好で来てしまったせいですでに暑い(´Д` )スター... [続きを読む]
  • 3月の走行距離
  • 走行距離 150.86km獲得標高 1565m平均勾配 1.0%最長ライド 28.3km積算距離 8935km島で坂ばっかり登ってたおかげで、平均勾配が1%になってました。***自転車ブログランキングに参加していますよければ応援の をお願いします [続きを読む]
  • 離島でサイクリング
  • 三月は所用で離島へ行っていた。暇があればジョギングでもして体を動かそうかと思っていたが、滞在先のご近所さんのご厚意でMTBらしき自転車を貸してもらえ、何度か乗ることが出来た。どんな自転車だったかというと・前3x後6の18段変速・前後サスペンションつき・タイヤ 26x1.95・重量 19kg・折りたたみ可能折りたためるってことはガチのMTBじゃなさそうだなと思ったが案の定「離島... [続きを読む]
  • 春が来た
  • 戻ってきました。ただいま。きみ、何しとるん?三週間放置だったので、ブログ村ランキングは圏外になっているんじゃないかと思っていましたが、なっていませんでしたΣ(゚Д゚)ビックリ応援の をしてくださった方々、ありがとうございました!***自転車ブログランキングに参加していますよければ応援の をお願いします [続きを読む]
  • 次は桜の咲く頃に
  • マフェトン走が一段落ついた(ついたことにした)ので、強度を上げて短い坂でタイムトライアルしてみたり、平坦路で全力走をやってみたところ、自己ベストと同等または近いタイムが出た。「いやーやっぱり低強度ばかりやってたから速筋衰えてるわー遅くなってたわー」というセリフを用意していたのだが、帰ってからSTRAVAで確認してみて出た言葉は「マジで? なんで??」だった。短い坂(200m 8%... [続きを読む]
  • 夜の有酸素運動で腰痛
  • ふわーお?な話じゃなく、自転車の話。第一、夜のふわーお?は無酸素運d一月からマフェトン走(「180-年齢」を心拍数上限とした運動)というのをずーっとしているが、これ、サドルにドンと座りっぱなしのせいか腰が痛くなる。休憩を挟めば楽になるのだが、夜だし寒いしじっと休憩していたくない。座りっぱなしじゃなく立ち漕ぎを挟めば良いかもとも思うが、そうすると心拍数上限を越えそうにな... [続きを読む]
  • 2月の走行距離
  • 走行距離 587.28km獲得標高 1485m平均勾配 0.3%積算距離 8788km初めて、月の乗車時間が35時間を越えました(35.78時間)月間走行距離も今回が最長距離が伸びた理由は・ライトを新調したので妙にやる気が出た・やる気に任せて、週五くらいの頻度で乗った・マフェトン走(低強度走)は負担が少ないので続けやすい寒くて乗らなくなるかと思いきや、あにはから... [続きを読む]
  • 【ライト】ROXIM RS3 レビュー
  • ここまでの経緯・VOLT200に不具合発生&配光に不満がでたので・買い替えを検討し・これを買うことにしたということで今まで使ってきたCATEYEのVOLT200を基準にROXIM RS3 Speed をレビュー。■サイズVOLT200 ★★★★RS3    ★★充電池内蔵型のVOLT200は流石にコンパクト。だがメーカ曰く、RS3は「... [続きを読む]
  • 【ライト】ROXIM RS3 を購入
  • CATEYEのVOLT200の後継を選んでいて、急浮上したのがこちらROXIM(ロキシム) RS3 Speed正直言うと、今まで聞いたことがなかったメーカ。ROXIMは台湾のメーカだそうな。そういえば私が使ってるテールライトのメーカ、DOSUN(ドゥーサン)も台湾!そして使っているサイコンのメーカ、brytonも台湾!!(今気づいたけど、amazonでもbryton取り扱って... [続きを読む]
  • 新しいライト選び
  • 前回こんな話をしたかいつまんで言うと「今のライトはバッテリーの不具合出てきてるし、配光も不満があるので、買い換えよう」配光の不満というのは、遠くまで見えるようにライトの角度を調整すると、対向の目潰しになること。「じゃあ迷惑にならない角度にすれば?」となるが、そうすると遠方の状況がわからなくなる。つまり、近距離を照らす=直前まで歩行者や道路の状況を把握出来ない、なのでそれはそれで危ない。... [続きを読む]
  • 庇をつけて、脱目潰しライト
  • 夜ライドするようになってくると、当然必要なのがライト。CATEYEのVolt200を使っているが、これ、充電の不具合が出てきていて騙し騙し使っている。不具合というのは1) どれだけ充電しても、充電完了サインが出ない。通常であれば充電が終われば電源ランプが消えるのだが、一日繋ぎっぱなしにしても消えない。2) 一日充電しっぱなしにしてもカタログにある時間より早く切れる。何度か落とした... [続きを読む]
  • 乗った時間だけ掃除と洗濯
  • 結局買ってしまった。だがこれでもう爪先の冷え問題は解決。1回50円で5時間の快適ライドを。今日は時間もあったのでたっぷり乗るつもりだった。ドリンクも用意した。いつもより長く漕ぐからレーパンも履いた。日没に備えてライトも用意した。さー出発!天気は風がたまに強く吹いていて、晴れたり曇ったり。それなりに順調に進んでいるとなんだこりゃ。。この世の終わりみたいな空模様。案の... [続きを読む]
  • 控えろ炭水化物 マフェトン理論
  • ■食事も大事脂肪をエネルギーとして使うために大切なのは有酸素運動をすること(無酸素運動では糖質がエネルギーとして使われる)。そして、脂肪を使うために大切なのは、食事のバランス。「脂肪を蓄えるために炭水化物をどかどか食って太ろう」ではない。マフェトン理論で推奨される栄養素のバランスは炭水化物4・タンパク質3・脂肪3。現在推奨されるバランスと比べると、炭水化物が少なく、タ... [続きを読む]
  • 有酸素運動ノススメ マフェトン理論
  • 年始だったと思うが、テレビをつけると人が走っていた。いわゆるマラソンである(もしくは駅伝だったかもしれない)。見ているうちに「ちょっと私も走ってこようかな」となるのは人の常。いざ走ってみると「・・・何だかイメージと違う」となるのは運動オンチのお約束。そんな年始明けに図書館へ行くと、ランニング雑誌が目に止まった。何か初心者向けの記事でもないかしらんと眺めていたが、ふと隣を見るとウォー... [続きを読む]
  • 1月の走行距離
  • 走行距離 379.17km獲得標高 1253m平均勾配 0.3%最長ライド 35.93km積算距離 8201km1月は乗る回数を増やしたので、距離は増えました。ですが現在坂禁止中なので獲得標高は減りました。「小坂クライマーの週末」というタイトルにそぐわない乗り方ばかりしておりますが、最低あと6週間は平坦メインで有酸素運動(後日内容を書く予定です)を続ける予定です。とい... [続きを読む]
  • メリノウールソックス
  • 爪先防寒第五弾まだやってました。続いては靴下です。前々から気になっていた素材があって、何かというとメリノウール。ぬくぬくで、チクチクしなくて、速乾性に優れているそう。無敵じゃないか。自転車に乗るようになるまでは、冬はユニクロのヒートテックで乗り切る派だったが、運動には向かないと知ってからはモンベルのジオラインを着るようになり、非常に重宝している。そのモンベル繋がりで靴下... [続きを読む]
  • トゥーウォーマーの効果や如何に
  • 爪先防寒第四弾、ネオプレーン・トゥーウォーマー・ミドル爪先だけのタイプもあるのだが、「爪先は寒くなくなったけど今度は甲が寒い」とかなるとあれなので、ミドルを購入。履くとこんな感じテスト1回目。気温0度。ベースは普通の靴下で、右にのみ装着。左はアンクルソックスを重ね履き。スニーカーを履いてみるとちょいときつい。だが靴下重ね履きのきつさと大差はない。乗り始めは、これは... [続きを読む]
  • 真冬の爪先防寒
  • 夜は冷えますねん第一弾、アルミホイルは芳しい結果とは言えなかった。ということで第二弾、安全靴。このページ (バイクの話だが)によれば、安全靴というのは意外と良いらしい。"足の甲の先端には樹脂製の骨格が入っていて(中略)また結果的に樹脂骨格が防寒装備になっているのも見逃せません。"ほおお、なるほど。でも安全靴持ってない。代わりにエンジニアブーツなら持っていて、あれも爪... [続きを読む]
  • 「真」冬の寒さ対策
  • 日々寒さが増してきた今日此の頃。冬仕様で自転車に乗ると辛くなってきたので、更なる防寒対策をすることにした。※汗をかかない低強度の運動での服装ですまず基本となる冬仕様・ニット帽・ジオラインL.W.・Wellcls 冬用サイクルジャケット・ユニクロ防風パンツ・ヒートテック靴下・ユニクロ防風グローブ去年と特には変わっていない。10度くらいまでならこれで快適なのだが、ここ... [続きを読む]
  • 行きはよいよい帰りはつらい
  • 1月上旬所用と新年の挨拶のために親戚の家へ。ちょっとコーヒーでもいただいてから300mUPくらい?の坂道コースへという計画で出発。風速7m/s。往路は追い風で、恐ろしく快適。ヒーハー言うこと無く順調に巡航。帰りは向かい風だからきつそうだな〜とか思ってるうちに到着。コーヒーとお菓子をよばれながらついつい長話してしまった。今から出て坂ルートとなると〜、計算、駄目だ遅くなるわ orz... [続きを読む]
  • 乗り初め
  • 1月上旬お不動さんへお参りに。往路は向かい風で、心拍数はタイムトライアル、だが速度はポタリング。川沿いでは凧揚げする人がちらほら。中にはパラグライダーにスケボーで遊んでる人もいた。目的地に近づくにつれて渋滞し始める。ここで声を大にして言いたいことは店や施設へ入るために並んでいる車の脇を通るなということ。何でかというと「わたしら先行ってるからー」と同乗している家族が先に降... [続きを読む]